Capacidades Motoras

Educao Fsica
Curso Profissional de Informtica de Gesto 10 K Escola secundria Vitorino Nemsio Prof. Joana Mil Homens Marcos Silva, Diogo Esteves, Pedro Carvalho e Rui Aleixo

"Atividade fsica no apenas uma das mais importantes chaves para um corpo saudvel, ela a base da atividade intelectual criativa e dinmica."
( John F. Kennedy )

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Curs rofissional de Informtica de Gesto 10 K

ndice
ndice ................................ ................................ ................................ ................................ ....... 2 1. Capacidade Mental................................ ................................ ................................ ............... 3 1.1 Causas: ................................ ................................ ................................ ........................... 4 1.2 Prevenes: ................................ ................................ ................................ .................... 4 2. Capacidades Motoras ................................ ................................ ................................ ........... 5 2.1 Definio: ................................ ................................ ................................ ................... 5 2.1.1 Caractersticas: ................................ ................................ ................................ ........ 5 2.1.2 Classificao: ................................ ................................ ................................ ........... 5 2.2 Desenvolvimento das capacidades motoras:................................ ................................ ... 5 2.3 As capacidades condicionais: ................................ ................................ .......................... 6 2.3.1 Fora................................ ................................ ................................ ..................... 6 2.3.2 Velocidade................................ ................................ ................................ ............... 7 2.3.3 Resistncia................................ ................................ ................................ ............... 7 2.3.4 Fle ibilidade................................ ................................ ................................ ............. 8 2.4 As capacidades Coordenativas:................................ ................................ ....................... 9 2.4.1 Analisadores tcteis ................................ ................................ ................................ . 9 2.4.2 Analisadores visuais ................................ ................................ ................................ . 9 2.4.3 Analisadores esttico-dinmicos ................................ ................................ ............ 10 2.4.4 Analisadores acsticos ................................ ................................ ........................... 10 2.4.5 Analisadores cinestsicos................................ ................................ ....................... 10 3.Processos de desenvolvimento das capacidades Motoras................................ .................... 10 3.1 Factores de treino:................................ ................................ ................................ .... 10 3.2Factores de crescimento................................ ................................ ............................ 12 3.2.1 emplos de factores de crescimento ........................... Error! Bookrk not dfind 3.3Factores de Gentica ................................ ................................ ................................ . 13 4.Benefcios do desenvolvimento das capacidades motoras no dia-a-dia do Homem.............. 14 Concluso ................................ ................................ ................................ .............................. 16 Bibliografia................................ ................................ ................................ ............................. 17

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Introduo
Este trabalho foi realizado no mbito da disciplina de educao fsica e pretende-se com ele explicar as capacidades motoras (condicionais e coordenativas) e perceber a sua importncia e como exercit-las bem como a sua importncia no nosso dia -a-dia. Neste trabalho tentamos explicar o que so as capacidades motoras bem como a sua identificao, classificao, benefcios do desenvolvimento e os factores de desenvolvimento.

1-Capacidad s Mentais

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1. Capacidad Mental
Capaci ade ental termo ado para descrever o conjunto de abilidades mentais ue as pessoas usam em suas vidas uotidianas. Ele inclui a memria, a lgica, a capacidade de calcular, e a "flexibilidade" para transformar a ateno de uma tarefa para outra. A avaliao do estado mental um processo complexo ue envolve uma variedade de medies reali adas por profissionais treinados. Os testes simples, como o mini exame do estado mental, so usualmente testados em uma variedade de configuraes para proporcionar aos trabal adores uma impresso geral do escopo e extenso dos dfices de uma pessoa. 1.1 Causas: A Capacidade mental afectada por muitos factores. Enquanto as pessoas envel ecem, esses factores podem sofrer algum declnio natural em determinadas funes mentais, especialmente a memria. Declnios acentuados, no entanto, sinais de doena ou enfermidade. Uma variedade de factores, alguns dos quais so trat veis, podem contribuir par a o declnio mental. Estes incluem a m nutrio, depresso, e as interaces entre medicamentos. A Hora do dia tambm pode ser um factor ao qual algumas pessoas, esto mais alerta em determinados momentos do que em outros.

1.2 Prevenes: por esse moti vo, que nunca devemos deixar de exercitar nosso crebro, estudos comprovam que as pessoas que no praticam nenhum tipo de actividade mental, para alm de se tornarem sedentrios, o seu crebro comea a perder suas capacidades, desde as mais simples s mais complexas, como fazer um simples clculo matemtico, ou perca gradativa da memria, que a zona mais importante do nosso crebro. Existem vrias maneiras de prevenirmo-nos da incapacidade cerebral, so simples e fceis os desafios para vivermos melhor e pensar-mos mais rpido, com por exemplo, para os mais velhos essa situao constante, nada melhor assim que convidar os netos para um jogo de exerccio mental, uma boa dica o Scrabble , um jogo que trabalha diversas reas cerebrais, e que une os mais velhos e os mais novos, assim conseguir ter uma vida mais plena e saudvel, fsica e intelectualmente.

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2. Capacidades Motoras
2.1 Definio: As capacidades motoras so pressupostas dos movimentos que permitem que as qualidades inatas de uma pessoa, como um talento, ou um potencial se evidenciem. Exemplos: fora, resistncia, flexibilidade, etc. 2.1.1 Caractersticas: * So elementos essenciais para o rendimento motor; * So determinadas geneticamente; * Desenvolvem-se atravs do treino. 2.1.2 Classificao: Condicionais so as capacidades determinadas pelos
Capacidade Fsica processos energticos e metablicos obteno e transformao da energia. Por isso, so condicionadas pela energia disponvel nos msculos e pelos mecanismos que lhe regulam a distribuio carcter quantitativo.

Coordenativas so essencialmente determinadas pelos processos de organizao, controlo e regulao do movimento. Estas so condicionadas pela capacidade de elaborao das informaes por parte dos analisadores implicados na formao e realizao do movi mento carcter qualitativo. Habilidade motora uma forma de movimento especfico, dependente da experincia e da automatizao resultante da repetio. OTA: toda a pessoa nasce com uma determinada quantidade de fora, ou flexibilidade mas ningum nasce com habilidade para jogar futebol, ou andebol, tem que ser desenvolvido, aprendido. Segundo Magill 1984 as capacidades constituem a base de todas as hab ilidades motoras.

2.2 Desenvolvimento das capacidades motoras:

Quando se procura desenvolver uma das nossas capacidades motoras, todas as outras so influenciadas. A grandeza dessa influncia depende de dois factores: * A Caracterstica da sobrecarga ut ilizada; * O Nvel de treino fsico. - as pessoas com baixos nveis de preparao fsica, os exerccios para o Desenvolvimento de uma capacidade especfica tero efeito nas demais.

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- O maior grau de desenvolvimento de uma capacidade motora especfic a fora, resistncia, velocidade, etc. pode somente ser alcanado se as outras forem tambm desenvolvidas a um certo nvel. Por isso, torna -se necessrio desenvolver todas as capacidades motoras de uma forma harmoniosa. - O desenvolvimento das capacidades motoras no linear, isto , existem perodos mais ou menos propcios denominados fases sensveis. A capacidade de treino particularmente elevada nesses perodos. 2.3 As capacidades condicionais: 2.3.1 Fora a capacidade de reagir contra uma resistncia. O desenvolvimento da fora pode ser: Geral quando visamos o desenvolvimento de todos os grupos musculares; Especfica quando visamos o desenvolvimento de um ou vrios grupos Musculares caractersticos dos gestos de cada modalidade.
Fora Mxima

1. Fora mxima a fora mais elevada que um indivduo consegue desenvolver com uma contraco voluntria mxima. a) Esttica quando a contraco executada contra uma resistncia fixa que no pode ser superada. b) Dinmica quando a contraco executada contra uma resistncia fixa que pode ser superada. 2. Fora rpida ou veloz a fora mais rpida que pode ser desenvolvida voluntariamente e na unidade de tempo, para a execuo de um movimento pr determinado. a) Inicial capacidade de um msculo expressar rapidamente a fora no momento inicial da tenso criada. b) Explosiva capacidade de obter valores elevados de fora em tempo muito curto. c) De resistncia capacidade de manter ou repetir a tenso muscular esttica e dinmica, respectivamente, durante um longo perodo de tempo.
Fora Rpida/Veloz

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2.3.2 Velocidade a capacidade de executar movimentos no mais curto espao de tempo. 1. Velocidade de reaco a capacidade de reagir to rpido quanto possvel a um estmulo ou a um sinal. 2. Velocidade mxima cclica/velocidade de deslocamento a capacidade de Executar aces motoras com a maior rapidez possvel na unidade de tempo. 3. Velocidade mxima acclica/velocidade de execuo a capacidade de executar uma aco motora gesto unitrio) com a mxima rapidez de contraco muscular.
Fora Mxima Cclica

2.3.3 Resistncia a capacidade de suportar e recuperar da fadiga fsica e psquica. O desenvolvimento da resistncia segundo a massa muscular mobilizada, pode ser: Geral quando solicitada mais de 1/6 da massa muscular total. Local quando solicitada menos de 1/6 da massa muscular total. A resistncia manifesta-se: 1. Segundo a especificidade da modalidade desportiva a) Resistncia de base a capacidade de executar, durante um longo perodo, uma carga correlacionada com o rendimento especfico da competio, e que exige a utilizao de muitos grupos musculares. b) Resistncia especfica a capacidade que permite ao desportista manter um elevado nvel de rendimento durante a competio na modalidade em causa. 2. Segundo as formas de mobilizao bioenergtica a) Resistncia aerbia pressupe um equilbrio entre o oxignio que est a ser necessrio para o trabalho muscular e o que est a ser transportado na circulao at ao tecido muscular. b) Resistncia anaerbia devido grande intensidade da carga, o metabolismo energtico processa-se em dvida de oxignio. Assim, a energia tambm mobilizada por via anoxidativa resistncia anaerbia alctica e lctica.
Resistncia Geral

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3. Segundo a durao do esforo a) Resistncia de curta durao aquela em que as cargas mximas se situam entre os 45 seg. e os dois min. E a energia necessria obtida essencialmente atravs do metabolismo anaerbio. b) Resistncia de mdia durao actividade ou modalidades que exigem esforos entre os 2 e o 8 minutos. A energia obtida atravs do metabolismo misto aerbio/anaerbio. c) Resistncia de longa durao actividades, modalidades ou disciplinas, em que a durao do esforo superior a 8 min., sendo a energia obtida essencialmente atravs do metabolismo aerbio.

4. Segundo a forma de manifestao do esforo a) Resistncia de fora b) Resistncia de velocidade c) Resistncia de potncia 2.3.4 Flexibilidade a capacidade de executar, ao longo de toda a amplitude articular, movimentos de grande amplitude por si mesmo ou por influncia auxiliar de foras externas. - O desenvolvimento da flexibilidade pode ser: Geral consiste na amplitude normal de oscilao das articulaes, especialmente nas principais articulaes: ombros, anca e coluna vertebral. Especfica consiste na amplitude necessria para a realizao de movimentos especficos de cada modalidade. - Tipos de flexibilidade: 1. Flexibilidade 2. Flexibilidade 3. Flexibilidade 4. Flexibilidade 5. Flexibilidade 6. Flexibilidade Geral especfica activa passiva esttica dinmica
Flexibilidade

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2. . A destreza geral muitas vezes designada por coordenao neuromuscular e consiste na aco harmoniosa entre todos os grupos musculares que interv m, directa ou indirectamente, em movimentos complexos, permitindo que estes sejam precisos, geis e sem hesitaes todos os grupos musculares actuam no momento exacto, com os nveis de velocidade e intensidade requeridos, como que fazendo uma sntese prtica das vrias capacidades motoras, quer condicionais, quer coordenativas. capacidade de mtuo controle entre os vrios grupos musculares no sentido de dar ao movimento, quer o t iming, quer a preciso devidos, d -se o nome de sinergia. Trei estreza

O desenvolvimento desta capacidade implica a repetio sistemtica e sistematizada dos movimentos desejados, numa primeira fase, tomando consci ncia dos mesmo, e depois, visando a sua progressiva automatizao, libertando a interveno cerebral para outros fins. Obt m -se assim uma melhoria em termos de velocidade, eficcia, preciso e conservao de energia em movimentos complexos. esenvolve-se tamb m pela prtica de movimentos sim tricos, assim tricos e combinados.
Teste e i s i a

Destreza geral num percurso constitudo por duas linhas de nove metros, tendo em cada uma das extremidades um quadrado desenhado, partir do ponto inicial para ir apanhar o objecto que est no quadrado e traz -lo para a partida, colocando-o no outro quadrado. Fazer o percurso duas vezes sem parar, cronometrando o tempo gasto.

2. s apac i ades rdenati as: - Permitem que o indivduo consiga dominar de forma segura e econmica as aces motoras, tanto em aces previsveis como imprevisveis. So capacidades determinadas essencialmente por componentes onde predominam os processos de conduo nervosa, isto , possuem a capacidade de organizar e regular o movimento, constituindo-se na base para a aprendizagem, execuo e domnio dos gestos t cnicos.

- Fundamentam-se na elaborao da informao e no controle da execuo sendo desenvolvidas pelos:

2. . nalisadores tcte is Informam sobre a presso nas diferentes partes do corpo; 2. .2 nalisadores isua is Recolhem a imagem do mundo exterior;

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2. . nalisadores esttico-din micos Informam sobre a acelerao do corpo, particularmente sobre a posio da cabea, colaborando desta forma para a manuteno do equilbrio; nalisadores acsticos 2. . Informam-nos dos sons e rudos; 2. . nalisadores c inestsicos Atrav s deles recebemos informaes sobre as tenses produzidas pelos msculos.

3.factores de desenvolvimento das capacidades Motoras

3. actores de tre ino: Ao longo da histria do treino desportivo a melhoria da fora tem sido um Objectivo essencial visando a obteno de mais altos rendimentos.

ma definio precisa de fora levando em conta seus aspectos fsicos e Psquicos representa uma grande dificuldade, uma vez que o tipo de fora, o trabalho muscular, os diferentes caracteres do trabalho muscular so Influenciados por muitos factores.
V I TREI I TERV A variabilidade dos estmulos, tempos, nmero de repeties e intervalos nas sesses foi a melhor inovao nos ltimos anos no emprego do reino Intervalado. Pode-se concluir que a variabilidade nas cargas e intervalos provocam um desenvolvimento mais considervel na capacidade anaerbica em atletas principiantes.

As ualidades Fsicas de base descritas tem como a finalidade a sua utilizao como estmulos para treinos contnuos e intervalados: Endurance orgnica : capacidade de realizar durante um longo tempo, um esforo de fraca intensidade, com um regime cardaco entre 0 - 0 batimentos por minuto. Endurance Muscular : capacidade de realizar um esforo muscular de fraca intensidade, durante um tempo relativamente longo com numerosa repeties. Em 0- 0 por minuto. Resistncia Orgnica: capacidade de realizar, durante um tempo relativamente longo um esforo de intensidade m dia ou forte, com

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um regime cardaco entre trabalhar com 00 bpm.

0-

0 bpm. Atletas de alto nvel chegam a

Resistncia Muscular: Capacidade de realizar um esforo muscular de m dia intensidade, variando de 30 a 0% da fora mxima, durante um tempo relativamente longo com numerosa s repeties um regime cardaco superior a 0bpm. Fora e Potncia: fora a capacidade de vencer uma resist ncia. o efeito da contraco de um msculo ou grupo de msculos.
Potnc ia: possibilidade de realizar um trabalho mximo no mnimo de tempo ou, ainda, faculdade de realizar uma fora considervel em movimentos rpidos.

Esforos Mximos : s ries de mxima.

repeties com a

%a

% da fora % a 0% da fora

Esforos Sub-mximos: s ries de mxima.

repeties com

Velocidade: faculdade de executar aces motoras num espao de tempo mnimo. A capacidade de realizar movimentos velocidade mxima depende, entre outros factores, da fora, do relaxamento e da habilidade t cnica. Exploso: contraco total de um msculo com a solicitao do mximo de fibras musculares no mnimo de tempo. A exploso a mais pura forma de velocidade. Flexibilidade: capacidade de efectuar movimentos de grande amplitude dentro dos limites permitidos pela mobilidade normal das articulaes. A flexibilidade depende da elasticidade dos msculos e dos ligamentos da temperatura externa e do movimento em que so feitos os exerccios, do grau de aquecimento ou de fadiga. Coordenao: qualidade que permite a realizao de movimentos sem contraces prejudiciais. Ela visa a combinar a aco de vrios grupos musculares para realizar um movimento com o mximo de rendimento. a coordenao dos msculos agonistas e antagonistas. Efeitos do trabalho de velocidade e exploso no organismo produzem os mais importantes efeitos de espessamento do msculo cardaco e aumento do d bito sistlico. No plano muscular melhoram a pot ncia, por m, t m efeitos mnimos de resist ncia muscular localizada. A sua estimulao usada no treino melhora a qualidade e intensidade dos movimentos al m de provocar adaptao muscular a esforos intensos.

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3.2Factores de cresc imento Os factores de crescimento so um conjunto de substncias que desempenham uma funo importante na comunicao intercelular.

A funo principal dos factores de crescimento o controlo externo do ciclo celular, mediante o abandono da aquiesc ncia celular (fase 0) e entrada d a c lula na fase . A funo dos factores de crescimento estimular a proliferao celular conforme a regulao do ciclo celular (iniciando a mitose), manter a sobreviv ncia celular, estimular a migrao celular, a diferenciao celular e a apoptose. Normalmente promovem a diferenciao e a maturao da c lulas, o que varia entre os factores de crescimento. Os factores de crescimento ag em como sinalizadores entre c lulas. Os factores de crescimento desempenham a sua funo a muito baixas concentraes nos lquidos corporais, da ordem dos pictogramas. Actuam unindo-se a receptores celulares situados na membrana celular que transmitem o sinal do exterior para o interior da c lula, mediante o acoplamento de diferentes protenas em que se activa uma cascata de sinais que acaba com a activao de um ou vrios genes (transduo de sinal). A funo dos factores de crescimento regulada por diferentes mecanismos que controlam a activao gen tica, como: A transcrio e traduo do gene do factor de crescimento. A modulao da emisso do sinal pelo receptor. O controlo da resposta celular por mol culas com aco oposta inicial. resposta

Controlo extra celular pela disponibilidade do factor de crescimento, que depositado na matriz extra celular. Consoante os estudos com culturas de c lulas, descobriu -se que os factores de crescimento so transportados pelo soro. So produzidos por em grande nmero de c lulas e os requisitos so muito variveis entre diferentes tipos de c lulas. Para que as c lulas proliferem em cultura, necessria a exist ncia de soro que contenha os factores de crescimento e as mol culas de adeso, mol culas nutritivas, nutrientes e mol culas energ ticas.

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3.2. Fora No escalo etrio dos 3 aos anos, verifica -se um aumento da testosterona e consequente aumento da fora mxima e da fora rpida . 3.2.2 Velocidade Entre os 7 e os anos verifica -se um rpido desenvolvimento de velocidade e 0 anos. O de reaco, atingindo a prestao desportiva mxima entre os progresso verificado a partir dos 3 anos deve -se fundamentalmente melhoria da capacidade de ateno e concentrao. No escalo etrio dos 3 anos verifica-se um aumento hormonal e consequente aumento da aos fora mxima e da fora rpida, com aumento da velocidade mxima. 3.2.3 Flexi ilidade Entre os / 0 anos a flexibilidade muito acentuada, devendo ser privilegiada a flexibilidade geral. odas as modalidades que exigem grandes amplitudes articulares obrigam a uma exercitao da flexibilidade especificas a partir dos anos. apacidades coordenati as 3 .2 . Apesar da tend ncia para o desenvolvimento unitrio das capacidades coordenativas, este decorre de forma diferenciada de capacidade pa ra capacidade.

O desenvolvimento mais intenso das capacidades coordenativas ocorre entre os 7/ anos, perodo em que existem todos os pressupostos sociais, psquicos, anatmico - fisiolgicos e motores favorveis ao rpido desenvolvimento destas capacidades. Neste perodo observa -se uma maturao mais rpida do sistema nervoso central e um aumento da funo dos analisadores ptico e acstico, assim como um aperfeioamento no tratamento da informao, o que facilita a aprendizagem de habilidades ma is complexas. O escalo etrio dos 3 aos anos caracterizado por um crescimento rpido que conduz a uma rpida mudana nas propores corporais, facto que pode levar a uma estagnao ou mesmo a um retrocesso no desenvolvimento das capacidades coordenativas.

3.3 Factores de entica um facto inquestionvel a presena de enorme variao nas mais diversas caractersticas ou fentipos humanos, desde os mais fceis de quantificar como por exemplo a altura, at aos mais difceis como so os doseamentos de algumas enzimas ou outros caractersticas ou produtos ntimos da c lula. Esta

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variabilidade conspcua que ocorre no seio de uma qualquer populao sempre foi objecto de escrutnio por parte de investigadores interessados no esclarecimento das causas subjacentes. Da Antropologia Fsica e Biologia umana s Ci ncias dicas, o olhar inquisitivo dos pesquisadores procurou, no primeiro caso, identificar aspectos nucleares da variabilidade humana; no segundo caso, nas causas de doenas que afectam um nmero cada vez maior de sujeitos. arcaram -se, pois, dica. territrios da en tica Populacional e da en tica uando se pensa em termos populacionais e se procura descrever e interpretar ocorr ncias associadas s mais diversas patologias, a agentes inf ecciosos ou a outras caractersticas localizadas no tempo e num dado espao socorre -se, normalmente, de um pensamento, uma atitude e uma forma de interrogar o que se passa de acordo com as linhas mestras da Epidemiologia. Se identificarmos que a caracter stica em causa corre em famlias, ento h que lanar mo de um pensamento e uma estrat gia oriundas da en tica. Est pois lanado o espao para um casamento de conveni ncia entre Epidemiologia e en tica, e daqui o nascimento da Epidemiologia en tica. O grande territrio de investigao que o Desporto no fugiu ao olhar inquieto de pesquisadores com formao em Fisiologia, Epidemiologia, en tica ou outras reas, procurando descrever, interpretar e dar significado prprio aos fentipos que se encontravam sob a sua lupa. Exemplo: Os negros correm mais rpido devido sua gen tica pois cont m um maior numero de fibras o que faz com que em competies internacionais se veja sempre os negros no topo em modalidades de velocidade pelo contrario devido a estes factores os negros t m mais dificuldades na natao.

4.Benefcios do desenvolvimento das capacidades motoras no diaa-dia do Homem.

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Benefcios que o desenvolvimento das capacidades motoras proporciona: Reduo do risco de doenas cardiovasculares. Reduo de diabetes e hipertenso. Reduo de alguns tipos de cancro. elhoria da capacidade funcional. elhoria da postura. elhoria da aptido para as actividades fsicas dirias Capacidade para lidar com as situaes de stress. Aumento da esperana m dia de vida. Preveno da osteoporose elhoria do humor, reduo dos sintomas de depresso e ansiedade.
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anuteno do peso ideal, prevenindo a obesidade. Sono mais repousante. Retardo do processo de envelhecimento. Facilita o metabolismo de acares e gorduras. enor queixa de dores de coluna.

O desenvolvimento das capacidades motoras no dia -a-dia do homem conferem num melhor bem-estar, num menor cansao e mais energia, sendo que o desenvolvimento das mesmas melhora o dia -a-dia do homem e ajuda a prevenir algumas patologias associadas a falta de exerccio, sendo que o homem est numa constante melhoria das mesmas por exemplo quando corremos para apanhar o autocarro estamos a me lhorar a velocidade e a resist ncia, uma coisa que acontece espontaneamente no nosso dia -a-dia e que sem notarmos estamos a melhorar a nossa condio fsica.

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Concluso
Com este trabalho conclumos a importncia do desenvolvimento das capacidades motoras bem como a sua importncia e funo. Aprendemos quais as capacidades motoras e os funes de cada uma especificamente bem como podemos melhora-las e os factores que influenciam o seu desenvolvimento.

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Bibliografia
http://mohumana.esenviseu.net/Recursos_Educativos_Doc/3% 0 % 0capacidades_motoras.pdf http://educadorfisico.wordpress.com/ 00 /03/30/capacidades -fisicas/ http://members.fortunecity.com/rui_nuno_carvalho/capcidad.html Desporto - blocos , e 3 Almeida, Antnio Paulo; - , edio 00 Edies Asa onteiro, Jos Carlos p.

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