CORRER CON
INTELIGENCIA
consejos especializados sobre entrenamiento, (|
motivacién, prevencidn de las lesiones, wal
nutricién y como mantener una
buena salud para corredores
de cualquier edad y capacidad J
por Hal Higdon
escritor veterano de la revista RUNNERIS WORLD }autot de
Hal Higdon’s How to Train (Como entrenaxge) y Maraton (Maraton)To Pies y calzado.......
Dos claves para el éxito
Mujeres .......... mi siesiineiavaniais oc aan 179
Ta Haégao lo mor posible
qa Corredores que envejecen..................... ene EOD
Control de la longevidad
Corredores jévenes.... i sia sesemce ses eiet seer
Primeras exposiciones a los encantos del correr
jab Meteorologia_ 223
Correr con con frio y calor
Nutricién . 237
Comer para tener potencia y para rendir
Pérdida de peso ...... i 5 i eae sence OT)
Perder kil
aw Salud y forma fiisica 0.0.00. eeteeeceetctcee . 27]
Los mejores motivadores
Indice alfabético 281
6 —_Correr con inteligencia
Jlaterial chroniory prawem 2Mis libros anteriores sobre carreras para Rodale Press (ademas de contar la
historia del maratén de Boston) han facilitado informacién sobre carreras de
corta y larga distancia y cémo entrenarse. Smart Running (Correr con inteligencia) de
Hal Higdon abarca todo este terreno y mas. Concretamente. reimprime las me-
jores respuestas a las preguntas enviadas por corredores a mi popular colum-
na “Pregunte al especialista” en America Online (AOL).
El mundo, a finales del siglo xx, ha experimentado una revolucidn en las
comunicaciones. La World Wide Web ha permitido a la gente usar sus ordena-
dores no sdlo para acceder a informacién sino también para, conectandose,
hablar entre sf.
Desde luego, produjo un importante cambio en mi vida, especialmente en
mi relaci6n con la revista Runner's World, donde trabajo como escritor veterano.
Ahora envio articulos electrénicamente, en lugar de hacerlo en papel impreso.
El director ejecutivo, Amby Burfoot, y yo, intercambiamos diariamente “e-
mails”, a veces cada hora. Mi fax, que tan sdlo hace cinco afios parecfa una ma-
ravilla electrénica, casi no lo utilizo. El correo que todavia llega al buz6n de de-
lante de mi casa en Long Beach, Indiana, parece estar Ultimamente mas
adormecido. Paso tanto tiempo de trabajo delante de un ordenador que la pre-
ciosa hora en que salgo por la puerta para correr se vuelve todavia mas impor-
tante para mi.
Mientras, la fusin entre correr como negocio y correr como diversién ha si-
do suave. En enero de 1996, la revista Runner's World salié a la red en www.run-
nersworld.com, facilitando noticias ¢ informacién instanténeas sobre nuestro
deporte. Los corredores no sélo pueden obtener orientaciones para entrenarse
y conocer los resultados de encuentros de pista y de carreras sobre asfalto cele-
brados el dfa anterior, sino también ha facilitado enlaces con otras fuentes.
Nuestro puesto en la red tuvo un éxito instanténeo y, pronto, recibimos hasta 6
millones de conexiones mensuales, aumentado el numero con rapidez.
Aquel verano, cuando los corredores de todas partes se concentraban en
los juegos Olimpicos de Atlanta, firmamos un contrato con America Online pa-
ra proporcionar una versi6n més interactiva de nuestro puesto en la red para
los 10 millones de suscriptores de ese servicio, Ofrecemos salas de “chat” don-
Prologo 7