Ozonoterapia San Pedro 3 de enero de 2013 1400 kcal Mara Concepcin Montoya

Desayunos 1. 2. 3. 4. 5. 6. Omelett de claras de huevo 2 pzas con championes al gusto. Jugo de pia con naranja y salvado cdita (1/2 tza) Quesadillas 2 quesadillas de maz con queso panela, tomate y lechuga. Jugo de toronja con naranja (1/2 tza) Pan tostado integral con mantequilla (2 pzas) cuadritos de queso panela 3 pzas. Jugo de papaya con pia (1/2 tza) Huevo 1 pza completa y 1 claras con pechuga de pavo 1/2 reb. 1 tortilla Jugo de naranja y papaya 1/2 tza Sndwich de pan integral 1 rebanada, 1/2 rebanada de pechuga de pavo, 1/2 rebanada de queso panela, 1/3 de pieza de aguacate, 1 hoja de lechuga y 3 rebanadas de tomate. Cuernitos con carnes frias; 1 pza de cuernito + pechuga de pavo + 1 rebanada de queso manchego + mayonesa cucharadita +lechuga y tomate al gusto. Jugo de naranja natural 1/2 tza Huevos revueltos con chilaquiles; 2 claras de huevo + 1 tortilla +salsa de tomate + aguacate 3 rebanadas. Jugo de zanahoria con pia natural tza Entre comidas Yogurt tza + almendras 10 pzas Licuado de fresa; 1 tza de leche deslactosada light + tza de fresas 1 barrita integral Comida Pollo guisado con verduras en salsa roja 90 g+ Arroz 1 cucharada de guisar + ensalada o verduras al gusto+ Agua de jamaica endulzada con splenda Club sndwich; pan integral 2 rebanadas, pechuga de pollo 60 gramos, queso panela 20 gramos, pechuga de pavo 1 rebanada, aguacate 1/3 pza, lechuga al gusto. Agua de jamaica Pescado horneado con championes y queso (recetario) 1 porcin+ 1 paquetito de galletas cracker bran. Agua de jamaica Milanesa de res a la plancha 90 gramos + arroz 1 cucharada de guisar + nopalitos guisados al gusto. Agua de Jamaica Ensalada de atn (en agua), con lechuga orejona, zanahoria, nopalitos, championes, atn, tomate, aderezo 1 cucharadita, aguacate 1/3 pza. Agua de Jamaica Albndigas de res 2 pzas + arroz 1 cucharada de guisar + frijoles molidos cucharada de guisar + ensalada de vegetales. Entre comidas 1 tza de fruta (manzana, pera, durazno) 1 tza de jicama + zanahoria + pepino sin semilla Cacahuates naturales para batanear Cena Filete de pescado (recetario) + verduras cocidas al gusto. Agua de limn Ensalada de milanesa de pollo (recetario). Agua de limn Sincronizada azteca 1 porcin (recetario). Agua de limn Calabacitas rellenas de carne molida 2 pzas. Agua de limn Entomatadas; 2 tortillas de maz con pollo 120g + ensalada de verduras Pollo en salsa verde 90 gramos + ensalada fresca al gusto + 1 tortilla

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Ozonoterapia San Pedro 3 de enero de 2013 Notas: Se puede escoger un platillo de cada tiempo de comida sin importar el orden. Para el desayuno tratar de consumir jugos naturales con endulzante artificial (splenda, etc). En la comida y cena se recomienda consumir agua de limn y jamaica natural con endulzante artificial. Se recomienda hacer 5 tiempos de comida, sin dejar pasar ms de 4 horas sin ingerir alimento ya que esto provoca la descompensacin de los niveles de azcar en sangre. Evitar consumir refrescos y caf, solo t. Hacer 15-30 min de caminata diarios. Para la preparacin de los alimentos se recomienda que estos sean asados, al vapor, a la parrilla, a la plancha. Tomar por lo menos 8 vasos de agua al da.