8 Pai Spre Atingerea Armoniei Interioare

INTRODUCERE

ragele mele femei de orice vrst,

Ce nseamn fericirea pentru voi? Bnuiesc c este o ntrebare pe care v -ai pus-o de multe ori. Ai vrut s obinei lucruri, s fii cu cineva anume, s luptai rzboaie, s devenii o anume persona creznd c astfel vei fi fericite, i, cnd ai ajuns n acel punct, ai constatat c de fapt nu v putei bucura, darmite s fii n starea aceea pe care ne-o dorim cu toii. Dac suferi pentru c nu ai un job bun, te strduieti i-l obii, apoi constai c eful nu se poart frumos i colegii sunt ciudai. Deci, reintri n starea de ne-fericire. Dac vrei s ai un iubit, ajungi, poate dup o vreme s te plictiseti i s te ntrebi pentru ce?, i iari intri n starea aceea neplcut. Eu i spun suferin. Se spune c una din caracteristicile firii noastre umane este suferina. C indiferent ce facem n exterior, dac nu ne ocupm de interiorul nostru, aceast suferin va aprea constant. i atunci? Cum s atingem acea stare dorit de linite interioar i de armonie, astfel nct orice s -ar ntmpla n exterior s nu ne afecteze, s nu ne trimit n suferin, din nou? Acest material i propune simplu civa pai spre a atinge mcar puin starea de armonie interioar. Vei fi, sper, mai puternic n interiorul tu, mai stabil n starea de linite i armonie, astfel nct vei reui ca toate loviturile exterioare s nu te mai trimit jos. Eu sunt Anca Petrescu. i, dup muli ani de cutri i ncercri, pot spune cu ncredere c m bucur de aceast linite. Ea aduce iubire i m scoate din zona de fric. Aduce vindecarea rnilor trecutului i mult lumin n viaa mea. Ceea ce v doresc i vou din toat inima!

Cu drag, Anca

PASUL 1 CONTIENTIZAREA PREZENTULUI

um te simi acum? Este posibil s nu tii contient de unde-i vine nemulumirea.

Prin urmare, te invit s faci urmtorul exerciiu numit ROATA VIEII. Cele 8 aspecte de mai jos formeaz armonios viaa ta. Vei nota un procent la fiecare: Ct de mulumit eti de cum arat acel aspect al vieii tale, de exemplu, mediul fizic, fa de cum i -ai dori (realist) s arate n acest moment?

Roata vieii

Distracie i recreere

Mediu fizic

Bani

Sntate

Dragoste

Cariera

Relaii sociale/ familie

Dezvoltare personal/ Spiritual

M atept s nu prea bifezi 100%. Este normal. Dac am fi la 100% am ajunge o stare de auto suficien care este nceputul sfritului, mai ales la capitolele Dezvoltare personal sau Relaii sociale. Primul pas spre armonia interioar este ca s ai procente relativ apropiate ntre categorii. Conteaz n primul rnd acest lucru. De ce? Pentru c degeaba ai 95% la capitolul Carier dac la capitolul Recreere eti la 10%, este un semn c nu vei rezista pr ea mult de-acum ncolo. Dup ce i analizezi procentele, stai i mediteaz asupra lor. Pune-i urmtoarea ntrebare la fiecare din cele 8 aspecte:

Exerciiu

Ce a putea s fac, concret i simplu, astfel nct s mresc acest grad de satisfacie cu 1%, cu 2% sau chiar cu 10%??

PASUL 2 ACCEPT TRECUTUL I IART

e nseamn de fapt iertarea? Care este natura ei adevrat i sensul?

Iertarea nu pare a fi tot timpul aa de uor de abordat. Este uor s rspundem rapid la ntrebarea Cum ieri?, prin Las de la mine i merg mai departe. ns, cnd ne simim atacai sau rnii, singurul mod n care putem s facem fa sentimentului alinnd durerea este s atacm i noi ntr -un fel sau altul, astfel nct cellalt s tie ct de mult suferim. n aceste momente iertarea pare a fi foarte departe de mintea noastr. De multe ori am ntlnit opinii c s ieri pe cineva este ca i cum ai renuna la lupt sau a-l lsa s scape, spunnd ceva de genul: tiu c ai greit i nu te voi pedepsi de data asta. Dar adevrata iertare spiritual e departe de a spune Te las s scapi (i) cu asta. E un proces profund de vindecare de ambele pri. Cnd s-a tradus Bibilia n limba greac, s-a folosit pentru iertare cuvntul care nseamn a elibera, a da drumul (cu sensul de baz de a da drumul la ceva ce inem strns n mn, un b de exemplu). n ce privete iertarea, nu vorbim de a da drumul la ceva fizic, ci ce a da drumul la ceva mental i emoional. Dm drumul evenimentelor trecute de care mintea noastr se aga, ne eliberm de judecile i motivele de nemulumire pe care le-am adunat. Ne eliberm de credinele despre cum ar fi trebuit cellalt s se poarte sau despre ce a fcut greit, pentru c atunci cnd cineva se comport diferit fa de cum ne-am ateptat sau fa de cum am fi dorit s se poarte, atunci avem tendina de a simi furie. Dalai Lama povestea chiar sptmna trecut ntr-o coal din India despre dezavantajele de a experimenta i a alimenta furia. Furia ne distruge n primul rnd pacea interioar. Apoi, furia ne distruge abilitatea de a vedea adevrul. Sunt multe de spus aici, dar s revenim la mecanismul de funcionare al acestui sentiment negativ. Cnd devenim furioi, este uor s credem c cealalt persoan ne-a enervat, c este responsabil de sentimentele noastre de furie. De cte ori nu spunem: M-ai enervat! Dar dac ne uitm mai atent, ne dm seama c suprarea noastr vine din modul n care noi am ales s interpretm comportamentul persoanei. De fapt noi nine suntem cei care ne facem s fim furioi , suntem cei care interpretm modul n care cellalt ar fi trebuit s se comporte. E vorba despre o ntreag poveste pe care ne-o spunem nou nine despre ce a fcut persoana, ct de ru este i cum a fost. Sunt judecile noastre pe care le avem mpotriva persoanei care ne creeaz sentimentul de furie. i atunci cnd judecm pe cineva, persoana pe care o rnim cel mai mult de fapt suntem tot noi nine. Ceea ce este un pic ironic, pentru c atunci cnd judecm pe cineva credem c facem pe cealalt persoan s se simt ru, dar de fapt ne facem pe noi nine s ne simim ru. Ne creem suferin n plus. Adevrata iertare apare cnd putem s dm drumul, s lsm deoparte judecile pe care le inem strns n braele minii noastre. Ceea ce ne poate ajuta foarte mult n acest proces este s ne punem n locul celeilalte persoane. Aceasta este abilitatea de a vedea adevrul de care spunea Dalai Lama.

Dac am putea cu adevrat nelege motivaia real a persoanei, de ce s-a comportat n felul acela, ce simea i ce gndea, fricile i durerile, judecile pe care le avea, condiionrile i istoria personal, toate influenele din viaa sa, atunci poate am putea ncepe s nelegem de ce a fcut ce a fcut. ncepem s nelegem cu adevrat c dei nu s-a comportat aa cum ne-am fi dorit noi, de fapt s-a comportat exact cum trebuia s se comporte. Nu altfel. Considernd tot contextul care a condus la acest comportament. Putem argumenta i c starea confuz a minii lor i -a determinat s se comporte astfel, c dac ar fi vzut lucrurile diferit, nu s-ar fi exprimat aa. Tot Dalai Lama spune c la cea mai profund analiz, pacea interioar (peace of mind) reprezint scopul final al fiecrui om. Iar iertarea adevrat ncepe n momentul n care nelegem c persoana care ne-a rnit i dorete de fapt acelai lucru ca i noi: pacea interioar (a evita s folosesc cuvntul fericire, e suprauzitat, dei exact despre asta este vorba). n felul su propriu, ncerca s aduc pace n mintea sa, s i nlture suferina. Dar datorit propriei confuzii, a ajuns s fac acest lucru interfernd cu propriile noastre moduri de a cuta i a gsi pacea interioar, determinnd n noi mai mult suferin. Aadar, intrnd n pielea celuilalt ajungem s dezvoltm nelegere, care duce la empatie i la compasiune. V invit la un exerciiu care s v ajute n procesul de iertare. Gsii n timpul zilei sau seara o jumtate de or n care s stai cu voi niv. Punei o muzic de relaxare n surdin. Recomand muzic Reiki pentru c la fiecare 3 minute se aude un clopoel i astfel putei s v dai seama de timp, mai ales dac nu suntei obinuii cu meditaia, sau sunetele din natur, mai ales cele de ap (ru, cascad, ocean). Folosii ce v place i v centreaz. Este important s v aezai confortabil. Dac dorii i v permite flexibilitatea picioarelor, este bine s stai n poziia semi-lotus sau lotus. Dac nu, singura condiie este s stai cu spatele drept. V ndreptai atenia spre corpul vostru: ct de relaxat se simte, sau nu, cum se simte contactul cu podeaua sau cu scaunul, dac ceva nu pare confortabil, ajustai uor poziia. V ndreptai atenia spre interiorul vostru: ce stare emoional avei, ce gnduri v trec necontrolat prin minte. Observai, doar att. Stai aa cteva minute, centrai pe propria persoan. Ignorai gndurile care apar, lsai le s treac fr s v agai de ele. Apoi, la un moment dat, repetai -v urmtoarele fraze i meditai cteva minute asupra fiecreia dintre ele. Lsai-le pe rnd s intre in sistemul vostru, s coboare n strfundurile fiinei voastre, n pace. Putei s le repetai pe fiecare de cteva ori i acordai cteva minute de meditaie fiecreia dintre ele. Putei s v gndii la persoane anume, sau putei s lsai frazele s lucreze n mintea voastr la modul general. ncepem prin a-i ierta pe alii: Tuturor celor care, din confuzia minii lor, m-au rnit n orice fel cu tiin sau fr tiin, le acord iertarea mea.

Exerciiu

Continum prin a cere iertare altora: Tuturor celor pe care, din confuzia minii mele, i-am rnit n orice fel, cu tiin sau fr tiin, le cer iertare. Ca s ne iertm pe noi nine:

Exerciiu

Pentru toate modurile n care propria mea confuzie m-a fcut s m rnesc pe mine sau s fiu ru/ rea cu mine, m iert pe mine. i, la sfrit: Dac exist vreo persoan, inclusiv persoana mea, pe care nu sunt nc pregtit/ s o iert, m iert pe mine pentru acest lucru.

V doresc cale uoar. Pn la urm, cltoria conteaz mai mult ca destinaia.

PASUL 3 MPRIETENETE-TE CU TINE

u cum te simi cu tine, n compania ta? Te accepi aa cum eti? Te simi bine cnd eti doar tu,

cu toate umbrele i fricile i regretele i speranele de viitor? Cum te vezi? Creeaz-i acas un col al tu. Un col, un spaiu unde s stai cu tine i s faci ce vrei tu. S contempli umbrele de pe perei, s meditezi, s te uii pe geam sau pe revista preferat. Un spaiu n care s simi c eti n siguran, fr s te invadeze nimeni i nimic. Nici mcar pisica (dac ai). S te simi con-for-ta-bi-l aezat acolo. S simi cum te relaxezi instantaneu numai cnd te gndeti la acel spaiu. Poate fi doar un scaun, sau un fotoliu, o pernu pufoas aezat ntr-un col lng o msu de cafea La mine este pe jos, o pern de meditaie aezat lng partea mea de pat, astfel nct aezat m sprijin cu spatele de pat iar n fa am fereastra. Se vede direct cerul i vd copacii verzi din faa geamurilor. Cnd eti tensionat sau cnd ai de gndit, tu cu tine, aeaz-te n locul tu drag mcar cteva minute. Cnd te relaxezi i te simi bine, stai acolo un pic i ai s vezi cum totul capt sens. F acest excerciiu timp de cel puin 40 de zile consecutiv.

Exerciiu

PASUL 4 PRACTIC RECUNOTINA

in punctul meu de vedere, nu putem ajunge ntr -o situaie mai bun, dac nu apreciem ceea

ce deja avem. Recunotina este una din cele mai puternice emoii pe care le poi simi i antrena astfel nct viaa ta s capete armonie i sens. Indiferent cine eti, indiferent unde eti i ce faci, recunotina poate risipi orice manifestare negativ din viaa ta. i, dac nu reueti s te simi recunosctor pe moment, atunci n acest caz funcioneaz principiul: Fake it till you make it! (Mimeaz i i va iei pn la urm!). Pe msur ce te concentrezi pe recunotin i manifeti recunotin (gndeti, vorbeti, simi recunotin), atunci frecvena propriei energii se transform, se ridic. Iar vibraia energetic nalt atrage vibraii nalte din Univers, adic fericire, n ultim instan. Vei atrage energia oamenilor care i ei se simt recunosctori, evenimente i aa numitele sincroniciti care vor aduce lucruri bune n viaa voastr. Cum practicm contient recunotina? F-i un jurnal. n fiecare diminea (te trezeti mai devreme cu 20-30 de minute dect de obicei), vei scrie n jurnal 5 lucruri pentru care eti recunosctoare. Vei ncepe cu lucruri foarte generale, probabil, de genul Mulumesc pentru casa pe care o am!, dar curnd vei ajunge s apreciezi lucruri aparent mrunte, cum ar fi Sunt recunosctoare corpului meu pentru c am mncat porcrii i cu toate astea este sntos sau Sunt recunosctoare c ieri am mers pe jos la cumprturi i aa am cunoscut o persoan foarte interesant. Cel puin 40 de zile (acelai tipar), scrie n jurnalul tu 5 lucruri pentru care eti recunosctoare. Ai destule motive, crede-m!

Exerciiu

PASUL 5 FR NGRIJORRI!

ste o zical tibetan care zice ceva de genul: Cnd ai problem sunt doar dou variante: ori o

poi rezolva, ori nu. Dac o poi rezolva, de ce s te ngrijorezi? Pune mna i rezolv -o! Dac n-o poi rezolva, ce rost are s te mai ngrijorezi? tiu c sun un pic simplist. Pot s v spun c s-a demonstrat recent c suntem prezeni n viaa noastr i n ceea ce facem numai 10% din timp! Pentru c n restul timpului, ori suntem suprai pe ce s-a ntmplat n trecut i avem regrete sau nostalgii, ori suntem ngrijorai de ce se va ntmpla n viitor! Cu alte cuvinte, ratm momentul AICI i ACUM care este cel mai preios i mai palpabil. i, dac ar fi s ne gndim foarte bine, n ACEST moment, ACUM, este bine! n ACEST moment nu sufr, durerea, dac este, ine de trecut! Acum este acum! i att. Dac simi c te copleesc ngrijorrile legate de cum vor fi mine sau altcndva lucrurile, i propun un exerciiu pe care l-am preluat la rndul meu de la Robin Sharma.

Exerciiu

ine n preajma ta tot timpul un vas mic de porelan sau de metal, un castron sau ceva similar i un pumn (mare) de boabe de fasole uscat sau pietricele. De fiecare dat cnd ajungi s contientizezi prezena unor gnduri legate de ngrijorare, arunc o boab n vas. Aceasta va zorni destul de tare, nct zgomotul (mai ales dac este repetat destul de des) s nu i fac plcere. Va deveni pentru tine o ancor auditiv i un semnal de evitare a ngrijorrii i de centrare pe prezent! i nu uita: Fake it till you make it!!

PASUL 6 CULTIV EMPATIA

mpatia este un termen mult prea folosit. Unii vor s nu mai fie att de empatici ca s nu mai

fie rnii de ceea ce simt alii, de exemplu. Empatia st de asemenea la baza exerciiului de iertare de la Pasul 2. Empatia se construiete pe contientizarea de sine, a modul n care tu simi. Sper ca din exerciiile de pn acum s fi reuit s ajungi mai aproape de emoiile tale, pentru c, fiind n contact cu ele, vei putea mai uor s percepi i s interpretezi ce simt ceilali. i, pentru c vorbim de emoi i, trebuie tiut c acestea de cele mai multe ori nu sunt puse n cuvinte. Deci, dac vrem s fim empatici, e nevoie s intrm n contact cu persoana respectiv la un alt nivel dect cel lingvistic, ca i coninut. Vom conecta cu felul n care acea persoan spune lucrurile. Empatia st la baza altruismului, altruismul conduce spre compasiune. Nu vom putea fi niciodat cu adevrat fericii dac nu ne antrenm contient capacitatea de a simi i manifesta compasiune. Dar, pn la compasiune, e nevoie s i nelegem pe ceilali. Empatia se practic simplu. De fiecare dat cnd stai de vorb cu cineva, imagineaz -i cum se simte persoana respectiv, pune-te la propriu n papucii lui/ ei. Dac n interior i lansezi intenia de a lsa deoparte judecile i prejudecile, vei ajunge rapid la rezultate. De asemenea, dac cineva are curajul s i manifeste verbal emoiile i vrei s i rspunzi, ncepe prin a-i spune: neleg ce simi!, chiar dac nu eti de acord cu persoana respectiv. Faptul c i transmii c i nelegi emoiile v poziioneaz pe aceeai treapt i scad mult ansele s apar conflicte.

PASUL 7 APROB-TE, APROB-TE, APROB-TE!

enun la a mai atepta validri i aprobri din afara ta! Dac te aprobi tu, din toat fiina ta,

nu mai ai nevoie de confirmri exterioare (att de mult)! ncepe fiecare diminea cu urmtoarea ntrebare: M dezaprob n vreun fel? Dac descoperi n tine chiar i cea mai mic dezaprobare, elimin-o i nlocuiete-o cu aprobarea de sine. Amplific apoi ct poi de mult aceast stare. E momentul s iei contient o decizie. De-a lungul acestei zile mi propun s fiu atent la toate momentele care m voi dezaproba pe mine, s renun la aceast dezaprobare i s o nlocuiesc cu aprobarea de sine, apoi s amplific aceast stare! Cnd atepi la semafor, sau la orice coad, la dentist sau la coafor, acestea sunt momente ideale s cercetezi mintea n cutarea dezaprobrii de sine i s-o nlocuieti cu aprobarea. Ori de cte ori te simi iritat, frustrat, enervat sau trieti o alt stare de spirit negativ, f o mic pauz i devino contient de ceea ce se ntmpl n mintea ta. Este foarte posibil s te dezaprobi pe tine sau pe alii. Detaeaz-te de dezaprobare i nlocuiete-o cu o stare de spirit opus. Cu aprobarea. Nu respinge strile proaste prin care treci de-a lungul zilei. Dac spui nu, este tot un cuvnt cu vibraie joas, te va ine n acelai loc, n aceeai stare. Dac ns spui da, inclusiv strilor negative, ele se vor duce singure mult mai repede. Puterea lui da va ndeprta frustrarea i stressul. i asta ine doar de decizia ta!

PASUL 8 AI NCREDERE N VIA!

A
Cum?

cum, dup ce te-ai antrenat s te apropi pe tine nsi, a venit momentul s spui DA vieii, aa

cum este ea!

Renun la control i abandoneaz-te n situaiile vieii tale, spunnd Fac-se voia ta! Acord ncredere Universului care este att de... infinit c tie mai bine cum s aranjeze lucrurile i s-i pstreze armonia, spunnd Fac-se voia ta! Nu tii cum vor evolua lucrurile? Este bine. Dac ai tii probabil c nu ai mai tri deloc clipa prezent. Spune Fac-se voia ta! F tot ce ine de tine, nu te preocupa de ce fac alii, pentru c eti responsabil doar de bucica ta. i apoi spui Fac-se voia ta! n felul acesta dai efectiv drumul lucrurilor frumoase pe care le -ai fcut din toate puterile tale i atunci ele i vor urma parcursul menit fr influene care vin de cele mai multe ori de la nivel de ego. Fac-se voia ta!