Abundancia de Vida

De Guido Rosas

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Si quieres ser sabio, aprende a interrogar razonablemente, a escuchar con atencin, a responder serenamente y a callar cuando no tengas nada que decir. Johan Kaspar Lavater

Introduccin Este cuaderno de trabajo ha sido diseado para ser el perfecto complemento del curso Abundancia de Vida. Es de suma importancia responder cada una de las preguntas que en l estn ya que ser justo el autoanlisis personal lo que dar sentido a cada punto contenido en el programa. Darte un tiempo para reflexionar y hacer el esfuerzo de no quedarte en el concepto y respuesta a nivel mental sino ordenar al cuerpo que lo trascriba, le dar un resultando mucho ms impactante; te invito a no dejar de escribir tus respuestas. No menosprecies la tarea, parece fcil?, prueba jugando con el 100% de tu esfuerzo y evidencia sus beneficios. Ser muy interesente revistar tus respuestas al finalizar el curso. Sern ms evidentes tus reas de oportunidad as como los avances obtenidos.

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Contenido:

Aprender a escuchar poderosamente. Semana 1. El arte de reaprender ser curioso ser proactivo. Semana 2. Asume tu responsabilidad compromtete a diario. Semana 3. Aprendiendo a escuchar 1 parte. Semana 4. Aprendiendo a escuchar 2 parte. Semana 5. Aprende a pensar constructivamente. Semana 6. Respeta tu palabra - qu es lo peor que puede pasar si? Semana 7. Celebremos! Aprender a reinterpretar la vida, a la gente y a ti mismo. Semana 8. Todo en la vida es interpretado. Semana 9. Interpreta a la gente y la vida a favor. Semana 10. Trabaja la interpretacin de ti mismo. Semana 11. Cuida tus malos hbitos mentales y aprende a generar pensamientos constructivos. Semana 12. Redisea tu vida. Semana 13. Transforma quejas en peticiones. Semana 14. Celebremos! Aprendiendo a negociar. Semana 15. Negocia contigo antes de hacerlo con los dems. Semana 16. Escucha la intencin positiva de las negociaciones y s claro con tu intencin para que gane la negociacin. Semana 17. La enorme diferencia entre Aconsejar y Asesorar. Semana 18. Pregunta con calidad y recuerda ser claro con tu intencin. Semana 19. Qu hago yo para que t seas as? Semana 20. Limpia tus lienzos. Semana 21. Celebremos! Reconoce a los dems.

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Metas, acciones y logros exitosos. Semana 22. Establece tu Yo Real y tu Yo Ideal Posible. Maneja tus frustraciones. Semana 23. El xito tambin es un hbito Ve ms all de tu vctima interior. Semana 24. Trabaja con tus capacidades y creencias y desarrolla nuevas capacidades. Semana 25. La importancia del agradecimiento, la generosidad y reconocer a los dems. Semana 26. Calidad de pensamientos + Calidad de acciones = Calidad de resultados. Semana 27. Empodera a los dems. Semana 28. Celebremos! - Hoy es el mejor da para hacer lo mejor.

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Parte 1

Aprende a escuchar poderosamente

Objetivos:

Aprender a reaprender Aprender a escuchar poderosamente lo ms valioso de mi mismo, de la gente y de las circunstancias Entrenarme a dejar atrs los no se puede para encontrar los s se puede que me aportarn posibilidades de mejora continua en mi calidad de vida y mis resultados

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Semana 1 Fecha El arte de reaprender, ser curioso, ser proactivo Autoliderazgo: Herramienta que ejerzo para llevarme a donde yo deseo hacerlo ms all de la circunstancias que pudieran llevarme de manera automtica y sin planearse. Aprendemos por medio de los sentidos, as al escuchar, observar y sentir caricias o represalias fsicas fuimos aprendiendo. Observar nuestros aprendizajes y cuestionarlos, puede ayudarnos a reaprender a vivir con mejores resultados fsicos y emocionales. Ser curiosos nos permite encontrar informacin que usada constructivamente podr ayudarnos a tener ms conocimientos para mejorar en muchas reas y relaciones. Actuar con conciencia nos ayuda a elegir nuestras acciones; as, con proactividad, buscamos la parte constructiva de lo que vivimos o de cmo nos relacionamos con los dems buscando lo que s puede hacerse. Autoanlisis: Responde a las siguientes preguntas con lo que realmente piensas y no con lo que crees debera ser el pensamiento correcto. 1. Cmo definiras tu vida actual?

2. Describe tu salud al da de hoy:

3. Describe tu circunstancia financiera al da de hoy:

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4. Describe tu vida social con tus amigos, tu familia, as como tu vida amorosa.

5. Anota las tres cosas que ms te agradan de tu vida presente:

6. Anota las tres cosas que ms te desagradan de tu vida presente:

7. Qu crees que has hecho para estar en las circunstancias actuales que has descrito en los puntos anteriores?

8. Qu piensas que podras hacer para que tu vida mejorara?

9. Anota algunos ejemplos de tu vida que te haya dicho en tu infancia que era de determinada manera y hoy como adulto lo pones en duda. Ej. X es muy caro, T no puedes hacer X, t no mereces X.

10. Anota algunos ejemplos de tu vida donde lo que te decan tus padres o formadores se contrapona con lo que veas que ellos hacan. Ejemplo: no fumes y ellos, fumaban.

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11. Menciona 3 cosas que sabes son creencias o decretos que repites continuamente y que al reflexionar en ellos sabes que son creencias limitantes.

12. Anota 3 cosas que muchas veces dices que no se puede pero en el fondo sabes que, si te lo propusieras realmente, podras convertirlo en un s se puede.

13. Al creer o aceptar los no se puede anotados en el punto anterior, qu conductas generas en consecuencia? Ej. Pienso que es difcil llevar una dieta, luego entonces como.

14. Qu tan abierto te consideras para recibir puntos de vista que son diferentes a los tuyos?

15. Piensa en alguien que sabes que continuamente cancelas sus puntos de vista por no estar de acuerdo.

16. Qu ganas al rebatir sus puntos de vista?

17. Qu pierdes al rebatir sus puntos de vista?

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18. Qu podras ganar si en vez de rebatirle le permitieras pensar diferente a ti?

19. Qu podras hacer, que depende nicamente de ti, para comunicarte con esa persona en una manera ms armoniosa?

20. Menciona 3 eventos continuos en tu vida o relaciones personales donde asumes que continuamente reaccionas no muy gratamente.

21. Piensa en 3 personas con las que convives y que te das cuenta que parece estar ms alerta a las quejas continuas y a los no se puede.

22. Piensa en 3 cosas que frecuentemente te gustara que fueran diferentes en otras personas y sufres por ello a pesar de saber que probablemente nunca cambiar.

23. Piensa en 3 pequeos objetivos en los que hoy sers proactivo sin excusa ni pretexto.

24. Cmo te dars cuenta de que lograste el objetivo anterior?

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Semana 2 Fecha Asume tu responsabilidad - Compromtete a diario Ir ms all de buscar responsables externos para reflexionar sobre lo que nosotros hacemos para experimentar las circunstancias que vivimos actualmente. Comprometerse implica no slo intentar hacer algo; el que intenta lleva el riesgo de no hacer, comprometerse implica buscar la certeza de que uno cumplir su palabra, sus acuerdos. 1. Anota 3 cosas que generalmente incumples y cuando te llaman a cuentas, justificas el porqu incumpliste.

2. Que justificaciones das al respecto?

3. A qu atribuyes tu incumplimiento?

4. Qu podras hacer para cumplir a como d lugar?

5. Por qu no lo haces?

6. Elige una de ellas que decidas trabajar y cumplir a como d lugar asumiendo tu responsabilidad.

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7. Qu ganaras en tu vida si paso a paso vas asumiendo responsabilidad de tu palabra y tus acuerdos?

8. Anota algunos compromisos que con frecuencia incumples: Ej. Te llamo maana, te lo doy en una hora, te marco en 5 minutos.

9. Qu valor le otorgas a tu palabra?

10. Por qu incumples?

11. Qu crees que generas como resultado ante las personas que te comprometes y con las cuales finalmente no lo haces?

12. Qu ganaras si cumplieras tu palabra y tus acuerdos?

13. A qu ests dispuesto a comprometerte durante los prximos das, todos los das, con la certeza de que cumplirs?

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Semana 3 Fecha Aprendiendo a escuchar - 1 parte Escuchar implica recibir la informacin de nuestro interlocutor ms all de nuestra primera opinin, juicio, pensamiento o interpretacin. Escuchar es buscar la historia real de lo que hablamos, buscar lo que realmente desea comunicarse y no quedarnos en nuestra primera interpretacin que nace de lo que nosotros pensamos y que nos impide recibir la informacin que nuestro interlocutor nos aporta. 1. Piensa en 3 personas con las que puedes exasperarte fcilmente al negociar con ellas.

2. Ms all de lo que esas personas puedan hacer, qu es lo que provoca en ti que te exasperas?

3. Si decidieras no exasperarte la prxima vez, qu podras hacer distinto?

4. Cuando ests hablando con alguien, qu cosas (3) pueden ocurrir que te desconectas de la conversacin y empiezas a pensar otras cosas?

5. Piensa en alguien con quien generalmente te desconectas (no el ejemplo ms drstico) y que valdra la pena no desconectarte para escuchar la valiosa informacin de esa conversacin.

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6. Con quien te comprometes a poner en prctica escucharlo activamente en las prximas 24 horas?

7. Anota 3 conductas o acciones que hars de distinta manera a partir de esta leccin.

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Semana 4 Fecha Aprendiendo a escuchar - 2 parte Debo permanecer en El aqu y el ahora para conservar la parte importante de mis negociaciones. Debo Abrir espacio a la comunicacin para recibir informacin fresca que pueda usar productivamente. Escuchar desde el presente implica comprender la necesidad real de lo que debe atenderse ms all de que estemos o no de acuerdo. Primero debo abrir espacio en mi tanque emocional para saber cul es el punto de la negociacin que no debo extraviar en mis emociones y s resolver. A partir de qu yo poseo espacio para recibir informacin de mi interlocutor, puedo contribuir a que haya ms espacio para comunicarnos. 1. Ubica 3 personas con las que sueles perder el sentido medular de la conversacin y donde esto afecta el resultado.

2. Piensa en alguien con quien debes tratar algn asunto y resolver la informacin ms all de que ests de acuerdo o no.

3. Qu vas a hacer para conservarte en el aqu y el ahora y no perder el sentido medular de la conversacin?

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4. Qu obtendrs como ganancia ms all de que la otra persona est o no de acuerdo contigo?

5. Obsrvate durante el da y anota al final del da eventos en los que otras veces te has salido del presente y hoy has logrado no hacerlo.

6. Qu ganaste al lograrlo?

7. Por qu vale la pena entrenarse a estar en el aqu y el ahora de nuestras negociaciones?

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Semana 5 Fecha Aprende a pensar constructivamente Pienso constructivamente buscando pensamientos a favor de las circunstancias. Cuidar mis pensamientos ayuda a lograr una mejor actitud que se ver reflejada a travs de mi lenguaje corporal, oral y verbal. Si bien es cierto que no puedo controlar el flujo de mis pensamientos al cerebro, tambin lo es que una vez que han llegado yo decido si me quedo recrendome en ellos a pesar de que me lastimen o decido usar los ms convenientes para avanzar en mis negociaciones, empezando conmigo mismo. Buscar los pensamientos ms constructivos y la verdadera intencin de mis negociaciones, contribuyen a generar una mejor actitud. Actitud: Accin en consecuencia de lo que pienso y siento. 1. Busca en tus recuerdos algunas circunstancias donde tu actitud se torna no muy conveniente.

2. Ubica lo que te hace tomar esa actitud.

3. Date el tiempo para pensar y ubica de manera consciente lo que piensas justo segundos antes de tomar esa actitud.

4. Al percatarte de lo anterior De qu puede servirte?

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5. Qu podras hacer la prxima vez que vivieras una experiencia similar para que mejorara tu actitud y en consecuencia tu negociacin?

6. Ubica alguna rea de oportunidad para ponerlo en prctica lo antes posible.

7. Vvelo y anota los beneficios de tu experiencia.

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Semana 6 Fecha Respeta tu palabra Qu es lo peor que puede pasar si? Mi palabra es una firma en la conciencia de otros. Respetar mi palabra y mis acuerdos crean mi credibilidad en los dems. Minimizar la importancia de mi palabra tambin empequeece la credibilidad de otros hacia m as como su confianza y su respeto. Si al dudar hacer algo me pregunto qu es lo peor que puede pasar si? Encontrar su respuesta me apoyar para tomar mejores decisiones lejos de responder impulsivamente y luego as volverme vctima de mis propias respuestas. Ejemplo: Alguien me pide dinero prestado y me pregunto qu es lo peor que puede pasar si se lo presto. En mi caso, podra decir que lo peor que puede pasar es que no me lo pague. Si a pesar de ello estoy dispuesto a prestarlo sin victimizarme, lo prestar, de lo contrario asumo mi responsabilidad de no hacerlo. 1. Anota 3 circunstancias en las que generalmente no respetas tu palabra.

2. Elige una en donde te comprometes a respetarla a como d lugar ejercitndote a cumplirla.

3. Anota alguna circunstancia donde te victimizas o quejas porque t ayudas a alguien que no corresponde como esperabas.

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4. Pregntate y anota qu es lo peor que puede pasar si decides hacer algo por esa u otra persona o circunstancia similar, nuevamente.

5. A partir de esta respuesta observa si estaras dispuesto a ceder comprendiendo lo que podra ocurrir en el peor de los casos y anota lo que hars.

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Semana 7 Fecha Celebremos! Cmo no celebrar siete semanas de trabajo constante, hoy hay que celebrar! Hoy soy curioso. Soy proactivo. Asumo mi responsabilidad. Me comprometo a mejorar da con da. Escucho poderosamente desde el presente y abro espacio a la comunicacin. Busco la intencin positiva de mis negociaciones. Estoy alerta a mis pensamientos para construir una actitud adecuada. Respeto mi palabra y mis acuerdos. Hoy celebro porque construyo una vida mejor. Anota en las siguientes lneas los beneficios de haber trabajado estas semanas y goza este da desde el nuevo yo que ests construyendo:

No pierdas el paso, ests liso para continuar al siguiente mdulo? Adelante! Prefieres volver a ejercitarte con el mdulo de la semana que hoy termina antes de pasar al siguiente? Adelante! Muy importante recordar que lo que te lleva al mejor xito es la prctica constante del ejercicio. Adelante! 20

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Parte 2

Aprende a reinterpretar la vida, a la gente y a ti mismo

Objetivos:

Aprender a detectar mis creencias limitantes para romper viejos patrones y buscar otros ms productivos. Entrenarme a escuchar mis creencia que y valores requeridos para crecer y avanzar en mi calidad de vida y mis objetivos.

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Semana 8 Fecha Todo en la vida es interpretado En la vida, ella misma y las circunstancias que vivimos siempre pueden interpretarse mnimo de dos maneras. Uno mismo elige, an sin percatarse, las interpretaciones de su vida. 1. Cuando hablas de la vida de laguna manera no conveniente qu es lo que dices de ella?

2. Cuando lo haces a favor de la vida, cmo la describes?

3. Anota las 5 cosas que menos te gustan de LA vida.

4. Anota las 5 cosas que menos te gustan de TU vida.

5. Anota las 5 cosas que ms te gustan de LA vida.

6. Anota las 5 cosas que ms te gustan de TU vida.

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7. El da de hoy observa mucho cmo te relacionas con la vida y al final del da anota tu experiencia.

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Semana 9 Fecha Interpreta productivamente la vida y a la gente En la vida vamos aprendiendo y a partir de las creencias que establecieron nuestros tutores en nuestro cerebro y nuestras experiencias de vida vamos creando nuestras propias creencias e interpretaciones. A partir de esas interpretaciones, nos relacionamos con la vida, su gente y sus circunstancias. Es difcil cambiar cuando uno no comprende que sus interpretaciones estn en contra de sus intenciones de mejora. 1. Cuando te refieres a la gente de tu pas, cmo la describes generalmente?

2. Describe franca y claramente cmo ves a la gente de la cual ests rodeado cotidianamente.

3. Describe cmo son tus amigos.

4. Por qu son tus amigos? Qu has visto en ellos para que lo sean?

5. Describe mnimo 3 cosas que admiras en ellos.

6. Anota 3 cosas que admiras mucho en la gente ms all de que sean o no tus amigos.

7. Anota al menos 3 nombres de gente que admiras y anota porqu lo haces.

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Semana 10 Fecha La interpretacin de ti mismo Hoy, como adultos, tenemos una interpretacin de nosotros mismos, as, uno se considera capaz o incapaz de algo de acuerdo a lo que piensa de si mismo. Cuando estas interpretaciones no estn claras, actuamos en consecuencia sin percatarnos de ello. Escuchar nuestras interpretaciones nos permite cuestionarlas y, de ser necesario, modificarlas buscando las que son ms convenientes para ir por una mejora personal. 1. Describe brevemente lo que consideras ms relevante de tu persona.

2. Anota las 3 cosas que te disgustan de ti mismo y que puedan ser modificables a partir de cambios en tu conducta.

3. Anota las 3 cosas que ms te agradan de tu forma de ser.

4. De las 3 cosas que anotaste en el punto 2, anota lo que podras hacer para dejar de serlo y convertirte poco a poco en lo que deseas (tareas muy pequeas pero crebles a tu cerebro y que podras ponerlas en prctica durante 30 das).

5. Una persona que tiene las virtudes del punto 3, es una persona que describiras como: ____________________ (busca describirla con una sola palabra, en afirmativo, que llamaremos TU ETIQUETA). 6. Anota 3 cosas (que consideres fciles de ejecutar) que hace una persona con tu etiqueta (que anotaste en el punto anterior):

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Semana 11 Fecha Cuida tus malos hbitos mentales y aprende a generar pensamientos constructivos Un mal hbito mental es un pensamiento recurrente que lejos de aportarnos crecimiento nos detiene y nos estanca en algo que no deseamos para nosotros. Escuchar y buscar sustituirlo por un pensamiento constructivo, a favor de lo que creemos y deseamos, nos apoya a facilitar su logro. 1. Identifica mnimo 3 de tus malos hbitos mentales.

2. Reescrbelos productivamente como pensamientos constructivos.

3. Ubica 3 cosas que generalmente te prohbes hacer o pensar.

4. Vulvelas rdenes positivas buscando el beneficio del porqu hacerlo:

5. Describe brevemente en dnde te observars para notar que lo ests poniendo en prctica ms all de la teora.

6. En la noche, anota tu experiencia buscando lo que has encontrado como resultado favorable de hacerlo.

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Semana 12 Fecha Redisea tu vida 1. Tomando como referencia lo trabajado a lo largo de las semanas, creemos un decreto que repetirs y observaras en su prctica constante durante los prximos 30 das. Hoy vivo la vida al mximo Hoy me relaciono con lo mejor de la vida Hoy me relaciono con gente que me ayuda a ser y vivir mejor Hoy soy ____________________ (anota tu etiqueta) y busco continuas evidencias de serlo. Hoy _________________________, _________________________, _________________________, _________________________, _________________________, _________________________, (anota los 3 pensamientos constructivos anotados en las pginas anteriores, pregunta 2 y los 3 pensamientos constructivos del punto 4) y esto me hace sentir ms _________________________ (anota TU ETIQUETA). Hoy escucho mis pensamientos y busco los ms productivos para actuar mejor y logras ms y mejores cosas. NOTA: Te recomiendo copiar lo anterior en una nota que puedas llevar contigo y leerla varias veces a lo largo del da o grabar con tu voz el mensaje en tu tlefono mvil o tu MP3 y escucharlo varias veces al da. Recuerda siempre:

A partir de lo que creo, interpreto. A partir de lo que interpreto, acto.

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Semana 13 Fecha Trasforma quejas en peticiones Quejarnos continuamente, con o de alguien, slo desgasta relaciones y emociones sin necesariamente resolver el motivo de conflicto. Entrenarnos a crear peticiones nos acerca a la solucin de lo que deseamos o comprender que en dicho evento lo que deseamos no est sujeto a negociarse y as tomar otra alternativa para vivir mejor. 1. Piensa en alguna persona de la que continuamente te quejas porque no hace algo que t piensas debera hacer.

2. Ubica la o las cosas de las cuales te quejas o el porqu la reprendes.

3. Qu ganas con slo quejarte?

4. Qu es lo que deseas que realmente sucediera para que t no te quejaras ms?

5. Qu podra ocurrir si lejos de quejarte le preguntaras a esa persona si estara dispuesta a hacer lo que t quieres que haga?

6. Qu ganaras al conocer la respuesta de la contraparte a pesar de que fuera contraria a lo que t esperaras?

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7. Pon en prctica ir con alguien y, lejos de quejarte, crea preguntas y peticiones productivamente.

8. Anota los resultados benficos de tu experiencia a pesar de que las respuestas no hayan sido las esperadas.

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Semana 14 Fecha Celebremos! Cmo no celebrar catorce semanas de trabajo constante, hoy hay que celebrar! Hoy interpreto la vida, a la gente y a mi mismo a favor de las circunstancias que se me presentan. Estoy alerta a mi mejora continua y a las interpretaciones que genero de mi mismo. Creo pensamientos constructivos y me diseo pequeos pasos que me producen una vida mejor da tras da. Hoy solicito lo que deseo para comprender si puede negociarse o requiero buscar una mejor opcin para vivir mejor. Hoy celebro porque construyo una vida mejor. Anota en las siguientes lneas los beneficios de haber trabajado estas semanas y goza este da desde el nuevo yo que ests construyendo:

No pierdas el paso, ests liso para continuar al siguiente mdulo? Adelante! Prefieres volver a ejercitarte con el mdulo de la semana que hoy termina antes de pasar al siguiente? Adelante! Muy importante recordar que lo que te lleva al mejor xito es la practica constante del ejercicio. Adelante!

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Parte 3

Aprende a negociar con xito

Objetivos:

Aprender a negociar productivamente buscando el triunfo de la negociacin en beneficio de todas las partes. Entrenarme a escuchar y asesorar productivamente y establecer relaciones ms productivas a mis metas y objetivos.

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Semana 15 Fecha Negocia contigo antes de hacerlo con los dems Nada puede resultar peor que llegar a una negociacin sin saber cul es el objetivo de la misma. Y s ya lo sabes importante ser que no pierdas dicho objetivo para ir por l hasta sus mejores consecuencias. Estar alertas al objetivo de la negociacin, nos permite regresar a l una y otra vez y no extraviarnos en emociones o historias que no corresponden a la negociacin. 1. Piensa en algunas negociaciones, posiblemente de tu propia casa, donde inicias hablando de algo que les interesa negociar y terminan extravindose en emociones no convenientes, historias pasadas o puntos que no corresponden a la negociacin en cuestin.

2. Ubica en que momento de la negociacin dejas de estar presente al objetivo real de la misma y antalo.

3. Anota cules pueden ser algunos puntos en los que se dispersaron y terminaron discutiendo por algo que no ayudaba en lo absoluto a resolver la negociacin original.

4. Anota qu hubieras ganado si no se hubiera perdido el punto medular de la negociacin.

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5. Cmo podras ayudarte a recordar lo medular de la negociacin y no perderlo ms all de que la otra persona se disperse en sus ideas?

6. Qu ganaras si no perdieras el punto medular de la negociacin?

7. Piensa en alguien con quien generalmente pierdes el objetivo y anota cul ser el punto y estrategia que te propones trabajar para no perder el punto medular la prxima vez que negocies con ella.

8. Obsrvate el da de hoy cuando negocias y anota lo que aprendas de observarte.

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Semana 16 Fecha Escucha la intencin positiva de las negociaciones y s claro con tu intencin para que gane la negociacin La gente se defiende cuando siente miedo de perder, cuando cree que est en lo correcto y estn cancelando sus ideas, cuando se siente agredida o lastimada. Comprenderlo nos permite ser ms compasivos y, preguntarnos donde est la intencin positiva de la otra persona y que puede ayudarnos a bajar la guardia y lograr una mejor negociacin. Preguntar a nuestro interlocutor cul piensa que es nuestra intencin, escucharle y solicitarle espacio para manifestar nuestra intencin real, nos ayuda a ir ms all de las suposiciones que generalmente terminan bloqueando la comunicacin y en consecuencia nuestras negociaciones. Estar alerta al objetivo de la negociacin nos ayuda a contribuir a que gane la negociacin y no slo una de las partes. 1. Cuando alguien da por hecho algo que t piensas o el porqu has hecho algo y no ests de acuerdo, cmo sueles reaccionar?

2. Si acostumbras defenderte, por qu lo haces?

3. Cuando quieres aclarar tu intencin con tu interlocutor, cmo sueles hacerlo?

4. Qu podras ganar si preguntaras a tu interlocutor si te permite comunicarle tu verdadera intencin?

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5. Si la contraparte est muy enojada y responde reactivamente a tus preguntas, cmo consideras que deben ser tus preguntas para ayudarle a bajar su tanque emocional?

6. Qu te aportara aplicar herramientas aprendidas como ser proactivo, conservarte en el presente y el objetivo real, abrir espacio en tu tanque emocional y ser claro con tu intencin?

7. Qu le aportara a la negociacin ms all de que ganara alguna de las partes de manera personal?

8. Ponlo en prctica con una persona con la que sueles reactivarte (no tu candidato ms difcil, inicia con uno no tan complicado) practica poco a poco y anota lo que aprendes a favor de la experiencia para irlo haciendo cada da mejor y mejor.

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Semana 17 Fecha La enorme diferencia entre Aconsejar y Asesorar Aconsejar: Decirle a la contraparte lo que debe hacer de acuerdo a nuestras creencias, informacin o punto de vista Asesorar: Ayudar a la contraparte a tomar sus propias decisiones usando como herramientas nuestras creencias, informacin y puntos de vista. La herramienta ms importante de la asesora despus de contar con la informacin requerida, es inducir la reflexin del asesorado a travs de preguntas que le incitan a obtener sus propias respuestas y asumir sus decisiones de acuerdo a su conveniencia y al balance de sus costos y beneficios. Aprender a auto-asesorarte es una manera prctica de ejercitar el proceso de asesora. 1. Identifica alguna persona en tu vida a quien sueles aconsejar dicindole lo que t piensas que debe hacer.

2. Cuando alguien viene a darte consejitos sin que se los solicites y a decirte lo que debes hacer, cul es la sensacin que eso te genera?

3. Si lejos de aconsejar a alguien, la asesoraras, qu crees que podran ganar cada una de las partes?

4. Qu caractersticas consideras que deben tener tus preguntas para que ayuden realmente a tu asesorado?

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Entrenando la Auto-asesora. 5. Piensa y anota alguna circunstancia en que debas tomar una decisin respecto de algo que consideres de cierta relevancia en tu vida.

6. Piensa en tus opciones y anota 3 preguntas que puedas hacerte para ver los posibles beneficios de elegir algunas de ellas.

7. Anota los posibles costo y riesgos que puedan implicarte las decisiones dentro de las opciones consideradas en el punto anterior.

8. Anota el balance de las misma y elige la que consideres tu mejor opcin a pesar de que no fuera la que t desearas como perfecta.

9. Obsrvate a lo largo del da y descbrete cuando ests dando consejos y busca reenfocar ese consejo tornndolo en asesora y al final del da anota los beneficios de tu experiencia.

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Semana 18 Fecha

Pregunta con calidad y recuerda ser claro con tu intencin Hay una gran distincin entre preguntar por impulso a preguntar con proactividad. El que se da unos instantes para construir preguntas con calidad puede construir caminos ms productivos en sus negociaciones. Preguntar por impulso y hacer preguntas innecesarias, puede cerrar canales de comunicacin y terminar discutiendo por algo irrelevante a la necesidad real de nuestras negociaciones Para qu pegunto? Qu quiero obtener con mi pregunta? En qu ayuda que pregunte esto que deseo preguntar? Qu es lo mejor que puedo preguntar para avanzar? Son slo algunas formas de auto-asesorarnos instantneamente para optimizar nuestras preguntas y en consecuencia nuestras negociaciones. 1. Anota alguna discusin reciente donde te saliste del punto medular e hiciste preguntas que no se requeran en tu negociacin.

2. Qu propicia en tu interlocutor que le hagas este tipo de preguntas?

3. Qu podras haberle preguntado para avanzar en la negociacin conservando el punto medular?

4. Qu habras ganado al hacerlo?

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5. Qu consideras importante recordar la prxima vez que tengas que negociar determinado asunto?

6. Si tu interlocutor decide errneamente la que es tu intencin al estar negociando, cmo puedes ayudarle a conocer tu verdadera intencin?

7. Para qu servira que la contraparte conociera tu verdadera intencin?

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Semana 19 Fecha Qu hago yo para que t seas as? Generalmente cuado alguien ejecuta hacia nosotros determinada conducta que consideramos inconveniente, echamos la culpa a esa persona. Sin embargo, muchas veces nosotros hacemos algo que detona esas inconveniencias en la calidad de nuestros interlocutores pero no lo pensamos. Cuando alguien nos ofende continuamente, se relaciona con nosotros de determinada manera y ejecuta acciones hacia nosotros que nos parecen absolutamente incorrecta, es porque nosotros tambin llevamos parte de esa responsabilidad. Analizar lo que nosotros hacemos para que eso suceda nos ayuda a establecer lmites a veces determinantes para establecer mejor maneras de comunicarnos. 1. Anota el nombre de alguien que te trata de una manera que no te agrada.

2. Por qu crees que toma esa conducta hacia ti?

3. Ms all de las acciones de la contraparte tiene contigo, Qu haces t para que continuamente te d ese trato?

4. Qu podras hacer diferente?

5. Cul sera el costo de poner lmites?

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6. Cul sera el beneficio de hacerlo?

7. Observa tu responsabilidad ante otros, analiza los costo-beneficio de poner lmites, ponlo en prctica y anota los benficos de tu experiencia.

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Semana 20 Fecha Limpia tus lienzos Las relaciones inician generalmente como lienzos en blanco donde nosotros vamos pintando los tonos de nuestra relacin. La ofensa, agresin, malos tratos, etc. Generalmente son como pinceladas oscuras que van ensombreciendo nuestras relaciones, nuestros lienzos. A veces es necesario limpiarlos para seguir comunicndonos y mejorar las relaciones. Limpiar un lienzo es pedir perdn por algo que hicimos y que ensuci la relacin. Pero no un perdn gratuito, es pedir perdn desde lo ms profundo de nuestro corazn y con una sincera intencin de cambiar esa conducta por otra que pueda conducir la relacin con ms respeto y la intencin de que fluya de una manera ms sana. Mucha gente prefiere no pedir perdn por no sentirse dbil sin percatase que su relacin se deteriora ms y que muchas veces termina desintegrndose. En mi propuesta es mucho ms fuerte quien tiene la Valenta de reconocer sus errores e ir con fuerza al rescate de lo que considera valioso. Djame describir cmo puede limpiarse un lienzo (una relacin). a. Describe a la contraparte el porqu solicitas perdn y cul es tu buena sincera intencin al hacerlo y sin reprochar lo que la otra parte a hecho. Tu vas a limpiar tu parte no la de la otra persona. b. Promete slo lo que sientes que puedes cumplir como un cambio de mejora. c. Confirma si la solicitud fue recibida (no necesariamente aceptada ya que eso depender de las emociones de la contraparte y de que est o no preparada emocionalmente para perdonar). d. Sea que la contraparte lo acepte o no, conservar tu intencin te hace ms fuerte. Y dejar clara tu buena intencin probablemente le har tomarse el tiempo de reflexionar despus, a solas. Ahora trabaja la herramienta de limpiar lienzos. 1. Anota el nombre de alguna o varias personas de las cuales sabes que sus relaciones se han deteriorado y que te interesa conservar.

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2. Anota cules seran las razones por las cuales pedir perdn podra favorecer el enriquecimiento de la relacin.

3. Anota lo que podras ofrecer como una mejor conducta a partir de tu solicitud de limpiar la relacin.

4. Ponlo en prctica y anota los beneficios de tu experiencia.

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Semana 21 Fecha Celebremos! Reconoce a los dems Reconocer a alguien es hacerle evidente lo importante que puede ser para nosotros y lo que nosotros vemos de esa persona. Es uno de los ms grandes regalos emocionales que podemos brindar. Mucha gente reconoce acciones y yo siempre propongo reconocer al ser. Si tu pareja te hace una sopa rica todos los das, te propongo ver ms all de la sopa para no reconocer su accin de cocinar sino su accin de estar a alerta a lo que te hace feliz, a que te cuida, te procura. Decirle el valor que te aporta a partir de cmo esa persona es, ayuda a enriquecer la relacin. Darlo por hecho no es suficiente. Decirle a la gente que queremos y la apreciamos por lo valioso que vemos en ellas como personas, ayuda a enriquecer las relaciones. Criticar desgasta, reconocer, enriquece. Recurdalo. Reconocer a alguien es salir al rescate de lo que sus valores implican para ti. Es reforzar su valor. Reconocer a otros ayuda a engrandecer su espritu. No esperes que la contraparte nos reconozca en consecuencia, ya que si lo esperramos y no lo hiciera, podra generarnos frustracin. Reconocer es poderoso cuando se da como un regalo desde la sincera humildad. Te invito a reflexionarlo. 1. Anota el nombre de 3 personas que puedes reconocer por sus valores, por ser como son y donde t aprecias esos valores:

2. Describe cules son los valores que les reconoces y dnde se evidencian en sus actos.

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3. Pon en prctica el ejercicio con alguna de ellas (o todas) y anota los beneficios de tu experiencia.

NOTA: Es sumamente importante estar conciente que un reconocimiento a alguien es difcil que entre si la relacin est sucia ya que puede interpretarse como burla o irona. As que, alerta, si deseas reconocer a alguien donde la relacin est lastimada, te propongo, primero, trabajar en la limpieza de tus lienzos con ella.

No pierdas el paso, ests liso para continuar al siguiente mdulo? Adelante! Prefieres volver a ejercitarte con el mdulo que termina esta semana antes de pasar al siguiente? Adelante! Muy importante recordar que lo que te lleva al mejor xito es la prctica constante del ejercicio. Adelante!

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Parte 4

Metas, acciones y logros exitosos

Objetivos:

Aprender a disear metas crebles y viables as como sus estrategias para obtener resultados substanciales. Aprender a redisear y lograr una vida mejor.

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Semana 22 Fecha Establece tu Yo Real y tu Yo Ideal Posible Maneja tus frustraciones Yo Real: Circunstancia o estado en el que hoy me encuentro con lo que pueda tener a favor o en contra de lo que sean mis sueos. Yo Ideal Posible: Cmo me veo en un futuro prximo dentro de mi patrn de creencias. Lo que veo de m en un futuro ms all de una ilusin, es decir, que mi cerebro lo crea posible como una meta alcanzable. Frustracin: Sensacin de fracaso en una esperanza o deseo no cumplido. Generalmente, el tamao de la frustracin es determinado por la distancia que existe entre Mi Yo Real y Mi Yo Ideal no logrado. 1. Ubica y describe a tu Yo Real. Cmo te ves en este momento?

2. Describe tu Yo Ideal Posible, lo ms preciso que puedas.

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3. Del punto anterior, observa si dentro de tu patrn de creencias lo consideras sinceramente posible, de lo contraro, descrbelo nuevamente:

4. Una vez definido el Yo Ideal Posible, establece uno menor, una meta que sea parte que te lleve a l pero que pueda ejecutarse en 30 das. Ejemplo: Si tu yo ideal tiene 10 kilos menos, busca en tu patrn de creencias, cuntos puedes bajar en 30 das sin excusa ni pretexto y si son 2 kilos, ese es tu Yo Ideal Posible a 30 das.

5. Por qu no lo has logrado antes?

6. Qu te genera frustracin? Descrbelo lo ms claro posible y reflexinalo.

7. Menciona 3 acciones (pueden ser muy pequeas pero que sepas que s las cumplirs) que al ejecutarlas hoy, te acercarn a tu Yo Ideal Posible.

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8. Ejectalas el da de hoy y al final del da anota los beneficios, fsicos o emocionales, de haberlo hecho.

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Semana 23 Fecha

El xito tambin es un hbito Ve ms all de la vctima interior Un gran nmero de personas estn ms que habituadas a ser vctimas de la gente, sus circunstancias, y su vida en general. Es mucho ms cmodo para muchos dejarse llevar por la vida antes de asumir su responsabilidad. El xito, tambin es un hbito, entrenar al cerebro a ir ms all de victimizarnos para asumir la responsabilidad de lograr y gozar xitos, por pequeos que parezcan, nos ayuda a habituarnos a ser cada da ms exitosos. 1. Anota algunas de tus experiencias donde reconoces haberte victimizado ante alguna circunstancia o persona:

2. Qu tan frecuente reconoces que te victimizas y echas la culpa a otros, a las circunstancias o a la vida de tus fracasos?

3. Qu ganas al victimizarte, por lo general?

4. De qu te pierdes al hacerlo?

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5. Obsrvate el da de hoy y cuando sientas que viene tu vctima interior frnala y resuelve con responsabilidad. Al final del da anota en que eventos sucedi y que ganaste al detener el proceso de victimizarte.

6. Menciona 3 acciones (pueden ser muy pequeas pero que sepas que s las cumplirs) que al ejecutarlas hoy, te acercarn a tu Yo Ideal Posible.

7. Ejectalas el da de hoy y al final del da anota los beneficios, fsicos o emocionales, de haberlo hecho.

8. Reconoce y anota al menos cinco xitos obtenidos el da de hoy, por pequeos que parezca para evidenciarle al cerebro cmo vas logrando xitos cotidianamente.

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Semana 24 Fecha Trabaja con tus capacidades y creencias y desarrolla nuevas capacidades Descripcin 1. Para lograr tu Yo Ideal Posible, qu capacidades requieres y que hoy ya tienes desarrolladas?

2. Cules tendras que desarrollar o reforzar?

3. Cules tendras que construir porque hoy no cuentas con ellas?

4. Qu puedes hacer para mejorar o crear las capacidades requeridas para lograr tu proyecto con xito (Observa que este punto es como ir por una pequea meta que te llevar a una mayor)?

5. Cmo obtendrs las capacidades requeridas para avanzar y lograr y que hoy no tienes en tu haber?

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6. Qu informacin requieres conseguir para tener ms seguridad de que logrars tu Yo Ideal Posible y cmo conseguirs esa informacin?

7. Desarrolla un plan general de tu objetivo a largo plazo, los pequeos objetivos que hay que lograr primero y establece fechas viables y crebles para irlo construyendo.

Del Yo Ideal Posible que describiste en la tarea de la semana 22, divdelo en metas que debers lograr en 30 das, anota la tarea que realizars diario para lograr estas metas, y si te hacen falta recursos para lograrlo, toma la idea de adquirir esos recursos como metas ms pequeas y empieza por ellas. Es muy importante comprender que el cumplimiento de metas pequeas, nos lleva al cumplimiento de metas mayores. Cumplir metas tambin es un hbito. Recuerda que las tareas, para que el cerebro te ayude a cumplirlas, deben estar dentro de tu marco de creencias, valores, capacidades desarrolladas y escritas en afirmativo. Meta para lograr en 30 das 1 2 3 4 5 Te recomiendo llevar un registro de tareas y cumplimientos diarios. En la siguiente lista, anota 5 tareas que debers repetir indefinidamente como tareas que deseas volver hbitos de tu nuevo yo, y durante los prximos 30 das, alrtate a realizar la tarea y evalalas todas las noches a fin de no perder el paso. Recuerda que los hbitos se generan por repeticin constante de algo que mi cerebro acepta como creble. Si te parece en el primer da de ejercicio que las Tarea diaria para lograrla Fecha en que fue concluida

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tareas son demasiado altas para tus creencias o capacidades, aminora la meta, pero recuerda que lo ms importante no es la cantidad que realizas como tarea, sino la continuidad y la calidad del cumplimiento de la misma: Tareas para generar nuevos hbitos: 1. 2. 3. 4. 5. Inicia hoy mismo y al final del da anota los beneficios de tu experiencia:

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Semana 25 Fecha La importancia del agradecimiento, la generosidad y reconocer a los dems Hoy recuerda lo importante de escuchar poderosamente, de preguntar con calidad, recuerda que en ti est el poder de negociar, de interpretar a favor y de establecer tus metas, acciones y con todo lo anterior lograr el xito. Todo esto te da poder y todo esto sirve para enriquecerte y en consecuencia dar ms a tu entorno. Hoy practica la generosidad. Recuerdas TU ETIQUETA?, antala aqu:___________________. Y as como has establecido pequeas tareas para ponerte en accin, te invito a que en tu da a da te recuerdes esa etiqueta y practiques tu generosidad a partir de ella. 1. Hoy practicar la generosidad con:

2. Reconoce a alguien por sus valores el da de hoy. Hoy reconocer los valores de:

3. Haz hoy algo por alguien. Hoy har algo generoso por:

4. Agradece algo a alguien el da de hoy. Siempre hay algo que agradecer a otros. Hoy, agradecer a:

5. Anota tu experiencia al final del da.

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NOTA: Doy por hecho que ests haciendo las tareas de tus pequeas metas. Recuerda que la repeticin constante de ellas te acercan a tus metas. No pierdas el paso y ponte en accin.

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Semana 26 Fecha Calidad de pensamientos + calidad de acciones = Calidad de resultados Paciencia: Capacidad de conservar tu estado de paz Estamos a punto de terminar el curso. Y te recuerdo la importancia de regresar a la cpsulas y a los temas del curso cuando sea necesario. Hoy recuerda que si bien no puedes evitar que ciertos pensamientos no deseados vengan a tu cerebro, en ti s est no recrearte demasiado tiempo en ellos. Quiero recordarte la importancia de no olvidar escucharte continuamente. El curso est por terminar, pero tu tarea apenas inicia. No pierdas el paso, escchate el da de hoy poderosamente ya que de lo que piensas y crees, tomaras acciones que te llevarn a determinados resultados. Alrtate el da de hoy a conservar tu estado de paz, no tolerando y aguantando el sufrimiento, recuerda que la verdadera paciencia es irte entrenando poco a poco a no atorarte en tu estado emocional. Aprender a ser compasivo comprendiendo que tu proceso es tuyo y no necesariamente es igual al de la gente que te rodea. No busques dominar el entorno. Domina a tu yo interior. Ah est la clave de la paz. Reflexiona el tema de hoy y al final del da anota los beneficios de tu experiencia:

NOTA: Recuerda que la repeticin constante de tus tareas te acercan a tus metas. No pierdas el paso y ponte en accin para lograr tu Yo Ideal Posible.

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Semana 27 Fecha Empodera a los dems Empoderar es compartir con otros tu poder, no aleccionando a lo que ellos no desean pensando que por tomar el curso nos volvemos expertos y debemos reconstruir el mundo. Ms bien te invito a compartir lo que sabes si ellos lo solicitan. No pierdas el paso, busca documentarte da a da. No te vuelvas consejero con lo que has aprendido, mejor asesrate, a ti mismo, y si alguien requiere algo y te lo solicita, entonces usa lo que has aprendido y asesralo. La gente que guarda su poder y su conocimiento en sus cajones, tiene miedo de perder. La gente que a diario se enriquece y aprende ms, puede tambin practicar la generosidad de compartir con otros sus valores y conocimiento pues siempre va por ms para enriquecerse. Hay una gran diferencia en usar la energa para guardar lo que tenemos o usarla para ir por ms y ms cada da sin preocuparnos que otros se beneficien de lo que hemos aprendido o de lo que tenemos como informacin. Hoy, sal a la vida alerta con todo lo que has aprendido en el curso, aprende a mirar la vida con mejores ojos, a escuchar poderosamente, a ayudar a otros. Recuerda que podemos brindar lo que tenemos, slo eso. No puedo darte lo que primero no he obtenido. Reflexiona lo anterior, obsrvate durante el da y anota los beneficios de tu experiencia del da:

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NOTA: Recuerda que la repeticin constante de tus tareas te acercan a tus metas. No pierdas el paso y ponte en accin para lograr tu Yo Ideal Posible.

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Semana 28 Fecha Celebremos! El poder del amor Eros: Ama a tu pareja con todo, ve ms all de tu auto-complacencia y descubre el placer de dar placer. Filia: S amigo, generoso, comparte, descubre lo maravilloso de servir a otros sindoles verdaderamente til. S amigo de tu pareja, de todo ser humano, de la naturaleza y de la vida. Goza el mundo, la gente que lo habita y tambin convirtete en un verdadero amigo de ti. Storge: Descubre el verdadero amor del sacrificio, no desde la vctima sino desde el placer de dar a otros desde tu abundancia que cada da puede ser ms grande. Mientras este mundo se habite con ms personas que amen como generalmente una madre ama a sus hijos. Ms poderosos seremos como especie y tendremos familias y sociedades ms fuertes y realizadas. gape: Ama con conciencia, ms all de tus deseos, ama con lo que consideras es mejor para el ser amado y no desde tu rea cmoda y permisiva. Ama como un verdadero padre que decide lo que considera mejor para sus hijos y va ms all de la apata de guardar silencio para buscar en su conciencia la herramientas que les ayuden a ser mejores. Empodera a los dems con lo mejor de ti. Reflexiona y ponlo en prctica. Al final del da anota los beneficios de tu experiencia:

NOTA: Recuerda que la repeticin constante de tus tareas te acercan a tus metas. No pierdas el paso y ponte en accin para lograr tu Yo Ideal Posible.

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Conclusin: Hemos terminado el curso, espero que ya lleves varios das trabajando en pro de tu Yo Ideal Posible, reinventando tu vida. Haber tomado el curso es un gran paso, pero como dira Aristteles: La inteligencia consiste no slo en el conocimiento, sino tambin en la destreza de aplicar los conocimientos en la prctica. No lo olvides. Se requiere mucho ms. Prctica constante, reforzar cada una de las propuestas del curso te har mejor cada da. Mientras trabajas la accin de tus tareas, regresa a las cpsulas, velas una y mil veces, te aseguro que irs encontrando cosas novedosas conforme vayas desarrollando la experiencia que irs obteniendo. Recuerda siempre TU ETIQUETA y trabaja tus acciones, no esperes a que las cosas pasen, haz que sucedan. S que la disciplina puede doler, pero tambin s que el remordimiento de seguir perdiendo la vida puede doler ms. S que lo ideal para atraer gente atractiva es ser ms atractivo cada da. Para atraer gente ms poderosa, lo ideal es ser ms poderoso, para atraer gente ms comprometida, lo ideal es serlo cada da ms. As que lejos de trabajar en encontrarlos, trabaja en serlo y ellos llegarn a tu vida en consecuencia. A las personas que nos gustan los xitos personales, generalmente nos gusta estar rodeados de gente exitosa, o no? Es de humanos flaquear, de sabios reconocerlo y de valientes levantarse, aprender y continua. No pierdas el paso, mejor obtn Abundancia de vida! Guido Rosas

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Acerca de Guido Rosas

Escritor, consultor y conferencista, se da a la tarea de fomentar la comunicacin humana. Despus de ms de una dcada de experiencia trabajando con empresas como Ford Motor Company, Nextel, Televisa y Mexicana de Aviacin, entre otras, Guido Rosas propone como herramienta fundamental promover el autoliderazgo de los seres humanos. Desarrollar las capacidades de enriquecimiento personal para en consecuencia brindarle ms al entorno. Comprender la importancia de estar alerta a los procesos del pensamiento constructivo, con metas claras y acciones propicias al logro de resultados. Eso y ms es lo propuesto en el libro Autoliderazgo, donde se expone una herramienta prctica con la cual alcanzar una mejora personal. Guido Rosas ha dictado ms de 1000 conferencias en Mxico, Canad, Estados Unidos, Centro Amrica y Amrica del Sur.

Si desea conferencias, ponencias, entrevistas o presentaciones, favor de comunicarse por correo electrnico a info@guidorosas.com proporcionado datos de su organizacin y su solicitud. Nos comunicaremos a la brevedad.

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