Sudoracin

La sudoracin, un proceso que tambin se denomina transpiracin, es la liberacin de un lquido salado por parte de las glndulas sudorparas del cuerpo. La sudoracin es una funcin esencial que ayuda al cuerpo a permanecer fresco. El sudor se presenta comnmente debajo de los brazos, en los pies y en las palmas de las manos. El sudor es producido generalmente como un medio de refrigeracin corporal conocido como transpiracin. El sudor tambin puede ser causado por una respuesta fsica a la estimulacin y el miedo, ya que estos estmulos aumentan la excitacin que el sistema nervioso simptico ejerce sobre las glndulas sudorparas. El ser humano posee diferentes mecanismos para eliminar las toxinas de su cuerpo. Diariamente produce: litro y medio de orina y cerca de doscientos gramos de desechos slidos, as como una cantidad de sudor que depende de factores como la actividad fsica, el calor ambiental, el nmero de glndulas sudorparas, estados anmicos, etc. Muchas mujeres sudan ms intensamente durante la menopausia o despus de ingerir bebidas calientes. Aquellas que contienen alcohol o cafena puede incrementar transitoriamente la sudoracin. Qu tipo de lquidos son mejores de ingerir para hidratarse? Sin duda alguna, el agua pura y potable, encabeza la lista. Por otra parte, las bebidas como jugos y refrescos naturales (sin azcar aadida), la leche baja en grasa, las sopas caseras (no de paquete ni enlatadas) y los ts de hierbas, constituyen buenas alternativas complementarias en la dieta, por su alto contenido de agua, para aquellos individuos que no gustan de consumir un lquido incoloro e insaboro. Las funciones del sudor son compensar la temperatura corporal, eliminar sustancias de deshecho y contribuir a la formacin del Ph cido del estrato crneo, barrera contra las invasiones de grmenes, bacterias, hongos y virus que pueden daar al organismo. Sudar tambin emite sustancias naturales repelentes de insectos; "se ha demostrado que la ingesta de vitaminas del grupo B ayuda a evitar las picaduras de mosquitos a travs de la transpiracin

LA RESPIRACION Por respiracin se entiende generalmente a la entrada de oxgeno al cuerpo de un ser vivo y la salida de dixido de carbono. O al proceso metablico de respiracin celular, indispensable para la vida de los organismos aerbicos. Gracias a la respiracin podemos tener energa y logramos llevar a cabo nuestra alimentacin y nuestra vida diaria de una manera adecuada. Segn los distintos hbitats, los distintos seres vivos aerbicos han desarrollado diferentes sistemas de intercambio de gases: cutneo, traqueal, branquial, pulmonar. Consiste en un intercambio gaseoso osmtico (o por difusin) con su medio ambiente en el que se capta oxgeno, necesario para la respiracin celular, y se desecha dixido de carbono, como subproducto del metabolismo energtico y vapor de agua. TIPOS DE RESPIRACION: Respiracin abdominal: respiracin en la que el diafragma y los msculos abdominales realizan la mayor parte del trabajo respiratorio. Respiracin abdominal de inhalacin forzada: terapia respiratoria en la que se ensea al paciente a que inhale por la nariz, con la suficiente fuerza como para levantar pequeos pesos, tipo saco de arena, colocados sobre el abdomen. Respiracin acelerada: frecuencia respiratoria anormalmente rpida, generalmente mayor de 25 respiraciones por minuto. Taquipnea. Respiracin aerbica: transformacin oxidativa de determinados sustratos siendo utilizada la energa producida en los procesos metablicos. Respiracin anaerbica: una forma de respiracin de algunos microorganismos en los que la energa necesaria para su subsistencia es producida por reacciones qumicas en las que no interviene el oxgeno. Mtodos de relajacin: 1 tcnica de respiracin: inhala durante 10 segundos, luego exhala en 10 segundos todo el aire que tengas en los pulmones, repite esto varias veces hasta que sientas que la tranquilidad es parte de ti 2 tcnicas de relajacin: para comenzar la relajacin en importante tener el cuenta el paso anterior de la respiracin. Luego de eso prepare un sitio cmodo y tranquilo. Utilice ropa cmoda y solo respire lentamente. 3 Consejos para reducir al mnimo la ansiedad: No hagas un esfuerzo desmedido el da anterior al examen. Menos an la noche anterior a costa de horas de sueo. Haz ejercicio fsico en da antes. Te ayudar enormemente a ir relajado al examen. Tambin alguna "actividad social moderada" puede contribuir a reducir sustancialmente la ansiedad.