Como Prevenir las Lesiones por el Fro Extremo

El clima de invierno es propicio para que se produzca el stress de fro o Hipotermia, pero sabe Ud. que eso puede ocurrir en cualquier poca del ao? De hecho, la mayora de los casos de Hipotermia se desarrollan en temperaturas de aire de entre 1y 9C. Las personas que estn expuestas a temperaturas ms bajas estn en riesgo de sufrir lesiones que van desde el enfriamiento hasta la prdida seria del calor corporal que puede resultar en daos cerebrales hasta la muerte. Aqu trataremos lineamientos para protegerse de los daos producidos por las lesiones derivadas de hipotermia. Vstase con ropa abrigada. Preserve un espacio de aire entre el cuerpo y la capa de ropa que da al exterior, lo cual ayudar a conservar el calor corporal. Elija telas como el cotton o la lana, lo cual asla y adems permite la evaporacin del sudor. Es especialmente importante el proteger los pies, manos y rostro. Esas partes del cuerpo son las ms alejadas del corazn y las ms difciles de mantener calientes. Casi la mitad del calor del cuerpo puede ser perdido a travs de la cabeza, por cual debe ser bien protegida. Mantngase Seco. La humedad incrementa mucho la posibilidad de sufrir hipotermia. Siempre se debe tener una muda de ropa extra si Ud. se moja. Mantenga sus pies secos, son muy susceptibles a congelamiento. Descanse. Ud. puede pensar que es mejor mantenerse ocupado durante las bajas temperaturas. Despus de todo, el trabajar lo hace transpirar y sentirse caliente. Pero si se fatiga durante la actividad fsica, su cuerpo pierde la habilidad de retener el calor adecuadamente. Esto causa un enfriamiento rpido lo cual puede derivar rpidamente en hipotermia. Tmese un descanso, asegrese de que repuso los fluidos perdidos y las caloras tomando bebidas dulces, libres de cafena y alcohol y sopas. Coma bien. Una dieta adecuada proveer a su cuerpo los nutrientes necesarios para soportar el fro extremo. Una dieta restrictiva puede deprimir la habilidad de su cuerpo para trabajar bien en ambientes con baja temperatura. Debe recordarse que es fundamental la hidratacin. No trabaje solo. En ambientes propicios para sufrir hipotermia, se debe trabajar acompaado. Ubique a su compaero ms cercano y monitorelo en bsqueda de sntomas de hipotermia. Aprenda sobre qu es lo que tiene que cuidar. Los efectos del fro extreme pueden no ser aparentes para la vctima. Los primeros sntomas son temblores incontrolables y sensacin de fro. El ritmo cardaco decrece y puede volverse irregular y el pulso dbil. A medida que la condicin empeora, temblores severos o rigidez muscular puede ser evidente. La vctima adems puede tener un hablar incoherente, lapsos de memoria y descoordinacin. La piel se enfra, el ritmo respiratorio se vuelve lento, irregular, y el cansancio ocurre a medida que la temperatura del cuerpo baja. Esta condicin es seria y requiere de atencin mdica inmediata. El congelamiento puede ocurrir sin que suceda la hipotermia. Esto ocurre cuando los fluidos del cuerpo se congelan alrededor de los tejidos. Las partes ms vulnerables del cuerpo son la nariz, cachetes, orejas, dedos y pies. Los sntomas del congelamiento incluyen enfriamiento y adormecimiento de la parte afectada; cambios en el color de piel de blanca a griscea amarillenta, dolor inicial que permanece a medida que la condicin empeora y posibilidad de ampollas. El congelamiento puede causar daos irreversibles en los tejidos y requiere atencin mdica inmediata.

Si Ud. trabaja en ambientes de bajas temperaturas, siempre est alerta a la posibilidad de sufrir hipotermia. Siga estos lineamientos para protegerse de lesiones. No hace falta estar congelndose, protjase.