Dieta legal para as frias Segunda-feira

CAF DA MANH 1 fatia de po de forma 1 fatia de queijo-minas 1 pote (200 g) de iogurte desnatado 1 fatia de mamo LANCHE 1 1 pra pequena ALMOO salada de agrio vontade 1 fatia de pizza de calabreza LANCHE 2 1 Polenguinho LANCHE 3 2 xcaras de pipoca light de microondas j estourada JANTAR 1 prato (fundo) de sopa de legumes LANCHE 4 1 copo (200 ml) de leite de soja ligh

Tera-feira
CAF DA MANH 1 fatia de po integral 1 col. (sopa) de requeijo 1 copo (200 ml) de suco diet de uva LANCHE 1 1 mexerica ALMOO 1 prato (sobrem.) de salada de escarola com 2 palmitos 1 prato (sobrem.) de cenoura refogada 1 xc. (ch) de macarro com molho de tomate 1 coxa de frango assada sem pele 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi LANCHE 2 1 po de queijo com 1 fatia de presunto LANCHE 3 1 saquinho de amendoim torrado salgado

JANTAR 1 prato (sobrem.) de salada de alface, rcula e 1/2 xc. (ch) de champignon 1 panqueca recheada com 2 col. (sopa) de carne moda LANCHE 4 1 fatia de queijo-minas com organo

Quarta-feira
CAF DA MANH 1 xc. (ch) de caf com leite desnatado e adoante 3 pes de queijo 5 uvas LANCHE 1 2 bolachas doces sem recheio ALMOO salada de rcula vontade com 1/2 tomate 2 col. (sopa) de brcolis saut 2 col. (sopa) de arroz integral 2 col. (sopa) de feijo 3 col. (sopa) de picadinho de carne 1 fatia de abacaxi LANCHE 2 1 taa de pudim diet de chocolate LANCHE 3 2 xcaras de ch de pipoca de microondas j pronta JANTAR salada de alface vontade 1 fatia de pizza a moda da casa LANCHE 4 1 taa de gelatina diet

Quinta-feira
CAF DA MANH 1 pote de iogurte light 3 morangos 1 copo (200 ml) de suco de goiaba com adoante 3 bolachas integrais 1 col. (sopa) de gelia diet de uva LANCHE 1 1 ma pequena ALMOO 1 prato (sobrem.) de salada de escarola, 2 palmitos e 2 rabanetes 2 col. (sopa) de lasanha bolonhesa 1 taa de gelatina diet

LANCHE 2 1 croassant LANCHE 3 1 picol zero acar JANTAR salada de agrio vontade 1 pedao de torta de frango (100 g) 2 col. (sopa) de abobrinha refogada LANCHE 4 1 copo (200 ml) de vitamina de frutas

Sexta-feira
CAF DA MANH 1 xc. (ch) de caf com leite desnatado e adoante 1 fatia mdia de baguete 1 col. (sopa) de cream cheese light 1 banana-prata pequena LANCHE 1 1 copo (200 ml) de suco de melo ALMOO 1 prato (sobrem.) de salada de escarola e 1 beterraba cozida 2 col. (sopa) de arroz integral 2 col. (sopa) de feijo 1 fil de peixe grelhado (100 g) LANCHE 2 1 barra de cereal com castanha-do-par LANCHE 3 1 chocolate Baton ou sonho de valsa JANTAR salada de acelga vontade 2 col. (sopa) de arroz 1 bife mdio grelhado espinafre refogado vontade LANCHE 4 1 copo (200 ml) de leite quente desnatado com 1 col. (ch) de cacau em p

Sbado
CAF DA MANH 1 copo (200 ml) de leite desnatado 1/2 xc. (ch) de cereal com granola 4 morangos (ou uma fruta da poca)

LANCHE 1 1 banana ALMOO 1 prato (sobrem.) de salada de rcula, 1 pepino e 1 tomate 2 col. (sopa) de arroz 1 prato (sobrem.) de vagem 1 posta pequena de peixe assado 1/2 papaia LANCHE 2 1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 1 col. (sopa) de aveia LANCHE 3 1 bola de sorvete light JANTAR salada verde vontade 1/2 beirute do habibs LANCHE 4 2 castanhas de caju

Domingo
CAF DA MANH 1 copo (200 ml) de suco base de soja 1 fatia de po de centeio 2 fatias de blanquette de frango 1 fatia de melo LANCHE 1 1 ma ALMOO salada de rcula vontade 3 col. (sopa) de arroz com ervilha 3 col. (sopa) de frango cozido com molho de tomate 1/2 papaia LANCHE 2 3 bolachas integrais com gelia diet LANCHE 3 1 barra de cereal light JANTAR 1 cachorro quente simples (po com salsicha e molho de tomate) LANCHE 4 1 pote (200 g) de iogurte com 2 ameixas secas