Manual de Yoga

Yoga Kundalini
Poder Personal
MANUAL BSICO Para Trabajar con los Chakras PRIMERA PARTE
ACERCA DE ESTE MANUAL

Por qu o para qu recopilar informacin y puntos de vista de diferentes autores en un manual como est? Para qu redundar en lo que ya otros han escrito? Qu hace a este manual diferente de tantos otros? Este manual es una modesta culminacin de varios intentos de estructurar una gran cantidad de informacin, que aunque proviene de diferentes fuentes, se encuentra estrechamente relacionada entre si. Se ha reunido de una manera sencilla, clara y prctica, aquello que permita a las personas iniciar un camino de autodescubrimiento y recuperacin del Poder Personal. Si bien se redunda en temas que en estos tiempos ya tienen una gran difusin, tambin es cierto que se les da un orden y un apoyo grfico y auditivo que simplifica grandemente la comprensin de los principios que sustentan la prctica, y a su vez, proveen una herramienta sencilla de aplicacin cotidiana. Quiz el ngulo ms interesante que presenta este manual, es la aplicacin especfica de ejercicios de Yoga Kundalini para trabajar los diferentes aspectos que se correlacionan con el desequilibrio fsico, mental, emocional o espiritual a nivel de cada uno de los Chakras, donde radica la energa que nos da vida en el sentido ms amplio.
Cada segundo de tu vida Es una Oportunidad Para CREAR AMOR Para EXPRESAR TU ARTE
Heidi Colmenero y/o YogaKundalini-Poder Personal Copyright 2010. Derechos Reservados
UN PROFUNDO AGRADECIMIENTO a mis padres, a mis hermanos, a mis maestros, a mi ex-esposo y a todas las almas alokik que me han enseado a ser instrumento en este peregrinar del ser humano.
siriatma@yogakundalini-poderpersonal.com siriatma13@yahoo.com.mx http://www.yogakundalini-poderpersonal.com
Recopilacin, redaccin y diseo: Siri Atma Kaur (Heidi Colmenero) Posturas: Siri Atma Kaur (Heidi Colmenero) Fotografa: Freidrich Steiner Jr. Impresin y encuadernacin: Artsoul Publicacin Electrnica: Artsoul ltima Edicin: Marzo 2010
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Pgina 1. La Meta de Nuestro Viaje 2. La Peregrinacin del Ser Humano y la Era Acuario 3. Introduccin al Sistema de Los Chakras 4. Introduccin a la Yoga Kundalini 5. Una Sesin de Yoga 6. Mulhadara 7. Svadhisthana 8. Manipura 9. Anahata 10. Vissudha 11. Ajna 12. Sahasrara 13. Aura 14. El Poder Personal Radica en Los Chakras 15. Paradigma de La Nueva Era 16. Poder Personal Generado en Cada Chakra 17. Citas 18. Bibliografa 1 3 8 14 18 30 35 40 45 50 55 62 67 72 73 74 76 77
LA META DE NUESTRO VIAJE

Cuando continuamente estoy siendo golpead@ por las tormentas de la vida y mi espritu se est disipando, todo lo que tengo que hacer es asirme a ese obsequio llamado Fe, ese apoyo nico que dejar las tormentas atrs. La fe no requiere lgica sino creencia. Creer en el ser y la fortaleza que radica en tu interior, en tu Poder Personal. La fe es semilla de todos los milagros y fundamento para hacer lo imposible posible.
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LA META DE NUESTRO VIAJE

El dar cabida a este viaje interno, tiene una meta principal: recuperar la esperanza y el Poder Personal. Muchos piensan que no existe la posibilidad de elegir como vivir su vida. No ven la manera en que pueden efectuar un verdadero cambio. Se han dado por vencidos. Una perspectiva diferente de la vida, puede cambiar como uno se siente acerca de s mismo y acerca de los retos en la vida, y con ello, alterar la forma en que se vive y se participa en la rutina diaria. He experimentado que, el saber porqu estamos aqu, y hacia donde nos dirigimos, es un obsequio de incalculable valor. Podemos empezar a vivir con esperanza en lugar de hacerlo con remordimiento. Podemos vivir en paz en el presente, en lugar de experimentar ansiedad por el futuro. Podemos vivir en confianza y no en duda. Podemos reducir significativamente nuestros periodos de dolor y angustia. Podemos enfrentarnos al futuro con curiosidad, y no con temor o ansiedad. Podemos disfrutar de un hermoso jbilo por la vida que proviene de la profundidad del conocimiento, y no de la superficialidad del placer efmero. Siempre tendremos problemas que resolver y retos que enfrentar. Esta es la naturaleza del peregrinar humano. La promesa es que podemos cruzarlos. La garanta es que si hemos elegido alguna experiencia, en algn lugar dentro de nosotros, tenemos las herramientas para enfrentarla y ganar. El trayecto humano tiene que ver con descubrir estas herramientas, y elegir como utilizarlas. En este proceso, adquirimos, recordamos nuestro poder personal. Heidi Colmenero y/o YogaKundalini-Poder Personal Copyright 2010. Derechos Reservados
LA PEREGRINACIN DEL SER HUMANO Y LA ERA DE ACUARIO

El mundo es un teatro y todos nosotros somos actores. Cada actor interpreta su papel nico y es responsable de sus propias acciones. Ser un ser de la Era de Acuario significa interpretar nuestro papel con precisin, sin importar cual pueda ser la tarea. Cada uno de nosotros tiene un enorme papel en la creacin de un mundo mejor. Slo responde a las habilidades que se encuentran dentro de ti y vulvete un guerrero espiritual, un guerrero del arco iris.
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LA PEREGRINACIN DEL SER HUMANO Y LA ERA DE ACUARIO

Una lluvia feroz caa, mientras las cenizas cubran los cielos y los rboles temblaban chocando contra el suelo. Y la Tierra se estremeci, y los rboles y las rocas fueron arrojados unos contra otras. Aquellos que escaparon regresaron a sus lugares, sabiendo que la aniquilacin haba terminado y se asentaron en sus lugares. Y un ARCOIRIS apareci como una seal de que la destruccin llegaba a su fin y una nueva era estaba por empezar. 1
El arco iris es un signo de Aquel que est en todas las cosas. Es un signo de la unidad de la gente dentro de una gran familia. Ve a la cima de la montaa, hijo de mi propia carne y sangre, y aprende a ser un GUERRERO DEL ARCOIRIS, pues nicamente derramando amor y felicidad entre toda la gente ser posible que transformemos todo el odio que existe en el mundo. Solo mediante un gran entendimiento y una gran bondad seremos capaces de detener la guerra y la destruccin.2
Hombre del Arco Iris, nexo entre el cielo y la tierra, djate atravesar por las fuerzas de alianza del Tao, aparentemente opuestas, pero en realidad reveladas como la pareja originaria, nostalgia de una unidad que se busca en cada oposicin, memoria de un Edn aorado. EL HOMBRE ES UN ARCO IRIS.3
Marilyn Ferguson en su libro La Conspiracin de Acuario: transformacin social y personal en la dcada de los ochenta, 4 anunci en forma muy clara los cambios radicales de paradigmas a los que nos enfrentaremos en estos tiempos de transicin de milenio. Ha terminado ya la Era de Piscis, y paulatinamente nos adentramos en la Era de Acuario. De acuerdo con Yogui Bhajan, la Era de Acuario es una conceptualizacin astrolgica que se refiere a la progresin de los equinoccios desde el signo zodiacal de Piscis hacia el de Acuario (en orden inverso con respecto al aparente progreso del sol a travs del zodiaco). Por aproximadamente 2,000 aos hemos estado en el signo de desarrollo del alma, de Piscis. Signo emocional, psquico, espiritual, idealista, dominado por ideales de auto-sacrificio, compasin, glamour y dualismo. La Era Pisciana dio nacimiento a muchas de las grandes religiones y filosofas, obras de arte maestras, msica y arquitectura, y un profundo amor por la naturaleza, pero tambin produjo guerras devastadoras, una tras otra, la larga inquisicin de 600 aos, extremos de crueldad, sensualidad desmedida y glorificacin del s mismo, hordas de pobres, hambrientos y sin educacin, industrializacin deshumanizada y materialismo inconcebible. En el Occidente, esta fue la Era Cristiana, personificada por un hombre que muri la muerte de un mrtir en la cruz, y cuyos seguidores se les pide tomar su cruz y limpiar sus almas con sufrimiento. Los clrigos que as lo demandan, raramente se piden tanto a s mismos. El signo de Acuario, es un signo de inteligencia, altruismo, creatividad, amistad, conciencia de grupo, universalidad y hermandad. En la Nueva Era, la religin nutrir la dignidad individual y la auto valoracin, el reconocimiento de y la identificacin con nuestros
Orgenes Divinos, la compasin por nuestros hermanos y el reconocimiento de lo Divino en todo y en todos. Tendremos problemas y retos, pero sern diferentes a los de la Era anterior. La transicin de la Era de Piscis a la Era de Acuario involucra nada ms y nada menos que un giro completo en la conciencia y la visin del mundo. El cambio no es tanto de la conciencia individual a la conciencia grupal, sino del servilismo a la conciencia de grupo, a las aportaciones individuales al grupo, ya que la Era de Acuario se caracteriza tanto por la independencia y la creatividad, como por el bienestar colectivo. Hasta muy recientemente nos hemos juzgado a nosotros mismos como los hijos cados de Dios, nacidos en pecado con una naturaleza interna oculta, sin sabor e inaceptable. Hemos buscado la salvacin a travs de un salvador y hemos alabado a un Creador en templos e iglesias a travs de profetas y clrigos ordenados. Hemos vivido en dualidad, reconociendo la separacin entre el ser y el Universo, el ser y otros y el ser con respecto al propio Ser mismo. En la Era de Acuario nos reconoceremos como Co-creadores en unin con la Fuerza Divina, y reconoceremos haber elegido nuestro nacimiento, circunstancias y destino. Entenderemos y viviremos a travs del libre albedro y la auto-soberana. Percibiremos la divinidad en todo y en todos. Sabremos que nosotros tambin somos como el Ser que nos cre, y por ello somos dignos de respeto y amor, y que podemos tener y tendremos el paraso en la tierra.5 Este manual nos lleva en un viaje a travs de las profundidades de nuestro ser en el que paso a paso iremos descubriendo al verdadero Ser, nuestra fortaleza interna y nuestra capacidad de crear exactamente aquello que queremos y necesitamos, de acuerdo con la misin que nos
trajo a experimentar en este cuerpo, en este tiempo, en esta vida. Se trata pues de aprender a manejar una herramienta que nos ayudar a avanzar en el reconocimiento de los cambios en esta Era, y a conducirnos en forma consecuente con el nuevo paradigma. Una herramienta que nos proporciona todos los elementos para recuperar nuestro Poder Personal y aplicarlo en la vida cotidiana. Nos preparamos para: Abrir nuestro corazn Sanarnos a nosotros mismos y a otros Experimentar paz y jbilo interno Relajarnos y atraer las oportunidades Vivir en abundancia y prosperidad Fortalecer nuestros sistemas nervioso e inmunolgico Elevar nuestro nivel de energa al nivel de la vibracin Planetaria.6 ACOMPAANOS Y DATE ESA OPORTUNIDAD! APRENDE A SER ESE GUERRERO DEL ARCO IRIS QUE SE TRANSFORMA Y AYUDA A TRANFORMAR AL MUNDO! RECUPERA TU PODER PERSONAL!
INTRODUCCIN AL SISTEMA DE LOS CHAKRAS Centros de Actividad para la recepcin, la asimilacin y la transmisin de las energas vitales. Tu vida est en los Chakras. Las emanaciones electromagnticas del cuerpo son ms intensas en los puntos chakra del cuerpo. Dichas emanaciones se producen en la parte anterior y posterior del cuerpo.
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INTRODUCCIN AL SISTEMA DE LOS CHAKRAS Los chakras, conocidos como, ruedas que giran, centros energticos, generadores de salud fsica, mental emocional y espiritual. Ted Andrews en su libro La curacin por la msica los describe de la siguiente manera. Son los principales mediadores de toda la energa existente en el cuerpo y de la que penetra en l. Transmiten los impulsos electromagnticos de nuestro sistema de energa. Los chakras absorben la energa y ayudan al cuerpo a distribuirla en sus distintas funciones fsicas, emocionales, mentales y espirituales. A pesar de que no formen parte del cuerpo fsico, vinculan el sutil campo de energa que rodea al cuerpo fsico a sus distintas actividades. Los chakras se hallan bsicamente conectados a las funciones del cuerpo fsico por medio de las glndulas endcrinas y el sistema vertebral. Transmiten energa hacia dentro y hacia fuera del cuerpo por medio de los distintos contactos vertebrales. La distribucin se produce en todo el cuerpo a travs de las vas nerviosas y el sistema circulatorio. En su recorrido, todos los rganos, tejidos y clulas reciben energa para sus distintas utilizaciones. Pueden utilizarse tonos, ritmos, respiracin, posturas, vocalizaciones, colores, luz, piedras, hierbas, influencias planetarias etc., para estimular, equilibrar y establecer una relacin recproca con el fluido de energas electromagnticas de los chakras. Puesto que conectan con lo fsico, podemos utilizar todos estos medios para conseguir efectos Heidi Colmenero y/o YogaKundalini-Poder Personal 9
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Mediacin de la Energa a travs de los chakras

Corrientes de Energa de Fuerza Vital
Cuerpos Sutiles
Esencia
Chakras
Humana
Sistema Nervioso y Sistema Endcrino Sangre y rganos del Cuerpo Cuerpo Fsico
La fuerza vital normal procedente de cada cuerpo sutil penetra en su chakra especfico, el cual distribuye la energa al contacto medular, a partir de donde pasa a la corriente sangunea y a los distintos rganos. Cuando los alimentos que ingerimos se convierten en energa, el proceso se invierte de forma que el campo de energa y los cuerpos sutiles que rodean a lo fsico se fortalecen y vigorizan.
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deseados en los rganos fsicos correspondientes y en los sistemas del propio cuerpo. A menudo no tenemos conciencia de que el cuerpo sabe cuidarse a si mismo. Desgraciadamente interferimos en su camino. Le proporcionamos un alimento que no es adecuado. Le hacemos trabajar en exceso. No lo dejamos descansar. Le exponemos a la tensin y a lo negativo. Aguantamos emociones y actitudes que producen un corto circuito en su fluido de energa, produciendo como resultado debilidad y desequilibrio. En momentos de desequilibrio, los chakras intentan atraer una cantidad mayor de energa de nuestros cuerpos sutiles hacia los fsicos para contrarrestar el malestar. Si pretendemos corregir la disfuncin, en primer lugar tenemos que restablecer el equilibrio en nuestro sistema de energa sutil y en la corriente de energa natural a travs de lo fsico. En muchos casos, simplemente restableciendo el equilibrio adecuado y el funcionamiento de los chakras solucionaremos el desequilibrio o como mnimo lo aliviaremos. Una vez equilibrada la corriente de energa de los chakras, el cuerpo puede encentrarse con ms facilidad a la manifestacin fsica del mal-estar. 7 Anodea Judith y Selene Vega en su libro Gua prctica de los chakras; las ruedas de la energa vital, agregan como arquetipos, los chakras representan las fuerzas elementales de la tierra, el agua, el fuego, el aire, el sonido, la luz y el pensamiento. Estos elementos son una representacin metafrica de las expresiones energticas de cada chakra; la tierra, por slida, pesada y densa; el agua, porque es un liquido
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Bloqueo de la Corriente de Energa

Corrientes de Energa de Fuerza Vital
Esencia
Cuerpos Sutiles
Humana
Las pautas de energa mentales y emocionales negativas que atraviesan los cuerpos sutiles dificultarn el fluido normal de la energa en el interior de lo fsico..
Los pensamientos y emociones negativos pueden juntarse a la fuerza vital normal y ser trransportados a lo fsico.
Chakras
Esto, a su vez, debilita la corriente hacia los chakras y a sus correspondientes zonas del cuerpo fsico.
Sistema Nervioso, Endcrino y Circulatorio
Clulas, Tejidos y rganos del Cuerpo Fsico Cuerpo Fsico
Esto produce un desequilibrio y la creacin de energa negativa que se transmite hacia lo fsico y se manifiesta en forma de enfermedad o dolencia.
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que fluye; el fuego, por radiante y transformador; el aire por ligero; el sonido, porque comunica; la luz porque revela; el pensamiento, porque almacena la informacin. Psicolgicamente los chakras corresponden tambin a ciertos dominios principales de nuestra existencia; citando de abajo hacia arriba: la supervivencia, la sexualidad, el poder, el amor, la comunicacin, la imaginacin y la espiritualidad. Si tomamos el sentido literal de la palabra chakra, disco, y le asignamos una interpretacin moderna, podramos considerar cada chakra como una suerte de memoria usb la cual contiene la programacin mediante la cual nos enfrentamos a esos diversos aspectos de la vida. Estos disquetes conectan con el equipo fsico que es nuestro cuerpo material, y son interpretados por el sistema operativo, que siguiendo el smil, sera nuestra conciencia elemental. Cada uno de nosotros tiene su modelo propio de equipo fsico o hardware, parecido al de los dems pero no idntico, programado en un lenguaje individual y controlado por un sistema operativo que nos es propio. En esta analoga, el trabajo con los chakras servir para eliminar los bugs o errores de programacin y procurar que el sistema se mantenga en buen estado y funcione con eficacia.8 Los resultados evidentes de este trabajo se vern en la mejora de nuestras condiciones fsicas, mentales, emocionales, espirituales, de relacin con todo y todos los dems, as como en la vivencia de experimentar abundancia y prosperidad. 13 Heidi Colmenero y/o YogaKundalini-Poder Personal
YOGUI BHAJAN INTRODUCCIN A LA YOGA KUNDALINI YOGA KUNDALINI: Despertar la fuerza creativa de la conciencia. Sanar la mente, el corazn, el cuerpo y el espritu. Abrirse al ser interno-infinito, al ser verdadero.
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INTRODUCCIN A LA YOGA KUNDALINI Yogui Bhajan, el Maestro originario del norte de la India, que trajo al occidente la ancestral prctica del Yoga Kundalini, la describe de esta manera: es la ciencia, arte y tecnologa que habilita el acceso a y permite la utilizacin de la propia energa creativa para otros propsitos adems de la reproduccin. 9 Satya Singh, uno de sus alumnos profundiza en el significado de las palabras yoga y kundalini, diciendo que la palabra snscrita yoga deriva de yuj, (sujecin o yugo). Por otra parte, tambin se dice que yoga, hace referencia a una reunin. Dicha reunin se establece entre el ser que materialmente yo creo ser, y el Ser verdadero que soy. Segn la filosofa tntrica, el ser humano tiene dos polos. El primero conocido como Shiv, y que reside en la cabeza, fra, rgida, inamovible. Es la conciencia, la observadora inmvil, invariable. Y en el otro polo, al otro lado del tronco, a la altura de los rganos sexuales y el ao, se encuentra Shakti, la potencia creadora, caliente, en permanente variacin, agitada e incosciente. La yoga pretende eliminar la dualidad entre ambos polos, entre el eterno observador y la naturaleza eternamente cambiante. Shiv y Shakti se unirn a travs del yoga. Esta unin se obtiene a travs de la kundalini; una forma especial de energa humana conocida tambin como rizo o serpiente. Se dice que est enrollada como en tres anillos en la base de la columna vertebral. La energa kundalini es capaz de ascender desde el polo inferior, dominio de la naturaleza, hacia el polo superior de la conciencia, a fin de realizar la unin, el matrimonio
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csmico. Cuando ha despertado, es la fuerza creativa de la conciencia, cuya naturaleza contiene en s los dos polos, Shiv y Shakti. Despertar la energa kundalini implica que la conciencia (Shiv) penetre los fenmenos naturales (Shakti), y que los porcesos de la naturaleza (Shakti) entren en relacin con la ley eterna (Shiv).10 La yoga kundalini practicada por los estudiantes de Yogui Bhajan, persigue este objetivo de integrar la conciencia con el cuerpo, lo sutil con lo material, para lograr un equilibrio en los cuatro aspectos del ser; el pensamiento, los sentimientos, los aspectos corporales y lo espiritual. La prctica consiste en ejercicios o posturas (Asanas), con formas especiales de respirar (Pranayama), posturas de manos y dedos (Mudras), cierres del cuerpo (Bhandas), cantos (Mantras) y meditacin. Todo ello junto o en una secuencia para crear efectos especficos exactos. Una clase normal de yoga kindalini tiene un orden y estructura que comprende lo siguiente: El canto de mantras para abrir nuestro campo energtico y protegerlo, alinendolo con la Cadena Dorada de los maestros que nos han precedido en esta prctica. Una serie de ejercicios de calentamiento: Una serie de ejercicios para trabajar algn aspecto especfico. Una relajacin. Una meditacin. Mantras para cerrar nuestro campo energtico y prepararnos para continuar con nuestras actividades cotidianas. Iniciaremos la parte prctica de este manual describiendo los mantras de apertura y cierre de cada 16 Heidi Colmenero y/o YogaKundalini-Poder Personal
clase, as como algunas indicaciones para practicar en casa, una serie de calentamiento que se efectuar en todas las sesiones, algunos ejercicios para reconectar despus del relajamiento y algunas meditaciones tiles. Los ejercicios para un aspecto especfico, se describirn en captulos separados, enfocando en cada seccin las caractersticas de un chakra. A partir de estas caractersticas se derivar el trabajo a realizar a travs de los ejercicios, la relajacin y la meditacin. Cabe mencionar que los audios describen paso a paso los ejercicios de calentamiento y los de la serie que corresponde a cada chakra. Incluyen una relajacin orientada a enfocar la atencin sobre un chakra determinado, as como un pequeo ejemplo de cmo vocalizar con la msica ejecutada con un instrumento llamado Monocorde, emitiendo nicamente la nota vibratoria correspondiente a cada chakra. Tambin se podrn vocalizar en el tono emitido en el audio, la vocal chkrica, el mantra y/o el sonido semilla correspondiente. La msica para meditar que se encuentra en el audio, puede ser muy equilibradora para el chakra con el cual se est trabajando. Si no se tiene prctica meditando, se recomienda iniciar meditando 5 minutos y progresivamente ir aumentando el tiempo hasta poder meditar la media hora completa. Tambin se pueden escuchar estos sonidos mientras se estn efectuando actividades en el hogar. Ello proporcionar un estado de paz, y se podr estar efectuando un efecto directo en el chakra sin necesariamente estar enfocando la atencin en el mismo. 17
Vivo mi sueo, No siempre se exactamente que es. Pero siempre se que tengo uno. Lo descubro al caminar. Me maravilla vivirlo cada da
UNA SESIN DE YOGA KUNDALINI MANTRAS, CALENTAMIENTO, RELAJACIN, RECONECTAR, MEDITACIONES, SERIES PARA CADA CHAKRA
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MANTRAS PARA EL INICIO DE LA SESIN ONG NAMO GURU DEV NAMO Infinita conciencia creativa, yo te invoco Divina sabidura interior, yo te invoco AD GURE NAME, YUGAD GURE NAME SAT GURE NAME, SIRIGURU DEV NAME Me inclino ante la sabidura primaria Me inclino ante la sabidura a travs de las Eras Me inclino ante la verdadera sabidura Me inclino ante la gran sabidura invisible
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PRACTICAR EN CASA Antes de iniciar la prctica, entonarse con el mantra Ong Na Mo Guru Dev Na Mo a la ms profunda y elevada experiencia interior. (ver pg. 77) Prctica: Se puede practicar en cualquier momento del da o de la noche en que se est tranquilo y no se sea interrumpido. El centrarse y armonizarse a s mismo al principio del da y despus del trabajo, genera resultados poderosos que pueden cambiar la vida. Debe practicarse con los pies descalzos y sobre una superficie natural (algodn, lana, lino o una piel de animal y no sobre concreto o fibras artificiales). Durante cada ejercicio: a menos que se indique de otra manera, enforcarse en el entrecejo, sin bloquear la conciencia de otras manifestaciones en el cuerpo (respiracin, postura, movimiento interno de energas, etc.) Al terminar cada ejercicio: a menos que se indique de otra manera, inhalar sosteniendo la respiracin y la postura, apretar recto, rganos sexuales y sumir el ombligo, permitiendo que la energa fluya de la base de la columna, hacia arriba. Entre cada ejercicio: relajarse un momento enfocando la atencin en las sensaciones internas provocadas por el ltimo ejercicio. (Hacer una mini-meditacin!) Concluir una serie: relajando en postura de muerto y haciendo ejercicios para reconectarse con el presente (ver pg. 31). Retomar la postura para meditar; hacer una meditacin y terminar entonando 3 veces los mantras para el cierre de sesin.
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CALENTAMIENTO DE CUELLO
CRCULOS CON CABEZA
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EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO CALENTAMIENTO DE CUELLO Sentada en postura fcil con las manos en gyan mudra (dedo ndice y dedo gordo unidos; los dems dedos extendidos, con las palmas de las manos volteadas hacia arriba) inhalar y sosteniendo la respiracin inclinar la cabeza hacia los hombros, alternando de un lado y otro, 7 veces. Exhalar, inhalar y reteniendo voltear rostro hacia la derecha y hacia la izquierda, 7 veces. Exhalar, inhalar y reteniendo, llevar cabeza hacia atrs y hacia delante 7 veces. Exhalar, inhalar, retener el aire y apretar ano, rganos sexuales, y sumir el ombligo durante 20 segundos. Exhalar
CRCULOS CON LA CABEZA Hacer giros con la cabeza, inhalando al llevar la cabeza hacia atrs y exhalar cuando cuelga al frente. Pensar en la palabra Sat al inhalar y en la palabra Nam al exhalar. Sat Nam quiere decir: Yo soy Yo, la verdadera identidad. Es una invocacin y un reconocimiento a la presencia de mi ser interior. Repetir 11 veces hacia un lado y 11 veces hacia el otro. Al terminar, inhalar, apretar recto, rganos sexuales y sumir el ombligo durante 20 segundos. Exhalar.
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FLEXIONES ESPINALES
GIROS CON BRAZOS A 90

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FLEXIONES ESPINALES Sentada en posicin fcil, tomando las rodillas con las manos, inhalar sacando el pecho al frente y llevando los hombros hacia atrs. Exhalar metiendo el pecho y llevando los hombros hacia el frente. Repetir de 10 a 26 veces. Al terminar, inhalar profundo, apretar recto, rganos sexuales y sumir el ombligo, exhalar y relajar.
GIROS CON BRAZOS A 90 Sentada en posicin fcil, levantar los brazos haciendo un ngulo de 90 entre el brazo y el antebrazo. Codos a la altura de los hombros. Se gira desde la cintura hasta la cabeza, inhalando del lado izquierdo y exhalando al lado derecho. Repetir de 10 a 26 veces. Al terminar, inhalar profundo, apretar recto, rganos sexuales y sumir el ombligo; exhalar y relajar.
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RELAJAR
CON BRAZOS ABIERTOS EN CRUZ GIRO DE CADERA
FROTAR PIES Y MANOS
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RELAJAR (MUERTO) Acostada boca arriba, brazos estirados a lo largo del cuerpo, palmas de las manos abiertas hacia arriba. Inhalar y exhalar largo y profundo, tratando de relajar toda la espalda sobre el piso. Observar las sensaciones internas producidas por el trabajo que se realiz previo a esta postura. Permitirse dejar ir cualquier pensamiento, sentimiento o expectativa. Sintindose libre y relajado. Un mnimo de 10 minutos. CON BRAZOS EN CRUZ, GIRO CADERA Inhalar y exhalar largo y profundo. Empezar a mover manos y pies. Abrir brazos en cruz con palmas de las manos volteadas hacia el piso. Flexionar rodilla izquierda al abdomen y girar la cadera hacia el lado derecho, tratando de no separar brazos y hombros del piso (30 segundos). Regresar y flexionar la pierna contraria, girando la cintura tambin al lado contrario (otros 30 segundos). FOTAR PIES Y MANOS Acostada boca arriba, frotar manos y pies, posteriormente flexionando las rodillas hacia el estmago y abrazndose de ellas. Rodar en esta postura sobre la espalda, hacia atrs y hacia delante, dando un masaje suave a la columna vertebral (10 veces). Al terminar, sentarse con la espalda recta en posicin fcil, preparndose para la meditacin que corresponda.
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BALANCE EMOCIONAL
RENACIMIENTO
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MEDITACIONES BALANCE EMOCIONAL (creando un espacio de silencio al interior). Antes de practicar esta meditacin, tomar un vaso de agua. Sentarse en postura fcil, colocar los brazos cruzados sobre el pecho y acomodar las manos abiertas bajo las axilas, con las palmas hacia el cuerpo. Levantar los hombros hasta tratar de tocar los lbulos de los odos; jalar la barbilla hacia adentro para hacer el cierre de cuello; cerrar los ojo. La respiracin se alentar automticamente. Continuar durante 3 minutos y gradualmente aumentar a 11 minutos. Al terminar, relajar brazos bajando manos y sentarse en silencio a disfrutar el espacio interno de paz. Habrn pensamientos, y podrn ser observados, pero se podr elegir permanecer en un espacio de paz. Se podr elegir estar en silencio interior. RENACIMIENTO (liberndose de basura, sanndose, disfrutando). Sentada en postura fcil con la espalda derecha. Con los brazos a los lados, elevar las manos a la altura del plexo solar, palmas volteadas hacia arriba. Cerrar dedos ndice y medio con el dedo gordo; los dems dedos estirados y relajados apuntando unos a otros a una distancia aproximada de 5 centmetros. Inhalar y exhalar por la boca abierta, creando el sonido: Aggg en la garganta. Es un ritmo rpido de aproximadamente 40 inhalacionesexhalaciones por minuto, durante 3 minutos. Entonces se inhala apretando los dientes, concentrndose, reteniendo el aire por 20 segundos y se exhala. Repetir 2 veces mas y en la ltima retencin, sentir y circular la respiracin por todo el cuerpo. Entonces simplemente sonra por 2 minutos. Despus ra suavemente durante 3 minutos. 28 Heidi Colmenero y/o YogaKundalini-Poder Personal
CIERRE DE LA SESIN Al terminar la meditacin, inhalar profundo y frotar las manos frente al corazn, exhalar y dejar las manos en mudra de oracin frente al pecho. Inhalar y entonar los mantras de cierre: MANTRAS PARA EL FINAL DE LA SESIN QUE EL ETERNO SOL TE ILUMINE EL AMOR TE RODEE Y TU LUZ PURA INTERIOR GUE TU CAMINO SAT NAM Yo soy yo, la verdadera identidad
TIPS PARA PRACTICAR YOGA KUNDALINI Constantemente permanecer enraizado, sintiendo el cxis conectado a la tierra y peridicamente apretar el ano. Sentir la energa de color dorada. Cuando se sienta de otro color, agregar dorado a ese color. Esto le mantiene enfocado y dentro del cuerpo. Sentir la energa vibrando en la espina dorsal, dndole vitalidad al cuerpo.
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Mulhadara
RAZ
CUADRADO: cuatro dimensiones y cuatro direcciones de la tierra. Naturaleza de la bsqueda vital: alimento para el cuerpo, para la mente y para el corazn.
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Significado: Arquetipo: Raz La Madre Tierra Localizacin, rganos: Base de la raquis, plexo coxgeno, piernas, pies, intestino grueso, espina, riones. Elemento: Color: Tierra Rojo Tema principal: Edad: Supervivencia Prenatal-9meses Finalidades: Arraigo, estabilidad, prosperidad, vida confortable, salud fsica. Glndula: Crtico adrenales Afecciones: Obesidad, hemorroides, estreirse, citica, anorexia, rodillas, huesos, ser enfermizo, desconcentrarse, despiste, agitacin. Tema psicolgico: Desconexin, aislamiento, temor, no pertenecer, abandono. Tono: Vocal, Mantra, Sonido semilla: Do C O, Lam, Lang Cuerpo Celeste: Alimento: Saturno Protenas, carnes Derecho: Principio eficaz: Tener Gravedad Leccin del alma: Camino yguico: Vivir en el presente Hatha yoga
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SENTADILLAS
CIERRE DE RAZ
MOLINILLO SOBRE LA RAZ

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CIERRE DE RAZ Gentilmente apretar el msculo del ano y el perineo (entre el rgano sexual y el ano). 1. Sentad@ en posicin fcil. Inhalar y sostener el aire. Apretar y soltar 3 o ms veces. Exhalar. Repetir por un minuto. 2. Inhalar, exhalar y sostener el aire afuera. Apretar y soltar 3 o ms veces. Inhalar. Repetir por un minuto. 3. Inhalar, exhalar y sostener afuera, apretando 3 veces. Inhalar, sostener el aire. Apretar 3 veces. Alternar por un minuto. SENTADILLAS Hacer sentadillas con los brazos en tres posiciones, inhalando al estar de pie, y exhalando al bajar a sentadilla: Brazos estirados al frente. Juntando las palmas arriba de la cabeza. Entrelazando las manos atrs de la nuca. Hacer de 10 a 21 de cada una. MOLINILLO SOBRE LA RAZ Sentad@en posicin fcil, tomarse de las rodillas. Girar el tronco desde la cintura, haciendo crculos bien grandes, inhalando cuando se inclina hacia atrs y exhalando al frente Hacer 11 giros hacia un lado y 11 hacia el otro.
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METAS PARA EL PRIMER CHAKRA

La meta principal para el primer chakra es activar tu sensacin de estar consciente. Cuando verdaderamente SIENTES que te puedes entonar con tu cuerpo y experimentarlo. Ya no te encuentras en tu mente ni pensando. Conforme se abre tu sensacin de estar consciente y eres capaz de mantenerla, empiezas a relajarte. Conforme aprendes a mantener energa en la parte baja del cuerpo, la concentracin de la energa y el estrs en tu cabeza y tus hombros se relaja. Cuando te sientes consciente y arraigado a tu cuerpo, tus habilidades psquicas pueden abrirse sin que te enfermes fsicamente ni te agotes debido a las intensas energas.
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Svadhisthana
DULZURA
CRCULO: mareas emocionales, procreacin, luna, agua. Sensualidades: los hbitos de cazar, engatusar, flotar y fantasear.
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Significado: Arquetipo: Dulzura El Eros Localizacin, rganos: Abdomen, genitales, sistema reproductor, lomos, caderas. Elemento: Color: Agua Naranja Tema principal: Sexualidad, emotividad Finalidades: Fluidez, placer, relajacin.. Glndula: Edad: Gnadas 6-24 meses Afecciones: Rigidez , problemas sexuales, aislamiento, inestabilidad o embotamiento de las emociones. Tema psicolgico: Separacin, auto-valoracin, tristeza, profundo dolor. Tono: Vocal, Mantra, Sonido semilla: Re D U, Vam, Bang Cuerpo Celeste: Alimento: La Luna Liquidos Derecho: Principio eficaz: Sentir Atraccin polar Leccin del alma: Camino yguico: Creatividad Tantra yoga
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SILLA
ARCO
RANA
CAMELLO
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RANA Hacer 26 ranas en cuclillas sobre las punta de los pies, con los talones juntos y las puntas separadas. Manos apoyadas en el piso en medio de las piernas, con los brazos bien estirados. Inhalar levantando las asentaderas, bajando la cabeza, viendo las rodillas. Exhalar volviendo a sentadilla original, elevando la cabeza al frente, siempre manteniendo los talones separados del piso y tocndose. SILLA Abrir piernas, bajar a posicin de sentadilla, con las plantas de los pies totalmente apoyadas en el piso. Pasar los brazos entre los muslos, atrs de las pantorrillas, colocando las manos sobre la parte exterior de los pies, manteniendo la cadera lo ms elevada posible. Hacer respiracin de fuego (inhalar y exhalar por la nariz lo ms rpido posible, bombeando el abdomen al mismo tiempo) durante 1 minuto en esta posicin. ARCO Apoyada sobre el estmago, flexionar rodillas tomndose de los tobillos con las manos. Separar pecho y rodillas del piso. Mantener postura haciendo respiracin de fuego durante 1 minuto.
CAMELLO De rodillas, empujar cadera al frente, dejando caer hombros y cabeza hacia atrs, apoyando las manos sobre los talones, respirar largo y profundo durante 1 minuto.
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METAS PARA EL SEGUNDO CHAKRA La meta principal para el segundo chakra es SENTIR LA EXPANSIN DE LA PROPIA ENERGA dentro de s mismo. Se quiere hacer implosin dentro de s y cultivar la sensacin de completd. Deseas mantener la energa en el propio cuerpo y no disiparla. Conforme se logra, se empieza a ser capaz no solo de definir, sino tambin de satisfacer las propias necesidades fsicas y emocionales. La meta es aprender a dirigirse hacia el exterior a travs de la expansin interna, en lugar de lanzarse o engancharse a otro. Cuando se lanza la energa hacia fuera, los dems solamente se relacionan con el cuerpo en forma sexual o explotndole. La energa se dispersa y se desgasta fcilmente. Conforme se aprende a retener y expandir la energa en el interior, la necesidad neurtica se transmuta en carisma. Las mujeres requieren crear el sentimiento de tener un vientre expansivo y seguro. Estn creando un hogar para s mismas, su nia interna, sus hijos y su pareja. Las mujeres necesitan cultivar un sentimiento de libertad, de suavidad y receptividad en su vientre. Los hombres requieren conectar su energa sexual y su pene a la totalidad de su cuerpo. Los hombres necesitan aprender a canalizar su energa sexual hacia arriba por la espina dorsal para nutrir su cuerpo y su cerebro, y as mantener una auto-regeneracin consistente. Conforme se conectan con la energa interna de amor, sus rganos sexuales se convierten en un instrumento de amor. La meta final del segundo chakra es sentirse libre. Perdindose en el movimiento y ritmo del propio vrtice de energa interna.
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Manipura
GEMA LUSTROSA
TRINGULO: figura geomtrica ms smple de slida estabilidad. Fuego: energa vital requerida para la sobrevivencia. Determinacin, poder. Fuerza: embistiendo con la cabeza; intoxicacin de orgullo y vanidad.
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Significado: Arquetipo: Gema lustrosa El Mago Localizacin, rganos: Plexo solar; estmago, hgado, vescula, sistema nervioso. Elemento: Color: Fuego Amarillo Tema principal: Edad: Poder, energa 18 meses 3 aos Finalidades: Vitalidad, fuerza de voluntad, perseverancia Glndula: Pncreas Afecciones: lceras, timidez, carcter imperioso, fatiga, afecciones digestivas Tema psicolgico: Impotencia, irresponsabilidad social, coraje, rabia, deseo ciego. Tono: Vocal, Mantra, Sonido semilla: Mi E A, Ram, Dang Cuerpo Celeste: Alimento: Marte, el Sol Hidratos de carbono Derecho: Principio eficaz: Obrar Combustin Leccin del alma: Camino yguico: Empoderamiento Karma yoga Libertad
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ELEVAR PELVIS ELEVAR PIERNAS A 90
ESTIRAMIENTO
SAT KRIYA
GIROS CON MANOS A LOS HOMBROS 42
ELEVAR PIERNAS A 90 GRADOS. Acostad@ boca arriba, con los brazos estirados a lo largo del cuerpo y las palmas de las manos volteadas hacia el piso, inhalar elevando las dos piernas hasta un ngulo de 90 grados y exhalar bajando hasta rozar el piso, sin apoyar los talones completamente. Repetir de 10 a 26 veces. ELEVAR PELVIS Acostad@ boca arriba se flexionan las rodillas, apoyando las plantas de los pies al piso, tomndose con las manos de los tobillos. Inhalando se eleva la cadera del piso y exhalando se regresa a la posicin original. Repetir de 10 a 26 veces. ESTIRAMIENTO Acostad@ boca arriba se elevan los pies del piso aproximadamente 10 centmetros, brazos separados del piso a lo largo del cuerpo, palmas de las manos hacia abajo, se levanta la cabeza fijando la vista en la punta de los dedos de los pies. En esa postura se hace respiracin de fuego durante 1 minuto. SAT KRIYA Sentad@ sobre los talones, se entrelazan las manos, dejando el dedo gordo y el ndice extendidos. Brazos estirados arriba de la cabeza. Se verbaliza la slaba SAT a la vez que se sume el abdomen, y la slaba NAM, a la vez que se relaja el abdomen. Se contina por 1 minuto. Al terminar se inhala y se aprieta el recto, rganos sexuales y se sume el ombligo, se exhala y se relaja la postura. GIROS CON LAS MANOS A LOS HOMBROS Sentad@ sobre los talones se colocan las manos sobre los hombros, dedos gordos hacia atrs y los dems dedos al frente. Se inhala girando desde la cintura hacia el lado izquierdo, y se exhala girando hacia el lado derecho. Repetir de 10 a 16 veces.
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METAS PARA EL TERCER CHAKRA

Las metas principales para el tercer chakra, que en realidad es una combinacin entre el bajo vientre y el plexo solar, son las siguientes: ACTIVAR LA ENERGA DEL VIENTRE, nuestra fuente de poder. En ltima instancia el vientre debe espontneamente activarse para generar la energa que necesitamos a lo largo del da. Cuando logramos este estado, respiramos profunda y automticamente. No tenemos que recordarnos conscientemente el respirar, y por tanto, obtenemos una sensacin activa de nuestra identidad como energa, pudiendo ir ms all de nuestra personalidad limitada, hacia una conciencia infinita. LIBERAR LAS IMPRESIONES EMOCIONALES SUBCONSCIENTES, procesando conscientemente esos temores. Las racionalizaciones, justificaciones y explicaciones son juegos mentales totalmente irrelevantes para el cuerpo y los sentimientos. El plexo solar slo se puede experimentar a travs de sentir, no a travs de pensar. Para liberarse de las huellas emocionales, debemos sentir la energa en la emocin. Al sentir la energa en nuestro cuerpo, transmutamos la energa obscura en energa ms ligera y luminosa. Cuando se siente la emocin de una experiencia, se activa la energa para poder hacer uso de ella. Esto se logra estando presente con el sentimiento en el cuerpo hasta que el cuerpo se relaja y libera. Cuando la energa se mueve en el cuerpo, se puede usar para empoderarse y con ello hay libertad. Es esencial recordar que no somos las emociones. Pero al sentirlas entraremos en contacto con el verdadero ser que somos. El proceso consiste en respirar, sentir y entrar en introspeccin. Tocar la propia inocencia. Ser honesto consigo acerca de lo que se ve y lo que se siente. Permitirse ser vulnerable ante s mismo.
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Anahata
INDEMNE
HEXAGRAMA: estrella de seis puntas. Aire: respiro de aliento vital; movimiento en todas direcciones. Determinacin, poder. Corazn: gozo, sensibilidad, inspiracin, magnetismo, atencin, pureza, inocencia.
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Significado: Arquetipo: Indemne Quan Yin Localizacin, rganos: Corazn, sangre, nervio vago, sistema circulatorio, sistema inmunolgico Elemento: Color: Aire Verde Tema principal: Edad: Amor 3 6 aos Finalidades: Equilibrio, compasin, aceptacin Glndula: Tmo Afecciones: Soledad, situaciones de co-dependencia, postura inapropiada a nivel de pecho por estar cerrado el centro del corazn Tema psicolgico: Apego, no merecer, abandono, soledad, identificarse con los resultados de sus acciones, temor a la crtica y el rechazo Tono: Vocal, Mantra, Sonido semilla: Fa F E, Yam, Kang Cuerpo Celeste: Alimento: Venus Vegetales Derecho: Principio eficaz: Amar Equilibrio Leccin del alma: Camino yguico: Amor Bhakti yoga
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ELEVAR BRAZOS A 60
SENTAD @ SOBRE TALONES GIRO BRAZOS A 90
JOD KRIYA
PALMAS AL CORAZN 47
ELEVAR BRAZOS A 60 GRADOS Sentad@ sobre los talones abrir los brazos a 60 grados con las palmas de las manos abiertas y volteadas hacia arriba. En esta postura hacer respiracin de fuego durante 1 minuto. GIROS DE BRAZOS A 90 GRADOS Sentada sobre los talones, elevar los brazos haciendo un ngulo de 90 grados con el brazo y el antebrazo. Manos en gyan mudra. Se inhala girando al lado izquierdo todo el torso, desde la cintura hasta la cabeza y se exhala girando hacia la derecha. Repetir de 10 a 26 veces. JOD KRIYA (meditacin para el chakra del corazn) Sentada con las piernas cruzadas en postura fcil, unir suavemente las palmas de las manos delante del rostro, brazos horizontales y paralelos al piso, puntas del dedo medio a nivel del entrecejo. Con los ojos cerrados, elevar la mirada hacia el entrecejo. Inhalar y exhalar relajadamente un tiempo de 3,11,31 62 minutos. Es bueno para los nervios. Sana un corazn roto y lo abre para recibir amor. PALMAS AL CORAZN Sentada con las piernas cruzadas, colocar las manos sobre el corazn, izquierda encima de la derecha. Sentir la energa en las manos, el corazn y en la espina, detrs del corazn. Para ayudar a mantener la atencin en el corazn, fijar la vista en la punta de la nariz con ojos semi-abiertos. Quedarse con uno mismo y con lo que suceda. Tiempo abierto.
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METAS PARA EL CUARTO CHAKRA EN EL CORAZN NOS ABRIMOS A OTRA DIMENSIN DE LA REALIDAD. Vemos la vida diferente. Nos aproximamos a la vida de una manera distinta. Trascendemos la dualidad y los conflictos de nuestros asuntos humanos, y sin embargo nos volvemos ms humanos. A nivel del corazn unimos lo sagrado y la unicidad del espritu dndole una forma humana. Logramos claridad. Somos capaces de ser verdaderos, actuar con integridad, compasin y caridad. Cuando realmente operamos desde el corazn, podemos involucrarnos y contribuir con nuestra parte sin estar apegados. En el corazn no hay necesidad. A travs de nuestro compromiso y nuestra contribucin a su mayor nivel de bondad, damos lo que tenemos que ofrecer y recibimos y atraemos hacia nosotros lo que necesitamos hacer, lo que venimos a hacer aqu. El corazn no es un pozo de deseos para fantasas ingenuas. El corazn es un lugar de poder. En el corazn se nos da el poder a travs de la experiencia del amor elevado, para atravesar todos los obstculos y traer lo sagrado, lo reverente y el sentido a nuestra propia vida y a las vidas de los dems. En este centro, vemos las oportunidades a nuestro alrededor, y actuamos en sincronicidad con el universo. Cuando nuestro corazn est verdaderamente abierto, experimentamos lo divino como nuestro compaero bien amado.
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VISSUDHA
PURIFICACIN
AKASHA: Luna creciente plateada. Sonido csmico puro. Asiento del sonido en el cuerpo. Psiquismo, clarividencia, comunicacin sin palabras. Mestra: paciencia, memoria, confianza en s mismo. Gozo de sincronicidad con la naturaleza.
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Significado: Arquetipo: Purificacin Hermes Localizacin, rganos: Garganta, aparato bronquial y vocal, pulmones, canal alimentario. Elemento: Color: Sonido Azl Tema principal: Edad: Comunicacin 6 10 aos Finalidades: Claridad en la comunicacin, creatividad, resonancia Glndula: Tiroides Afecciones: Afecciones de la garganta y del sistema respiratorio, tortcolis, escasa capacidad para la comunicacin Tema psicolgico: Orgullo, temor, mentir, temor de expresar, mentalidad elitista, superioridad inflada Tono: Vocal, Mantra, Sonido semilla: Sol - G I, Ham, Ang Cuerpo Celeste: Alimento: Mercurio Frutas Derecho: Principio eficaz: Hablar Vibracin simpatica Leccin del alma: Camino yguico: Alegra Mantra yoga
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FLEXIONES ESPINALES
LEVANTAMIENTO DE HOMBROS
MEDITACIN SAT NAM

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FLEXIONES ESPINALES SOBRE LOS TALONES Sentad@ sobre los talones, colocar las manos sobre los muslos. Inhalar sacando el pecho y jalando los hombros hacia atrs. Exhalar metiendo el pecho y empujando los hombros al frente. Repetir de 10 a 26 veces. Al terminar, inhalar profundo y apretar recto, rganos sexuales, sumir el ombligo. Exhalar y relajar. LEVANTAMIENTO DE HOMBROS Sentad@ en postura fcil, tomndose de las rodillas, se inhala levantando el hombro izquierdo y bajando el derecho. Se exhala elevando el hombro derecho y bajando el izquierdo. Repetir 20 veces. Se invierte el movimiento inhalando al elevar el derecho y exhalando al elevar el izquierdo. Repetir 20 veces. Inhalar levantando los dos hombros. Exhalar dejando caer los hombros. Repetir 20 veces. Al terminar, inhalar manteniendo fuerte tensin con hombros arriba y exhalar relajando. MEDITACIN SAT NAM Sentad@ en postura fcil con las manos sobre el regazo, una sobre otra, tocando las puntas de los dedos gordos, inhalar y cantar Saaaaaat en siete tiempos, imaginando un espiral de luz que sube desde la base de la columna hasta la corinilla; y cantar Nam, imaginando ese rayo de luz saliendo de la coronilla y conectando con el cielo. Repetir de 3 a 11 minutos. Tragar y saborear la boca para conectar con la garganta. Jalar la barba hacia dentro ligeramente para que el cuello est recto. Sentir el sonido en la garganta. Este mantra est alinendote con tu propia verdad Universal. Tiene un efecto tranquilizante.
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METAS PARA EL QUINTO CHAKRA El CANTAR MANTRAS es la principal tcnica para ALINEAR Y ABRIR EL CHAKRA DE LA GARGANTA. Un mantra es un sonido que produce una vibracin que nos lleva a una frecuencia mas elevada. El cantar mantras es una tcnica para liberar la mende de hbitos y pensamientos no deseados. Los mantras son una manera de controlar y detener los patrones y ritmos forzados a los que constantemente nos encontramos sujetos. Utilizamos los mantras para tomar control sobre nuestras vidas. Aprendemos como enviar vibraciones que nosotros elegimos, en lugar de sentirnos vctimas impotentes de las vibraciones de nuestro medio ambiente y de aquellos que nos rodean. Podemos reprogramar nuestra mente y nuestro cuerpo a un nivel celular, a travs de cantar mantras consistentemente. Los mantras tienen los siguientes efectos: calman y enfocan la mente, producen coherencia y armona en los patrones de las ondas cerebrales, conectan y sincronizan los lados del cerebro, alinean la conciencia a un objetivo particular, reorganizan pensamientos y emociones negativas y destructivas en patrones coherentes y positivos, limpian patrones subconscientes de temor, sanan la fragmentacin mental y traen un orden ms elevado y de completud, marcan las clulas del cerebro y del cuerpo con vibraciones de armona y divinidad. Los mantras son ondas de sonido que afectan la materia. Reverberan silenciosamente dentro de nosotros mucho tiempo despus de que los hemos cantado. Con el tiempo, esta imagen y significado queda impresa en nuestro ser. Nuestra personalidad cambia. Nuestra proyeccin se transforma y manifestamos una realidad que refleja nuestra divinidad y nuestra gracia.
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Ajna
PERCIBIR
CRCULO BLANCO: Entre dos ptalos luminosos. Refugio de la glndula pineal LIBRE DE IMPUREZA: Sptima puerta, Nada, Ardhamatra. Enfocado, conocedor del pasado, presente y futuro. Reflejo de la divinidad de otros.
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Significado: Percibir
Arquetipo: El hermitao, vidente, soador
Localizacin, rganos: Entrecejo, cerebro inferior, ojo izquierdo, orejas, sistema nervioso, nariz Elemento: Color: Luz Prpura Tema principal: Edad: Intuicin 7-12 aos Finalidades: Percepcin extrasensorial, imaginacin Glndula: Pituitaria Afecciones: Jaquecas, pesadillas, alucinaciones, trastornos del sueo Tema psicolgico: Atorado en lo racional, preocupacin, no estar presente en el cuerpo. Tono: Vocal, Mantra, Sonido semilla: La-A MMM NN, Aum, Hang Cuerpo Celeste: Alimento: Neptuno Recreo para la vista Derecho: Principio eficaz: Ver Proyeccin Leccin del alma: Camino yguico: Paz Yantra yoga
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EN SUS MARCAS
FRENTE AL PISO RODILLA-FLEXIONADA
INCLINACIN AL FRENTE
ABRIENDOSE A LA ENERGA 57
EN SUS MARCAS Flexionar la rodilla derecha al frente, apoyando la planta del pie en el piso. Pierna izquierda extendida hacia atrs, apoyando el pie sobre el empeine. Colocar las manos a los lados del pie para balancearse. Arquear la cabeza hacia atrs y sostener la posicin con respiracin lenta y profunda durante 1 minuto; despus hacer respiracin de fuego 1 minuto ms. RELAJANDO FRENTE AL PISO, RODILLA-FLEX A partir de la posicin anterior, doblar la rodilla debajo del cuerpo, y el cuerpo al frente sobre el muslo. Colocar la frente al piso estirando la pierna izquierda totalmente hacia atrs, relajando los brazos a lo largo del cuerpo con las palmas de las manos hacia arriba. Respirar lentamente durante dos minutos. Repetir los dos ejercicios anteriores con la pierna contraria. INCLINACIN AL FRENTE Parad@ con los pies separados aproximadamente a la altura de los hombros, inclinarse al frente tratando de tocar el piso con las manos. Respirar profundamente durante 2 minutos. ABRIENDOSE A LA ENERGA Parad@ de nuevo, se abren los brazos a un ngulo de 60grados, con los dedos gordos apuntando hacia arriba y los dems dedos doblados sobre los montculos de las palmas de las manos. Mantener los codos estirados mientras se respira largo y profundo durante 2 minutos.
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COBRA
TRINGULO
SALUDO AL SOL
INCLINACIN BRAZOS ARRIBA
MUERTO 60
TRINGULO Sobre las rodillas, apoyar las manos al frente y estirarlas rodillas hasta estar en posicin de tringulo. Alineadas las manos con los pies a la apertura aproximada de los hombros; equilibrando el peso entre pies y manos. Tratar de apoyar los talones al piso. Relajar cuello y cabeza entre los brazos. Sostener 2 minutos. COBRA Relajar sobre el estmago un minuto. Despus juntar los talones, colocar las manos debajo de los hombros. Empujar hacia arriba arqueando la parte alta de la espalda en posicin de cobra. Estirar el cuello y la cabeza hacia atrs. Respirar largo y profundo durante 1 minuto. Despus voltear la cabeza inhalando a la izquierda y exhalando a la derecha durante 1 minuto. Terminar inhalando, exhalando y apretando el ano y soltando 3 veces. Relajar la postura. SALUDO AL SOL Sentad@ sobre los talones separar las rodillas lo ms posible. Llevar la frente al piso y las manos apoyadas a los lados de las rodillas. Inhalar levantndose sobre las rodillas, abriendo los brazos hacia arriba y hacia atrs como una flor saludando al sol. Exhalar regresando a la postura original. Continuar 2 minutos. INCLINACIN BRAZOS ARRIBA Sentada sobre los talones con las rodillas juntas y las manos entrelazadas atrs de la espalda. Apoyar la frente al piso con los brazos levantados lo ms posible. Sostener la posicin 2 minutos con respiracin larga y profunda. RELAJAR Relajar sobre la espalda 10 minutos.
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METAS PARA EL SEXTO CHAKRA

Cuando ABRIMOS EL TERCER OJO y aprendemos a concentrarnos dentro de nosotros mismos, somos capaces de hacer que nuestra mente nos sirva, en lugar de ser esclavo de nuestra mente. Es un mito que podamos aquietar totalmente la mente. La mente produce 10000 pensamientos por pestao. Pero s podemos cambiar aquello sobre lo que piensa la mente. Entre ms podemos mantener un enfoque interno, mas se engancha la mente en el xtasis de nuestro espacio y energa interna. Podemos entrenar a nuestra mente para que sea un instrumento que enfoque la energa de nuestras emociones y que esta se distribuya a todo lo largo del cuerpo. La meta es crear un foco de atencin que sea placentero y poderoso para la mente, de manera que automticamente se quede presente. Abriendo el tercer ojo adquirimos mayor poder y voluntad para decidir. Accesamos informacin ms all de lo que puede hacerlo una mente ordinaria. Obtenemos una visin interna y empezamos a entendernos a nosotros mismos, a otros y al mundo desde adentro, no tan solo a partir de las apariencias. La meta del sexto chakra es abrir nuestro tercer ojo para ver la verdad. Necesitamos activar la glndula pituitaria. Para calmar la mente y ser capaces de usarla en la creacin de nuestra propia realidad, requerimos aprender a enfocar nuestra meditacin en un punto. Es decir, visualmente ser capaces de crear un espacio dentro de nuestra cabeza donde podamos estar, sentir y ver. Para crear nuestro espacio, simplemente cerramos los ojos viendo al frente hasta percibir un espacio en el que se es libre de relajarse, estar en paz y recibir nutrimento de la matriz csmica dentro de nosotros.
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MULTIPLICADO POR MIL

CRCULO DE LUNA LLENA: Loto de mil ptalos de arco iris. BINDU-PUNTO: Gur interior. Conocimiento, conocedor y lo conocido; unificado, liberado. Uno con el principio csmico. Alma auto-iluminada.
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Sahasrara
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Significado: Arquetipo: Multiplicado El sabio, la mujer por mil sabia Localizacin, rganos: Coronilla de la cabeza, cerebro superior, ojo derecho. Elemento: Color: Pensamiento Magenta Tema principal: Edad: Entendimiento 12 aos en adelante Finalidades: Sabidura, conocimiento, vinculacin espiritual Glndula: Pineal Afecciones: Confusin, apata, intelectualismo exacerbado Tema psicolgico: Duda, depresin, apata, aburrimiento Tono: Vocal, Mantra, Sonido semilla: Si-B NG(n nasal), Om, Visarga Cuerpo Celeste: Alimento: Urano Nada, ayunar Derecho: Principio eficaz: Entender Conciencia Leccin del alma: Camino yguico: Relajacin Jnana yoga 63
CANTO ONG NAMO GURU DEV NAMO
CONEXIN DE
TODOS LOS CHAKRAS
MEDITANDO CON OJOS ABIERTOS
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CANTO ONG NAMO GURU DEV NAMO

Sentad@ en postura fcil, con la columna bien derecha, centrarse inhalando y exhalando largo y profundo, 3 veces. Colocar las manos en postura de Mudra de Oracin frente al corazn. Inhalar enfocando el tercer ojo y cantar ONG NAMO (llamo a la Conciencia Creativa Infinita), exhalando y extendiendo el sonido y vibrndolo en el crneo. Tomar un respiro y continuar con GURU DEV NAMO (llamo a la Sabidura Divina). Inhalar y repetir 3 veces. Este canto nos protege y nos conecta con nuestro ser superior. Hecho apropiadamente estimula las glndulas pituitaria y pineal. Automticamente nos entona con la conciencia ms elevada. CANTO OM En la misma postura, continuar entonando el mantra OM durante 11, 31 62 minutos. Sentir la resonancia en el centro de la cabeza. EXPERIENCIA ACTIVA DE SENTIR LA CONEXIN DE TODOS LOS CHAKRAS Elevar las palmas unidas, sostenindolas sobre el centro de la cabeza durante 1 minuto, respirando largo y profundo, canalizando el flujo de energa al centro de la cabeza. Elevar y abrir los brazos formando una v que reciba la energa dorada, sintindola: 8. Penetrar y abrir la coronilla, 7. Iluminar el centro de la cabeza, 6. Expandir y liberar la garganta, el cuello y los hombros, 5. Traer calor al corazn, 4. Brillar en el plexo solar, 3. Bombear el plexo, 2. Expandir el rea abdominal y sexual, 1. Conectar con la base de la espina, 0. Lanzarse profundo al centro de la tierra. Ah nos unimos como uno. Experimentamos la unidad dentro del ser, con la tierra, con el universo, con la vida. Inhalar profundo estirando ms los brazos. Exhalar bajando los brazos lentamente.
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MEDITANDO CON OJOS ABIERTOS Habiendo activamente conectado los chakras, se toma una rosa situndola frente a la vista, ligeramente arriba de la cabeza con las dos manos. Se enfoca la vista en la rosa, materializando en esa rosa el sentimiento, el pensamiento y la accin de unin entre lo divino y la materia, entre el cuerpo y el espritu, entre mi misin en esta vida y la trama universal. Materializando activamente el amor divino en la tierra. Sintindose instrumento en la trama de la creacin.
METAS PARA EL SPTIMO CHAKRA El fin ltimo es SENTIR QUE ESTAMOS ABIERTOS Y RECIBIENDO ENERGA UNIVERSAL a travs de la parte superior de nuestra cabeza. Una vez que nos sentimos conectados a la Fuente, somos capaces de entregarnos y de recibir la sabidura del Universo. Podemos sentir toda nuestra columna vertebral y nuestro cuerpo, siendo activado por la energa universal. Nuestra percepcin de la realidad se transforma cuando experimentamos nuestra conexin con el universo.
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Aura
LA VIDA MISMA
SOL: Luz Dorada, Radianza. ESPEJO DEL TRAYECTO: Eslabn perdido entre la biologa, la medicina fsica, la terapia y el espritu. Pautas en tiempo y espacio. Ms all de la dimensin emocional, del pensamiento, de los recuerdos y del comportamiento 67 INDICE
Nivel y Chakra
Expresin de Consciencia
Afirmacin que hace la Consciencia
PLANO ESPIRITUAL 7 Ctrico Conceptos ms 6 Celestial Sentimientos Elevados 5 Patrn Voluntad ms Etreo Alta PLANO ASTRAL 4 Astral Emociones yo-tu PLANO FSICO 3 Mental 2 Emocional 1 Etreo Fsica
Se. Soy
Amo Universalmente Lo har.
Amo a la Humanidad
Pensando Emociones Personales Sensacin fsica Funcin fsica
Pienso Siento Emocionalmente Siento fsicamente Existo, estoy siendo 68
SA
KIRTAN KRIYA
GYAN MUDRA
TA
SHUNI MUDRA
NA
SURYA MUDRA
MA
BHUDI MUDRA
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KIRTAN KRIYA
(Limpiando el aura y la psique de impresiones de relaciones pasadas). Sentada con las manos sobre las rodillas, meditar en el tercer ojo, respirando largo y profundo tres veces. Al empezar a cantar, voltear las manos hacia arriba produciendo las slabas SA TA NA MA. Presionar cada uno de los cuatro dedos de las manos contra el dedo pulgar:
SA con dedo ndice, (infinito, cosmos, principio) TA con dedo medio, (vida, existencia) NA con dedo anular (muerte) MA con dedo meique (renacimiento) Continuar este ciclo cantando en los tres lenguajes de la conciencia:
Humano-cosas, el mundo; en voz alta 5 min Amados-aorando, pertenecer; murmurando 5 min Divino-infinito; mentalmente, en silencio 10 min Amados-aorando, pertenecer; murmurando 5 min Humano-cosas, el mundo; en voz alta 5 min
Este es el ciclo de la creacin. Del infinito viene la vida y la existencia individual. De la vida viene la muerte o el cambio. De la muerte viene el renacimiento de la conciencia, del gozo del infinito a travs del cual la compasin nos devuelve a la vida. El practicar este canto causa un balance total en el psique individual. Conforme se vibra con cada dedo, se alternan las polaridades elctricas. El dedo ndice y el anular son elctricamente negativos, mientras que los otros dos son positivos. Esto causa un balance en la proyeccin electromagntica del aura.
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El AURA Como el aura es el medio a travs del cual nuestros impulsos creativos se precipitan desde nuestras realidades ms elevadas, a la realidad fsica, podemos utilizar el campo aural para enviar a nuestra conciencia de vuelta hacia arriba (en vibracin), a travs de sus capas, hasta penetrar en la realidad del yo Energa Universal. Para lograrlo, necesitamos conocer la forma en que se transmiten estos impulsos creativos, capa por capa, al interior de nuestro mundo fsico para ayudarnos a crear nuestra experiencia vital cotidiana. Qu es exactamente el aura? Es mucho ms que un medio o un campo, ES LA VIDA MISMA. Cada capa es un cuerpo, tan real, vivo y activo como nuestro cuerpo fsico. Cada cuerpo existe en una realidad consciente que en cierto modo es igual y distinta a la realidad fsica. En cierto sentido, cada capa es un mundo en s misma, pero estos mundos se interconectan y existen sumergidos dentro del mismo espacio en el que experimentamos nuestra realidad fsica. La creacin o manifestacin se produce cuando se transmite un concepto o una creencia desde su fuente en los niveles elevados, descendiendo hacia los niveles de realidad ms densos, hasta que se cristaliza en la realidad fsica. Creamos de acuerdo con nuestras creencias. Y lo que est tomando lugar en las capas inferiores afecta tambin, naturalmente, a las superiores. Somos por tanto, creadores de nuestra salud y de nuestra enfermedad. De nuestra realidad.
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El Poder Personal Radica en Los Chakras
El objetivo ltimo de la evolucin humana es convertirse en un ser humano completamente consciente, internamente conectado y actualizado. El viaje humano tiene el sentido de utilizar el libre albedro para hacer elecciones que borren las impresiones dolorosas que nos mantienen atrapados en la obscuridad. Nuestra meta es recodificarnos para expresar creencias y conductas que nos den vida y liberen nuestro ser interior. Intuimos el poder interno, pero si no logramos conectar con l, nos sentimos frustrados y temerosos. El temor y el estrs perpetan nuestra separacin de la Fuente de Energa, de nosotros mismos y de la capacidad de amar en forma incondicional. El miedo nos convierte en tteres de influencias externas. Controlados por el miedo nos comportamos serviles ante las figuras de autoridad y nos hacemos vctimas de los sistemas polticos y econmicos. Adicionalmente, el estrs del turbulento vivir cotidiano consume nuestra energa, reduce nuestra frecuencia vibratoria y por tanto nos priva de la conexin con energas ms elevadas y con nuestro propio ser interno. Esta forma de vivir nos exige mantener la atencin en el exterior, en los deseos, necesidades o imposiciones de lo otro y de los otros. En sntesis nos lleva irremediablemente hacia la prdida de nuestro Poder Personal. El inters subyacente del enfoque en los chakras y en el ser interior, es parte de nuestra preparacin consciente para la transicin a una Nueva Era y una nueva manera de Ser y Vivir. Estamos alineando nuestro cuerpo, mente, corazn y espritu para vivir en un mundo diferente. Esencialmente estamos transformando nuestra identidad nuestro Poder Personal para que ajuste al paradigma emergente que vibra en el centro del corazn. El nuevo paradigma puede resumirse de la siguiente manera.
Heidi Colmenero y/o YogaKundalini-Poder Personal Copyright 2010. Derechos Reservados INDICE
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Paradigma de La Nueva Era

Estamos moviendonos
1.. de la escases a la abundancia y prosperidad 2.. de una personalidad y un ego limitado a una consciencia centrada en el corazn 3.. de la lucha por sobrevivir a la relajacin y la atraccin 4..de la sobrevivencia y destruccin a la creacin y expansin 5..del miedo a la confianza y el conocimiento 6..del poder y la autoridad delegada a la participacin y contribucin 7..de una autoimagen negativa al auto-empoderamiento 8..del caos y dualidad al gozo y paz interna 9..de una realidad apegada a lo terrenal a entonarse con otras dimensiones de informacin y conocimiento 10.. de la victimizacin y la bsqueda de la cura en el exterior a el poder interno y la sanacin a todos los niveles (Gururratan Kaur Khalsa). Para hacer esta transicin debemos trasladarnos al corazn. Debemos preparar nuestro cuerpo, fortalecer nuestra mente y conectarnos desde el interior. Es un camino individual, pero el poder del grupo es esencial para elevar nuestra vibracin y sanar. Conforme nos unimos en grupos para meditar y alinear nuestros cuerpos, descubriremos el poder exponencial y la transformacin de consciencia que se encuentra disponible para nosotros, solo cuando unimos fuerzas. En el grupo trascendemos nuestros problemas con facilidad y sin dolor. Tocamos la universidad que se encuentra dentro de nosotros mismos y que nos une a los otros, al planeta y al universo. Heidi Colmenero y/o YogaKundalini-Poder Personal Copyright 2010. Derechos Reservados
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Poder Personal Generado en Cada Chakra Al activar y equilibrar la energa propia de cada chakra realizando la prctica de Yoga Kundalini, pueden esperarse transformaciones en la forma de percibir la realidad y por tanto en nuestra manera de interactuar con ella. Intentar dar un pequeo esbozo de la experiencia de Poder Personal que podramos expresar al acercarnos hacia ptimos flujos energticos en cada chakra. Primer Chakra Me siento segur@, con una sensacin de perteneca aqu donde estoy ahora. Tengo una buena relacin con la tierra, con la realidad material y con mi propio cuerpo. Siento races que me dan fuerza y la sensacin de estar aterrizad@. Existo parad@ sobre mis propios pies. Segundo Chakra Me siento valios@. Merezco ser amad@, reconocid@ y estar conectad@ con otras personas. Puedo ser espontne@ puesto que puedo expresar quien soy con libertad. Experimento la capacidad de ser creativ@, de sentir placer, de vivir satisfaccin fsica y de cambiar. Tercer Chakra Siento poder, voluntad y motivacin para actuar, logrando lo que emprendo. Tengo la habilidad para actuar, para participar y para transformar la materia. Me siento capaz de conectar con la fuente de vida interior que me da fortaleza, determinacin y gua. Soy capaz, perseverante, libre para comprometerme con las cosas, constante y participativ@.
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Cuarto Chakra Experimento la muerte del ser disminuido que era, renaciendo al sentir y expresar mis emociones ocultas y mi programacin inconsciente. Penetro la profundidad de mis ser. Siento quien verdaderamente soy y me siento a salvo siendo quien soy. Siento un espacio interior vasto de paz y felicidad. Me amo y soy capaz de dar y recibir amor. Soy capaz de ser neutral y de sentir compasin. Me entrego al amor universal. Me conecto a la profundidad de mi espritu, siendo capaz de sanar mi dolor. Quinto Chakra Me siento libre para expresar mi verdad y estoy en paz conmigo al hacerlo. Yo elijo el tiempo para actuar. Conozco el poder y el sonido del silencio. Puedo escuchar. Se cuando hablar y cuando no. Lo que expreso tiene impacto. Me expreso sin temor. Manifiesto mi verdad en los hechos. Materializo lo que expreso. Sexto Chakra Soy capaz de percibir, de ver la realidad y de conocer la verdad. Me muevo bajo la luz. Acepto lo que es, sin juzgarlo. Tengo el poder para crear mi propia realidad. Soy la fuente de mi propia gua. Confo en m. Me enfoco y percibo acertadamente. S que lo que veo es acertado. Soy capaz de percibir cosas ms all del tiempo y el espacio. Sptimo Chakra Estoy en conexin con otras dimensiones. Percibo una realidad trascendente con desapego y entrega. Me siento un@ con el Universo. Confo en lo que es. Estaba dormid@. Ahora estoy despiert@. Tengo la experiencia de lo trascendente. Yo y la Fuerza Superior, la Fuerza Superior y yo somos Uno.
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CITAS Gaddis Vincent; American Indian Myths and Mysteries; (Nueva York. Nuew American Library; 1977) pg 37. Cita del libro Los Guerreros del Arco Iris, Alberto Ruz Buenfil; Crculo Cuadrado; Mxico, 1992. Willoya, William and Brown Vinson; Guerreros del Arco Iris;1962; extracto de la versin abreviada del cuento americano, El Regreso del Espritu, traducida al espaol pr Alfonso Gonzlez Martnez; publicada en el peridico mexicano El Da, en Julio 8 de 1984. Weiss Jean-Michel y Chavell Maurice; La Curacin por los Colores; pg 14; Ediciones Robin Book; Barcelona, 1995. Ferguson Marilyn; The Aquarian Conspiracy, Personal and Social Transformation in the 1980s; J.P. Tarcher.; Los Angeles, Calif; 1980. Gurutattan Kaur Khalsa, Ph.D.; Transition to a Heart Centered World, through the Kundalini Yoga and Meditations of Yogui Bhajan; pg 18; Yoga Technology Press; San Diego, Calif; 1988. Idem. pg 1. Andrews, Ted; La Curacin por la Msica; pg 48-51; Ediciones Roca S.A.; Barcelona, Espaa; 1993. Anodea, Judith y Vega Selena; Gua Prctica de los Chakras, las Ruedas de la Energa Vital; Robin Book,Ocano, Gaia; Mxico, D.F.; 1994. Gurutattan Kaur Khalsa, Ph.D.; Transition to a Heart Centered World, through the Kundalini Yoga and Meditations of Yogui Bhajan; pg 18; Yoga Technology Press; San Diego, Calif; 1988. Satya Singh; Manual de Kundalini Yoga; pg. 13 Robin Book, Barcelona; 1995.
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BIBLIOGRAFA Andrews, Ted; La Curacin por la Msica; pg 48-51; Ediciones Roca S.A.; Barcelona, Espaa; 1993. Anodea, Judith y Vega Selena; Gua Prctica de los Chakras, las Ruedas de la Energa Vital; Robin Book,Ocano, Gaia; Mxico, D.F.; 1994. Brahma Kumaris World University; Sharing our Values for a Better World, Jewels of Practical Wisdom; Living Value Cards. Brennan, Barbara Ann; Manos que Curan; Ediciones Martinez Roca S.A.; Barcelona, Espaa; 1990. Ferguson Marilyn; The Aquarian Conspiracy, Personal and Social Transformation in the 1980s; J.P. Tarcher.; Los Angeles, Calif; 1980. Gaddis Vincent; American Indian Myths and Mysteries; (Nueva York. Nuew American Library; 1977) pg 37. Cita del libro Los Guerreros del Arco Iris, Alberto Ruz Buenfil; Crculo Cuadrado; Mxico, 1992. Gurucharan Singh Khalsa; Sadhana Guidelines; Kundalini Research Institute; Archline Publications; Los Angeles, Calif.; 1988. Gurutattan Kaur Khalsa, Ph.D.; Transition to a Heart Centered World, through the Kundalini Yoga and Meditations of Yogui Bhajan; pg 18; Yoga Technology Press; San Diego, Calif; 1988. Gururattan Kaur Khalsa, Ph.D.; Your life is in your Chakras; Rattan Hetzel, Ph.D.; Palo Alto, Calif.; 1994.
10. Johari, Harish; Chakras, Energy Centers of Transformation; Destiny Books.; Vermont, U.S.A.; 1987. 11. Methusalem Edition; Das Grosse Lexikon der Heisterine, Dfte und Kruter;1995
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12. Porritt, Jonathon; Salvemos la Tierra; Aguilar Editor; Mxico D.F.; 1991. 13. Weiss Jean-Michel y Chavell Maurice; La Curacin por los Colores; pg 14; Ediciones Robin Book; Barcelona, 1995. 14. Willoya, William and Brown Vinson; Guerreros del Arco Iris;1962; extracto de la versin abreviada del cuento americano, El Regreso del Espritu, traducida al espaol pr Alfonso Gonzlez Martnez; publicada en el peridico mexicano El Da, en Julio 8 de 1984.
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Monocorde
Instrumento de 10 cuerdas afinadas en una misma nota musical para producir el sonido que corresponde a cada chakra, para meditar y alinear su energa
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MANUAL BSICO: Incluye los aspectos que caracterizan a cada uno de los chakras y al aura; posturas de yoga, las meditaciones y los mantras para activarlos y desarrollar tu Poder Personal.
AUDIOS: Incluyen msica, mantras, serie de yoga y meditaciones para cada uno de los chakras. La Raz La Sexualidad El Poder El Amor La Comunicacin La Intuicin La Sabidura El Aura
SERVICIOS PROFESIONALES: Consulta Teraputica va Telefnica SKYPE: siriatma58
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LA META DE NUESTRO VIAJE

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LA PEREGRINACIN DEL SER HUMANO Y LA ERA DE ACUARIO

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Mediacin de la Energa a travs de los chakras

Bloqueo de la Corriente de Energa

Sistema Nervioso, Endcrino y Circulatorio

Clulas, Tejidos y rganos del Cuerpo Fsico Cuerpo Fsico

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GIROS CON BRAZOS A 90

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CON BRAZOS ABIERTOS EN CRUZ GIRO DE CADERA

FROTAR PIES Y MANOS

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MOLINILLO SOBRE LA RAZ

METAS PARA EL PRIMER CHAKRA

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ELEVAR PELVIS ELEVAR PIERNAS A 90

GIROS CON MANOS A LOS HOMBROS 42

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METAS PARA EL TERCER CHAKRA

SENTAD @ SOBRE TALONES GIRO BRAZOS A 90

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MEDITACIN SAT NAM

Arquetipo: El hermitao, vidente, soador

FRENTE AL PISO RODILLA-FLEXIONADA

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INCLINACIN BRAZOS ARRIBA

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METAS PARA EL SEXTO CHAKRA

MULTIPLICADO POR MIL

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CANTO ONG NAMO GURU DEV NAMO

MEDITANDO CON OJOS ABIERTOS

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Afirmacin que hace la Consciencia

Pensando Emociones Personales Sensacin fsica Funcin fsica

Pienso Siento Emocionalmente Siento fsicamente Existo, estoy siendo 68

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El Poder Personal Radica en Los Chakras

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