Cuide bem do seu corao

10 DICAS IMPORTANTES PARA EVITAR UM INFARTO

Alimentao balanceada e prtica de atividades fsicas dirias o segredo de um corao saudvel. No entanto, o sedentarismo e os maus hbitos alimentares tm sido os grandes responsveis pelo desenvolvimento de doenas cardiovasculares nos brasileiros. De acordo com o cardiologista e diretor geral do Centro de Cardiologia do Hospital Srio Libans, Roberto Kalil, esses no so os nicos viles dessa histria, a m alimentao e o excesso de bebidas alcolicas tambm aumentam significativamente a probabilidade do aparecimento de doenas coronrias. "Atualmente, as doenas coronrias ocupam a segunda posio das causas que mais matam no mundo. A previso que, at 2040, ocupar o primeiro lugar desse triste ranking caso no haja mudanas radicais em curto prazo", enfatizou o mdico. Dados recentes do Ministrio da Sade mostram que a maioria das mortes por infarto ocorre nas primeiras horas de manifestao da doena - 65% dos bitos acontecem na primeira hora e 80% at 24 horas aps o quadro inicial. Por isso, importante estar atento aos sinais do organismo. No entanto, o que poucas pessoas sabem que grande parte dessas patologias podem ser evitadas com cuidados bastante simples. Segundo o cardiologista Miguel Moretti, da unidade Anlia Franco do Hospital So Luiz, quem possui histrico familiar de cardiopatias tem que estar sempre em dia com os exames, como ecocardiograma, teste de esforo, raios-X de trax, eletrocardiograma e exames de sangue. "Exames regulares podem evitar o aparecimento de um infarto, porque possvel verificar alteraes no metabolismo e no colesterol do paciente. Isso j acomete at mesmo jovens devido m alimentao", explica. Clique aqui para saber grtis quanto voc precisa emagrecer e comece agora sua reeducao alimentar! Sem sinais de fcil reconhecimento, s vezes, at mesmo para os mdicos difcil reconhecer os sintomas da doena na hora de identific-la. Por isso, Moretti lista dez importantes dicas que vo te ajudar a ter uma vida mais saudvel. 1 - Siga uma dieta equilibrada - Alimentar-se bem no significa comer muito. importante que a alimentao contemple frutas, verduras, legumes e carboidratos. Isso reflete no colesterol. No s quem tem histrico de doenas cardiovasculares na famlia precisa cuidar da sade. Uma dieta balanceada auxilia o organismo a equilibrar protenas e nutrientes. Frituras e carne vermelha devem ser evitadas. O consumo de peixes e de carne de porco indicado. 2 - V ao mdico regularmente - No s quem tem histrico de doenas cardiovasculares na famlia que precisa buscar orientao mdica. Com exames de rotina possvel analisar os nveis de acar e colesterol no organismo. 3 - Fique de olho na sua faixa etria - Apesar de o infarto aparecer em muitas pessoas mais jovens, entre 18 e 40 anos, os idosos ainda so o grupo de maior risco da doena. Geralmente, eles j desenvolveram hipertenso ou diabetes ao longo dos anos, o que dificulta os tratamentos, pois podem essas doenas acarretar leses nos rins e no corao. 4 - Evite o tabagismo - Esse talvez seja o ponto mais importante. No adianta fazer o check-up, dieta e exerccio e continuar fumando. As substncias do cigarro destroem o endotlio (camada de proteo das veias) e oxidam as artrias, deixando-as suscetveis ao contato da gordura do organismo, o que

ocasiona a formao de depsito de gordura em locais inadequados. 5 - Ateno com diabticos e hipertensos - O mais indicado aqui seguir dietas e tratamentos indicados de acordo com cada patologia. Mas, nesses casos, controlar o peso e o consumo de alimentos gordurosos o melhor a fazer. 6 - Pratique exerccios - O que tem se notado que a parcela mais jovem que apresenta nveis altos de colesterol tambm sedentria. A prtica de atividade fsica contribui para evitar infartos e diversas outras doenas, tais como hipertenso, diabetes e o sobrepeso. 7 - Consuma gordura saudvel - 20% da nossa dieta diria deve ser composta por gorduras, segundo o cardiologista. As saudveis podem ser encontradas no azeite, no chocolate meio amargo, na castanha-do-par e tambm no abacate. So as chamadas gorduras polinsaturadas, de origem vegetal. 8 - Evite o consumo exagerado de bebidas alcolicas - Apesar de no ter uma ligao direta com os infartos, o consumo de bebidas alcolicas em excesso, prejudica muito a sade. Estudos epidemiolgicos afirmam que substncias como o vinho, em pequenas doses, podem ajudar o sistema cardiolgico do corpo, uma das explicaes est no fato de a bebida funcionar como antioxidante no organismo, produzindo efeitos positivos como a reduo do risco de derrames cerebrais. 9 - Alerte seu mdico sobre os casos de infarto na famlia - importante fazer um acompanhamento mais aprofundado, pois a chance de desenvolver a doena muito maior. 10 - Abuse da diverso e do entretenimento - Saber administrar o stress emocional extremamente necessrio. Pessoas muito aceleradas e que trabalham demais esto suscetveis aos infartos. Divirta-se, pois atividades prazerosas liberam a endorfina e equilibram o organismo. Por Paula Perdiz

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