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CARDIO BLAST
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Barbara Evans
Modelo
Desde que descobri Max Block, t tranquila. Posso aceitar qualquer trabalho, porque agora fico segura sabendo que meu corpo est sempre em forma. Max Block uma das maravilhas da vida moderna.
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Monique Evans
Apresentadora
Max Block me surpreendeu. Em poucos dias perdi uns quilinhos extras e tive energia pra enfrentar a correria do dia a dia. Voltei a ficar de bem com a vida. Gente, Max Block Max Vida. Eu recomendo.
6kg
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dicas
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No se engane
Se voc no tem o hbito de comer salada e no gosta de peixe, no adianta fazer um prato enorme s de salada e peixe. Voc desistir da dieta em poucos dias. Adicione, de forma moderada, alimentos que voc no tinha o hbito de comer e reduza os alimentos calricos. Uma boa forma de comear substituindo alimentos que voc come diariamente por suas verses saudveis.
No tenha pressa
Alimentar-se com pressa um hbito perigoso, pois acabamos comendo mais, optamos por alimentos mais calricos e engolimos a refeio de uma vez. Para controlar o apetite, procure mastigar mais vezes. Dessa forma, alm de auxiliar a digesto, voc diminui a quantidade de alimento ingerido e fica com a sensao de ter comido mais do que realmente comeu.
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Faa substituies
Emagrecer no significa parar de comer determinados alimentos e nem de ter de se sujeitar a comidas sem sabor. Basta saber substituir os alimentos por outros de melhor qualidade. Troque o acar pelo adoante; o po branco, arroz e macarro por suas verses integrais; a coxa de frango pelo peito; a carne vermelha por peixes; o refrigerante normal por sua verso light. Essas pequenas substituies ajudam voc a se adaptar a uma dieta de forma mais eficaz.
Alimentos inchados
Inclua em sua alimentao alimentos que contm maior quantidade de gua, como tomate, alface, couve-flor, melancia, melo e abacaxi. Ingerir alimentos com muita gua uma maneira de ajudar a reduzir o tamanho das refeies, uma vez que boa parte do alimento ingerido gua.
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Lanches inteligentes
inevitvel sentir fome ou vontade de comer durante a tarde. Ao invs de comer as tradicionais junkie foods, procure snacks mais naturais. Troque os salgadinhos e biscoitos por barras de cereais, mini-cenouras e bolachas salgadas integrais.
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Menos sal
Evite comer muito sal. O sal um dos fatores da obesidade. Ao consumi-lo em excesso, voc aumenta a ingesto de lquidos, alm de provocar doenas cardiovasculares. Se voc no controla o que voc bebe e opta por refrigerantes, o sal um grande obstculo ao perder peso.
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