CURSOS

Marcha Nrdica-----Post-parto

Iniciacin a la MARCHA NRDICA

Este curso de Iniciacin a la Marcha Nrdica te aportar los conocimientos tcnicos bsicos para manejar los bastones de forma segura, y a que adquieras una forma de caminar que te reporte los beneficios propios de caminar con bastones: - Mejora la postura corporal - Descarga tensiones de la espalda (cervical, lumbar) - Menor sobrecarga articular que en el jogging - Tonifica la musculatura de todo el cuerpo (incluido brazos, tronco) - Mayor trabajo cardiovascular (ya que trabajan ms msculos) - Mayor consumo de caloras que en la caminata sin bastones - Ideal para todas las edades y condicin fsica Una vez que te hayas iniciado, puedes: - Practicar a tu aire - Apuntarte a nuestras excursiones mensuales - Apuntarte a nuestros grupos semanales de 1h30 de duracin Septiembre
Curso de INICIACIN A LA MARCHA NRDICA Cundo: 29 septiembre, sbado Dnde: Guadalupe (Hondarribia) Horario: 10:00-13:00 (aprox) Plazas: 10 Precio: 33

Octubre
Curso de INICIACIN A LA MARCHA NRDICA Cundo: 20 octubre, sbado Dnde: Guadalupe (Hondarribia) Horario: 10:00-13:00 (aprox) Plazas: 10 Precio: 33

Noviembre
Curso de INICIACIN A LA MARCHA NRDICA Cundo: 24 noviembre, sbado Dnde: Guadalupe (Hondarribia) Horario: 10:00-13:00 (aprox) Plazas: 10 Precio: 33

2013

Marzo
Curso de INICIACIN A LA MARCHA NRDICA Cundo: 16 marzo 2013, sbado Dnde: Guadalupe (Hondarribia) Horario: 10:00-13:00 (aprox) Plazas: 10 Precio: 33

Abril
Curso de INICIACIN A LA MARCHA NRDICA Cundo: 20 abril 2013, sbado Dnde: Guadalupe (Hondarribia) Horario: 10:00-13:00 (aprox) Plazas: 10 Precio: 33

Mayo
Curso de INICIACIN A LA MARCHA NRDICA Cundo: 18 mayo 2013, sbado Dnde: Guadalupe (Hondarribia) Horario: 10:00-13:00 (aprox) Plazas: 10 Precio: 33

Junio
Curso de INICIACIN A LA MARCHA NRDICA Cundo: 8 junio 2013, sbado Dnde: Guadalupe (Hondarribia) Horario: 09:30-12:30 (aprox) Plazas: 10 Precio: 33

Recuperacin POST PARTO

Este curso de 2 meses de duracin tiene como objetivo ayudar a la mujer a recuperar el equilibrio de su cuerpo-mente-emociones, mediante el trabajo tanto la musculatura del suelo plvico como del resto de su cuerpo (espalda, caderas, brazos). Para ello en nuestras clases combinamos distintos mtodos de trabajo y seleccionamos los ejercicios que consideramos ms adecuados en cada caso, sin olvidarnos que el cuerpo es un conjunto global que necesita ser trabajado en su totalidad. Octubre-Noviembre
Curso de RECUPERACIN POST PARTO Cundo: Del 8 de octubre al 26 de noviembre (15 sesiones) Horario: lunes y mircoles de 16:00 a 17:00 Plazas: 8 Precio: 203

Enero-febrero
Curso de RECUPERACIN POST PARTO Cundo: Del 9 de enero al 27 de febrero (15 sesiones) Horario: lunes y mircoles de 16:00 a 17:00 Plazas: 8 Precio: 203

Marzo-abril
Curso de RECUPERACIN POST PARTO Cundo: Del 5 de marzo al 30 de abril (15 sesiones) Horario: lunes y mircoles de 16:00 a 17:00 Plazas: 8 Precio: 203

Mayo-junio
Curso de RECUPERACIN POST PARTO Cundo: Del 2 de mayo al 20 de junio (15 sesiones) Horario: lunes y mircoles de 16:00 a 17:00 Plazas: 8 Precio: 203

EXCURSIONES
de MARCHA NRDICA
Una vez al mes realizamos una excursin de aproximadamente 3 horas de duracin por distintos entornos naturales cercanos a nosotros (Parque natural de Peas de Aia, Jaizkibel, Oiartzun, Renteria). Se proponen recorridos y terrenos aptos para la prctica de la marcha nrdica, con el fin de que todos podamos disfrutar de la prctica de un ejercicio saludable en contacto con la naturaleza. Para poder tomar parte en las excursiones es adecuado realizar previamente el curso de marcha nrdica que garantice el uso de los bastones y la prctica de la tcnica de una forma segura. Septiembre
EXCURSIN MARCHA NRDICA Cundo: 30 septiembre, domingo Dnde: Vuelta a Urdaburu (Renteria). Horario: 10:00-13:00 (aprox) Precio: Alumnos: 9 Resto: 16

Octubre
EXCURSIN MARCHA NRDICA Cundo: 21 octubre, domingo Dnde: Jaizkibel (Hondarribia). Horario: 10:00-13:00 (aprox) Precio: Alumnos: 9 Resto: 16

Noviembre
EXCURSIN MARCHA NRDICA Cundo: 25 noviembre, domingo Dnde: Erlaitz (Irun). Horario: 10:00-13:00 (aprox) Precio: Alumnos: 9 Resto: 16

Marzo
EXCURSIN MARCHA NRDICA Cundo: 17 marzo 2013, domingo Dnde: Por determinar. Horario: 10:00 a 13:00 (aprox) Precio: Alumnos: 9 Resto: 16

Abril
EXCURSIN MARCHA NRDICA Cundo: 21 abril 2013, domingo Dnde: Por determinar. Horario: 10:00 a 13:00 (aprox) Precio: Alumnos: 9 Resto: 16

Mayo
ESCAPADA DE MARCHA NRDICA DE FIN DE SEMANA Cundo: 25-26 mayo 2013 Dnde: Por determinar. Plazas: 15. Precio: Por determinar.

Junio
EXCURSIN MARCHA NRDICA Cundo: 9 junio 2013, domingo Dnde: Por determinar. Horario: 10:00 a 13:00 (aprox) Precio: Alumnos: 9 Resto: 16