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FRUTOS ROJOS

Los frutos rojos, tambin llamados frutos del bosque, como la fresa, los arndanos, frambuesas, ciruelas rojas, grosellas y moras, contribuyen a combatir el envejecimiento fsico y mental. Contienen abundante agua, vitaminas, oligoelementos y antioxidantes (principalmente bioflavonoides) entre otros nutrientes, que nos ayudan a prevenir y mejorar enfermedades como la hipertensin, problemas cardiovasculares e infecciones. Buena parte de los problemas de salud tanto fsicos como psicolgicos podran prevenirse teniendo una correcta alimentacin. La naturaleza es tan sabia que nos brinda muchas formas preventivas a travs de estos frutos, los cuales deberamos consumir. Te decimos por qu. Texto: Jos Manuel Nava

Ayudan a que tu piel luzca joven. Debido que los frutos rojos son fuente importante de antioxidantes, ayudan a que la arrugas tarden ms en aparecer, dando un aspecto radiante en tu piel.

Reducen hasta en 1/3 el riesgo de sufrir un ataque al corazn. Comer tres o ms porciones de arndanos y fresas por semana, reduce hasta en 1/3 el riesgo de sufrir un ataque al corazn en mujeres, segn una investigacin publicada en la revista Circulation. Las mujeres que consumen fresas y arndanos llevan en general una vida saludable: no fuman, practican deporte y no basan su alimentacin en grasas animales.

Ayudan a combatir el Alzheimer. Un estudio realizado con ms de 16 mil mujeres mayores de 70 aos, relaciona a los frutos rojos y a los problemas de memoria. Esta investigacin del Brigham and Womens Hospital de Boston, Estados Unidos, asegura que un consumo elevado de frutos rojos ayuda a mantener la agudeza mental y a reducir la prdida de memoria. Elizabeth Devore, investigadora del hospital, recomienda a hombres y mujeres consuman ms moras.

Disminuye el riesgo de hipertensin. Un estudio de las universidades de East Anglia y Harvard, descubri que quienes comen al menos una porcin de arndanos a la semana, tienen hasta un 10% menos de posibilidades de desarrollar hipertensin, comparado con aquellos que no los consumen.

Son poderosos desintoxicantes. Liberan toxinas del organismo, purifican especialmente el rin, hgado e intestino. Asimismo, combaten la retencin de agua y previenen la sensacin de pesadez tras una comida condimentada, pues mejoran la digestin.

Son un protector natural contra los signos de avance de edad. Un estudio de la Universidad de Granada revel que las frutas rojas o "del bosque" se han convertido en un protector natural contra los signos de avance de edad por las altas dosis de melatonina que poseen. Russel J. Reiter, Doctor en Nutricin de la Universidad de Texas, recomend consumir porciones similares al tamao de un puo por da para que el cuerpo pueda procesar los beneficios de estos frutos

Poseen un muy pequeo aporte calrico. Contienen un bajo valor calrico por su escaso aporte de hidratos de carbono. Tambin contienen una gran cantidad de fibra soluble, un compuesto que incide positivamente en el colesterol y la diabetes al bloquear la absorcin de grasas y azcares.

Favorecen la eliminacin de lquido. Los frutos rojos tambin destacan por su contenido en vitamina C, que junto con los bioflavonoides favorecen la eliminacin de lquido y toxinas retenidas en el organismo, evitando la molesta retencin de agua.

Apuntalan la salud de la prstata.: Los frutos rojos son gran fuente de licopeno que es conocido por apoyar la salud de la prstata. Ayudan a prevenir infecciones urinarias o de la boca y adems ayuda a prevenir algunos tipos de cncer. Son fciles de incluir en la dieta; la clave es pensar en rojo!

Son buena fuente de vitamina E. Las moras son de las pocas frutas que poseen vitamina E, un antioxidante que ayuda a proteger los cidos grasos. Cuida al organismo de la formacin de molculas txicas resultantes del metabolismo normal como de las ingresadas por vas respiratorias o bucales. Evita la destruccin anormal de glbulos rojos, previene de los trastornos oculares, anemias y ataques cardacos.

Favorecen el crecimiento. El consumo de frambuesas favorecen el crecimiento. Son un aporte beneficioso en el desarrollo, formacin y fortaleza de dientes, cabello y huesos. Adems contienen algo de potasio, magnesio, calcio y hierro, los cuales son muy buenos para el organismo.

Favorecen el crecimiento. El consumo de frambuesas favorecen el crecimiento. Son un aporte beneficioso en el desarrollo, formacin y fortaleza de dientes, cabello y huesos. Adems contienen algo de potasio, magnesio, calcio y hierro, los cuales son muy buenos para el organismo. Combaten el estreimiento. La ciruela roja, por su parte, tiene una buena cantidad de potasio, ayudando a mantener a las clulas en buen estado. Adems gracias a su aporte de vitaminas E y C, permite que se pueda combatir el constipacin. Para esto son muy utilizadas las ciruelas secas, las cuales son ms eficientes.

Neutralizan los efectos cancergenos del humo del tabaco. Tanto la fresa como el fresn poseen vitaminas B, C, E y K, betacarotenos, folatos, potasio y fibra. Esta fruta es la que mayor poder antioxidante posee. Un dato para los fumadores: La fresa y el fresn contienen un cido que neutraliza los efectos cancergenos del humo del cigarrillo.

Combaten el colesterol. El arndano rojo posee antioxidantes y proantocianidinas, previenen enfermedades cardiovasculares y distintos tipos de cncer, adems de combatir el colesterol y mejorar la circulacin.

Ayudan a mantener un buen estado de salud general. Las granadas ayudan a prevenir y mejorar algunos de los problemas renales y respiratorios como el asma. Es muy buena para las situaciones de acidez y los reflujos.

Un abrazo cordial hoy 16 de marzo de 2013 Son las 16:45