Autoestima

La autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser y de comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carcter. En resumen, es la percepcin evaluativa de uno mismo.

Imagen de s mismo
Pero es cierto que las personas con un bajo nivel de autoestima deben revisar la imagen que tienen de s mismas, porque normalmente esa autoimagen est distorsionada y suele mostrar rasgos que en general son perfectamente normales, pero que aparecen exagerados como si se tratara de defectos inaceptables.

Amor propio y autoestima

Qu tanto me quiero? Amor propio y autoestima son elementos importantes para que cualquier persona lleve una vida satisfactoria, la base es la familia. Los padres a travs del amor, la aceptacin y los cuidados que les proporcionan a los hijos les demuestran lo importante que son para ellos. Posteriormente conforme se crece, la seguridad, el valor, respeto y satisfaccin de uno mismo que es como se le define al amor propio y autoestima, deben estar vinculados con el autoconocimiento. Esto significa saber cules son tus cualidades y fortalezas pero tambin tus defectos y debilidades.

Formacin de la autoestima.

Cuando el beb nace y empieza a crecer, no sabe quin es. No se conoce y no conoce el mundo que lo rodea.

Aprende de lo que siente, ve y escucha y saca sus propias conclusiones. Conclusiones que no estn basadas en el anlisis de hechos y pensamientos, como las nuestras. Son simples sensaciones. Pero van dejando una huella en su mente y en sus sentimientos y ayudan a que se forme el adulto, que va a llegar a ser.

Si cuando el beb llora porque est molesto, mojado o tiene hambre, llega su mam (u otro adulto) y lo toma en brazos, lo acaricia, le habla suavemente y elimina su molestia, el beb se tranquiliza.

Sabe que todo est bien y que as va a seguir. Se siente seguro, confiado y querido. Alguien est siempre all, para cuidarlo y evitarle el dolor. Cuando juegan con l, se siente feliz y aprende a confiar en la gente que lo rodea. De alguna manera sabe que l es importante. Obviamente no lo razona de esta forma ni con estos pensamientos, ya que no sabe hablar. Pero vive las emociones y sensaciones de seguridad, de ser querido e importante y de confianza, que son la base de una autoestima alta. Por otro lado, si sus necesidades no son atendidas o la persona que lo cuida es brusca y fra, el beb se siente incomodo, tenso e inseguro. El nio pequeo piensa que todo est relacionado con l. Si lo cuidan, es porque l es importante. Si no lo atienden o no se siente querido, es porque no es digno de ser querido y porque l est mal. Cuando se da esta ltima situacin, empieza a formarse una autoestima baja y una serie de etiquetas negativas, que el pequeo puede llevar por el resto de su vida.

En este sentido, es importante distinguir entre querer a un hijo y que l se sienta querido. La autoestima del nio no depende slo del amor que sus padres sienten por l, depende de que l sienta ese amor. Por eso los padres deben de comunicarles a sus hijos ese amor, de todas las maneras posibles: Con caricias, tonos de voz cariosos y suaves, jugando con l y dicindoselo constantemente. Y esto es, a cualquier edad. Es importante que las palabras y los gestos, tono de voz y actitud en general, manden el mismo mensaje.

Decirle al nio, te quiero mucho, mientras estamos viendo televisin o enojados, slo lo confunde y le causa angustia. Por eso tenemos que tener cuidado con lo que le decimos, sobre todo cuando estamos tensos o enojados. Si le decimos: "Eres un tonto", "Qutate, no sabes hacer hacerlo bien", "Ya no te aguanto", etc., el nio se cree esas etiquetas y las hace propias. Con ellas, forma una imagen de s mismo: Soy un tonto, no sirvo, no soy importante ni digno de ser querido, no valgo, etc. Este auto concepto se completa con la idea de: "Si mis propios padres no me quieren, nadie me puede querer".

Cuando el nio se considera malo, tonto, desobediente, etc., porque as fue calificado por sus padres, se va a comportar de esta manera. Y muy probablemente, va a seguir recibiendo las mismas calificaciones y juicios, que lo han alimentado durante esos primeros aos.

As, a medida que el nio va creciendo, su autoestima se fortalece o debilita, de acuerdo a las nuevas etiquetas que le ponen los dems y que se pone l mismo, porque est convencido de que son ciertas. Las bases que sus padres establecieron siguen siendo las ms importantes, pero se van agregando nuevos mensajes de gente importante para l: maestros, amigos, familia, etc. Se van agregando nuevas etiquetas que pueden reforzar su auto imagen y acompaarlo el resto de su vida o que pueden irla cambiando. Cambiar la autoestima de un nio, es responsabilidad de los adultos que forman parte importante de su vida, ya que l no tiene la capacidad para hacerlo. Pero cuando somos adultos, tenemos que reconocer que el tipo de autoestima que queremos, depende de nosotros. No importa cmo se form o quienes son los "culpables". Nuestros padres hicieron lo que pudieron o supieron hacer. Pero ahora nosotros tenemos la opcin de modificar esa autoestima. Si no queremos hacerlo, es nuestra decisin y somos responsables de ello.

Reconocimiento, aceptacin y valoracin de s mismo.

La aceptacin y la valoracin son ladrillos bsicos dentro de la construccin de una buena autoestima. El nio que se siente aceptado como es, es un nio que aprende a asumir sus errores y, posteriormente, a convertirlos en mejoras. Los padres deben tener una idea realista y clara de cmo es su hijo y quererle por todo, lo bueno y lo malo, que es. Y no dejar de asumir delante de todos, y principalmente dentro de ellos mismos, esta postura.

Autoestima y aspecto fsico

La autoestima y el cuerpo se ligan a menudo. Si entendemos la autoestima como la suma de la confianza y el respeto, ambas integradas, que una persona siente a hacia si mismo, es fcil comprender que la autoestima y el cuerpo tengan una relacin significativa. Como debemos trabajar con la autoestima para mejorar todo aquello que tiene que ver con nuestra imagen corporal:

Para aumentar la autoestima, es importante darse cuenta de que tu cuerpo es tuyo y de nadie ms y que los dems no tienen derecho a desmerecerte por tu aspecto fsico. Si lo hacen, seguramente no se tratar de una relacin que valga la pena valorar o conservar. Si te preocupa mucho tu aspecto fsico o hay algo que te disgusta especialmente, plantate que puedes hacer para cambiarlo o si se trata de algo que es imposible cambiar. Hay determinados rasgos o caractersticas fsicas que uno se ve obligado a aceptar