VALORACION DE LA CONDICION FISICA MAESTRIA INTERVENCION INTEGRAL AL DEPORTISTA

FISIOTERAPEUTA MARGARETH LORENA ALFONSO MORA PROFESIONAL EN CIENCIAS DEL DEPORTE Y LA RECREACION HERNAN MAURICIO GARCIA CARDONA

DOCENTE: DR ARMANDO VIDARTE

UNIVERSIDAD AUTONOMA DE MENIZALES MANIZALES ABRIL DE 2010

INTRODUCCION

Es comn encontrar entre los jvenes de ciudades con su modo de vivir estresante, ruidoso, congestionado con exigencias laborales y acadmicas que no les permite dedicar su tiempo a la realizacin de ejercicio fsico. Es la falta de movimiento lo que conlleva a desarrollar enfermedades que finalmente terminan encontrndose comnmente en el personal que labora en salud que paradjicamente termina siendo de los ms sedentarios y con menos hbitos saludables en su vida cotidiana. La prescripcin de ejercicio es el proceso por el cual a una persona se le elabora un rgimen de actividad fsica, diseado de manera sistemtica e individualizada. Para lograr los mejores resultados y la consecucin de objetivos acordes con las necesidades es de vital importancia hacer una valoracin de su nivel de fitness, donde se incluyan mediciones cardiorrespiratorias, antropomtricas, de

coordinacin y fuerza, en cualquier caso la prescripcin del ejercicio debe realizarse considerando la historia personal, el perfil de los factores de riesgo, las caractersticas comporta mentales, las preferencias y los objetivos personales.

DESCRIPCION GENERAL DE LA PRESCRIPCION Despus de conocer las caractersticas individuales de la persona por medio de las evaluaciones realizadas con el fin de determinar el estado general primordialmente desde el mbito fsico y motriz adquirida por medio de los test realizados con la batera para determinar el perfil psicomotor elaborada por DA FONSECA, la prueba para determinar el sedentarismo y la recoleccin de informacin personal necesaria encontrada en la anamnesis elaborada por los autores, se determina la necesidad de involucrar dentro de los hbitos de vida de esta persona el ejercicio fsico como uno de los principales pilares para que adquiera niveles de desempeo tanto en su vida cotidiana como laboral de mejores resultados. Para iniciarse nuevamente en el mundo del ejercicio fsico en bsqueda de una vida ms saludable que se prolongue en el tiempo creemos necesario el fortalecimiento del sistema cardiovascular como base para la preparacin y fortalecimiento de cualquier otra capacidad, para este objetivo se iniciaran con ejercicios de resistencia aerbica por encima de los treinta minutos teniendo en cuenta que sus niveles cardiacos se encuentren entre el 60 y el 80% de la frecuencia cardiaca de entrenamiento determinados por la siguiente formula (FCE = FRECUENCIA CARDIACA DE RESERVA *% DESEADO + LA FRECUENCIA CARDIACA BASAL) que para nuestra paciente es la siguiente FCE= FCR (198-65) * 60 % + 65 = 144,8 lpm FCE= FCR (198-65) * 80 % + 65 = 171,4 lpm Para este caso y teniendo en cuenta el nivel de inactividad fsica que desde hace algn tiempo acompaa la paciente se ha determinado realizar ejercicio cclico en series de treinta minutos por da cada tres das iniciando la primera semana en el 60 % de su frecuencia cardiaca de entrenamiento el cual se encuentra en 144 lpm que sern realizados en una pista atltica por medio de caminata o trote dependiendo la necesidad de la velocidad determinada por el monitoreo cardiaco y se variara cada uno de los das de la semana en banda rodante, bicicleta bajo techo y elptica con el fin de determinar la preferencia y comodidad del paciente, para las dos primeras semanas este trabajo estar acompaado inicialmente de un calentamiento encaminado a mejorar la habilidades coordinativas y a incentivar los msculos al gusto por el movimiento, la rutina de calentamiento tendr la siguiente secuencia: 1. Movilidad articular general 2. Elevacin de valores basales (caminatas progresivas en intensidad de aproximadamente 5 minutos entre el 50 y el 60% de la FCE) 3. Ejercicios de dinmica general (ejercicio de coordinacin de movimientos del tren inferior y superior de aproximadamente 3 minutos) 4. Estiramiento (elongar los msculos de cada una de las articulaciones para prepararlas para esfuerzos mayores) Para finalizar cada sesin de las dos primeras semanas se realizara despus de los 30 minutos en el rango aerbico una sesin de flexibilidad encaminada a mejorar los niveles de elongacin muscular principalmente de los msculos

posteriores de los miembros inferiores que demostraron parmetros de acortamiento y retraccin dentro de los test realizados. Finalmente se iniciaran en cada sesin la elaboracin de ejercicios de fortalecimiento del musculo abdominal necesario para casi todas las actividades fsicas realizadas que se encuentra segn los test en un nivel bajo de desarrollo.

A continuacin se mustra un dia de clase en el formato que se realizara la preparacin.

PREPARADOR DE CLASE N
PROFESOR: MAURICIO HARCIA CARDONA PACIENTE: MARGARTH LORENA ALFONSO PREPARACION INICIAL HORARIO: FECHA:

FASE CENTRAL INICIA

CONTENIDOS
Calentamiento: camina rpidamente moviendo los brazos, arriba, abajo a los lados, - streching (1) 30 m continuos EJERCICIOAEROBICO (2) Trceps: 4 series de 15 cada brazo (3) bceps 4 series de 25 cada brazo (4) sentidillas 4 series de 15 (5) cola 4 series de 10 cada pierna.
Estiramiento Fortalecimiento: abdominales 7 series de 20 = 140

TIEMPO 15 m

ORGANIZACIN

RECURSOS PISTA ATLETICA

1 hora 1 2

Palo de escoba 3 Mancuernas de un kilo

FINAL

30 m

Observaciones:

INSTRUMENTO BATERIA PSICOMOTRIZ BPM (Da Fonseca 1985) PERFIL PSICOMOTOR SOCIODEMOGRFICO: Nombre: MARGARETH LORENA ALFONSO MORA Institucin: UNIVERSIDAD AUTONOMA DE MANIZALES Gnero: M F X Edad 22 Barrio: BOGOTA

Nivel educativo: ESTUDIANTE DE MAESTRIA Nombre del evaluador: MAURICIO GARCIA CARDONA Fecha de evaluacin: 27 MARZO 2010 1 UNIDAD TONICIDAD 4 3 2 1 CONCLUSIN CON DEFICIT EN X

EQUILIBRIO

2 UNIDAD

LATERALIDAD NOCIN DE CUERPO

X X

ESTRUCTURACION ESPA- X CIO TEMPORAL PRAXIA GLOBAL

EXTENSIBILIDAD DE MIEMBROS INFERIORES, EXISTEN SINCINECIAS BUCALES DEFICIT EN EQUILIBRIO ESTATICO Y DINAMICO CON CADA MIEMBRO INFERIOR IPSILATERAL DEFICIT EN RECONOCIMIENTO EN DIBUJO CORPORAL NORMAL

3 UNIDAD

PRAXIA FINA

DEFICIT EN COORDINACION OCULOMANUAL Y OCULOPEDAL NORMAL

Escala de puntuacin: 1. Realizacin imperfecta, incompleta y descoordinada (dbil) perfil apraxico 2. Realizacin con dificultades de control (satisfactorio) perfil dispraxico 3. Realizacin controlada y adecuada (buena) perfil eupraxico 4. Realizacin perfecta, controlada, armoniosa y bien controlada (excelente) perfil hiperpraxico.

TEST DE CLASIFICACIN DE SEDENTARISMO (PREZ-ROJAS GARCA) 1996

NOMBRE: Margareth Lorena Alfonso Mora OCUPACION: fisioterapeuta LUGAR DE RESIDNECIA: Bogot EDAD: 22 AOS TALLA: 1.78 MTS PESO: 67.9 KG IMC: 21.4 CADERA 95.5CM CINTURA 80CM ANTECEDENTES: o Patolgicos: niega o Alrgicos: niega o Toxicolgicos: niega o Farmacuticos: niega o Ginecobstetricos: niega SIGNOS VITALES FC INICIAL: 72 LPM So2: 93% fio2 21% TENSION ARTERIAL INICIAL: 110/70 mmhg

FASE 1 2 3

FRECUENCIA CARDIACA 90LPM 112 LPM 149 LPM

SATURACION DE OXIGENO 93% 93% 93%

VALORACION DE CONDICIONES DEL JOVEN o TEST DE AGILIDAD: TEST HEXAGONAL DE OBSTACULOS (Argot, Gaines, 1984)= 13.3 segundos. REGULAR o SENTADILLA= 5 SEGUNDOS o GALTON = 19CM o DINAMOMETRO= MSD= 38 MSI= 32 o WELLS= +1CM o FUERZA ABDOMINAL= 27 ABDOMINALES

Cuerpo del trabajo:

1. Anmnesis 2. Evaluaciones hechas con armando 3. Planificacin de la prescripcin para margareth a. Resistencia aerobica b. Bilateralidad c. Fuerza general d. Flexibilidad e. Agilidad.