GIMNASIA ARTSTICA

SESION DE APRENDIZAJE VIRTUAL N 05

1. NOMBRE DE LA ACTIVIDAD: Realizar elementos gimnstico a mano libre de la gimnasia artstica tanto masculina como femenina practica respetando el tiempo y la secuencia Gimnasia Artstica. 2. Fecha : 17 de Setiembre del 2012

Actividades gimnsticas Tienen una gran importancia dentro de los programas de Educacin Fsica por sus caractersticas y su valor educativo. Suponen el aprendizaje de un gran bagaje de elementos en aparatos de forma y medidas diferentes, por esta variedad tan grande y gracias a las prcticas gimnsticas un individuo puede, segn Jackes Leguet:
Crear; nuevas posibilidades de obras intervenir

haciendo

un

distinto

modo..,

eligiendo,

escogiendo, personalizar, ser original (esto una vez adquiridos ms movimientos).

Obrar, intervenir; entrar en sesin, valorar el

riesgo, intentar hacer ms difcil, y de peor a mejor.

Mostrar; exhibir ms obras, bello, difcil, original,

que ser visto y apreciado el encadenamiento. contribuir a la mejora de otros, aconsejar, salvaguardar, dar confianza y cooperar.
Ayudar;

apreciar como..., espectador, observador, anotador, conocer los criterios para valorar.
Evaluar; Organizar: encargarse de un grupo, el jurado, el

material, poner en su responsable y autnomo.

sitio,

apostar,

ser

Todas estas posibilidades se incluyen en el plano afectivo, cognitivo y motor, porque se relacionan con los dems, coopera, etc..., porque adquiere tcnicas lo que conlleva a una mejora de su condicin fsica motriz. Al realizar movimientos aprendemos la disciplina y progresin. Etc. Clasificacin de las actividades gimnsticas: Hay que distinguir tres grupos;

1.Actividades expresivas.

gimnsticas

rtmicas

2.-La actividades gimnsticas acrobticas. 3.- Las actividades gimnsticas en grandes aparatos
1. Actividades gimnsticas rtmico expresivas,

proceden de la gimnasia moderna su autor fue el alemn Medau. De esta tendencia surgi Gim - Jazz, la gimnasia expresiva, el aerobic que le dan dinamismo entre los movimientos y la msica.
2. La actividad gimnstica acrobtica, ejercicios que

se realizan en suelo y pueden ser masculina como femenina entre ellas se puede destacar los ejercicios en tumbling (que es un suelo largo que amortigua los impactos contra el suelo) en doble minitramp, cama elstica y salto de trampoln.
3. Las actividades gimnsticas en grandes aparatos,

incluyen en la gimnasia masculina y femenina como mesa alemana y rueda alemana. Caractersticas de los aparatos a) Competicin Masculina: Por orden de competicin y rotacin. - Ejercicios en suelo.

- Ejercicios en potro con arcos. - Anillas. - Salto de caballo. - Paralelas. - Barra fija. El gimnasta en el salto de caballo pretende conseguir la mxima altura y longitud en el salto. (La altura del caballo es de 1,35 cm.). b) Competicin Femenina: Por orden de competicin y rotacin. - Salto de caballo. - Paralelas asimtricas. - Barra de equilibrio. - Ejercicios en suelo. La gimnasta en el salto de caballo debe conseguir la mxima altura. (La altura del caballo es de 1,2O cm.). Para la entrada de ciertos aparatos existen los trampolines en la competicin masculina se colocan en las paralelas, y en la competicin femenina se coloca en las barras asimtricas y en la barra de equilibrio es opcional.

Origen

Naci hace aproximadamente 100 o 125 aos, independizndose de la gimnasia que puede remontarse a ms de 4500 aos. En Grecia en la antigedad haba trampolines, se hacan volteretas, apoyos invertidos. En Egipto se hacia la formacin de pirmides humanas. En Creta saltos peligrosos con usos taurinos. En Roma primero caballos de maderas, se hacan ejercicios orientados a la guerra. Todas estas actividades tenan origen popular, religioso y militar.
Gimnasia artstica

Tiene su origen pedaggico cuando Jahn (profesor del Instituto Alemn de Berln) introdujo no solo movimientos y carreras. Fue el creador de las paralelas, las actividades se realizaban al aire libre por actividades polticas sus discpulos emigraron a Suiza, Holanda, Polonia y se sigui realizando estas prcticas en lugares cerrados a escondidas con lo que se dio prioridad a los ejercicios en aparatos y aumentaron la dificultad. A partir de aqu se van creando las sociedades gimnsticas en la mayora de los pases europeos a mediados del siglo XIX, y a partir de estas sociedades comenzaron a asociarse entre ellas en 1881 y

se funda la Federacin Europea de Gimnasia y su presidente fue Cuberus. Estas misma Federacin en 1921 recibe el nombre de Federacin Internacional de Gimnasia, en esta federacin los primeros temas que se trataron fueron estos: - reglamento de los encuentros amistosos. - intercambio de publicaciones y documentos. - no reconocan a federaciones con fines polticos o religiosos.
Gimnasia artstica en los Juegos olmpicos

Se puede decir que es una de las disciplinas modernas ms antiguas desde las primeras olimpiadas. Hay que destacar dos etapas : la primera etapa que comprende desde Atenas 1896 a Londres 1948, y la segunda etapa que es desde las Olimpiadas de Helsinki 1952 hasta la actualidad Atlanta 1996. 1 Etapa, la parte atltica y gimnstica formaban un grupo en comn la competicin de gimnasia se divida en una parte atltica y otra parte gimnstica o gimnasia artstica. Se realizaban todos los aparatos menos el suelo, en las pruebas gimnsticas. Y la parte atltica 100 Yardas, salto de altura, prtiga, salto de longitud, lanzamiento de peso y levantamiento de peso, trepa de cuerda, y ejercicios con masas. Hay incluso competiciones por equipos en la competicin de gimnasia, en ellas se

poda competir en paralelas y barra fija de forma sincronizada, son equipos de ocho gimnastas como mximo siendo la puntuacin final la suma de los seis mejores, los dos peores le sirve en la puntuacin individual. En la competicin de los ejercicios individuales era necesario realizar ejercicios obligatorios y optativos, y la edad mnima para realizarlos era de 18 aos. No habiendo participacin espaola en esta primera etapa. 2 Etapa, esta etapa marca el comienzo de la era de la gimnasia rigurosamente deportiva, se perfila las pruebas gimnsticas clsicas y las actuales, desapareciendo totalmente las pruebas atlticas y apareciendo por primera vez los equipos compuestos de 6 gimnastas, que la puntuacin se haca con las cinco mejores marcas de cada aparato de dichos ejercicios obligatorios y libres.
Gimnasia artstica en el mbito nacional

1. Antecedentes histricos
Uno de los problemas a la hora de obtener los datos es la falta de informacin; posiblemente por la Guerra Civil del 1936, que borrase los datos de esa poca existente, de ah que se ha recurrido a narraciones de personas de aquella poca. Uno de esos personajes es Carlos Gutirrez Salgado mdico y profesor de Educacin Fsica que vivi vinculado a la gimnasia deportiva y siempre con una estrecha relacin como directivo a la Federacin

Espaola de Gimnasia Deportiva, tambin Antonio Pago y Manuel Alegre que vieron nacer la gimnasia deportiva antes de la Guerra Civil (1936) gracias a ellos hay la siguiente informacin. Antes de la guerra se creo la Real Sociedad Gimnstica de espaoles secciones: rugby, boxeo, ftbol, lucha, gimnasia de aparatos, en la seccin artstica que acoga a artistas del circo, posteriormente se cambia el nombre de gimnasia artstica por el de gimnasia deportiva. El primer tcnico de esta sociedad fue el hngaro exiliado Andrs Esuarst, su alumno Antonio Paso continuo su obra durante y despus de la guerra civil no obstante pasaron muchos aos y en 1941 cuando se hizo el primer campeonato de Espaa masculino, dividido en la parte artstica el primer da y la parte Atltica el segundo da, tambin haba competiciones individuales de absolutos e individuales por pruebas. En 1963 se celebra el primer campeonato de Espaa femenino. Hay que destacar a Joaqun Blume, su padre fue alemn y amante de la gimnasia deportiva, monta un gimnasio en Barcelona e inicia a su hijo pequeo llamado Joaqun Blume, que fue campen de Espaa desde 1949 hasta 1958. Hay que resaltar que en 1967 en Pars en el campeonato de Europa qued campen absoluto donde desbanc a Yuri Titov.

2. Campeonatos del Mundo

Charles Calzalet, presidente de la federacin francesa de gimnasia plantea los torneos internacionales de gimnasia en 1903 en Amberes que se denominaron torneos internacionales, Despus concursos y a partir de 1934 son campeonatos del mundo. En 1954 se celebr el primer campeonato del mundo femenino en Budapest. Hasta el 1954 no se registra participacin espaola en ningn campeonato del mundo, hasta 1974 en Berna aparece la primera participacin Espaola femenina con Mercedes Bernetta.
Aspectos metodolgicos actividades gimnsticas y pedaggicos de las

Es una forma de trabajo colectivo que a travs de una disposicin adecuada del material gimnstico permite a los alumnos evolucionar sucesivamente sobre los aparatos siguiendo una trayectoria bien definida. Pueden ser simples o dobles: Simples Dobles, son dos recorridos diferentes Son estaciones y se van rotando de igual o diferente nivel.

Modalidad Femenina y Masculina; - Saludo. - Escuadras

Reloj. ngel. Araita con variantes. Vertical invertida con apoyo palmar y frontal. Vertical invertida con apoyo palmar. Vertical invertida con todos los apoyos combinados con araitas. Medio mortal. Contra Kid. Kid. Aspa molino. Rondo. Mortal. Flic-flac.-. Otros ejercicios de acrobacia que los alumnos dominen con facilidad. Saludo.

- Antiguamente, para prepararse para las diversas actividades que podran surgir en la vida, se desarrollaban determinados ejercicios fsicos, que eran conocidos como gimnstica. No haremos distinciones entre gimnasia rtmica y gimnasia deportiva o artistica, pero estudiaremos los ejercicios sobre suelo.
- Ejercicios en el suelo.-

- Rodamientos:

Voltereta.- Ponemos las manos en el suelo, con las puntas hacia delante y nos impulsamos con las piernas para dar la

voltereta, sin apoyar la cabeza. Si tenemos problemas, nos puede ayudar un compaero. Voltereta hacia atrs agrupada.- Nos situamos de espaldas a la colchoneta. Nos dejamos caer hacia atrs, pegamos la cabeza al pecho y apoyamos las manos a la altura de los hombros. Hay que impulsarse hacia atrs hasta que las palmas toquen el suelo, continuar con el impulso hasta dar la vuelta completa. Si hay dificultad, nos puede ayudar un compaero. Voltereta lateral.- Situarse enfrente de la colchoneta, con impulso, apoyar primero una mano, siguiendo el impulso con las piernas, apoyar la otra mano, lateralmente, y completar la vuelta. Voltereta hacia delante con las piernas abiertas.- Igual que la voltereta hacia delante, pero hay que acabar con las piernas abiertas y rectas en posicin vertical. Voltereta con las piernas rectas y juntas.Igual que la anterior, pero acabando con las piernas rectas y juntas. Voltereta hacia atrs con las piernas abiertas.- Igual que la voltereta grupada hacia atrs, pero acabando con las piernas abiertas y rectas. Voltereta hacia atrs con las piernas rectas y juntas. Salto del len.- Voltereta lanzada o extendida por el aire, se realiza como la voltereta grupada hacia delante, pero con un salto en el aire, lanzndonos hacia la

colchoneta. Es importante apoyar bien las manos y pegar la cabeza al tronco. Rueda lateral apoyando una mano.- Nos lanzamos lateralmente, y giramos sobre una mano, que puede ser la izquierda o la derecha. Rueda lateral lanzada.- Igual que la anterior, pero precedida de una carrera, para lanzarnos y apoyar las dos manos a la vez. Rondada.- Igual que la anterior, pero acabando firmes mirando a la colchoneta si es interior o hacia fuera si es exterior.

- Equilibrios:

Posicin de la rana.-En cuclillas con las manos apoyadas en el suelo, nos elevamos hasta que los pies pierdan el contacto con el suelo. Plancha en equis.- Abrir las piernas, las puntas de los pies mirando hacia fuera y el cuerpo inclinado 90 grados hacia delante. Plancha en aspa.- El cuerpo flexionado 90 grados hacia delante, estiramos hacia atrs una pierna y hacia el lado el brazo contrario. Plancha del corzo.- Una rodilla en el suelo y nos sentamos sobre el taln, la otra rodilla extendida hacia atrs y los brazos en cruz. Existen otras planchas tales como plancha frontal (tronco hacia delante, un brazo hacia delante y la pierna contraria hacia arriba) y plancha

lateral (tronco hacia delante, una pierna hacia arriba lateralmente y los brazos en cruz). Pino de cabeza.- Apoyamos manos y cabeza y elevamos las piernas. Puede ayudarnos un compaero. Pino con equilibrio de manos.Solamente nos apoyamos en las manos, y si nos resulta demasiado difcil, tambin podemos apoyarnos en la pared.

- Ballestones: - Son los movimientos que tras un punto de apoyo y arqueamiento, pasan a posicin de pie.

Paloma de cabeza.- Se hace un apoyo en la forma de pino de cabeza, y con un fuerte impulso, se llega a la posicin de firme. Pino puente.- Se hace el pino con las manos, se deja caer el cuerpo y se apoyan los pies, formando un puente con el cuerpo. Paloma de brazos.- Con un inicio de carrera, apoyamos las manos y desplazamos las piernas una delante de la otra, hasta la posicin de firme. Flic-flac.- Puede ser hacia delante o hacia detrs. Consiste en lanzarse con un salto, apoyar las manos y llegar hasta la posicin de firme.

segundos ni superior a 1,30. 4 notas musicales son autorizadas antes del ejercicio; el ejercicio se cronometra cuando ella empiece. - Se autoriza un acompaamiento musical con piano u otro; el acompaamiento de orquesta debe grabarse en cinta o cassette, el piano u otro instrumento se puede hacer en directo o en cassette. - Cada salida del practicable tiene una penalizacin de 0,10 si se sale una pierna hasta 0,5.
- Exigencias:

Ejercicios de suelo: ejecucin ni inferior a 1,10

- 1. Tres series acrobticas diferentes (diagonales) conteniendo cada una un mortal al menos (fase de vuelo). Una de estas 3 debe contener 2 puntos culminantes (2 mortales) esta exigencia puede ser satisfecha cuando una de las 2 series tiene un doble mortal. - 2. Una serie gimnstica con tres elementos. - 3. 1 enlace gimnstico acrobtico. - 4. 1 elemento B gimnstico (giro en apoyo invertido). - 5. Salida como mnimo B. - Rondada - Acciones musculares Acciones motrices - - impulso de piernas alternativas - Un desplazamiento bpedo - - plegamiento - salto - - impulso de brazos simultneos - apoyo pasajero invertido

- despliegue - giro sobre eje longitudinal - pliegue - va y ven - recepcin Metodologa: partir de arriba - abajo, partir de plataforma alta y terminar de abajo arriba (colchoneta fina - gruesa). La paloma Tambin llamada: salto adelante de manos. Es una dificultad A (muy pequea) =0,20 - Las acciones musculares: impulsin alternativa de piernas, plegamiento del tronco a piernas, impulsin de brazos y despliegue. - Las acciones motrices: Salto, equilibrio pasajero invertido, giro sobre s mismo y recepcin. - Progresiones: Hay que mirar las manos. 3 grupos de 10 con 3 colchones finas y una gorda, un trampoln 1. Subir a apoyo invertido y caer totalmente extendido (bloque) sensacin de giro sobre las manos (colchoneta gorda). 2. Con plinto (3 cajones) y con 2 ayudas en espalda y hombro y caer.

- 3. En colchoneta gruesa hacer equilibrio y caer en colchonetas fina (igual al anterior). - 4. Con 2 ayudas en colchoneta gruesa hacerla toda en la colchoneta. - 5. Con plinto 3 cajones, minitranp, colchoneta gruesa, desde el plinto pongo manos en minitranp y caigo en colchoneta.

- 6. Impulsin alternativa de piernas. Desde el trampoln suelta y cae con pierna directriz ( pierna contraria a impulso) y luego: 1 antes alto. - 7. Antes alto con carrera, llego al trampoln con la pierna contraria a la de impulso (2 ayudas). - 8. Igual pero al final paloma completa, (2 Ayudas). - Mini circuito (estudio de un gesto Tcnico aislado) -

Modalidad femenina y masculina; - - El potro.- Es un aparato corto, sujeto por cuatro patas. Sobre l podemos realizar varios tipos de saltos; lo ms fcil es saltar y quedarse sentado sobre l, tambin podemos saltarlo a lo largo y atravesado; por ltimo, el salto ms difcil consiste en saltar con las piernas por dentro de los brazos, pagadas al pecho. - - Plinto.- Es un aparato rectangular compuesto de varios cajones. Sobre l podemos realizar la voltereta hacia delante, o el salto agrupado hacia delante - Salto de caballo; todos saltos deben ejecutarse con apoyo de ambas manos sobre el caballo. Para llegar al trampoln puede efectuarse una carrera previa de impulso ms apoyo de dos pies en trampoln o un
-

elemento previo como mximo. En la competicin con programa obligatorio y libre el salto obligatorio no puede efectuarse como el libre. En el concurso 1a la gimnasta solo tiene derecho a realizar un salto. En el 1b y 2 puede realizar dos saltos que pueden ser diferentes o los mismos y solo cuenta el mejor. En concurso 3 los dos saltos deben ser diferentes y la nota final se obtiene calculando la media de las notas de los dos saltos (aqu la nota de partida es de 0). Paralelas asimtricas: el juicio del ejercicio se efecta a partir del apoyo sobre el trampoln. Se permite una interrupcin de 30 segundos en caso de cada. Exigencias especificas: 1. El ejercicio debe de tener al menos 10 elementos no tiempo fijado. 2. Solo 4 elementos pueden ejecutarse en la misma banda al 5 elemento, la gimnasta debe cambiar de barra, tocar la otra o ejecutar la salida. 3. El ejercicio debe contener dos cambios de banda. 4. La salida debe ser como mnimo de dificultad B Barra de equilibrio: la duracin no debe ser inferior a 1minuto ni superior a 1,30 segundos. Despus de una cada sobre el suelo o aparato se permite una interrupcin de 10 segundos que se cronometran a parte del tiempo total.

- Dos elementos estticos especficos de este aparato estn autorizados. Las paradas suplementarias efectuadas para concentracin de cualquier elemento o enlace difcil estn penalizadas. - Exigencias especificas: - 1. Una serie acrobtica de dos o ms elementos uno de los cuales debe ser elemento con fase de vuelo. - 2. Una serie gimnstica de dos o ms elementos. - 3. Serie mixta de dos o ms elementos. - 4. Pirueta gimnstica de 360 grados. - 5. Salto gimnstica de gran amplitud de dificultad B. - 6. Un elemento cercano a la barra y una salida B como mnimo. - Equilibrios y rodamientos: - Cada rusa.- Desde la posicin de pino, dejarse caer hacia atrs e incorporarse. - Quinta.- Realizar una voltereta hacia atrs y acabar haciendo el pino. Tambin se puede hacer con los brazos rectos. - Puente hacia atrs con remonte.- Realizar el puente hacia atrs y acabar haciendo el pino. - Enlaces: Son unos movimientos que unen varios ejercicios entre s. - Tijeras.- Realizar un salto y en el aire, cruzar las piernas, mantenindolas rectas. - Salto de corzo.- Salto hacia delante, la pierna delantera flexionada y la otra recta.

- Salto de volada.- Saltar extendiendo una pierna en el aire y girando en el aire, y caer sobre la misma pierna. - Salto con un giro o ms.- Saltar en el aire con el cuerpo recto y girar sobre nuestro propio eje. - Molinos rojos.- En cuclillas en el suelo, con una pierna estirada y las manos apoyadas sobre el suelo, girar el cuerpo sobre las manos. - Salto japons.- Saltar hacia arriba, parar la cada con los brazos, y dejar caer el cuerpo relajadamente. - Banco sueco.- Es un elemento muy verstil y se puede combinar con otros elementos. Sobre l se pueden realizar todo tipo de ejercicios. - Espalderas.- Son barras paralelas de madera sujetas a la pared del gimnasio, y sirven para realizar ejercicios variados, sobre todo relacionados con la fuerza y la flexibilidad. - Ejercicios de Balanceo - Este tipo de ejercicios ms sencillos se descompone en dos partes. La primera consiste en adquirir la fuerza motriz fundamental. Esta se obtiene con las piernas, y se ha de realizar de forma rpida y segura. A partir de este momento, el atleta ha de ir distribuyendo la fuerza adquirida entre las diferentes partes del cuerpo de forma gradual. Su mayor preocupacin ha de ser controlar la fuerza adquirida.

- Los ejercicios de balanceo se realizan en suspensin o en apoyo: - Los primeros son aquellos que se realizan en anilla o en barra - Los que se efectan con apoyo son los de las barras paralelas. - Cuando se realiza el balanceo, el cuerpo no se mantiene totalmente recto, para evitar posibles desequilibrios. - De todas formas, los movimientos de balanceo varan substancialmente segn la especificidad de direccin y la naturaleza del trabajo. El balanceo ha de tener en cuenta las posibles colisiones con el aparato; para ello ha de estar siempre dispuesto a variar el rumbo si es necesario. - Los Giros - Existe un movimiento que generalmente se incluye en los ejercicios para aumentar la dificultad de estos, y en consecuencia, mejorar la puntuacin. Estos movimientos son los giros. Pueden ser de tres tipos: fijos, deslizantes y sin apoyo. - los fijos o con apoyo fijo, se realizan normalmente en las paralelas y en la barra fija. Casi siempre se ejecutan en torno al brazo. Estos giros pueden ser molinos gigantes, y se basan en balanceos sucesivos hacia delante y hacia atrs. El giro se basa en un impulso inicial que hace rotar todas las partes del cuerpo, siendo las ltimas aquellas que estn en contacto con el aparato. El movimiento de giros con apoyo

suele concluir con el enderezamiento general del cuerpo - Los giros deslizantes se realizan en los ejercicios libres o sobre la barra fija. El movimiento comienza con el gimnasta firme, generalmente de puntillas; el atleta se para del aparato (el apoyo) con un impulso seco y rpido, los brazos y el tronco recogen este impulso y son los que lo administran durante todo el movimiento. - Los giros que se realizan sin apoyo son los ms dificultosos. El atleta ha de comenzar el movimiento desde la posicin de firmes, y no se apoya en ningn elemento. Es fundamental que el atleta conserve continuamente controlado el movimiento, de lo contrario el
desequilibrio es inevitable.