AUTOESTIMA

La autoestima es la idea que tenemos a cerca de nuestra propia vala como personas. Nadie puede dejar de pensar en s mismo y de evaluarse. Todos desarrollamos una autoestima suficiente o deficiente, positiva o negativa, alta o baja... aunque no nos demos cuenta. Importa, por tanto, desarrollarla de la manera ms realista y positiva posible y que nos permita descubrir nuestros recursos personales, para apreciarlos y utilizarlos debidamente, as como nuestras deficiencias, para aceptarlas y superarlas en la medida de nuestras posibilidades. La autoestima se va desarrollando a lo largo de toda nuestra vida a travs de las experiencias por las que pasamos y, por lo tanto, es posible favorecer las condiciones para que pueda formarse de manera adecuada en nuestros hijos/as adolescentes. Cules son las bases de la autoestima? El autoconcepto (imagen que una persona tiene acerca de s misma y de su mundo personal) en dos reas: como una persona hbil (capaz de valerse por s misma) y como una persona sexual (capaz de relacionarse sexualmente con otras personas). La autoaceptacin (sentimiento de poseer un yo del que uno no tiene que avergonzarse ni ocultarse; implica una disposicin a rechazar la negacin o desestimacin sistemtica de cualquier aspecto del smismo). Cmo afecta la autoestima a los hijos/as adolescentes El nivel de autoestima influye en el desarrollo y desempeo de otras actitudes: 1. Condiciona el aprendizaje. El joven con poca autoestima, o tambin llamada autoestima negativa, est poco motivado e interesado en aprender, encuentra poca satisfaccin en el esfuerzo porque no confa en sus posibilidades de obtener xito. Cuando valora y le da importancia a su capacidad para aprender, experimenta mayor confianza en s mismo y puede desplegar esfuerzos tendentes al logro de sus objetivos. 2. Ayuda en la superacin de dificultades. El adolescente con autoestima positiva es capaz de enfrentarse a problemas y fracasos, porque dispone de la energa necesaria para confiar en superar los obstculos. 3. Fundamenta la responsabilidad. La confianza en uno mismo constituye la base para ser capaz de responder a las exigencias de la vida cotidiana. 4. Favorece la creatividad. El adolescente que se valora y confa en s mismo, puede explorar nuevas posibilidades, se arriesga con respuestas creativas y originales. 5. Posibilita la relacin social. El justo aprecio y respeto por uno mismo

genera seguridad personal, dota de atractivo personal y facilita las relaciones con los dems en relacin de igualdad, sin sentimientos de inferioridad o superioridad. 6. Determina la autonoma. El adolescente que se considera con adecuados niveles de autosuficiencia es capaz de tomar decisiones. Quien se acepta y se siente bien consigo mismo es capaz de enfrentarse a retos de forma independiente. Cuando el nivel de autoestima es bajo los nios son dependientes, incapaces de tomar decisiones, sin opinin y sin criterio. 7. Afianza la personalidad. La persona se siente segura de sus posibilidades como ser independiente (seguro, confiado y autoaceptado) y como ser social (confa, valora y acepta a los dems). Sntomas de baja autoestima en un padre/madre 1. No guarda equilibrio entre sus actividades personales y las actividades familiares, dejndose atrapar en el mundo del hijo/a. 2. No cumple lo que promete, por lo que inspira poca confianza a sus hijos/as. 3. Se enfurece con facilidad, no controla sus emociones. 4. Slo percibe su propio punto de vista, no es objetivo/a. No considera el punto de vista de sus hijos/as o le irrita el punto de vista de stos/as. 5. No acepta que el hijo/a tiene derecho a expresar sus emociones, no toma en cuenta los sentimientos del hijo/a. 6. Los problemas le sacan de las casillas en vez de reaccionar con decisin ante los mismos. 7. Vacila al tomar decisiones, le falta seguridad. 8. Siempre encuentra defectos en sus hijos/as, no los alienta positivamente. 9. Se apega rgidamente a las reglas, no es flexible. 10. No permite que el hijo/a tome la menor decisin. 11. Dedica demasiado tiempo a sus intereses personales y no incluye en sus planes diarios actividades con la familia. 12. No expresa sus verdaderos sentimientos. 13. Impide que los dems le conozcan a fondo. Mejorar nuestra propia autoestima El hecho de querernos ms y mejor est tambin en nuestras manos. Todo reside en la cabeza y nosotros somos quienes debemos intentar cambiar nuestro autoconcepto a travs de nuestro dilogo interno. Acptate tal y como eres, en tus cualidades y defectos. Todos tenemos defectos, nadie es perfecto ni pretende serlo. Desarrolla el sentido del humor, no des tanta importancia a cosas que no la tienen, ni a los posibles comentarios de los dems. Seguramente en la mayora de ocasiones nos hacemos montaas innecesariamente, la gente no est siempre pendiente de lo que hacemos o decimos, todo est en nuestra imaginacin. Prstate ms atencin, dedcate tiempo a hacer aquello que te haga feliz y te satisfaga.

 No temas a las responsabilidades o a tomar decisiones, si algo sale mal aprende de tus errores y ten coraje para volver a intentarlo. Nadie est libre del error en esta vida y a veces hay que ver la cara positiva de los fracasos, piensa que aunque se cierren unas puertas, luego se abrirn otras que pueden ser incluso mejores. Si una relacin personal no acaba de funcionar, no pienses nunca que la culpa es slo tuya, entre dos personas ambas partes son responsables de su comportamiento. La verdad al final es que slo hubo una incompatibilidad de caracteres. Prmiate por tus logros, aunque estos sean pequeos o poco importantes, as te sentirs mejor. Simplifica tu vida y dirgete hacia objetivos realmente valiosos para ti, dedicndote a ellos intensamente, sin miedo. No es fcil cambiar nuestra autoestima, si lo fuera seguramente nadie sufrira por tenerla demasiado baja, ni existiran personas tmidas o dependientes, pero hemos de creer que tampoco hay nada imposible si ponemos realmente empeo en conseguirlo. Las personas tenemos suficientes capacidades como para cambiar y aprender al largo de nuestra vida. Sntomas de baja autoestima en un hijo/a 1. Aprende con dificultad, ya que piensa que no puede o que es demasiado difcil. 2. Adquiere hbitos de crtica a los dems, de envidia y descontento desde un espacio de victimismo. 3. Cuando surgen problemas echa la culpa a las circunstancias y a los dems y encuentra siempre excusas para s mismo/a. 4. Se acobarda ante la posibilidad de crtica de los dems. 5. Autocrtica rigorista, tendente a crear un estado habitual de insatisfaccin consigo mismo/a. 6. Hipersensibilidad a la crtica, que le hace sentirse fcilmente atacado/a y experimentar sentimientos pertinaces contra sus crticos. 7. Indecisin crnica, no tanto por falta de informacin, sino por miedo exagerado a equivocarse. 8. Deseo excesivo de complacer; no se atreve a decir "no" por temor a desagradar y perder la benevolencia del peticionario/a. 9. Perfeccionismo, o autoexigencia de hacer "perfectamente", sin un fallo, casi todo cuanto intenta, lo cual puede llevarle a sentirse muy mal cuando las cosas no salen con la perfeccin exigida. 10. Culpabilidad neurtica: se condena por conductas que no siempre son objetivamente malas, exagera la magnitud de sus errores y delitos y/o los lamenta indefinidamente, sin llegar a perdonarse por completo. 11. Hostilidad flotante, irritabilidad a flor de piel, que le hace estallar fcilmente por cosas de poca monta. 12. Actitud supercrtica: casi todo le sienta mal, le disgusta, le decepciona, le deja insatisfecho. 13. Tendencias depresivas: tiende a verlo todo negro, su vida, su futuro y, sobre todo, a s mismo; y es proclive a sentir una inapetencia generalizada del gozo de vivir y de la vida misma. Acciones que pueden debilitar la autoestima de los nios

 Trata de evitar las siguientes acciones porque estas pueden afectar la autoestima de los nios. Tener demasiadas o muy pocas expectativas de los nios. Gritar o criticar demasiado, especialmente delante de otros. Criticar a los nios mas de lo que les elogias o agradeces. Utilizar adjetivos como tonto, estpido, flojo, y descuidado con los nios. Al cometer errores, decirles que han fracasado. Sobreproteger o descuidar a los nios.

Cmo pueden ayudar los padres a desarrollar una autoestima positiva Los hijos/as necesitan un hogar feliz y seguro, donde disfruten de cierta libertad y donde existan normas y lmites que rigen la convivencia. Los hijos/as necesitan sentir que son capaces de hacer cosas de manera autnoma y resolver sus pequeos problemas, para ello la familia debe darles responsabilidades de forma gradual. La familia debe manifestar satisfaccin por los logros y avances del hijo/a. La familia debe dispensar elogios merecidos ante las tareas de los hijos/as. La familia debe ayudar y ensear al hijo/a con orientaciones concretas ante sus dificultades, sin menospreciar los intentos frustrados del mismo/a. Es necesario evitar las comparaciones: cada hijo/a debe ser valorado por lo que es y lo que puede hacer. El hijo/a aprender con este ejemplo a valorar y sentir agrado por los dems, respetando las diferencias entre las personas. La familia debe admitir los propios errores, porque para su seguridad, los hijos/as necesitan aprender que a veces se fracasa y se cometen errores. Es necesario proponer a los hijos tareas de dificultad ajustada, que puedan realizar con xito; ello generar confianza en las propias capacidades. En la familia se debe fomentar el sentimiento de estar satisfecho con uno mismo, generando en el nio los pensamientos de: puedo hacer cosas, soy importante, puedo aprender, puedo equivocarme. La importancia del lenguaje La autoestima se cimienta mucho sobre las valoraciones que recibimos de los dems. Puedes ayudar incluyendo en tu vocabulario frases de aliento y nimo. Frases constructivas que cambian estereotipos de pensamiento. La prxima vez lo hars mejor. Se empieza por intentarlo. Es mejor equivocarse que no hacer nada.

T eres importante aunque no logres todos tus objetivos. Es normal sentir que no se puede, luego se intenta. Lo perfecto no es posible, lo adecuado s. Yo te ayudo. S eres capaz. Puedes hacerlo. Confo en ti.