Uma alimentao saudvel pode reduzir muito o risco de cncer.

Sua dieta deve conter diariamente, pelo menos, cinco pores de frutas, verduras e legumes. Evite frituras, salgadinhos e alimentos gordurosos e capriche na ingesto de fibras, que evitam o cncer colorretal. Evite o consumo excessivo de sal, associado ao cncer de estmago, de acordo com a Unio Internacional para o Controle do Cncer (UICC). Procure limitar a ingesto a no mximo 5 g por dia. Evite o excesso de carne vermelha, especialmente quando h gordura aparente, alm de pele de frango. Evite o consumo excessivo de embutidos, como linguia, salsicha e salame. Prefira carne cozida ou assada . Faa pelo menos 30 minutos dirios de atividade fsica, leve ou moderada. Voc pode, por exemplo, trocar o elevador pelas escadas, levar o cachorro para passear, cuidar do jardim, varrer a casa, caminhar ou danar. J est comprovado que a obesidade aumenta as chances de uma pessoa desenvolver cncer. Por isso, importante controlar o peso por meio de uma boa alimentao e manter-se ativo. As mulheres com idade entre 25 e 64 anos devem realizar exame preventivo ginecolgico regularmente. O papanicolau ajuda a detectar o HPV, um dos maiores causadores de cncer de colo de tero. Homens acima de 45 anos e com histrico familiar de pai ou irmo com cncer de prstata antes dos 60 anos devem realizar consulta mdica para investigao de cncer da prstata. Tambm recomendvel que mulheres e homens com 50 anos ou mais realizem exame de sangue oculto nas fezes a cada um ou dois anos. Mulheres com 40 anos ou mais devem realizar o exame clnico das mamas anualmente e a mamografia deve ser feita conforme orientao mdica. Se uma pessoa da famlia teve a doena antes dos 50 anos, as chances aumentam. Quem j teve cncer em uma das mamas ou cncer de ovrio, em qualquer idade, deve ficar mais atenta. Nesses casos, a partir dos 35 anos, o exame clnico das mamas e a mamografia devem ser feitos uma vez por ano. Evite ou limite a ingesto de bebidas alcolicas. Os homens no devem tomar mais do que duas doses por dia, enquanto as mulheres devem limitar este consumo a uma dose. Isso corresponde a um copo de cerveja ou a uma taa de vinho. Evite exposio prolongada ao sol, entre 10h e 16h, e use sempre proteo adequada, como chapu, barraca e protetor solar. Se for inevitvel a exposio ao sol durante a jornada de trabalho, use chapu de aba larga, camisa de manga longa e cala comprida. Faa diariamente a higiene oral (escovao dos dentes e da lngua) e consulte o dentista regularmente. Lute pelo meio ambiente. Segundo a UICC, a contaminao do ar, do solo e da gua com substncias qumicas est envolvida em 1% a 4% dos casos de cncer. Seja vacinado. Infeces por vrus como o da hepatite B e o HPV podem evoluir para cncer.