Carnet de jeux

Marie-Jose Mozin,
Ditticienne pdiatrique Prsidente d'honneur du Club Europen des Ditticiens de l'Enfance (CEDE)

Salut, Nous te proposons de dcourvir la nutrition avec ce livret o tu trouveras pleins de jeux et de lectures amusantes !

zo ! je l'ai trouv !

cest dingue ! j arrive ! cest trop super !

H ! Merci de nous avoir librs. Je me prsente : CrocCarott, premier assistant de Matre Lo !

et lui c'est fraizy, mon dvou collaborateur.

je ne le crois pas !

Tu dois tre max, le petit-fils du grand magicien Lo.

C'est fabuleux, max ! Depuis le temps que tu le cherches

Il tait bien cach dans le grenier.

Euh, oui, comment le savez...

enfin tu nous as trouvs !

pas de doute...

... tu es celui quon attendait !

Je peux en savoir plus ?

Je vais me rveiller, cest sr.

Elles ont de tout temps t les garantes de la bonne sant .

Les 5 rgles d Or !

le voici, le fameux grimoire de mon anctre magicien.

Rgle numro 1 ! 5 fruits et lgumes par jour !

Fraizy ! Exemple de fruits et de lgumes de ce sicle !

tout de suite, matre !

Rgle numro 2 ! 3 produits laitiers par jour !

Et par ici lexemple

Monsieur fraizy ! Combien de fois vous ai-je rclam un peu de modration ?!

On ne peut se fier personne !

vous tes des petits comiques !

une cascade de lait !

Ce nest pas bientt fini, ce bazar ! Jessaie d duquer le p etit, moi !

NE bougez pas ! On vous en ramne d autres.

fruits et lgumes volont ! ma mre a fait son march.

Eh bien voil ! Il me semble que lon va faire du bon travail tous ensemble.

Premire rgle d Or ?

5 fruits et lgumes par jour !

Dcidment tu me , plais bien mon ptit gars !

ne bougez pas... on vous ramne des produits laitiers.

et de bonnes dimensions !

et voil ! fromages, lait, yaourt, ...

je suis fier de toi !

Rgle numro 3 !

Tu permets ! Laisse la parole au pro !

Rgle numro 3 ! Des fculents et crales chaque repas !

Et attention Mesdames et Messieurs, la quatrime rgle.

Et je ne veux pas dexemple, Fraizy !

O court-elle encore cette folle jeunesse ? Pas de doute, en tout cas, ils sont prts pour la rgle 5 !

eh! ne gaspille pas leau, elle est prcieuse ! la Rgle numro 4, cest BOIRE 1,5 litre d eau par jour, Fraizy ! BOIRE !!!

Dsol, patron, je nai pas pu mempcher !

Voil patron, fculents et crales !

Il ma appel Patron !

Bon, cest bien tout a ! Et pour la dernire rgle, on doit se prparer quelle catastrophe ?

Pour la dernire ? Pas de surprise. Cest vous de jouer.

je suis mu !

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rgle numro 5 : pour une vie saine et quilibre, il est important de bien manger et bien bouger !

ces activits mont donn faim.

Rien de tel quune saine activit physique pour ouvrir lapptit .

cest super, je fais du sport et en plus a fait du bien ma sant !

Oh ! Il est dj temps pour nous de vous quitter les amis.

Snif , je nai jamais aim les adieux.

je te confie la roue de la nutrition. Elle te sera prcieuse pour diffuser autour de toi les 5 rgles d Or.

Fraizy , la formule !

Je ne regarderai plus jamais une carotte de la mme manire.

ni une fraise ...

le sport et le mouvement cest gnial, vous pouvez le rpartir dans la journe.

en plus cest la carte 3 fois 20 minutes ou 1 heure daffile, cest comme vous voulez.

5 rgles d or pour prendre soin de ton corps.

viens zo, allons transmettre notre savoir tous nos amis.

les 5 rgles d or pour une bonne sant !

12

13

Remplis la grille par le nom des fruits correspondants. Ensuite, fais correspondre le numro des fruits et leur dfinition.
(....) J existe en plus de 7000 varits dont la golden, la pink lady ou encore la granny smith
1 3

(....) par deux, je suis aussi de jolies boucles doreilles. (....) Je suis un fruit Rouge et juteux. on me mange souvent en confiture. je suis aussi dlicieuse mlange du yaourt. (....) ma chair est verte et ma peau brune, je contiens beaucoup de vitamines C. (....) exotique, on me dguste en tranches, jaune et juteuse, en forme de roue. (....) jaune et allonge. Attention, de ne pas glisser sur ma pelure ! (...) Je suis un fruit mais on me mange comme un lgume. Ma chair est rouge et carlate.

mot mystere
4

Trouve le mot mystre en utilisant les lettres entoures de rouge dans la grille. ........................

14

15

Retrouve les

aliments cachs dans la grille.

horizontalement
et

Ils sont disposs

verticalement t .

Relie les parties de mots entre-eux

max sest un peu tromp en reliant dautres mots :

entoure les mots qui existent vraiment :

Radis - gourgette gourde - pinard chounaze - pois chiche

cerise raisin crale fromage yaourt chicon

lait banane fraise olive

place dans les bonnes colonnes 3 mots fminins et masculins de la liste ci-dessus.
chou bl orge
16

LA
............................. ............................. .............................

LE
............................... ............................... ...............................

17

/ MOT MYSTRE : Complte la grille et trouve le mot mystre encadr en rouge.

Les 5 rgles dOR

1

4 / opration fruits et lgumes

Rsous le calcul suivant et tu trouveras combien de fruits et lgumes il est conseill de manger par jour.

Manger des .............................................. et fculents (en pensant manger du pain au moins 2 fois par jour).

=.......... fruits et lgumes par jour.

5 / ombres sportives 2 / Rbus
A laide de ce rbus, trouve lune des 5 rgles dor.

3 / Trouve lintrus

En sachant quil faut pratiquer une heure dactivit sportive par jour, pendant combien de minutes, Max doit-il encore faire du sport ?

complte cette rgle dor :

Il faut consommer...

Boire...........

Max doit encore pratiquer .......... minutes de sport.

... par jour. 18 19

 Le djeuner sain sur lherbe s

Combien y a t-il de quartiers de pomme sur le plateau :

i
entoure les aliments qui doivent tre consomms avec modration. 4 6

Rsous le calcul : 4

i
8 10 4

...

...

...

i
20 0

3
compte les ingrdients sur la nappe et Place le bon signe

>

ou

<

ou

=
21

Banane ... abricot lait ... fruits de la passion salade ... baguette de pain fraises entires ... sucettes

RECETTE

&

Observation
1
Retrouve les

ingrdients manquants.

max et zo veulent prparer une ratatouille mais il leur manque quelques ingrdients. Pourras-tu les identifier ?

Aliments manquants :

2
entoure
en bleu les aliments suivants :
Choux de bruxelles bananes citron brocoli

entoure en rouge les produits laitiers

23

Retrouve les catgories de la pyramide alimentaire

Place sur les tables les aliments ci-dessous en respectant les catgories de la pyramide alimentaire.

N .... Crales et fculents N .... eaux N .... graisses

Connais-tu le nom de ces aliments ?

N .... fruits N .... viandes-poissons-oeufs N .... lgumes N .... laitages

24

O : ................................................................................................ r : ................................................................................................ i : ................................................................................................

N .... sucreries

25

26

Les solutions :
p 14 p 16 p 17

Les 5 rgles dor

1/ mot mystre
biscotte s e m ou l e ri z pa tes pa in ble po m me d e t e r re m o i s son n e u s e p 18

b a n a n n

a s c r

f r a i se n pom m e ki wi s

t o ma t e

Courgette Fraise Manger Boire Sauter Courir Poisson Truite Saumon Haricot Salade Yaourt

Mot mystre : SANT

4 / opration fruits et lgumes
p 19

Manger des crales et fculents Les mots (en pensant manger du pain au moins qui 2 fois par jour). Existent vraiment : 2/ rbus radis, 1,5 l + bouteille deau et 24 heures = Boire 1,5 l deau par jour. gourde, pinard, 3/ trouve lintrus pois chiche LA : courgette, fraise, Ce sont tous des produits laitiers sauf Truite, salade la tasse de caf. Le : yaourt, haricot, il faut consommer 3 produits poisson, saumon laitiers par jour.

p 20-21

les aliments qui doivent tre consomms avec modration :

Combien y a t de -il quartiers de pomme sur le plateau :

5/4 = 10/8
Rsous le calcul

6/4+10/4= 16/4

4 + 2 + 4 x lgumes par jour. 5 / ombres sportives

8 = 5 fruits et
les ingrdients. Il y a 1 banane = 1 abricot 1 lait < 2 fruits de la passion 1 salade < 2 baguettes de pain 4 fraises entires > 3 sucettes

Max doit encore pratiquer 10 minutes de sport.

Les solutions : la suite lintrieur de la couverture arrire

Les solutions (suite) :

p 22-23
1 Il manque beaucoup dingrdients pour la ratatouille ! Soit : 2 aubergines 1 poivron vert du sel de lhuile dolive (la bouteille sur ltagre est de lhuile de tournesol) 1 oignon 2 gousses dail du thym 10 olives dnoyautes 2 Entoure en bleu : Choux de bruxelles bananes citron Brocoli 3 Les produits laitiers
5

p 24

Connais-tu le nom de ces aliments ?

2 7 3 5 4 5

1
2

O : cuisse de poulet r : aubergine i : huile de tournesol

6

3 4 6

4 2

4 3

1 1
6 2 4

p 25

p 26

1 : eaux 2 : crales/fculents 3 : fruits/ 4 : lgumes 5 : laitages 6 : viandes-poissonsoeufs 7 : graisses 8 : sucreries