Atividades fsicas por conta prpria: qual o problema causado?

Por Alexandre Vieira Autor do livro: Atividade fsica: Tudo o que voc queria saber sobre Qualidade de vida e promoo da Sade em diversos Aspectos Ed. Farol do Forte. 2010 Professor Ps Graduado em Bases Fisiolgicas e Metodolgicas do Treinamento Desportivo pela UNIFESP Universidade Federal de So Paulo Graduado em Licenciatura e Bacharelado em Educao Fsica pela UNISA Universidade de Santo Amaro/S.P. e Aluno Especial pela USP Universidade de So Paulo Docente no curso de Licenciatura e Bacharelado em Educao Fsica pela UNIBAN Universidade Bandeirante do Brasil Possui experincia na rea de Educao Fsica e no Ensino Superior na rea de Educao e Educao Fsica, com nfase em Filosofia, Sociologia e Histria; Educao fsica Adaptada e Atividade Fsica para Sade. Possui trabalhos, orientaes acadmicas e publicaes nacionais direcionadas aos temas Educao e Educao Fsica. Autor em mais de 500 publicaes em artigos em revistas, jornais e sites da Internet. A famosa frase falta de tempo est na memria de muitas pessoas. Difcil ouvir isso, mas falta de tempo infelizmente considerado como falta de mtodos!! Sem tempo para academias, muita gente prefere exercitar-se por conta prpria. A prtica incorreta de exerccios prejudicial sade, j que no h o acompanhamento de um profissional capacitado e competente para tal funo. Na atualidade, cresce mais o nmero de praticantes de exerccios que treinam por conta prpria nas academias ou em suas prprias residncias. Isto causado pela facilidade de acesso a algumas informaes sobre treinamento adquiridas pela prpria internet, revistas, vdeos ou pela vivncia nas academias. Porm, ao treinar por conta prpria estes indivduos deixam de contar com o auxlio e o conhecimento dos professores de educao fsica e at colocam sua sade, fsica e mental em risco. Podemos considerar que o maior fator de risco num treinamento por conta prpria so as leses. As leses podem ocorrer por gestos motores realizados incorretamente, onde as posturas incorretas colocam a coluna vertebral e as articulaes em descompensao de cargas, riscos de leses articulares e desvios posturais, levando o corpo a fadiga muscular e mental, causando muitas vezes excessos de treinamento, o conhecido overtraining. necessrio o auxlio de um profissional de educao fsica nas atividades para evitar leses, levando em considerao, forma de execuo dos exerccios, para que estes sejam realizadas corretamente sem colocar a estrutura corporal em risco e mantendo o aluno apto para o treinamento sem que este fique acometido de dores na coluna e nas articulaes, assim como orientaes tambm quanto sobrecarga de treino, tempo de repetio e sries utilizadas em cada aula. A importncia do profissional de Educao Fsica extrema nesta rea, pois ele o nico profissional habilitado e que tem conhecimento para ministrar a prtica da

atividade fsica e do esporte com segurana e coerncia na busca dos objetivos procurados pelo praticante. Sua funo no ser repassar exerccios a um aluno, ou verificar as leses, as fraturas, os distrbios hormonais e as mudanas no humor que devem preocupar os praticantes de atividades fsicas, mas a necessidade de saber se h algum problema cardaco, respiratrio ou articular que, sem orientao, tornam a atividade fsica muito mais perigosa. A facilidade do profissional em descrever um exerccio imensa, pois o profissional de educao fsica tem um conhecimento de reas especificas para atuao no treinamento corporal, como anatomia humana, fisiologia geral, biomecnica, treinamento desportivo, musculao, ginstica geral, incluindo especial e corretiva, filosofia do exerccio, psicologia, estrutura de ensino e outras que o ajudam a prescrever exerccios. Quando se prescreve um treinamento, deve-se levar em considerao uma serie de fatores, como diviso da rotina semanal de treino, tipo de srie a ser utilizada, nmero e ordem dos exerccios, nmero de exerccios por grupamentos musculares, nmeros de series e repeties, percentual de sobrecarga, intervalo entre as sries e os exerccios, velocidade de execuo dos movimentos, entre outros. O profissional de educao fsica, tambm conta com conhecimento em relao alimentao e suplementao, mesmo no sendo permitido a ele prescrever dietas e suplementos. Mas atravs de conversas com o professor adquirimos muitas informaes sobre o que melhor utilizarmos em relao a suplementos e nossos objetivos, e em relao aos quais tipos de alimentos devemos consumir e os horrios mais adequados para o consumo de cada um deles. Exerccios fsicos podem causar leses, fraturas, distrbios hormonais e mudanas no humor. Estes feitos, que so nocivos ao ser humano esto em qualquer atividade fsica sem orientao de um professor de educao fsica. importante saber que o aluno no orientado, pela ausncia de conhecimento fisiolgico e anatmico no exerccio, pode lev-lo a exausto, inclusive com risco de morte por carga excessiva no sistema cardaco e respiratrio. O treino por conta prpria no traz muitos benefcios, muito pelo contrrio, uma vez que sem acompanhamento profissional adequado, podemos demorar a atingir nossas metas, sejam elas fsicas ou mentais, alm do risco de leses, o que deixaria fora de uma atividade fsica ou at de momentos de prazer no cotidiano.

Azul: pontos positivos Vermelho: pontos negativos

Resenha Opinativa Atividades fsicas por conta prpria: qual o problema causado? A prtica de exerccios fsicos sem acompanhamento profissional, ou seja, por conta prpria alm de no trazer benefcios, pode causar danos graves a sade e at a morte por carga excessiva tanto no sistema respiratrio quanto no sistema cardaco. Quando procuramos uma atividade fsica, podemos estar buscando uma melhor qualidade de vida, melhorar a sade, entre outros motivos. O que no se deve fazer independentemente do motivo que nos levou a procurar a atividade fsica faz-la sem o acompanhamento de um profissional. Somente o profissional de educao fsica tem a condio de prescrever uma determinada carga de exerccios para cada situao, respeitando os limites fsicos de cada individuo, sem que isso comprometa a sua sade, visando trazer os benefcios de uma atividade fsica. Temos que ter em mente que no se cria um atleta de alto rendimento em poucas semanas, mesmo com acompanhamento profissional. Os resultados positivos de uma atividade fsica, mesmo que constante, levam tempo para serem vistos, em contra partida os resultados negativos da mesma atividade realizada sem acompanhamento adequado, podem ser sentidos at mesmo no primeiro movimento realizado. JAIR FERRARI ANDRADE R.A.: 815340 EDUCAO FSICA 1 PERIODO NOITE