Ranga problemu, jakim stay si w ostatnich latach wady postawy skonia wielu ludzi zajmujcych si tym zagadnieniem do poszukiwania

nowych rozwiza, majcych na celu zwikszenie efektywnoci dziaa procesu korekcyjnego. Nieograniczone moliwoci stwarza w tej dziedzinie rodowisko wodne. Naukowo udowodniono ju, e efektywno oddziaywania korekcyjnego w rodowisku wodnym moe by zwikszona w znacznym stopniu przez zaawansowanie ruchu korekcyjnego, uwarunkowanego rodzajem wady. Moemy, wic oglnie wyrni dwie formy pywania korekcyjnego. W pierwszej podstaw procesu korekcyjnego jest pywanie korekcyjne, w drugiej natomiast jest ono prowadzone jako uzupenienie podstawowych wicze korekcyjnych na ldzie. Pierwsza forma jest stosowana w formie pywackich wicze korekcyjnych i wskazana jest dla osb z maym stopniem zaawansowania wady postawy. Pywanie korekcyjne stawia sobie za cel nadrzdny popraw postawy ciaa, zwikszajc rwnoczenie wydolno organizmu. Zadaniem metodyki pywania korekcyjnego jest, wic nauczanie takich sposobw pywackich w danej wadzie postawy, ktre oddziaywaj w maksymalnym stopniu na ni korekcyjnie. Przy tworzeniu pywackich wicze korekcyjnych naley pamita, aby angaoway one maksymaln ilo zaburzonych grup miniowych na danym poziomie umiejtnoci pywackiej. Cechowa je musi dokadno i poprawno wykonywanego ruchu co jest warunkiem uzyskania podanego efektu korekcyjnego. Naley unika wicze o zbyt duym stopniu trudnoci, ktre nie pozwalaj na dokadne ich wykonanie. W przypadku, gdy skromne umiejtnoci pywackie stwarzaj przeszkod w technicznym opanowaniu pywackiego wiczenia korekcyjnego naley sign po przybory zwikszajce wyporno ciaa. W miar opanowywania prostych pywackich wicze korekcyjnych wprowadzamy nowe, o wikszym stopniu trudnoci i wikszej skutecznoci korekcyjnej. Pywackie wiczenia korekcyjne oddziaywaj przede wszystkim na grup mini nadmiernie napitych i osabionych, charakterystycznych dla danej wady postawy. Pozwoliem, wic sobie na przedstawienie przykadw pywackich wicze korekcyjnych dla okrelonych wad postawy z ktrymi moemy spotka si najczciej w czasie swej pracy nauczyciela wychowania fizycznego. Plecy okrge. Istot tej wady jest nadmierne uwypuklenie fizjologicznej krzywizny piersiowej. Powoduje to rozcignicie prostownika grzbietu odcinka piersiowego, mini karku, mini czworobocznego i rwnolegobocznego, a niejednokrotnie minia najszerszego grzbietu. Napiciu i czsto przykurczeniu ulegaj minie piersiowy wielki i may oraz zbaty przedni. Praca mini midzyebrowych odbywa si w pozycji zblienia przyczepw zmniejszajc amplitud ruchw, czego konsekwencj jest czste wystpowanie zmniejszonej sprawnoci oddechowej. Istot interwencji korekcyjnej jest tworzenie pywackich wicze korekcyjnych, ktre wzmacniaj minie grzbietu i rozcigaj minie klatki piersiowej, nie zapominajc o czynnej elongacji tuowia. Wanym zadaniem w tej grupie wad postawy jest pooenie nacisku na zwikszenie ruchomoci klatki piersiowej, wpywajcej na si i wydolnoci mini oddechowych. Przykady Na piersiach, ramiona wycignite przed gow trzymaj desk za jej dalszy brzeg (przedramiona le na desce blokujcej zgicie w stawach okciowych), nogi wahadowo, wydech nad lustrem wody. Jak wyej, lecz wydech do wody z maksymalnym zanurzenie gowy pod lustrem wody i jednoczesnym wypchniciem ramion w przd (elongacja czynna). Zastosowanie dwu desek jednoczenie zwikszy si redresyjn w stawie barkowym. Na grzbiecie, ramiona wycignite wzdu dugiej osi cia trzymaj desk (stawy okciowe wyprostowane!). nogi wahadowo. Na grzbiecie, ramiona wycignite wzdu dugiej osi ciaa - donie zczone (stawy okciowe wyprostowane!), nogi wahadowo. Na grzbiecie, przez odwiedzenie ramion w bok i ich zgicie w stawach okciowych donie utrzymuj desk podoone pod plecy tak, aby gowa znajdowaa si na przedueniu tuowia (donie uoone ich grzbietowe stron do dna basenu, stawy okciowe pod lustrem wody). nogi wahadowo.

Na grzbiecie, donie zczone na karku (stawy okciowe pod lustrem wody!), nogi wahadowo. Jak w pkt 6, lecz powyej staww okciowych zaoone s motylki lub inne przybory zwikszajce wypr ramion, np. kawaki styropianu (utrzymanie ramion z zaoonymi przyborami pod lustrem wody!). Na grzbiecie, donie obejmuj ramiona tu nad stawami okciowymi ( zgicie ramion w stawach barkowych ), gowa naciska potylic na przedramiona, nogi wahadowo. Na grzbiecie, ramiona odwiedzione w bok 90stopni oplataj nachwytem drek oparty na karku i stawach barkowych, nogi wahadowo. Na grzbiecie, drek pod plecami wzdu krgosupa, jedna rka wycignita wzdu dugiej osi ciaa obejmuje drek ruchem na zewntrz, druga wyprostowana w stawie okciowym przyciska drek do szpary poladkowej. wiczenie powinno by przeprowadzone ze zmian rk. Na grzbiecie, ramiona wyprostowane trzymaj desk pod biodrami, nogi wahadowo odsunicie deski od bioder w d (maksymalny przeprost ramion w stawach barkowych). Na grzbiecie, donie splecione na plecach (jedna rka zaoona od gry, druga od dou) , staw okciowy rki grnej pod lustrem wody!, nogi wahadowo. wiczenie powinno by przeprowadzone ze zmian rk. Na grzbiecie, ramiona wycignite wzdu dugiej osi ciaa, wyprostowane w stawach okciowych, trzymaj desk za jej bliszy brzeg, nogi wahadowo przywiedzenie jednej rki do uda i przeniesienie jej pod lustrem wody do pozycji wyjciowej, wytrzymanie z czynn elongacj, zmiana rk. Jak wyej, lecz rka jest przenoszona nad lustrem wody. Jak w wiczeniu 13 i 14 lecz bez uycia deski. Na grzbiecie, ramiona wzdu tuowia, nogi wahadowo rwnoczesne przeniesienie ramion pod lustrem wody do gry, maksymalny wyprost i wytrzymanie, po czym nastpuje przywiedzenie prostych ramion do ud. Jak w wiczeniu 16, ale ramiona s przenoszone nad lustrem wody. Jak w wiczeniu 16 i 17, lecz na donie s zaoone apki pywackie. Jak w wiczeniu 16, 17, 18, lecz nogi nie wykonuj ruchu wahadowego, tylko s unieruchomione przez przybr zwikszajcy wypr ciaa, np. desk, pywaki, skrzydeka itp. Styl grzbietowy w penej formie z regulowan czstotliwoci pracy ramion (od bardzo maej czstotliwoci do sprintu pywackiego). W tworzeniu pywackich wicze korekcyjnych dla plecw okrgych dopuszczalne jest, szczeglnie w III etapie, stosowanie innej ni wahadowej pracy ng, np. praca ng do stylu klasycznego i motylkowego (delfina) zarwno w pozycji na piersiach, jak i na grzbiecie. Plecy wklse Plecy wklse, to pogbienie fizjologicznej lordozy ldwiowej, poczone ze zmianami w jej zasigu i ksztacie. Peni ona funkcj kompensacyjn w stosunku do uksztatowania miednicy oraz stopnia i ruchomoci odcinka piersiowego krgosupa. W przypadku zwikszenia przodopochylenia miednicy, rozcigniciu i osabieniu mini poladkowych wielkich i kulszowo-goleniowych oraz misni brzucha towarzyszy nadmierne napicie i zblienie misni biodrowo-ldwiowego, prostego uda, prostownika grzbietu odcinka ldwiowego i czworogowego ldwi. Tworzenie pywackich wicze korekcyjnych w tej grupie wad postawy powinno uwzgldnia: rozcignicie mini nadmiernie napitych, zwaszcza biodrowo-ldwiowego i prostownika grzbietu odcinka ldwiowego, zwikszenie siy i wytrzymaoci mini brzucha (zwaszcza prostego), poladkowych wielkich i kulszowo-goleniowych. Bardzo wane jest wzmocnienie siy mini grzbietu odcinka piersiowego, ktra jest podstawowym warunkiem czynnego ustalania klatki piersiowej, niezbdnym we wzmacnianiu mini brzucha. Z uwagi na zlokalizowanie wady w dolnej czci tuowia, due znaczenie w jej korekcji, poprzez pywackie wiczenia korekcyjne, ma struktura pracy ng. W praktyce spotykamy cztery rodzaje pracy ng, stosowane w pywaniu sportowym. Jak ju wspomniano, wykonywane z prawidow technik sportow, wpywaj na zmniejszenie lordozy ldwiowej w kolejnoci: styl grzbietowy, delfin, styl klasyczny i kraul na piersiach.

Praca ng w stylu klasycznym u dzieci rni si nieco od techniki stosowanej przez zawodnikw. Technika sportowa charakteryzuje si maym ugiciem ng w stawach biodrowych, dzieci natomiast maj tendencj do duego zgicia ng w tych stawach. Mimo chwilowej korekcji odcinka ldwiowego podczas ugicia ng w stawach biodrowych, nie nastpuje jej utrwalenie ( praca mini biodrowo ldwiowych w maksymalnym skurczu, a poladkowych wielkich w maksymalnym rozcigniciu). Dlatego u dzieci z plecami wklsymi nie naley naduywa techniki pracy ng do stylu klasycznego i ograniczy j do pozycji na grzbiecie. Z uwagi na trudnoci w technicznym opanowaniu przez dzieci pracy ng do delfina, biorc pod uwag stopie skutecznoci korekcyjnej, najczciej w pywackich wiczeniach korekcyjnych u dzieci z plecami wklsymi stosujemy wahadow prac ng w pozycji na grzbiecie, uzupeniajc wahadow prac ng w pozycji na piersiach. Mimo, i w korekcji lordozy ldwiowej struktura pracy ng decyduje znacznie , istotna jest rwnie pozycja lub praca koczyn grnych. Wpywaj one porednio na wzmocnienie mini brzucha i niektrych mini klatki piersiowej ( przez uniesienie ramion do gry, ustabilizowanie ich grnych przyczepw i stworzenie korzystniejszych warunkw ich wzmocnienia ) oraz mog angaowa niektre minie grzbietu, wzmacniajc stabilizacj klatki piersiowej. Przykady Na grzbiecie, ramiona wycignite wzdu dugiej osi ciaa( wyprostowane w stawach okciowych ), nogi wahadowo. Na piersiach, ramiona wycignite wzdu dugiej osi ciaa trzymaj desk ustawion prostopadle do kierunku pynicia, nogi wahadowo. Na grzbiecie, ramiona wycignite wzdu dugiej osi ciaa ( wyprostowane w stawach okciowych ) , nogi do stylu klasycznego ( nie wolno unosi kolan powyej lustra wody ). Jak w wiczeniu 3, lecz ramiona wycignite trzymaj desk uoon prostopadle do kierunku pynicia. Jak w wiczeniu 1, 2 lecz na nogach zaoone s petwy. Jak w wiczeniu 1, 2, 3,4 lecz na nogach tu nad kostkami zaoone s skrzydeka Na piersiach, ramiona wycignite wzdu dugiej osi ciaa trzymaj desk, nogi do delfina ( na nogi zaoone s petwy ). Na grzbiecie, ramiona wycignite wzdu dugiej osi ciaa ( wyprostowane w stawach okciowych ), nogi delfina ( na nogi zaoone s petwy ). Jak w wiczeniu 7 i 8 tylko z jedn petw ( monopetwa ). Jak w wiczeniu 7 i 8 tylko bez uycia petw. W tworzeniu pywackich wicze korekcyjnych dla dzieci z plecami wklsymi, naley pamita, e uoenie lub praca koczyn grnych mog by takie same jak w pywackich wiczeniach korekcyjnych dla plecw okrgych. Plecy paskie Pod nazw plecy paskie rozumiemy zmniejszenie fizjologicznych krzywizn krgosupa, bdcych zjawiskiem niekorzystnym , zmniejszajcym funkcj amortyzacyjn krgosupa. Wystpuj one najczciej u osb o astenicznej budowie ciaa, sabej i wiotkiej muskulaturze, gdzie zrwnowaenie ciaa jest osigane w znacznej czci dziki biernemu usytuowaniu jego segmentw. Znacznie rzadziej wystpuj one u osb silnie uminionych, ktrych wzmocnienie odbywao si w pozycjach elongacji i hiperkorekcji. Zadaniem postpowania korekcyjnego u dzieci o sabej i wiotkiej muskulaturze jest oglne i wszechstronne wzmocnienie. Zalecane s wiczenia uwypuklajce kifoz odcinka piersiowego i lordozujce odcinek ldwiowy, a take zwikszajce przodopochylenie miednicy. Ograniczenie procesu korekcyjnego nie jest wskazane ze wzgldna odciajce waciwoci rodowiska wodnego, jednak jako forma uzupeniajca moe przynie nieocenione korzyci.

Tworzc pywackie wiczenia korekcyjne naley pamita, aby wzmacniay one i skracay minie klatki piersiowej, zginacza stawu biodrowego i minie lordozujce odcinek grzbietowy w pozycji zblienia przyczepw. Przykady Na piersiach, ramiona obejmuj desk przyciskajc j do klatki piersiowej, nogi wahadowo, wydech z wysoko podniesion gow nad lustrem wody. Na grzbiecie, ramiona lekko ugite w stawach okciowych trzymaj nachwytem desk za jej bliszy brzeg ( okcie skierowane w d ), nogi wahadowo. Na piersiach, ramiona lekko ugite w stawach okciowych trzymaj nachwytem desk za jej bliszy brzeg ( okcie skierowane w d ), nogi wahadowo. Jak w wiczeniu 1 i 3 , lecz nogi zgite maksymalnie w stawach biodrowych wykonuj ruchy jak w stylu klasycznym ( maksymalne podciganie kolan pod klatk piersiow ). Na piersiach, na podudzia zaoony przyrzd zwikszajcy wypr ciaa ( deska, skrzydeka , pywaki, koo dmuchane itp. ), ramiona wykonuj ruchy do tzw. pieska, gowa wysoko uniesiona nad lustrem wody. Dziecko siedzi w kole pontonowym twarz w kierunku ruchu, zagarniajc naprzemianstronnie lub symetrycznie ramionami wod z przodu w ty, przesuwa si w kierunku ruchu. Na piersiach, ramiona wycignite do gry trzymaj desk ( niewielkie ugicie w stawach okciowych ) za jej bliszy brzeg, wydech nad lustrem wody, nogi wahadowo dokadanka do kraula na piersiach. Jak w wiczeniu 7, lecz nogi wykonuj ruchy do stylu klasycznego ( synchronizowa faz odepchnicia ng z faz przeniesienia nad lustrem wody ). Na grzbiecie, ramiona trzymaj desk podoon pod gow ( broda przycignita do klatki piersiowej, okcie nad lustrem wody ), nogi wahadowo. Na piersiach, na wycignite nogi zczone w okolicy podudzi zaoone pywaki lub inny przyrzd zwikszajcy wypr ciaa, ramiona wykonuj ruchy do stylu klasycznego, wydech nad lustrem wody ( gowa uniesiona wysoko nad lustrem wody). Na piersiach, ramiona do stylu klasycznego, nogi wahadowo, wydech nad lustrem wody ( gowa cay czas uniesiona lustrem wody ) Na piersiach, ramiona i nogi wykonuj ruchy do stylu klasycznego, przy czym nogi s maksymalnie ugite w stawach biodrowym ( gowa cay czas uniesiona nad lustrem wody ). Jak w wiczeniu 10, 11,12, lecz donie s zaoone apki pywackie. Styl klasyczny w penej formie. Tzw. kozak ramiona wykonuj ruchy do kraula na piersiach, nogi ruchy do stylu klasycznego. Boczne skrzywienie krgosupa Skoliozy s to skrzywienia krgosupa charakteryzujce si odchyleniem osi anatomicznej ( wyrostki kolczyste ) od osi mechanicznej w trzech paszczyznach: czoowej, strzakowej i poprzecznej. Powoduj one szereg zmian wtrnych w ukadach narzdu ruchu, oddychania oraz krenia. Osiow rwnowag krgosupa utrzymuj minie oraz napicie aparatu wizadowo torebkowego. Zasadnicz rol odgrywaj tu minie przykrgosupowe grzbietu, ktre ze wzgldu na swoj funkcj nazywamy prostownikami grzbietu. Wskutek skolioz zaburzeniu (rozcigniciu) ulegaj minie po jednej stronie krgosupa. Analogiczna grupa mini i wizade po drugiej stronie krgosupa zostaje skrcona. Mimo, e prostowniki grzbietu s gwnym stabilizatorem krgosupa (stabilizatory bezporednie), to nie bez znaczenia w korekcji skolioz jest wzmocnienie innych mini grzbietu (stabilizatory porednie). Zmiany wtrne narzdu ruchu klatki piersiowej i w narzdach wewntrznych zale przede wszystkim od strony skrzywienia. Przyjmujc piciostopniowy podzia wielkoci skrzywienia skolioz wedug Czaklina ( I 0 10 stopni , II 11 25 stopni, III 26 50 stopni, IV powyej 75 stopni ), najwikszym stopniem skrzywienia skoliozy w jakim mona uzyska efekty pozytywne jest III ST. W wikszych stopniach skrzywienia wskazane jest prowadzenie pywania korekcyjnego w formie uzupeniajcej.

Analizujc rodzaj struktury ruchy w korekcji skolioz, pywackie wiczenia korekcyjne moemy podzieli na: 1. pywackie wiczenia korekcyjne symetryczne, 2. pywackie wiczenia korekcyjne asymetryczne. Pywackie wiczenia korekcyjne symetryczne W wiczeniach symetrycznych rodzaj i sia bodcw oddziaujcych na minie po obu stronach skrzywienia s prawie jednakowe. wiczenia te s realizowane najczciej przez symetryczne (jednoczesne) ruchy wpywajce na minie grzbietu i klatki piersiowej. Stosujemy je jako podstawowy rodzaj pywackich wicze korekcyjnych we wszystkich rodzajach i typach skolioz oraz caociowo: 1. w grupach gdzie nie nastpi podzia na grupy dyspanseryjne, uwzgldniajcy miejsce i liczb skrzywienia, 2. w skoliozach o maym uku skrzywienia, 3. w skoliozach wieloukowych Pywackie wiczenia korekcyjne asymetryczne Warunkiem stosowania tych wicze jest podzia dzieci na grupy dyspanseryjne. Ze wzgldu na technik prowadzenia pywackich wicze korekcyjnych asymetrycznych, skoliozy dzielimy na: 1. jednoukowe w odcinku piersiowym, 2. jednoukowe w odcinku ldwiowym, 3. jednoukowe piersiowo-ldwiowe, 4. dwuukowe piersiowo-ldwiowe. Twrc wicze asymetrycznych jest W. Iwanowski. W dugoletniej praktyce klinicznej potwierdzi on ich skuteczno. Opierajc si na schemacie Rubcowej przeprowadzi dowiadczalnie analiz efektw wybranych wicze pywackich, okrelajc zmiany statyczne w zalenoci od ustawienia linii bioder i barkw (20). W skoliozie jednoukowej piersiowej decydujcy wpyw na wielko skrzywienia ma uoenie koczyn grnych (sterowanie odgrne). Maksymalnie niweluj skrzywienie wycignicie rki (na piersiach) po stronie wklsoci do gry i przywiedzenie rki po stronie wypukoci skrzywienia, przy nogach wyprostowanych i zczonych . W skoliozie jednoukowej ldwiowej na wielko skrzywienia istotnie wpywa uoenie koczyn dolnych (sterowanie oddolne). W pooeniu na piersiach, ramiona wycignite do gry, noga po stronie wypukoci skrzywienia zgita w stawie biodrowym i kolanowym, druga wyprostowana - maksymalne zmniejszenie skrzywienia w odcinku ldwiowym . W skoliozie jednoukowej piersiowo ldwiowej na wielko skrzywienia ma decydujcy wpyw uoenia ramion i koczyn dolnych. Wycignicie wyprostowanej koczyny grnej i dolnej po stronie wypukoci skrzywienia maksymalnie niweluj skrzywienie piersiowo ldwiowe jednoukowe. W skoliozie piersiowo ldwiowej dwuukowej nastpuje sterowanie gr i doem. Pozycja, ktra maksymalnie zmniejsza uk skrzywienia jest poczeniem uoenia ramion w skoliozie jednoukowej w odcinku ldwiowym. W stosowaniu asymetrycznych pywackich wicze korekcyjnych dopuszczalne i zalecane jest prowadzenie pywackich wicze korekcyjnych symetrycznych, jako uzupenienie gamy bodcw korekcyjnych symetrycznych, jako uzupenienie gamy bodcw korekcyjnych. Warunkiem wprowadzenia pracy ng do stylu klasycznego w skoliozach, zarwno w pywackich wiczeniach korekcyjnych asymetrycznych jest umiejtno ich symetrycznej pracy. W przypadku asymetrycznoci naley zrezygnowa ze stosowania jej w skoliozach.

Przykady pywackich wicze korekcyjnych w skoliozach jednoukowych w odcinku piersiowym. Na grzbiecie, rka od strony wklsoci skrzywienia wycignita wzdu dugiej osi ciaa, druga przy tuowiu, nogi wahadowo. Jak wyej, lecz pozycja na piersiach. Jak w wiczeniu 1 i 2, lecz nogi do stylu klasycznego. Na grzbiecie, do od strony wklsoci skrzywienia zaoona na kark ( okie pod lustrem wody ), drugie rami wykonuje ruch do prymitywnego lub kraula na grzbiecie, nogi wahadowo. Na grzbiecie, donie splecione na plecach ( rka od strony wklsoci skrzywienia zaoona od gry, druga od dou ), okciem pod lustrem wody, nogi wahadowo. Jak w wiczeniu 5 , lecz donie trzymaj desk znajdujc si pod plecami ( okie rki zaoonej od gry pod lustrem wody ). Jak w wiczeniu 4,5,6, lecz nogi wykonuj ruchy do stylu klasycznego. Na grzbiecie, ramiona wycignite wzdu dugiej osi ciaa trzymaj desk, nogi wahadowo rka po stronie wypukoci skrzywienia wykonuje pokadank do prymitywnego (przeniesienia ramienia pod lustrem wody). Jak w wiczeniu 8, lecz dokadanka jest wykonana do kraula na grzbiecie. Na piersiach, ramiona wycignite wzdu dugiej osi ciaa trzymaj desk, nogi wahadowo rka po stronie wypukoci skrzywienia wykonuje dokadank do kraula na piersiach. Na piersiach, nogi do stylu klasycznego, ramiona wycignite wzdu dugiej osi ciaa trzymaj desk koczyna grna po stronie wypukoci skrzywienia wykonuje ruch do stylu klasycznego. Jak w wiczeniu 8 i 9 , lecz bez deski. Jak w wiczeniu 8, 9, 10, 11, lecz na rk pracujc zoona jest apka pywacka Przykady asymetrycznych pywackich wicze korekcyjnych w skoliozach w odcinku ldwiowym. Na grzbiecie, noga wahadowo na drugiej nodze od strony wklsoci skrzywienia, na wysokoci kostki, zaoone skrzydeko ( przeciwdziaa jej toniciu). Jak w wiczeniu 1 , lecz na piersiach. Na grzbiecie, nogi wahadowi - na nodze od strony wypukoci skrzywienia zaoona petwa. Jak w w.3, lecz na piersiach. Na piersiach lub na grzbiecie, nogi wahadowo - na nodze od strony wklsoci skrzywienia zaoone skrzydeko, na drugiej petwa. Na grzbiecie, koczyna dolna od strony wklsoci skrzywienia wyprostowana (wskazane jest zaoenie na ni w okolicy kostki skrzydeka - przeciwdziaajc jej toniciu), noga od strony wypukoci skrzywienia wykonuje ruch do stylu klasycznego. Jak w w.6, lecz na piersiach. W skoliozie jednoukowej w odcinku ldwiowym praca ramion powinna charakteryzowa si symetrycznymi ruchami (patrz przykady symetrycznych korekcyjnych pywackich wicze, stosowane we wszystkich typach skolioz). Przykady asymetrycznych pywackich wicze korekcyjnych w skoliozach jednoukowych piersiowo ldwiowych. Na grzbiecie, rka od strony wklsoci skrzywienia wycignita, druga przy tuowiu, nogi wahadowo - na nog od strony wypukoci skrzywienia zakadany petw. Jak wyej, lecz na piersiach. Na grzbiecie, donie splecione na plecach (rka od strony wklsoci skrzywienia od gry, druga od dou) tak, aby okie rki by zanurzony pod lustrem wody, noga od strony wklsoci . wyprostowana (wskazane jest zaoenie na ni w okolicy kostki skrzydeka"), koczyna dolna od strony wypukoci skrzywienia wykonuje ruch do stylu klasycznego. Jak w w.3, lecz donie trzymaj desk podoon pod plecy i czciowo pod gow. Jak w w.3 i 4, lecz nogi wykonuj ruch wahadowy, na nog od strony wypukoci skrzywienia zaoona petwa. Na grzbiecie, do od strony wklsoci skrzywienia zaoona na kark (okie pod lustrem wody ), rka od strony wypukoci skrzywienia wykonuje ruch pod lustrem wody do maksymalnego zgicia w stawie

barkowym, nastpnie przywiedzenie rki do tuowia, nogi wahadowo, na koczyn dolne od strony wypukoci skrzywienia zaoona petwa. Jak w wiczeniu 6, lecz rka jest przenoszona nad lustrem wody. Na grzbiecie, ramiona wycignite wzdu dugiej osi ciaa trzymaj desk za jej bliszy brzeg, nogi wahadowo (na koczyn doln od strony wypukoci skrzywienia zaoona petwa), przywiedzenie rki od strony wypukoci skrzywienia do uda i przeniesienie jej do maksymalnego zgicia w stawie barkowym (rka moe by przenoszona nad lub pod lustrem wody). Na piersiach, rka od strony wklsoci skrzywienia wycignita wzdu dugiej osi ciaa trzyma desk za jej dalszy brzeg (czub deski ), druga koczyna grna przy tuowiu, nogi od strony wklsoci wycignite (skrzydeko zaoone w okolicy kostki ), druga noga wykonuje ruch do stylu klasycznego. Na piersiach, ramiona wycignite wzdu dugiej osi ciaa trzymaj desk za jej bliszy brzeg, noga od strony wypukoci skrzywienia wyprostowana, druga w ruchu do stylu klasycznego, rka od strony wypukoci skrzywienia wykonuje dokadank do kraula na piersiach. Jak w wiczeniu 9,10, lecz nogi wykonuj ruch wahadowy, na nog od strony wypukoci skrzywienia zaoona petwa. Przykady asymetrycznych korekcyjnych pywackich wicze w skoliozach dwuukowych piersiowo ldwiowych. Na grzbiecie, rka od strony wklsoci skrzywienia w odcinku piersiowym wycignita wzdu dugiej osi ciaa, druga koczyna grna przy tuowiu, nogi wykonuj ruch wahadowy, na nog od strony wypukoci skrzywienia w odcinku ldwiowym zaoona petwa. Na piersiach, rka od strony wklsoci skrzywienia w odcinku piersiowym wycignita wzdu dugiej osi ciaa trzyma desk za jej dalszy brzeg (czub deski), druga koczyna grna przy tuowiu, nogi wahadowo, na koczyn doln od strony wypukoci skrzywienia w odcinku ldwiowym zaoona petwa. Jak w wiczeniu 1 i 2, lecz noga od strony wklsoci skrzywienia w odcinku ldwiowym wyprostowana (skrzydeko zaoone w okolicy kostki ),, druga noga wykonuje ruch do stylu klasycznego. Na grzbiecie, donie splecione na plecach tak, aby koczyna grna od strony wklsoci skrzywienia w odcinku piersiowym bya zaoona od gry ( okie pod lustrem wody ), druga koczyna natomiast od dou, nogi wykonuj ruch wahadowy, na nog od strony wypukoci skrzywienia w odcinku ldwiowym zaoona petwa. Jak w wiczeniu 4, lecz donie trzymaj za przeciwlege brzegi desk pywack, pooon pod plecy. Na grzbiecie, do koczyny grnej od strony wklsoci skrzywienia w odcinku piersiowym na karku (okie pod lustrem wody), druga rka jest przenoszona pod lustrem wody do maksymalnego zgicia w stawie barkowym, po czym nastpuje przywiedzenie jej do tuowia, nogi wahadowo, na rk od strony wypukoci skrzywienia zaoona petwa. Jak w wiczeniu 6, lecz rka jest przenoszona nad lustrem wody. Jak w wiczeniu 6 i 7, lecz na koczyn grn naoona apka pywacka Na piersiach , rka od strony wklsoci skrzywienia wycignita wzdu dugiej osi ciaa trzyma z desk za jej bliszy brzeg, druga rka wykonuje pokadank do kraula na piersiach, nogi wahadowo, na koczyn doln od strony wypukoci skrzywienia w odcinku ldwiowym zaoona petwa. Jak w wiczeniu 9, lecz rka wycignita wzdu osi ciaa nie trzyma deski. Jak w wiczeniu 9 i 10, lecz noga od strony wklsoci skrzywienia w odcinku ldwiowym wyprostowana (skrzydeko zoone w okolicy kostki), druga noga wykonuje ruch do stylu klasycznego. Jak w wiczeniu 9, lecz rka wykonuje ruch do stylu klasycznego. Przykady symetrycznych korekcyjnych pywackich wicze stosowane we wszystkich typach skolioz. Na piersiach, ramiona wycignite do gry 9 maksymalne zgicie w stawach barkowych, maksymalny wyprost w stawach okciowych ), donie zczone, nogi wahadowo. Na grzbiecie, ramiona wyprostowane, wycignite do gry, donie splecione, nogi wahadowo. Jak w wiczeniu 1,2, lecz wycignite ramiona trzymaj desk. Jak w wiczeniu 1, 2, 3, lecz nogi wykonuj ruch do stylu klasycznego po odepchniciu nogi duga faza polizgu z czynn elongacj tuowia.

Na piersiach, nogi wycignite, zczone ( deska skrzydeka lub pywaki zaoone w okolicy podudzi ), ramiona wykonuj ruch do stylu klasycznego krtka faza pracy ramion i duga faza polizgu, z czynn elongacj tuowia. Na grzbiecie, pywaki zaoone w okolicy pasa, nogi wycignite zczone ( deska lub pywaki zaoone w okolicy podudzi ), ramiona przenoszone symetrycznie pod lustrem wody do maksymalnego wycignicia w gr wytrzymania z czynn elongacj tuowia! symetryczne przywiedzenie ramion do tuowia. Jak w wiczeniu 6, lecz ramiona s przenoszone nad lustrem wody. Na grzbiecie, ramiona wyprostowane wycignite w gr (czynna elongacja tuowia), nogi wyprostowane i zczone 9 deska lub pywaki w okolicy podudzi) przywiedzenie jednego ramienia do tuowia i przeniesienie (pod lub nad lustrem wody) do pozycji wyjciowej wytrzymanie (elongacja)! zmiana ramienia. W wersji atwiejszej ramiona trzymaj desk za jej bliszy brzeg. Jak w wiczeniu 8, lecz ramiona wykonuj ruchy do stylu grzbietowego. Jak w wiczeniu 8, 9, lecz nogi wykonuj ruch wahadowy. Na piersiach, ramiona wycignite wzdu dugiej osi ciaa trzymaj desk za jej bliszy brzeg, nogi wahadowo naprzemianstronna praca ramion do kraula na piersiach (po penym cyklu ruchowym jednego ramienia wytrzymanie w fazie elongacji). Jak w wiczeniu 11, lecz bez deski. Jak w wiczeniu 11, 12, lecz nogi wykonuj ruchy do stylu klasycznego (zsynchronizowa faz pracy nogi z faz przygotowawcz ramienia), po fazie pracy nogi wytrzymanie w fazie elongacji. Na grzbiecie symetryczne przeniesienie ramion wzdu dugiej osi ciaa (nad lub pod lustrem wody), wytrzymanie z czynn faz elongacji, symetryczne przywiedzenie ramion do tuowia, nogi wahadowo. Jak w wiczeniu 14, lecz nogi wykonuj ruchy di stylu klasycznego. Kraul na piersiach w penej formie. Styl klasyczny z dug faz polizgu. Styl grzbietowy w penej formie. Deformacje klatki piersiowej Do deformacji klatek piersiowych najczciej zaliczamy klatk piersiow lejkowat i klatk piersiow kurz. Klatka piersiowa lejkowata charakteryzuje si zapadniciem dolnej czci mostka i przylegajcych odcinkw eber. Cechuje j osabienie mini grzbietu, wysunicie barkw do przodu, spaszczenie klatki piersiowej, zwiotczenie mini brzucha i zmniejszenie ruchomoci klatki piersiowej. Klatka piersiowa kurza - mostek tworzy silnie wypuklenie do przodu na ksztat dzioba odzi, w wyniku czego ebra maj ksztat wygity, a poniej sutkw wyranie wklsy. M tej wadzie wystpuje due osabienie mini oddechowych grzbietu, ograniczenie ruchomoci klatki piersiowej i zmniejszenie pojemnoci yciowej puc. Obydwa rodzaje wad cechuje znaczne zmniejszenie sprawnoci ukadu oddechowo naczyniowego (zmniejszenie wydolnoci organizmu). Celem oddziaywania korekcyjnego w wadach klatki piersiowej jest: wzmocnienie mini grzbietu i pozostaych mini posturalnych, zwikszenie ruchomoci klatki piersiowej, zwikszenie ruchomoci w stawach barkowych, rozcignicie wizade i mini klatki piersiowej, wzmocnienie gorsetu mini oddechowych, zwikszenie wydolnoci organizmu. Deformacje klatek piersiowych charakteryzuje przede wszystkim nieprawidowe uksztatowanie eber i mostka, zmniejszajce jednoczenie ich amplitud ruchu, dlatego te pywackie wiczenia korekcyjne naley tak dobiera, aby struktura ruchu w maksymalnym stopniu wpywaa na zwikszenie przekroju poprzecznego i ruchomoci klatki piersiowej. rodowisko wodne, ktre sw specyfik powoduje zwikszone obcienie ukadu oddechowego, stwarza moliwo oddziaywania za pomoc mini oddechowych na parametry klatki piersiowej.

Te moliwoci potguje jeszcze uoenie i ruchy koczyn grnych. Odpowiednia pozycja koczyn grnych (np. wycignicie ramion wzdu dugiej osi ciaa lub ich odwiedzenie w bok) wpywa poprzez oddalenie przyczepw niektrych mini (np. mini piersiowych i najszerszych grzbietu itp.) na ustawienie klatki piersiowej pozycja wdechowa zwikszajc jej przekrj poprzeczny. Wysiek fizyczny w rodowisku wodnym w pozycji lecej, przy ustabilizowanych, wycignitych ponad gow ramionach, powoduje to, e niektre pomocnicze minie wydechowe zmniejszaj funkcj na minie wdechowe (misie piersiowy wikszy, misie najszerszy grzbietu), oddziaujc bezporednio na zwikszenie przekroju poprzecznego i ruchomoci klatki piersiowej. O zwikszeniu parametrw klatki piersiowej decyduje w duym stopniu umiejtno waciwego wykorzystania oddychania warunkowego, majcego istotny wpyw na zwikszenie amplitudy ruchu klatki piersiowej. Przykady pywackich wicze korekcyjnych w deformacjach klatki piersiowej. Na grzbiecie, ramiona wycignite ponad gow (wyprostowane w stawach okciowych), donie zczone, nogi wykonuj ruchy wahadowe. Na piersiach, ramiona wycignite wzdu dugiej osi ciaa (wyprostowane w stawach okciowych), donie trzymaj nachwytem desk pywack za dalszy jej brzeg (dwie deski uoone jedna na drugiej) tak, aby przedramiona spoczyway na desce, nogi wahadowo wydech do wody z maksymalnym zanurzeniem gowy pod powierzchni wody. Na grzbiecie, ramiona wycignite wzdu dugiej osi ciaa, donie trzymaj drek na szerokoci barkw, nogi wahadowo maksymalne zgicie ramion w stawach barkowych (przy wyprostowanych ramionach w stawach okciowych). Jak w wiczeniu 3, lecz ramiona odwiedzione o okoo 135 stopni. Na grzbiecie, ramiona odwiedzione do kta prostego, nachwytem oplataj drek oparty na karku i stawach barkowych, nogi wahadowo. Na grzbiecie, ramiona przywiedzione do tuowia, maksymalnie zgite w stawach okciowych, trzymaj drek uoony pod plecami i tyln czci ramion, poniej staww barkowych, nogi wahadowo. Jak w wiczeniu 6 , lecz ramiona trzymaj desk (jedn lub dwie) podoon pod plecy (wskazane odwiedzenie ramion w bok, z jednoczesnym zanurzeniem staww okciowych pod lustrem wody). Na grzbiecie, ramiona maksymalnie zgite w stawach barkowych i okciowych trzymaj desk za jej bliszy brzeg, wsunita pod plecy (od gry, tak aby donie skierowane czci grzbietow do dna basenu), nogi wahadowo (zastosowanie dwu desek zwikszy rozcignicie mini klatki piersiowej). Na grzbiecie, donie splecione na karku, stawy okciowe pod lustrem wody, nogi wahadowo (zastosowanie skrzydeek w okolicy staww okciowych , z rwnoczesnym zanurzeniem ich pod powierzchni wody, zwikszy prace mini grzbietu). Na piersiach, donie uoona jedna na drugiej pod brod, stawy okciowe maksymalnie w bok (zaoenie skrzydeek w okolicy staww okciowych uatwi utrzymanie ramion w tej pozycji), nogi wahadowo. Na piersiach, ramiona wycignite do gry trzymaj desk za jej bliszy brzeg, nogi wahadowo dokadanka do kraula na piersiach. Na grzbiecie, ramiona wycignite do gry trzymaj desk za jej bliszy brzeg, nogi wahadowo naprzemianstronna praca ramion do kraula na grzbiecie. Jak w wiczeniu 11 i 12, lecz bez deski. Na grzbiecie, nogi wahadowo, symetryczne przenoszenie ramion pod lustrem wody do gry i przywiedzenie do tuowia. Jak w wiczeniu 14, lecz ramiona s przenoszone nad lustrem wody. Kraul na piersiach w penej formie. Kraul na grzbiecie w penej formie.