7 motivos para voc meditar

Meditao? Coisa de monge, no serve pra mim, pensa o leitor. A ideia de parar, respirar fundo, acalmar a mente e afastar as distraes pode soar absurda diante das nossas rotinas dirias quem tem tempo para isso? Contudo, seus benefcios podem fazer cada minuto investido valer a pena. Listamos a seguir sete razes para voc dar uma chance meditao (sem ter que entrar em um mosteiro):

1 DIMINUI A DOR
De acordo com estudo publicado no peridico Journal of Neuroscience (edio de 6 de abril de 2011), uma sesso de 1h30 de meditao pode diminuir pela metade a sensao de dor. Os participantes da pesquisa foram submetidos a um teste de dor antes e outro depois de meditar e o efeito analgsico foi observado por meio de ressonncia magntica. Outra pesquisa, divulgada em 2010 pela revista Pain, revelou que pessoas que meditam regularmente no se incomodam tanto com dores. Aparentemente, o fato de conseguirem focar no momento presente faz com que no antecipem tanto a dor, reduzindo seu impacto emocional.

2 MELHOR A SU A VID A SEX U AL

Aprender a manter o foco no presente (uma das habilidades desenvolvidas pela meditao) pode tornar as experincias sexuais mais prazerosas: de acordo com estudo publicado em 2011 pela revista Psychosomatic Medicine, o foco ajuda a afastar pensamentos que distraem e, assim, leva a pessoa a aproveitar o momento.

3 EVIT A ARMADILH AS MEN TAIS

s vezes, ficamos presos a determinados hbitos e formas de pensar que nos atrapalham na hora de resolver um problema. Essa dificuldade de se desfazer de respostas velhas, habituais e no adaptativas e adotar solues melhores pode estar por trs de muitas das nossas dificuldades dirias, diz o pesquisador Jonathan Greenberg Ben-Gurion, da Universidade de Negev (Israel). Em estudo divulgado pelo site PLoS ONE em maio de 2012, Ben-Gurion e sua equipe investigaram os efeitos da meditao na resoluo de problemas. Depois de poucas semanas de treinamento, os participantes desenvolveram uma mente aberta e tiveram mais facilidade para adotar novas (e mais eficientes) estratgias para lidar com problemas.

4 AUMENTA A RESISTNCI A MENTAL

Segundo pesquisa divulgada pelo peridico Emotion, a meditao pode tornar uma pessoa mais resistente aos efeitos de situaes traumticas, como lutar em guerras. Durante oito semanas, um grupo de soldados da Marinha dos Estados Unidos realizou duas horas semanais de meditao. Em comparao com os outros, eles demonstraram um estado mental mais equilibrado, memria mais eficiente e maior capacidade de entrar em estado de alerta sem perder o controle das emoes uma espcie de armadura mental.

5 AUMENTA A EMPATI A
A capacidade de se colocar no lugar do outro e demonstrar benevolncia pode ser reforada por meio da meditao, de acordo com estudo publicado no peridico PLoS ONE em maro de 2008. Depois de praticar meditao compassiva (que envolve pensar em entes queridos, direcionar a eles pensamentos positivos e expandir estes pensamentos para outros seres vivos), os participantes passaram a demonstrar maior atividade nas reas do crebro ligadas empatia quando ouviam determinados sons (como a voz de uma pessoa pedindo socorro ou a risada de um beb).

6 MELHOR A SU A C AP ACID ADE DE M ANTER O FOCO

Em estudo divulgado pela revista Psychological Science em 2010, os participantes tiveram que desempenhar uma demorada e tediosa atividade em um computador. Depois de sesses de meditao budista, eles tiveram mais facilidade em perceber detalhes e manter a ateno enquanto realizavam a tarefa.

7 FORTALECE SEU CREBR O

At aqui, falamos sobre benefcios para a mente. Ser que a meditao pode provocar alteraes fsicas no crebro? Em pesquisa publicada no peridico Frontiers in Human Neuroscience em maro de 2012, os participantes que praticavam meditao h anos apresentavam mais dobras em seu crtex cerebral e, como consequncia, eram capazes de processar informaes com maior facilidade. Em outro estudo, divulgado na revista NeuroImage em julho de 2011, foi constatado que adeptos da meditao tm ligaes mais fortes entre reas do crebro e apresentam menos efeitos de atrofia cerebral ligados ao envelhecimento. E ento, leitor? Pronto para dar uma chance meditao?[Live Science]

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