ACQUAFIT PLANO DE CURSO PISCINA PEQUENA E/OU MEDIA

Adaptao Flutuao Respirao Propulso Mergulho Salto da borda

- 2 A 3 ANOS

Retirada da bia Adaptao Respirao Mergulho Flutuao Propulso Flutuao de costas Sada da borda Etapa I Adaptao Respirao Mergulho Flutuao decbito ventral Propulso de pernas 5 A 7 ANOS 4 A 5 ANOS

Perna de Crawl Respirao Frontal Perna de Crawl/ Respirao frontal Sada da borda

Etapa II Perna de Crawl/ Respirao frontal Respirao lateral Perna de Crawl/Respirao Lateral Brao de Crawl Perna de crawl/ brao de crawl Brao de crawl/respirao lateral Coordenao crawl Flutuao decbito dorsal Perna de costas Brao de costas Perna de costas/brao de costas Coordenao costas Sada da borda (crawl e costas) Adaptao piscina grande

PISCINA GRANDE 7 ANOS ACIMA

ETAPA I Adaptao Respirao

Mergulho Propulso Perna de crawl Respirao frontal Perna de crawl/respirao frontal Respirao lateral Perna de crawl/ respirao lateral Brao de crawl Brao de crawl/respirao lateral Perna crawl/Brao crawl Coordenao crawl Sada Virada Simples

ETAPA II Coordenao crawl Flutuao decbito dorsal Perna de costas Brao de costas Perna de costas/brao de costas Coordenao costas Sada Virada simples Virada olmpica ( crawl e costas )

ETAPA III Coordenao crawl Coordenao costas Perna de peito Perna de peito/respirao Brao de peito Brao de peito/respirao Perna de peito/brao de peito Coordenao peito Sada e chegada de peito Virada ETAPA IV Coordenao crawl Coordenao costas Coordenao peito Perna de borboleta ( ondulao) Perna de borboleta/respirao Brao de borboleta Brao de borboleta/ respirao Perna de borboleta/ brao de borboleta Coordenao borboleta Sada Virada simples e olmpica

BEBE E CAS DE 2 A 3 ANOS

Demonstra-se adaptado ao professor e ao ambiente fsico ( piscina) Entra na piscina quando solicitado Mantm-se descontrado quando molhado Locomove-se sem ajuda dentro da piscina ( Boia ) Explora a piscina em todas as dimenses Sopra a gua Faz imerso na gua Flutua decbito ventral Bate as pernas com efeito propulsor Controla a respirao Nada com a cabea submersa Troca de decbito de forma autnoma Eleva frontalmente a cabea pra respirar Flutua decbito dorsal Executa imerso quando solicitado Salta da borda Salta da borda e nada at o objetivo Retira a bia sem desconforto Locomove-se sem ajuda na piscina

CAS DE 3 a 4 ANOS

Demonstra-se adaptado ao professor e ao ambiente fsico ( piscina) Entra na piscina quando solicitado Mantm-se descontrado quando molhado

Locomove-se sem ajuda dentro da piscina Explora a piscina em todas as dimenses Equilibra-se com diferentes apoios fixos Executa imerso Sopra a gua Flutua decbito ventral Bate as pernas com movimento propulsor Controla respirao Eleva a cabea frontalmente para respirar ( andando) Executa a perna de crawl ( tcnica) Domina a perna de crawl com respirao frontal Salta da borda Salta da borda e atravessa a piscina com domnio da respirao frontal