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ERGONOMIA

6/19/2003

Qu es la ERGONOMIA?
La ergonoma es una ciencia que estudia la relacin entre el trabajador y su puesto de trabajo.

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6/19/2003

Qu son los Peligros ergonmicos?

Son aquellos condiciones que implican un riesgo para lesiones Msculoesquelticas

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Cules son los peligros ergonmicos ms importantes?

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Fuerza excesiva
50Kg
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Cules son los peligrosergonmicos ms importantes?

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Mala Postura

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Cules son los peligros ergonmicos ms importantes?

Vibracin

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Cules son los peligros ergonmicos ms importantes?

Movimientos Repetitivos

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Cmo se produce la lesin?

DESORDEN MUSCULOESQUELETICO

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Por microtrauma repetitivo Por lesin en un evento nico

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Qu es lo que se lesiona?
Ligamentos Articulaciones Msculos

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DESORDEN MUSCULOESQUELETICO

Cules son los lugares de mayor lesin?

Espalda Hombros Miembros superiores

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LESION DE ESPALDA
Es el Desorden Musculo Esqueltico ms frecuente Es una de las enfermedades ocupacionales ms comunes
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Cules son los peligros ms importantes?

Carga mayor de 25 Kg Mala mecnica del trabajo.
Cargar peso en mala portura Cargas alejadas del cuerpo Rotacin al cargar el peso.
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Riesgo para lesin de espalda

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Cules son los peligros ms importantes?

Mala postura

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Carga repetitiva de peso.

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Factores de Riesgo
Pobre condicin fsica

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Obesidad
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Factores de Riesgo
Fatiga

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Insatisfaccin en el trabajo
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Cmo prevenir las lesiones de espalda?

Procure no cargar pesos mayores de 25Kg. No aleje el peso a ms de 25cm delante de sus pies
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25Kg

Cmo prevenir las lesiones de espalda?

Levante pesos del piso con la espalda recta y doblando las rodillas.

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25Kg

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Cmo prevenir las lesiones de espalda?

Planifique su trabajo Las fajas lumbares no son tiles para protejernos en condiciones recomendadas de trabajo.
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25Kg

Cmo prevenir las lesiones de espalda?

Use equipos de transporte para distanciancias largas. Pida ayuda ayuda si fuera necesario

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25Kg

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Cmo prevenir las lesiones de espalda?

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Coloque los pesos a la altura adecuada. La zona segura queda entre las rodillas y los hombros.

25Kg

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Cmo prevenir las lesiones de espalda?

No realice maniobras inseguras Mantenga las reas de trnsito despejadas
25Kg

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Cmo prevenir las lesiones de espalda?

Si trabaja sentado use la silla adecuada. El trabajo con compuitadoras no solo puede producir lesiones en la espalda, sin tambin en articulaciones de la mueca, cuello y tambin en la vista.
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25Kg

Cmo prevenir las lesiones de espalda?

Es mejor empujar que jalar. Si trabaja mucho tiempo parado use un apoyadero para el pie.

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25Kg

6/19/2003

Cmo prevenir las lesiones de espalda?

Descanse cmodo y lo suficiente Tenga una dieta adecuada.

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25Kg

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Cmo prevenir las lesiones de espalda?

Haga ejercicios en forma permanente (mnimo 3 veces por semana). Fortificar los msculos, tendones y ligamentos es una de las mejores formas de prevenir lesiones musculoesqulticas.
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25Kg

Qu ejercicios son recomendables para fortificar la espalda?

1er da: 4 repeticiones de cada ejercicio. 2do da: 6 repeticiones de cada ejercicio.

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Los 5 ejercicios recomendados se realizaran en forma progresiva de acuerdo a siguiente modelo:

3er da en adelante: 10 repeticiones (una serie) de cada ejercicios. Aumentar una serie cada 1 a 2 semanas hasta llegar a 3 series de cada ejercicio. El intervalo de descanso entre serie y serie debe de ser de 30 a 60 segundos
6/19/2003

Ejercicios que fortalecen la espalda

Elevacin del tronco con apoyo de los brazos. Elevacin de la cadera apoyando hombros y talones. Flexionar el muslo hasta tocar con el abdmen. Elevacin del tronco con los brazos en la cadera.
6/19/2003

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Elevacin de la cabeza y tronco de 30 a 60cm.