Universidad de Alicante

Clasificacin de tcnicas de Judo

Programa de tcnicas por cinturn

Borja Gosalbez Tirado Ciencias De la Actividad Fsica y el Deporte

NDICE
PROGRAMA EN CINTURN BLANCO (BLANCO-AMARILLO) ........................... 3 Fundamentos de judo pie: ............................................................................................. 3 Nague-waza = tcnicas de lanzamiento:....................................................................... 3 Fundamentos de judo suelo: ......................................................................................... 3 Uke cuadrupedia-tori lateral: ........................................................................................ 3 Katame-waza = tcnicas de control: ............................................................................. 3 Ukemi ........................................................................................................................... 3 PROGRAMA PARA CINTURN AMARILLO (5 KYU) ........................................... 4 Tori y uke cuadrupedia lateral: ..................................................................................... 4 Uke cuadrupedia-tori frontal: ....................................................................................... 4 PROGRAMA PARA CINTURN NARANJA (4 KYU) .............................................. 5 Katame-waza = tcnicas de control: ............................................................................. 5 Shime-waza grupo de estrangulaciones:....................................................................... 5 Combinaciones suelo: ................................................................................................... 6 PROGRAMA PARA CINTURN VERDE (3 KYU) ................................................... 6 Katame-waza = tcnicas de control: ............................................................................. 7 Kansetsu-waza grupo de luxaciones:............................................................................ 7 Combinaciones ............................................................................................................. 7 PROGRAMA PARA CINTURN AZUL (2 KYU) ...................................................... 7 PROGRAMA PARA CINTURN MARRN (1 KYU) ............................................... 8 PROGRAMA PARA CINTURN NEGRO (1 DAN) .................................................... 9 Nage-waza: tcnicas de lanzamiento ............................................................................ 9 Kihon: ........................................................................................................................... 9 Tcnicas en esttico y/o desplazamiento: ..................................................................... 9 Katame waza: tcnicas de control ............................................................................. 9 Tcnicas: ....................................................................................................................... 9 Kata: nage no kata (1, 2, y 3 grupo).................................................................... 9 Defensa personal......................................................................................................... 10 Randori. ...................................................................................................................... 10

PROGRAMA EN CINTURN BLANCO (Blanco-amarillo)

FUNDAMENTOS DE JUDO PIE: - Rei. Ukemi.

NAGUE-WAZA = TCNICAS DE LANZAMIENTO: Uki Goshi. O Uchi Gari. Kubi nage.

FUNDAMENTOS DE JUDO SUELO: -Empujar. gra doble + kuzure-yoko. -Traer: cangrejo + yoko. - Empujar: doble serpiente + kuzure-yoko. -Empujar: serpiente brazo cabeza y serpiente con pierna + Kuzure-yoko. -Empujar: apisonadora mano y serpiente -pierna + kuzure-yoko. -Traer: serpiente con pierna y con brazo + yoko / tate. -Traer: doble serpiente brazos. UKE CUADRUPEDIA-TORI LATERAL: -Lazo a los brazos + yoko. -Doble lazo (brazos y piernas) + yoko. KATAME-WAZA = TCNICAS DE CONTROL:
-Yoko Shiho Gatame

- Kuzure Kesa Gatame UKEMI

PROGRAMA PARA CINTURN AMARILLO (5 KYU)

CUATRO MESES MNIMO DE CINTURN BLANCO. - KIHON = FUNDAMENTOS: - REI: Saludo. - SHISEI: Postura. - KUMI-KATA: Agarre. - SHINTAI: Desplazamientos. - TAI SABAKI: Movimiento del cuerpo. UTILIZACIN DE LA FUERZA: Principio de la no resistencia. - KUZUSHI: Desequilibrio. - TSUKURI: Colocacin. - KAKE: Proyeccin. - UKEMI: Cada.

NAGUE-WAZA = TCNICAS DE LANZAMIENTO:

- TSURI-GOSHI (PESCA DE LA CADERA) - O GOSHI: Gran cadera. - O-SOTO-GARI (GRAN SIEGA EXTERIOR) - SEOI NAGUE: Lanzamiento por encima del hombro, cargndole a la espalda.

BASES DE LAS INMOVILIZACIONES:

Utilizacin del peso del cuerpo, anticipacin y movilidad. Posicin Superior y posicin inferior.

KATAME-WAZA = TCNICAS DE CONTROL:

- HON KESA GATAME: Control fundamental en diagonal. - KUZURE KESA GATAME: Variacin del control en diagonal.

TORI Y UKE CUADRUPEDIA LATERAL:

-LA ZARPA + HON-KESA -UKI-GOSHI + KUZURE-KESA

UKE CUADRUPEDIA-TORI FRONTAL:

1. EL RELOJ SIN DEFENSA + KUZURE-YOKO 2.EL RELOJ CON DEFENSA + KUZURE-KESA

PROGRAMA PARA CINTURN NARANJA (4 KYU)

CUATRO MESES MNIMO DE CINTURN. SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO TCNICO: - TANDOKU RENSHU: Estudio solo. - SOTAI RENSHU: Estudio con compaero. (UCHI KOMI, YAKU SOKU GUEIKO, NAGUEKOMI, etc.). - UCHI KOMI: Entradas, repeticiones. - YAKU SOKU GUEIKO: Estudio en desplazamiento proyectando.

NAGUE-WAZA = TCNICAS DE LANZAMIENTO:

- KO SOTO GARI: Pequea siega exterior. - KO UCHI GARI: Pequea siega interior. - O SOTO GARI: Gran siega exterior. - SASAE TSURI KOMI ASHI: Levantar y tirar bloqueando el pie. - OKURI ASHI HARAI: Barrido lateral deslizante de los pies. - TAI OTOSHI: Derribo del cuerpo. - KOSHI GURUMA: Rueda sobre la cadera. - HARAI GOSHI: Barrido por la cadera. KION = FUNDAMENTOS: MOVIMIENTOS BSICOS DE DEFENSA: Utilizacin de piernas y brazos. PRINCIPIO SALIDAS INMOVILIZACIONES: Separacin, Desequilibrio y Giro.

KATAME-WAZA = TCNICAS DE CONTROL:

- KAMI SHIHO GATAME: Control superior por la cabeza en cuatro direcciones. - KUZURE KAMI SHIHO GATAME: Variante control superior por cuatro direcciones. - YOKO SHIHO GATAME: Control lateral por cuatro direcciones. - TATE SHIHO GATAME: Control a caballo por cuatro direcciones.

SHIME-WAZA GRUPO DE ESTRANGULACIONES:

-NAMI-JUJI-JIME : ESTRANGULACIN EN CRUZ NORMAL. -GYAKU-JUJI-JIME : ESTRANGULACIN EN CRUZ CON AGARRE INVERTIDO. -KATA-JUJI-JIME: ESTRANGULACIN EN CRUZ CON AGARRES OPUESTOS.

COMBINACIONES SUELO:
UKE CUADRUPEDIA - TORI SOBRE L: 1. VOLTEO DE LA MOCHILA PARA PASAR A INMOVILIZAR CON KAMI. 2. VOLTEO DE LA MOCHILA PARA PASAR A INMOVILIZAR CON TATE. UKE BOCA ARRIBA-TORI ENTRE SUS PIERNAS

1. PASAR A ESTRANGULAR CON NAMI/GYAKU/KATA.

TORI BOCA ARRIBA-UKE ENTRE SUS PIERNAS

1. ESTRANGULAR SIN Y CON VOLTEO CON NAMI, GYAKU Y KATA

PROGRAMA PARA CINTURN VERDE (3 KYU)

CUATRO MESES MNIMO DE CINTURN NARANJA. SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO TCNICO: RANDORI: Entrenamiento libre de las Tcnicas. SHIAI: Competicin reglamentada.

NAGUE-WAZA = TCNICAS DE LANZAMIENTO:

- KO SOTO GAKE: Pequeo enganche exterior. - TSURI GHOSI: (Levantar pescando) con la cadera y con la mano al cinturn. - ASHI GURUMA: Rueda por la pierna. - HANE GOSHI: Impulso lateral con la cadera. - USHIRO GOSHI: Cadera por detrs. - UTSURI GOSHI: Cambio de cadera. - TSURI KOMI GOSHI: (Levantar pescando) y tirar por giro de cadera. - UCHI MATA: Barrido por el interior de las piernas. KION = FUNDAMENTOS:

PERFECCIONAMIENTO DE LAS ESTRANGULACIONES:

-HADAKA-JIME (ESTRANGULACIN DESNUDA) MOVIMIENTOS BSICOS DE ATAQUE.

KATAME-WAZA = TCNICAS DE CONTROL:

- KATA JUJI JIME: Estrangulacin con manos cruzadas, palmas opuestas con control del hombro. - KAMI JUJI JIME: Estrangulacin con manos cruzadas, palmas abajo. - GYAKU JUJI JIME: Estrangulacin con manos cruzadas, palmas arriba.

KANSETSU-WAZA GRUPO DE LUXACIONES:

JUJI-GATAME (CONTROL EN CRUZ).

COMBINACIONES
UKE CUADRUPEDIA - TORI SOBRE L: 1. VOLTEO DE LA MOCHILA PARA PASAR A ESTRANGULAR CON OKURI 2. VOLTEO DE LA MOCHILA PARA LUXAR CON JUJI.

PROGRAMA PARA CINTURN AZUL (2 KYU)

SEIS MESES MNIMO DE CINTURN VERDE SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO TCNICO: RENRAKU WAZA: Combinaciones.

NAGUE-WAZA = TCNICAS DE LANZAMIENTO:

- O SOTO GURUMA: Gran rueda exterior. - SUKUI NAGE: Lanzamiento en cuchara. - O GURUMA: Gran rueda por el muslo. - UKI OTOSHI: Derribo flotante. - O SOTO OTOSHI: Gran derribo exterior. - HARAI TSURI KOMI ASHI: Barrido del pie, levantando y pescando. - KATA GURUMA: Rueda por los hombros. - SEOI OTOSHI: Derribo por el hombro cargando sobre la espalda. KION = FUNDAMENTOS: DEFINICIN Y BASES DE LAS LUXACIONES.

KATAME-WAZA = TCNICAS DE CONTROL:

- UDE HISHIGUI JUJUY GATAME: Luxacin en cruz, al brazo. - HADAKA JIME: Estrangulacin con el brazo directo al cuello. - OKURI ERI JIME: Estrangulacin con manos a las solapas en accin deslizante. - KATA HA JIME: Estrangulacin con mano a la solapa, y con control del hombro.

PROGRAMA PARA CINTURN MARRN (1 KYU)

SEIS MESES MNIMO DE CINTURN AZUL SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO TCNICO: RENZOKU-WAZA: Encadenamientos.

NAGUE-WAZA = TCNICAS DE LANZAMIENTO:

- TOMOE NAGE: Lanzamiento en circulo. - URA NAGUE: Lanzamiento hacia atrs por encima del hombro. - SUMI GAESHI: Volteo en diagonal con ayuda de la pierna. - YOKO GAKE: Enganche lateral. - YOKO GURUMA: Rueda lateral. - UKI WAZA: Tcnica flotante. - MOROTE GARI: Siega con dos manos. - UCHIMATA SUKASHI: UCHIMATA SUKASHI: Proyeccin en contraataque esquivando UCHI MATA.

KATAME-WAZA = TCNICAS DE CONTROL:

- UDE HISHIGUI UDE GATAME: Luxacin brazo estirado, aplastando el codo. - UDE HISHIGUI HIZA GATAME: Luxacin con ayuda de la rodilla. - UDE GARAMI: Luxacin enrollando brazos. - TSUKOMI JIME: Estrangulacin penetrante con una o dos solapas. Ejecucin de: NAGE WAZA

PROGRAMA PARA CINTURN NEGRO (1 DAN)

NAGE-WAZA: TCNICAS DE LANZAMIENTO Kihon:
REI KUZUSHI TANDOKU RENSHU SHISEI SHINTAI-TAI SABAKI KUMI-KATA UKEMIS KAKARI GEIKO SHIAI TSUKURI KAKE SOTAI RENSHU YAKU SOKU NAGE KOMI GEIKO RANDORI UCHI KOMI

TCNICAS EN ESTTICO Y/O DESPLAZAMIENTO:

ASHI WAZA DE ASHI HARAI HIZA GURUMA OKURI ASHI HARAI SASAE TSURI KOMI ASHI UCHI MATA O SOTO GARI O UCHI GARI KOSHI WAZA UKI GOSHI O GOSHI HARAI GOSHI TSURI KOMI GOSHI TE WAZA UKI OTOSHI TAI OTOSHI SEOI NAGE KATA GURUMA

KATAME WAZA: TCNICAS DE CONTROL

Fundamentos . Kihon: Entradas. Bases de OSAE WAZA. Bases de SHIME WAZA. Bases de KANSETSU WAZA.

TCNICAS:
OSAE WAZA HON KESA GATAME YOKO-SHIHO-GATAME GATAME KAMI-SHIHO-GATAME TATE-SHIHO-GATAME NAMI JUJI JIME HADAKA JIME SHIME WAZA KATA JUJI JIME GYAKU JUJI JIME KANSETSU WAZA UDE GARAMI UDE HISHIGI JUJI

KATA:

NAGE NO KATA (1, 2, y 3 grupo) 9

DEFENSA PERSONAL.
Optativo.

RANDORI.
Optativo.

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ENLACE TODAS LAS TCNICAS DE CINTURN NEGRO (Del 1er al 6 DAN) http://www.euskaljudo.org/fede/files/GRADO%20%20HOJA%20DE%20EXAMEN%20JUDO%201%C2%BA%20a%206%C2%BA%20DAN.pdf

ENLACES BLANCO

Yoko Shiho Gatame

http://www.youtube.com/watch?v=H34sVtj3vg8

Uki Goshi
AMARILLO

http://www.youtube.com/watch?v=uBMTY9K2pHk

O Goshi http://www.youtube.com/watch?v=BoTPJGc2wNo Osoto-Gari - Hon Kesa-Gatame http://www.youtube.com/watch?v=3g_VRWB-sJw NARANJA KOSHI GURUMA http://www.youtube.com/watch?v=_kV24IMgTfA Sasae Tsuri Komi Ashi http://www.youtube.com/watch?v=lWtn1qEHyTo VERDE UCHI MATA http://www.youtube.com/watch?v=QQjMkHGU_Ic HANE GOSHI http://www.youtube.com/watch?v=TTLgAT_uEis AZUL Okuri Eri Jime http://www.youtube.com/watch?v=Dyy1gYuj3EM Sukui nage http://www.youtube.com/watch?v=LfBesVQaHXU MARRON Morote Gari http://www.youtube.com/watch?v=sggG30FTrCk UDE HISHIGUI HIZA GATAME http://www.youtube.com/watch?v=We8X0ZOP0l8 NEGRO HIKIKOMI GAESHI http://www.youtube.com/watch?v=tCHmSSpVvdU Hidari-eri-dori http://www.youtube.com/watch?v=MYlssw4hT9M

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