CAPACIDADES MOTORAS

O movimento humano, desde as aes mais simples s mais complexas, tem sido objeto de estudo em vrias reas cientficas. Tenta-se determinar as bases e os componentes do movimento, o que nos permitir, ao identific-los, desenvolv-los da melhor forma possvel. A expresso capacidades motoras foi utilizada pela primeira vez por Gundlach, na Repblica Democrtica Alem, em 1972. Desde ento, tem vindo a ser introduzida progressivamente na terminologia da Cincia e do Desporto da maior parte dos pases da Europa para definir os pressupostos necessrios para a execuo e aprendizagem de aes motoras desportivas, das mais simples s mais complexas.

Capacidade & Habilidade

Devemos observar que existem diferenas entre capacidade motora e habilidade motora. Capacidade refere-se s qualidades fsicas de uma pessoa, um potencial, definido geneticamente, que pode ser atingido ou no. Enquanto que habilidade refere-se a uma tarefa com uma finalidade especfica a ser atingida. Todos nascemos com uma determinada fora, ou resistncia, mas precisamos aprender a danar ou a jogar basquete.

Capacidades motoras condicionais:

So as capacidades ligadas eficincia do metabolismo energtico. Esto associadas aos processos que conduzem obteno e transformao de energia, isto , aos processos metablicos nos msculos e sistemas orgnicos. As capacidades condicionais so: Fora; Velocidade; Resistncia; Flexibilidade;

Fora:
Segundo o ponto de vista da Fsica, fora a capacidade de um corpo alterar o seu estado de movimento ou de repouso, criando uma acelerao ou deformao do mesmo. No mbito desportivo a fora pode definirse, de forma simplificada, como a energia que permite mover objetos e superar resistncias externas, ou mesmo as do nosso prprio corpo. Permite, assim, vencer ou contrariar as resistncias ao movimento, com base em foras internas (ocasionadas por contrao muscular, aes dos tendes e ligamentos) e foras externas (gravidade, atrito e oposio). Para alm de ser necessria para o movimento, a fora aplica-se tambm: - na resistncia muscular, que o uso prolongado desta capacidade; - na resistncia fadiga, que depende fundamentalmente da quantidade de sangue bombe ado pelo corao em cada contrao sistlica; - na velocidade, que no seria possvel sem nveis de fora adequados. Conceito de fora: Segundo Vermeil e Helland (1997), a fora a habilidade no combate ao adversrio, na desacelerao e no alterar rapidamente de direo, como um bloco entre o adversrio e o contraste. Tipos de fora: A fora subdivide-se em 3 tipos diferentes: Fora explosiva:

 a capacidade que o atleta tem de usar o mximo de energia num ato explosivo. Pode ser chamado tambm de potncia muscular. A fora explosiva deve ser considerada em treino desportivo como a fora de velocidade, exigindo assim que os movimentos de fora sejam feitos com o mximo de rapidez. O desempenho desta fora depende do tempo. Exemplo: servio de um tenista. Fora mxima: o desempenho da fora "pura", a maior resistncia que se consegue vencer, independentemente do tempo que demora. Sendo assim, trata-se da quantidade mxima de fora que um msculo pode desenvolver com uma mxima contrao voluntria. Dentro da fora mxima distinguimos ainda: - Fora mxima esttica ou isomtrica: surge quando a fora muscular se iguala resistncia, no havendo movimento. Podemos tambm enunci-la como a fora realizada contra cargas insuperveis pelo que no existe qualquer tipo de movimento, apesar de existir contrao muscular. esta a fora que explica a produo de calor, sem a existncia de movimento. - Fora mxima dinmica ou isotnica: a fora muscular diferencia-se da resistncia, produzindo movimento. Sendo assim, trata-se da fora em movimento. Por outras palavras,podemos enunciar esta fora como sendo a capacidade de desenvolver fora mxima no desenvolvimento de um movimento articular. Dentro da fora mxima dinmica, podemos ainda distinguir dois subtipos: fora absoluta, que o valor mximo de fora que uma pessoa pode desenvolver num determinado movimento; fora relativa, que se trata do quociente entre a fora absoluta e o peso corporal da pessoa. Fora de resistncia: o desempenho de fora (sub-mxima) em que a durao do esforo transforma a resistncia muscular no fator limitante. De uma forma mais simples, trata-se do nmero mximo de vezes que conseguimos repetir determinado exerccio com determinada carga. Segundo Weineck (1989), a fora de resistncia a capacidade do organismo de resistir fadiga, sustentando nveis de fora moderados, por intervalos de tempo prolongados. Exemplo: Remo. O desenvolvimento da fora pode ser: - geral, quando visado o desenvolvimento de todos os grupos musculares; - especfico, quando pretendido o desenvolvimento de um ou vrios grupos musculares caractersticos dos gestos desportivos de uma determinada modalidade.

Velocidade:
A velocidade, sendo a qualidade fsica particular do msculo e das coordenadas neuromusculares, a capacidade motora que permite a mxima rapidez de execuo de um movimento (ao motora) ou de uma srie de movimentos, de um mesmo padro. Esta qualidade fsica uma das componentes mais importantes do desempenho desportivo. No entanto, no deve ser vista como uma capacidade isolada, devendo ser considerada uma componente parcial das exigncias complexas necessrias para o desempenho desportivo. Juntamente com um leque de movimentos tcnicos e de coordenao, bem como com a especificidade do desporto, as diversas manifestaes da velocidade so de importncia primordial para o sucesso em desportos individuais ou coletivos. A importncia da velocidade depende do desporto em questo. Por exemplo, relativamente s atividades de condicionamento fsico para a sade pouco importante, quando comparada a fatores como a capacidade aerbia, fora e caractersticas do movimento. No entanto, os desportos de lazer, em geral, exigem pelo menos um certo nvel bsico de algumas formas de velocidade, tais como a velocidade de reao, a qual uma variante da velocidade.

Conceito de velocidade: Apesar da definio dada inicialmente, h, entre outras, uma definio de velocidade mais completa. Em 1999, Weineck afirmou que a velocidade motora resulta, portanto, da capacidade psquica, cognitiva, coordenativa e do condicionamento, as quais so sujeitas s influncias genticas do aprendiz, do desenvolvimento sensorial e neurolgico, bem como de tendes, msculos e capacidade de mobilizao energtica. Tipos de velocidade: Numa tentativa de classificao, Bauersfeld & Voss, em 1992, mencionaram algumas variantes da velocidade. Velocidade de Reao: A velocidade de reao ou de resposta, tambm chamada de tempo de reaco 1, pode ser definida como a velocidade com a qual um atleta capaz de responder a um estmulo . (Tubino, 1984). Este tipo de velocidade diz respeito a todas as formas de movimento, j que a capacidade de reagir a um estmulo no menor tempo possvel. Este tipo de velocidade imprescindvel para os velocistas de um modo geral, isto , do atletismo, natao, desportos coletivos, entre outros. De acordo com Weineck, a reao pode ser dividida em reaes simples e reaes complexas, sendo um exemplo para a primeira a largada de uma corrida de velocidade, e a segunda seria representada, por exemplo, por um jogo desportivo, onde necessrio reagir adequadamente s diversas situaes de jogo. Velocidade de Deslocamento: A velocidade de deslocamento, tambm chamada de velocidade de movimento, representa uma forma especial da velocidade cclica, referindo-se capacidade locomotora das extremidades inferiores, ou seja, a capacidade mxima de um indivduo se deslocar de um ponto para outro. A medio da velocidade de deslocamento geralmente feita atravs da cronometragem de um deslocamento curto. Este tipo de velocidade uma mais valia fsica especfica em provas de velocidade de um modo geral (Atletismo, Natao, Ciclismo e Remo), bem como em desportos coletivos (Futebol, Basquetebol, entre outros). Velocidade dos Membros ou de Execuo: A velocidade dos membros a capacidade de mover os braos ou as pernas o mais depressa possvel. essencial para os corredores e nadadores de velocidade, lutadores de Boxe, ciclistas, esgrimistas, jogadores de Voleibol, entre outras modalidades desportivas. No h confuso possvel entre esta capacidade motora e a velocidade de deslocamento, na medida em que, por exemplo, um corredor pode apresentar uma maior frequncia de passadas (maior velocidade dos membros),no entanto, no possui uma boa velocidade de deslocamento. Velocidade de Ao: A velocidade de ao diz respeito orientao da aplicao da velocidade em determinados desportos ou em grupos de desportos, abstraindo-se do aspecto puramente motor, salientando fortemente os fatores espaciais e temporais que dirigem as exigncias subjetivas da ao. Os fatores psicolgicos, tais como a percepo, a tomada de decises, as emoes e as motivaes, assumem um papel importante neste caso. A velocidade tem tambm uma outra variante, a velocidade de contrao. Velocidade de Contrao: Toda a ao motora depende da capacidade de encurtamento das fibras musculares. Assim sendo, a velocidade de contrao depende do grau de coordenao neuromuscular e da condio fisiolgica da musculatura, tendo a ver com vrios aspectos, tais como o tipo e a dimenso das alavancas muscularmente acionadas, a velocidade de reao motora ao estmulo nervoso, entre outros.

Resistncia:
A resistncia a qualidade fsica que permite um esforo proveniente de exerccios prolongados, durante um determinado tempo. Por outras palavras, a resistncia a capacidade de suportar e recuperar da fadiga fsica e psquica. Permite a realizao de esforos, sem a perda de eficcia motora. Conceito de resistncia: No existe um conceito universal de resistncia. Todavia, numa primeira anlise, a resistncia relaciona-se principalmente com a fadiga e a capacidade de recuperao dos indivduos, influenciando o desempenho segundo diversas vertentes: energtica, coordenativa, biomecnica e psicolgica. Segundo Bompa (1999), resistncia pode ser definida como a capacidade do organismo em resistir fadiga numa atividade motora prolongada. Entende-se por fadiga a diminuio transitria e reversvel da capacidade de trabalho do atleta. Zintl (1991) define a resistncia de um modo mais detalhado: resistncia a capacidade de manter um equilbrio psquico e funcional o mais adequado possvel perante uma carga de intensidade e durao suficientes para desencadear uma perda de rendimento insupervel (manifesta), assegurando, simultaneamente, uma recuperao rpida aps esforos fsicos. Tipos de resistncia: Existem vrias formas de classificar a resistncia: Quanto massa muscular mobilizada: Resistncia geral aquela em que solicitada mais de 1/6 da massa muscular total, sendo limitada pelo sistema crdio-respiratrio, ou seja, a capacidade de resistncia, quando se utilizam grandes grupos musculares, como por exemplo, na corrida de fundo. Resistncia local solicitada menos de um 1/6 da massa muscular total, sendo a mesma fundamental para os exerccios de braos como, por exemplo, no levantamento de pesos e no boxe. determinada pela resistncia geral, pela fora e pela capacidade anaerbia.

Quanto aos processos de obteno de energia: Resistncia aerbia aquela em que h equilbrio entre o oxignio que est a ser requisitado para o trabalho muscular e o que transportado pela circulao at esse tecido, ou seja, uma qualidade fsica que permite a um indivduo sustentar um exerccio com uma intensidade e durao relativamente longas. A energia necessria para a realizao desse exerccio provm principalmente do metabolismo oxidativo. Resistncia anaerbia aquela onde h ausncia de oxignio e a energia produzida atravs da fermentao. Esta divide-se noutras duas variantes: a resistncia anaerbia altica (nos esforos de pequena durao, quando a energia obtida a partir da fosfocreatina 8, no se formando grandes quantidades de cido lctico) e a resistncia anaerbia lctica (quando os esforos so mais prolongados e se recorre ao glicognio, formando-se assim, grandes quantidades de cido lctico no sangue). A resistncia anaerbia provoca fadiga bioqumica e neuromuscular.

Quanto modalidade desportiva: Resistncia geral capacidade de executar um tipo de atividade independentemente do desporto praticado, que implique muitos grupos musculares e sistemas (sistema nervoso central, sistema cardiovascular e respiratrio). As suas caractersticas principais so: por um lado, envolver o organismo na sua totalidade, por um perodo de tempo prolongado; por outro lado, no depender da disciplina desportiva, embora facilitando o sucesso em vrios tipos de tarefas em treino. Resistncia especfica a forma de manifestao prpria de um determinado desporto ou modalidade praticada. Pressupe uma adaptao s condies de carga prprias da competio.

Flexibilidade:
A flexibilidade a capacidade motora responsvel pela execuo de um movimento de amplitude angular mxima, por uma articulao ou um conjunto de articulaes, dentro dos limites morfolgicos, sem risco de provocar leso, isto , a flexibilidade permite efetuar movimentos com a maior amplitude possvel. O atleta pode executar estes movimentos por si mesmo ou por influncia auxiliar de foras externas. Conceito de flexibilidade: Capacidade motora que depende da elasticidade muscular e da mobilidade articular, expressa pela mxima amplitude de movimentos necessria para a perfeita execuo de qualquer atividade fsica eletiva, sem que ocorram leses anatomopatolgicas (Pavel e Arajo). Tipos de flexibilidade: Existem diversas formas de classificar os tipos de flexibilidade:

Quanto localizao corporal: flexibilidade geral refere-se amplitude normal de oscilao das articulaes, fundamentalmente nas principais articulaes: ombro, anca e coluna vertebral. flexibilidade especfica est relacionada com a amplitude necessria para a realizao de movimentos especficos de cada modalidade.

Quanto s foras que originam a ao: flexibilidade ativa produzida utilizando foras internas, ou seja, trata-se da amplitude mxima de uma articulao conseguida atravs da contrao dos msculos agonistas e alongamento, simultneo dos msculos antagonistas. flexibilidade passiva a amplitude mxima de uma articulao, conseguida atravs do estiramento e descontrao dos msculos antagonistas, sob o efeito de foras externas (como, por exemplo, fora feita por outras pessoas). maior que a flexibilidade ativa. Quanto existncia de movimento: flexibilidade esttica verifica-se quando se sustm durante um certo tempo uma determinada posio da articulao, no mximo de amplitude; flexibilidade dinmica quando se varia a posio articular. , geralmente, maior do que a flexibilidade esttica.