Christian Grüning - Az Eredményes Tanulás Titka

Christian Grning
Az eredmnyes tanuls titka

H o g y an ja v th a tu n k olvassi s tan u lsi kpessgeinken?
A m eredeti cme: Garantiert erfolgreich lernen - Wie Sie Ihre Lese- und Lernfhigkeit steigern
Copyright Garantiert erfolgreich lernen by Christian Grning, Verlag Grning, Germany, 2009 All rights reserved. www.verlag-gruening.de
Partvonal Knyvkiad, Budapest, 2011 www.partvonal.hu
Felels kiad a Partvonal Knyvkiad gyvezetje Felels szerkeszt: Baranyi Vivien Szerkesztette: Csords Kata brk: Sabine Binder s Brbei Kober Bort: Bna Endre Trdels: P. R. S. Bt. Nyomta a Kinizsi Nyomda Kft., Debrecen Felels vezet Brds Jnos gyvezet igazgat ISBN 978-963-9910-71-3
Tartalom
Bevezet
ttekints sszefggsek
9
11 14
Rendszerezs / Strukturl olvass

I. Elkszts
17
18
Besorols A limbikus rendszer tlapozs A z agyfltekk

II. Aktv olvass
19 19 24 24
27
A tudshl aktivlsa Tanulsi grbe Viselkeds-tanulsi grbe Krdsek Az id s a mennyisg behatrolsa

III. rt olvass
27 29 31 33 34
35
A kiindulsi szint m eghatrozsa Problm k az olvassnl A szvegrts hinya Koncentrci Irnyvltsok A beptett sorvezet A fkuszpont szlestse A 3-2-1 gyakorlat
36 38 39 41 42 44 47 49
A vltozatossg gynyrkdtet? A felvillants mdszere A tekintetugrs mdszere A 3-2-1 gyakorlat legfontosabb tovbbfejlesztse
54 54 54 55
Feldolgozs / struktratrkpek
I. A z elmetrkpezs elnyei
59
60
S truktra s ttekints Az agy m kdse Javul emlkezkpessg A kt agyflteke egyttm kdse A gondolatok viszonylagos jelentsge Idmegtakarts A z informcik bektse
II. A folyam at
60 61 63 66 66 67 67
68
S truktra Kulcsszavak Kapcsolatok

III. A tanulsi kompetencia fejlesztse
68 68 70
71
A kezdeti kpessgek m eghatrozsa rm a tanulsban A FLOW-rzs A stresszhelyzet Adrenalin elleni stratgik Megelzs Lebonts Sport Ellazulst technikk Endorfinok
IV. A z elmetrkpezs szablyai
71 72 72 75 77 77 77 77 78 81
81 84
V. Ellenrzs s kiegszts
Vi. A lpsek sszeolvadsa
85
Strukturl olvass struktratrkpek segtsgvel Szkennels Edzsterv
85 86 90
Rgzts / Memorizlsi technikk

I. Megrts II. Asszocici III. Szinesztzia
93
93 93 94
Hasznljuk az sszes rzkszervnket Agyterletek A kedvenc csatorna Koncentrci Az rzkszervek trningje Vzessgyakorlat Kiegszt gyakorlatok A vllalkozs defincija A 3-2-1 gyakorlat tovbbfejlesztse
IV. A tanuls idhossza
95 96 100 104 107 111 112 113 116 11 9 119 121

128
Az inform ci tja Korltozott trolkapacits

V. Idgazdlkods
Clmeghatrozs Idanalzis Napi terv A feladatok sszelltsa A prioritsok meghatrozsa Idzts Kivitelezs Ellenrzs Az egyensly biztostsa
129 132 134 134 134 137 138 139 139
AZ EREDMNYES TANULS TITKA
VI. IsmHsi ritmus
142
Hossz tv rgzts Az emlkezet ritm usa Ismtlsi ritmus H inyzik a motivci az ismtlsek beiktatsra? Kivitelezs az ismtlsi mappval
VII. Tovbbi gyakorlatok a z rzkeink szmra
142 143 144 146 148

152
Nevek s arcok M nem otechnika A plca-lista Major-szisztma A z tvonal-mdszer

Felidzs / Alkalm azs
152 155 156 158 162

167
Trgymutat A legfontosabb brk jegyzke
169 171
Bevezet
A szem inrium aim elejn legtbbszr egy bizonyos krdst intznek hozzm: szksge van-e az em bernek klnle ges kpessgre ahhoz, hogy sikeres le gyen a tanulsban? rm re ad okot, hogy a hatkony tanulshoz semmilyen klnleges tehetsgre vagy intelligenci ra nincs szksg. Jllehet m inden em ber klnbz tanulsi kpessggel szletik, s ezt a gyerekkorban eltr m don fejleszti tovbb, m indannyi an kpesek vagyunk jelents javuls ra, attl fggetlenl, hogy jelenleg hol tartunk. H a valaki nem lp kpessgei kibontakoztatsnak tjra, brmilyen tehetsges is, elbb-utbb lemarad m gttnk. Elre ht! Az let egy lland tanulsi folyamat. Legyen az vizsga, llamvizsga, szak mai vagy privt tovbbkpzs, senki nem kerlheti el az jabb ismeretek elsajttst. Ezen knyv gyakorlatainak elvgzse utn gyorsabban s ami mg fontosabb - rtbben fogunk tudni olvasni. Mg a komplexebb inform cikat is knnyen az agy mkdsi szablyainak megfelelen fogjuk tudni feldolgozni, s fradsg nlkl hozz tudjuk majd kapcsol ni a m r meglv tudsunkhoz. Az gy megszerkesztett tuds knnyen jraszerkeszthetv vlik, hogy a kell pillanatban rendelkezsre ll jon. Ezt a folyamatot ersti az idvel val helyes gazdlkods. Meg fogjuk tanulni, hogyan javtsuk koncentrcikpessgnket, s hogyan alaktha tunk ki ers m otivcit a fontos feladatok elvgzshez. s m indezt lehetleg stresszmentesen. Hihetetlenl hangzik, ugye?
10
Hosszadalmas levezetsek - melyek amgy sem igazn segtennek - nin csenek ebben a knyvben. Tm ren, de a teljessg ignyvel szeretnm bem utatni a hatkony tanuls szablyait. Ehhez tudni kell, mi az igazn fontos. Ez az ismeretanyag hossz vek gyakorlata sorn llt ssze, az szszes figyelemre mlt, a tanulsm dszertan terletn rdott knyv s szmos trning felhasznlhatsgnak fellvizsglatval. Fradozsaim kiindulpontja a jogtudom nyi llamvizsgra val fel kszls volt. A jogi tanulm nyaim nem brtak elsrang jelentsggel. M s szakok hallgatja is voltam, valam int sajt vllalkozsom is gondos odafigyelst ignyelt. Emellett Eurpa-szerte eladsokat tartottam , ak koriban fleg internet-program ozs s webdesign tm kban. gy kevs idm m aradt a vizsgra val felkszlsre. ltalban a joghallgatk a ta nulm nyaik utols egy-kt vben heti 6 napot reggeltl estig knyveikbe mlyedve tltenek, hogy megfelelen felkszlhessenek az llamvizsgra. s mg gy is 50% krl van a buksok arnya. Nem felttlenl ezek vol tak a legjobb kiltsok szmomra. Ezen a ponton kezdtem el gondolkod ni a hatkonyabb tanulsi technikkrl. Ennek ksznheten - a kevs rfordts ellenre is - a vgzett hallgatk kztt a legjobb 5% -ba kerl tem vizsgaeredmnyemmel. Ekkor hatroztam el, hogy ezeket az ism ereteim et szem inrium okon fo gom tovbbadni. M ghozz nem csupn joghallgatknak, hanem m in denkinek, akinek tanulnia kell, fggetlenl attl, hogy vizsgk, szakmai vagy m agntanulm nyok m iatt. A terlet m aga nem szmt. M ert nem az a fontos, hogy mit, hanem hogy hogyan tanulunk. rm m el rszt vettem volna annak idejn egy ilyen tanfolyam on; n ugyanis a tanulsi technikknak csupn tredkt tu d tam alkalm azni, mivel a legjobbakat elszr knyvek s tanfolyam ok tm egbl kellett kivlogatnom . Kt fle knyvre akadtam m induntalan. Egyrszt olyanokra, melyek m ag val ragadak s m otivlak, de a valdi tanulshoz nem sok kzk van. Ezek kz tartoznak a m em rit s a gyorsolvassi technikt fejleszt knyvek. Ezeket az em ber egy rvid ideig lelkesen olvassa, m ert hisz b en ne, hogy m egtallta a fradozs nlkli tanuls egyik m djt. Annl nagyobb a csalds, am ikor kiderl, hogy b r az egsz jl hangzik, mg sincs sem m i gyakorlati haszna. A knyvek msik fajtja inkbb tud-
Bevezets
* 11
m nyos s kom oly hangvtel. Ezrt nehezebben is eladhatak, habr a valsghoz sokkal tbb kzk van. A zonban az elm letbl a gyakor latba val tltets m djt m indenkinek m agnak kell megtallnia. Ebben a knyvben nhol rviden n is kitrek a tanulsi folyam atok kutatsnak fontos eredm nyeire, hogy ezt kveten a gyakorlati alkal m azsukat is bem utathassam . Az egyes tmkkal, m int pldul a m em ria, az elmetrkpezs (m ind m apping), az idgazdlkods stb. sok knyv s tanfolyam foglalkozik, az viszont egyikbl sem derl ki, hogy m indezek a tanuls folyamn m i kpp kapcsoldnak ssze. gy a tm a fontossgt tekintetbe vve nem megfelelek. A G rning Akadmia eladsaihoz ksztettem egy brt a tanulsi folya m atrl, mely a tanuls sszes fontos aspektust teljessgben szemllteti, az ism eret elsajttstl a felhasznlsig. A knyv ezekre az eladsokra pl - melyeken eddig m r tzezernl is jval tbben vettek rszt.
ttekints
M ikzben a nagyvllalatok tudsm enedzsm entjnek tmjval foglal koztam, szrevettem, hogy a tanuls is hasonl lpcsfokokbl ll. Elszr tekintsk t a tanuls folyam att. Els lpsknt rendsze rezni kell az inform cikat. Ez annl knnyebben megy, m inl h at konyabban tu d u n k olvasni. Ebben segtsgnkre lehetnek a klnbz olvassi technikk. A terleten m eg h o n o so d o tt kifejezs a Speed Reading, azaz a gyorsolvass. A zonban ez a kifejezs nem a legm eg felelbb, m ert nem arrl van sz, hogy csak gyorsabban olvasunk, vagy tfu tu n k a m o n d ato k o n , hanem arrl, hogy olvasskor a szvegbl tbb m in d en t m eg rtnk s tbb m indenre em lkeznk. Tovbbra is felfogunk m in d en egyes szt, mgis nagyobb sebessggel olvasunk. Az elterjedt tvhittel szem ben ez nem csak jelents idm egtakartst eredm nyez, h an em az olvasott szveg jobb m egrtshez is vezet. Idkzben az idegtudom ny is bebizonytotta, hogy m indenkiben
12
m egvan a kpessg arra, hogy akr hrom szoros sebessggel olvas son, m ikzben t b bet rt s jegyez m eg az olvasottakbl. Ennek egyet len felttele a helyes technika alkalm azsa. Tallbb teht a stru k tu rl olvass kifejezs.
Grning-fle tanulsi ciklus A m sodik lpsben az ism ereteket az agy szm ra megfelel m don kell feldolgozni. M ert az agy csak strukturlt inform ci trolsra kpes. H a az inform cit jl feldolgozzuk, m r szinte m eg is tanultuk. A struk tratrkpek hasznos szolglatot fognak tenni. A tanulsi ciklus fenti brja egy ilyen struktratrkp. Maga a tm a az bra kzepn helyezke dik el, o n n an gaznak szt a kapcsold gondolatok. Elm nk is p o n to san gy m kdik. Az egyes gak az ram utat jrsval megegyez irny ban sorakoznak fel, olvasni is ebben a sorrendben kell ket. Errl m ajd ksbb tbb sz is esik.
Bevezets
* 13
Az in form cik feldolgozsnak e m dja igen hatkony s rgta hasz nlt gyakorlat. A krds, hogy m i m d o n tan u lh atu n k gy, hogy az elm nknek leginkbb megfeleljen, gyakorlatilag egyids az em beri sg k u lt rtrtnetvel. Az inform cikat a barlangrajzok korban is egy k zp o n ti kp k r l helyeztk el, s m r Arisztotelsz is kulcsszavak felhasznlsval kpzelte el az em beri em lkezethez vezet utat. P on tosan ez az elv rvnyesl a stru k t ratrk p ek alkalm azsnl. Az ef fle jegyzeteknek klnbz szemlyek m s-m s elnevezst adtak. A 70-es vekben Tony Buzan alkalm azta az brzols em e form jt, s az elm etrkp elnevezst vezette be r. Mivel m anapsg ez a kifeje zs a legelterjedtebb, nagyrszt n is ezt hasznlom ebben a knyvben. E nnek szinonim jaknt a stru k t ra trk p elnevezst fogom hasznl ni, hogy a rendszerez, azaz strukturl olvasssal val sszefggst hangslyozzam . A h arm ad ik lpsben t rtn ik az inform cik trolsa. Ezt a lpcsfo kot sokszor sszetvesztik az unalm as m agolssal, s klnsen frasz t n ak gondoljk. pp ellenkezleg! A megfelel technika alkalmazsval m g a m em orizls is sok r m et okozhat s knnyedn kivitelezhet lehet. Az utols lpcsfokon az inform ciknak a dnt pillanatban elhv hat llapotban kell lennik. Ez m inden fradozsunk clja. A folyamat a tanulst segt alapkpessgekre tm aszkodik. M agjt az idvel val helyes gazdlkods jelenti. Aki nem tartja kzben az idejt, az hatkony tanulsra sem lesz kpes. Rengeteg id vsz krba azrt, m ert nincsenek egyrtelm clok, nincsenek tervek s prioritsok. Az idvel val gaz dlkods elsegti m unkaidnk hatkony felhasznlst, tbb szabad id m egterem tst, s m indenekeltt azt, hogy ezt lelkiism eret-furdals nlkl lvezhessk is. De m otivci nlkl nehezen fogunk lelni az r asztal mell. A megfelel m otivcis technikk segtsgvel az elttnk ll feladatokat tbb nem fogjuk halogatni, hanem hozzfogunk, s el intzzk ket. A szksges sszpontostssal a figyelm nket a tananyagra fogjuk tu d ni irnytani. N em kapjuk azon m agunkat, hogy a gondolataink elkalan
14
doznak s a knyv egyes rszeit jra kell olvasnunk. H a a tananyag m eg haladja a kpessgeinket, stresszhelyzetbe kerlhetnk. A stressz le blokkolja a gondolkodsunkat, ezrt fontos ennek m egszntetse, hogy kszen lljunk j inform cik felvtelre s a gondolkodsra. Ebbl a knyvbl az sszes tanulsi technika s m dszer elsajtthat. De m indenekeltt nzzk az sszefggseket.
sszefggsek
Sokan panaszkodnak, hogy nem emlkeznek bizonyos informcikra. k a legnagyobb problm t az adatok lehvsban, rekonstrulsban ltjk. Ez azonban nem teljesen igaz. A hibkat a korbbi lpcsfokokon kvettk el. Ha az inform cikat helyesen troltuk el, azaz megfelelen konstrultuk, akkor azok knnyen rekonstrulhatak is. Vagyis a felid zsnl az a dnt jelentsg, hogy milyen hatkonyan trtnt a trols. Inform cikat azonban csak akkor tudunk hatkonyan trolni, ha eltte azok feldolgozst elm nknek leginkbb megfelel m don vgeztk el. Ehhez viszont szksges, hogy az inform cikat m r a rendszerezskor megrtsk. M inden lpcsfok az elzre pl. s m inden lpcsfokon szem eltt kell tartani bizonyos alapelveket, s alkalmazni kell klnle ges technikkat ahhoz, hogy a legnagyobb sikerrel jrjunk a tanuls sorn. Sajnos ezeket az ismereteket sem az iskolban, sem az azt kvet kpzs sorn nem oktatjk. Ezt a hinyt kvnja ptolni e knyv. A tanulsi ciklus egyes lpseit sorrendben taglaljuk. Kezdhetjk az zal a technikval, amelyik a legjobban rdekel minket. Ha pldul az idgazdlkodsi m dszernkn szeretnnk javtani, kezdhetjk rgtn azzal a fejezettel. H a az egsz tanulsi folyamat rdekel m inket, akkor r demes a m egadott sorrendet betartani. De a vltozatossg kedvrt akr ugrlhatunk is az egyes lpcsfokok, illetve kszsgek kztt. A kvetkez bra rszletesen m utatja be a tanulsi folyamat struktrjt. Ez az bra az egsz knyvn vgig fog ksrni minket. Sorban el fogom magyarzni az egyes pontokat, mg vgl az egyes lpsek s a berajzolt kapcsolatok teljesen vilgosak s alkalmazhatak lesznek.
Bevezets
* 15
Grning-fle tanulsi ciklus
ismtlsi ritmus
1. A tanulsi ciklus els lpcsfoka: Rendszerezs Strukturl olvass

^ Elmunklatok * Aktv olvass * rt olvass
17
Rendszerezs / strukturl olvass
Els lpsben a meglv inform cik rendszerezsre kerl sor. Ez nem m indig knny, m ert a m ai vilgban rengeteg inform cival bom bznak m inket. De milyen j technikkat fejlesztettnk ki, hogy a rnk zdul inform ciradattal megbirkzzunk? M inden technikai fejlds ellenre mg m indig nagyszleink olvassi m dszert alkalmazzuk. Ha egy nagy halom feldolgozsra vr knyv hever elttnk, jl tesszk, ha elszr a hatkony olvassrl szl fejezettel foglalkozunk. Az erre ldozott idt a jobb megrtssel jr ktszeres vagy akr hrom szoros ol vassi sebessg rvn tbbszrsen visszanyerjk. De m in t m r em ltettem , az olvassnl nem a sebessg a dnt. M it r a nagy olvassi sebessg, ha az em ber kevesebbet rt s tanul meg, m int am ennyit elolvasott? A gyorsolvass kifejezs ppen em iatt helytelen. A kzppontba a m egrtst s az emlkezst kell lltanunk. Meg fogjuk tanulni, hogy az inform cik knnyebb eltrolsa rdek ben hogyan ism erjk fel olvass kzben a szveg pontos struktrjt, s m indezt az eddiginl jval nagyobb olvassi sebessg mellett. Ehhez javtanunk kell olvassi kpessgnket, klnben a gyorsabb olvassi sebessg m ellett kevesebbet rtnk meg. W oody Alln ezt trfsan gy m utatja be: - A Hbor s bki fl ra alatt olvastam el. - s? - O roszor szgrl szl. H a akarjuk, ham arosan kpesek lesznk ktszer vagy akr hrom szor gyorsabban elolvasni a knyveket. Radsul jobban meg is rtjk az olva sottakat, m int a lassan, veszdsggel olvask. Ugyanis az csak egy elter jedt tveszme, hogy a nagyobb sebessg m ellett az olvasott szveg m eg
18
rtse romlik. A m int m ajd ltni fogjuk, a jelentsegysgekre pt olvass sorn a megrts az olvassi sebessggel prhuzam osan mg n is egy bizonyos pontig. Meg fogjuk tanulni, hogy m r az olvass alatt elkp zeljnk m agunknak egy struktratrkpet. Mivel ezt m r nem papron, hanem fejben hozzuk ltre, idt takartunk meg, s a strukturlt m egrt si kpessgnk is javul. Ezt a kom plex olvassi technikt nevezik stru k tu rl olvassnak. Nzzk meg, milyen elkszletekre van szksg ahhoz, hogy a tnyleges olvasst elkezdhessk.
I. Elkszts
Nem igazn hatkony, ha a knyvet feltjk az els oldalon, s az elejtl a vgig elolvassuk. Az olvasst egy kirakval lehetne jl szemlltetni. A kirakt senki sem gy kezdi el, hogy felbontja a dobozt, s az els kez be akad darabokkal ll neki a kp kiraksnak. Elszr a csomagol son lv kpet vesszk szemgyre. M it is brzol valjban? Taln egy virgos rtet vagy egy vitorls hajt? A pesszimistk a kvetkez lps ben ellenrzik a darabok szmt, azutn a sarkoknl kezdik el kirakni a kpet.
Rendszerezs /
s tru k tu r l olvass
* 19
M ajd a kirak szlei kvetkeznek. Ezltal ltrehozzuk a keretet, amely nek a belsejben zajlik m ajd az igazi m unka. Ezutn az egyszer rszek kvetkeznek, m elyeknek pldul azonos a sznk, vagy egy bizonyos m o tvum ot brzolnak. Az igazn nehz darabokat flrerakjuk. A vgn m r a legnehezebb darabok beillesztse sem fog gondot okozni. Egy kiraknl ezeket a lpseket autom atikusan hajtjuk vgre. Az olvassnl sajnos nem . Viszont itt is p o n t ilyen elkszletekre van szksg.
Besorols
M iknt a kiraknl elszr a dobozon lv kpet vesszk szemgyre, gy egy knyvnek is elszr a tartalm t kell ttekinteni. A szerkezett egy struktratrkp szemllteti a legjobban. Ez a tm a el fog mg kerlni, a kvetkez fejezetben tallhat rszletes lers rla. A knyv tartalm t m r a 15. oldalon tallhat tanulsi folyamatbra feldolgozta. Olvass kzben ehhez brm ikor visszalapozhatunk, hogy tjkozdni tudjunk. Gyakran nagyon fontos, hogy a knyvet el tudjuk helyezni az ism eretanyag egszben, fleg akkor, ha vizsgra kszlnk. H a egy dzsungelben tallnnk m agunkat, irnyt, trkp s tjkozdsi pontok nlkl, biz tosan kellem etlenl reznnk m agunkat. Az olvass sorn sincs ez m s kpp. Az agyunk egy bizonyos rsze, a lim bikus rendszer felels az tlthatatlantl, a strukturlatlantl val flelemrzetrt. Ezrt rezzk m agunkat tlterheltnek s elveszettnek, ha az j inform cit nem tudjuk a m eglvkhz kapcsolni. Vessnk teht egy pillantst a lim bikus ren d szerre.
A li m b i k u s rendszer
Mivel agyunk hossz fejldsi folyamat eredmnye, archeolgii s p tszeti szempontbl is vizsglhatjuk. Agyunk legsibb rsze az agytrzs. Ez a terlet megtallhat az alacsonyabb rend gerinceseknl, pldul a gykok nl, a halaknl s a teknsknl is. Ezrt nevezik ezt hllagynak is. Agyunk ezen rsze nem kpes tanulsra, inkbb sztneink kzpont ja. M int pldul a kar vdekez pozciba emelse. M indennapi szoksa ink nmelyike is itt fszkel: pldul ha egy knyvtrban m indig ugyanarra
20
a helyre lnk, vagy ha a m agnterletnket (aut, iroda) szemlyes tr gyakkal jelljk meg. Ez az agyterlet annyiban azrt kapcsoldik a ta nulshoz, hogy ha stresszhelyzetbe kerlnk vagy veszlyt rznk, ak kor visszahzdunk erre a terletre s tanulsra kptelenn vlunk. A vr az agy kls terleteirl befel ramlik, az agytrzs irnyba. Kptelenn vlunk a gondolkodsra s az ismeretek befogadsra. Ezek a veszlyek m anapsg fleg vizsgk, szakmai prezentcik, hzastrsak s felettesek kpben fenyegetnek minket. Hogy mgis hogyan kerlhetnk ism t ta nulsra alkalmas llapotba a legrvidebb idn bell, a stresszel foglalkoz fejezetben kerl bem utatsra. A fejldstrtnet kvetkez llomsa a limbikus rendszer. Agyunk e rsze az emlskre - m int pldul m ajm ok, tehenek vagy delfinek - jellemz. Itt tallhat az rzelmeink kzpontja. Ez a terlet felels a homeosztzisrt, teht a testi s szellemi egyenslyunk fenntartsrt, melyet htkzna pi nyelven egyszeren egszsgnek hvunk. De a hossz tv m em rink jelents rsznek s szexulis letnknek is ez a kzpontja.
hllagy
limbikus rendszer
nagyagy
A legutoljra kialakult terlet, mely ebben a form ban csak az em bernl tallhat meg, a nagyagynak is nevezett neocortex. Ez a terlet felels a beszdrt, az elemzkpessgrt, a logikrt, az rvelsrt, az tletekrt, a stratgik kvetsrt s a dntshozatalrt; ennek ksznhetjk te ht, hogy nem csak elre m eghatrozott m don vagyunk kpesek reagl ni. M ieltt eljut ide az j inform ci, t kell haladnia a limbikus rendsze ren, amely, m int m r emltettk, a fizikai s szellemi egyensly fenntart srt felels. Agyunk egyetlen feladata a tllsnk biztostsa. Ebben segt a limbikus rendszer szrje, amely m inden j inform cit a m r meglv tapasztalatokkal vet ssze.
Rendszerezs /
s tr u k tu r l olvass
21
Ha ez az sszehasonlts pozitv eredm nnyel zrul, teht ha ilyen in form cik egyszer m r pozitv rzseket vltottak ki, akkor tovbbi fel dolgozsra kszen a nagyagyba tovbbtdnak. gy is m ondhatnnk, az inform cik eltt zldre vlt a lm pa. rm rzet keletkezik, s ez ltal m otivltakk is vlunk. H a pldul m r tarto ttu n k sikeres eladst, szvesebben ltunk neki a kvetkez kidolgozsnak. H a azonban az sszehasonlts negatv eredm nyt hoz, lehetsges, hogy a lim bikus rendszer blokkolja ezeket az inform cikat, s nem tovbbtja ket a nagyagy fel. Pirosra vlt a lm pa. A lim bikus rendszernk gy akar megvdeni m inket a tovbbi negatv lmnyektl. Ez a feladata. M ert a pszichikai egyensly fenntartsa is a tlls felttele. H a se kln sebben pozitv, se klnsebben negatv eredm nnyel nem jr az ssze hasonlts, akkor tovbbtdnak ugyan az inform cik a nagyagy fel, de nem hatnak igazn sztnzleg. Ekkor az inform ci csak rvid ide ig van rn k hatssal, s em iatt nem is troldik el sokig. Errl bvebben m ajd az Ismtlsi ritm us cm fejezetben szlunk. Teht a limbikus rendszer elregyrtott smk alapjn m kdik. Ami m r egyszer bevlt, azt a jvben is szvesen alkalmazzuk. Ez azokban a helyze tekben, amikor a tlls a tt, rendkvl elnys s fontos. A tanulst azon ban gyakran gtolja, hogy a smkhoz kttt reagls akadlyozza az j ismeretek elsajttst. Mindenki tapasztalta mr, hogy milyen nehz bizo nyos viselkedsformkat megvltoztatni. Szoksaink rabjai vagyunk. Az is kolban meglt szmtalan negatv lmny m iatt sokan negatv rzseket trstanak a tanulshoz. Ez ahhoz vezet, hogy a limbikus rendszer renge teg informcit le fog blokkolni, melyeket nem tudunk majd feldolgozni. Ennek kvetkeztben m inden j tanulsi technika (akrcsak m inden j viselkedsforma) elszr m indig veszlyt jelent a limbikus rendszer szm ra. Nem szmt, hogy eddig kevsb hatkony m don tanultunk, a lim bi kus rendszer megjegyezte, hogy segti a tllst. Bizonyos krlm nyek kztt m inden j viselkeds akr hallos is lehet. M indez taln nevets gesnek hat. A limbikus rendszer azonban po n t gy gondolkodik, s ez all a tanuls sem kivtel. Ha a vadonban hirtelen feltnik egy tigris, akkor ez a m echanizm us rthet is. Kzdnk vagy m eneklnk. De nem mrlegel hetjk sokig, vajon rdemes-e az llattal vitba bocstkozni.
22
H abr az j tanulsi technikk segteni fognak abban, hogy a tanuls knnyebben m enjen, s ezltal pozitv rzsek trsuljanak hozz, errl elbb a lim bikus rendszert is m eg kell gyznnk. Ezrt rendkvl fontos, hogy e knyv j tanulsi technikit alkalmazzuk, m g akkor is, ha elein te ellenllsba tkznk.
rgi szoksok
Ha pldul a memorizlsi technikk sorn megtapasztaljuk, hogy ezek m kdkpesek s a kzrzetnket is inkbb javtjk, m int rontjk, akkor a limbikus rendszer is a m i oldalunkra ll. Ettl kezdve a tanulsi folyama tunkat fogja szolglni ahelyett, hogy gtoln. Az j viselkeds az j szok sokkal karltve halad elre.
A tanulsi folyam at egyes lpcsfokain meg fogjuk tanulni, hogyan llt suk szolglatunkba a lim bikus rendszert. Egyik lehetsg a fent em ltett besorols. M ert a lim bikus rendszer akkor rzi m agt biztonsgban, ha vannak tjkozdsi pontok, s a terlet ki van jellve. Tegyk fel, hogy jogszhallgatk vagyunk, s a hzastrsak kzs vg rendeletvel kapcsolatos jogszablyokkal kvnunk elm lyltebben foglalkozni. Ehhez egy rksdsi jogrl szl knyvet vesznk a ke znkbe. M indenekeltt ezt a szakterletet kell azon tudom nygon bell elhelyeznnk, amelyre a vizsga sorn szksgnk lesz. Ezt kveten a tanknyv tartalomjegyzknek segtsgvel az rksd si jog alrszeirl alkothat kpet. Szemlltetskppen me egy ttekints az rksdsi jogrl a Polgri Trvnyknyv alapjn.
Rendszerezs /
* 23
r
Polg. trv. knyv R Bnj. R Szerzdsileg Alkotm nyjog A lapjogok llam jog Eurpai jog Szervezet
k ???sl
Polgrjog
F terletek
Bnj. KR
a i , .. Kziq. eljrsjog R nkorm nyzati |og - A
x D lg i jog_
\ |og
f i n g d lanjog <
( Vi zsgk |
Csaldjog Mellkterletek
ptsi jog Kzbiztonsgi jog
Kzig. lj.jog KR ^
AR Vagyon elleni
rklsi jog Eljrs
KR Bntetjog
Nem vagyon elleni
. Kereskedelmi jog
/ * 4 jog
Vlaszthat szak
Trsasgokrl szl trv.
Felvtel s kizrs 1. rklsi sorrend rksk felelssge 9. rksdsi megvlts 2. rksk jogllsa 8. Hagyatki hatrozat [rksdsi jog ( 7. rklsrl lem onds-----------rksdsi igny rksk tbbsge ltalnos elrsok Vgrendeletbe felvett Utrks felvtele 6. rklsre mltatlan Hagyatk 3. V Felttelek 5. Kteles rsz Vgrehajt Vgrendelkezs s visszavons
Egyttes vgrendelkezs
4. Hagyatki szerzds
gy m ost pontosan tudjuk, hogy a teljes tudom nyterleten s annak szak terletn bell hol helyezkednk el. M ost m r foglalkozhatunk azzal a terlettel, am elyet a m ai n ap ra ter veztnk be, vagyis a hzastrsak kzs vgrendeletvel. A m egfelel
24
jogi tanknyvek segtsgvel ehhez is ksztennk kell egy ttekintst, am ely a kzs vgrendelkezs relevns p o n tjait tartalm azza. A tanuls alatt gy b rm ik o r tjkozdhatunk, s sosem vesztjk el a fonalat. M i vel a lim bikus rendszernk jl rzi m agt, m i is knnyebben tu d u n k tanulni. Akr jogot tanulunk, akr m st, ezt a m dszert kell alkalm aznunk m in den tudom nyterleten. Mi m agunk tudjuk a legjobban, hogy a kny veink milyen tudom nyterlethez tartoznak, s melyik rszterletre van szksgnk a szakm nkhoz vagy esetleg a vizsgnkhoz. Alkossunk tfog kpet, az erre fordtott id tbbszrsen m eg fog trlni.
tla p o z s
Egy kiraknl a szleket rakjuk ki, hogy keretet adjunk a kpnek. Egy knyv nl ez azt jelenti, hogy vgiglapozzuk. A kialaktott sszkp a limbikus rendszer szmra jabb tjkozdsi pontokat nyjt, ezltal aktivldik a jobb agyflteke. A limbikus rendszer m kdst m r rtjk, de m ire val a jobb agyflteke?
A z ag yf lte kk
A dihoz hasonlan agyunk is kt fltekbl ll. Egy hdon, az gyneve zett corpus callossumon keresztl kom m unikl egymssal a kt agyflteke, hogy tudja az egyik, m it csinl a msik. A hetvenes vekben gy vltk, hogy a kt flteke klnbz feladatokat lt el. A bal agyflteke a tudom nyos kpessgeinkrt felels. Itt a logika, nyelv, szmok, listk, sorrendek s elemzsek kapnak helyet. A bal agyflte ke linerisan, egyms utn vizsglja meg a rszleteket. Em iatt a bal agyfl teke gyakran nem ltja a ftl az erdt. Ezzel szemben a jobb flteke szmra az sszkp a dnt. Azt felttelez tk, hogy ez a fantzink kzpontja. Teht a kpekre, sznekre, ritm usok ra s mretekre fkuszl. M ikzben a bal fltekben az id van eltrben, addig a jobb agyfltekben a trbelisg. Hogy az elbbi hasonlatnl m a radjunk: a jobb agyflteke ltja az erdt, de az egyes fkat nem.
Rendszerezs /
* 25
Az jabb kutatsok azonban bebizonytottk, hogy ez a szigor fel oszts nem teljesen helytll, m ert az egyik agyflteke a m sik fel adatait is tveszi. Vagyis a jobb s bal fltekre val feloszts tlzott leegyszersts. G ondolkodsunk inkbb egymssal - szerencss eset ben - jl egyttm kd kzpontok ezreinek sszjtkbl ered. M o dellknt mgis j ez a feloszts, m ert m egm utatja az agy m kdsnek ktfle m djt. Ezrt e knyvben ezt a m egkzeltst fogom hasznlni. A bal agyfltekre hivatkozva az analitikus gondolkodst, a jobb flte krl szlva pedig a kpekben val gondolkodst rtem . Az agy m kdsrl s klnbz kzpontjairl az eltrols lpcsfoknl fo gok rszletesebben szlni.
b a l a g y f lte k e
Logika N yelv Szm ok Listk Sorrendek
jo b b a g y f lte k e
Kpek Ritmus Kpzelet b r n d o z s
i < i
<
Sznek
<
M retek ^ ^ Tr rzkelse A la k z a t (sszkp)
Linearits < Elemzs
D nt fontossg, hogy optimlisan tanulni csak a kt gondolkodsmd kombincijval lehetsges. A kisgyerekek tanuls kzben jellemzen a jobb agyfltekjket hasznljk. Ez az egyik oka annak, hogy az ebben az let korban tapasztalt dolgokat hihetetlenl gyorsan s knnyedn elsajttjk. Az iskolba lpssel azonban ez megvltozik. Ettl kezdve a bal agyfltekre tevdik t a hangsly. A tudomnyos kpessgek kerlnek eltrbe. Vget r a
26
knnyed tanuls. Ettl fogva a tanulst kellemetlennek s nehzkesnek rzik. A kvetkez plda szem llteti az agyfltekk m kdst. Prbljuk meg a kvetkez t rtn etet megjegyezni: Egy ktlb l egy hromlbn, s egy egylbt tart a kezben. Vratlanul megjelenik egy ngylb, s elkapja az egylbt. Erre a ktlb a ngyl b utn dobja a hromlbt. A szoksos bal agyflteks tanuls azt jelenten, hogy ezt a trtnetet folyton ism telgetni kell. Teht mg egyszer: Egy ktlb l egy hrom lbn, s egy egylbt tart a kezben. V ratlanul m egjelenik egy ngylb, s elkapja az egylbt. Erre a ktlb a ngyl b utn dobja a hrom lbt. H a pr ismtls utn vgre m egjegyeztk a trtnetet, nem sokig tart az rm . Legksbb egy nap vagy egy ht m lva egy lb biztosan el vsz. Egyre grcssebben ism teljk a m ondkt, am i egyre jobban nehezti a m em orizlst. M gnem bebeszli m agnak az ember, hogy gyis b u ta a tanulshoz, m sok pedig jobbak. De ez nem a tehetsgen m lik, hanem a technikn, azon, ahogyan agyunkat hasznljuk. A jobb agyfltekvel val tanuls azt jelenten, hogy a trtnetet kpp fordtjuk le. Pldul az egylb lehetne egy csirkecomb. A ktlb egy em ber s a hrom lb egy smli. A ngylb meg egy kutya. gy a trtnet m r jobban tetszik az agyunknak: Egy ktlb (egy ember) l egy hrom lbn (egy smlin), s egy egylbt (csirkecombot) tart a kezben. Vratlanul megjelenik egy ngylb (egy kutya), s elkapja az egylbt (csirkecombot). Erre a ktlb (az ember) a ngylb (kutya) utn dobja a hrom lbt (a smlit). N yugodtan, htradlve elkpzelhetjk m agunkban a trtnetet. Ha figyelmesen ktszer-hrom szor elismteljk, nem fog problm t okozni a kvetkez napon vagy a kvetkez hten jra felidzni. Az t rzkszer vnk helyes hasznlatn m lik az egsz, de errl m ajd ksbb.
Rendszerezs /
* 27
Azt is llthatnnk, hogy a lbak gy voltak elrendezve, hogy egy rtel m es t rtn et kerekedjen ki belle. Ez nem gy van. Egy ideig tehetsges gyerekeket ksztettem fel a m em ria-vilgbajnoksgra. Az edzsek sorn a lbakat tetszs szerint kom binltuk, s m inden varicihoz kigondol tu n k egy megjegyezhet trtnetet. De a m i elrendezsnkhz is szm talan kpet s gy sok trtnetet lehetne tallni. Kifogsolhat lehetne az is, hogy ennek a trtnetnek nem sok kze van a tananyaghoz. Itt csak az egyes agyfltekk m kdst kellene vilgoss tenni. A m dszer kom p lex inform ciknl trtn alkalm azsra ksbb m ajd hozunk pldkat. De trj n k vissza az olvasshoz. A knyv tlapozsa kzben a cmekre, alcmekre, illusztrcikra, b rkra s kiem elt szvegrszekre kell figyelni. Ez a lps ne tartson t percnl tovbb, de adjon tfog kpet a knyv tartalm rl. A legtbb idt akkor sprolhatjuk meg, ha gy dntnk, hogy azt a knyvet, am ely nem visz elre, nem olvassuk el. H nyszor kezdnk el olvasni egy knyvet, m gnem a felnl rjvnk, hogy vagy sem m i j nincs benne, vagy nem megfelel a mondanivalja! De ehhez a dntshez szks gnk van egy technikra, amely segtsgvel a legrvidebb idn bell alapos kpet alkothatunk a knyvrl. A strukturl olvass olyan m d szer, mellyel egy knyvbl a szksges inform cikat gyorsan m agunk ba tu d ju k szvni. A megfelel helyen m ajd be fogom ezt is m utatni.
II. Aktv olvass

Aktvan tanulni. Ez a legfontosabb, ha az olvassi folyamat utn valami re emlkezni is akarunk. Ebben a rszben elssorban az aktv olvassrl lesz sz.
A tu d s h l a k tiv l s a
Az lsportolkhoz hasonlan be tudjuk melegteni agyunkat az aktv tanu lshoz. Ehhez m r m ost elengedhetetlen, hogy ism erjk az j inform ci k hatkony eltrolshoz szksges kt alapelv kzl az elst. A msikkal majd a harm adik lpsben ism erkednk meg.
28
Az els alapelv gy hangzik: Ahhoz, hogy valami jat megjegyezzek, h o z z kell kapcsolnom a m r m egtanultakhoz. M sklnben az j inform cik csak tszaladnak az agyon, s a tanulsra fordtott id flsleges volt. Ez a tanuls term szeti trvnye.
M inden em ber kb. 100 m illird neuronnal, azaz agysejttel rendelkezik. M inden egyes sejt legalbb 10000 kapcsolatot tu d ltrehozni a krnyeze tben lv m s sejtekkel. Ez a folyamat m g nem teljesen feltrt. Egy em ber gondolkodsi kpessgt nem a neuronok abszolt menynyisge hatrozza meg, hanem a kztk lv kapcsolatok szma. A leg tbb kapcsolattal rendelkez szervezet fog a legintelligensebben cse lekedni. De ha csak kevs neuronlis kapcsolattal rendelkeznk, kevs vlaszlehetsg kzl vlogathatunk. j kapcsolatok m indig a m r meglv tudshoz csatlakozva jhetnek ltre. Egy pkhl segtsgvel tud ju k a legjobban brzolni egy em ber pilla natnyi tudst. Az j inform ci fonala csak a m r meglv fonalakhoz tu d kapcsoldni. H a azonban nem tall ilyen tudsfonalat a sem m ibe hullik. Ez a hl nhol sr szvs. Azon a terleten m r rszletes ismeretekkel rendelkeznk. Ez lehet a m unknk vagy egy bizonyos hobbi. Itt knny
Rendszerezs /
* 29
az j tuds elsajttsa, m ert sok fonl ll rendelkezsre, melyekhez hozzkapcsolhat. Ms terleteken azonban ritkbb a hl. Ezek azok a terletek, ahol nem igazn ism erjk ki m agunkat, s nem is rde kel m inket. Itt az ltalnos m veltsgnk is gyatra. E terleteken n e hz j ism eretekre szert tenni, m ert kevs a csatlakozsra alkalmas fonl.
Annl nehezebb egy terleten a tanuls, m inl kisebb itt a tudsunk. s annl tbb tudst tu d u n k befogadni, m inl tbb kapcsoldsi po n t van. gy knnyebb a tanuls.
Ta nulsi grbe
Ebbl az okbl kifolylag a tnyismeretnkre vonatkoz ta nulsi grbnk exponencilis. M inden kezdet nehz - ta rt ja a kzm onds, s igazat szl. Eleinte kevs tuds ll rendel kezsre, m elyhez kapcsold ni lehetne. Elszr az alapvet szlakat kell sszefonni. A rsz letek s a specifikus ism ere tek csak elszguldanak m ellet tnk. H a az alapokat m egterem tettk, egyre knnyebben fog m enni az j inform cik megjegyzse.
30
Olyan ez, m in t a lejtn lefel gurul s m ind nagyobbra nv hgoly. Ezrt fontos az j tudom nyterlet m egism erst is az alapokkal kez deni, m ieltt a rszletekbe m erlne az ember. M agyarzatkppen tr j n k vissza a kiraks hasonlathoz. Ha m egvan a keret, akkor elszr a knnyebb rszekkel kezdnk. Ha az alapvet elemek s m intk m r ssze vannak rakva, lpsrl lpsre elkezdhetjk a nehezebb rszek b e illesztst is. rdemes olvassnl is ugyangy a nehz rszeket elszr tugrani. jabb nekifutsra, tbb httrtudssal ezek a rszek is knynyebben feldolgozhatv vlnak. Taln a hzpts hasonlata mg szem lletesebb. Elszr az alapoknak s az em eleteknek kell llniuk. Ha a tetnl kezdennk, az egsz hz s vele egytt a tudsunk is sszeom lana. Az j terlet f fonalait m r az ttekint trkp felrajzolsnl kife sztettk, azaz leraktuk az alapokat. Akrcsak a W indow s Intz p ro g ram b an , agyunkban is m appkat h o ztu n k ltre, ahov m ajd el tu d ju k tro ln i az j inform cikat. H a egy szm tgpen egyszeren a m en ts g om bra k attin tu n k , anlkl hogy tu d n n k , hova m enti el a fjlt, nehezen fogjuk megtallni az adatokat. Elzetes besorols nlkl ugyan ilyen nehezen fogjuk elhvni az agyunkbl az inform cikat. A sz m tgpen legalbb van keressi funkci. Az agy nehezebb eset. De ehhez h o ztu n k ltre struktratrkpeket. Ezt a technikt m ajd a ta n u ls m sodik lpcsfokn ism erhetjk meg. Van egy m sik lehetsg is az j inform cik becsatolsnak javt sra. M int em ltettem , az j inform cikat a m r m eglv tudshoz kell kapcsolni ahhoz, hogy m egrizzk. De ehhez azt is tu d n i kell, hogy m i lyen szlak csatlakoznak m r a tm hoz. M sklnben a vletlen fogja eldnteni, hogy az j tuds megfelel csatolpontot tall-e. M ieltt hozzkezdennk az olvasshoz, egy p illanatra gondoljuk t, hogy az ad o tt tm ban m ilyen ism eretekkel rendelkeznk m r. A leg fontosabb p o n to k at vzoljuk fel kt perc alatt egy struktratrkpre. A szksges m dszert m ajd a m sodik lpsnl taglaljuk. Ezltal akti vldnak tu d sh lnk azon rszei, am elyekben m r m eglv in fo rm cik tallhatk. Ide knnyen csatlakozhatnak az j tartalm ak.
Rendszerezs /
* 31
E nnek a m dszernek a segtsgvel m egakadlyozhat, hogy az ssze tartoz inform cik az agy m s-m s terletein troldjanak. M sk lnben a negyedik lpsben, a felidzsnl a vletlen fogja m eghatroz ni, hogy a sztszrt tudst a kell pillanatban jra ssze tudja-e fzni. A szmtgpeken tallhat egy gynevezett tredezettsg-m entest program . Ez a m erevlem ezen elszrtan elhelyezked, de sszetartoz inform cikat csoportostja. Ezltal a m erevlem ez olvasfeje nem ugrl ide-oda, n az rs s olvass sebessge. Az agyunk szm ra sajnos nem rtak ilyen program ot. Ezrt kell kezdettl fogva arra gyelnnk, hogy az sszetartoz inform cikat azonos helyen troljuk. Ehhez kell a m r meglv tudsunkat a olvassi folyamat eltt aktivlnunk.
Vi se lk ed s- t a n u l s i grbe
Ebben a rszben egy m sik grbre, a viselkeds-tanulsi grbre kv n o k kitrni. A tuds felvtelvel ellenttben a viselkeds tanulsa nem exponencilisan trtnik, hanem ugrsokban. Ide sorolhat valamely hangszeren val jtk vagy egy j sportg elsajttsa. Az ebbl a knyv bl m egtanulhat kpessgek megszerzse - m int a strukturl olvass, a struktratrkpek ksztse, illetve a m em orizlsi technikk - szintn ilyen grbvel jellem ezhet.
kpessg/viselkeds
Vegyk pldul a zongorzst. Az els leckk utn jn az els ug rs, amely utn egy ideig m egragadunk egy szinten. H abr tovbb gya korlunk, gy rezzk, m intha egy helyben llnnk s nem fejldnnk. Mivel rvid tvon nincs szrevehet elrelps, sokan ekkor elvesztik
32
m otivcijukat. Ez az oka annak, hogy sokan kezdenek el hangszeren tanulni, mgis abbahagyjk. T udnunk kell, hogy tanuls-biolgiailag ezen a platn trtnik a legfon tosabb folyamat. Ebben a fzisban az agysejtek kztt j neuronlis kapcso latok jnnek ltre. A drthoz hasonlan az agysejtek nylvnyait is krbe kell szigetelni. Ami a drt esetben a manyag, az itt egy myelin nev anyag. A folyamatot myelinizldsnak nevezik. Csak akkor llnak rendelkez snkre az j kapcsolatok, s akkor vlnak hozzfrhetv a gondolkodsi fo lyamat szmra, ha ez a folyamat lezrult. Megtrtnik a kvetkez ugrs. Ha ltszlag nem jutunk elbbre, sebaj. Tanuls-biolgiailag ez a legfonto sabb szakasz. Ha mrtkkel, de folyamatosan tovbb gyakorolunk, rvide sen bekvetkezik az jabb ugrs. Ez nagyon fontos httrtuds a motivci megrzshez; ne adjuk fel id eltt! sszessgben egy kpessg elsajttsnl a kvetkez ngy szintet jrjuk be:
(
4. tudattalan kompetencia
)
\
c
V
T
3. tudatos kompetencia
)
N
s
V
t
2. tudatos inkompetencia
1. tudattalan inkompetencia
Vegyk az autvezets pldjt. Volt egy idpont, am ikor gyerekknt nem tu d tu k , hogy egyltaln ltezik olyasmi, m in t a vezets. Akkoriban nem tu d tu n k vezetni (inkom petencia), de ezzel nem is voltunk tiszt-
Rendszerezs /
* 33
b n (tu d attalan ). Aztn rjttnk, hogy a szlink tu d n ak vezetni, de m i nem tu d u n k . Az inkom petencink tudatoss vlt. Az autsiskol b an (vagy m r korbban az erdben) elkezdtk tanulni a vezetst. Az in kom petencibl vgl kom petencia lesz. T udunk vezetni. De m g m in den nagyon tu d atosan trtnik. Mg nagyon pontosan kell a kuplungra, vltsra, irnyjelzsre s a krlnzsre koncentrlni. Egy id u tn ezek a m ozdulatok autom atikuss vlnak. A kuplung hasznlatnl s a se bessgvltsnl m r nem nagyon kell gondolkodni. Tudattalan kom pe tenciv vlik. Ahelyett, hogy m inden kzm ozdulatra gyelnnk kellene, a figyelm nket m s dolgokra sszpontosthatjuk. Vezets kzben cso dlhatjuk a tjat, lnk beszlgetst folytathatunk vagy eltervezhetjk a napunkat. A tanulsi technikk is po n to san gy m kdnek. H a elg gyakran gya koroljuk ezeket, vgl autom atikuss vlnak anlkl, hogy m agra a technikra nagy figyelmet kellene fordtanunk. A m u n k am em rin k szabadd vlik, k o n cen trlh atu n k a tananyagra. A knyv t b b rsze ezrt arrl szl, hogy az egyes technikkat m iknt alaktsuk tu d attalan kom petenciv. A knyv vgre az egsz tanulsi ciklus a httrb en fog lezajlani, s teljes egszben az inform cikra sszpontosthatunk.
K rdsek
Tegyk fel, hogy a m r meglv tudsunk nhny pontjt egy tudstrk pen rgztettk (a kvetkez lpsben fogjuk ezt a technikt m egtanulni). Ebbl a trkpbl kiindulva tegynk fel krdseket a szvegre vonatkoz an. Pontosan m it szeretnnk m egtudni a knyvbl? Mely terletrl szeret nnk rszletes inform cikat kapni? Ez a lps elssorban egy dolgot hivatott megelzni: a passzv olvasst. Az olvass legtbbszr kizrlag felfel irnyul folyamat. A knyvbl kiindulva az inform cik a szemen keresztl az agyba ram lanak. Ekz ben csak a bal agyflteke aktivldik. Hatkony olvass azonban csak az aktv olvass lehet, ami fel- s lefel irnyul folyamatok kom bincijbl ll.
34
Egyrszt a szveg inform ciit kell befogadni, msrszt sajt gondolatain kat is a szvegre kell vetteni. Elbe kell vgnunk a szerz gondolatainak, s am it befogadunk, ssze kell hasonltani a sajt tudsunkkal. Ezt a problm t mi m shogy vilgtottuk volna meg? A szerz netn kifelejtett valamit ebbl a rszbl?
A szerzvel folytatott lland dialgus nemcsak a koncentrcit s a m oti vcit nveli, hanem az olvasottakra val emlkezst is segti. A knyv tar talm a ezutn aktv tudsknt ll m ajd rendelkezsnkre. Ehhez azonban elbb aktivlni kell az eddigi ismereteket, s meg kell fogalmazni a helyes krdseket.
A z id s a m ennyisg b e h a t ro l s a
Ahhoz, hogy ezt az aktv olvasst az egsz knyvn keresztl m egtartsuk s ne ijedjnk meg a knyv terjedelmtl, osszuk fel szakaszokra a knyvet. Ki ne csinlt volna m r olyat, hogy a tanknyv olvassa kzben llandan sszehasonltotta a m r olvasott oldalak szmt a m g meglv oldalak val? Leginkbb az elejn okoz ez frusztrl rzseket. Elszr a knyvre fordtand idt kell behatrolni. M r felismertk, hogy egy behatrolt idszakaszt az agy optimlisan hasznl fel. A rendelkezsre ll idt az idterv hatrozza meg. Erre az idgazdlkodsrl szl rsznl fogok kitrni. Kvetkez lpsben az olvasnivalt rtelmesen be kell az adott idre osztani. H a egy vastag knyvnl csak az van a szem nk eltt, hogy mg 300 oldal van htra, nehezen megy majd a koncentrci. Ezrt a knyvet
Rendszerezs /
35
olvassi szakaszokra kell felosztani. gy az egyes rszclok elrsekor gy rezhetjk, elrehaladtunk. A m rfldkveket kis sznes cetlikkel jellhet jk ki. Ez nvelni fogja m otivcinkat az olvass sorn.
Vegyk a m aratonfut pldjt: legksbb a harm incadik kilom ter nl teljesen kim erl, de rviddel a cl eltt m inden fut kpes mg egy sprintre. A cl a szem nk eltt tovbbi energikat szabadt fel. H asznl ju k ki ezt a m araton-effektust tbbszr is, gy, hogy az egsz knyvet ki sebb szakaszokra osztjuk fel. Ezt a hozzadott energit tbbszr is rez ni fogjuk.
III. rt olvass
M iutn megfelelen felkszltnk, foglalkozhatunk magval az olvass sal. Nemcsak a gyorsabb olvasst fogjuk m egtanulni, hanem m indenek eltt a felfogkpessgnket s az em lkezetnket is jelentsen javtjuk. A jvben a m egtakartott idn kvl sokkal tbb hasznot tu d u n k hz ni az olvasssal tlttt idbl is. A gyorsolvass m r rgta a H arvard Business School fontos tananyaga. Az Egyeslt llam ok elnkei, pld ul John F. Kennedy s Richard Nixon is hasznltk, a Fehr Hz, a NASA s a lgier jelenlegi alkalm azottai is elsajttjk ezeket a technikkat. Tbb orszgban folytatott kutatsok bebizonytottk, hogy legjobban azok keresnek, akik egy vben legalbb 20 szakknyvet elolvasnak.
36
AZ EREDMENYES TANULAS TITKA
A vilg csaknem sszes vezet m enedzsere gyorsan s sokat olvas. Ha valaki sokat olvas, rdekesebb vlik az em bertrsai szmra. Ezltal javthatja az zleti s privt kapcsolatait is. Megvizsgltk, m i a felt tele annak, hogy kt em ber trsalgsa m indkettejk szm ra rdekes legyen. Fontos, hogy legyenek kzs kapcsoldsi pontok, s felm erl jenek olyan tm k, amelyek m indkt fl szm ra jelentsggel br nak. M inl t b b et olvas valaki, annl tbb kapcsoldsi p o n t j n ltre. Megfelel technikval a napilapokat, az rdekes folyiratokat s a kny veket rvid id alatt t lehet olvasni. J plda erre az egykori am erikai elnk, Franklin D. Roosevelt. M in den beszlgets eltt kidertette, hogy beszlgetpartnernek m i a ked venc tmja. A beszlgets eltt kevesebb m int egy ra alatt elolvasott leg albb egy knyvet errl a terletrl. Roosevelt is ism ert gyorsolvas volt. Francis Baconti szrm azik a m onds: A tuds hatalom . Vlemnyem szerint ezrt annak a tudsnak a birtoklsa jelenti a legnagyobb hatalm at, hogy m ikppen tehetnk szert hatkonyan a tudsra. H asznljuk gy az olvasst, m in t egy kim erthetetlen inform ciforrst. Lpsrl lps re javulni fog kom m unikcis kpessgnk, m ert a hatkony olvass ltal a szkincs is gyorsan bvl. Els lpsben vegyk szemre az olvassi sebessgnket. Ehhez s az ezt kvet gyakorlatokhoz szksgnk lesz egy m sik knyvre is. A legjobb egy olyan knyv, am elyben kevs az bra, inkbb megszakts nlkli, folyam atos a szveg. Vagyis egy olyan kny, amelyet egybknt nem n e veznnk knnyen olvashatnak. De a m i clunknak pp egy ilyen knyv felel m eg a leginkbb.
A kiind ulsi szint m eg h a t ro z s a

Kezdjnk hozz egy tetszleges rszhez. Olvassunk pontosan egy per cig. Olyan tem pban olvassunk, amely a legknyelmesebb, s ahogy a leg jobban m egrtjk a szveget. Az idm rshez keressnk egy m sodperc m utats rt. Mg jobb egy visszaszmlls vagy egy konyhai ra, amely
Rendszerezs /
s t r u k t u r l olv as s
37
az id leteltt jelzi. Ez csekly sszegrt m inden nagyobb ruhzban megvsrolhat. A www.akadem ie-gruening.de/lernbuch cmrl letlthet egy fjl, amely az idt mri. Indtsuk el ezt a program ot. Kezdjnk el olvas ni, s jelljk meg azt a helyet, ahov egy perc alatt elrtnk. Ahhoz, hogy jelenlegi olvassi sebessgnket s annak a kvetkez napokban bekvetkez javulst m eghatrozhassuk, szksgnk van egy m utatszm ra. Ezt a percenknt elolvasott szavak szm ban fogjuk m eg adni (wpm = words per m inute). Ehhez elszr a gyakorlknyv sora iban tlagosan elfordul szavak szm t kell m eghatrozni. Szmoljuk m eg t teljes sorban a szavak szmt, s osszuk el ttel. M ajd szm ol juk meg az egy perc alatt elolvasott sorok szmt. A fl sorokat egsztsk ki egy m sik fllel, s tekintsk teljes soroknak. A sorok szm t ezutn az egy sorban tallhat szavak tlagval kell szorozni. Az eredm ny adja meg a jelenlegi olvassi sebessget w pm -ben. Ha pldul 30 sort olvastunk el, s tlagosan 8 sz van soronknt, akkor a sebessgnk 240 wpm .
1 2
fokm rje lesz.
szavak szm a S teljes sorban
. J
EZ
elolvasott sorok szma
^eem wpm ^rdy n
A legtbb esetben az olvassi sebessg 160 s 240 w pm kztt mozog. Mindegy, hogy m ost hol tartunk, egy kis gyakorlssal 600-800 w pm -et vagy mg tbbet is elrhetnk, a szveg jobb megrtse mellett. Term szetesen ez a szm nem a norm lis olvasssal elrhet sebessget t k r zi. K lnsen tanuls sorn kell nha megllni s az inform cikat t gondolni. Meg kell jellni a fontos rszeket, megjegyzseket kell hoz zfzni s jegyzeteket kell kszteni. Ez a szm teht kizrlag a javuls
38
Els lpsben nzzk m eg az olvasst nehezt tipikus problm kat. A vgn m indegyikre fogunk m egoldst knlni.
P ro b l m k a z olvassnl
Elsknt m eg kell rtennk, hogy olvass kzben m it csinl a szem nk. H a egy kurzus sorn m egkrdezzk a rsztvevket, hogy szerintk hogyan m ozognak a szemek, legtbbszr a kvetkez vlaszt kapjuk: a szemek egyenletesen m ozognak balrl jobbra, m ajd a kvetkez sor elejre ugranak.
Valjban a szem csak akkor tu d brm it is rzkelni, ha nyugalom ban van. Kivve, ha a megfigyelt trgy mozgsban van. Ebben az esetben a szem ugyanolyan sebessggel mozog, vagyis a trgyhoz kpest m egint csak ll. Teht a szem egy soron bell ugrlva mozog. Megll, rfkuszl egy szra, s tugrik a kvetkezre.
szem m ozgs szavak
N zzk m ost azt a hrom legfontosabb problm t, amelyek az olvass sorn felm erlhetnek: a szvegrts hinya, az elgtelen koncentrci s a szemek irnyvltsa.
Rendszerezs /
39
A szvegrts hiny a
Egy gyakorlatlan olvas a szem ugrsakor m indig csak egyetlen szra koncentrl. Nzzk meg a knyvnek ezt az oldalt! Ltni fogjuk, hogy szem nk m indig csak egyetlen szra fkuszl. Fordtsuk a knyvet fejjel lefel, s vegyk jra szemgyre az oldalt! M ost az oldal inkbb egy kp nek tnik, fehr s fekete rszek, form k ism erhetk fel. Ha m egint meg fordtjuk a knyvet, szem nk azonnal csak egy-egy szra fkuszl megint. vtizedeken keresztl arra edzettk ltsunkat, hogy azonnal egyegy szra ugorjunk. Az iskolban szp lassan haladtunk elre. Elszr csak egyes betket, m ajd sztagokat s vgl teljes szavakat olvastunk. Az iskolai tanulm nyainkhoz ez elegend, mivel csak p r oldalt kell olvasnunk. A problm k a szakmai kpzs s a munkavgzs sorn lp nek fel. A klnsen lassan olvask, akik em iatt m egrtsi problm k kal is kszkdnek, hosszabb szavaknl gyakran csak egyes sztagokra fkuszlnak. Ez a szrl szra trtn olvass nem csak az olvassi sebessget f kezi, hanem elgtelen m egrtshez is vezet. Tegyk fel, hogy elszr azt a szt olvassuk, hogy egy. Ezzel az agyunk s klnsen a jobb agyfl teknk sem m it nem tu d kezdeni. M sodszor azt olvassuk, hogy kicsi. Agyunknak ezt a szt az elshz kell fznie s m indkettre emlkeznie kell. Ehhez az agynak m illinyi km iai reakcira van szksge. Az agy csak szmtsi feladatokkal van elfoglalva, de nem kap krlhatrolha t inform cikat. M ert milyen kpet is alkothatna a jobb agyflteknk abbl, hogy egy kicsi? H arm adszor azt olvassuk, hogy zld. Mg m in dig nem tiszta, m irl is van sz. Ezt a szt azonban az els ketthz kell kapcsolni, s a hrom szt ssze kell kom binlni. Mg m indig egy f raszt szmolsi feladatnl tartunk, am ely nem ad rtelm et a tanulsnak. Vgl azt olvassuk, hogy alma. Csak m ost derl ki az sszefggs, s az agyunk csak m ost kpes kpet alkotni: egy kicsi zld alm a. H a egy m o n datban tz sz van, akkor a szavanknti olvassnl kilenc sszeads ra van szksg. Egy j olvas ezzel szem ben jelentsegysgenknt olvas. A helyes szem ugrsokkal s a helyes olvassi technikval az egy kicsi zld alm a je
40
lentsegysget egyszerre fogja fel. Ehhez egyszerre 4-5 szt is kpes beltni. gy egy tz szavas m ondatnl az agynak csak egy vagy kt szszeadst kell elvgeznie. Teljes inform cikat kap az agyunk, nem csak szmolssal kell foglalkoznia. Ezltal javul az olvass kzbeni megrts. Ezenkvl a szemnek kevesebbet kell ugrlnia. gy az olvass is kevsb fraszt.
szemmozgs szavak
^ ^ ------- - - -
Olvassa el a kvetkez idzetet, melyet Abraham Lincolnnak tulajdontanak:
Ha rm ft, tltenk, a
lenne kivgni hrmat hogy frszt.
5 egy azzal meglezzem
A jelentsegysgek szerinti olvassnl tbbet fog megrteni.
Ha lenne 5 rm kivgni egy ft, hrmat azzal tltenk, hogy meglezzem a frszt.
A szavanknti olvasssal szorosan sszefgg a kvetkez problm a: a koncentrci hinya.
Rendszerezs /
* 41
Koncentrci
A kvetkez szitucit biztos m indenki tapasztalta m r: egyszer csak sz revesszk, hogy az utols sorokat vagy oldalakat fel sem fogtuk, m ert a gondolataink m shol jrtak. Ilyenkor visszalapozunk s jra elolvas suk ezt a rszt. Ez azonban pozitvum knt rtkelhet. M ert legtbbszr szre sem vesszk, hogy elkalandoztunk. jra elkezdnk a szvegre k o n centrlni, de fel sem tnik, hogy korbban nem figyeltnk oda. Ez nem olyan szokatlan, m int am ilyennek hangzik. Olvass kzben szre sem vettk, hogy pp lm odozunk, s a figyelm nket nem a knyvre szegez zk. Ez bosszant, ha pp fontos rszeknl jrtunk. Ha egy knyvet m sodszorra olvasunk, nhny rsznl az az rzsnk tm adhat, hogy ezt mg sohasem olvastuk. Sokszor igazunk is van. Ez az elkalandozs is a szavanknt olvasssal fgg ssze. Pillantson krl a szobban egy kicsit, s figyelje meg, hogy agya m ennyi inform cit tud a m sodperc trtrsze alatt befogadni, hny kpet, sznt, mozgst, zajt stb. kpes ilyen rvid id alatt felfogni. Mg m indig az agy a vilg legjobb szmtgpe. Az olvassnl azonban a szrkellomnyba egyenknt tp lljuk be a szavakat. A N obel-djas Roger Sperry professzor s a Princeton Egyetem kutat sai m egm utattk, hogy elm nk m sodpercenknt 126 bit tudatos feldol gozsra kpes. A szokvnyos olvassnl azonban legfeljebb csak 40 b i tet dolgozunk fel. A m aradk 80 bitre az elkalandoz gondolatainknak van szksgk. A kt agyflteknk folyam atosan inform cit ignyel. H a kvlrl nem kapja meg, akkor az agyterletek m aguk hozzk ltre. A bejv inform cik hinyban fknt a jobb agyflteke hoz ltre k peket, m elyeknek a jelenlegi tanulshoz kevs kzk van. gy jnnek el a kpek a htvgi selsrl vagy a tegnapi srzsrl. Vagy ppen egy id utn az agy teljesen megfeledkezik az olvassrl. M ert ahogy fent rm utattunk, a szavanknti olvass igen fraszt. H a krbe nznk a knyvtrakban, azok nha inkbb hlszobhoz hasonltanak. Sokak szmra az olvass a legjobb altatszer. Ki ne vinne magval kny vet az gyba, hogy knnyebben el tudjon aludni? A szokvnyos olvass a legjobb altatszer. Az agy csak szavakat kap egyms utn. Mivel ez f
42
raszt, ezrt lassan, de biztosan az lm ok birodalm ba tvednk, s elalszunk. Napkzben is ber lm odozsba sllyednk, dekoncentrltt vlunk. De senki ne fljen attl, hogy olvassi kpessge javulsa utn altathoz kell m ajd nylnia. Csak szert tesznk egy j kpessgre. Az ol vassi kpessg agyi terletn j kapcsolatok jnnek ltre, a hatkonyabb m kds rdekben. A szavanknti olvasst ezutn is hasznlni tudjuk. A jelentsegysgenknti olvass segtsgvel a jvben agyunk kapacit st jobban ki fogjuk tudni hasznlni. Nem lesz tbb alkalm unk arra, hogy gondolataink elkalandozzanak. Ez is olyan, m int a kerkprozs; szksg van egy bizonyos sebessgre ahhoz, hogy a biciklin m aradjunk. Csak gy lehet a m aradk 80 bitet kihasznlni. Jobban meg fogjuk rteni s tanulni az sszefggseket. M ert egy bonyo lult m ondat megrtshez az inform cikat az ultrarvidtv m em riban kell tartani olvass kzben. Ez gyorsolvass esetn sokkal knnyebb. A hagyomnyos olvassnl nem csak a gondolatok kalandoznak el, hanem a szem is. Ez pedig a kvetkez problm hoz vezet el minket.
Ir n yv lt so k
T udnunk kell, hogy a szemet egyltaln nem olvassra terem tettk. Ez a tevkenysg a szem szm ra teljesen termszetellenes. ppgy, ahogy az agy sem arra val, hogy vizsgkra vagy a m unknk m iatt tanuljon. A szem nek m indssze annyi a feladata, hogy biztostsa tllsnket. Ezrt reagl m inden mozgsra. H a a szem nk sarkbl valam i m ozgst ltunk, azonnal odaugrik a tekintetnk. Legtbbszr nem is tudatos ez a szem mozgs. Ugyangy a t b b i rzkszervnk is a tllsre van program ozva. H a vala m i ro p p an m g ttnk, a flnk rzkeli a zajt, s a fejnket a m egfelel irnyba fordtjuk. Szem nk ezutn a m ozgsra irnyul. Ha pldul m o zog egy bokor, a tekintetnket rgtn odafordtjuk, szem nk felveszi az inform cikat. Ellenrizzk, hogy a m ozgs veszlyt jelent-e. A t b bi folyam at a lim bikus rendszerben m egy vgbe. H a pldul a b o k o r bl kiugrik egy vadllat, a lim bikus rendszer leblokkolja a gondolko
Rendszerezs /
* 43
dst, s p arancsot ad a h arcra vagy a m eneklsre. Ellenben ha a m oz gs veszlytelennek bizonyul, nem gtldik a gondolkods, s a szem a kvetkez m ozg trgyra szegezdik. A szem teh t nem a soronknti olvassra lett m egalkotva. A szem nem tu d m eg ad o tt vonalat vagy form t kvetni anlkl, hogy m ozogna. Ilyenkor gyakran elkalandozik. Ez az nkntelen elkalandozs rt kes idbe kerl. A kvetkez gyakorlat j ism erettel szolgl az olvasst illeten. Ehhez szksgnk van egy segttrsra. A gyakorlat els rsze a kvetkez: krjk m eg trsunkat, hogy szem vel rjon le egy nagy k rt a levegbe. Kzben egyszeren csak figyeljnk. M ajd cserljk fel a szerepeket, s m ost m i rajzoljunk egy k rt a levegbe. Meg fogjuk ltni, hogy a szemmozgs nem egy k rt r le, hanem cik cakkban ugrl a helyisgben.
A gyakorlat els rsze kt felismerssel szolgl szm unkra. Elszr is a szem kptelen bizonyos form kat nllan kvetni. Msfell megfi gyelhetjk, hogy a szemek m ozgsa nem m indig tudatos, mivel ez a m sodperc trtrsze alatt m egy vgbe.
44
Em iatt a szemnek nehezre esik az j sor elejt megtallni. tlagosan az id egyharm adra van szksge a szem nek ahhoz, hogy a kvetkez sort megtallja. Vagyis hrom ra olvassbl egyet azzal tltnk, hogy az j sort keressk. Elnysebb lenne, ha a kvetkez sor els betje integetne, gy nagyon knnyen odatallna a szem. Az olvass tovbbi problm it a kvetkez tanulsi lpcsfokon fogom bem utatni. De elszr nzzk meg, hogyan vlhat bellnk hatkony olvas.
A b e p te tt sorvezet
Folytassuk az im nt megkezdett gyakorlatot. ljnk ismt szembe segttrsunkkal. Ujjunkkal rajzoljunk egy krt a levegbe, trsunk p e dig kvesse szemvel az ujjunkat. Ltni fogjuk, hogy partnernk ezttal egy krt r le a szemvel. A szemnek teht szksge van vezetsre, m ert arra terveztk, hogy a mozgst kvesse. Ezrt elszr hasznljunk az ol vasshoz is sorvezett. Idzzk fel, hogy az olvassi sebessg felmrsekor az olvasott sorok szmt hogyan hatroztuk meg. Valsznleg ujjunkkal vagy ceruzval kvetve a sorokat rreztnk helyes m dra. A szavakat csu pn szemmel megszmolni nem lenne hatkony. Az olvassnl is ugyanez a helyzet. A gyerekek az iskolban autom atikusan az ujjukat hasznlnk, ha nem szlnnak rjuk. A gyerekek iskolba kerlsk eltt csaknem optim lisan tanulnak. El sem tudjk kpzelni, hogy a szemk milyen ms m don kvethetn a szveg sorait. Legtbbszr a felnttek szlnak r a gyerekek re, m ondvn, hogy ez korltozza az olvassi sebessget. Sajnos ennek pp az ellenkezje igaz. A sorvezetvel a szem egy irnym utathoz jut. Am int lttuk, a szem a mozgsra reagl. gy megelzzk szem nk s gondolataink elkalandozst. Most prbljuk ki a kvetkezt: ve gyk keznkbe a gyakorlknyvet, s helyezzk az els sor al az uj-
Rendszerezs /
45
junkat. Balrl jobbra kvessk v gig az ujjunkkal a sort. Olvassunk el gy pr oldalt. Az els nhny percben keveset fo gunk rteni abbl, am it olvasunk. Agyunknak elszr hozz kell szok nia, hogy az olvassnl ujjunkat sor vezetknt hasznljuk. Legksbb 10 perc mlva azonban hozzszokunk ehhez a mozgshoz. M r nem kell erre figyelnnk; tudattalan kom petenciv vlik. Van, aki szerint az ujjak hasznlata az olvassnl gyerekesen nz ki. Ezrt szeretnm hangslyozni, hogy a sorvezet hasznlata csak a napi 20-30 perces gyakorlshoz szksges. N em kell attl flnnk, hogy llandan az ujjunkkal kell olvasnunk. De a sorvezetre szksgnk lesz a m in d en t eldnt 3-2-1 gyakorlat sorn, amellyel a m r trgyalt olvassi p roblm kat fogjuk m egszntetni. Ehhez a gyakorlathoz l psrl lpsre ju tu n k el. Az els lps a sorvezet hasznlata a gyakor latok idejn. Az edzsen kvl napkzben elhagyhatjuk az ujju n k hasznlatt, ha zavarnak rezzk. A tbb sz, s ezltal a jelentsegysgek egyidej m egrtsnek m ost m egszerzend kpessge gy is m eg fog m ara d ni. A sorvezet nlkl is gyorsabban s rt b b en fogunk m ajd olvasni. A szem irnyvltst azonban sorvezet nlkl nem lehet m egakad lyozni. Itt szeretnk utalni arra, hogy az olvassi kpessg javulsval a kz m ozdulatok is gyorsan vltoznak. Idvel kis tvolsgra a knyv f ltt, az oldal kzepe tjn, kny l ved m ozdulatokkal fogjuk lefel m ozgatni keznket, ha egyltaln ignybe vesszk. Ha egyszer m r
46
hozzszoktunk, hogy olvass kzben az ujjainkat hasznljuk, m shogy is tarth atju k ket. Hvelyk- s m utatujjunkbl O b et t is form lhatunk, s olvashatunk a kzps ujjunk felett. K oncentrljunk arra, hogy a kzm ozdulatot csuklbl vgezzk. N em kell az egsz karunkat m ozgatni. O lvassunk el ism t pr oldalt a gyakorlknyvbl. Kezdetben m g elg nehzkesnek fogjuk rezni a kzm ozdulatokat, s a szem-kz koordinci is problm kat okozhat. De rvid gyakorls utn keznket fradsg nlkl fogjuk tu d n i a so rok fltt vezetni. gy kpzeljk el, m in th a korcsolya siklana a jgen. Kezdetben az em ber hajlam os a kezt ugyanolyan sebessggel a kvet kez sor elejre vinni, m in t am ilyennel az elz sort olvasta. P rbl ju k m eg keznket a sor vgrl egy hirtelen m ozdulattal a kvetkez sor elejre vinni. Lapozshoz a bal keznket hasznljuk. Balkezesek jobb kzzel lapozzanak. Lehetsges, hogy egy tollat m g jobb sorvezetnek fogunk tallni. P r bljuk ki. Megfigyelhet viszont, hogy sokan, akik m r nagy olvassi sebessgre tettek szert, visszatrnek az ujjukhoz. gy kzelebb rzik m a gukhoz a szveget. A m int hozzszoktunk ehhez az j technikhoz, olvassunk jra pontosan egy percig, s szm oljuk ki olvassi sebessgnket. Ltni fogjuk, m ennyi vel gyorsabb lett. s m indezt gy rtk el, hogy a valdi olvassi gyakor latokat mg el sem kezdtk. A sorvezet segtsgvel a szemek nem ugrlnak ide-oda a lapon s a h e lyisgben. Knnyebben kvetni tudjk a sorokat. gy rvidebb idbe telik m egtallni a kvetkez sor elejt. Azt is szre fogjuk venni, hogy tbb figyelemm el s jo b b an sszponto stva olvasunk. Ez term szetes m echanizm us. Az rzkszerveink m in dig arra figyelnek, am erre m ozgst tapasztalnak. M ert o tt lapul a tll snket fenyeget veszly. G njeinkben van, hogy ezekre figyeljnk. Akr akarjuk, akr nem . Ezrt tu d n a k a knyvtrban l egyetem istk a nap
Rendszerezs /
* 47
vgn gyakran p o n tosan beszm olni arrl, hogy ki m ikor j tt, m i volt rajta, s m ilyen knyvet em elt le a polcrl. De arrl m r kevsb p o n tosan, hogy m i llt a sajt tanknyvkben. O tt sajnos sem m i sem m o zog. A legszerencstlenebb m egolds a b ejrattal szem ben lelni, m ert o tt m indig van mozgs. Ezenkvl a kz m ozgatsval a test is bevondik az olvass folyam a tba. Egy tovbbi tanulsi csatorna, a tapints is bepl a folyamatba. Az rzkszervek s a tanulsi csatornk jelentsgre a harm adik lps ben m g bvebben kitrnk. Mivel a kz egyenletes mozgsa ritm ikus, a jobb agyflteknk is aktivldik. H a a gyakorlatokon kvl keznket nem hasznljuk olvassra, ezek az elnyk rszben elvesznek. M indenekeltt a nehz rszeknl fogunk viszszatrni a sorvezethz. M int em ltettem , rvid idn bell ez a mozgs m sknt nz m ajd ki. Az olvassnl az egyik fontos kpessg a jelentsegysgek megrtse. N z zk meg, hogyan tu d ju k ezt a kpessget kifejleszteni, mely a jvben sorvezet nlkl is a rendelkezsnkre ll majd.
A f k u szp o n t szlestse
Nzzk meg ennek a sornak az els szavt! Majd ugorjunk a m sodik sz ra s figyeljk meg, hogy fel tudjuk-e mg ism erni az els szt. M inden bizonnyal. U gorjunk t a harm adik szra. Mg m indig ltjuk az els szt? H a igen, akkor ilyen m don haladjunk tovbb. Az informcik, amelyeket a szem a fkuszls sorn felvesz, a retinba to vbbtdnak. Ennek azonban nem m inden terlete kpes ugyanolyan jl m egklnbztetni a ltottakat. Van egy terlet, az leslts terlete, ahol a jeleket nagyon pontosan ltjuk, s van a perifris zna, ahol a szavak elm osdnak. M indenkinek van teht egy bizonyos ltszge, amelyen bell lesen lt. Itt m inden gond nlkl tbb szt is felism erhetnk egy szerre. Fokozatosan kell hozzszoknunk ahhoz, hogy ezt a ltteret az olva ss sorn is felhasznljuk.
48
perifria
leslts terlete
perifria
A nknek egybknt genetikailag szlesebb a ltm ezejk. Ez azzal ll sszefggsben, hogy a frfiak s a nk tbb szzezer ve eltr feladato kat vgeznek. N zzk m eg az egykori barlanglakok feladatmegosztst. Ez viccesnek t n h et, de az az idszak jelents hatssal volt az agyunkra s m indenekeltt a gnjeinkre. A n a barlang kzelben tartzkodott, s a krnyket frkszte, nv nyeket, bogykat keresett, s a barlang kzelben leselked veszlyek re figyelt. A szles lttrnek ebben a helyzetben nagy jelentsge volt; a nknek em iatt nagyobb az lesltsi znjuk. A frfiaknak a vadszat sorn hossz u tat kellett m egtennik, s m indenekeltt nagy tvolsg bl kellett az llatokat szemm el tartaniuk. Em iatt volt fontos, hogy k pesek legyenek a csltsra, hogy egy bizonyos trgyat clba vehessenek, s azt sokig m egtarthassk a ltm ezben. Ez lenne a tudom nyos magyarzat. N hny m ulatsgosnak hat knyv is megjelent, mely ebbl indult ki. C m k bizonyra m indenki szm ra ism ers a jelenlegi bestseller-listrl. A vicc kedvrt ezzel a ku tat si eredm nnyel m agyarzhatk pldul a kvetkezk: a nk sttben, 50 m terrl, a szem k sarkbl felism ernek egy piszkos ruhadarabot (vagy egy szke hajszlat a kabton), de az autban kzvetlenl az o r ru k eltt vilgt vszlm pt m r nem . A frfiaknak sokszor a szemkre
Rendszerezs /
* 49
hnyjk, hogy m egfordulnak ms nk utn. A nk is ugyanolyan gyak ran pillantanak idegen frfiakra. Csak ehhez ppensggel nem kell elfor d taniuk a fejket. Kezdjk el lpsrl lpsre kihasznlni a meglv ltszgnket az olvass sorn is. H a a jvben a keznket hasznljuk sorvezetknt, ujjunkat a m sodik sztl kezdjk hasznlni, s az utols eltti sz nl lltsuk meg. A sor kezdett s a vgt autom atikusan ltjuk majd. Gyakoroljuk ezt p r percig a gyakorlknyvben. Az els p r percben m ost is azt fogjuk tapasztalni, hogy nem sok m arad m eg a tartalom bl. Ez ter mszetes, elszr hozz kell szokni az jtshoz. De ham arosan nem fog problm t jelenteni ez az j olvassi m dszer. Egy kis gyakorls utn m r csak a sor kzps harm adnl lesz szksgnk a sorvezetsre. M ieltt a 3-2-1 gyakorlattal folytatnnk, az els napon szoktassuk hoz z m agunkat a sorvezet hasznlathoz, a m sodik n ap o n pedig a so rok els s utols szavainak a szem sarkbl t rtn olvasshoz. A nap folyam n hasznljuk a keznket ahnyszor csak tudjuk, de legalbb 20 percig.
A 3-2-1 g y a k o rla t
A harm adik napon elrkeznk a hatkony olvasshoz szksges legfon tosabb gyakorlathoz. Az utbbi vekben az olvassi technikval kapcso latban m inden ltez knyvet s nagyon sok tanfolyam ot megvizsgltam hasznossguk szempontjbl. A legtbbje csak idpazarls volt, nem se gtett a jobb m egrtsben s az olvassi sebessg nvelsben. A kvetkez gyakorlat - amelyet a struktratrkppel kombinlva tovbb is fejlesztet tem - jelenti majd a hatkonyabb olvass alapjt. Kezdjk is el. Az edzs terv sszefoglalsa a kifejts vgn tallhat. Vegyk keznkbe gyakorlknyvnket, s olvassunk pontosan hrom percig a jelenlegi olvassi sebessgnkkel. Jelljk meg, hogy a hrom perc leteltvel m eddig jutottunk. T rjnk vissza ahhoz a rszhez, ahol h rom perccel ezeltt az olvasst elkezdtk. Olvassuk el a jelig mg egy szer a szveget. De ne hrom , hanem kt perc alatt. Ehhez gyorsabban
50
kell m ozgatnunk a keznket. H a nem rnk el a jellsig, akkor kezd jk ellrl, egszen addig, mg el nem rjk. A 3-2-1 gyakorlatot ism tel ve lassan r fogunk rezni, hogy milyen gyorsan kell m ozgatnunk a ke znket, hogy m sodszori olvassra elrjk a jellst. Vgl olvassuk el a rszt m g egyszer. De csak egy perc alatt. Ehhez hrom szor olyan gyorsan kell m ozgatnunk a keznket, m int kezdetben. Elszr ez tl gyorsnak fog t n n i, m intha trlgetnnk a knyvet. De prbljuk meg mgis egyenknt tfutni a sorokat. Ha a gyakorlat elejn nhny sort kihagyunk, az nem nagy gond, csinljuk tovbb. Itt is rvnyes az, hogy ha egy perc alatt nem rnk el a jellsig, akkor ism teljk m eg a gyakor latot. Az olvassi sebessgnk nvekedsvel a kvetkez napokban m r csak a sorok kzps rsze felett fogunk kzzel tfutni. Ettl a ponttl kezdve knnyen megy m ajd ez a gyakorlat. A m sodik s harm adik nekifutsra m r jval gyorsabbak lesznk m os tani olvassi sebessgnknl. De ehhez a sebessghez mg nem elg j az olvassi kpessgnk. Ezt m ajd csak a kvetkez napokban fogjuk m eg szerezni. Ezrt egyelre kevesebbet fogunk rteni abbl, am it olvasunk. Nem gond, m ert a gyakorlsi peridusban nem a megrts a fontos. A gya korls utn persze kizrlag a megrts kerl eltrbe. Ismteljk m eg a gyakorlatot egyszer-ktszer, m ajd olvassunk egy per cig a megszokott tem pnkban, amely a megrts szempontjbl a leg megfelelbb. Az olvassi sebessgnk m eghatrozsakor ltni fogjuk, hogy gyorsabbak lettnk. gy, hogy kz ben fokozatosan javul a m egrt snk. De mirt? Hogyan javtja ez a gyakorlat az olvassi sebessget s a megrtst? N zznk m eg ehhez egy ksrle tet. A ksrleti szemlyek egy rn keresztl 180 k m /h sebessggel m entek az autplyn. M ajd m eg krtk ket, hogy trjenek le az autplyrl, s lasstsanak 50 km /h
Rendszerezs /
* 51
sebessgre. A kilom terrt azon b an letakartk. A ksrlet sszes rsztvevje 80 s 100 km /h kzt ti sebessggel m ent, de olyan rz sk volt, m in th a 50 km /h-val halad nnak. Az agyuk hozzszokott az j llapothoz. Ami m g az elbb gyorsnak tnt, hirtelen t rh etet lenl lass lett. A hatrok kitold tak. Ugyanez trtnik a 3-2-1 gyakorlat sorn is. Ugyanazt a szveget, am e lyet hrom perc alatt olvastunk el, valamivel gyorsabban kt, m ajd vgl egy perc alatt olvasunk vgig. Az agy hozzszokik a gyorsabb ol vasshoz. Ha ezt kveten m egint teljes megrts m ellett olvasunk, az olvassi sebessgnk kiszmtsnl szre fogjuk venni, hogy gyorsabb lett, anlkl, hogy felfigyeltnk volna r. gy tnik, ugyanolyan gyorsan olvasunk, m int elzleg. Agyunk ugyanis eltolta a hatrt, s hozzszokott az j sebessghez. Norm lis olvassnl, a gyakorlatokon kvl nem kell tudatosan m eg er ltetn n k m agunkat, hogy gyorsabban olvassunk. Olvassunk olyan sebessggel, amelyet knyelm esnek tallunk. Nem kell aggdnunk, ha nagyobb sebessgnl a megrts cskken. M ert m indig azzal a sebessg gel olvasunk, amelynl a m egrts a legjobb. Ennek ellenre m inden gya korlat utn gyorsabban fogunk olvasni, m int korbban. A m egrts is egyre jobb lesz, m ert idvel m r szcsoportonknt fogunk olvasni. Ne feledjk, a gyakorlatok alatt nem a megrtsre kell trekedni, hanem a jells elrsre. M ert ahhoz, hogy j kpessgeket tanuljunk, a jelenlegi olvassi sznvonalon kell tllpni. Csak akkor tudnak az agyban j kapcso latok ltrejnni, ha kilpnk a kom fortznbl. A kapcsolatok, m int m r tudjuk, felttlenl szksgesek ahhoz, hogy j kpessgeket tanuljunk. sszehasonltsknt nzzk a testi ernltet. Egy edzetlen test kom fortz njnak leginkbb az felel meg, ha estnknt elterl a kanapn. De ha sze
< Komfort- > zna
52
retnnk llkpessgnket javtani, el kell hagynunk ezt a knyelmi szin tet, s pldul el kell kezdennk futni. Az olvassi kpessgnl sem megy ez msknt. M ikor harm adik nekifutsra jelenlegi olvassi szintnknl h rom szor gyorsabban olvasunk, kom fortznnkat messze m agunk m gtt hagyjuk. De a kom fortzna m inden egyes elhagysakor tgul is, mivel j kpess gekre tesznk szert. Az j viselkeds, mely eddig a kom fortznn kvl esett, ham arosan bellre kerl. Jval nagyobb sebessggel tu d u n k m ajd olvasni. A 3-2-1 gyakorlat sorn nem kell tudatosan arra koncentrlnunk, hogy egyszerre tbb szt is befogadjunk. Minl gyorsabban m ozgatjuk a kezn ket, annl kevesebbet tud szem nk soronknt ugorni. Az agy teht gy r lesz knyszertve arra, hogy ugrsonknt tbb szt is befogadjon. Ehhez az agy a lehet legjobb felosztst vlasztja. A folyamat autom atikusan megy vgbe, bzhatunk benne.
wpm
1000
900 800 700 600 500 400 300
200 100
A gyakorlattal a fkuszlsi id cskkentst is meg fogjuk tanulni. Azt az idt, am eddig szem nket az ugrs utn az j szavakon tartjuk. A szem a m sodperc tredke alatt kpes felfogni a szavakat. Pillantsunk hirtelen krbe a szobban, s ltni fogjuk, hogy szem nk hihetetlenl sok infor m cit kpes sszegyjteni egy pillanat alatt. M irt trtnne ez m sknt
Rendszerezs /
s t r u k t u r l olv as s
53
az egyszer szavaknl? Ha valamit nem rtnk, akkor gyakran jra s jra elolvassuk. Nha szinte grcssen bm ulunk arra a rszre, m intha hip notizlni akarnnk. Azt remljk, hogy gy kzelebb ju tu n k a m egr tshez. Ez annak hibs felfogsn alapul, hogy a szem m iknt m kdik tanuls kzben. A szem kizrlag bem eneti eszkz, mely a feldolgozs r dekben a vizulis inform cikat az agyhoz juttatja. Mivel az inform ci m r a m sodperc trtrsze alatt eljut oda, a sz tovbbi bm ulsnak sem m i haszna nincs. Szem nk sajnos nem kpes a tanulsra. A nehz rszek nl inkbb csukjuk be a szemnket, s fejben dolgozzuk fel az inform cikat. Hasznljuk a jobb agyflteknket, s lelki szemeinkkel kpzeljk el a tananyagot. Ha vizsgra kszlnk, plne nem a sebessgen van a hangsly. A fonto sabb rszeknl idt kell hagynunk az agyunknak, hogy integrlhassa az ol vasottakat. Hogy ez hogyan lehetsges, majd a harm adik lpsben tu d juk meg. Mivel egy kis gyakorls utn m r szcsoportok befogadsra is kpesek lesznk, gyorsabban s jobb megrtssel fogunk olvasni. Ezt az idm egtakartst ne csak arra hasznljuk, hogy gyorsabban haladjunk vagy tbbet olvassunk, hanem dolgozzuk fel aktvabban a szveget. A nehz r szeknl dljnk htra, s kapcsoljuk ssze az j inform cikat eddigi tud sunkkal. Az j olvassi techniknknak ksznheten erre ham arosan elg idnk lesz. Hogy erre a szintre eljussunk, egy hten keresztl naponta tbbszr is ism teljk meg a 3-2-1 gyakorlatot, attl fggen, hogy m ennyi idt kvnunk a gyakorlsra fordtani. Minl gyakrabban ismtljk meg ezt a gyakorlatot, annl gyorsabban fejldik az olvassi kpessgnk. Az eladsaim on ritkn hallom azt a kifogst, hogy kevs az id erre. M ert m r nhny gyakorls utn sokszorosan visszanyerjk a gyakorlsi idt. A gyakorlat vgn olvassunk egy percig a megrtsre koncentrlva. rjuk be az olvassi kpessgnk javulst a kvetkez brba! gy kvethetjk az elrelpst. s ha kt-hrom napig nem trtnne elrelps, jusson esznkbe a plat. Gyakoroljunk tovbb! A kvetkez ug rs autom atikusan jn majd.
54
A vlto zato ssg g y n y rk d tet?

Azt a gyakorlatot, mely garantlja a sikert olvass sorn s a legnagyobb haszonnal is jr, m r az elbb bem utattam . Ha netn mgis vltozatossgra lenne szksgnk, vannak mg tovbbi gyakorlsi lehetsgek is.
A f e l v i l l a n t s mdszere
Ehhez a gyakorlathoz szksgnk lesz egy A5-s paprra vagy egy karton lapra, valam int egy napilapra. Az jsg egyik hasbjnak els sort takar juk le. M ajd egy pillanatra villantsuk fel a sort: hzzuk le rla a lapot, majd gyorsan takarjuk le jra. pp csak annyira, hogy a szveget megpillantsuk. Fejben gondoljuk t a sor tartalm t. Ha nem sikerl, addig ismteljk ezt a lpst, amg nem ltjuk m agunk eltt a sort. Ahogy m ajd a harm adik l psben ltni fogjuk, ezt m egknnytheti, ha a bal fels sarokba pillantunk. gy aktivldik a vizulis tanulsi csatorna. H a mg problm nk akadna ezzel, az eltrolsrl szl fejezetben lesz majd sz a tanulsi csatornrl. Az idelis gyorsolvas-jsg a Blikk magazin, m ert egy sorban legfeljebb 3-4 sz tallhat. Ha a gyakorlat ezzel a lappal m r knnyen megy, akkor rtrhetnk egy msik jsgra, mely soronknt tbb szt tartalmaz. A legtbb helyi napilapban soronknt 4-5 sz van egy hasbon bell. V gl gyakorolhatunk a Npszabadsggal vagy a Magyar Nemzettel. Ezekben soronknt 5-6 sz van. Szem nknek ez mg nem megerltet. Egy kis gya korlattal ezeket az jsgokat ham arosan gy fogjuk olvasni, hogy ujjunkat a hasb kzepnl fgglegesen lefel mozgatjuk.
A te k in te tu g r s mdszere
A 3-2-1 m dszer m sodik kiegsztseknt a tekintetugrs m dszert alkalmazhatjuk. A lnyege, hogy szemnkkel tudatosan kt-hrom ugrs sal haladjunk vgig egy soron anlkl, hogy keznket hasznlnnk. Gya korlskppen hzzunk hrom fggleges vonalat a szvegben. gy vonalrl vonalra ugorhat a szemnk. H a ez az olvassi m d m r nem jelent problm t, s a 3-2-1 gyakorlattal olvassi kszsgnket is kifejlesztettk, elg lesz kt ugrs is. Ehhez csak kt vonalat hzzunk meg.
Rendszerezs /
55
Korbban ltezett nhny olvasstechnikai irnyzat, melyek szerint az ol vassi kpessg m indssze a szem m ozgsnak gyorstsval javthat. Kezdetben ugyan sikeres lehet ez a mdszer, de gyorsan vissza lehet esni a rgi olvassi sebessgre. Akik kizrlag a szem gyorstsval kvnjk el rni az olvassi kpessg javulst, sszetvesztik a helyes olvassi techni ka elsajttst a gyakorls eredmnyvel. Ksbb tnyleg kpesek lesznk sorvezet nlkl is jobb olvassra, kevesebb s gyorsabb szemmozgs sal. Kezdetben azonban mg nem rendelkeznk ezekkel a kpessgekkel.
cirium okon foE kkor hatro ta m el, h o g y ezeket a;ism ere teim e t szem in u g om tovbb ni. M ghozz n e m c: p n joghallg at k n ak h a n e m m in 1 d e n k in e k , ak n e k ta n u ln ia kell, fg;etlenl att l, hogy vi: igk, szakm ai i vg}' m ag n t n u lm n y o k m ia tt. A erlet m aga nem szll t M ert nem az a fontos, ogy mit, h a n em bog f hogyan tan u lu n k . C r m m e l rszt vettem volna a n n a k idejn egy ilyei tan fo ly am o n ; n gymis a tan u lsi tec h n ik k n l c su p n t red k t tudam alkalm azni, m ivela legjobbakat elszr kny e k s tan fo ly am o kte m egbl kellett kivkgatn o m . Ktfle knyvre ik ad ta m m in d u n ta la n Egyrszt o lyanokra, nelyek m ag ik val rag ad a k s m o tivlak, d e a va d i tan u l sh o z n e m s k z k van. Ezek kz ta to z n a k a m e m ri t > a gyorsolvassi techikt fejleszt knyvek. Ez' ;et az e m b e r egy rvid deig lelkesen olvassa, nert hisz benne, hogy m e tallta a fradozsn :lkli tan u l s egyik] d j t. A nnl nagyobb a csilds, a m ik o r kider hogy b r az egsz jlhangzik, m g sincs sem m i gyakorlati haszna. A ;nyvek m sik fajtja in k b b tu d o -
Ezt lpsrl lpsre, a 3-2-1 gyakorlat segtsgvel lehet megtanulni. Ehhez a sorvezet hasznlata nlklzhetetlen. Radsul csak ez a gyakorlat veszi figyelembe, hogyan m kdik a szem olvass kzben. Kiegsztsknt m g is j ez a mdszer.
A 3-2-1 g y a k o r la t legfontosabb tovbbfejlesztse

Eddig csak az olvassi kpessg javulshoz vezet t felt tettk meg. Hogy az olvass sorn m indenekeltt fokozzuk a m egrtst s az eml kezkpessget, a struktratrkp fejben trtn elksztst a strukturl
56
olvassba fogjuk bepteni. Ehhez elbb azokat a lpseket fogom m eg m utatni, melyeket a tanulsi folyamat m sodik lpcsfokn kell elvgez ni. Tanulsi kpessgnk fejldsvel ltni fogjuk, hogy az els kt tan u lsi lpcsfok egyre inkbb sszeolvad. A kvetkezkben innen folytatom. Ki fogok trni arra a rszletesen m g nem trgyalt technikra, amely a knyvek tlapozshoz s szkennelshez szksges. Egy dolgot m indenkppen szeretnk mg egyszer kiemelni. Fontos, hogy a htkznapi olvass sorn sose gondoljunk arra, hogy pp m ost milyen gyorsan olvasunk, hogy esetleg gyorsabban vagy egyszerre tbb szra fkuszlva kellene olvasnunk. Ez csak zavarn az olvass folyamatossgt. Inkbb m indig olyan sebessggel olvassunk, amelynl a legjobb a megr ts is. Ez az egyetlen, ami szmt. H a ezen a hten rendszeresen elvgezzk a 3-2-1 gyakorlatot, lpsrl lpsre egyre gyorsabban s rtbben fogunk olvasni. Hagyatkozzunk erre ahelyett, hogy olvass kzben llandan m a gunkat ellenriznnk. Fejldsnk sokkal jobban kvethet a gyakorlsi id alatt megrajzolt w pm -grbn.
2. A tanulsi ciklus msodik lpcsfoka A struktratrkpek feldolgozsa

Az elmetrkpezs elnyei A folyamat * A tanulsi kompetencia nvelse Az elmetrkpezs szablyai * A lpsek sszeolvadsa
59
Feldolgozs / struktratrkpek
m e egy jabb tudom nyos eredmny: ksrleti alanyokat klnbz cso portokba osztottak. Az els csoportnak egy hosszabb szveget kellett elol vasni, m ajd kikrdeztk ket a tartalom rl. Csak keveset tudtak elm ondani rla. A m sodik csoport feldolgozhatta a szveget alhzsokkal, jell sekkel. Ez a csoport tbbet tudott elm ondani a tartalom rl. A harm adik csoport jegyzeteket is kszthetett olvass kzben. Ez a csoport messze a legjobb eredm nyt rte el az olvass utni tesztben. rvnyes teht a szably: m inl jobban feldolgozunk egy szveget, annl jobban meg is m arad a fejnkben. D nt jelentsg a feldolgozottsg mrtke. A m sodik lpcsfokon meg fogjuk tanulni, hogy az inform ci k feldolgozsval hogyan juthatunk el az aktv tanulsig. gy a harm adik lpcsfokon m r nem fog gondot okozni ezeknek az inform ciknak a tar ts eltrolsa. Vgl a negyedik lpsben brm ikor felidzhetjk ezeket. De trjnk vissza a jegyzetekhez. Hogy egy szveghez jegyzeteket kszthessnk, aktvan kell foglalkozni vele. A lnyegest kln kell vlasztani a lnyegtelentl, s meg kell hatroz ni a szveg struktrjt. A jegyzetelsre tbbfle m dszer is ltezik. A ta nulsnl nagy szolglatot tehetnek a struktratrkpek. De m ost hagyjuk a strukturl olvasst, nzzk inkbb az elmetrkpezs (m ind m apping) fo galmt. M int m r emltettem, tovbbra is szinonim aknt fogom hasznlni a struktratrkp s az elmetrkp kifejezseket.
60
I. A z elmetrkpezs elnyei
Elszr is nzzk meg, hogy milyen elnyei vannak az elmetrkpezsnek a hagyomnyos jegyzetelssel szemben.
S tru kt ra s ttekin ts
Trjnk vissza mg egyszer a limbikus rendszerhez. Ez a rendszer fl m indentl, ami tlthatatlan s strukturlatlan. Amg terv nlkl tanulunk s az informcikat nem kapcsoljuk a mr meglv tudshlhoz, tl nagy nak rezzk a feladatot, s a limbikus rendszer blokkolja a tanulsi folya matot. Am int feltrkpeztk a terletet, s m r megvannak a tanulshoz szksges irnyad pontok, megsznik ez az ellenlls. A rendszerezs s a szerkezet ismerete kzremkdsre serkenti a limbikus rendszert. Egy el metrkppel egy oldalon tlthatan sszefoglalunk m inden jelents in formcit. Ez megnyugtatja a limbikus rendszert. Az elmetrkpen mindig csak annyi informci van, amennyit szeretnnk. A trkp m inden elgazst egy j lap kzepre rajzolhatjuk, s tovbbi informcikat csatolhatunk hoz z. A rgi lapon a megfelel gra egy szljegyzetet rhatunk. gy az elmetr
61
kp rszegysgekre, a rendezett ismeretanyag pedig klnbz lapokra oszt hat. De egy szveg struktrja is egy elmetrkppel (azaz struktratr kppel) rhat le a legjobban. A szban forg tm a a lap kzepn helyezke dik el. O tt, ahol lennie is kell. Lineris jegyzetels folyamn cm knt a tm a csak a lap szln, a perifrin helyezkedik el. Az agy szmra ez teljesen rt hetetlen. Amirl sz van, az rtelemszeren a kzppontba tartozik. Innen gazik szt m inden gondolat. A f gondolatok, melyek a szveg szerkeze tt meghatrozzk, kzvetlenl ehhez a kzpponthoz kapcsoldnak, ezek alkotjk a f gakat. Az alrendelt gondolatok kpezik az alsbb elgazso kat, ezek a lap szln tallhatak. Jobban nem is lehetne a szveg strukt rjt megjelenteni.
A z a g y m kdse
Az elm etrkpezs ezenkvl agyunk m kdsi szablyainak is megfelel. Az els tanulsi lpcsfokon m r foglalkoztunk agyunk bels felpts vel. Az egyes neuronok kztt nagyszm kapcsolat ll fenn. H a egy sejtet inger r, akkor egyidejleg a krnyezetben lv sejtekben trolt tuds is aktivldik. G ondolkodsunk ennek m egfelelen asszociatv. Az agyunk ban lv kapcsolatok egy hrom dim enzis elm etrkpre emlkeztetnek. A struktratrkpek ezt kt dim enziban adjk vissza. Sokig azonban gy tartottk, agyunk lineris form ban m kdik. Ezt a kvetkeztetst a beszd s rs megfigyelsbl vontk le. A tr s id szabta korltok m iatt m soknak csak lineris m don tudjuk tadni az in form cikat. Mindegy, hogy knyv form jban vagy lszban.
62
Az agy azonban nem linerisan m kdik. A gondolatok nem egyenes vonal, logikus u tat kvetnek, m ivel az agysejtekben m sodpercenknt vgbem en m illinyi km iai reakci eredm nyei. A gondolkods asszo ciatv folyam at. Ezt sajt m agunkon figyelhetjk m eg a legjobban. Egyik gondolatrl a m sikra ugrlunk, m inden gondolathoz jabbat trs tunk. M ikzben beszlgetst folytatunk valakivel, taln ilyen gondola to k m er ln ek fel bennnk: Istenem , m icsoda furcsa pulver!. Az agy teh t radilisn sztszrja a gondolattrstsokat, ahogy ezt az elm e trkp is brzolja. Egy tm bl kiindulva tovbbi csom pontok is lt rejnnek, m elyek jabb kpzettrstsokat hvnak el.
Ezltal kt helyen t rtn ik vlts. Elszr is, ha valam it m o n d an i aka ru n k a m siknak, akkor a radilis gondolkodsunkat lineris form ba kell hozni. M sodszor a befogad flnek ezt a lineris inform cit vissza kell alaktania radilis form ba, hogy az agya tu d jo n m it kezdeni vele. Ezeket a vltsokat m inl hatkonyabban t kell hidalni. Teht m ieltt egy knyv rsba kezdennk vagy egy prezentcit elksztennk, ra dilis go n d o latain kat is ebben a form ban kell kifejeznnk. A legjobb, ha egy elm etrkpen vzoljuk ket. A ztn tgondolhatjuk, hogy m ilyen sorren d b en kzljk gondolatainkat. Egy knyv vagy egy elads ezl tal nyeri el szerkezett. Sajnos ez a lps az lltlagos tantknl ki m arad. H inyzik ehhez a httrtuds. T anulknt erre nem lehetnk hatssal. Termszetesen rvilgtha tu n k az o k tat n ak erre a hinyossgra. Leggyakrabban azonban egy knyvre vagy egy eladsra kell hagyatkoznunk. A m ire azonban h ats
63
sl lehetnk, az az inform ci visszaalaktsa. Ezeket a lineris infor m cikat elszr is egy elm etrkp segtsgvel le kell fordtani a ra d i lis gondolkods szm ra. gy knnyebb lesz ezeket em lkezetnkben eltrolni. M ert m ost m r az agyunk m kdsi szablyainak m egfelelen elksztettk ket.
Legksbb ennl a lpsnl kiderl, hogy a kzl szemly kpes-e a stru k turlt gondolkodsra. Egy knyv vagy egy elads gyenge pontjai gyor san kiderlnek. Lineris form ban nem tnnnek fel ezek a hibk, inkbb m agunkban keresnnk ket, mg ha a szveg hinyossgai m iatt addan m enne is akadozva a m egrts vagy a tanuls.
Javul em lkezkpessg
Az inform cik elm etrkpen val elrendezse az emlkezkpessg jelents javulshoz vezet. Egyrszt, m ert az inform cikat sokkal m lyebben feldolgozzuk. Egy szveg lnyegnek lineris form ban trtn feldolgozsa nem jelent kihvst. Nem igazn kell hozz gondolkozni. A szveg lineris sszefoglalsra brki kpes. Egy elm etrkpen azon ban ezeket az inform cikat m r kt dim enziban kell brzolni. Ki kell dolgozni a stru ktrt, s nem csak szavakat kell felrni egyms utn. Ehhez bizonyos gondolkodsi teljestmnyre van szksg. De ez a tel jestm ny vezet ahhoz, hogy a tanulsra fordtott id hasznot hajtson.
64
A feldolgozs mlysgnek ksznheten ksbb m ajd a tartalom ra is emlkezni fogunk. Ezenfell a kulcsszavakkal t rtn feldolgozs segti az inform cik rak trozst. Hogy milyen jl emlkezik valaki egy knyv vagy egy elads tartalm ra, nagyrszt attl a kpessgtl fgg, hogy m ennyire tudja a tartalm at m indssze nhny kulcsszban sszefoglalni. A jobb agyfl teke a lineris m ondatokkal nem tu d m it kezdeni. Mg m aga az agy sem trol egsz m ondatokat. Ezrt sem megfelelek az olyan lineris jegyze tek, melyekbe a szvegbl egsz m ondatokat runk ki. Sokkal clszerbb csak nhny kulcsszval sszefoglalni egy szakaszt. N ha egy szakasz hoz elg egy kulcssz is. Ezt a kulcsszt az agy kpes a m r meglv tu dshlhoz kapcsolni. H a ezt a kulcsszt ksbb gondolatban aktivljuk, az egsz szakasz tartalm t felidzi. A tovbbi inform cik a kulcssz aszszocicii. Kpzeljk el a kvetkez szitucit: egy trsasgban m egkrnek minket, hogy m esljnk el egy viccet. De ebben a pillanatban m intha leblokkol tu n k volna. Hirtelen egy vicc sem jut esznkbe. Szerencsre a trsasg ban van az egyik j bartunk. tudja, hogy m r gyakran m ondtunk el egy viccet egy bkrl. gy odaszl hozznk: mesld el a bks viccet!. nm a gban a bka kulcssz hatsra esznkbe jut a teljes vicc. Mg akkor is, ha egy egsz oldalas viccrl van sz. Csak az a fontos, hogy egy kulcssz m eg adja a kezd lkst. A tanulsnl sincs ez mskpp. Alkalmazzuk a G rning Akadmia l tal kifejlesztett tanulsi m dszert, s a jvben sosem kell m ajd ktszer elolvasnunk egy knyvet vagy egy lineris szveget. Kivve, ha azrt ol vassuk el mg egyszer a szveget, hogy mg mlyebben m egrtsk azt. De a ksbbiekben trgyalt, tovbbfejlesztett 3-2-1 mdszerrel ezt a mly sget m r az els olvassra elrjk. Mivel a jvben a knyveket s szvegeket csak egyszer kell m ajd elol vasnunk, sok idt fogunk m egtakartani, s az inform cik feldolgo zsa is egyszerbb vlik. Egy halom jsg, szveg s knyv helyett m ajd csak kulcsszavakkal telert struktratrkpek hevernek az asztalunkon.
65
Ehhez az szksges, hogy a lineris szvegbl tudatosan kulcsszavakat alkossunk s ily m don tm rtsk a szveget. Mivel az agy a m em ori zls sorn nem sok m indent tud kezdeni egsz m ondatokkal, sajt m a gnak kellene a kulcsszavakat kikeresnie. Ez nem fog m indig sikerl ni, s nem fogunk em lkezni az inform cikra. H atkonyabban megy a tanuls, ha clzottan m eghatrozzuk a kulcsszavakat. Itt is rvnyes az elv: olyan kevs legyen, am ennyire csak lehet, de pp olyan sok, amenynyire szksg van. Errl s abbli kpessgnk fejlesztsrl, hogyan tallhatjuk meg a helyes kulcsszavakat, rszletesebben az elm etrkpezs szablyainl lesz sz. Ha ezutn aktivizljuk a kulcsszt, az egsz lineris szveg esznkbe fog jutni. M int m r em ltettk, az inform cik a kulcs szavakhoz trsulnak.
D nt jelentsg azonban az ismtls helyes rendszere. H a ltrehozunk egy elm etrkpet, de nhny hnapig hozz sem nylunk, a kulcsszavak m r nem fognak em lkeztetni m inket a teljes lineris tartalom ra. Teht a kulcsszavakat bizonyos idkznknt aktivlni kell. Ehhez csak kevs idre van szksgnk, am it ksbb tbbszrsen visszakapunk. Az lta lam kifejlesztett ism tlstrkppel ez knnyen m egoldhat. Errl a m ap prl s a helyes ismtlsi m dszerrl bvebben a harm adik fejezetben lesz sz. A gyunk a fontos kulcsszavakat az asszocici rvn knnyen ssze tudja m ajd fzni. Ahogy a tudshlval kapcsolatban m r lttuk, a m em oriz lsnl ez igen fontos lesz. A struktratrkpen a fontos gondolatok egy m shoz kzel helyezkednek el, s nem gy, m int a lineris jegyzetben, ahol a zavar tltelkszavak szksgtelenl elvlasztjk ket egymstl. Ez m egknnyti a kapcsolatok ltrehozst, s ezltal az asszocicis folya m atot is.
66
De az elmetrkpezs m g ms okbl is nveli az emlkezkpess get. M inden struktratrkp egyedi. Legfkpp a kzzel rott struktra trkpek hasonltanak kpre. E kpi megjelents segtsgvel knnyebb vlik a trols az agy szmra.
A kt a g y f lte k e eg y ttm k d se
A kpszer megjelents a jobb agyfltekt is bevonja a tanulsba. A n nl jobban, m inl tbb sznt, szim blumot, kpet hasznlunk a trk pen. Az egyes szavak ezzel szemben a bal agyfltekre hatnak. Ez az ide lis kom binci, mivel optimlis tanuls csak a jobb s a bal agyflteke egyttmkdsvel rhet el. Ezrt helytelen az a m egllapts, hogy az elm etrkpezs inkbb a jobb agyflteks em berek szm ra hasznos. pp ellenkezleg. H abr az ersen bal agyflteks em bereknek az elejn ez elg nehezen fog m enni, de an nl tbbet profitlnak belle, ha beem elik ezt a technikt a tanulsi folya m atukba. M ert mindegy, hogy melyik agyfltekt illetve tanulsi stlust rszesti valaki elnyben, a kom binci a fontos. A bal agyflteke azon ban gyakran cenzorknt ll az j technikk tjba. Ilyenkor bebeszljk m agunknak, hogy az elm etrkpeink zavarosak. A lineris s a rszletek re rzkeny bal agyflteknk szm ra kezdetben gy is tnhet. Mgis fon tos, hogy a trbeli elrendezssel a jobb agyflteknk kpszer gondolko dst is aktivljuk.
A go n d o la t o k viszonylagos jelentsge
Ezenkvl azt is fontos tudni, hogy a lineris jegyzetekbl val tanulsnl fleg az id kerl az eltrbe. Elmnket teht arra kell knyszertennk, hogy a hallottak, illetve olvasottak idbeli sorrendjhez igazodjon, s nem ahhoz, am it m indez jelent. Ha a lineris jegyzeteinkben ismt meg akarunk tallni bizonyos rszleteket, linerisan vagy szekvencilisn kell emlkez nnk arra, am it hallottunk. Teht az inform cinak elssorban az idejt, s csak m sodsorban a jelentst tanulja meg az ember. Egy elm etrkpen azonban elsrend a tartalom fontossga. Amirl sz van, az oldal kzepn ll. Az inform ci relatv fontossga azonnal vilgos
67
s vlik, attl fggen, hogy egy fgon vagy pp egy mellkgon helyez kedik el. Az egyes gak kztti sszekttetsekkel m egvilgthatok a fontos sszefggsek. A elksztsnl s az els ismtlsnl az inform cikat te kintve mg csak grl gra haladunk. De idvel egy elm etrkpre pillantva egyre inkbb az sszkpet ltjuk majd.
Idmegtakarts
Az elm etrkpek elksztse jelents idm egtakartst is eredmnyez. M egllaptottk, hogy a lineris jegyzetekben a szavak 90% -a flsle ges. H a a jegyzetet az elkszts sorn kulcsszavakra redukljuk, sok idt sprolhatunk meg. Az ismtlsi idt is jelentsen lecskkenthetjk ez ltal, mivel csak a kulcsszavakat kell jra aktivlni. A ksbbi ism tls nl elg lesz egy pillants a kzps szra, illetve kpre, hogy az oldalga kon lv tovbbi inform cikat aktivljuk. Vgl az inform cikeress nl is idt tak arthatunk meg, mivel csak a fontosabb kulcsszavakat kell tnzni.
A z i n f o r m c i k bektse
Az elmetrkp risi elnye a lineris jegyzettel szemben, hogy m inden irnyba nyitott. Brm ikor ltrehozhatunk j elgazsokat. gy tudunk a tu dssal hatkonyan gazdlkodni. M indig visszatrhetnk a m r meglv el metrkpekhez, s hatkonyan kiegszthetjk ket. Ha egy jabb knyvet vagy cikket olvasunk ugyanahhoz a tm hoz, netn sajt gondolataink t m adnak, ezeket be tudjuk illeszteni az elmetrkpbe. Ezltal folyamatosan ptjk a sajt tudshlnkat. Lineris jegyzetekhez ritkn lehet utlag br m it is hozzfzni. H a egy trkpen mgsem lenne m r elg hely, akkor az adott oldalgat kz ponti tm aknt egy j trkpen vihetjk tovbb. A rgibe berunk egy hi vatkozst. A kevs sz m iatt a trkpet knnyen jrarajzolhatjuk. Ezrt az elmetrkpezs az egyik legjobb kreativitst ignyl technika. M inden gon dolathoz, melyet elgazsknt egy elmetrkpre rajzolunk, jabb gondola tok trsthatok, melyek jabb asszocicikat hvnak el. Ily m don rvid idn bell sok j elkpzelsnk szlethet.
68
II. A folyam at
M ost vizsgljuk meg azt a hrom lpst, amelyen az elm etrkpezs so rn vgighaladunk.
S tru kt ra
Elszr is a szveg szerkezett kell m egragadni. Ez a struktra kszn m ajd vissza az elm etrkp f gainl. A fejezet vgre a tovbbfejlesz tett 3-2-1 technika segtsgvel a szveg struktrja m r olvass kz ben struktratrkpknt fog kirajzoldni a fejnkben. Gyakran tbb lehetsg is addik, hogy egy szveg struktrjt elm etrkpbe rendez zk. Itt nem ltezik helyes vagy helytelen. Kt klnbz szemlytl szr m az elm etrkpek sosem lesznek egyformk. Ennek gy is kell lennie, mivel m indenki teljesen egyedi tudshlval rendelkezik. Ezrt m inden kinl teljesen m s kpzetek vannak sszekapcsolva. M ikzben valaki a levl sznl elszr a paprra gondol, msvalaki a falevlre vagy ppen a ngylevel lherre. Ezzel az egyedisggel a tanulsnl is szm ol nu n k kell.
Kulcsszavak
Ha a szveg szerkezett m r a f gak m entn kidolgoztuk, meg kell tall ni a helyes kulcsszavakat. Ez egy olyan kpessg, amelyet meg lehet tanul ni. Ha m r elksztettk els pr elm etrkpnket, ltni fogjuk, hogy egyre knnyebben ki tudjuk hm ozni a m ondanivalt. Hogy m iknt tudjuk m r az olvass sorn fejleszteni s alkalmazni ezt a kpessget, a tovbbfejlesz tett 3-2-1 gyakorlatnl rvidesen kiderl. Mg ha nem is kvnunk elm etrkpeket rajzolni, s jegyzeteinket line ris form ban szeretnnk elkszteni, akkor is rdem es lesz kulcsszavak ra korltoznunk feljegyzseinket. Nyilakkal m utassunk r a kulcsszavak kztti sszefggsekre. Ezekre a nyilakra rjunk strukturl szavakat, melyek a kulcsszavak kztti sszefggsek m egrtshez szksgesek (m int pldul em iatt, ellenben, s, vagy, pl., kivve).
69
Gyakran halljuk azt a tancsot, hogy az eladsok vagy szem inrium ok jegyzeteit elmetrkpen ksztsk el. M indenki, aki ezt m r valaha m eg prblta, tapasztalhatta, hogy ez nem ppen egyszer. Kezdetben mg nem tlthat az elads struktrja. Ennlfogva nehz elhelyezni a papron a f gakat. Kivve, ha nagyon j az elad s rgtn az elejn egy strukturlt ttekintst ad a tmrl. Ezenkvl szksg van egy kis gyakorlsra is, hogy az elm etrkpen val jegyzetels knnyen m enjen. Addig is van egy javas latom arra, hogyan jegyzeteljnk hatkonyan. Egy fekv lapot osszunk fel hrom oszlopra. A fels lapszlre rjuk fel a d tum ot, eladt, az elads tm jt s az oldalszmot. A bal oldali oszlopba rjuk fel az elads kulcsszavait. Akr egy tartalomjegyzkben, itt sorakoz nak az elads f cmei s a kiemelked jelentsg kulcsszavak. A kzps oszlopba kerl kulcsszavakban maga a jegyzet. Ha az elad j ponthoz rkezik, cmszknt rjuk ezt a bal oszlopba, s ezzel egy magassgban a kzps oszlopban folytassuk a jegyzetelst. A jobb oszlop a kiegsztseknek van fenntartva. Ha otthon tolvassuk a jegyzetet, az egyes pontokhoz biztosan lesz nhny sajt gondolatunk, vagy egy knyvbl tovbbi informcival egszthetjk ki a tmt. De elads kzben is elfordulhat, hogy az elad egy m r trgyalt tm hoz ad kiegsztst. A kvetkez m intalapot az albbi cmen rheti el: www. akademie-gruening. de/lernbuch
f m a e l a d O O d tu m o ld a l
70
gy kihasznlhatjuk az elm etrkpezs nhny elnyt. A bal oldal az elm etrkp f gainak funkcijt veszi t. A kzps oszlop az alsbb gakat jelenti. A jobb oszlop rvn, akr egy elm etrkpen, lehets gnk van utlagos inform cik hozzadshoz. Az eladst kvet en kell ttekintssel knnyen tu d u n k elm etrkpet kszteni a jegy zetbl. Gyakran krdezik a szem inrium aim on, hogy rdem es-e em lkeztet cetliket kszteni. Az em lkeztet cetlik elnye abban ll, hogy kicsik. Ezltal r vagyunk knyszertve, hogy a tananyagot tm rtsk. s ez egy fontos lps az aktv tanulshoz. Br erre nem a helyes m egrts ksztet, h an em az, hogy a cetlin kevs a hely. H a ebbl a m egfontols bl nagyobb lapokon h ozunk ltre elm etrkpeket, az sokkal jobb, m ert gy a vzat is ki lehet dolgozni. De a nagyobb hely m iatt sem szabad a rgi szoksokhoz visszatrni, s egsz m o n d ato k at rni. A kkor m ajd m eglehetsen kiterjedt tm kat is le tu d u n k jegyzetelni egy A3-as lap ra. A tanfolyam om egyik rsztvevje arrl panaszkodott, hogy az A3-as lapok nagyon drgk - de aztn m egrlt, m ikor m egtudta, hogy csak ssze kell celluxoznia kt A4-es lapot.
Kapcsolatok
Vgl nyilak segtsgvel vzoljuk fel az egyes inform cik kztt fennl l sszefggseket. pp ezzel a lpssel rthet meg a szveg. Lineris jegy zetelsnl ez a lps nem lehetsges, m ert az sszefgg inform cik szt vannak szrva klnbz oldalakon. Egy elmetrkpen rengeteg inform cit lehet kulcsszavakra szktve egy oldalon brzolni. Radsul struktu rltam Ez m indenkppen szksges a kapcsolatok felismershez. A prob lmk, melyek a lineris szvegben eddig fejtrst okoztak, gy szertefoszlanak. Pldaknt nzzk a tanulsi ciklust. A lpsek kztti kapcsolatok kzl nhnyat megjelltnk. A tbbire a knyv megfelel rszein ismt uta lunk majd. Ezeket nllan jelljk be. Ltni fogjuk, hogy az sszefggsek megrtse ezltal sokat javul.
71
~ ~^tlapozs
^ rekonstrukci
j^felidzs j
aktv olvass
tuds aktivlsa krdsek behatrols ^strukturl olvass
sszeolvaszts
struktra felismerse struktratrkpek kulcsszavak kapcsolatok motivci tanulsi kpessg stressz kezelse ellenrzs & kiegszts
idgazdlkods*
Egysg
ismtlsi ritmus
Grning-fle tanulsi ciklus
III. A tanulsi kompetencia fejlesztse

N m i nehzsg az elejn teljesen norm lis. Az elm etrkpezs ugyanis k m letlenl m egm utatja, hogy llunk a tanulsi kom petencival. A hrom lps (1. stru k t ra felismerse, 2. kulcsszavak kikeresse, 3. kapcsolatok ltrehozsa) d n t jelentsg a tanulsi folyam atban.
A kezd eti kpessgek m e g h a t ro z s a

Egy elmetrkp elksztsnl derl ki igazn, hogy mennyire vagyunk ezen kpessgek birtokban. Ha gondjaink vannak vele, akkor ezen a tren a ta nulsi kom petencink sem a legmegfelelbb. Ezt a felismerst nem mindig fogadja el az em ber szvesen. Gyakran kifogsokat tallunk ki, hogy valj ban m irt is nem sikerlnek olyan jl az elmetrkpek. Vegynk keznkbe egy szveget s prbljuk meg egy szakasz tartalm t el m etrkpen brzolni. H a ennek sorn problm k m erlnek fel, az telje sen termszetes. Ezt nem szabad a technika szmljra rnunk, hanem a je
72
lenlegi, a hrom fontos lpsre vonatkoz tanulsi kpessgeinknek kell tu lajdontanunk. Az els gyakorlatoknl nekem is nehzsgeim voltak. H on nan is kellene ezt tudni? Sem az iskolban, sem az egyetemen nem adjk t ezt a tudst. Ezrt az elm etrkpet m indenekeltt edzsknt is hasznljuk, hogy javt suk tanulsi kpessgeinket. Kpessgeink m inden elksztett elm etrkp pel javulnak a tanuls ezen hrom kzponti terletn. s kezdetben minl nehezebb egy elmetrkp elksztse, annl fontosabb ezen lpsek gyakor lsa. A kibvtett 3-2-1 gyakorlatnl ltni fogjuk, hogy ezeket a lpseket hogyan tudjuk olvass kzben fejben fejleszteni. M ert termszetesen nincs sok rtelme m inden egyes szvegrszbl elm etrkpet kszteni. Ez gtol n az elrehaladst. Inkbb csak a legfontosabb rszekhez vzoljunk fel el m etrkpet. s azokhoz a rszekhez, amelyeket nehezen rtnk. Egybknt az is elg lesz, ha csak fejben hozunk ltre elmetrkpeket. Ezen a ponton szeretnk rviden kitrni a m otivcira s a stressz kezel sre. M ert ezek is sszefggnek a tanulsi kpessggel.
r m a ta n u lsb an
M indenki ismeri azt az rzst, hogy egy tevkenysgben egszen elmerl, s az idrzkt is teljesen elveszti. Sportolsnl s azoknl a dolgoknl, am e lyek rm et okoznak, ezt az rzst gyakrabban ljk meg. Ezek olyan szitu cik, melyekben gy tnik, m inden sikerl.
A FLOW-rzs
A magyar szrmazs amerikai tuds, Cskszentmihlyi Mihly kezdte el kutatni, hogy mi jellemzi ezt a klnleges llapotot, s mi a kzs azokban az emberekben, akik ebben az llapotban vannak. Sokves intenzv kutats utn meg tudta magyarzni ezt a jelensget, s a FLOW elnevezst adta neki. Ez egy llapot, amelyben m inden ram lik. FLOW szinte sosem lp fel, ha rutinm unkt vgznk. Alulterheltnek rezzk m agunkat, unatkozunk. Az egyik leginkbb szmottev tnyez a kihvs. A kihvsnak azonban sszhangban kell lennie a sajt kpessge-
73
inkkel is, m ert a kszsgszintnk felett nem lehetsges a FLOW. Ebben az esetben tlterheltt s stresszess vlunk.
Tegyk fel, hogy pp m ost kezdtnk el szrfzni, s egy vdett blben, nagyjbl 3-as szlerssgnl siklunk a deszkn. A szlerssg p o n t m eg felel a kpessgeinknek, s kedvnket is leljk benne. Vagyis a FLOW sv jban vagyunk. Tlzottan nekibtorodva kim erszkednk a nylt tenger re, ahol egy teljesen ms, 6-os erssg szl fj. Ezzel a szitucival m r nem b ru n k m egbirkzni. llandan a vzbe esnk s ham arosan m r arra sincs ernk, hogy felhzzuk a vitorlt. M ikzben egyre jobban ki sod r d u n k a tengerre, be kell ltnunk, hogy kpessgeinkhez kpest tl nagy volt a kihvs. A hullm ok egyre nagyobbak lesznek, s m r a szraz fldet sem ltjuk. Az eredm ny stressz, flelem s pnik. Legksbb, am i kor feltnnek a krnyken az els cpk. De az is lehet, hogy m r profi szrfsk vagyunk. Ekkor a 3-as szlerssgnl vzre sem szllnnk, h a nem a strandon fekdnnk. A kihvs tl csekly lenne a kpessgeinkhez kpest. A lulterheltnek reznnk m agunkat s unatkoznnk. M iutn Cskszentmihlyi felismerte ezeket az sszefggseket, vilgos s vlt szmra, hogy m inden tevkenysget FLOW-tevkenysgg lehet alaktani, am ennyiben a tanulsi kpessgeink megfelelnek a kihvsnak. Ekkor szzszzalkosan erre a tevkenysgre tudunk koncentrlni, s gon dolataink nem trtenek el minket.
74
Ezek alapjn a tanulsnl tanulsi kpessgeinknek sszhangban kell lennik a kihvssal. Hagyomnyos tanulsi m dszerekkel az anyag terjedelm e s kom plexitsa m iatt tlterheltnek rezzk m agunkat, s gyakran kerlnk stresszhelyzetbe. Igazodjunk a kihvsokhoz hatkony tanulsi technikkkal. Akkor meglesz a kell m otivci is, m ert vgre van egy tanulsi rendszernk. A tanuls vgre rtelm et nyer, mivel nem kell m indig frusztrltan reszm lnnk, hogy a nagyjt m r m egint elfelejtet tk. Ez a m otivci bellrl jn, ezt intrinzikus m otivcinak nevezik. M int m r em ltettk, a lim bikus rendszer ekkor az rm rzett hozza ltre. Ezzel szemben az extrinzikus m otivci, am ely kvlrl jn, nem ilyen hatkony. Vegyk a szoksos pldt, hogy m iknt vesszk r a szam arat az indulsra. Tarthatunk rpt az orra el, vagy tolhatjuk htulrl. A ta nulsnl a rpa azt jelenten, hogy jutalom m al m otivljuk. Az sztkls lenne a hatrid s a kudarctl val flelem. Ezt biztosan m indenki ism e ri. Legksbb a vizsga eltti napon vesznk igazn nagy lendletet. Br a jutalom m al val m otivls sokkal kellemesebb, a nyoms ltal kivltott m otivci viszont sokkal hatsosabb. M ert az agyunk m indig tbbet tesz azrt, hogy a fjdalmat elkerlje, m int azrt, hogy az lvezetet hajszolja. Ez norm lis tllsi m echanizm us. A nyoms hatsra a tanuls mgsem olyan hatkony, m ert lim bikus rendszernk hossz tvon az utunkban ll. Ezenkvl m egnvekedett stressz esetn kevsb vagyunk kpesek a gondolkodsra s a befogadsra. Az igazi m otivcinak teht bellrl, magbl a tevkenysgbl kell ered nie. Hogy ezt elrjk, tovbb kell javtanunk a tanulsi kpessgnkn. Ak kor nem fogunk annyit knldni, m int a favg a kvetkez trtnetben: Kirndulk tallkoznak egy emberrel az erdben, aki nagy erfesztsek rn egy kivgott ft prbl felhasogatni. - M it csinl maga? - krdezik. - Hisz ltjk - vlaszol trelm etlenl a favg. - A prtom a ft. - Elcsigzottnak ltszik! M ita frszel mr?
75
- M r rk ta, s m r teljesen kimerltem! - M irt nem tart nhny perc sznetet, hogy meglezze a frszt? - Nincs nekem arra idm , hogy meglezzem a frszt - veti oda a fa vg. - Tlsgosan el vagyok foglalva a frszelssel.
Ugyanerre gondolt A braham Lincoln a m r em ltett idzetben: Ha lenne 5 rm kivgni egy ft, hrm at azzal tltenk, hogy meglezzem a frszt. Mi is tlsgosan el vagyunk foglalva a napi rutinnal, s nem sznunk idt a frsznk lezsre. Ami a tanulsnl azt jelenten, hogy j tanulsi techni kkat sajttunk el. De pp em iatt kevsb tlterheltnek reznnk m agun kat, s ritkbban kerlnnk stresszhelyzetbe.
A stressz hel yz et
A stressz ltalnos defincija a kvetkezkppen hangzik:
A stressz:
a feszltsg testi reakci ja e r in k e t m e g h a la d szituciban a d re n a lin -k iv la s z t s s a l p ro su lva.
Nzzk meg a definci utols rszt! Mi is tulajdonkppen az adrenalin? Itt is m inden a tllsi m echanizm usunk krl forog. Az adrenalint gyak ran nevezik kzdelmi horm onnak is, m ert gyorstja a szvversnket s az ersebb vrellts rvn gondoskodik a jobb izomreakcirl. Ezenkvl mozgstja a zsr- s cukortartalkokat. A test effajta m obilizlsnak vsz helyzetekben van rtelme. Kpzeljnk el egy barlanglak em bert egy nhny tzezer vvel ezeltti szituciban: m ikzben pp az erdn vg t, a boztbl egyszer csak ki ugrik egy kardfog tigris. Ez egy olyan szituci, am elynek kezelse m eg
76
haladja a barlanglak kpessgeit. A utom atikusan adrenalin vlasztdik ki. A testben lejtszd fent lert folyam atok ltal eldnk optim lisan fel van vrtezve a harcra vagy a m eneklsre. M anapsg a veszlyeket nem a vadllatok jelentik, hanem sokkal inkbb a vizsgk, felettesek, kollgk stb. Az adrenalin m sik funkcija pp a ta nulsnl jelent akadlyt. Az adrenalin blokkolja az agyban lv szinapszi sokat. Lell fontos, az agyon belli inform cik tovbbtsban szerepet jtsz kzvett anyagok termeldse. Az agysejtek kzti kom m unikci bizonyos m rtkig megsznik. A tmadsi s meneklsi reakciknl ez nagyon is hasznos. Barlanglaknk ne gondolkodjon azon, hogy rdemes-e az llattal szba llni. Gondolkods nlkl kezdjen harcolni vagy m enekl ni. Csak gy van eslye a tllsre. Ugyanakkor a tanulsnl ez a m echanizm us kros. Azt is m ondhatnnk, minl tbb az adrenalin, annl kevsb vagyunk kpesek a gondolkodsra s az informci-bevitelre. Ha a tanulsnl egy szakasz m eghaladja az ernket, azzal sem m it nem rnk, ha tovbbra is grcssen az asztalnl lnk s mg jobban erltetjk a gondolkodst. Ezzel csak mg jobban gtoljuk m agunkat, s gy mg ke vesebbet rtnk meg. Ennl sokkal jobb felllni, s futni egy krt a hz tm b krl, hogy kikerljnk ebbl a krforgsbl. Utna tiszta fejjel jra nekifekhetnk a problm nak. Az adrenalinnak mg egy tovbbi hatst is ism ernnk kell. Fokoz d stressz hatsra a szubjektv szlels egyre jobban eltr az objektv helyzettl. Fejnkben a mg rendelkezsre ll id egyre jobban zsugo rodik, a feldolgozsra vr anyag pedig egyre csak dagad. Ez is a tllsi m echanizm usunkon alapul. M inl fenyegetbb egy szituci, annl jo b ban treksznk arra, hogy m egszntessk. Ezt bizonyra m indenki sajt tapasztalataibl ismeri. H a egy tanknyv valamely rsze nagy gon dot okoz, gyorsan bebeszljk m agunknak, hogy m indez tl sok, s hogy lehetetlen m egtanulni. Egy nappal ksbb, tiszta fejjel nha csak nevetnk m agunkon, s beltjuk, hogy a helyzet nem is olyan b o r zaszt.
77
A d re n a lin elleni s tra t g i k

De m it is teh et n k ez ellen? Legfkpp arrl lesz sz, hogyan dolgoz h atu n k ki stratgikat az adrenalinnal szemben. Egyrszt m egprbl hatjuk megelzni a term eldst. M srszt szksgnk van olyan stratgikra, amelyekkel a lehet leggyorsabban lebonthatjuk az adrena lint.
Megelzs
A megelzshez meg kell prblnunk kikerlni a tlterheltsgbl. Ehhez a kpessgeinket kell javtanunk. A tanulsnl egyfell idzavarba kerl hetnk. Ezt a helyes idbeosztssal lehet kikerlni. A kvetkez lpsben errl m ajd tbbet tu dhatunk meg. A m otivci tm jrl is m egtudunk m ajd egyet s mst. Msfell maga a tartalom is nehzsget okozhat. Ennek megakadlyozsra m r m egism ertnk nhny technikt a strukturl ol vasssal s a struktratrkppel. Tovbbi mdszerekkel a kvetkez feje zetben ism erkedhetnk meg.
Lebon ts
A stressz hatkony tanulsi technikkkal sem kerlhet el teljesen. Szks gnk van az adrenalin lebontsnak lehetsgre is.
Sp or t
A m r em ltett barlanglaknk vagy harcba bocstkozott, vagy j messzire elmeneklt. M indkt esetben vgl norm lis szintre llt vissza az adrena linszintje. Ha pldul a m unknk sorn tlterheltnek rezzk m agunkat, nem sokat segt, ha meneklsbe fogunk vagy nekiesnk a felettesnknek. A mai korban sokkal megfelelbb a sport. A mozgs sorn ugyanis lebon tsra kerl az adrenalin. Csak az a fontos, hogy a sportg rm et okoz zon neknk. Mindegy, hogy ez futs, szs, kerkprozs, tenisz, trzs vagy tnc. Ezenkvl m egllaptottk, hogy azoknak, akik eleget sportol nak, folyamatosan alacsonyabb az adrenalinszintjk. k meg is elzik a term eldst, ezltal kiegyenslyozottabb vlnak. Eldeinknek a m ene klsen s a harcon kvl mg egy harm adik tllsi eslyk is lett volna: ha elbjnak. Felttelezem, hogy k voltak koruk stresszes betegei. M ert gy nem cskkenthet az adrenalin szintje.
78
Ellazu ls i te c h n ik k
Az ellazulsi technikk szintn lehetsget nyjtanak az adrenalinszint cskkentsre. Ezeket a technikkat sokszor kinevetik. Van erre egy tal l m onds, melyet lltlag Virchow m ondott egyik kollgjnak: Le kell szoknia arrl, hogy olyanon nevessen, amihez nem rt! Ez ostobasg. Ez legtbbszr az letben is igaz. M inl ostobbb - vagy jobban m o n d va tudatlanabb - valaki, annl inkbb nevet azokon a dolgokon, amelye ket nem rt. Ez a knyv megadja a szksges tudst ahhoz, hogy pontosan tudjuk, a jvben mely technikkon szabad nevetnnk s melyeken nem. Knnyen m egtrtnhet egy vizsgn, hogy egy bizonyos dologra nem p o n tosan emlksznk. Taln a legegyszerbb dolgok sem jutnak majd az esznkbe. Egy pillanatnyi kihagys. Az inform cik jra eljnnek, de leg tbbszr csak azutn, hogy elhagytuk a vizsgatermet. Ezrt tancsos megis m ernnk egy ellazulsi technikt, hogy egy ilyen szituciban egy-kt per cen bell jra kpesek legynk gondolkodni. Ha a tanulssal m inden optim lisan alakul s jl rzi m agt az ember, be meslheti magnak, hogy nincs ilyesmire szksge. Ha azonban tanulskor nem rezzk olyan jl m agunkat, m indig el tudjuk venni ezt a gyakorla tot. Ha egyltaln el akarunk sajttani egy ellazulsi gyakorlatot, tegyk in kbb akkor, am ikor a tanuls mg jl megy. Amikor a stressz els jelei m eg jelennek, nehezebben megy m ajd a technika elsajttsa. Sok ismert ellazulsi technika, m int pldul az autogn trning vagy a prog resszv izomlazts, sok gyakorlsi idt ignyel. Elbb ezeket gyakorolni kell nhny htig, amg vgleges hatsukat elrik. De van mg egy technika, m e lyet azonnal alkalmazhatunk, s tapasztalataim szerint sokkal hatkonyabb. Egyszeren csak a lgzsre kell koncentrlni. gy gyorsan s mlyen ellazulunk. Csukjuk be a szemnket. Llegezznk az orrunkon keresztl, s gondolat ban szm oljunk lassan 4-ig, a neknk megfelel sebessggel. Figyeljnk a lgzsre s arra, hogy mlyen, a hasunkbl llegezznk. Stresszhelyzetben hajlam osak vagyunk rvid llegzeteket venni, am inek a harcnl s a m ene klsnl van is rtelme. Az agy viszont gy kevesebb oxignhez jut, s kevs b kpes a gondolkodsra. Belgzskor kicsit tartsuk bent a levegt, anl
79
kl, hogy grcssen visszatartannk. Majd fjjuk ki a levegt a szjon ke resztl, s lassan szm oljunk ismt 4-ig. Tartsunk egy pillanatnyi szne tet. M ajd ismt llegezznk be az orrunkon keresztl, s szm oljunk 4-ig. M inl mlyebben ellazulunk, annl lassabban szm olunk m ajd a be- s ki lgzsnl. Folytassuk ezt a gyakorlatot kt-hrom percig. Ha szeretnnk, a be- s kilgzsnl kpzeljk egy szp strandra magunkat, s kpzeljk el a hullmverst a lgzs a ritm usban. A mlyebb ellazuls m ellett gy a vizulis tanulsi csatornt is fejlesztjk. M int m ajd ltni fogjuk, ennek a m emorizlsnl fontos szerepe lesz. Minl gyakrabban vgezzk el ezt a gyakorlatot, annl mlyebb lesz az ellazuls. Kezdetben mg inkbb a technikra fogunk koncentrlni. Egy kis gyakorlattal ez egy tudattalan kompetenciv vlik, s attl kezdve m r csak az ellazuls ll az eltrben. Attl fogva nyugodt rzssel m ehetnk el egy vizsgra, tudvn, hogy vsz esetn ham ar tisztn fogunk tudni gondol kodni. Ez a gyakorlat mindenfle munkahelyi stresszhelyzetben is segt. Megllaptottk, hogy mindenki, aki rendszeresen vgez ilyen gyakorlatokat, szintn stabilan alacsony adrenalinszinttel rendelkezik. Ezenfell ezeknek az embereknek agyhullmai gyakrabban vannak az alfa tartomnyban. Nzzk meg, hogyan osztjk fel az agyhullmokat. Ezeket egy elektroencefalogram (EEG) segtsgvel brzolhatjuk. Leggyorsabban az gynevezett bta tarto m nyban tncolnak az agyhullmok. Ez az izgalmi ber llapot tartom nya. Am int ellazulunk napkzben, az agyhullmainkkal lecsszunk az alfa tartomnyba. Ez az ellazult ber llapot tartomnya. Ha m g jobban lelassulnak az agyhullmaink, a thta tartom nyba ker lnk s elalszunk. A delta tartom ny a mly alvs vagy az eszmletlen lla pot tartom nya. Az jdonsgok optimlis befogadsa az alfa tartom nyban trtnik. Elssorban a gyerekek vannak napkzben nagyon gyakran ebben a tarto m nyban, ezrt knnyen fogadnak be j informcikat. Az iskolban a bta tartom ny erltetett llapotban trtnik a kikpzs. Attl kezdve a tanu ls egy kellemetlen llapothoz trsul. Egyre jobban elfelejtjk az alfa hull m ok ltrehozst.
80
Agyhullmok
hullmok hullmkp Hertz
b,
alfa
WWWVWVW
,~5 54
8 -1 4 3 ,5 - 7
delta
3 alatt
Tudom nyos vizsglatok bebizonytottk, hogy az agyhullm ok a kls im pulzusokhoz alkalmazkodnak. Ennek megfelelen bizonyos zenei mvekkel m eg lehetett vltoztatni a ksrleti szemlyek agyhullmait. Csaknem valam ennyi largo s adagio barokk m olyan tem pban s rit m usban rdott, amely az agyhullmokat legalbb egy kis idre alfa tarto mnyba vezeti. Taln nlunk is megtallhat a kvetkez zenei mvek vala melyike. Ezeket a mveket a hallhatnl ppen csak valamivel hangosabban kell lejtszanunk. De ha a tanulsnl a teljes csendet rszestjk elnyben, a httrzene inkbb zavarni fog minket. s termszetesen a zajok nmileg el is vonjk a figyelmnket a tanulstl. A tanfolyamom rsztvevi kzl nhnyan mgis ellazultabban tudnak gy tanulni. Prbljuk ki!
A Goldberg-varicik, az ria varicii A z Opus -os concerto grossk sszes lass ttele Corelli Bach N o 3. g-moll oboakoncert Handel Zongorra, kt hegedre s basso continura irt Nr. 5 f-moll concerto largja A No. 6. F-dr concerto lass J 2 .) ttele N o. 3 D-dr zenekari szvit (Air)
A No. 17-es csembalfantzia lass ttele
c
Telemann Vivaldi
A ngy vszak - a Tl" largja Lantra, kt hegedre s basso continura rt D-dr concerto largja Piccolo-concertk: RV445 a-moll
.....................
Hegedre, vonsokra s basso continura irt G-dr concerto largja
V .......................... , ,
81
E n d o r fi n o k
Az adrenalinszint a legkellemesebben a test sajt pitjainak segtsgvel cskkenthet. Ezeket az anyagokat endorfinoknak nevezzk. Ezek bizony tottan akkor term eldnek, ha valami rm et okoz. Legyen az egy j tel, egy buli, egy sznhzltogats. s ezek az anyagok semlegestik az adrena lint. rezzk teht jl m agunkat, ahnyszor csak lehet! Ez a stressz kezel snek legjobb mdja. De trjnk vissza az elmetrkpezshez.
IV. A z elmetrkpezs szablyai

M iutn az alapokat megismertk, m ost m r foglalkozhatunk az elmetrk pezs szablyaival. Vegynk m agunk el egy fekv helyzet lapot. Szkben tbb helyre lesz szksgnk. Az elforgatsbl mg egy elny szrmazik: jobb agyflteke mg inkbb bekapcsoldik a tanulsba. Ez a kondicionlsunkkal van sszefggsben. A fekv helyzet lapot autom atikusan kpszernek lt juk. Festsnl is legtbbszr fektetve ll a papr. Ha elltogatnuk egy killts ra, a legtbb kp ott is fektetve van a falra akasztva. Ha valaki el lltva oda tesznk egy paprt, akkor a szeme rgtn a bal fels sarokba vndorol. Egy fektetett papron azonban elszr kzpre pillantunk. Pusztn a lap el forgatsval megfigyelhetjk, ahogy a gondolkodsbeli gdsok felolddnak. H a van r idnk, akkor kezdjnk kzpen egy sznes kppel, mg akkor is, ha eddig bebeszltk m agunknak, hogy nem is tudunk rajzolni. Ez is egy olyan kpessg, amelyet a helyes technikval m indenki gyorsan m egtanul hat. Kezdetben nem kell klnsebben szpnek lennie. Az is elg lehet, ha a kzponti szt sznessel kiemeljk. Fontos, hogy a jobb agyfltekt is hasz nljuk. Meg fogjuk ltni, hogy ezekre a trkpekre kivltkpp emlkezni fogunk. Ugyanis a kzponti kp a mrvad. Ha erre emlksznk, akkor asszociatv m don az egyes gakra is emlkezni fogunk. A kulcsszavak m indig a vonalon lljanak. A vonalak csak olyan hosszak legyenek, m in t a szavak. Elszr felrhatjuk a szt, s alhzhatjuk utna a vonalat. Az gak legyenek sszefzve, ne legyenek megszaktva, hogy el m etrkpnk a fa termszetes struktrjt mutassa. Ezzel tu d az agyunk a legjobban bnni.
82
A m ennyiben lehetsges, egy gon csak egyetlen sz lljon. H a gy gon doljuk, hogy kettre van szksg, gondoljuk t, nem lehetne-e kt gra felosztani. Kezdetben a lim bikus rendszer gyakran keresztlhzza a sz m tsunkat. H a hozz vagyunk szokva, hogy lineris form ban jegyze teljnk, neheznkre fog esni egyszer csak egyetlen kulcssznl m egm a radni. T udat alatt attl fogunk flni, hogy valamely inform cira ksbb nem tu d u n k m ajd visszaemlkezni, ezrt egy gra tbb szt runk. Az ele jn nyugodtan engedhetnk a csbtsnak. Az utlagos ism tlsnl lt ni fogjuk, hogy egy sz is elg lett volna. Ha m r m eggyztk a lim bikus rendszernket, a tovbbi trkpeknl bels ellenlls nlkl egy szra szkthetjk jegyzeteinket. A fordtott eset rosszabb lenne. Rknyszertjk m agunkat, hogy csak egyetlen szt rjunk az gra, de bebeszljk m agunknak, hogy ez nem lesz elg. M indenki ismeri az nbeteljest jslat kifejezst. M r buksra is tltk m agunkat. Tanulsnl ugyanis a hozzlls a dnt. Akr azt hiszszk, hogy valami sikerlni fog, akr azt, hogy valami nem fog m kdni, m indkt esetben igazunk lesz. Egy kudarc utn bebeszljk m agunknak, hogy rgtn tudtam , s ezzel mg igazat is adunk a limbikus rendszernek, gy egy hatkony tanulsi techniktl fosztottuk meg magunkat. A jobb agyflteke teljesebb bevonsa rdekben hasznljunk m inl tbb sznt. A megfelel helyre rajzolt kis brk nvelik az emlkezkpessgnket. Idvel ltrehozzuk majd sajt szim blum rendszernket, hogy a gyakran hasznlt szavakat vagy szlsokat kpszeren brzolhassuk. Szokjunk hozz, hogy nyom tatott betvel rjunk. Ez egyrszt megknnyti a trkp olvasst, msrszt a nyom tatott betket a jobb agyfltekben tu d juk feldolgozni. Ha gy tlthatbbnak tnik, akkor a fgakon a rhatjuk nagybetvel. Pldaknt kvetkezzk egy elm etrkp az elmetrkpezs azon elnyeirl, melyeket e fejezet elejn soroltunk fel. Prbljunk meg elszr nllan elkszteni egy elm etrkpet a 60-67. oldalakrl. U tna hasonltsuk ssze trkpnket a kvetkezvel. Mg ha m ink kicsit m skpp nzne is ki: j vagy rossz nem ltezik.
s za v a k a t
84
Kezdetben taln a fgaknak az oldalon trtn felosztsval lesz probl mnk. Lesznek a lapnak olyan rszei is, ahol az inform cik srn szszezsfoldnak. Ms rszek ezzel szemben fehren, rs nlkl m aradnak. Nmi gyakorlssal r fogunk rezni a trbeli felosztsra. Egyre jobban ki fogjuk hasznlni a lap egsz fellett, s a trkpeink egyre jobban fognak m utatni.
V. Ellenrzs s kiegszts
M ieltt ttrnnk a kvetkez lpcsfokra s a kulcsszavakat tartsan m e m orizlnnk, gyzdjnk meg rla, hogy az inform cikat teljes m rtk ben m egrtettk-e, s hogy a kulcsszavak visszatkrzik-e a teljes lineris tartalm at. Vegyk keznkbe az elm etrkpnket, s sajt szavainkkal fo galmazzuk meg a tartalm t. Ha tanulcsoportban kszlnk a vizsgra, akkor a tanknyv egyes fejezeteit feloszthatjuk a csoport tagjai kzt, s a fejezet tartalm t kulcsszavak segtsgvel eladhatjk egymsnak. A m u n kban is jelents idt takarthatunk meg ezzel a csapatmunkval. M inden ki kidolgoz egy rszterletet, s utna eladja a tbbieknek. gy m inden ki sokkal rvidebb id alatt fel tudja dolgozni az egsz anyagot s egy helyett tbb trkpet tarthat maga eltt. A szveg ilyetn jragondolsval m agunkv tesszk annak tartalm t. Ezltal sokkal jobban vissza tu d u n k majd emlkezni a tartalom ra. Ezen kvl ellenrizni is tudjuk, hogy az adott rszt valban m egrtettk-e. Taln egyik-m sik kulcsszt ki is fogjuk m ajd egszteni. Egy elm etrkp nyitott struktrjban ez nem jelent gondot. Vgl m eggyzdhetnk arrl is, hogy a szveg olvassnak elejn feltett sszes krdsre kap tu n k -e vlaszt. M ost pedig azt fogjuk m egtudni, hogyan ism erhetjk fel olvass kz ben a szveg struktrjt s hogyan tallhatjuk m eg a kulcsszavakat. Idvel kpesek lesznk olvass kzben fejben elm etrkpeket ksz teni. Ehhez fejlett vizulis tanulsi csatornra lesz szksgnk, mellyel a kvetkez tanulsi lpcsfokon foglalkozunk. T rjnk vissza elbb az olvassi trningre.
85
VI. A lpsek sszeolvadsa

Az els hten annyira begyakoroltuk a 3-2-1 gyakorlatot, hogy m r knynyen megy. A kezdeti problm k ekkorra m r eltnnek. Van egy idevg kzm onds: M inden kezdet nehz. A helyes edzssel m r kpesek vagyunk gyorsabban s rtbben olvas ni. Itt az ideje, hogy a tanulsi ciklus m sodik lpst a 3-2-1 gyakorlatba integrljuk.
S tru k tu r l olvass s tru k t ra t rk p e k segtsgvel

M ostantl kezdve a hromperces olvass utn fejben ksztsnk el egy el m etrkpet az olvasott szveghez. Foglaljuk ssze a szerkezetet s a leg fontosabb pontokat. Ez az elejn nehz lesz, s taln csak nhny kulcsszt fogunk felrni. Pr prblkozs utn egyre jobban fog sikerlni. Mieltt a ktperces m enetet elkezdennk, tegynk fel rvid krdseket az elme trkpnkhz. Mely gakhoz szeretnnk a kvetkez olvass utn tovbbi kulcsszavakat hozzfzni? H onnan hinyoznak mg fontos pontok? Ekkppen idvel hozz fogunk szokni olvass kzben ehhez a lps hez. Anlkl, hogy a jvben tanuls kzben ezt a lpst tudatosan meg kne tennnk, az agyunk teljesen autom atikusan krdseket fog feltenni, s aktvan fogunk olvasni. Ez tudattalan kompetenciv vlik. A jvben a tanulsi ciklus m inden lpse ppgy vlik tudattalan kompetenciv. Nem kell llandan feltenni a krdst, hogy m ost ppen melyik lpsnl tartunk. Idvel a lpcsfokok egyre inkbb sszeolvadnak, a tanulsi fo lyamat a httrben fog zajlani. Teljes figyelmnket a tananyagra fordthat juk. A szem inrium aim f clja a tanulsi folyamat sszeolvadsa s ennek a tudattalan kom petencinak a megszerzse. M g ha a ktperces m enetben a jelenlegi olvassi szintnknl gyorsab b an olvasunk s em iatt kevesebbet rt n k is m eg, ki fogjuk tu d n i egsz teni az elm etrkpnket. Tegynk fel ism t krdseket azokhoz a rszek hez, am elyeket az egyperces m enet u tn ki ak aru n k egszteni. Jllehet a h arm ad ik nekifutsnl jval az olvassi kpessgnkn fell olva
86
sunk, m gis ki tu d ju k szrni a szvegbl a tovbbi fontos kulcsszava kat, s a trk p n k et is ki tu d ju k egszteni. Ezltal eddzk azt a k pessgnket, hogy az olvass kzben elm etrkpekben gondolkod junk. A gyunk ezzel a gyakorlattal hozz fog szokni ahhoz, hogy m in d en olvass u tn egy elm etrkpet hozzon ltre. Ezrt m r olvass alatt is gy m kdik, hogy a kvetkez folyam atot m egknnytse. H am arosan az olvass kzben fejben fogunk tu d n i elm etrkpet kszteni. Ism t hasznt ltjuk a m r em ltett autplya-effektusnak. A m sodik s h arm adik nekifutsnl messzire m agunk m gtt kell hagynunk a kom fortznnkat. Meg fogunk lepdni, hogy egy kis gyakorls u tn norm lis olvass m ellett milyen knnyen ksztnk elm etrkpet. A harm adik fejezetbl vgl m egtanuljuk m ajd, hogy ezzel a gyakorlattal hogyan edzhetjk vizulis tanulsi csatornnkat is. Egyetlen gyakorlattal az egsz tanulsi ciklust lefedhetjk. Legksbb innentl kezdve a h arm a dik lps ssze fog olvadni az els kettvel. Az els lpcsfok egyik p o n t jt eddig nyitva hagytam . Vagyis azt, hogy a szvegen val tfutst hogyan tu d ju k helyes technikval vghezvinni.
S zken nels"
Taln hallottunk m r olyan emberekrl, akik percenknt 3000 szt is k pesek kivl megrts mellett elolvasni. Ez csak nhny kivteles eset. M int m inden cscsteljestmnyhez, ehhez is rendkvl sok edzsre s nem m in dennapi tehetsgre van szksg. W im bledonban sem nyerhet akrmelyik teniszez. Mg olvassbl is rendeznek vilgbajnoksgokat. A nevezk egy rsze a m r em ltett 3000 sznl is tbbet olvas percenknt. s nem csupn a gyorsasgrl van sz. Brki sebesen vgigfuttathatn az ujjait az olda lon. Az olvass utn egy rszletes teszt jn, am it csak az tud m egolda ni, aki a szveget teljes m rtkben m egrtette. A rsztvevk tbb m int 90% -ban helyes vlaszokat adnak a tesztkrdsekre. Ezt a tesztet tla gos olvaskkal is kitltetik, akik percenknt 200 szt olvasnak. Gyakran csak 30-40% -os eredm nyt rnek el. Az, hogy a m egrts a sebessggel
trkpel
87
egytt nvekszik, am ennyiben az olvassi kpessget egyidejleg javtjuk, m r nem jdonsg. A vilgrekorder Sean Adam nagyon magas megrtsi szint mellett percen knt 3850 szig jutott. Az trtnete annl is inkbb bm ulatos, m ert gye rekkorban ltsi problm kkal kzdtt, s sokig tartott, m ire a ltsa megjavult. De lthatan ez adta meg neki a lkst, hogy ezutn felgyorst sa az olvassi sebessgt. M ost bizonyra felmerl bennnk a krds, hogyan lehetsges ilyen nagy sebessget elrni? Jusson esznkbe, hogy a ltkrnket nem csak horizon tlis, hanem vertiklis irnyban is tgthatjuk, m int egy nagytt. Ezen a te rleten bell ltjuk lesen az oldal szavait.
r hatroztam el, hogy ezeket a/, ismereteimet szem inrium okon fo-
sincs semmi gyakorlati haszna. A knyvek m sik fajtja inkbb tud-
A gyorsolvask ezzel a nagytval psztzzk vgig az oldalt, a lehet legke vesebb vet bejrva. Ehhez S bet form ban haladnak vgig a szvegen. Az idk sorn m egtanultak egyszerre tbb sort is elolvasni. A kivteles ol vasknak rendkvl fejlett gondolkodsi kpessggel kell rendelkeznik, hogy az egyes jelentsegysgeket fejben ismt jl sszerakjk. Htkznapi olvas szmra ez elkpzelhetetlen.
88
Ezenfell a profeszszionlis olvas a kz visszafel irnyul mozgst is bevon ja az olvassba. Els pillantsra a vissza fel olvass probl m snak tnik. A va lsg azonban ms. M ert m iutn elkezd t n k szavak helyett jelentsegysgenknt olvasni, a sorrend m r mindegy. Az agynak gyis ssze kell kapcsolnia a jelentsegysgeket. Sokkal inkbb a szerz ri stlusn mlik, hogy m i lyen sorrendben helyezi el a m ondatban ezeket az egysgeket. Sok m ondat nl az rtelmt ad ige gyakran a m ondat legvgn ll. Csak ha m r ezt elolvastuk, derl ki a m ondat rtelme. gy a visszafel olvass mg elnys is lehet. A visszafel irnyul lendlet bevonsval az olvass mesterei m r szinte ktszer olyan gyorsak. Azzal, hogy egyidejleg tbb sort is elolvasnak, m eg sokszorozzk a sebessgket. gy jnnek ltre ezek a hihetetlennek tn ol vassi sebessgek. Ehhez nem csak az leslts terlett vetik be. Krltte van mg egy perem terlet, mellyel letlenl szleljk a szavakat. Ahogyan a plyaudvaron egy bartot jellegzetessgei alapjn tvolrl is felismernk, ugyangy a szavakat is felismerhetjk. M inden sz m shogy nz ki. Egyik sem hasonlt a msikra. Mivel m aguk a szemek nem vesznek rszt a tan u lsban, csak az inform cit tovbbtjk az agy fel, egszen addig, amg az agyunk tudja, melyik kifejezsrl van sz, lnyegtelen, hogy a szavakat le sen ltjuk-e. Termszetesen sz sincs arrl, hogy m eg kellene prblnunk alkal m azni ezt az olvassi m d o t a tanulsnl. Kivve, ha egyszer rj vnk, hogy m i is ilyen kivteles kpessgekkel rendelkeznk. De m in d annyian felhasznlhatjuk az olvass ezen m djt, hogy tfussunk knyveket s ttekintst kapjunk rluk. Akr egy kiraknl, ltrehozhat
89
juk a keretet. Ehhez gyakorlatainkba be kell ptennk a profiknak ezt a m dszert. Alkalm azzuk a 3-2-1 gyakorlatot. Egy S vonal m entn sorvezet se gtsgvel vezessk vgig tekintetnket az oldalon, elszr hrom per cig. Elre- s a htrafel is egyszerre hrom sort tartsunk szemmel. Te h t hasznljuk ki a visszafel m ozgst is. Jelljk meg a helyet, am eddig a hrom perc alatt elrtnk, s trjnk vissza az elejre. Fussuk t ugyan azt a szveget, de m ost kt perc alatt. Ehhez egy lendlettel tbb sort kell vgigpsztzni. M egint az a fontos, hogy a clt kt perc alatt elrjk. V gl fussuk t a szveget egy perc alatt. Az S veknek m g nagyobbaknak kell lennik. FIromszor annyi sort kell egy lendlettel elolvasnunk, m int az els nekifutsra. Nagyon fontos, hogy m inden egyes m enet utn meg kell prblnunk el m etrkpet kszteni. Az tfuts alatt nem fogunk felfigyelni a rszletek re. Fontos kulcsszavak azonban mgis m egm aradnak. s pontosan ezt a kpessgnket eddzk a gyakorlattal: hogyan futhatunk t egy szveget gy, hogy kzben m egtalljuk a fontos kulcsszavakat. De ehhez a gyakor latot az elm etrkppel kell kom binlnunk. gy javtjuk azt a kpessgn ket, mellyel egy szveg nagy rszt egyszerre beltjuk. A jobb agyflteke jobban rszt vesz a feladatban, s gy ltrejn a lim bikus rendszer szm ra oly fontos vz. Szem nk fokozatosan hozzszokik egy m sfajta lts m dhoz, s nem cspn nhny szra fkuszl. Vegyk fel ezt a gyakorla to t az edzstervnkbe. gy a 3-2-1 gyakorlatnak m r kt vltozatt is is m erjk. Hasznljuk ket felvltva! Ez a technika kitnen alkalmas arra, hogy megtalljuk vele egy knyv fon tos rszeit. Elszr nagy lpsekben tfutjuk a knyvet. Rszleteket ugyan nem tu d u n k meg, de nm i gyakorlssal m r nagyjbl ltjuk, hogy m e lyik fejezetben m irl is van sz. Ha szrevesszk, hogy rdekesebb rsz hez rtnk, akkor lpjnk kisebbeket. H a megtalltuk a legfontosabb sza kaszt, trjnk t fokozatosan a soronknti olvassra. A m int ismt egy ke vsb rdekes rszhez rkeznk, trjnk vissza a soronknti olvassrl a nagy lptk olvassra, mg a kvetkez fontos rszhez nem rnk, s a l psek kisebbek nem lesznek. Ez a hatkony olvass.
90
Edzsterv
Vgl tekintsk t az olvassi trninget. M indennap legalbb 20 percet sznjunk erre. Az els edzsnapon hozz fogunk szokni a sorvezet hasz nlathoz. A m sodik napon tgtjuk a ltszgnket gy, hogy a sort a m sodik sznl kezdjk s az utols elttinl fejezzk be. Most m r kszen llunk a 3-2-1 gyakorlatra. A kvetkez 5 napon gyako roljuk ezt, mg problm a nlkl nem megy. Legjobb, ha tbbszr egyms utn vgigcsinljuk a feladatot. Az edzs intenzitstl fggen az olvassi sebessgnk s a m egrtsnk valamelyest javult. A m sodik hten az elm etrkpezst is vegyk hozz a strukturl ol vasshoz. Innentl kezdve a 3-2-1 gyakorlatnl vltogassuk a soronkn ti olvasst s az S vonalban trtn tfutst. A kvetkez lpsben m eg tudhatjuk, hogyan vonhatjuk be clzottan ebbe a gyakorlatba a vizulis csatornnkat.
perc megrtssel
lezrs
feljegyezni
naponta legalbb 20 percet
STRUKTURL OLVASSI TR NING
3-2-1 3-2-1 ........... S'Mv
sebessg
gyakorlatok ismtlse elmetrkpet kszteni a tmrl elmetrkpet kiegszteni etleg krdsek vizualizci
szkennels"
az oldalt felosztani szcsoportokra napilap
fkusz
H a unatkoznnk, vegynk keznkbe egy jsgot, s osszuk fel az oldalt szakaszokra. M indegyik gyakorlsi egysg utn jegyezzk fel a sebessgn-
91
kt. gy kvetni tudjuk, hogyan n az olvassi sebessgnk. Platra rve pedig gondoljunk a tanulsi grbre. A m sodik ht utn jobb megrts m ellett m r bizonyra m egduplztuk az olvassi sebessgnket. Ha mg nem vagyunk elgedettek ezzel az olva ssi kpessggel, tovbbi gyakorlssal m indez nvelhet. M int m r em ltettem, a tanuls azonban nem a sebessgrl szl. A m egta kartott idt ne csak arra hasznljuk, hogy haladjunk, hanem arra is, hogy aktvabban tanuljunk. A tanulsi ciklus sszes technikjt vonjuk be a ta nulsba.
3. A tanulsi ciklus harmadik lpcsfoka: Rgzts Memorizlsi technikk

* Szinesztzia 4 A tanuls idhossza * Idgazdlkods * Ismtlsi ritmus * Az rzkek tovbbi csiszolsa
Rgzts / Memorizlsi technikk
M iutn az inform cikat elksztettk az elm nk szmra, rgzteni kell ket. Ennl a lpsnl foglalkozunk mg a koncentrcival s a tanulsi id beosztsval is. s egy roppant fontos krdssel: hogyan lehet tudsunkat folyamatosan magas szinten tartani anlkl, hogy elfelejtennk az infor mcikat?
I. Megrts
A megrts a harm adik lpcsfok alapja. Ha valamit nem rtnk meg, azt nem is tudjuk rendesen eltrolni. A megrtshez pedig rendszerezni kell az informcikat. Ezrt foglalkoztunk az els kt fejezetben olyan rszle tesen a strukturl olvasssal s a struktratrkpekkel. Amennyiben eze ket a lpseket figyelembe vesszk a tanulsnl, m r az itt elrhet legjobb megrtssel rendelkeznk. Gyakran hallani a m ondst: A megrts fl tanuls. Trjnk ht r a m sodik felre.
II. Asszocici
Az j inform cik m em orizlsnak kt fontos alapelve kzl az elst m r az els lpsnl bem utattam : Ha valamit meg akarunk jegyezni, azt m in dig hozz kell k tnnk valamihez, am it m r tudunk. M sklnben az j inform cik egyszeren csak tsuhannak a fejnkn. A tanulsra ford to tt id teljesen flsleges volt. Emlkezznk vissza a tudshlra. Az j tananyag besorolsval s azzal, hogy az els szerkezeti fonalakat hozzerstettk a sajt tudshlnk hoz, az j inform cikat m r olvass kzben a hlba fztk s a m r
94
meglv tudsunkhoz csatoltuk. M ost m r rszletesen foglalkozhatunk a m sodik fontos alapelvvel.
III. Szinesztzia
Egy knyv fltt lve gyakran ezt krdezzk magunktl: Hogyan fr ez a fejnkbe? Na igen. Erre pontosan tfle megolds knlkozik. Vagyis az t rzkszervnk. Ms lehetsgnk nincs arra, hogy a tananyagot a fe jnkbe erltessk. A hrhedt knyvet a prna al m dszer sem eredm nyez egyebet, m int nyakfjst. A tudom nyban rszben mg egy rzkszerv szokott szba kerlni. A sejtsrl, az intucirl van sz. llatoknl ez az rzk fejlettebbnek tnik. Termszeti katasztrfknl az llatok pldul sokkal ham arabb biztonsgba helyezik magukat. Jval azeltt, hogy zsia partjait elr te volna a szkr, az llatok visszahzdtak a szrazfld belsejbe. Mivel ezen a tren sok m inden a spekulcin alapszik, s n azon a vlemnyen vagyok, hogy itt inkbb az t rzkszerv kom bincijrl van sz, hagyjuk is ennyiben a dolgot. Mivel j inform cikhoz csak az rzkszerveinkkel tu d u n k hozzjutni, t tanulsi csatornrl beszlhetnk. Elszr is van a vizulis csatorna, a lts, melyen keresztl kpeket rzkelnk vagy hozunk ltre. Az auditv csatornn, a hallson keresztl ism erjk meg egy elads tartalm t, m o n d juk fel m agunknak a tananyagot vagy kapcsolunk a kpekhez hangokat. A kinesztetikus, tapintsi csatornn t rzkeljk a mozgst s az rintse ket. Ezt a tanulsi csatornt alkalmazzuk, ha m aketteket ptnk vagy vala m it m agunk prblunk ki. Utolsknt ott van mg az olfaktorikus csator na az illatoknak, s a gusztatorikus az zeknek. A m sodik fontos alapelv a kvetkezkppen hangzik: Ha valamit meg akarunk jegyezni, lehetleg m indig hasznljuk m ind az t rzkszervn ket! Pontosan ezt jelenti a szinesztzia fogalma - az rzkek kom binlst s sszeolvadst. M ieltt ezt az alapelvet alaposabban megvizsglnnk, hoznk egy pldt.
Rgzts / M em orizlsi te<hnikk
* 95
H a s zn lju k a z sszes rz k s ze rv n k e t
Kpzeljk el a kvetkez szitucit: egy kb. htves gyereknek szeretnnk m egtantani naprendszernk bolyginak a sorrendjt. A bolygk neveit a gyerek m r egyszer hallotta.
Jupiter Szaturnusz Urnusz Neptunusz Plt
Az iskolban arra szltank fel a gyereket, hogy a bolygk neveit tbbszr is ismtelje el. Ez a bal agyflteks gondolkods fradsgos s nem jelent rm t. Ettl fogva a tanuls nehzz s kellem etlenn vlik. Mi viszont elm eslnk a gyereknek egy trtnetet, s m egkrjk, hogy lehetleg az sszes rzkszervt hasznlja. Elszr gondoljuk ki m agunkban a t rt netet. Prbljuk meg elszr fejben elkpzelni, m int egy filmet. Prbl ju n k m eg kpeket ltrehozni. Am ennyire csak lehet, hasznljuk a tbbi rzkszervnket is. Lehet valam it hallani? rezni, szagolni, zlelni? Ak kor kezdhetjk. A kertnkben feksznk (kpzeljk el lm aink kertjt) egy knyelmes nyuggyban, s a b r n k n rezzk a Nap sugarait. A httrben Freddy M ercury zenje szl (angolul Merkr). Taln van egy kedvenc dalunk a Q ueentl. H irtelen nylik a kertkapu, s bestl egy mess istenn,
Vnusz. Kpzeljk el varzslatos klsejt. Milyen ruht visel? Taln semmilyet se. Ez az istenn odastl hozznk s m egszr m inket Flddel. M rgesen felugrunk a nyuggybl, s egy Mars csokival felfegyverkez
ve neki akarunk ro n tani ennek a pim asz terem tsnek, am ikor is h irte len rengeni kezd a Fld, s egy ris lp a sznre. Jupiter az, az istenek istene. M egrettenve pillantunk fel erre a 20 mteres risra, aki vn Vnusz el ll. Riktan vilgoskk plt visel, melyen arany betkkel
96
a SUN felirat olvashat (a Szaturnusz, Urnusz, Neptunusz kezdbeti). A nadrgja szrn m orogva csng egy Walt Disney-kutya, Plt, aki a mi segtsgnkre sietett. Ha neheznkre esne egy ilyen filmet fejben leprgetni, kezdjk ellrl s prbljuk meg jra. Vessnk be annyi rzkszervet, am ennyit csak tudunk. H a a jvben a bolygk sorrendjt akarjuk felidzni, csak ezt a t rtn e tet kell lejtszanunk. G ondolatban a kertben feksznk a napon. Akkor emlkezni fogunk Freddy M ercury zenjre, aki a M erkrra visz m inket, s Vnuszra, aki a kertbe lp s gy tovbb. A bolygkat gy a helyes sor rendben fogjuk tu d n i felsorolni. Az egyes bolygkhoz kedvnk szerint ms kpet is rendelhetnk. Taln ism erjk a M ercury nev am erikai autm rkt, s gy el tudjuk kp zelni, am int egy nagy aut ttri a kertkaput, s kiszll belle az istenn. Vagy ism erjk a M erkr cm m ncheni napilapot. Taln ezzel az jsg gal a keznkben ltjuk m agunkat a nyuggyban fekdni, am ikor Vnusz hom okot szr a lapokra. De jtszhatunk az egyes kpekkel is. Legyen a trtnetben Plt egszen kicsi, hogy a gyerek megrtse, a Plt a legkisebb bolyg. Gondolatban legyen a Mars szelet piros, mivel ez egy vrses szn bolyg. Ily m don a tbbi bolyghoz is sok tovbbi rszletet tudunk hozzfzni. gy nagyon kis gyerekeknek is fradozs nlkl rengeteg olyan hasznos ismeretet meg lehet tantani jtkos m don, amelyet m sklnben m indig elfelejten nek. Azonban az ismereteknl is fontosabb, hogy a tanuls egyszer csak rm t kezd okozni.
A g y te r le te k
Nhny knyvben a kvetkez szzalkarnyok olvashatk: mintegy 10%-a m arad meg annak, am it olvasunk, 20% -a annak, am it hallunk, 30%-a annak, am it brk form jban ltunk, 50%-a annak, am it hallunk s ltunk, 70%-a annak, am it m soknak elmagyarzunk s 90%-a annak, am it tnylegesen hasznlunk.
Rgzts / M em orizlsi technikk
* 97
A p o ntos szzalkarnyok lnyegtelenek. De a m gtte lv elv helyes. Annl tbbet jegyznk meg, m inl tbb rzkcsatornt kom binlunk. M ert a vizulis szlelet az agyban m shol troldik, m int az akusztikus vagy a kinesztetikus. s ugyanez a helyzet az olfaktorikus s gusztatorikus ingerekkel is. H a az inform cikat tbb rzkszervvel fogjuk fel, egyszer re tbb helyen kerlnek trolsra az agyban. Ezltal knnyebben megy a felidzs. Az agy klnbz rszei a tekintetirnnyal clzottan aktivlhatak. Erre a felismersre egy a 70-es vekben vgzett szles kr felmrs alapjn ju tottak. H a pldul megkrdeztk az alanyokat, hogy nz ki a kanapjuk, egy pillanatra szinte m indenki a bal fels sarokba nzett, m ert a szem ezen llsnl lehet a trolt kpekhez s ezltal a vizulis inform cikhoz a leg jobban hozzfrni. A szemnek ez a mozgsa gyakran nem is tudatos. Ha azonban azt krdeztk, hogy ez a kanap hogy m utatna m entazld ala pon rzsaszn pttykkel, szinte kizrlag a jobb fels sarokba pillantottak. Ezltal az agynak azok a rgii aktivldnak, amelyek az eltrolt kpeket kreatvan megvltoztatjk. Ha valaki ennl a krdsnl mgis a bal fels irnyba nz, akkor valsznleg otthon a sajt kanapja is gy nz ki. Annl a feladatnl, am ikor egy bart hangjt kellett felidznik, a ksr leti alanyok szeme balra fordult a fl magassgba. Ebben a pozciban
98
knnyen elhvhatak a trolt auditv informcik. Am ikor ezt a bartot Miki Egr hangjval kellett elkpzelni, a szem a jobb oldalra nzett. Ezzel az irnnyal knnyedn, kreatv m don meg lehet vltoztatni az auditv em lkeket. Egy bels dialgusnl, ill. egy telefonbeszlgetsnl a tekintet ezzel szemben balra lefel vndorol.
vizulis
vizulis
bels dialgus
Ha az alanyokat egy bizonyos rzsrl krdeztk, a tekintet jobbra lefe l irnyult. Ebben a pozciban a legjobb a hozzfrsnk a kinesztetikus csatornnkhoz. Ha a tanulsnl elakadunk negatv rzseink m iatt, illetve ha problm kon gondolkodunk, hajlamosak vagyunk lehajtani a fejn ket. Ilyenkor ez mg knnyebben megy. Egy pillants felfel, egy pozitv bels kppel sszekapcsolva, s gyorsan m egtrhet ez a krforgs. A tanulsi ciklus negyedik lpsben, az inform cik lehvsnl ezek a pillantsi irnyok hasznosak lehetnek. H a fel szeretnnk idzni egy elm etrkpet, inkbb segt egy pillants a bal fels sarokba, m in t a bal alsba. Legasztnis em bereknl ezzel az ism erettel javulst rhetnk el. k ltalban m egprbljk m egrezni egy sz helyesrst. A tekintet ilyen kor n tu d atlan u l is jobbra lefel irnyul. A kinesztetikus tanulsi csator na nm agban azonban nem megfelel az ilyen feladatokra. M ert egy rzs alapjn a helyesrsrl dnteni igen vakm er dolog. De azok a gyerekek sem voltak tl sikeresek, akik tu d at alatt az auditv tanulsi csatornt hasznltk, s ezrt tollbam ondsnl (anlkl, hogy ezt szre vettk volna) jra s jra bal oldalra tekintgettek. M ert a szavakat nem
* 99
m indig gy rjuk, ahogyan ejtjk. A tollbam ondsnl a legsikeresebb gyerekek legtbbszr a vizulis tehetsggel m egldottak voltak. M ert az a leghatkonyabb, ha a helyesrsrl elszr vizulis kpet alkotunk. A bal fels sarokba pillants tudatos alkalmazsval jelentsen javtani tudtk a legasztnisok helyesrst. Ezek a tekintetirnyrl szl kutatsi eredm nyek azonban nem csak a tanulspszicholgiban, hanem az rtkests terletn is rdekldsre talltak - s rejtett m anipulcis lehetsgeket knlnak. Kpzeljk el, hogy j au t t keresnk, s betrnk egy autkereskedsbe. Az elad a beszlgets sorn brm ily csods kpet is festhet neknk egy au t rl, ha gondolataink ppen az auditv vagy kinesztetikus csatornban vannak, ezek a szavak kevs hatssal lennnek rnk. Valsznleg egyik flnkn be, a m sikon ki. M sknt lesz azonban, ha az elad egy kz m ozdulattal felfel, a vizulis csatornba irnyt m inket. Ezltal fogko nyabb vlunk a kpekre. Ezutn kezt flmagassgig emelve elm agya rzza neknk, hogy m ilyen j hangja van az j autnak. Mg egy m ozdu lat balra le (a tekintete jobbra le vndorol), m ikzben arrl beszl, milyen j rzs egy ilyen kabriban lni, ahogy a szl belekap a hajunkba s a nap sugarai sim ogatjk a brnket (kinesztetikus csatorna). A szavak gy nagyobb hatst gyakorolnak. s m int m r ezt tudjuk, szem nk nem tu d m egszkni e m ozdulatok ell. De ezzel m g nincs vge. M g egy lpssel tovbbm ehetnk. j do l gok vsrlsnl m in d en em bernek van egy bizonyos, legtbbszr nem tu d ato s stratgija. Ez pldul a kvetkezkppen nzhet ki: elszr elhvunk egy kpet a rgi trgyrl, aztn egy rzst, m ajd egy bels prbeszd kvetkezik, s az j trgyrl alkotott kp u tn a vsrl si d n tst egy rzs alapjn hozzuk meg. Ez a stratgia m indenkinl m sm ilyen, s az rzkelsi csatornk kom bincijnak egy bizonyos sorrendjbl ll. A korbbi vsrlsi dntsekre vonatkoz clzott kr dsekkel ezt a stratgit a szem m ozgsokbl ki lehet tallni, s az r zkszervi ingereket ezutn po n to san az ennek megfelel sorrendben felknlni. Szmos tanfolyam s knyv tallhat a piacon, am elyekbl ez lpsrl lpsre elsajtthat. H a ism erjk a htteret, jo b b an tu d u n k vdekezni az effle m anipulcik ellen.
100
A kedvenc csatorna
M indenkinek megvan a tanulsnl a kedvenc csatornja. Attl fggen, hogy az j inform cik felvtelnl melyik csatornt rszesti elnyben, vizulis, auditv vagy kinesztetikus tanultpusrl beszlnk. Szagok vagy zek segtsgvel a mi szlessgi krnkn tudatosan alig tanulnak. Alapos odafigyelssel fel lehet ismerni, ki melyik csatornt rszesti elnyben. M ert nemcsak az informci felvtelnl rszesl elnyben egy csatorna, hanem a kldsnl is. Egy vizulis tanul pldul gyakran m o n d ja: kpben vagyok, ez jl nz ki vagy m ost m r vilgos. Ugyanennek kifejezsre egy auditv hajlam em ber inkbb a kvetkezkpp nyilat kozna: ez jl cseng vagy ez jl hangzik. Ezzel szemben a kinesztetikus t pus ezt m ondan: ez jnak tnik, rreztem vagy jnak rzem. Leg inkbb akkor lehet felismerni az elnyben rszestett csatornt, ha vala ki korbbi szitucikat vagy lmnyeket r le. Habr a kom m unikciban legtbbszr az sszes rzkelsi csatornt felhasznljuk, valamelyikhez mgis szvesebben trnk vissza. A kvetkez tv talkshow-ban figyeljk meg a vendgek szemmozgst. Ltni fogjuk, hogy a kom m unikcijuk megfelel a hozzjuk tartoz csatornnak. Ha a vizulis tanuli tpusba tartozunk, akkor szvesen olvasunk. Hogy m egrtsk az sszefggseket, kpeket, brkat, grafikonokat tan u lm nyozunk. A szp, rendezett s nyugodt tanulsi krnyezetet kedveljk, s rott jegyzetekkel dolgozunk. Vizulis tanuli tpusknt szvesen jegy zetelnk, s megfigyelssel, illetve bem utatk rvn tesznk szert j in form cikra. Legjobban arra em lksznk, am it m agunk olvastunk vagy lttunk. A vizulis rendetlensg eltereli a figyelmnket. Segtsgknt knyveket, jegyzeteket, kpeket, posztereket, videkat, jegyzetcetliket hasznlunk. Ha az auditv tanuli tpusba tartozunk, akkor halls utn tanulunk a leg jobban. A tananyag szbeli kifejtse szm unkra nagy jelentsggel br. Az inform cikat gy tudjuk a legjobban megjegyezni, ha hangosan ki m ondjuk a kulcsszavakat. Nagyon jl meg tudjuk tanulni az anyagot kvlrl, kedvnkre vannak a szbeli feladatok. rsbeli vizsgknl zavart
Rgzts / M em orizlsi te<hnikk
101
okozhat, ha ms a sorrend, m int ahogyan m egtanultuk (ezt a struktra trkpek segtsgvel kikszblhetjk). Tanuls kzben a zajok ham ar sszezavarnak. Segdanyagknt hangfelvteleket, beszlgetseket, vitkat, tanuli csoportokat s eladsokat vesznk ignybe. Ha a kinesztetikus tanuli tpusba tartozunk, fontos szmunkra, hogy a tevkenysg lefolytatst sajt m agunk vgezzk, s azt ezltal rtsk meg. A tanulsi folyamatban kzvetlenl kvnunk rszt venni s nllan szeretnnk tapasztalatokat szerezni. N eknk talltk ki a learning by doing (cselekvs ltali tanuls) fogalmt. Neheznkre esik hossz ideig az rasztalnl lni. Mozgs kzben tanulunk a legjobban. Segtsgkppen m ozgunk, utnozunk, szerepjtkokat jtszunk. Ha mg nem tudjuk m agunkrl, melyik tanuli tpusba tartozunk, a kvetkez krdsek segthetnek. Karikzzuk be azt a vlaszt, amelyik elsre helyesnek tnik!
Teszt: Tanuli tpus.

1. Melyik tantrgyat kedvelte az iskolban? A B C rajzra nekra testnevels
2. Mi jut eszbe elszr, ha az utols nyaralsra gondol? A B C kpek a tjrl hangok s zajok ahogy rezte magt
3. Mire figyel az embereknl elssorban? A B C a kinzetkre s a ruhjukra a hangjukra s a mondanivaljukra a mozgsukra
102
4. Hogyan jr el egy ruhsszekrny sszeszerelsnl? A B C a rajzokra s brkra koncentrl az tmutat szvegre koncentrl addig ksrletezik, mg nem sikerl
5. Minek a segtsgvel tanul a legjobban? A B C knyvek, brk eladsok, tanulcsoportok ksrletezgets s szerepjtkok
. Mit csinl szabadidejben legszvesebben? A B C tv/mozi/sznhz zene/koncertek sport/barkcsols
7. Hogy nz ki az n idelis irodja? A B C rendbe van tve nyugodt van hely a mozgsra
8. Hogyan jegyzi meg egy bonyolult sz rsmdjt? A B C elkpzeli a szt lerva betzi a szt lerja a szt, s a megrzsre hagyatkozik
9. Hogyan tjkozdik egy idegen vrosban? A B C megnzi az utat egy trkpen elmagyarztatja valakivel az utat a megrzsre hagyatkozik
10. Melyik megfogalmazst vlasztan? A B C ez jl nz ki ez jl hangzik ez jnak tnik
* 103
11. Hogyan mutatja be bartjnak egy regny hst? A B C kinzete alapjn mondandja alapjn cselekedetei alapjn
12. Mi tetszik a kedvenc sznszben? A B C az arckifejezsei a hangja a mozdulatai
13. Melyik rejtvnytpust kedveli? A B C a keresztrejtvnyt a logikai feladatokat a kirakt
14. Milyen helyeket kedvel? A B C ahol embereket figyelhet meg ahol beszlgetseket hallgathat ahol mozoghat
15. Mi a fontos az n szmra egy tteremben? A B C a berendezs a zajok az atmoszfra
H a az A vlaszok vannak tlslyban, akkor a vizulis csatornt rszestjk elnyben. A B, illetve C vlaszok az auditv, illetve a kinesztetikus csa tornt jelentik. M ost taln azt gondoljuk, hogy a tanulsnl annak van rtelm e, ha az ers csatornnkra sszpontostunk. A vizulis tanultpus az inform ci khoz knyveken s brkon keresztl kzeledne. Az auditv az ism erete ket legfkppen eladsokon sajttan el, vagy tanuli csoportot hozna ltre, melyekben klcsnsen elmagyarzzk egym snak a tananyagot. A kinesztetikus tanultpus fleg mozgs kzben tanul, s legszve
104
sebben m indent kiprblna. De m int ahogy lttuk, nagyon fontos, hogy lehetleg m inden rzkszervnket bevonjuk a tanulsba. ppen a gyengbb csatorninkat kell edzennk. gy rhetjk el a legnagyobb elrelpst. s ez nem csak a tanuls tern van gy. M ert az, hogy kpesek vagyunk-e csapatban dolgozni, rszben szintn attl fgg, hogy az egyes csatorn ink m ennyire jl vannak kiptve. H a tbb csatornn is j kompetencival rendelkeznk, akkor tbb csatornn keresztl tudunk kldeni s fogadni, s ezltal m sokkal is jobban tudunk kom m uniklni. Akrcsak a prkap csolatban. Ha az egyikk vizulis tpus s a m sikuk auditv, gyakran el fog nak beszlni egyms mellett. De az sszpontosts kpessge is fleg az t rzkszervtl fgg. Nzznk meg egy trtnetet egy tanulsra (nem) hajland egyetemistrl.
Koncentrci
Tanulsra hajland egyetem istnk m otivltn s a legjobb fogadalm akkal bred. P ontban 9 rakor ott l az rasztalnl s rendezgeti a tanulnivalt. M inden tollat s knyvet gldba llt az rasztalon, s mg egyszer rendbe rak m indent. Tegyk fel, hogy az egyetem istnk orvostanhallga t, s m a a td felptsvel szeretne foglalkozni. Ehhez elszr tte kinti a tm t. M egllaptja, hogy a td felptst az anatm ia tantrgy taglalja, azon bell pedig a bels szervekrl szl rszbe sorolhat. Am ikor ezt az sszefggst ppen m egrtette, pillantsa egyszer csak az rasztal m ellett a padln hever napilapra tved. Eszbe jut, hogy ma reggel nem volt elg ideje ttanulm nyozni. Legjobb, ha m ost azonnal beptolja. Egy fl ra m lva egyetem istnk ism t a tanknyv fel for dul. Elszr szksgszeren ttekinti az anyagot. Pontosan. M a a td felptsvel foglalkozunk. Az anatm ia terletn vagyunk s azon b e ll a bels szervek rsznl. A m ikor egyetem istnk tudatban ism t ltre jn ez az tfog kp s pp felttte az els knyvet, hirtelen eszbe jut a srgs id p o n t a fogorvosnl, melyet m r telefonon rg egyeztet ni akart. Ha m r itt tart, akkor gyorsan j reggelt kvn a bartnjnek, s felhvja a bartait az esti program m al kapcsolatban. Ez sajnos tovbb
* 105
tart, m in t tervezte, de vgl tanulni akar egyetem istnk ism t az r asztalnl l. Azzal a biztos tudattal, hogy az utols akadlyt is elhr totta. Ujjval eltklten dobolva, m egersti azt az elhatrozst, hogy m r sem m i sem tereli el a figyelmt. Teht akkor ism t az ttekints. H abr ez m r ktszer megvolt. De a telefonls kzben sajnos m egint elveszett. Pr oldal utn azonban rjn az els fradtsg. s egyetem is tn k elhatrozza, hogy egy kvval m otivlja magt. M ikzben lef a kv, itt a rpke alkalom , hogy tfusson a tvcsatornkon, s taln egy kis harapnival is akad... Milyen klns. Lassan eltelt a fl nap. Br nem haladt elre, elg ki merlt. M ert az el nem vgzett m unka, am it llandan maga eltt tol az ember, jobban fraszt, m int az elvgzett. Ez a trtnet nagyon tl z. De egyik-msik pontjn taln m agunkra ismernk. Btort m in denesetre, hogy m inden em ber nagyon kreatv s tallkony tud lenni. Sajnos leginkbb akkor, ha a semmittevsrl van sz. De hogyan tudjuk a figyelmnket a tanulsra sszpontostani? Az iskolbl ism ert figyelmez tets - koncentrlj jobban - nem igazn segt. Alapllapotban m inden em ber dekoncentrlt. Ha egy rten hevernk, akkor a gondolataink asszociatv m don ugrlnak egyik pontrl a m sik ra. H a koncentrlni akarunk, gondolkodsunkat egyetlen pontra kell ir nytanunk. Egy darab paprt sem tudunk gy meggyjtani, hogy egyszeren a napon tartjuk, hanem a napsugarakat kell sszegyjtennk egy nagyt segtsgvel. Hogy a tanulsnl a nap sssn, s ne a hold - a hasonlatnl m aradva - , az a m otivci krdse. A lnyeg teht az, hogy a figyelmnket egyetlen pontra sszpontost suk, s ne engedjk elvonni onnan. De mi tud m inket elterelni? Egyesegyedl az rzkszerveink. Elszr is a kls ingerek hatsra. A mozgs figyelemelterel hatsrl m r beszltnk. Ugyanilyen zavar lehet a zaj, a hsg, a hideg vagy a szagok. De az rzkszerveinket bell is hasznl juk, s az ilyen bels zavarokat legtbbszr sokkal nehezebb kordban tartani. Pldul egsz nap a legutbbi nyaralssal s a legutbbi bulival kapcsolatos kpek vannak a fejnkben, vagy tanuls kzben llandan be magyarzzuk m agunknak, hogy ezt kptelensg megjegyezni, msok
106
gyis sokkal jobban tudnak tanulni, ez nekem soha nem fog sikerlni. Vagy valamilyen rzelmekkel vagyunk elfoglalva. Teljesen vilgos, hogy ez is rt a koncentrcinknak. Ehhez jn mg az is, hogy m inden egyes m eg szakts utn egyszeren nem tudjuk ott folytatni, ahol abbahagytuk. jra bele kell rzdnunk. Ha ez gyakrabban m egtrtnik, akkor a koncentrci s grbnk egy frszlaphoz fog hasonltani. Ezrt beszlnk a tanulspszi cholgiban frszlapeffektusrl. Autval sem az tdik sebessgben gyor stunk, hogy aztn hirtelen fkezs utn ismt gyorsthassunk. Nagyon sok zemanyagot fogyasztana. A tanulsnl is rendelkeznk egy bizonyos ener giatartalkkal, amely egyszer csak kimerl.
Teljestkpessg
Megszaktsok
De hogyan kerlhetjk el ezt a hatst? Segt, ha van egy olyan rasztalunk, ahol csak tanulunk. Ha brm ikor lelnk ide, a jvben autom atikusan tanulsra fogunk tkapcsolni. Ez annl kevsb fog m kdni, m inl tbb egyb dolgot vgznk ezen a helyen. A koncentrcinknak mgis az a legjobb, ha az rzkszerveinket kpezzk. M ert ha az rzkszerveinket kordban tartjuk, akkor a gondolatainkat s ezltal a figyelmnket is a tananyagra tudjuk terelni, s nem hagyjuk, hogy ms rzkszervi benyom sok (klsk vagy belsk) eltereljk azt. M ieltt az rzkszervek trningjre rtrnnk, szeretnm bem utat ni a SZFERA-brmat. Ezen az brn sszegyjtttem a legfontosabb tnyezket, melyek befolysoljk koncentrcinkat. Ha m inden tnyez adott, kpesek lesznk odafigyelni.
107
A szellemi llapotot m r trgyaltuk. H a llandan bem esljk m a gunknak, hogy nem tu d u n k jl tanulni, ham arosan igazunk lesz. gyeljnk az ilyen bels zavar dolgokra. A m int a tanulsnl kike r l n k a stresszznbl, ezekbl egyre kevesebb lesz. gyeljnk az erfeszts s az ellazuls egyenslyra is. Az akarat irnya alatt a m o ti vci rtend.
C
Ismtls
Szellemi llapot
A
SZFERA-bra
Ellazuls
_F igye le m
WTV
Akarat irnya
Vonjuk be a lim bikus rendszernket. Errl az idgazdlkods rsznl fo gunk tbbet m egtudni. A legfontosabb azonban, hogy figyelm nket m ind az t rzkszervnk esetben irnytani tudjuk. s ezt a kvetkez gya korlatok ismtlsvel kell edzennk, amg el nem ri a tudattalan kom petencia szintjt.
A z rz k s z e rv e k trn in g je
Em lksznk m g arra a ngy lpcsfokra, melyeken egy kpessg m eg tanulsnl vgighaladunk, mg vgl az tudattalan kom petenciv v lik? Az em lkezkpessgnl s a koncentrcinl is - clirnyos edzs sel - a m utat tudatos kom petencirl a tudattalan fel trthet ki. s pp ez a tudattalan kom petencia a tanuls lnyege. M agtl rtetd, hogy j em lkeztehetsget akarunk anlkl, hogy m em orizlsi trkkkhz nylnnk. Jtkosan akarjuk az inform cikat bevsni anlkl,
108
hogy ehhez tudatosan trtneteket kellene kitallnunk. Ennek lehetleg idrfordts nlkl, a httrben kellene lezajlania. M indehhez helyes edzssel t kell u granunk nhny platt. Ahhoz azonban, hogy egy kny vet ne csak azrt olvassunk el, hogy aztn eltnjn a szekrnyben, nagy nfegyelem szksges. De mi rejlik e fogalom mgtt? Az am erikai pszicholgus, Stephan Bodian szerint ez annak a kpess ge, hogy valam it jra s jra m eg tu d u n k tenni. a kvetkez hrom rszegysgre osztja az nfegyelmet: elhatrozs, kvetkezetessg s n uralom . Vagyis elszr el kell hatroznunk m agunkat, hogy nveljk ta nulsi kom petencinkat. Ehhez megfelel m otivcira van szksg. P on tosan kell tu d n u n k , milyen elnykhz juthatunk. M ikor belevgtam a m sodik lps ism ertetsbe, ezrt beszltem olyan kim erten az elm e trkpezs elnyeirl. Tovbb kvetkezetesnek kell lennnk, a megfelel trninggel a m u tat t naprl napra a tudattalan kom petencia irnyba kell tolni. Ez csak kezdetben fog nehzsget okozni. nuralom alatt Bodian a szellemi m insget rti; nem szabad m inden im pulzusnak vagy kvnsgnak engedelm eskednnk, am i az esznkbe jut. Ha valamely kpessg vgl tudattalan kom petenciv vlik, egy leten t rm nket leljk m ajd benne. M indig vannak olyan emberek, akik ltszlag tudattalan kompetencival szletnek. Ezek a szemlyek sztnsen haladtak vgig a lpcsfokokon, s gy nem tudnak tudatosan beszmolni arrl, hogyan tettek szert a kpes sgeikre. Taln hallott m r az orosz Seresevszkijrl. Alekszandr R. Lurija rla rta a The m ind o f a M nem onist S cm knyvt, amelyben S-knt hivatkozott r. M indent megjegyzett, am it egyszer olvasott vagy hallott. M inden egyes eladst, am it vgighallgatott, szrl szra, az sszes kis ap rsggal egytt vissza tudott m ondani. Hossz idbe telt, m ire m inden elkpzelhet vizsglatnak alvetettk, m ert azt feltteleztk, hogy ennek az em bernek nagyobb, vagy m egvlto zott az agya. Vgl be kellett ltniuk, hogy sz sincs szervi elvltozsrl. Seresevszkijnek ugyanolyan agya volt, m int brki m snak. Alekszandr R. Lurija, kornak vezet orosz pszicholgusa s em lkezet-szakrtje igazolta, hogy Seresevszkij sem m ilyen m don nem trt el a norm lis
109
ti, s mgis tkletes m em rival rendelkezett. M egllaptotta viszont, hogy S gyerekkorban korn felism erte a m em orizlsi technikk alapvet elveit, s ez a term szetes em lkezkpessgnek rszv vlt. A klnbsg teht kizrlag az, hogy m ilyen m don hasznljuk az elm nket. Errl Alekszandr Lurija ezt rja a knyvben: M inden sz ltrehozott az elm jben egy kpet. A tm egbl az em elte ki, hogy a k pei a m soknl sszehasonlthatatlanul lnkebbek s stabilabbak vol tak. Ezenfell kpeit m indig szinesztetikus kom ponensekkel kttte szsze. Olvass vagy hallgats kzben a legfontosabb kulcsszavakhoz nem csupn egy kpet rendelt hozz, hanem m inden ms rzkszervt is fel hasznlta. Tony Buzan beszmol ms nagy m em riabajnokokrl is. Pldul Antonio de Marco Magliabechirl, aki szintn kpes volt egsz knyveket elolvasni, m ajd m inden szt s vesszt kvlrl elismtelni. Vgl kvl rl m egtanulta a toszkn nagyhercegsg egsz knyvtrt. A 19. szzad bl m aradt rnk az amerikai Dniel M cCartney trtnete. 54 ves korban is pontosan be tu d o tt szmolni m inden napjrl, legzsengbb gyerekkor tl kezdve. M inden naprl tudta, hogy m it reggelizett, ebdelt, vacsorzott, s milyen volt az idjrs aznap. M indegyikjk agyt norm lisnak tall tk. Viszont Buzan szerint kora gyerm ekkorukban m indannyian felfedez tk az emlkezet m kdsnek elemi alapjait. Az olvassi technikknl m r egyszer beszltnk ilyen kivteles sze mlyekrl. Ha mi nem tartozunk a kivtelek kz, akkor az a feladatunk, hogy az emlkezkpessgnket lpsenknt javtsuk. Nem azzal a cl lal, hogy egsz knyvtrnyi anyagokat m agolhassunk be, hanem a tanuls m egknnytse vgett. Bizonyra vannak a krnyezetnkben olyanok, akikrl gy vljk, a m i nknl jobb term szetes m em rival rendelkeznek. A m ennyiben ez gy van, akkor k a m utatjukat m r a tudattalan kom petencia irnyba toltk el. Tanulsnl jobban bevetik az t rzkszervket, anlkl hogy ennek tudatban lennnek. M int az elejn m r em ltettk, egy kis gyakorlssal gyorsan behozhatjuk lem aradsunkat. De mi legyen ez a gyakorlat?
111
Vzessgyakorlat
A vzessgyakorlat lnyege, hogy az rzkszerveinket elszr egyen knt, m ajd egyttesen eddzk. Ez a gyakorlat egyszersm ind a legjobb koncentrcis feladat is. M int m r rm utattunk, az emlkez- s k o n centrcikpessg szorosan sszefgg. Ezzel a gyakorlattal nagyon jl lehet laztani is. Ezrt ezt a gyakorlatot gond nlkl bepthetjk a ta nulsba. Brmikor, ha szrevesszk, hogy kezdnk fradni, a htunk kis s m erev vagy enyhe fejfjsunk van, dljnk htra s iktassuk be kt percre ezt a gyakorlatot. Ha a tanuls kzben igazn elfradnnk, hts fejfjsunk lenne, akkor valam it rosszul csinltunk. Nem hallgattunk a testnkre. gy nem tu d u n k sokig tanulsra alkalmas llapotban m aradni. Ezrt figyeljnk az els jelekre, nehogy tl ks legyen. M in den alkalom m al, m iutn ezt a gyakorlatot alkalm aztuk, sokkal vilgo sabb fejjel s frissebben tudjuk folytatni a tanulst. Teht nem szabad bebeszlnnk m agunknak, hogy nincs idnk erre az elmegyakorlatra. M ert a laztssal m egrizzk tanulsi kpessgnket, s ezltal idt sp rolunk. Kpzeljk el, hogy egy dlparadicsom ban egy trpusi vzess alatt llunk. Elszr m integy kt percig csak a vizulis csatornt hasznljuk. Teht csak kpeket kell ltrehozni. M it ltunk, m ikzben a vzess alatt llunk? Egyelre m inden ms rzkszervi benyom st ki kell szrnnk. Ez kezdetben nem lesz egyszer. A tbbi rzkszerv is szhoz akar jutni, illetve ms gondolatok is eltrnek. Ezzel a gyakorlattal felm r hetjk, hogy milyen a jelenlegi emlkez- s koncentrcikpessgnk. M ennyi ideig sikerl a vzessjelenetnek csupn a kpeit m egjelente nnk? Prbljuk ki most! gy kt perc elteltvel forduljunk ism t a tananyag fel. H a egy ksbbi id p o n tb an reszm lnnk, hogy neheznkre esik kvetni az anya got, vagy fellpnek az els testi stresszreakcik, dljnk ism t htra kt percre. Irnytsuk figyelm nket ezttal az auditv csatornra. M it hal lunk, m ikzben a vzess alatt llunk? A tbbi rzkszerv ki van kap csolva. Legkzelebb a kinesztetikus csatornt hasznljuk. M it rznk, m ikzben a vzess alatt llunk? Valsznleg leginkbb a vizet a b rnkn.
112
Pr napig felvltva csinljuk ezt. Az elejn nem knny egyetlen rzk szervnl vagy egyltaln csak a vzessnl m aradni. M iutn nm i gyakor lssal javtottuk a m em rinkat s a koncentrcinkat, a gyakorlat nem fog tbb problm t okozni. Ettl kezdve kt percig m r kt csatornt kom binljunk. Teht pldul a ltst s a hallst. Elzznk ltre kpeket s kzben figyeljnk a zajokra, pldul a vz zubogsra. Ezt kveten kom binljuk a ltst s tapintst, m ajd a hallst s a szaglst. H a ez m r jl megy, vgl hasznljuk m indegyik rzkszervnket. Az lm ny tel jesen m s lesz, m intha m r az elejtl gy prbltuk volna. Akkor az egyes rzki csatornink mg nem voltak m egfelelen felksztve. Az sszes rzkszervet egyenknt kikpezni s aztn lpsrl lpsre egymssal kom binlni: ez a legjobb trning. Prbljunk m eg szagokat s zeket is bekapcsolni.
Kiegszt g ya ko r la t o k
Klnsen az elejn fontos, hogy m inl tisztbb kpeket hozzunk lt re. Ugyanis a vizulis csatorna rendelkezik messze a legnagyobb felve vkpessggel. Hasznljuk ki a vrakozsi idket (orvosnl, tm egkzle kedsi eszkzkn), hogy ezt a csatornt kpezzk. Figyeljnk meg p o n to san egy tetszleges trgyat, egy plaktot vagy egy hz hom lokzatt. Ezutn prbljuk meg ezt a trgyat csukott szemmel felidzni. Ha sszellt fe jnkben a kp, akkor nyissuk ki a szemnket, s hasonltsuk ssze a val sggal. A bels kpet egyre jobban igaztsuk hozz a klshz. Szemnk m inden kinyitsnl s becsuksnl tegynk hozz tovbbi rszleteket, mg vgl pr perc utn a kt kp meg nem egyezik. Ha a vizulis csator na nem a kedvenc csatornnk, kezdetben nehz lesz kpeket ltrehoz ni s ezeket fejben elkpzelni. Egy kis gyakorls utn m ajd ltrejnnek az els tiszta kpek. A htkznapok sok tovbbi lehetsget knlnak rzkeink fejlesztsre. Nyilvn fel tu d ju k rni a bevsrllistt egy paprra. De az egyes dolgo kat egy t rtn etb e is csom agolhatjuk. Hasznljuk fel a bolygknl is alkalm azott sszekapcsolsi technikt. A bevsrllistval azonban sok kal knnyebben fog m enni, mivel konkrt trgyakrl van sz. Nem kell j kpeket kitallni, mivel ezek m r adottak. gy gond nlkl meg tu d u n k jegyezni egyszerre hsz vagy mg tbb dolgot. Prbljuk ki!
* 113
A tapasztalatok azt m utatjk, hogy inkbb hajiunk arra, hogy az rz keinket azon a terleten eddzk, am elyiken am gy is tan u ln u n k kell. B rm it is tan u lu n k , a m unknkhoz, az iskolban, szakkpzsen, egye tem en vagy csak lvezetbl, hasznljuk ki az alkalm at rzkeink clzott edzsre. Pldaknt ism t a jogi terletet vlasztom. Ez a szakterlet ugyanis klnsen szraznak m ondhat, gy nem a legmegfelelbb az elme szmra. Mivel az elv m indig ugyanaz, gond nlkl alkalm azhatjuk a technikt m s terleten is.
A vllalko z s def in ci j a
Tanulmnyai kezdettl az llamvizsgig m inden joghallgat szmtalan szor tallkozik a kvetkez defincival: M inden vllalkozs zleti vagy technikai kpessgeken alapul, kifel irnyul, engedlyezett, tervszer, nll s nyeresgrdekeit te vkenysg, mely nem szabad foglalkozs, s nem tudom nyos, vagy pedig mvszeti jelleg. Az ehhez a defincihoz kapcsold struktratrkp a kvetkezkppen nz ki:
kifel irnyul
0
tudomnyos
engedlyezett
3. nem
1.tevkenysg
tervszer (idtartamban) nll (nem utastsra)
f -----------mvszeti
g---vllalkozs
nyeresgrdekeit
zleti
2. kpessgek
technikai
114
rzkeink edzsre talljunk ki egy trtnetet. Kiindulsi kpknt pl dul kpzeljnk el egy fogadt m in t vllalkozst. Ez egy zleti tev kenysg. A fogadban ki lehet lni a kertbe (kifel irnyul). Az egyik asztalnl l egy ren d r (engedlyezett) s a szolglati idbeosztst tanulm nyozza (tervszer). H irtelen kirohan a fogadbl egy felszol gl, aki d h d ten fldhz vgja a trcjt s hangosan kijelenti, hogy sajt lbra ll, nyit egy kvzt (nll). A ren d r felkapja a trc bl a fldre sz r dott pnzt (nyeresgrdekeit), m ajd fellapozza az jsgja gazdasgi rszt (zleti kpessg), hogy aztn a m obiltelefon ja segtsgvel inform cihoz jutva (technikai kpessg) rszvnye ket vegyen. R en d rnk a hts ajtn keresztl gyorsan elhagyja a fo gadt (m ert m ost j n n ek a kizr tnyezk: m i nem vllalkozs). C sakhogy egy gyvd (szabadfoglalkozs) egy m ikroszkpon keresz tl (tudom nyosan) megfigyelte az esemnyeket, s a re n d r fejre egy v d r festket (m vszeti) nt, hogy m egakadlyozza a m en e klst. Ism teljk el ezt a trtnetet mg egyszer-ktszer, s prbljunk meg visszaemlkezni a defincira. Kezdetben azt fogjuk krdezni, hogy h o gyan ju th at ilyen t rtnet az em ber eszbe. Egy kis gyakorlssal knnyen m egy m ajd. Ltni fogjuk, hogy ezzel a gyakorlattal nem csak a term szetes em lkeztehetsgnk, hanem a kreativitsunk is jelentsen javul. Szeret nm m g bem u tatn i e definci kt vltozatt. zletknt vlaszthatnnk egy lgitrsasgot. A replgprl leereszte nek egy lpcst (kifel irnyul). M iutn m inden utas beszllt, egy re plsirnyt engedlyezi a felszllst (engedlyezett). A pilta jbl ellenrzi az tvonalat a trkpn (tervszer), s a felszlls u t n kik ap csolja a ro b o tp il tt, hogy (nllan) irnythassa a gpet. A fedlzeten egy stewardess cigarettt rul (nyeresgrdekeit), am ihez ignyes rek lm p rospektusokat osztogat (zleti kpessgek), az tvltsi rfolyam o kat pedig szm olgppel szm olja ki (technikai kpessg). A replvel nem vittek el (kizr tnyezk) egy gyvdet (szabadfoglalkozs), m ert llandan a szerzdst akarta tm adni, egy tudst, aki a szr nyat akarta sztszedni s egy m vszt, aki a replgpet tark ra akar ta festeni.
115
Egy kurzusom on rszt vev hlgytl szrm azik a kvetkez trtnet: ez a hlgy egy sajtos szolgltatipari gat vlasztott kiindulpont knt. Egy ds kebl prostitult ll az utcn (kifel irnyul). A rra jr egy rendr, de r se hedert, mivel ez a tevkenysg a trelm i znban enge dlyezett. Egy tervet ta rt a kezben, melyen az ll, hogy hny kuncsaf tot kell m g aznap fogadnia, hogy teljestse az elvrst (tervszer). Egy ktes kinzet arany nyaklncos r a bevtelt kveteli, de t gyorsan elzavarja, m ert nem knyszerbl, hanem nllan dolgozik. Inkbb egy csordultig telt ersznybe dugja a pnzt (nyeresgrdekeit), mely a derekn lg. Abakusszal higgadtan kiszm olja a bevtelt (zleti kpes sgek); azrt sikerl ilyen sok pnzre szert tennie, m ert neki messzi fl dn hres a technikja (technikai kpessg). M indenesetre vannak azrt elvei is. N em m indenkit fogad (kizr tnyezk): sem sim ra borotvlt, ltnys, nyakkends, aktatsks gyvdeket (szabadfoglalkozs), sem fehr kpenyes, bozontos sz haj, zavarodott professzorokat (tu d o m nyos), de polatlan s pnztelen mvszeket sem (mvszeti). Gyakorlskppen talljunk ki egy sajt trtnetet ehhez a defincihoz. Vlasszunk ms kiindulsi kpet a vllalkozshoz. Ez lehetne pldul a vi dm park, a halpiac vagy a bvriskola. Helyezzk bele m agunkat is ebbe a trtnetbe, hogy jobban ktdjnk hozz. Nyugodtan tlozzunk. Szr relis s szokadan kpeket knnyebb megjegyezni. Ha valami furcsa, akkor m lt is arra, hogy megjegyezzk. Biztosan nem fogunk azonnal az elm lt hnap m inden napjra emlkezni, hanem csak azokra a napokra, amelyek a tbbitl valamilyen klns esemny m iatt eltrtek. Taln vol tu n k selni, vitorlzni egy napot, vagy buliztunk egy jt. A tanulsnl ezt az elvet nem vesszk figyelembe. Lelnk s elkezdnk tanulni anlkl, hogy kiem elnnk valami klnlegeset, vagy rzkszerveinkkel szokatlann alaktannk. s akkor csodlkozunk, hogy egy id utn sem m ire sem em lksznk. Ne rtsk flre ezt a fenti gyakorlatot. Nem az a lnyege, hogy m inden t m hoz kpi trtneteket kell ltrehozni. Ezek a trtnetek csak az r zkeink szmra kigondolt gyakorlatok. ltaluk a termszetes emlke zkpessgnket javtjuk. Tanuls kzben elegend csak nhny helyen hasznlni az rzkeinket. A tbbi kulcssz m ajd ezekhez a kpzetekhez
116
trsul. Ids em berek pontosan tudjk, hol voltak, pp m it csinltak s ki vel voltak egytt, am ikor a J. F. Kennedy elleni mernyletrl tudom st szereztek (egybknt volt az egyik legismertebb gyorsolvas). Ezek a to vbbi inform cik csak rakaszkodtak az esemnyre. Biztosan em lk sznk mg, ppen m it csinltunk, am ikor a szeptem ber 11-ei szrny kpeket meglttuk. Ezeket a m em orizlst segt fogsokat gyakran csak trkknek tekin tik. gy vlik, az emlkezkpessg termszetes adottsghoz ezeknek sem m i kzk. Ez egyltaln nem igaz. Iinkbb arrl van sz, hogy a j emlkezkpessggel rendelkez em berek ilyen m don hasznljk az agyukat. Csak ennek m r nincsenek a tudatban. Szeretnm ezt a szakaszt egy tovbbi defincival lezrni. A rendelke zs defincijrl van sz. Rgebbi knyvekben m g m egtallhatjuk a kvetkez (m a m r tvesnek tekintett) megfogalmazst: A rendelke zs egy jog brm in em joggyleti kirendelse, felfggesztse, truhzsa, terhelse s tartalm i vltoztatsa. Egy egyetemi tanr egyszer a kvet kez t rtn etet eszelte ki a hallgati szmra: Egy magnyos gynk (joggyleti) egy idegen vrosban rendel (kirendels) egy hlgyet a hotelszobra. Am ikor ez megrkezik, flbehagyja a vacsort (felfggeszts), s a hlgy ruhzatval kezd foglalkozni (truhzs). A terhelsre s tartalm i vltoztatsra vonatkozan a hallgatknak sa jt m aguknak kellett befejeznik a trtnetet. M g ha ez a trtnet taln egyesekben felhborodst keltett is, mgis fontos elvet rejt. Egy sor vizsglat kidertette, hogy az em ber a szexualits tern szinte h atrta lan emlkezkpessggel br.
A 3-2-1 g y a k o rla t tovbb fejlesztse

Az olvassi trning m sodik hetben sikeresen beptettk az elm etrk pezst a 3-2-1 gyakorlatba. Az olvassi kpessg tovbbfejlesztse rdek ben mg egy lpssel elbbre kell menni. A harm adik hten az egyes olva
* 117
ssi m enetekben prbljunk meg bizonyos szavakat lelki szemeink eltt el kpzelni. Fontos, hogy a 3-2-1 gyakorlatot eltte kt htig folyamatosan gyakoroljuk, s a struktratrkpekkel val kombinls se okozzon m r problmt. De elszr mg ekkor is tlterheltnek fogjuk rezni magunkat. Hogyan sikerlhet ez? Elolvasunk egy szveget, m sodszorra s harm adszorra jval a m ostani olvassi szintnk felett, koncentrlnunk kell az elm etr kphez szksges kulcsszavakra, s kzben kpeket is kell alkotnunk. Mg akkor is csinljuk gy, ha az els prblkozsoknl egyetlen kp sem jele nik meg. Egyedl az erfeszts a lnyeg. Ezltal elhagyjuk a kom fortz nnkat, s j kapcsolatok jnnek ltre. Hirtelen megjelenik az els fel ism erhet kp, s a korlt leomlik. Hasznljuk ki az autplya-effektust. Meg fogunk lepdni, hogy norm lis olvassnl egyszer csak milyen knynyen megy m ajd a kpek ltrehozsa. gy a harm adik lpcsfok is egyre jobban ssze fog olvadni az els kettvel. Ha tovbbi emlkezetjavt gyakorlatok rdekelnnek m inket, akkor a harm adik fejezet vgn, a Tovbbi gyakorlatok az rzkeink szmra cm fejezetben tallunk mg nhnyat. O tt betekintst nyernk a m nem otechnikba is, s m egtudjuk, hogyan tudnak a m em riabajnokok a kvlllk szm ra elkpzelhetetlen szellemi teljestmnyeket nyjta ni. Ezzel a httrtudssal fel fogjuk ism erni, hogy ehhez nem tehetsg vagy klnleges adottsg szksges, hanem sokkal inkbb a megfelel technika. Trjnk vissza elszr az olvasshoz. Ltni fogjuk, hogy nvekv olvas si sebessggel a szubvokalizcinl a hangsly a fontos kulcsszavakra fog esni. Szubvokalizcin az olvass alatti bels beszdet rtjk. M indent fej ben kim ondani ugyanolyan, m intha egy knyv m inden szavt, m inden m ondatt elejtl a vgig szvegkiemelvel megjellnnk. Ha szeret nnk kiemelseket hasznlni, akkor a szvegkiemelvel csak a fontos sza vakat szabad thznunk. Ha az auditv csatornt szeretnnk az olvassnl hasznlni, akkor a hangslyt a fejben kim ondott szavaknl is csak a kulcs szavakra szabad helyeznnk. A lnyeg kivlasztsa ltal olvassunk aktv v vlik, s ebbl kifolylag jobban megjegyezzk s m egrtjk a szveget.
118
A szavakat nem kell kiejtennk ahhoz, hogy m egrtsk ket. De eh hez szoktunk hozz, s m r vtizedek ta gy csinljuk. Van krlbell 400 sz, mely m inden szvegnek hozzvetleg a 60% -t adja. Az olyan szavakat, m in t a nvelk s ktszk, nem kell kiejtennk. Ugyangy nem kell a m ondatszerkezetet kialakt szavakat sem szubvokalizlni. Ez nem jelenti azt, hogy ezek a szavak ne volnnak fontosak. St, a m eg rts szem pontjbl nagyon is azok. Ezeket a szavakat nem tugorni kell, vagy szre sem venni. Csak nem kell ket kim ondani. Gyakran s helyett csak egy vessz ll. Ilyenkor hangosan kiolvassuk, hogy vessz? Vagy m inden krdjelnl hangosan kiolvassuk, hogy krdjel? Aligha. Felismerjk a m ondatszerkezetet, s gy meg is rtjk. Ha m agunkban ki is m ondannk, az csak gtolna m inket az olvassban. Az olvass az egyetlen olyan vizulis kpessg, amelynl a szemnket lts helyett hallsra hasznljuk. A nnak ellenre, hogy a vizulis csatorna bitben mrve krlbell szzszor nagyobb felvevkpessggel rendelkezik, m int az auditv. Nagyon lassan olvas szemlyeknl nha megfigyelhetjk az ajkak vagy a ggef enyhe mozgst is. Evelyn W ood az 50-es vek elejn a vilg leggyorsabb olvasit vizsglta. Ha megkrdeztk tlk, hogyan tudnak ilyen nagy sebessggel olvasni, m aguk sem tudtak magyarzatot adni erre. Egyszeren csak kpesek voltak r. Hossz vizsgldsok utn jttek r a klnbsgre. A hatkony olvask nak nem kell hallaniuk a szveget ahhoz, hogy megrtsk. Ezt a kpessget sztnsen tanultk meg. Fontos, hogy a szubvokalizcibl ne csinljunk gyet. Vegyk szre, hogy olvass kzben kim ondjuk a szavakat, s fogadjuk ezt el. A k im o n dssal szem beni ellenllssal a lim bikus rendszert m g nagyobb ellenl lsra ksztetjk. Lazn kezdjnk hozz az olvasshoz, tudvn, hogy javu l olvassi kpessg m ellett a hangslyt autom atikusan egyre inkbb a fontos szavakra fogjuk helyezni. A lpsenknt gyorsul sebessg m ellett agyunk m agtl a lnyegre fogja irnytani a fkuszt.
* 119
IV. A tanuls idhossza

Az els fejezetben a tudsgrbvel foglalkoztunk. M int lttuk, ez ide lis esetben exponencilis em elkeds. Viszont sajnos sokaknl idnknt lefel tart. A nlkl, hogy tud ato su ln a b en n n k , folyam atosan ism e reteket sem m istnk m eg, m ivel nem ism erjk a tanulsbiolgiai ala pokat. s ezekkel szem bem enve tan u ln i nehezebb, m in t r ellen szni. H a nem egyenesen lehetetlen. Fontos, hogy tisztban legynk a rvid tv m em ria trolkapacitsnak vgessgvel. N zzk m eg elszr, hogy m ilyen u tat jr be az inform ci a felvteltl a hossz tv elrak trozsig.
A z inform ci tja
Bizonyra hallottunk m r az ultrarvid tv m em ria (szenzoros tr), r vid tv m em ria, hossz tv m em ria fogalmakrl. M inden knyvben klnbz idhosszok vannak megadva arra vonatkozan, hogy egy in formci m eddig rzdik meg ezekben a trolkban. Ennek az az oka, hogy ez a m egklnbztets nem tkrzi a valsgot. Inkbb arrl van sz, hogy csak egyetlen m em ria ltezik, a hrom trol pedig csupn j m o dell az agy informci-feldolgozsnak brzolshoz. A megrtshez vi szont hasznos.
120
M inden rzkszerveinkkel felfogott rzklet elszr elektrom os im p u l zusknt kering az agyunkban. Az rzkszervi benyom sok nagyrszt tudattalanul agyi ram m vlnak anlkl, hogy anyagszeren rgzl nnek. Viszont ezek az im pulzusok nhny m sodperc u tn lecsilla podnak. Ezt az effektust futs kzben is megfigyelhetjk. H a becsukjuk a szem nket s gy futunk tovbb, egy-kt m sodpercig mg bizton sgban rezzk m agunkat. Azutn a krnyezetbl berkezett legtbb inform ci lecseng. Ttovzni kezdnk, m ert m r nem tudjuk pontosan, hol van a kvetkez villanyoszlop. Ha a szenzoros trbl az inform cikat a rvid tv m em riba szeret nnk tm enteni, figyelmnket az j inform cikra kell irnytanunk, s a m r meglv tudshoz kell kapcsolnunk ket. A rvid tv m em ria teht azon inform cik felvtelre szolgl, melye ket clzottan s tudatosan akarunk eltrolni, s szm unkra jelentsggel brnak. Az agyban ehhez egy tm eneti, anyagi m solat kszl (az n. RNS-lenyomat). A rvid tv m em ria egy gyrtsi rszleg, m elyben az inform cibl anyag lesz. Az tm enet sorn egy szr, akrcsak egy p o r ts, csak bizonyos inform cikat enged t. Ezltal vdjk m agunkat a tl nagy inform cis terhelstl, s knnyebb lesz a tjkozds. Ha m inden tkerlne a rvid tv m em riba, sszeroppannnk az inform cira dat slya alatt. Sajnos ez a szr nincs m indig optim lisan a tanuls sz m ra belltva. M int m r em ltettk, egy knyvtrban gyakran jobban megjegyezzk, hogy m i trtnik krlttnk, m in t a knyvnkben lv inform cit. Ahhoz, hogy ezt a szrt kikszbljk, figyelem szksges, s ezt a figyelmet csak az t rzkszervnk segtsgvel tudjuk az infor m cira irnytani. Ezzel ism t visszatrtnk a koncentrci tm jhoz. H a a koncentrcinkon m r javtottunk, s fradsg nlkl megfelelen be tu d ju k lltani a szrt, m arad mg egy tovbbi problm a. A rvid tv m em ria csak korltozott m ennyisg inform ci felvtelre kpes. Ezzel m r szmos tudom nyos vizsglat is foglalkozott. M ost bem utatom ezen vizsglatok egyikt, melyet hossz idn t sok ksrleti szemllyel elvgeztek. Ezt kveten bem utatom , hogy ezeket az elmleti eredm nyeket hogyan lehet a gyakorlatba tltetni.
* 121
K o rl to zo tt t ro l k a p a c it s
A vizsglat a kvetkezkp pen zajlott: hrom tesztcso p o rtot hoztak ltre, m in denkinek el kellett olvasnia egy szveget. Az els teszt csoportot kt rnl tovbb hagytk olvasni. Am ikor ezt kveten ezeket az alanyo kat kikrdeztk az els kt rban olvasottakrl, a k vetkez kp rajzoldott ki. A tanulsi peridus kezdeti szakaszbl sok inform ci ra vissza tudtak emlkezni. Ezt a jelensget a tanuls-pszicholgiban elsbbsgi hatsnak nevez tk el. A ksbb olvasottakra egyre rosszabbul emlkeztek. A m sodik ksrleti csoport p o n t kt ra hosszat olva sott. Rvid sznet utn ki krdeztk ket az olvasot takrl. Itt is fellpett az elsbbsgi hats. De a ta n u lsi peridus vgrl is tbb inform ci m aradt meg. Ezt jdonsgi hatsnak hvjk. Ezenkvl felismertk, hogy az idszak kzepn nem volt olyan ers a visszaess. Ez azzal fgg ssze, hogy a kt ra leteltvel egy kis sznetet tartottak, s nem kvetkeztek tovbbi inform cik, amelyek a m r tanultakat befolysolhattk vagy lefedtk volna.
M eg jegyzett mennyisg
M egjegyzett mennyisg
122
A harm adik ksrleti csoport 30 percet olvasott egyfolytban. Egy rvid sznet utn jtt a kvetkez 30 perces olvassi peridus. Ezt ktszer m eg ismteltk. Vgl ezeket az alanyokat is kikrdeztk az olvasottakrl. Ezt a kpet kaptk: Az alanyok az elsbbsgi s
M egjegyzett mennyisg
az jdonsgi hatst sszesen nyolcszor tudtk kihasznl ni. Ezenkvl a tanulsi pe ridus kzepn a visszaess sem volt olyan ers, m int az elz ksrleti csoportoknl. A tanuls ugyanis nagyrszt a sznetekben megy vgbe. A tanuls alatt llandan j inform cikat vesznk fel. Ezek keringenek az agyunk ban. Ahhoz, hogy ezek le lepedhessenek s a rgi
tudshoz kapcsoldhassanak, az agyunknak egy kis sznetet kell enged lyeznnk. G ondoljunk a rvid tv m em ria korltozott kapacitsra. Csak a sz netben tud az j tartalom integrldni. A sznet utn teht tbb tuds ll m ajd rendelkezsnkre, m int ha sznet nlkl tan u ltu n k volna tovbb. Ez hasonlan m kdik, m int a szm tgpek m em rija. Ha jabb s jabb program okat nyitunk meg, akkor egy id utn a m e m ria tlterhelt lesz. Idt kell adni a szm tgpnek a soron kvetkez lpsek befejezsre. Vagy nzznk hasonlatknt egy pohr vizet. A m int tele lesz, nem tu d u n k tbbet beletlteni, vagy a m r benne lv vz ki folyik. A tanuls szem pontjbl ez azt jelenti, hogy j inform cikat m r nem fogadunk be, vagy a rgiek fellrdnak. Ekkor interferenci rl beszlnk. Vegyk ism t a hzpts pldjt. Felptnk egy fa lat, m ajd ezt kveten a htsnkkal leom lasztjuk. Fradsgosan, sok idrfordtssal ju tu n k inform cikhoz, hogy nem sokkal ksbb m eg sem m istsk ket.
* 123
Legksbb 40-50 perc tanuls utn el is rkeznk ehhez az llapothoz. Attl kezdve a fennm arad trolkapacits m eredeken cskkenni kezd.
trolkapacits
Sajnlatos m don ezt szre sem szoktuk venni. Ugyanis az emlkezet s a m egrts egy bizonyos idponttl kezdve m r nincs sszhang ban. Kt ra hosszat lehet egy szveget j m egrts m ellett elolvasni. Mgis csak keveset tu d u n k belle visszaidzni. Termszetesen a jv ben tu d u n k m ajd 50 percnl tovbb is dolgozni. Pldul ha problm t o ldunk meg, valam it terveznk vagy valamilyen elv m entn dolgozunk. A felfogkpessgnk hosszabb idn keresztl j lehet. Gyakori szne tek ilyenkor csak zavarnnak. Csak nem szabad elvrnunk, hogy ezekre a dolgokra jl vissza tud ju n k emlkezni; ehhez m sra kellett volna ssz pontostanunk. Ha j inform cikat akarunk megjegyezni, akkor legksbb 45 perc utn iktassunk be egy rvid sznetet. t perc elegend. Kzben azrt hosszabb szneteket is tartani fogunk. Ahhoz, hogy hossz tvon hat konyan tu d ju n k dolgozni, az erfeszts s a lazts kztt m indig meg kell tallni az egyenslyt. Ha tovbb tanulunk 45 percnl, az agyflte kk autom atikusan sznetet fognak tartani. El fognak kalandozni a gon dolataink. Az llamvizsgra val felkszlsem alatt tbbszr is tltem a kvetkez jelenetet. vfolyamtrsaim vidm an jttek oda hozzm a knyvtrban, hogy eljsgoljk, sikerlt egyhuzam ban hrom rn t olvasni egy
124
knyvet. M agamban a legtbbszr csak azt gondoltam : egy vetlytrssal kevesebb. 50%-nl nagyobb buksi arnynl ez nem is olyan jelen tktelen. Ha a knyv tartalm rl krdeznnk ket, aktvan csak keve set tudnnak visszaadni. Csak ekkor tnik fel, hogy az emlkezkpessg egy bizonyos idpont utn ersen visszaesik. Ismersket s bartokat termszetesen felvilgostottam errl a hibs tanulsi m drl. De ezzel nincs vge. Sokan ez utn a 3 rs erfeszts utn jsggal a kezkben visszahzdtak egy sarokba. De pp a tanuls sznetben kellene az elm t pihentetni. Csak akkor tud a tanulsi peridus alatt felvett tuds lelepedni. Ha a sznetben tudatosan j inform cikat ve sznk fel, a rgiek nem tudnak lelepedni. Ez nem jelenti azt, hogy a sz netben egy stt pincbe zrva m inden rzkszervi benyom stl vni kellene m agunkat. Nem baj, ha ez id alatt m sokkal trsalgunk. Csak nem szabad clzottan jsgbl vagy - ami mg rosszabb - televzibl j inform cikat felvenni. A friss leveg m indig segt. Legjobb, ha felkelnk, s rvid idre otthagy juk az rasztalunkat, hogy tnyleg ki tudjunk kapcsolni, s ne a ta n anyagra gondoljunk. Ilyenkor a tanulsi peridus vgn az olvasottakat mg egyszer, legfeljebb egy percig nzzk t, s a tartalm at gondolat b an sszegezzk. A kvetkez tanulsi peridus kezdetn ism t felvehet jk gondolataink fonalt, s bemelegts nlkl o tt folytathatjuk, ahol abbahagytuk. Ugyangy jrjunk el, ha egy nap sorn egyik tevkenysgrl egy m sik ra vltunk. Tegyk fel, hogy pp egy zleti kim utatssal foglalkozunk, am ikor hirtelen csrg a telefon. H a azonnal a kagylrt nylunk, a b e szlgets kezdetn nem fogunk teljesen a beszlgetpartnernkre k o n centrlni. A figyelmnk egy rsze mg m indig az zleti kim utatsnl jr. Csak lassan kezdjk m ajd figyelm nket egyre jobban a beszlgetsnek szentelni. Ha a beszlgetst befejezzk s azonnal az zleti kim utats hoz fordulunk, ism t szksgnk lesz egy kis idre, mivel gondolatban m g m indig a beszlgetssel vagyunk elfoglalva. A m unkam em rink ban az erforrsok csak lpsenknt fognak az zleti kim utats rendel kezsre llni.
125
zleti kimutats
telefonbeszlgets
zleti kimutats
A tevkenysgeknek ez az tfedse sok energiba kerl. A nap elrehaladtval kim erltnek s fradtnak rzi magt az ember. Ez azonban elkerlhet. Ve gyk pldaknt az zleti kim utatst. M ieltt figyelmnket a telefonbeszl getsre fordtannk, foglaljuk rviden ssze, mivel foglalkoztunk ppen. Zrjuk le a gondolatsort. Kis gyakorlssal (ha m r tudattalan kom peten civ vlt), egy-kt m sodpercnl tbbre nem lesz szksgnk ehhez. M ost m r le tudjuk zrni a feladatot, s teljes figyelmnket a kvetkez te vkenysgnek tudjuk szentelni. Ha befejeztk a telefonlst, ezt is foglal juk rviden ssze, s gondolatban zrjuk is le tudatosan. gy a szellemi kapacitsaink ismt teljesen az zleti kim utats rendelkezsre llnak. Annl a pontnl tudjuk folytatni, ahol abbahagytuk. Prbljuk ki! A k lnbsg bmulatos.
zleti kimutats
telefonbeszlgets
zleti kimutats
m knnyebb m ondani, m int csinlni. A megfelel szituciban eml keznnk kell erre a mdszerre. A fenti brt rajzoljuk fel egy srga ragads cetlire, s jl lthatan ragasszuk fel pldul az olvaslmpra. H a a cse lekvs hevben megfeledkeznnk a technikrl, a cetli azonnal emlkez tetni fog r. gy ez a viselkeds gyorsan tudattalan kom petenciv vlik. Anlkl fogjuk alkalmazni, hogy gondolkodnnk rajta. De trjnk vissza a tanuls idhosszhoz. Szem inrium aim on gyakran vetik ellen, hogy a 30-45 perces tanulsi peridusok tl rvidek. J m egrts m ellett sokkal tovbb is lehetne ta
126
nulni. Fent pp ezt a problm t em ltettk. A m egrts s az em lke zs nem jrnak egytt. Ezenkvl m erem lltani, hogy aki a koncentr cis kpessgt mg nem edzette meg, kezdetben aligha lesz kpes tel jes figyelmt 30 percen t vgig a tanulsra sszpontostani anlkl, hogy elkalandozna. De pp ez a lnyege ennek a rviden m rt tanulsi peri dusnak. Sokkal lelkesebben kezd az em ber a tanulshoz, ha tudja, hogy 30 perc m lva jn a kvetkez sznet, mg akkor is, ha ez csak 5 percig tart. Azokat az aprsgokat, melyeket am gy rgtn elintznnk, nyugodtan elhalaszthatjuk a sznetig. Ajnlatos az ilyesmit egy kln cetlire felr ni. gy az elm nket sem terheljk vele. A hosszabb sznetekben ezeket a tevkenysgeket egy fst alatt el tudjuk vgezni. G ondoljunk a frsz lap-effektusra. A G rning Akadmia sokves tapasztalata rm utatott, hogy nhny rsztvevnek segt, ha a tanulsi peridusok s sznetek rendjt tervszeren rgzti. Ha hosszabb idn keresztl kszlnk egy vizsgra, tancsos m in den napra egy vzlatos tervet kszteni, de nem kell ehhez percnyi pontos sggal ragaszkodnunk. Ez a terv a kvetkezkppen nzhet ki:
40 perc tanuls
1 5 .0 0 ra
^ ^ |
40 perc tanuls
1
10 perc sznet
1 ^ J j
kb . 1 3 .2 0 40 perc tanuls
j J '
10 perc sznet
j ] J J
1 ^ f
10 perc sznet 40 perc tanuls
40 perc tanuls
10 perc sznet
i
40 perc tanuls
* f ^
k b . 1 7 .2 0 10 perc sznet
i \
40 perc tanuls
1 ( ________________________ )
i
40 perc tanuls
i
1 [
* 127
Ez egy nagyon ambicizus terv, amelynek csak akkor van rtelme, am i kor vizsgra tanulunk. Kevesebb tananyagnl ennek megfelelen egy napra kevesebb tanulsi idszakot tervezznk be. Teljesen ms lesz a helyzet, ha a m unknkhoz tanulunk. Akkor napkzben sok egyebet el kell intznnk, s nem fogunk tudni kizrlag csak a tanu lsra koncentrlni. Ilyenkor az a fontos, hogy ptsnk be a napirendnkbe egy-egy tanulsi szakaszt. De mg ha egy egsz napot szntunk is a tanuls ra, nem fogjuk tudni a tervet pontosan betartani. A lnyeg, hogy m egrtsk az elvet. Nem fogjuk pontosan 40 perc utn abbahagyni az olvasst, ha m r csak hrom oldal van vissza a fejezetbl. Akkor inkbb azt mg befejezzk. Ezenkvl csak akkor kell m agunkat ezekhez a rvid idszakaszokhoz tar tanunk, ha meg is akarjuk jegyezni az olvasottakat. Irnyadknt mgis nagyon hasznos egy ilyen terv. M sklnben so sem fogunk koncentrltan dolgozni, ezltal kevesebb szabadidnk s mg bntudatunk is lesz amiatt, hogy tbbet kellett volna tennnk. Megllap tottk, hogy tervezs nlkl legfeljebb 30-40%-os teljestmnyt lehet elr ni. Egsz napjukat a knyvtrban tlt egyetemistknl megfigyeltk, hogy tervezs nlkl nem tbb, m int kt-hrom ra hatkony tanulsi id jn ki. Annak ellenre, hogy k nyolc teljes rt tlthettek tanulssal. Figyeljk meg egyszer sajt magunkon, hogy valjban mennyi idt tltnk el lmodozs sal, beszlgetssel s jelentktelen dolgok elintzsvel. Ksztsnk idtervet egy napunkra, melyben az sszes fennakadst feljegyezzk. Meg fogunk db benni, hogy milyen kevs a tnyleges tanulsi id. Elemzs nlkl ez fel sem tnik. Tanuljunk egy napot betervezett sznetekkel, s egy napot anlkl. Nagy klnbsget fogunk tapasztalni. Ezzel a beosztssal tbbet fogunk tud ni elintzni, m int az, aki terv nlkl reggeltl estig az rasztalnl l. Mivel pp az idbeosztssal foglalkozunk, az alkalmat kihasznlva szeret nk egy kis kitrt tenni az idgazdlkods terletre. M int az elejn em ltettem, az idvel val helyes gazdlkods nemcsak a tanulsnl, hanem ltalban vve is nagyon fontos. Mivel az idvel val gazdlkods az alapja az egyes foglalatossgoknak, a fejtegetseimet nem fogom kizrlag a tan u lsra korltozni. Ha az idnkkel jl bnunk, a tanulshoz is elegend idt fogunk tallni.
128
V. Id gazdlkods
Milyen gyakran hallunk m sokat arrl panaszkodni, hogy nincs idejk! H olott m indenkinek naponta 24 ra, azaz 1440 perc ll rendelkezsre. Az idt azonban m inden em ber m sknt li meg. Szabadids tevkenysgnl az id szinte repl, m ikzben t perc a fogorvosi vrszobban rknak tnhet. Az id ms javakhoz kpest rendelkezik nhny sajtossggal. Az idt nem lehet m egtakartani vagy elraktrozni. Az id dem okratikusan van eloszt va. Sok pnzrt sem lehet tovbbi t perc letet vsrolni. Folyamatosan s visszafordthatatlanul telik. s mgsem aggdunk az idpazarls miatt.
r
letclok munka & teljestmny csald & kapcsolatok test, egszsg & nmegvalsts
SMART
hossz tv clok
egyensly
clmeghatrozs
osszekapcsols
s clok heti clok ii " S E clok
idnapl cl elrse
ellenrzs
javts
Idciklus
idi idanalizis
idrabl tevkenysgek fennakadsok elemzse
feladatok meghatrozsa munkamdszer
kivitelezs
javts
napi tervezs
prioritsok fellltsa idzts
P K
Kiss htborzongat az a nhny knyvben m egtallhat mdszer, amelylyel az letkorbl kiindulva m sodpercben lehet m eghatrozni a vrhat letkort. Ez a szm nem is tnik olyan nagynak, m in t ahogyan hittk volna. Teht nzhetjk az rnk m sodpercm utatjt, m ikzben papron egyesvel vonalkkat hzva visszaszm olunk. Ez a gyakorlat az idhz val egyni hozzllsunkat tudatostja bennnk. Szm unkra fontosabb az id, m in t a pnz, vagy fordtva? Vagy az id ugyanannyit r, m int a
* 129
pnz? rnknt m ennyi pnzt kell ajnlani neknk, hogy lem ondjunk a szabadidnkrl? Tanfolyamaim cljra az idgazdlkods alapjait egy sajt idciklusban foglaltam ssze. Ezek szm om ra az idvel val sikeres bnsm d m egha troz lpsei. Nem kell attl flnnk, hogy az idgazdlkods arrl szl, hogy az egsz letnket megtervezzk s m inden spontaneitst s rugal m assgot szmznk. A cl sokkal inkbb a m unkra sznt id beosztsa, hogy ezltal a szabadidnket lvezhessk.
C lm eg h atro zs
M inden tevkenysg m rtke a cl kell hogy legyen. H a nincsenek clja ink, m inden tevkenysg egyformv vlik. M irt ne ljnk ht egsz nap a hevern? Mark Twaintl ered az ism ert szllige: M iutn vgrvnyesen elvesztettk a clt a szem nk ell, m egkettztk az erfesztseinket. Cl nlkl a legjobb m unkam dszer is keveset r, mivel cselekvsnk eredm nye nem vilgos. Itt a hatkonysg s a hatsossg megklnbztetse jt szik szerepet. A hatkonysg azt jelenti, hogy a teendket megfelelen v gezzk. A hatsossg ezzel szemben azt jelenti, a megfelel dolgokat vgez zk el. Tegyk fel, hogy egy ltrn fel akarunk mszni kedvesnk ablakhoz. Ak kor vagyunk hatkonyak, ha j tem pban, fokrl fokra msszuk meg a ltrt. De csak akkor hatsosak, ha a ltra a helyes falhoz van tmasztva. A clm eghatrozst hasonltsuk egy hegycscs megm szshoz. H a biz tosra akarunk m enni, hogy lentrl felfel jrhat svnyt tallunk, az u tat a hegy cscstl a lbig lpsenknt meg kell tervezni. Ha csak egyszeren nekiindulunk, fennll a veszlye, hogy valahol elakadunk s vissza kell fordulnunk. Az letcljaink eltervezsnl is pp gy kell eljrnunk. M ert ez a legtvolabbi cl. Tegyk fel m agunknak a krdst: m i fontos szm om ra az letben? Vgl is m it akarok elrni? Nem m in dig knny ezeket a krdseket megvlaszolni, m ert ehhez tu d n u n k kell, hogy milyen rtkek fontosak szm unkra. Az rtkeink jelentik a csele kedeteink alapjt. Karrier, elismers, trsas kapcsolatok, szemlyes sza
130
badsg, trsadalm i elktelezettsg? Ez a lista tetszlegesen folytathat to vbbi lehetsges rtkekkel. N lunk m elyik lvez elsbbsget? Ha ennek m eghatrozsa nehzsget okoz szmunkra, van egy gyakor lat, mely segthet. Kpzeljk el, hogy a 80. szletsnapunkat nnepeljk. letnk m inden terletrl sznokok lpnek el, akik a m i tetteinkrl be szlnek. M it hallannk szvesen? Ezek az letcljaink. Ezek termszetesen nincsenek kbe vsve, hanem folyton tovbbfejldnek. A jelenlegi clmeg hatrozshoz ezek az elkpzelsek mgis lnyegesek. Ebbl kiindulva hoszsz tv rszclokat kell lefektetnnk. M it akarunk a kvetkez t vben elrni? Vlasszunk a szakmai s a privt clok kzl, hogy ne lpjenek fel kztk konfliktusok. Nem kvnhatunk egyszerre esti egyetemre jelentkez ni s ugyanakkor tbb idt a csaldunkkal tlteni. Ezekbl a hossz tv clokbl vezethetk le aztn a kvetkez vre szl rszclok. Az ves clokat ugyancsak lebonthat
letclok
]
N
juk heti clokra. Ezekbl a heti clok bl jn ltre a konkrt napi cl. R end kvl fontos az e clok kzti kapcso lat. A napi cl a heti cl rsze kell hogy legyen, s m indkett az ves cl rsze stb. Fontos, hogy a cljainkat rsban rg
t
hossz tv cl eves cl
------------ f r ------------i
heti cl
ztsk. M sklnben nem sok hasz n u n k szrm azik bellk. Van erre egy kzm onds is: A sz elvsz, az rs
napi cl
m egm arad. H a be akarjuk beszlni m agunknak, hogy nincs idnk r, ez a gyakorlat annl fontosabb. Hasznljuk
ezt a knyvet, s tbb id ll m ajd szabadon a rendelkezsnkre. Em l kezznk a favg trtnetre! Tanulsi m otivcinkat illeten ppen a hossz tv clok a lnyegesek. H a ezt a tanulssal elrni kvnt hossz tv clt m indig szem eltt ta rt juk, gyakorlatilag elre garantljuk a sikert. Ers ksztetst fogunk rez
131
ni, hogy elrjk ezt a clt. M ert az elme nem tesz klnbsget elkpzelt s valdi esemnyek kztt. M rvad azonban a kpzelet intenzitsa s a hozz trsul rzelmek. Kpzeljk el, hogy egy nagy srga citrom ot tartu n k a keznkben. H z zuk vgig az ujjunkat az rdes felletn, m ajd tegyk le m agunk el az asztalra. Vegynk egy les kst, s kzpen vgjuk kett. Ltjuk, ahogy a gymlcs leve kifolyik a citrom bl s lecsppen a ksrl. Fogjuk meg az egyik fl citrom ot s em eljk az orrunkhoz. rezzk a citrom sava ny illatt, s ahogy a ragads gymlcsl m inden sszeprselsnl vgig folyik a tenyernkn s a karunkon. rintsk meg nyelvnkkel a gy mlcs hst, aztn h arapjunk nagyot a citrom ba. Intenzven treztk m inden rzknkkel ezt a kis trtnetet? Akkor a sznkban autom atiku san nyl kpzdik, hogy kim ossa a sznkbl a savat. M ert az agyunk nem tesz klnbsget, hogy valban beleharaptunk-e egy citrom ba, vagy csak rszletesen elkpzeltk. H a a tanulsi clunk elrst gondolatban elkpzeljk, az elm nket ugyangy abba az irnyba tereljk, am erre tartania kell. Az agy hajlam os az ilyen elkpzelt clokat m egvalstani. De a rszclok is nvelik a m o ti vcit. M ert ezltal a lim bikus rendszer hozzjut a szksges tjkozd si pontokhoz. lusson esznkbe a m araton-effektus! T rjnk vissza m g egyszer a koncentrcira. Lttuk, hogy az a legfonto sabb eleme, hogy a figyelm nket egyetlen p o n tra sszpontostsuk. De mi legyen ez a p o nt, ha nincsenek cljaink? Szintn em ltettk mr, hogy az rzkszervi benyom soknak csak egy kis rszt tu d ju k tudatosan szlelni. Hogy mely inform cikat szleljk, az a szrnktl fgg. Kpzeljk el a kvetkez szitucit! B elpnk egy autszalonba, hogy egy j autt rendeljnk. Vgl a piros m odell m ellett dntnk. A m int elhagyjuk az autszalont, kizrlag piros autkat ltunk. M inden m s piros trgy is a szem nkbe tlik. Azonnal visszafordulunk, s mgis inkbb a zld m odellt vlasztjuk. Az zlet elhagysa utn csak a zld autk fognak feltnni, m ert figyelm nket tu d at alatt fleg a zld trgyakra irnytjuk. Ez m utatja, hogy a clm eghatrozs rvn milyen
132
gyorsan vltozik a szrnk. H irtelen tbb olyan inform cit fogunk fel venni, melyek kapcsolatban llnak cljainkkal. Remlhetleg m r elg m otivltak vagyunk ahhoz, hogy idt szn ju n k cljaink m eghatrozsra. gyeljnk r, hogy a cljaink rtelm e sek (SMART) legyenek. Specifikusak, M rhetek, Aktivlak, Relisak s Tervezhetek. Ne kds kvnsgokat fogalmazzunk meg, hanem olyan konkrtakat s pontosakat, amilyeneket csak tudunk, s m inden szn dkunknak hatrozzuk meg a fontossgt. Ezek a clok hajtsanak m in ket elre, de m aradjunk realistk. Az emberek rendszerint tlbecs lik, hogy egy hnap alatt m ennyi m indent lehet elrni, viszont albecs lik, hogy egy v alatt mire kpesek. Vgl hatrozzunk meg hatridket a clok s rszclok elrshez. Csak gy tudjuk m rni, hogyan haladunk elre. s sem m i sem jelent nagyobb motivcit, m int ha a rszclokat tu datosan kipiplhatjuk.
Id an alzis
A tnyleges id s a szubjektv rzet gyakran jelentsen eltr egyms tl. Legynk tudatban annak, hogy mivel m ennyi idt tltnk el. Pr m unkanapon t jegyezzk fel az idpontokat, hogy elemezhessk eddi gi idbeosztsunkat, s felfedhessk a meglv hinyossgok okait. Ehhez lehetleg hinytalanul jegyezzk fel egy m unkanapunkat. Ehhez az idnaplhoz szksgnk lesz egy kt oszlopra osztott lap ra. A bal oldalra rjuk fel a tevkenysget, mell, a jobb oldalra pedig, hogy m ettl m eddig foglalkoztunk vele. Ne felejtsk el a szneteket s a haszontalanul eltlttt idt is feljegyezni a naplba. M inl p o n tosabban jegyzetelnk, annl nagyobb hasznot fogunk hzni ebbl a jegyzetbl. szre fogjuk venni, hogy elkezdnk feladatcsoportokat ki alaktani, s az sszefgg dolgokat egytt intzzk el. M r csak azrt is, hogy sproljunk a jegyzetelssel. Ezenfell ez mg fontos is a sikeres munkaszervezshez. M ert rvid telefonok, zenetek s levelek azonna li elintzsvel sok id m egy veszendbe. Ha azonos jelleg m unkkat feladatcsoportokk foglalunk ssze, ezeket a m unkam eneteket csak egy szer kell elksztennk, s m aradhatunk az azonos jelleg feladatok
133
nl. A munkavgzs sszpontostsval gy idt sprolunk meg. Ha sze retnnk, akkor a jegyzetnkben egy harm adik oszlopot is nyithatunk az indoklsok szmra. N hny tevkenysget alapjaiban jra fogunk gon dolni, m ert ezeket m eg kell m agunknak indokolnunk. rtkeljk ki ezeket a jegyzeteket. Rendezzk csoportokba az azonos fel adatokat, s rjunk listt az idszksgletekrl. M it tallunk m eglep nek az eredm nyek kzl? Van olyasmi, am i klnsen szembeszk? Az idrfordtsok kirtkelsekor az a krds a lnyeges, hogy ez az idbeoszts sszeegyeztethet-e a cljainkkal. M in kell esetleg vltoztat nunk? Elszr is keressk meg az idrabl tevkenysgeket. Ki vagy mi rabolja az idnket? Leggyakrabban a be nem jelentett ltogat, a telefonhvsok, a flsleges levelek, a szmtalan e-mail, a lrma, a figyelmetlensg, a cl talansg, a rossz irattrolsi rendszer, a rendetlensg, a tlzsfolt r asztal. A lista gyakorlatilag vgtelen. Az elemzsnek ksznheten tudni fogjuk, mely zavar tnyezk raboljk el a legtbb idnket. Ha m r fel ism ertk ezeket, kt lehetsg van: kikszbljk vagy betervezzk ket, ha nhny ezek kzl elkerlhetetlen. Meg fogjuk ltni, hogy az elemzs m iatt idbeosztsunkat illeten fi gyelmesebbek lesznk. R fogunk rezni, hogy bizonyos tevkenysgek hez m ennyi id szksges. Cljainkbl kiindulva knnyebben meg fog juk tu d n i tervezni a kvetkez napunkat. Ez az idanalzis nem kevsb fontos akkor, ha egsz nap tanulni akarunk. Pr napon t jegyezzk fel a bekvetkezett fennakadsokat. Ha ezeket percre pontosan egy napi jegyzkben rgztjk, a nap vgn kszthetnk egy rtkelst, mellyel meg tu djuk hatrozni a tnyleges m unkaidnket. Meg fogunk lepdni, hogy milyen kevs tnyleges m unkaid m arad. Fel fogjuk ism erni, hogy milyen zavar tnyezk veszik el a legtbb idt, s hogy ezek elkerlhetek vagy elkerlhetetlenek. Ezen elemzs alapjn knnyeb ben fogunk tu d n i tenni a legfbb zavar tnyezk ellen. Br kezdetben a jegyzetels is jabb akadlynak fog tnni, mgis segteni fog abban, hogy a tanulsnl idt takartsunk meg s koncentrltabban dolgoz hassunk.
134
N a p i te rv
A tervezs a cljaink megvalstsnak elksztst jelenti. A tapasztalat azt mutatja, hogy tbb tervezssel kevesebb idt ignyel a kivitelezs, s jobb eredm ny rhet el. A legjobb, ha tervnket az elz m unkanap vgn ksztjk el. Ezltal elm nk is felszabadul, mivel a kvetkez nap elvgezend feladatait m r paprra vetettk.
A fe la d at o k sszelltsa
G ondoljuk t, m snap m ilyen feladatok vrnak rnk. A legfontosabb tervezsi elv ism t az rsbelisg. Segtsgvel ttekintst kapunk az elttnk ll feladatokrl. A lejegyzssel a terveinkhez ktelezettsget rendelnk hozz, am i nveli az nfegyelm nket. gy ers vezrfonalat s konkrt clokat kapunk, amelyeket aznap el kell rnnk. Az elint zett feladatokat kipiplhatjuk, am i jelents lkst ad m otivcinknak. Az rott idterv alapjn egyre jobban meg tudjuk saccolni az idignyt. A napi m unknknak megvan a dokum entcija, s ezt ellenrizni tu d juk. Az el nem vgzett pontok tkerlnek a kvetkez napra s nem felejtdnek el. A legfontosabb krds, am it a feladatok m eghatrozsnl szem eltt kell tartanunk, gy szl: Kzelebb visz engem ez a feladat a clom hoz? H a erre a krdsre egy feladatnl nem m el kell vlaszolnunk, akkor hagyjuk ki azt, vagy ha m indenkppen szksges, csak kevs idt szn ju n k r.
A p r io r it s o k meg hat r oz sa
Mivel m indennap csak korltozott szm feladatot tu d u n k elintzni, meg kell hatroznunk a prioritsokat. Akkor m indennap a valban fontos fel adatokat fogjuk elvgezni. Ezek azok a feladatok, amelyek a legtbb si kert fogjk hozni neknk. Nzzk m eg ehhez a Pareto-elvet, mely egy 19. szzadi olasz kzgazdsztl, Vilfredo Parettl szrmazik. a jve delem s a vagyon krdseivel foglalkozott, s felfedezte, hogy a szem lyek rszarnya s a vagyon kztt egy visszatr m atem atikai viszony ll fenn. M egllaptotta, hogy az egyes orszgokban a lakossg 20% -a rendelkezik a vagyon m integy 80%-val.
* 135
Ez a jelensg az let ms terletn is megfigyelhet. A szavak megfelel 20%-val a beszlgetsek kzel 80%-a lefolytathat. A nagyvllalatok nl a vevk kzel 20%-a hozza a forgalom 80%-t. ppgy a termkek 20%-val rik el a nyeresg 80%-t. Az alkalmazottak 20%-a felels a hi nyzsok 80%-rt. Az egy lgter irodk padlsznyegnek a kop st megfigyelve kim utattk, hogy a kops 80%-a a fellet 20% -n tall hat. Ehhez hasonlan a helyes rfordts 20%-val rjk el legtbbszr az elrhet eredm ny 80%-t. A Pareto-elvnl termszetesen nem a sz zalkos pontossg a lnyeges. Sokkal inkbb a rfordts s haszon kzti ltalnos viszonyt szemllteti.
Itt szeretnk visszatrni a tanulsra. Ha vizsgra tanulunk, fontos, hogy megtalljuk a szakterlet tudsanyagnak legfontosabb 20%-t. Ezzel a tu dssal a legtbb cljunkat el fogjuk rni. Ha ennl is tbbet kvnunk, jval tbb rfordtsra lesz szksgnk. Az idgazdlkodsra is alkalmazhat a Pareto-elv. Az eredmnyeink kb. 80% -t ugyanis az idnk 20% -a alatt rjk el. Innen ered az amerikai monds: Eat the frog - am i annyit tesz: ha az em ber gy indtja a reg gelt, hogy lenyel egy l bkt, akkor azzal a j rzssel vghat neki a n ap nak, hogy ennl rosszabb m r nem trtnhet. tvitt rtelemben: kezdjk m inden napunkat a legfontosabb feladattal! Legtbbszr ez a legnehezebb vagy a legkellemetlenebb, s em iatt az em ber legtbbszr csak tolja maga
136
eltt. Szokjunk hozz, hogy rgtn a nap elejn elintzzk. gy rjk el a legtbb sikert. Azonban gyakran ignybe vesznek m inket srgs s kevsb fontos dolgok. Gyakran egyik srgs feladattl rohanunk a msikhoz, m ikzben a fontos feladatok elintzetlenl m aradnak. Ahhoz, hogy ezt elkerljk, osszuk fel feladatainkat az Eisenhower-elv alapjn A, B s C feladatokra. A Dwight D. Eisenhower amerikai elnktl szrmaz dntsi elv praktikus segd eszkz, ha a feladatok sorrendjrl kell hatrozni. A priorits m eghatro zsa a fontossg s a srgssg kritrium a alapjn trtnik. Ngy lehetsg addik a feladatok rtkelsre, majd elintzsre.
Eisenhow er-elv
B -fe la d a to k
stratgiailag tervezni hatridt szabni
A -fe la d a to k
azonnal elvgezni (sajt magunk)
C -fe la d a to k
cskkenteni msra bzni
A-feladatok: a m g m a elvgzend feladatok, srgsek s fontosak. Gyak ran kapkodssal s stresszel jrnak. B-feladatok: ezek a feladatok nem srgsek, de mgis fontosak. R end szeresen szenteljnk idt a B-feladatok elvgzsre. Ezek kzelebb visz-
* 137
nek m inket a cljainkhoz. Gyakran azonban flretoljuk ket, m ert nem srgsek. De ppen a korai elintzskkel sprolhatunk m eg nhny problm t m agunknak. M ert elbb vagy utbb a B-feladatokbl A-feladatok lesznek, amelyeket rvid idn bell el kell vgezni. C-feladatok: ezek a feladatok srgsek ugyan, de nem fontosak. Gyak ran alvetjk m agunkat a srgssg dikttum nak, noha ezek a felada tok nem visznek m inket kzelebb a cljainkhoz. H a lehetsges, bzzuk m sra ezeket a feladatokat, vagy m ondjunk nem et. Ezzel idt nyernk a fontos B-feladatokhoz, melyeket klnben csak halogatnnk. A se nem fontos, se nem srgs feladatokat nyugodtan a szem tkosrra hagyhatjuk.
Idzts
H a a feladatokat a helyes sorrendbe rendeztk, osszuk be ezeket a nap egszre. Ha nhny napon t feljegyeztk az idt, tudni fogjuk, m ennyi re van szksgnk a m indenkori feladathoz. Fontos, hogy az egyes felada tokhoz m eghatrozott idkeretet llaptsunk meg. M ert kim utattk, hogy a tevkenysgek pp annyi ideig szoktak tartani, m int amennyi id ren delkezsre ll. Ezzel szemben az agy hajlamos az elre m eghatrozott idkeretet optimlisan kihasznlni. A napi elosztsnl az egyni teljestm nygrbnket is ve gyk figyelembe. Az tlagos napi teljestkpessg a gra fikonon lthat m d o n raj zolhat le. A reggelente aktvabb em bereknl a grbe gyakran egy-kt rval elbbre tol dik. Az este aktvabbaknl, akik reggelenknt nehezen kelnek ki az gybl, a grbe rtelem szeren htrbb csszik. N luk az is elfordulhat, hogy a teljestmny este n a
tel jestkpessg
138
gyobb, m in t a dleltti cscs. Ezek az em berek gyakran 20 s 23 ra k ztt kpesek a legjobb teljestmnyre. Pr n ap o n keresztl figyeljk meg m agunkat. Ism erjk fel, hogy m ikor van a napi cscs- s m lypontunk. Ez a tanuls szem pontjbl is ren d kvl fontos. Nehz j tananyagot a cscspontunkon dolgozzunk fel. A m lypontokat hasznljuk fel sznetnek vagy ismtlshez. Tallkoz tam egyetemistkkal, akik dleltt a dolgaikat intztk, s pp a dli m ly p o n to n ltek az rasztalhoz. A hasonl feladatokat rendezzk csoportokba, s m axim um a nap 60% -t tervezzk meg. Tapasztalat szerint a m aradk 40% autom ati kusan kitltdik. Ez az id vratlan esemnyek, zavarok, ksedelem stb. szm ra ll rendelkezsre. Ha m indig betblzzuk az id 1 0 0 % -t, nem fogjuk tu d n i b etartani a terveinket. A mg tvoli vizsgkra val felkszlsnl lnyegben az a feladat, hogy a tananyagot a htralv idre felosszuk. A jogi llamvizsgra val felk szls pldul legalbb egy vet vesz ignybe. Ha hasonl szituciban vagyunk, akkor a teljes anyagrl kpet kell hogy alkossunk. Tegyk fel, hogy a vizsgig m g po n t egy v van htra. Elszr osszuk fel a teljes anyagot tizenkt hnapra. Ha j hnap kezddik, osszuk fel e hnap anyagt ez egyes hetekre. M inden ht kezdetn m eg tudjuk szabni, hogy nap o nta m ennyit kell elvgeznnk, hogy a heti clunkat elrjk. gy b e biztostjuk m agunkat, hogy az v vgre az egsz anyagot feldolgozzuk. A lim bikus rendszernk elgedett lesz, m ert a hatalm as tananyaghegyet kisebb kupacokra osztottuk fel.
Kivitelezs
A kivitelezsnl ismt csak egy krds szmt: Kzelebb visz-e a clom hoz az, am it m ost ppen csinlok? M ikzben az els hrom lpsben fknt a hatsossg nvelsrl volt sz, m ost a hatkonysg kerl eltrbe. A helyes m unkam dszerek segtsg vel a feladatok elvgzsnl idt sprolhatunk meg. Ha tanulsrl van sz,
* 139
ebben a knyvben sok lehetsget m egism ertnk, hogy m egknnytsk s m egrvidtsk a tanulsi folyamatot. E knyv sok technikjt, m int pldul az elmetrkpezst, megbeszl seken, projekttervezsnl, projektfejlesztsnl stb. szintn hasznlhatjuk. Alkalmazzuk ezeket a technikkat ms terleteken is! G ondoljunk a kivi telezs fzisban a frszlap-effektusra! M inden be nem tervezett fennaka ds ki fog zkkenteni m inket a m unkatem pnkbl, s ezrt jabb rhangoldsi idre lesz szksgnk.
Ellenrzs
Egy terv nem lehet csupn irnyelvszer viselkedsi tm utat. Tekint sk a terveinket kteleznek, betartsukat rendszeresen ellenrizzk. Az ellenrzsekkel kvetni tudjuk, ahogy m rfldkvenknt kzele dnk hossz tv cljainkhoz. Ezek a sikerlmnyek s a teljestett fel adatok kipiplsa nvelni fogja a m otivcinkat. Tartsuk szem eltt ezen ellenrzsek sorn az ves s heti clokat. Nhny j megvalsts sorn tapasztalatokra tehetnk szert, s a jvbeni clok rdekben tanulhatunk. Tegynk megfelel korrekcis intzkedseket. llandan ellenrizzk, hogy az elttnk ll feladatokat prioritsuk sze rint teljestjk-e, a kisebb feladatokat csoportokk vonjuk-e ssze, a fenn akadsokat s az idrabl tnyezket kikszbljk-e. Vagy a halaszthatat lan dolgok zsarnokoskodnak felettnk. Bizonyos idkznknt elemezzk idfelhasznlsunkat s a fennakadsokat, hogy megfigyelhessk a javulst.
A z egyensly biztostsa
Eddig a m unka s teljestmny terlete volt eltrben. Azonban az let ms terleteivel is foglalkoznunk kell, a m egtakartott idt ne csak mg tbb m unkra hasznljuk fel. Vlemnyem szerint hrom terlet van, m e lyeket sszhangban kell tartani. Az elst, a m unka s teljestmny terlett m t tbbszr kifejtettk. Itt a m unknkrl, kpzettsgnkrl, karriernkrl, sikernkrl s a pnzrl
140
van sz. De ha ezt a terletet tlhangslyozzuk, s nem sznunk idt a t b bi terletre, elbb vagy utbb elvesztjk a teljestkpessgnket.
egyensly
A
test, egszsg & nmegvalsts
munka & teljestmny
csald & kapcsolatok
letcl
A kigsi szindrm a az let tbbi terletnek elhanyagolsbl ered. A m sodik terlet a csald s kapcsolatok. A bartsgok s kapcsolatok polsa tartozik ide. Megfigyeltk, hogy a trsas hlzatba val bekap csolds a legjobb vdelem a stressz ellen. Ha ezt a terletet poljuk, akkor kevsb lesznk hajlamosak a stresszre. A harm adik terleten m inden a testrl, egszsgrl s nm egvalsts rl szl. M r emltettem, hogy a kikapcsoldshoz milyen fontos a test mozgs. De m inden ms tevkenysg is idetartozik, mely feldlst, ellazu lst hoz, valam int a tpllkozs terlete is. Ez a hrom terlet kpezi mindig az letcljaink alapjt. Emlksznk mg a szletsnapi sznokok gyakorlatra? Sokan ezeket az alapokat tartjk az let rtelmnek. Msoknl ebben a tekintetben a valls jtszik szerepet. A jvben trekedjnk arra, hogy m inden terletnek elegend idt szen teljnk. M sklnben az plet elveszti az egyenslyt. De hossz tvon hogyan akadlyozhatjuk meg az egyensly felborulst?
141
Gondoljuk t, hogy hetente mennyi idt sznunk az egyes terletekre. Rajzoljuk be a kvetkez krbe a szzalkos arnyt gy, hogy hrom sze letre osztjuk.
Ha ezen a slyozson valamit vltoztatni akarunk, gondolkodjunk el az letnkben betlttt szerepeinken. Egy szerep nem ms, m int egy feladat az letnk hrom terletnek egyikn, melyrt felelssggel tartozunk. Ilyen szerep pldul az, hogy frjek, fik, apk, fnkk, kollgk, egyes leti elnkk, teniszpartnerek, zleti tancsadk, keresztapk, galambszok, csoportvezetk, bartok vagyunk. Egy elm etrkpen foglaljuk ssze az let egyes terletein betlttt szerepeinket.
test, egszsg, nmegvalsts

(
munka/teljestmny
letszerepek
csald/ kapcsolatok
Vannak szerepek, m int pldul a szli szerep, melyek adottak. Szntessk meg azonban azokat a szerepeket, melyek csak sok idnkbe s energink ba kerlnek, de nem rezzk jl m agunkat bennk. Nhny szerep csak gy szrevtlenl rnk rakdik. Muszj m indenkppen pldul az egyes letben az rnok szerept elvllalni?
142
Talljuk meg vgl a ht legfontosabb szerepnket. Ne legyen tbb, m ert akkor nem tudjuk ezeket jl betlteni. G ondoskodjunk rla, hogy az let m inden terlete kpviselve legyen. A tarts egyensly elrshez m inden szerephez rendeljnk egy clt, mely az letcljainkkal sszhangban van. M inden hten tervezznk m inden szerephez egy B feladatot, melynek leg albb 60 percet szentelnk. gy biztosthat az egyensly. Az idgazdlkods terletre tett kirnduls utn trjnk vissza a tanulsi fo lyamathoz. Hogyan tudjuk a megszerzett ismereteket magas szinten tartani?
VI. Ismtlsi ritmus

Alig van annl frusztrlbb, m in t fradsgosan m egtanulni valam it, hogy nem sokkal ksbb megllaptsuk, a nagyjt m r el is felejtettk. A m int valam i jat tanul m eg az ember, a rgi elveszni ltszik. A m o ti vcit s a koncentrcikpessget felrli az lland harc a felejts el len. rm teli tanulsrl sz sem lehet. Helyes ismtlsi rendszerrel azon ban a tudsunkat a jvben llandan magas sznvonalon tarthatjuk. A nnak m agabiztos rzsvel llhatunk neki a tanulsnak, hogy a tu d sunk les helyzetben is kznl lesz. Trjnk vissza a hrom m em ria modelljhez. Hogy m iknt lpjk t az els szrt, s hogyan kezeljk rvid tv m em rink korltozott trkapa citst, m r m egtudtuk. Nzzk meg a tovbbi utat, melyet az inform ci nak a tarts elraktrozdsig meg kell tennie. M r em ltettem, hogy a r vid tv m em riban az rzkels ideiglenes anyagi msolatai jnnek ltre. Ezek azonban rvid idn bell kezdenek sztesni. Ezeket az ideiglenes m solatokat a hossz tv m em riba kell tvinni. Ehhez az RNS-lenyomat alapjn fehrjekpzdsen keresztl az ideiglenesbl vgleges m solatnak kell kszlnie. Az inform cik az agyban kmiailag rgzlnek.
Hossz t v rgzts
Ehhez a kmiai rgztshez dnt fontossg az a benyoms, amelyet egy inform ci kelt bennnk. M ert az agyunk clja a tllsnk bizto
* 143
stsa. Ehhez a tapasztalatokbl kell tanulni. Ha pldul kisgyerekknt hozznyltunk egy forr tzhelyhez, ezt a tanulsi tapasztalatot bizony ra hossz tvra megjegyeztk. Nem szksges, hogy jra m egrintsk a tzhelyt ahhoz, hogy ezt a veszlyt az esznkbe vssk. Pldaknt m r emltettem a Kennedy elleni mernyletet s szeptember 11 -t. Ezek az ese m nyek is ers benyom st hagytak htra. Ezt a benyom st tanuls kzben csak az t rzkszervnkn keresztl tudjuk ltrehozni. tfogbb tudom nyos terleteken azonban nehz lesz m inden inform cit intenzven tlni az rzkeinkkel. Ezrt fontosak az ismtlsek. M sklnben az ideiglenesen ltrejtt RNS-lenyomatok szt esnek, m ieltt ltfontossg fehrjk kpzdhetnnek krlttk. Azrt, hogy a jvben megtalljuk az ismtlsek megfelel idpontjt, szeret nk egy tovbbi tanulm nyt bem utatni. Ebben a tanulsi peridus utni emlkezkpessget vizsgltk meg.
A z e m l k e ze t ritm usa
M inden elvrssal szemben ez a vizsglat azt m utatta ki, hogy egy sznet utn elszr jobban em lksznk tanultakra. Mi m r ism erjk ezt az ered mnyt. A pihensi fzis alatt az j tuds sszekapcsoldik a rgivel. Ha te ht egy sznet utn jra elkezdnk tanulni, tbb tudatos ismerettel ren delkeznk, m int ha sznet nlkl dolgoztunk volna tovbb. A r kvetkez visszaess azon ban meredek. A rszletek m integy 80% -t 24 rn bell elfe lejtjk. Termszetesen ez csak egy tla gos rtk. A pontos rtk a t m rl meglv ism ereteinktl, a tanulsi kpessgnktl s az inform ci ltal htrahagyott benyom stl fgg. Ez a viszszaess m egnehezti a jvbeni
megjegyzett mennyisg
144
tanulst, mivel az em lkezetnk asszocicikkal dolgozik. M inl keve sebb elem van az em lkezetnkben, annl kevesebb jdonsgot tu d u n k eltrolni. s fordtva is gy van, m inl tbbet tudunk, annl knnyebben tanulunk. Az j adatok a korbban megszerzett tuds m agjhoz kapcso ldnak. Em lkezznk vissza a tanulsi grbre.
Ism tlsi r it m u s
A megjegyzett anyag m ennyisgnek tlzott m rtk cskkense a h e lyes ismtlsi technikval elkerlhet. Az em lkezetnket a rviddel a ta nulsi peridus vge eltt elrt cscson tarthatjuk. Az ismtlssel a felvett inform cik bevsdnek az emlkezetbe. A m em rit egy dom b lej tjhez tu d n n k hasonltani. Az els esnl lefel csrgedezik a vz, s nem hagy htra lthat nyom ot. A m sodik es m egint m egtallja ugyan azt az utat, s csatornt kezd vjni. A ksbbi eszsek egyre jobban kije llik a vz tjt.
M e g je g y z e tt m e n n yis g
Az inform ciknak tbbszr be kell jrniuk ugyanazt az utat, hogy a neuronlis svny bevsdjn. Ehhez m inden ism tlsnek nagyjbl abban az idben kell trtnnie, am ikor az em lk kezd halvnyulni. Mivel az emlkezet egy rvid sznet u tn kezd hanyatlani, ekkor kell m egtr tnnie az els ismtlsnek.
145
Az em ltett tan u lm ny m egm utatta, hogy ezzel az els ism tlssel az em lk gy egy napig m g ers m arad. pp ezrt m snap jabb is m tlsnek kell kvetkeznie. Mivel az em lk kzel egy htig m egm a rad, e ht u tn egy jabb ism tls szksges. A kvetkez ism tlsre nagyjbl egy h n ap m lva kerljn sor. Az ism eret im m r a hossz tv m em rib an rgzlt, s csak alkalom szer frisstsre van szk sg. Ezrt ajnlatos az inform cikat m inden hat h n ap b an m g egy szer tnzni. Az ismtlsekre nem kell sok idt fordtani. H a tudjuk, hogyan kell a jegyzeteinkbl elm etrkpet kszteni, az ismtlsek rvid id alatt elvgezhetk, s a legnagyobb hasznot hajtjk. Aki ksz arra, hogy ptllagos idt hasznljon fel, egy ism tlst beszr h at az els nap vgre. Ez az ismtls klnsen hatkony, m ert az agy jszaka is dolgozik. Az alvs egym st kvet, m integy 80 perces ciklu sokra oszlik. Egy ciklus kt f fzisbl ll: a m ly alvsbl s abbl az idbl, am ikor lm odunk. M indenekeltt ezen lomfzis alatt szilrdt jk m eg az agysejtek a tanultakat, gy, hogy a nap sorn m egszerzett ism ereteket rendszerezik s strukturljk. Ez a tu d at alatti tevkenysg a tanulsnl igen fontos szerepet jtszik. Azok a tm k, melyekkel elalvs eltt foglalkozunk, klnsen befolysoljk az lm ainkat. Ezt ism erhetjk iskols korunkbl. A rviddel az alvs eltt m g egyszer el olvasott tartalm ak kivltkpp m egm aradtak az em lkeinkben. N hny knyvben azt ajnlottk, hogy jszaknknt szavakat tartalm a z vgtelentett hangfelvteleket jtsszak le. Termszetesen alvs kzben is rzkeljk a klvilg zajait. Gyakran beptjk ezeket az lm ainkba is. Ilyen kazettkat jszaknknt lejtszani azonban kros. N em csak azrt, m ert esetleg ham arosan alvszavarban fogunk szenvedni, hanem ezek a felvtelek meg is neheztik, hogy a napkzben megszerzett tuds jsza ka integrldjon. Ami napkzben a sznetekben jtszdik le, jszakn k nt m g intenzvebben zajlik az lm ods sorn. Az alvssal sszefggsben rdekes egy tovbbi szem pont is. A szem i n riu m a im o n jra s jra felteszik a krdst, hogy m ilyen hatssal van
146
az alkohol az inform cik eltrolsra. Elszr is, m snap neheznkre fog esni a koncentrls, ha fej- vagy gyom orfjssal lnk az rasz talnl. De valsznleg az elz napi tanuls tartalm bl sem fogunk olyan sokat megjegyezni. M ert m agas vralkoholszinttel nincs mly alvs. Ezrt a nap benyom sai sem ugyangy kerlnek feldolgozs ra, m in t m skor. Csak m ellkesen: az egyik nap t l rvid alvsidejt nem lehet m snap hosszabb alvssal kiegyenlteni, hanem csak m lyebb alvssal.
H i n y z i k a motivci az ism tlsek b e i k t a t s r a ?

Az ism tlsek szksgszersgnek ism erete ellenre gyakran hajiunk arra, hogy egyszeren tovbbdolgozzunk s az idt inkbb az j ta n anyagra fordtsuk. Az adott napot nzve ez rtelm esnek is tnhet. A ren delkezsre ll id 100% -t j ism eretek megszerzsre hasznltuk. Ke vssel ezutn azonban m r alig van m eg valami ebbl. Fektessk a ta n u lsi idnknek legalbb az egynegyedt ismtlsbe. H abr csak az idnk 75% -t hasznltuk j tuds megszerzsre, hossz tvon mgis ez hoz za a legnagyobb eredm nyt. Az elm etrkpezs segtsgvel cskkenthet jk az ism tlshez szksges idt. Figyeljk meg e kt eljrs kztt fenn ll klnbsget! rdekes mg a rendszeresen ismtl s a nem ismtl em berek tanulsi rfordtsnak sszehasonltsa. Az utbbiak llandan inform cikat tm nek magukba, s ham ar el is felejtik azokat. Egyre ne hezebben megy nekik az j inform cik felvtele, m ert nem rendelkeznek a m egr tshez szksges alaptudssal. Teljesen m sknt van ez rend szeresen ismtl embereknl. Meg fogjuk ltni, hogy a ren delkezsre ll tudsunk l landan nvekv kszlete f radozs nlkl vesz s dolgoz fel j informcikat.
* 147
Felvetdik a krds, milyen szorosan tartsuk m agunkat ehhez a rendszer hez. Fleg akkor tnik ez az ismtlsi ritm us tl nagy rfordtsnak, ha az ismeretek nem vizsghoz kellenek, hanem a szakmai elrehaladshoz vagy csak privt szrakozsbl sajttottuk el ket. Mgis szokjunk hozz, hogy az inform cikat tbbszr rvid idn bell tismteljk, akkor is, ha nem pontosan tartjuk m agunkat az idhz. Esetleg olyankor nlklzhetjk az ismtlseket, ha a tananyagot az agy m kdsi szablyainak megfele len dolgoztuk fel. Fia az inform cikat m ind az t rzkszervnkkel vettk fel, sokkal nagyobb nyom ot hagynak m aguk utn. Kpzeljnk el egy szablyozkart. Az egyik oldalon llnak az ismtlsek, a msik oldalon a benyomsok. Minl mlyebb a benyoms, annl kevesebb ismtlsre van szksgnk. s fordtva. Amint a tanuls hosszabb idszakra hzdik szt, vagy hossz tvon ksz lnk egy vizsgra, lehetleg pontosan ehhez a ritmushoz tartsuk magunkat. Ne engedjk, hogy a tudsgrbe tl meredeken essen vissza. Minl meredekebbet zuhant a grbe, annl nehezebb lesz s annl tbb idre lesz szks gnk hozz, hogy a tudst ismt a korbbi magas szintre tornzzuk vissza. De a vllalatoknak is ehhez a ritm ushoz kellene igazodniuk zem en b e lli tovbbkpzseknl. Egyre inkbb tudatban vannak annak, hogy tanulsi technikk m inden m s tovbbkpzst megelz tadsa zem gazdasgilag nzve is ajnlatos. Tony Buzan agyspecialista egy szm ol si pldval illusztrlja ezt: ha 500000 eurt adnak ki kpzsre, s a tanul tak 80% -a 24 rn bell feledsbe m erl, ez id alatt 400000 eur vsz el. Termszetesen azrt nem ilyen drm ai a dolog. M ert ezeken a tanfo lyam okon n a dolgozk j tm k irnti fogkonysga is. A tiszta infor m cikat s a vllalatnl rendelkezsre ll ism ereteket tekintve viszont stim m el ez a szmplda. H a alapveten azt szeretnnk, hogy lehetleg tfogan em lkezznk m inden felvett inform cira, s ezrt szeretnnk az ismtlsi ritm ust betartani, m g m indig fennll a krds, hogy ezt hogyan ltessk t a gyakorlatba. V ezethetnnk egy naplt s feljegyezhetnnk, m it melyik id p o n tb an tanultunk, s ezt kveten m egprblhatnnk az ismtlsi idket m eghatrozni. Mgis alig lehetsges a helyes ttekints m egtartsa.
148
G yakran ajnlanak trekeszes ism tlsi ldikt. M inden ism tls u tn az in fo rm ci t tartalm az jegyzetcetliket egy rekesszel arrbb kell rakni, amg az utols rekeszbe nem rkeznek. De ez a hatkony ism tlsi ritm u s kialaktsra nem alkalm as. N em lesz arrl tfog kpnk, hogy m ilyen id p o n tb an ism teltnk egy inform cit. Egy azon rekeszben tallhatak olyan inform cik, m elyeket egy n a p pal, kt n ap p al vagy taln egy httel korbban ism teltnk t u to l jra. M in t m r r m u ta ttu n k , nem csak az szm t, hogy egyltaln ism teljnk. Sokkal inkbb a helyes idben kell ennek t rtn n ie. H a a tu d sg rb t tlsgosan hagyjuk visszaesni, sokkal t b b idre lesz szksgnk, hogy a tu d su n k at ism t a cscspontra vigyk. Ezen kvl a jegyzetlapokkal nem vgezhet hatkony tu d sm en ed zs m ent. A tan u lsh o z s a m u n k h o z az A4-es fo rm tu m elm etrk pek sokkal jo b b an m egfelelnek. Ezrt dolgoztam ki egy sajt ism tl si rendszert.
Kivitelezs az ismtlsi m ap p va l
Egy ismtlsi m appnak hla az inform cikat a m indenkori helyes idpontban az rasztalunkon tallhatjuk. Ezzel a mappval kapcsolatos tovbbi inform cikat a www.verlag-gruening.de oldalon tallunk. A m appnak 12 fakkja van, gy, hogy m inden napra kt fakk jut. H tfre a h tf i s htf2 fakk, s keddre ennek m egfelelen k e d d i s kedd2 stb. A kvetkez tm u tat tolvassnl ne hagyjuk m agunkat sszeza varni. Sokkal nehezebb az eljrst szavakba foglalni, m int a gyakorlatba tltetni. Tegyk fel, hogy htfn lelnk az rasztalunkhoz, s elkezdnk tanulni. A tanulsi idszakok alatt idt megtakartva a struktrt s a fontos kulcs szavakat egy elm etrkpen jegyezzk fel. Ha egy sznet utn elkezdjk a kvetkez tanulsi peridust, a tananyagot a jegyzet kulcsszavai segts gvel gyorsan t tudjuk ismtelni. Ezzel elvgeztk az 1. ismtlst. Tbb tanulsi peridus tartalm t egy ksbbi idpontban egyttesen is elism telhetjk.
149
A kvetkez ismtls egy nap utn esedkes. Ezrt a jegyzetek az els ismtls utn a k e d d i-es fakkba kerlnek. Ennek megfelelen a ked den ksztett jegyzetek a napi ismtls utn a szerda 1-es fakkba kerlnek. Ha ltalban htftl pntekig tanulunk, a pnteki jegyzetek kzvetlenl a h tf l-es fakkba kerlnek. Br itt a m sodik ismtls valamelyest el csszik, gy legalbb szabad a htvge. Ha egy tm hoz nem rajzoltunk elmetrkpet, hanem ezt fejben ksztet tk el, akkor berakhatunk egy lapot a rrt utalsokkal a m appa megfelel helyre. Ekkor a fontos kulcsszavakat em eljk ki a szvegben, hogy eze ket idt sprolva el tudjuk ismtelni. A jvben kerljk el egsz sorok szvegkiemelvel val megjellst. Ez rontja az emlkezsi teljestm nynket. M int tudjuk, m inden a helyes kulcsszavakon mlik. H a egy nappal ksbb, kedden lelnk az rasztalunkhoz, a k e d d l-es fakkban az elz nap tananyagt fogjuk tallni. Ezt pontosan egy nap m l va ismteljk t, s ezzel sikeresen elvgeztk a 2. ismtlst is. Ha tudjuk, hogy a nap melyik szakaszban van a teljestmnynk cscs-, illetve mly pontja, a gyengbb idszakokat ismtlsekre tervezhetjk. Az ersebb idszakokat arra hasznljuk, hogy j anyagot dolgozzunk fel. A kvetkez ismtls egy ht m lva esedkes, vagyis kvetkez kedden. Ezrt van m inden napra kt fakk, hogy a napi s heti ismtlseket szi goran el tudjuk vlasztani, s ne zavarodjunk ssze. Ezrt a jegyzeteket a m sodik ismtls utn a kedd2-es fakkba tegyk. Pontosan egy h t tel ksbb a kvetkez kedden ism t ezekbe a jegyzetekbe fogunk t kzni. Ez a 3. ismtls. A k e d d l-es fakkban ism t az elz naprl szr m az j inform cikat fogjuk tallni. Ezzel a legfontosabb ismtlseken m r tl vagyunk. M ert az els hrom ismtls idpontjban a tuds mg ersen visszaesik. Ezeket az ismtlseket az ismtlsi m appm segtsg vel el tu d ju k vgezni. Hogy a kvetkez ismtlseket az optim lis ered m ny rdekben elvgezzk-e, rajtunk mlik. A 4. ismtls egy hnap mlva esedkes. Elegend, ha az anyagot egy htig gyjtjk, s hozzvetleg ngy httel ksbb sszestve ismteljk. Ehhez vegynk egy dosszit ngy vlasztlappal. A kedd2-es fakkbl
150
a jegyzetek a dosszi els fakkjba kerlnek. Ebbe a dosszi-fakkl-be kerlnek a kvetkez napokban a szerda2, cstrtk2 s pntek2 fakkok jegyzetei is, tovbb, ha htvgn is dolgozni szeretnnk, a htvge2 fakk jegyzetei is. A kvetkez ht m inden jegyzete a dosszi-fakk2be kerl s gy tovbb. Az tdik ht jegyzetei szmra m r nincs fakk a dossziban, gyhogy ez ismt a dosszi-fakkl-be kerl. Elbb kiveszszk a jegyzeteket, melyek ebben a fakkban tallhatk s tismteljk ket. gy egy ht tananyaga szinte pontosan egy hnappal a 3. ismtls utn m r ngyszer t lesz ismtelve. Ezt a 4. ismtlst a ht valamely napjra be kell terveznnk. Ezutn a valsznleg sszevissza kavarodott, klnbz terletekrl szrmaz jegyzeteket, tm nknt szortrozva egy gyrs dossziba kell tennink. Ek korra m r kitalltunk ehhez a dosszihoz egy struktrt. Hiszen a tanuls els lpsnl egy elmetrkp segtsgvel tfog kpet alkottunk a tel jes ismeretanyagrl. Ezenkvl kln ttekintst ksztettnk m inden alterlethez, amelyet pp m ost dolgoztunk fel. Emlkezznk vissza az rklsi jog besorolsnak pldjra! Ebben az esetben az elmetrkp a vizsgra m egtanuland sszes jogi ter let ttekintsvel, fedlapknt kerlne a dossziba.
Polg. trv. knyv R Bnj. R
Szervezet
Eurpai jog Alkotmnyjog
Krjog
F terletek Polgrjog
Bnj. KR "\T rv n yile g
Alapjogok
llamjog
. , Kzig, eljrsjog R Onkormnyzati jog ptsi jog Kzbiztonsgi jog Kzig, elj.jog KR
Dologi jog
uog
f V iisg k j
Csaldjog
r
Mellkterletek AR Vagyon elleni KR Nem vagyon elleni B-elj. jog ' Bntetjog Vlaszthat szak
rklsi jog '-----------Eljrs
w H a f~ lajts
Kereskedelmi1 ig Trsasgokrl szl trv. Munkajog
* 151
Az sszes jegyzetet, melyeket az rksdsi jog rszterlethez k sztennk, szisztem atikusan elhelyezhetjk a kvetkez rszsszefog lalban.
Felvtel s kizrs 1. rklsi sorrend rksk felelssge 9. rksdsi megvlts 2. rksk jogllsa 8. Hagyatki hatrozat ltalnos elrsok (rksdsi jog rksdsi igny rksk tbbsge
--------- i.X 7. rklsrl lemonds

6 . rklsre mltatlan
Vgrendeletbe felvett Utrks felvtele Hagyatk
3. V Felttelek Vgrehajt Vgrendelkezs s visszavons Egyttes vgrendelkezs
5. Kteles rsz
4. Hagyatki szerzds
T udni fogjuk, hogy mely tudom nyterlethez tartozik a tananyagunk, s mely terleteket kell a m unknkhoz vagy a szakkpzshez m egtanul nunk. Elszr egy ilyen dosszi struktrjt talljuk ki, m ieltt a rszletek be m erlnnk. M inden hat hnapban gyorsan tism telhetjk ezt a dosszit (5. ismt
ls). Fleg az elm etrkpeknl jelentkezik az az elny, hogy ksbbi

ism tlsnl a trbeli elrendezs m iatt legtbbszr elg egy pillants a lap kzepre ahhoz, hogy az sszes rszletet visszahvjuk az em lkezetnk be. Ez a dosszi a tudsunk fokm rje. Kvetni tudjuk, hogy mely te rleten rendelkeznk m r sok ism erettel s mely terleten vannak mg hzagok, melyeket be kell tm nnk. Az albbi elm etrkpen az inform cinak a m appbl a vgs dosszi ba vezet tja van tlthatan lerajzolva.
152
1
polgrjog kzjog bntetjog j vlaszthat trgy
htf vgs dosszi
2
aznapi jegyzetek
1...
kedd
' 2*'"
aznapi jegyzetek
1V
2 heti dosszi
Ismtlsi rendszer
1 4....
szerda
_2_ aznapi jegyzetek
stb..
pntek
aznapi jegyzetek
cstrtk
aznapi jegyzetek
Grning-fle ismtlsi rendszer gy biztosak lehetnk benne, hogy a tartalom mlyen a m em rinkba vsdtt, s szksg esetn a rendelkezsnkre ll.
VII. Tovbbi gyakorlatok az rzkeink szmra

Ahogy grtem , tovbbi lehetsgeket is bem utatok, mellyekkel az t r zknket s ezltal a m em rinkat s koncentrcinkat is edzhetjk. Egy a m indennapokba nagyon jl beilleszthet gyakorlat a nevek s arcok m em orizlsa.
N e v e k s a rco k
A kzvlem nykutatsok sorn ez a terlet m indig a m em ria-probl m k els helyre kerl. Sokan bemeslik m aguknak, hogy rossz a nv m em rijuk. De rossz m em ria nem ltezik. Van, aki jobban hasznl ja az agyt, van, aki rosszabbul. Megvizsgltk azokat a szemlyeket, akik rvid id alatt nagyon sok nevet tudnak megjegyezni. Nzzk vgig az eredm nyt lpsrl lpsre. Ezeket a lpseket nem kell m inden j nvnl felhasznlnunk. Ebben a fejezetben az rzkszerveink edz
* 153
snek lehetsgeirl van sz. Ha edzeni akarjuk ket, ezt a kvetkez kpp tehetjk. M ieltt egy nevet a hozz tartoz arccal szorosan sszekapcsolnnk, a nevet rendesen be kell fogadnunk. Tudatosan fleljnk s pontosan figyeljnk a csengsre gy, hogy az a flnkbe msszon. Ha szksges, krdezznk vissza mg egyszer. Ez az em berek irnti rdekldsnkrl s udvariassgunkrl tanskodik. Radsul m r a nv els ismtlst is elvgeztk. Tovbbi ismtlsekhez a beszlgetpartnernk nevt az alkal mas helyen beleszhetjk a beszlgetsbe. Figyeljnk az adott szemly jellegzetes ismertetjegyeire. Vannak az arcn olyan jegyek, melyek szokatlanok, furcsk vagy rendkvliek? Feltnik ne knk valami az o rr formjn, a fln, az ajkakon stb.? Taln a bozontos szemldk, a gndr haj vagy egy klns szakll szr szemet. Tegynk gy, m int egy karikaturista. Tlozzuk el ezeket a jegyeket. Ezltal eddzk a megfigyelkpessgnket. Egy kis id utn brkinl knnyen felismer hetnk klnlegessgeket. Ehhez azonban gyakorlsra van szksgnk. Ha kezdetben nem tnik fel semmilyen jellegzetessg az arcon, msvala m it is m egragadhatunk. Taln valaki feltn nyakkendt vagy kalapot visel. Vagy kapcsoldsi pontknt em eljnk ki egy szemveget, egy flbe valt vagy egy nyaklncot. Ezek a jegyek termszetesen a kvetkez tall kozsig vltozhatnak. A kvetkez tallkozskor az im nt m egism ert n lnkvrs helyett taln szke lesz. Erre a rszletre csak m int els kapocs ra van szksgnk. Erre a kapcsoldsi pontra tovbbi inform cikat is felaggathatunk. A beszlgets alatt ezekre az asszocicis horgonyokra tudat alatt sok inform cit tudunk csatolni, m int pldul a hangszn, a testtarts, a hozzvetleges letkor, az ltalnos megjelens s gy tovbb. A klnlegessg teht csak beugrknt szolgl. Vgl legyen egy tiszta kpszer elkpzelsnk a szemly nevrl. N melyik nvrl rgtn tiszta kp ugrik be. H a valaki Angyal asszonyknt vagy H d rknt m utatkozik be, nem kell, hogy a kpen gondolkoz zunk. Szakmkhoz kapcsold neveknl is kzenfekvek a kpek. Szab rhoz vagy Halsz asszonyhoz egy ollt vagy egy horgszbotot kpzelhe
154
AZ EREDMENYES TANLAS TITKA
tnk. Azoknl a vezetkneveknl, melyek kzvetlenl nem hvnak el k pet, a hangzshoz kell igazodnunk. H a tallkozunk egy Halustyk rral, gondoljunk hal alak ostyra. Fgedi asszony kosarba szedjnk fgt. Gilincsek r ppen egy ajt kilincst nyomja le. A keresztneveknl m indenekeltt gondoljuk t rviden, hogy ism ernk-e valakit, aki ugyanazt a nevet viseli. Ez lehet valamely hres szemlyisg vagy egy j ismers. Ha pldul egy vendg a buliban Gzaknt m u tatkozik be, gondolatban kpzelje el egy kabarsznpadon. De taln az iskolban a padtrsunkat hvtk Gznak, aki m indig ugyanazt a piros sapkt viselte. Vagy a feltn kk szemveges ism ersnket hvjk G znak. Akkor elkpzelhetnnk, hogy ez a vendg a buliban piros sapkt vagy ezt a feltn szemveget viseli. Ha a vezetk- s keresztnevet is meg akarjuk jegyezni, tbb kpre van szksgnk. Egy Suszter Szandra cip helyett szandlt viselne. Idvel a legfontosabb vezetk- s keresztnevek hez azonnal kznl lesz egy kp. H a ez a gyakorlat az rzkszerveinknek a kedvenc gyakorlata, segthet, ha a szz leggyakoribb keresztnvhez egyms utn kpeket prostunk. R bert taln robotknt s M nika taln harm onikaknt szerepelhetne. Ek kor csak a vezetknevekrl kell gondolkodnunk. Mivel a kreativitsunk az lland gyakorls sorn n, ham arosan ez nem fog problm t okozni. A w w w .akadem ie-gruening.de/lernbuch oldalrl kinyom tathatunk egy listt a ktszz leggyakoribb nm et keresztnvvel s a hozzjuk tartoz kpekkel. Ezeket a kpeket a jellegzetes tulajdonsgokkal kell prosta nunk. Ha b em utatnak neknk egy feltnen gndr haj Krompaszkint, taln a kram pusz fog az esznkbe jutni. Kpzeljk el, hogy ennek a hlgynek szarvak m erednek ki gndr frtjei kzl. Ilyen furcsa kpe ket nem fogunk elfelejteni. Vessk be az auditv csatornnkat, m ikz ben ezt a kpet ltrehozzuk. A vizualizci alatt m ondjuk ki m agunk ban a K rom paszki nevet. gy ezt a hlgyet pr nap m lva nem fogjuk vletlensgbl K ram puszkin-nek szltani. Az agyunk a nv hangz st is ssze fogja kapcsolni a kppel. Egy feltnen nagy o rr Lbadi M ikls urat pldul m ikulsknt kpzelnk taln el, aki egy labda utn veti magt.
* 155
Ha ksbb ismt emlkezni akarunk a nvre, a bevsdtt ismertetjel alapjn el tudjuk hvni a kpet a nvhez. Akik termszettl fogva nagyon j nvmemrival rendelkeznek, ezeket a lpseket tudat alatt teszik meg. Erre az eljrsra sztnsen szoktak r, nem kell tudatosan kpeken gondolkozniuk. Am ikor megkrdeztk ket, ezrt nem is tudtk elmagyarzni, hogyan jrnak el. A kutatsoknak ksznheten m ost m r tudjuk, hogy lpsrl lpsre hogyan tudjuk a nvm em rinkat javtani. Ezen a terleten is vannak olyan emberek, akik ezt a technikt olyan intenzven gyakoroltk, hogy hihetetlen emlkezkpessgre tettek szert. Elssorban az Egyeslt l lam okban lpnek fel a tvben m em riabajnokok, akik 500 fs term eket is megtltenek. A kznsg m inden tagja kis idre felll, elm ondja a ve zetk- s keresztnevt, majd ismt lel. Vgl a m em riabajnok sorban egyms utn m ind az 500 szemlyt nevn szltja. Ha ezeknek a m em riabajnokoknak a htterrl tbbet is elolvasunk, m egtudhatjuk, hogy k kezdetben nem rendelkeztek semmilyen klnleges nvmemrival. Gyak ran pp az ellenkezje volt a helyzet. Ez volt az indtkuk, hogy m em oriz lsi technikkkal kezdjenek foglalkozni. Ezt a technikt az rzkszerveink szmra kitallt jtkos gyakorlat nak kellene tekintennk. Nem az a lnyeg, hogy ilyen am atr trkkk kel lenygzznk msokat. Biztosak lehetnk benne, hogy megfelelen kemny edzssel brki kpes lenne erre. Vlasszunk inkbb csak egy pr nevet s azokkal eddznk. Meg fogjuk ltni, hogy ksbb gond nlkl em lkezni tu d u n k ezekre. A jvben nem fogunk azon mrgeldni, hogy nem tu d tu n k megjegyezni egy nevet. Ha mgsem jutna esznkbe, jegyezzk fel, hogy nem alkottunk m agunknak tiszta kpet. Lthatlag abban a pillanat ban ez nem volt fontos a szmunkra. De j tudni, hogy brm ikor kpesek lehetnk r. Nagy nyugodtsgra tesz szert az em ber ezltal.
M nem o tech n ika

A tvben gyakorta lpnek fel olyan szemlyek, akik kpesek egy kr tyapakli lapjainak sorrendjt kvlrl m egtanulni vagy ezerjegy sz
156
m okat megjegyezni. A kvlll tvesen azt hiszi, hogy ehhez klnleges adottsg szksges. A kvetkez m nem otechnikai rendszerek segts gvel brki m egtanulhat ilyen semmisgeket. Terjedelmes tudom nyos terlet elsajttshoz ezek a technikk csak korltozottan alkalmasak. V iszont ha egyes inform cikat lineris form ban (pl. bevsrllista) kell m egjegyeznnk, rem ek szolglatot tesznek. sszetett tm knl ezek kel nem boldogulunk, mg ha nm elyik knyv pp ezt akarja is elhitetni. Az ilyen gretek felett t kell siklani. Egy idben a m em ria-vilgbajnoksgra ksztettem fel em bereket, s ekkor prblgattam a hatrokat. Ezek a m em riarendszerek a tanuls kt fontos alapelvn nyugszanak. Azon, hogy az j inform cikat a m r meglvkhz kell hozzkapcsol ni (asszocici), s hogy az t rzkszervet egyttesen kell m ozgsta ni (szinesztzia). Ezrt e rendszerek m egtanulsa optim lis gyakorlst jelent az rzkek szmra. Segtsgkkel a m utatt a tudattalan kom pe tencia fel tu d ju k eltolni.
A p lc a- li sta
Egy egyszer rendszert jelent meg a plca-lista. A szmokat egytl tzig tudshlknt hasznljuk, hogy azokra asszociatv m don j ism ere teket fzznk. Ehhez elszr a szmokat a form jukhoz igazodva kpek k kell alaktani. Az 1-es szmjegy em lkeztethetne m in ket egy plcra. Mivel a plca a listm on az els kp, plca-listnak neveztem el. A 2-es szmjegy az alakja m iatt egy hatty lehet ne. H a a 3-ast 90 fokkal balra fordtjuk, h a sonlt arra, ahogy a gyerekek a m adarakat rajzoljk. A 4-es egy vitorls hajra em l keztet m inket, s az 5-s egy egykerek bi ciklit brzolhatna. A 6-osnak sp form ja van, mg a 7-es egy zszlra emlkeztet. A 8-as egy hem ber lehetne. A 9-es olyan, akr egy elefnt feje orm nnyal, a 10-es p e dig lehetne Stan s Pan. Termszetesen a szm oknak m s kpek is megfelelhetnek.
* 157
Az 1-es lehetne gyertya vagy ceruza. Vagy taln a 7-esnl autom atikusan egy lejtre gondolunk, a 8-asnl pedig hullm vastra vagy hom okrra. Vssk az esznkbe ezeket a kpeket, amg m inden szmnl autom atiku san a megfelel kpet ltjuk, s viszont, m inden kpet azonnal szmm tu d u n k alaktani. H a szeretnnk, hasznlhatunk cetliket is. Az egyik olda lon a szm, a msikon a kp legyen. Nhny perc utn hasznlni tudjuk ezt a rendszert. Tegyk fel, hogy meg akarjuk tanulni az USA utols 10 elnkt. Kezdjk 1953-mal, am ikor Eisenhower kerlt hatalom ra.
1 2 3 4 5
Eisenhower 1953 Kennedy Johnson Nixon Ford 1961 1963 1969 1974
6 7 8 9
Carter Reagan id. Bush Clinton ifj. Bush
1977 1981 1989 1993 2001
10
Kapcsoljuk ssze az elnkk nevt sorban a szmok kpi szim blum ai val. m e egy plda: Kpzeljnk el egy rudakbl sszetkolt gyat, am in Eisenhower h e ver. H a hasznljuk az rzkeinket, ksbb nem fog gondot okozni, hogy ettl a kptl Eisenhowerhoz jussunk. Ezutn kpzeljk el, hogy Ken nedy egy hattyn lve tartja a hres berlini beszdt, s azt kiltja: Berlini vagyok! Errl az elnkrl m indenkinek van egy kpe, gy nem lesz szksges ehhez a nvhez kpet keresni. Az meggyilkolsa utn Johnson kerlt hatalom ra. Taln errl a nvrl John Lennon s a zna sz ju t esznkbe. Kpzeljk el, am int John Lennon szrnyas bl kszlt znaprkltet ebdel. N ixonnl kpzeljnk el egy korm nyost, am int N ikon fnykpezgpvel a vitorlshajrl a tengert fo
158
tzza. A kvetkez elnknl elkpzelhetnk egy Ford autgyrban k szlt egykerek biciklit nagy kipufogval. C arter elnknl egy spjt fj futballbrt, am int srgalap helyett krtyapaklit vesz el zsebbl. Reagennl elkpzelhet egy rgi, foszladoz zszlt. Idsebb Bush, C linton s ifjabb Bush sorrendjnek megjegyzshez m r biztosan nincs szks gnk kpekre. H a fel szeretnnk idzni a sorrendet, vegyk vgig a szmokat. Az 1-es a plcnak illetve r dnak felel meg, s biztosan emlkezni fogunk r, hogy ezekbl kszlt Eisenhower heverje. T udjuk teht, hogy a listn kon az els elnk Eisenhower volt. Bizonyra m egtette volna csupn a plca kpe is, s m ris esznkbe ju to tt volna Eisenhower. De pp az t rzknk fejlesztse a lnyeg. Folytassuk a tbbi szmm al, s ellenriz zk, hogy em lksznk-e m g az sszes elnkre. Taln a sorrendet m r ism ertk is. Ez esetben viszont sokkal jobban tu d tu n k koncentrlni a gyakorlatra. Az egyes kpeket vllfaknt is elkpzelhetjk. H a ruhinkat vloga ts nlkl csak bedoblnnk a szekrnybe, nehezen tallnnk m eg ket jra. Ugyanez a helyzet a fejnkben lv inform cikkal is. Ezeket m ostantl felakaszthatjuk ezekre a vllfkra s onn an jra el is hvhat juk ket. H a nem csak az utols tz elnkt, hanem m ind a 43-at a helyes sorrend ben meg akarjuk tanulni, akkor egy vllfra (azaz egy szmra) tbb kpet kell felakasztanunk, vagy pedig egy terjedelmesebb szisztmhoz kell nyl nunk. Erre fejlesztettk ki a Major-szisztmt.
M a jo r - s z i s z t m a
Itt a szmok 1-tl 100-ig llnak a rendelkezsnkre, s ezltal 100 asszoci cis horgonyhoz is hozzjutunk. A lnyeg, hogy a szmokat szavakk for dtsuk t, melyekbl majd kpek lesznek. Ezrt az egyes szmokhoz m s salhangzkat rendeltnk hozz. Ennl a hozzrendelsnl a mssalhangzk kiejtsn van a hangsly.
* 159
A hasonl hangzs mssalhangzk sszetartoznak:
mssalhangzk
segtsg a megjegyzshez
z a zr"(= nulla) els betje / rulett egy thzs kt vons lefel hrom vons lefel az r" knnyen 4-esre bvthet L a rmai 50-es szmjegy az s" knnyen 6-oss alakthat K" elforgatva tartalmazza a 7-es szmot az f" knnyen 8-asra bvthet a 9-es szm tkrkpei
A 34-es szmbl az m s r betk addnak. Kedvre kiegsztheti az em ber m agnhangzkkal, hogy egy szt alkosson. M ert a m agnhangzk nem kapcsoldnak szmokhoz. Pldul ltrehozhatnnk azt a szt, hogy m r. De a h u m o r sz is passzolna, m ert egy m sik szably k im o n d ja, hogy a h bet nem rendelkezik asszociatv funkcival, s a m agn hangzkhoz hasonlan tltelkknt hasznlhat. A 31-es szm bl az m s t betket kapjuk. Egy lehetsges sz a m t . Passzolna m g a m att is, m ert az utols szably kim ondja, hogy a ketts m ssalhangzk csak egy betnek szm tanak, am ennyiben egynek ejtjk ki ket. De mivel az 1-es szm ty bett is jellhet, a m aty sz is helyes lenne. gy m in den szm hoz tbb sz trsthat. m e a javaslatom a szm okhoz 1-tl 100-ig.
160
01 02 03 04 05 06 07
t n mh r l s k
26 27 28 29
nyes nyak nva nap
51 52 53 54
lda lny lma lhere
76 77 78 79
ks kuka kv kp
30 maci 31 32 33 34 35 mt man mmia mr moly
55 lhal 56 57 58 59 lecs lakk lva liba
80 vza 81 vatta
82 vna 83 vm 84 vr 85 villa 86 vese 87 fge 88 vev 89 vb 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 busz bet bnya puma br bl bizsu bika bf bbu
08 f 09 boa
10 tz 11 td
60 cssze 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 st sn dzsem sr sl sas sakk sf suba kz kd kenu km kr glya
36 mzsa 37 mk 38 maffia
12 tan 13 tanya 14 tr 15 tl 16 tcsa 17 teke 18 teve 19 tuba 20 nzi 21 22 23 24 25 nd nni nyom nyr nyl
39 mappa 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 rzsa rt rn rom hrr rel rzs rug rv rabbi lassz
100 diszsz
* 161
Ha egy ilyen rendszert meg akarunk tanulni, akkor osszuk be tbb napra. Kezdjk el m a az els 10 szmmal. gy hatkonyan ki tudjuk hasznlni a v rakozsi idket. Akr m ost a cetlikhez is visszatrhetnk, amelyeket m indig magnl hordhatunk. M r szz vllfa ll a rendelkezsnkre, gy m inden szm kom bincit be tudunk vsni. A 38 65 37 90 telefonszmbl a kvetkez trtnet hozhatjuk ki: egy maffiafnk (38) kzbe vesz egy slat (65) s m kot (37) rejt bele. Bnte tskppen elgzolja egy busz (90). Futtassuk le fejben ezt a trtnetet m ind az t rzkszervnket bevetve. Ha ez az egyik bartunk telefonszma, ak kor kpzeljk el ezt a bartunkat maffiafnkknt. H a egy telefonszmban elfordul a 00, akkor ehhez a M ajor-szisztma kdja alapjn a szsz szt hasznlhatjuk fel. Tovbbi adatokat is hozzfzhetnk. H a ennek a bartnak 9. h 22-n van a szletsnapja, akkor kpzeljk el pldul, hogy a szletsnapi tortjt egy nnitl (22) kapja, akinek egy boa (09) tekereg a nyakban. Vagy tr j n k vissza az elnkkhz. H a kiegsztsknt meg akarjuk jegyezni, hogy Eisenhower 1953-ban kerlt hatalom ra, akkor kpzeljk el, hogy plckbl ptett gyhoz, am int rajta hever, odalp egy lm a (53), s tubjba (19) fjva felbreszti az elnkt. Termszetesen ez csak jtk. De ezzel az rz keinket eddzk. Ily m don lehetsgess vlik 0-tl 999-ig a szm okhoz kpeket ren delni. 875-hz pldul vakol vagy fklya szavakat. 727-bl lehet ne pldul knyk vagy gong. Vannak olyanok, akik a M ajor-szisz tm nl kom plexebb szisztm kban 10000 vagy annl is tbb vllft hoznak ltre. gy azonban egyre jobban a jtszadozs terletre tve dnk. H a azonban ezt az rzkek jtknak tekintjk s gy is hasznljuk, akkor segt. Kizrlag em iatt szeretnm m egm utatni, hogy a fenti 100-as listt hogyan tu d ju k 1000 kpre kibvteni. Ehhez jegyezzk m eg a kvetkez sznlistt:
162
1 2 3
srga fehr barna
H| f l H
4 5 6
zld ezst kk
7 8 9
fekete piros rzsaszn
A szm ok egyes sznekhez val hozzrendelst nagyon knnyen m eg tu d ju k jegyezni, ha elvesszk a plca-listt. Az 1-es a plcnak felel m eg ebben a listban. Kpzeljk ezt el rikt srgban. A zszl a 7-es szm hoz ennek m egfelelen fekete lenne. Taln egy kalzzsz l t ltu n k a szem nk eltt. Ezeken a kpeken keresztl nagyon gyorsan eljutunk a szm tl a hozz tartoz sznhez s fordtva. Ezeket a sz neket m ost m r ko m binlhatjuk a szzas rendszernkkel. A kpek 1-tl 99-ig vltozatlanok m aradnak. A 100-tl indul hrom jegy szm ok nl az els szmjegy a m in d en k o ri sznt jelli. A 190-nek elkpzelhe t n k pldul egy srga autbuszt. A 941-nek egy rzsaszn virgokkal teli rtet.
Az tvonal-mdszer
Vgezetl szeretnm bem utatni a helysznek mdszert. Ezt a technikt m r a rgi Rm ban hasznltk az olyan nagy sznokok, m int Cicero, hogy az rkig tart beszdeiket kvlrl tudjk elm ondani. Ehhez gondolatban ltrehozunk egy bizonyos tvonalat. Pldul ve hetjk a m unkba vezet utat. tkzben vlasszuk ki s jegyezzk meg a szem betn tereptrgyakat gy, hogy ezt az utat gondolatban tbbszr vgigjrjuk. M ost m r sszekapcsolhatjuk az tvonal trgyaival egy el ads fontos kulcsszavait vagy pldul az elnkkhz trstott kpeket. H a fel szeretnnk idzni a beszdnket, gondolatban jrjuk vgig az utat, s hvjuk el a hozzkapcsolt kpeket. A m unkba vezet t helyett laksunk vagy hzunk helyisgein keresz tl vezet utat is vlaszthatjuk. M inden helyisgben vlasszunk ki n hny b to rt vagy trgyat, melyek mellett gondolatban egy bizonyos
163
sorrendben elhaladunk. M inl tbb helyisget jrunk vgig s m inl t b bet jegyznk meg az egyes helyisgekben lv trgyak kzl, annl tbb vllfa ll rendelkezsnke. H a a laksunk tl kicsi lenne ehhez, gon dolatban kpzeljk el lm aink kastlyt, melyet aprnknt helyisgekkel s trgyakkal egsztnk ki. Azok, akik egsz krtyapaklikat jegyeznek meg, nem tesznek mst, m int m inden krtyalaphoz egy bizonyos rendszeren keresztl elkpzelnek egy kpet, s ezt aztn a sajt tvonaluk trgyaihoz trstjk. A krtyk ezt kvet helyes sorrend visszamondsnl gondo latban vgigjrjk az tvonalat, s az egyes krtyalapokhoz tartoz kpek sorrendben eljnnek. Ezt az tvonal-m dszert is elssorban az rzkek trningjnek tekin tem. Ezt, egy igen egyszer vltozatban, lthatatlan jegyzettm bknt is le het hasznlni. Igen egyszer tvonal, mely brm ikor rendelkezsnkre ll, a test-tvonal. Haladjon vgig a testnkn fentrl lefel. Tjkozdsi p o n tokknt a kvetkez testrszeket hasznlhatjuk:
1 2 3 4 nyak vll
5 6 7
knyk kezek has
1 1 1
1
8 9
fenk trd
10 lbak
Ezt a testlistt el tudjuk venni pldul futsnl. Hogy spontn tleteinket semmi esetre se felejtsk el, ezeket egyms utn sszekapcsolhatjuk a test rszeinkkel. Taln hirtelen ismt esznkbe jut, hogy egy zleti beszm o l leadsi hatrideje m r lejrt. Ezt kveten beugrik, hogy egy prezent cihoz srgsen filctollakat kell szereznnk, s a tenisztanfolyamra val jelentkezst is el kell kldennk. s gy tovbb. Kpzeljk el aztn, hogy hajunk helyn paprfecnik vannak. Fogak helyett a nyitott sznkban kis ceruzkat ltunk, s nyaklncunkon gondolatban teniszt lg. Ha k sbb papr s ceruza kerl a keznkbe, vgig tudu nk szaladni a testlistn, s felrhatjuk, ami az esznkbe jutott.
164
Ez az eljrs alkalmazhat eladsokon is, ha a rsztvevk egyszerre t krdst tesznek fel. Az egyes krdseket kulcsszavakban sszefoglalva fel jegyezhetjk erre a testlistra, s akkor gond nlkl sorban megvlaszol hatjuk ket. Ehhez hasonlan egy telefonbeszlgets alatt a fontos m o n danivalt az rasztaln lv trgyakkal kapcsolhatjuk ssze, s ezeket a beszlgets vgn jra felidzhetjk. M int ltjuk, szmtalan lehetsg knlkozik arra, hogy elmnket eddzk. Egyre jobban toljuk el a tanul si kpessgnk m utatjt a tudattalan kom petencia irnyba. gy m ag tl rtetden j m em rira tesznk szert. M em riatrkkk nlkl.
4. A tanulsi ciklus negyedik lpcsfoka:

Felidzs Alkalmazs
Felidzs / Alkalmazs
Az egsz knyvben azzal foglalkoztunk, hogyan tu d ju k az j ism ere teket a legjobban m egszerkeszteni. A negyedik s legutols lps a re k o n stru k ci r l szl. M ost kiderl, hogy m ilyen jl dolgoztunk az elz lpsekben. H a az egyes fzisokat kifogstalanul feldolgoztuk, m inden vizsgval, eladssal vagy egyb feladattal nyugodtan szem benzhe t n k . Az inform cikat a d n t pillanatban gond nlkl el fogjuk tu d ni hvni. M ost m r csak az a lnyeg, hogy ezt a tudst szakszeren hasznljuk fel. H a vizsgra tanulunk, elengedhetetlen, hogy tjkozdjunk a szm on krs m djrl. H a egy eladssal kvnunk m sokat meggyzni, sokat segthetnek a retorikai s rvelsi alapism eretek. A tuds felhasznlsnak terletei hatrtalanok. M indenki, aki ezt a kny vet kezbe veszi, tu d n i fogja, hol s m iknt hasznlja fel az j ismereteket. Ehhez sok sikert kvnok.
169
Trgymutat
adrenalin 77 agy agyfltekk 24 agyhullmok 80 agyterletek 96 agytrzs 19 endorfinok 81 hossz tv m em ria 119 limbikus rendszer 19 myelinizlds 32 neocortex 20 neuronok 28 rvid tv m em ria 119 ultrarvid tv m em ria 119 alkohol 146 alvs 145
clhierarchia 130 clmeghatrozs 129 egyensly 139 Eisenhower-elv 136 letszerepek 141 ellenrzs 139 fennakadsok naplja 133 idciklus 128 idnapl 132 idrabl tevkenysgek 133 napi terv 134 Pareto-elv 134 SMART 132 teljestmnygrbe 137 tervezs 134 ismtlsi m appa 148
besorols 19 ellazuls 78 elmetrkpezs ellenrzs 84 elnyk 60 folyamat 68 kulcsszavak 64 radilis gondolkods 62 struktratrkpek 59 szablyok 81 flow 72 frszlap-effektus 106 idgazdlkods
ismtlsi ritm us 144 jegyzetcetlik 68-69 jegyzetels 68-69 kom fortzna 50 koncentrci 104 lgzsgyakorlat 78 m em ria asszocici 93 benyoms 142 elsbbsgi hats 121 rzkelsi csatornk 95
170
felejts 142 nevek s arcok 152 szinesztzia 94 tanulsi csatornk 94 trolkapacits 121 tekintetirny 99 jdonsgi hats 121 m nem otechnika M ajor-szisztma 158 plca-lista 156 sznlista 161-162 testlista 163 tvonal-m dszer 162 m otivci 74
szemmozgs 40 szkennels 86 szrl szra olvass 39 szubvokalizci 117 tekintetugrs mdszere 54 nfegyelem 108 sport 77 stressz 75 SZFRA-bra 107 szoksok 22 sznetek 121 tanuls idhossza 119
olvass 3-2-1 gyakorlat 49 tlapozs 24 behatrols 34 edzsterv 90 elkalandozs 41 felvillants technikja 54 irnyvltsok 42 krdsek 33 ltszg 47 problm k 39 sorvezet 44 strukturl olvass 17
tanulsi ciklus 12 tanulsi grbe tuds 22 viselkeds 32 tanulsi kom petencia 71 tanuli tpusok 100 tudshl 27 tudattalan kom petencia 32 vzessgyakorlat 117 w pm 37
A legfontosabb brk jegyzke
Agyfltekk 25 Edzsterv 90 Eisenhower-elv 136 Elmetrkpezs elnyei 60 Idciklus 128 Ismtlsi ritm us 144 Jegyzetlap 69 Napi ritm us 137 Napi terv 126 Plca-lista 156 SZFRA 107 Tanulsi ciklus 12 Tanulsi ciklus rszletesen 15 Tanuli tpus teszt 101 Tekintetirnyok 98 w pm bra 52 w pm szmts 37 Zenedarabok 80

Christian Grüning - Az Eredményes Tanulás Titka

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Christian Grüning - Az Eredményes Tanulás Titka

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

Christian Grning

Az eredmnyes tanuls titka

Partvonal Knyvkiad, Budapest, 2011 www.partvonal.hu

Rendszerezs / Strukturl olvass

Besorols A limbikus rendszer tlapozs A z agyfltekk

A tudshl aktivlsa Tanulsi grbe Viselkeds-tanulsi grbe Krdsek Az id s a mennyisg behatrolsa

S truktra Kulcsszavak Kapcsolatok

Vi. A lpsek sszeolvadsa

Strukturl olvass struktratrkpek segtsgvel Szkennels Edzsterv

Rgzts / Memorizlsi technikk

95 96 100 104 107 111 112 113 116 11 9 119 121

Az inform ci tja Korltozott trolkapacits

129 132 134 134 134 137 138 139 139

AZ EREDMNYES TANULS TITKA

VI. IsmHsi ritmus

142 143 144 146 148

Nevek s arcok M nem otechnika A plca-lista Major-szisztma A z tvonal-mdszer

152 155 156 158 162

Trgymutat A legfontosabb brk jegyzke

AZ EREDMNYES TANULS TITKA

AZ EREDMNYES TANULS TITKA

AZ EREDMNYES TANULS TITKA

Grning-fle tanulsi ciklus

1. A tanulsi ciklus els lpcsfoka: Rendszerezs Strukturl olvass

Rendszerezs / strukturl olvass

AZ EREDMNYES TANULS TITKA

AZ EREDMNYES TANULS TITKA

AZ EREDMNYES TANULS TITKA

a i , .. Kziq. eljrsjog R nkorm nyzati |og - A

ptsi jog Kzbiztonsgi jog

rklsi jog Eljrs

Trsasgokrl szl trv.

AZ EREDMNYES TANULS TITKA

M retek ^ ^ Tr rzkelse A la k z a t (sszkp)

Linearits < Elemzs

AZ EREDMNYES TANULS TITKA

II. Aktv olvass

AZ EREDMNYES TANULS TITKA

AZ EREDMNYES TANULS TITKA

AZ EREDMNYES TANULS TITKA

AZ EREDMNYES TANULS TITKA

AZ EREDMENYES TANULAS TITKA

A kiind ulsi szint m eg h a t ro z s a

szavak szm a S teljes sorban

elolvasott sorok szma

^eem wpm ^rdy n

AZ EREDMNYES TANULS TITKA

AZ EREDMNYES TANULS TITKA

Olvassa el a kvetkez idzetet, melyet Abraham Lincolnnak tulajdontanak:

lenne kivgni hrmat hogy frszt.

5 egy azzal meglezzem

A jelentsegysgek szerinti olvassnl tbbet fog megrteni.

A szavanknti olvasssal szorosan sszefgg a kvetkez problm a: a koncentrci hinya.

AZ EREDMENYES TANULAS TITKA

AZ EREDMENYES TANULAS TITKA

AZ EREDMNYES TANULS TITKA

AZ EREDMNYES TANULS TITKA

AZ EREDMNYES TANULS TITKA

< Komfort- > zna

AZ EREDMNYES TANULS TITKA

AZ EREDMNYES TANULS TITKA

A vlto zato ssg g y n y rk d tet?

A 3-2-1 g y a k o r la t legfontosabb tovbbfejlesztse