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Alimentao
Durante as refeies prepare seu prato com a quantidade total de alimentos que ser ingerida. Esta atitude auxiliar voc a controlar a poro consumida. Consuma frutas nos intervalos das refeies e sobremesas. Alm de serem saborosas, contribuem para uma alimentao saudvel. Tome cuidado ao se alimentar enquanto assiste televiso ou utiliza o computador, pois esse hbito pode ser prejudicial sade e precisa ser combatido. Quem faz suas refeies em frente da telinha no percebe a quantidade de comida que est comendo e acaba consumindo mais do que precisa, o que pode propiciar o ganho de peso.
Sedentarismo e Obesidade
O sedentarismo a principal causa do aumento da incidncia de vrias doenas, como hipertenso arterial, diabetes, obesidade, ansiedade, aumento do colesterol e infarto do miocrdio.
Reduzir o consumo de sal importante para manter a presso arterial sob controle e evitar complicaes renais e cardacas.
No Brasil, 40% da populao (mais de 65 milhes de pessoas) est com excesso de peso e 10% dos adultos (cerca de 10 milhes) so obesos.
Drogas e lcool
Em geral, o primeiro contato com drogas atravs de um colega ou parente. Na maioria das histrias, a primeira droga foi bebida alcolica na infncia ou na adolescncia.
Tabagismo
O fumo pode causar srios problemas sade, tais como aumento do nmero de batimentos cardacos, risco de infarto e de cncer do pulmo. A nicotina do cigarro aumenta a presso arterial, o que no significa que fumar cigarros com baixos teores de nicotina diminua o risco de doenas cardacas.
O cigarro tambm provoca a diminuio da quantidade de colgeno da pele, causando envelhecimento precoce, e quanto maior o nmero de cigarros e a durao do vcio, maiores os riscos.
DSTs
As doenas sexualmente transmissveis (DSTs) so causadas por vrios tipos de agentes. So transmitidas, principalmente, por contato sexual sem o uso consistente da camisinha, seja feminina, seja masculina, com uma pessoa que esteja infectada.
Tambm pode ser transmitido pela transfuso de sangue contaminado ou compartilhamento de seringas e agulhas, principalmente no uso de drogas injetveis.