29 Julio 2010

CONTROLANDO EL ENOJO

Carlos Mora Vanegas El que tarda en airarse tiene mucho entendimiento, pero el de espritu apresurado hace resaltar la insensatez. Una de nuestras obligaciones determinantes en pro de nuestro crecimiento es saber gerenciar nuestra energa, utilizarla de tal forma, que su alcance y repercusiones nos propicien armona, paz, felicidad, alegra. Por tanto, debemos estar atento a que no nos desarmonicemos y demos pasos a que nuestro equilibrio emocional, entre ello el enojo, que hay que saberlo, controlar, puesto que puede dar paso a efectos negativos que afecten nuestra conducta, comportamiento, generndonos afectaciones en lo psquico y lo fsico. De ah, la importancia en esta oportunidad de adentrarnos en lo que el enojo representa, lo que involucra y sobre todo, a estar atento y evitar que este se manifieste. Probablemente, usted ya lo ha afrontado, se ha encontrado con l y sabr de sus consecuencias, lo que ello le ha originado, perturbado, como porbablmente, abra aprendida a manejarlo cuando se presenta Se sabe y probablemente lo habr experimentado, que el enojo da paso a la rabia y puede generar acciones negativas, no solamente afectndonos en lo personal, sino causando problemas a terceros, provocando muchas veces situaciones extremas, que de no sabrsele manejar puede hasta causar la muerte. Justamente sobre ello, Carla Valencia nos aporta, que la rabia y el enojo son un fuerte sentimiento de hostilidad. Es una emocin que surge cuando alguna norma que consideramos importante en nuestra vida ha sido violada por alguien inclusive por nosotros mismos. La rabia y el enojo pueden ser causadas por eventos externos o internos. Un evento externo es cuando sentimos rabia y enojo hacia una persona o situacin. En el caso de un evento interno seria cuando tenemos problemas personales o memorias del pasado e incluso deslealtad hacia nosotros mismos Es un hecho cierto adems, como es sabido que , todos los das nos topamos con gente que va por la vida con mal humor, o que por tal o cual situacin est

enojada, desde un jefe, un empleado, un compaero de trabajo, hasta algn familiar. No nos debe sorprende por tanto, que en nuestro entorno, especialmente el que afrontamos ltimamente con situaciones conflictivas productos de acciones generadazas por terceros, especialmente en el caso venezolano producto de la incertidumbre poltica, econmica, inseguridad, a que surja el enojo fcilmente se y se den reacciones, de ira, rabia que afecta el clima armnico que debiramos tener, para disfrutar sanamente nuestra oportunidad de vida que se nos da. Por tanto, es vlido cuando se dice que eestas situaciones muchas veces nos llevan a dar paso a la clera. Pero una de las cosas que hay que aprender de estas experiencias es que no debemos reaccionar igual que las personas que estn enojadas ni tampoco contestarles con el mismo grado de furia con la que nos hablan. Eso empeorara las cosas. Si en cambio queremos solucionar esos problemas debemos mantener la calma y emplear una serie de estrategias para poder dominar esa situacin desagradable. No olvidar que cuando el enojo desafortunadamente se manifiesta por no estar atento a nuestras emociones, debemos proceder a evitar que su manifestacin nos afecte, debemos saberlo manejar, y dar paso a lo que muchos recomiendan, como es retornar a la calma apoyados por ejemplo en la respiracin. Carla Valencia nos aporta las siguientes sugerencias al respecto: 1. Ser conciente de nuestra rabia y enojo. Negarlo diciendo que no paso nada, simplemente diga: siento rabia o siento enojo 2. Tome responsabilidad. Algn evento o persona puede haber sido el detonante de nuestra rabia y enojo pero uno elije sentirse as. 3. Buscar las causas. Porque estamos sintiendo rabia y enojo?, indagar que algunas veces la rabia y enojo que sentimos no se refiere a un evento o persona del presente. Puede ser que ese evento o persona desencadene una rabia reprimida de nuestro pasado 4. Liberar la rabia y el enojo por cualquier mtodo que sea conveniente. Puede ser escribir, para clarificar los pensamiento o utilizar la Tcnica de Liberacin Emocional Considrese adems como lo seala scribd.com que el fuego del enojo puede quemar todo lo que hayamos hecho para obtener felicidad para nosotros mismos y para los dems. Cuando estamos enojados, debemos volver a nosotros por medio de la respiracin consciente. No debemos mirar o escuchar con impaciencia, desequilibradamente, al que nos est enojando y causndonos sufrimiento. Recordemos que la razn principal de nuestro sufrimiento son las semillas de enojo que llevamos adentro. La otra persona puede haber dicho o hecho algo desafortunado. Pero sus palabras no meditadas o sus acciones devienen de su propio sufrimiento, tal vez de sus limitaciones. Y una persona que est sufriendo necesita de nuestra ayuda, no de

nuestro enojo. Nos damos cuenta de esto luego de examinar nuestro enojo a travs de nuestra respiracin. Consideremos las sugerencias como: Saber escuchar; Mantener una cara neutral, habla con voz calma y suave; devulvale lo que usted oye; cambie el foco del enojo de la otra persona; enfatice los puntos del otro; enumere lo escuchado; no tiene porqu darle la razn, pero tampoco le diga que est equivocado; Consiga una solucin; Elimine las siguientes frases:"Si usted se calmara un poco""Si usted me dejara hablar""Usted est siendo irrazonable""Exactamente cul es su problema?" Estas frases lo que logran son exacerbar el problema e intensificar la ira de la persona que nos habla. En definitiva, enplenitud.com se seala, que en la vida real el enojo y la ira son sensaciones muy comunes en el ser humano. Por eso si usted trata con una persona enojada mientras usted est tranquilo podr manejar la situacin. Agregamos que uno debe estar atento a como actuar cuando el enojo aflora, no se dejarse manipular por l.