www.elartedevivir.org S T MISMO Este es un ao afortunado porque ests viviendo en este tiempo.

Cuando ests viviendo para el bien del mundo, el mundo es afortunado. No ests viviendo para ti mismo, sino para el mundo. Ests ah para lo que el mundo necesite o quiera. Por eso el mundo es afortunado porque ests en la tierra aqu en este momento. Deja que el tiempo celebre tu presencia. Generalmente la gente pide un deseo para el Ao Nuevo. Este ao no pidas ningn deseo. Deja que el Ao Nuevo te celebre a t. Si quiere traerte cosas ms lindas, djalo. Depende de l. Generalmente la gente se pierde en celebraciones. Cuando dejas que el tiempo te celebre, eres un testigo en medio de la celebracin. Hay un lugar al que puedes venir en donde todo es hermoso. Los turistas van de lugar en lugar buscando belleza. Tratan de llevarse la belleza de ese lugar. Slo se cansan y se broncean. Sin embargo el sitio ms hermoso est justo aqu. Cuando vienes aqu encuentras que, ests donde ests, todo es hermoso! Dnde est este lugar? No busques ac y all. Est dentro de ti. Cuando llegas aqu, cualquier lugar es hermoso. Entonces, adonde vayas, sumars belleza. Resrvate un viaje al lugar ms hermoso del universo. Y te dars cuenta de que cada da es una celebracin. A menudo la gente est corriendo detrs de fiestas y celebraciones, pero para quien no corre tras ellas, las fiestas y celebraciones lo siguen. Si ests corriendo tras las fiestas, la soledad viene a ti, pero si ests en la soledad de tu ser, las fiestas te rodean. Todos los placeres sensoriales del mundo son como papel de envolver; la verdadera felicidad es el regalo que est adentro. El amor divino es el regalo, pero estamos sosteniendo el papel creyendo que ya hemos disfrutado del regalo. Desenvuelve el regalo. El mundo entero est ah para que lo disfrutes. El mensaje para el nuevo ao es Slo s! Reljate y slo s. No quiere decir que seas perezoso No! Mantente muy ocupado y slo s. Los hechos y eventos vienen y se van, perecen como flores. Pero cada hecho y cada persona contiene un poco de miel. Como una abeja, slo saca la miel de cada evento y de cada momento y sigue adelante. S como una abeja ocupada y qudate en el ser. Sri Sri Ravi Shankar

El Sudarshan Kriya incorpora un especfico y natural ritmo de respiracin que armoniza el ritmo del cuerpo y las emociones, y los trae en sintona con el ritmo de la naturaleza. Est tcnica nica de respiracin elimina el estrs, la fatiga y las emociones negativas como son el enojo, la frustracin y la depresin, dejndote en un estado de calma pero enrgico enfocado y al mismo tiempo relajado. Las emociones afectan los patrones de la respiracin. Por ejemplo, cuando ests: Enojado: tu respiracin se vuelve corta con ciclos rpidos. Triste: tu respiracin se vuelve larga con ciclos profundos.

Sudarshan Kriya - Experimenta el poder de la respiracin rtmica

A travs de los cursos de El Arte de Vivir, millones de personas de todo el mundo independientemente de su edad, raza, religin, sexo y color, en ms de 146 pases y en los 5

continentes, han experimentado los beneficios de encontrar paz interior, buena salud y una mente libre de estrs. Por medio del patrn rtmico de respiracin del Sudarshan Kriya -la esencia de los cursos de El Arte de Vivir- los ritmos del cuerpo, la mente y las emociones se sincronizan con los ritmos de la naturaleza. As, se produce la cura del cuerpo, la mente y el corazn, permitindole a cada individuo descubrir las vastas reservas de paz y alegra interior y esparcirlas en la sociedad a travs del servicio comunitario desinteresado. Se han realizado numerosos estudios sobre el efecto posible del Kriya en varias enfermedades como la Hipertensin, Diabetes, Anemia, etc. "La respiracin es el enlace entre el cuerpo, la mente y el espritu. Cuando la mente est libre de temor, culpa y enojo, est ms centrada, puede curar al organismo de cualquier dolencia." - Sri Sri Ravi Shankar La gran mayora de las personas que descubren y experimentan los beneficios de practicar Yoga, anhelan poder ensear lo que aprendieron y de este modo difundir este hermoso conocimiento. Para tales entusiastas, existe un curso de Sri Sri Yoga especfico. En este curso, puedes sumergirte en las profundidades del ocano del Yoga y aprender sus secretos. Adems, podrs perfeccionar tus asanas, aprender sobre las escrituras del Yoga y descubrir la anatoma y fisiologa de tu cuerpo. A quienes se preparan para ser instructores, se les brinda durante el curso un profundo conocimiento sobre de Ayurveda y nutricin que les permite aprender cmo la alimentacin afecta al cuerpo. Adems de incorporar tcnicas de aprendizaje, estas personas logran disear prcticas de yoga personalizadas. Como pre-requisito para realizar este curso residencial de 14 das, debes haber tomado el curso de Sri Sri Yoga Parte 2 y haber ledo o visto (los videos de) los comentarios de Sri Sri Ravi Shankar sobre los Yoga Sutras de Patanjali y de Yogasara Upanishad. Si ests interesado puede escribirnos a info@elartedevivir.org Meditacin es una mente que est en el ahora. Meditacin es una mente que est en calma, sin vacilacin ni anticipacin. Meditacin es una mente que se ha convertido en no-mente, y que ha vuelto a su fuente.

Un viaje interior
Listo para comenzar el viaje? Para vivencial la experiencia de la meditacin, no es necesario ir a una remota cueva en el Himalaya. La meditacin es el buceo profundo hacia adentro .... ahora. Traer la mente, que est por todas partes, de vuelta a su fuente. En la meditacin - tu mente est alerta, y todos los dems rganos estn en un descanso profundo. Reposa en la profundidad fresca, calma y serena de tu ser.

Dejar ir

Crees que la meditacin es concentracin profunda? Entonces te sorprenders: La meditacin es la desconcentracin, soltar, dejar ir. Para meditar: Deja ir - la ira y los acontecimientos del pasado Deja ir - los deseos y la planificacin para el futuro

La meditacin es la aceptacin de este momento, y vivir cada momento totalmente con profundidad.

Relajacin total
Sientes curiosidad por saber los pasos o acciones - que llevan a la meditacin? La buena noticia es que, no necesitas hacer nada -la meditacin no es una accin. Paso 1: Reljate Paso 2: Reljate ms Paso 3: Reljate ms y ms La meditacin ocurre sin esfuerzo. Reljate en el estado meditativo estars de acuerdo que esto es valioso y preciado. Ests buscando calma, paz mental, alegra, salud vibrante, mayor energa, relaciones positivas y sentirte realizado en la vida? Quieres liberarte del estrs y las preocupaciones? Puedes disfrutar todos estos beneficios y mucho ms con la meditacin. La meditacin ofrece innumerables beneficios para tu cuerpo, mente y espritu. El descanso que logras en la meditacin es ms profundo que el sueo ms profundo. Cuanto ms profundo es tu descanso, ms dinmico ser tu actividad.

Des-estrsate con la Meditacin

Obtenemos dos beneficios importantes como consecuencia de la meditacin: La meditacin previene que el estrs entre en tu organismo La meditacin libera el estrs acumulado en tu organismo

Ambos ocurren simultneamente, permitiendo que veas la alegra que eres.

La meditacin beneficia al Cuerpo

Con la meditacin, tu psicologa sufre un cambio, y cada clula de tu cuerpo se llena de prana (energa). Burbujeas de alegra a medida que el nivel de prana aumenta en tu cuerpo. La meditacin, a nivel fsico:

Disminuye la presin sangunea Disminuye los niveles de lactato en sangre, reduciendo los ataques de ansiedad. Disminuye los dolores relacionados a la tensin tales como: dolores de cabeza por tensin, lceras, insomnio, problemas musculares y de articulaciones Aumenta la produccin de serotonina que mejora el humor y el comportamiento Mejora el sistema inmunolgico Transforma a tu cuerpo en un generador, ya que generas una fuente de energa interior

Beneficios de la Meditacin para la Mente

La meditacin lleva el patrn de ondas mentales al estado alfa, la cual promueve la curacin.La mente se refresca, se vuelve delicada y hermosa. Con la prctica regular de la meditacin: Tu ansiedad disminuye Tu estabilidad emocional mejora Tu creatividad aumenta Tu felicidad aumenta Se desarrolla tu intuicin Logras tener claridad mental Logras paz mental Los problemas se vuelven pequeos antes de llegar a ti

La meditacin te hace consciente que tu actitud interna determina tu felicidad.

Beneficios espirituales de la Meditacin

La Meditacin trae armona interna La meditacin te purifica y nutre desde adentro y te calma cuando te sientes desbordado, inestable, o cerrado emocionalmente. La Meditacin trae armona a la creacin Cuando meditas ests en un espacio de inmensidad, de calma y amor y emites cierto tipo de vibraciones. Traes armona dentro tuyo, y de este modo influyes sobre las capas sutiles de la creacin. La Meditacin puede revelar tu verdadero potencial Cada clula de tu cuerpo tiene la capacidad de contener el infinito. A travs de la prctica regular de la meditacin, es posible que tomes conciencia de este potencial con la que te ha provisto la naturaleza. Amanece en ti la conciencia Csmica Con la asimilacin de la meditacin en tu vida diaria, el quinto estado de conciencia*, llamado conciencia csmica hace su aparicin. La conciencia csmica es percibir todo el cosmos como parte de uno. Cuando percibes el mundo como parte de ti, el amor fluye con fuerza entre el tu y el mundo. Este amor te confiere poder para soportar las fuerzas opuestas y disturbios en tu vida. Enojo y

desilusin se vuelven emociones efmeras que ocurren momentneamente y luego desaparecen. Comienzas a vivir el ahora y sueltas el pasado. La confluencia del conocimiento, la comprensin y la prctica hacen que la vida sea completa. Cuando llegas a estados de conciencia superiores, te vuelves hermoso pero a la vez fuerte una persona plena, suave, delicada y hermosa, capaz de acomodar diferentes valores en la vida sin ninguna condicin.

Cmo obtener los beneficios

Para obtener los beneficios de la meditacin, es necesario meditar regularmente. Slo toma unos minutos al da. Una vez que se ha fusionado en la rutina diaria, la meditacin se vuelve la mejor parte de tu da. La meditacin es como una semilla. Cuando la cultiva con amor, ms florece. De forma similar, el retoo de la conciencia est dentro tuyo. Hace falta que lo nutras con tcnicas sencillas de meditacin. Algunas palmeras dan fruto en tres aos, algunos en diez aos. Y aquellos que no son nutridos nunca fructifican! Simplemente existen Meditation is a state of consciousness. Reading about its benefits - can only give a glimpse of its real impact. It's time that you start meditating! La meditacin es un estado de conciencia. Leer acerca de sus beneficios, solo puede dar un atisbo de su verdadero impacto. Es tiempo que empieces a meditar! Personas ocupadas con todo tipo de trasfondo dan gracias por un pausa y disfrutar de unos refrescantes minutos de meditacin al da. Bucea profundo dentro de ti mismo y enriquece tu vida.

Estados de Conciencia
o de vigilia de la conciencia, percibimos el mundo a travs de los cinco sentidos, la vista, el olfato, el taco, la audicin y el gusto. El otro extremo es dormir, donde uno est totalmente ausente, apagado. Cuanto ms dormimos, ms embotados nos sentimos, ya que se gasta mucha energa en dormir.Llevamos nuestra vida a travs de tres estados de conciencia la vigilia, el onrico y el sueo. En esta El cuarto estado (el ms alto) de conciencia est entre los estados de vigilia, el sueo y el onrico; donde sabemos que somos peor no sabemos dnde estamos. Este conocimiento de que soy pero no s dnde estoy o qu soy se llama Shiva. Este estado provee el ms profundo descanso posible de vivenciar. Entramos en estado solamente durante la meditacin. El quinto estado de conciencia se llama conciencia csmica. Significa percibir todo el cosmos como parte de uno mismo.

La Meditacin en la Vida Diaria

Meditar es como tomarse un bao para limpiar la mente. Puedes tomarte una ducha en la maana para lavar tu cuerpo y haces tus actividades diarias. No es necesario que tomes duchas durante el da. De la misma manera, meditas y calmas tu mente, y luego sigues con otras actividades. No es fcil mantenerse tranquilo, pero con la prctica regular de la meditacin, se vuelve ms fcil.

Explora todo tu potencial con la Meditacin

Cada clula de tu cuerpo tiene la capacidad de contener al infinito. Mientras una lombriz come, duerme, se despierta y hace sus actividades diarias, no hay razn para nosotros vivamos as. Debes explotar todo el potencial que la naturaleza te ha otorgado. Para eso debes meditar regularmente. Solo toma unos minutos todos los das. Una vez incluida en tu rutina diaria, la meditacin deja de ser un suplicio o una tarea. Qu le hace a tu cuerpo la Meditacin? Nuestra psicologa sufre un cambio y cada clula se llena de prana. A medida que el nivel de prana aumenta en nuestro cuerpo, desbordamos de alegra. El cultivo de la meditacin en nuestro sistema es normal. Algunas personas lo llaman un estado superior de conciencia; Sri Sri Ravishankar lo llama el estado normal de la conciencia, porque dotados con la habilidad de vivir en ese estado. El meditar todos los das nos ayuda de dos maneras, previene que entre el estrs en nuestro organismo y simultneamente ayuda a liberar el estrs ya acumulado.

Beneficios de meditar diariamente: Felicidad y realizacin Sensibilizacin de los rganos sensoriales (de este modo intensifica las experiencias de ver, degustar, sentir, etc.) Mayor intuicin Control de la ira Toma de mejores decisiones

Con la asimilacin de la meditacin en la vida cotidiana, El quinto estado de conciencia, llamado conciencia csmica, se asoma. Conciencia csmica significa percibir a todo el cosmos se percibe al mundo como parte de uno, el amor fluye fuertemente entre el ste y uno mismo.

(El amor no es una emocin sino un estado. No es un melodrama expresada mediante el cario sino que es nuestra existencia en s.) Este amor nos da poder de tolerar las fuerzas opuestas y disturbios en nuestras vidas. La ira y desilusiones se vuelven emociones fugaces que ocurren momentneamente y luego desaparecen.

S feliz y realizado La confluencia del conocimiento, entendimiento y la prctica hace que la vida sea completa. Cuando logras llegar a estados de conciencia superiores, adviertes que ya no pierdes tu centro ante distintas situaciones y trastornos. Te vuelves hermoso pero a la vez fuerte una persona plena, suave, delicada y hermosa, capaz de manejar diferentes valores en la vida sin ninguna condicin. Para el buscador espiritual que llevas dentro, la meditacin es el medio para trascender el cuerpo y la mente, en pos de experimentar aspectos ms profundos de uno mismo. Q: La meditacin calma la mente. Se siente bien. Pero en nuestra vida diaria debemos manejar el pago de boletas, tickets de estacionamiento y otras cosas mundanas. Cmo podemos hacer esto con la misma mente calmada, sin irritarnos o perturbarnos? Sri Sri: Tomas una ducha en la maana para lavar tu cuerpo. Luego haces todas las actividades diarias. No sigues tomando duchas a lo largo del da. Es as. Meditas y calmas tu mente, luego sigues con otras actividades. No es fcil mantenerse tranquilo, pero suceder si continas practicando regularmente. Entonces resultar fcil. Meditar es aceptar este momento, y viviendo cada momento con total profundidad. Slo entendiendo esto, y con unos das de meditacin, es posible cambiar la calidad de nuestra vida.

La Meditacin y la Naturalidad

A todos nos gusta la naturaleza buscando paz, felicidad, relajacin Por qu tiene ese poder la naturaleza? Es la naturalidad de la naturaleza! Todos nosotros nos gustan los bebs, porque son naturales. A todos nos gustan las personas que son naturales. Es importante que seas t mismo, que seas natural La meditacin puede ayudarte a que seas natural. Veamos cmo Ser natural significa ser lo que eres en tu interior. Para eso, tienes que estar conectado con tu interior. Y lo mejor para lograr esto es la meditacin.

El aspecto inmutable de la conciencia tu Ser natural

Al observar que todo cambia en nuestro mundo, en nuestra vida, en la sociedad, esto nos da una clave de que hay algo que no est cambiando. El aspecto inmutable de nuestra conciencia nos da una enorme fuerza, coraje y creatividad. Vivenciar el aspecto inmutable que est profundo dentro nuestro: Energiza tu cuerpo Enfoca la mente, libera nuestro intelecto de inhibiciones Libera la memoria de traumas

Te vuelve consciente de un especie de sabor alegre debido a tu exposicin. Por lo tanto eres capaz de entrar en contacto con la alegra que ests buscando.

La tendencia natural de toda las personas es de ser felices, de sonreir, ser amigables, de celebrar Obsrvate, cuando haces estas cosas, no necesitas esforzarte en absoluto. Ser natural no genera estrs en ti Pero cuando ests triste, enojado, solitario no eres natural, de manera que estas cosas te traen estrs! La meditacin te conecta con tu yo interno. La meditacin ayuda a que tu mente se expanda. Tu estrs disminuye. Eres capaz de tomar mejores decisiones y vivir una mejor vida. La tendencia natural de la conciencia es de expandirse, de convertirse en dicha. Como la tendencia natural del agua es fluir hacia abajo, y la tendencia natural del aire es no estar bajo presin, la tendencia natural de la conciencia es de expandirse y estar en paz.