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LinkBack Ferramentas do Tpico Modos de Exibio Perguntas e Respostas 02-09-09, 08:50 #1 (permalink) M4we1s Profissional

M4we1s est online agora Registrado em: Mar 2009 Posts: 396 Agradeceu: 18 Agradecido 84 vez em 66 Posts Reputao: 1 Perguntas e Respostas

Em quanto tempo uma pessoa que come demais pode ganhar peso? Depende do consumo calrico. 3500 calorias representam kg de peso corporal. Assim, quem consumir diariamente essa quantidade a mais do que as necessrias para o organismo, ganhar meio quilo extra, com a mesma frequncia. A dieta e o regime alimentar podem provocar transformaes

permanentes no organismo? Sim. Mas para chegar a esse ponto preciso que se tenha alguns conhecimentos sobre as clulas gordurosas, os cofres que o organismo fabrica para armazenar gordura. Estas clulas so produzidas de acordo com o hbito de comer em excesso, mas podem ser eliminadas com a alimentao moderada e pratica regular de exerccios.

Quanto tempo leva para mudar os nossos hbitos alimentares? D um ms a um ano, principalmente quanto aos doces. Aps um ano de abstinncias s guloseimas, a vontade de com-las diminuir ou, pelo menos, ser mais fcil resistir. O peixe mais rico em calorias do que a carne vermelha? No. Meio quilo de carne bovina contem 2000 calorias, enquanto, uma mesma quantidade de peixe fornece apenas 400 calorias. Isso se d pelo fato de que a carne vermelha tem mais gordura, sendo que cada grama de gordura tem nove calorias contra apenas quatro das protenas. Nutricionistas afirmam que o peixe uma fonte protica superior carne, nas proporo de 15 gramas a mais, em meio quilo. O peixe tambm rico em vitaminas e minerais, principalmente iodo, que indispensvel sade. O que se pode fazer para acabar ou diminuir o desejo pelos doces? A melhor forma mascar um picles. O gosto acre to forte que acaba com o desejo pelos doces. Pode-se ficar sem comer para perder peso? muito perigoso para a sade. Alm do mais, a reduo do peso ser por pouco tempo. Quanto voltar a comer, como antes, o excesso de calorias se transformar rapidamente em gordura e voc estar novamente ao ponto de partida. Como melhorar a queima de gordura na cintura e quadris? Bem, primeiramente deve-se seguir uma dieta e fazer exerccios. Mantendo este hbito, a perda de peso ser uma consequncia. Nunca se perde peso numa s regio, mas sim no todo corpo.

Quem se considera gordo de nascena pode emagrecer? Muitos mdicos no consideram a gordura como um fato hereditrio. Os especialistas afirmam que as famlias gordas so produto de hbitos errneos de alimentao e que estes sim so hereditrios, no a gordura. Vale lembrar que certas disfunes, como por exemplo, da tireide, normalmente ocasionam ganho de peso.

Para perder peso necessrio consumir apenas 900 calorias por dia? No. O nmero de calorias varia a cada pessoa, de acordo com a estrutura ssea, massa muscular, o quo ativa a pessoa, dentre outros exemplos. A maioria das pessoas, que no possuem uma necessidade grande ingesto de calorias, se do bem com uma dieta equilibrada de 1500 calorias/dia. Devemos suprimir algumas refeies para perder peso mais rpido? No aconselhvel. Quem pula refeies, tem a conscincia de que, geralmente, belisca algo, que alm de no acabar com a fome, engorda. Procure variar as refeies, incluindo alimentos ricos em protenas e pobres em gorduras. Uma xcara de Iogurte, por exemplo, um bom substituto, assim como uma barra de cereais ou protena. As verduras so necessrias ao organismo? impossvel fazer uma boa dieta sem verduras. Inclua algumas em sua alimentao diria. O que engorda no as verduras, mas o modo como elas so preparadas, com excessos de temperos e leos.

Podem-se eliminar completamente as gorduras da alimentao? quase impossvel seguir uma dieta isenta de gorduras. Uma dieta bem planejada sempre conter lipdios suficientes para evitar o ressecamento da pele. Mas deve-se observar que as gorduras ingeridas sejam parte integrante dos alimentos. Qual deve ser a maior refeio? O ideal fazer um desjejum farto, almoar bem e na parte da noite, ingerir alimentos leves. Esse um dos mtodos mais prticos para reduzir peso. Deve-se saber que este padro de alimentao, tem suas alteraes, principalmente, quando se praticam atividades fsicas na parte da noite, em que, aps o treino, deve-se ingerir uma boa quantidade de carboidratos e uma quantidade significativa de protenas. Os suplementos so realmente necessrios? Suplementos so cada vez mais consumidos, mas sempre que vejo algum os comprando, na maioria das vezes, percebo que no possuem a noo do que esto consumindo, s tem a certeza de que para crescer necessrio consumi-los. Suplementos so recomendados para complementar as refeies habituais, ou seja, devem ser consumidos quando os alimentos que so ingeridos normalmente na dieta, no fornecem as quantidades suficientes de vitaminas, protenas e minerais que o organismo necessita diariamente. Quando se consome quantidades suficientes dos nutrientes, no h a menor necessidade de consumir suplementos. Caso ocorra esta ingesto indevida, os

resultados ser algo indesejvel, gorduras.

TABELA: QUANTO, COMO E QUANDO PERDER This image has been resized. Click this bar to view the full image. The original image is sized 602x555 and weights 74KB. Fonte: Treino.org

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