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Jorge Martn Millet

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Nombre: Jorge Antonio Martn Millet Profesor: Carlos Gaspar Prez Vrguez. Asignatura: Metodologa de la investigacin. Marco terico. Fecha de entrega: 18/04/13 Instituto Cumbres Mrida

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1.- El Estrs: 1.1 Qu es el estrs? 1.2 Qu factores originan el estrs? 1.3 Cmo afecta el estrs en la vida diaria? 1.4 Qu consecuencias trae el estrs?

2.- Instituciones escolares y estudiantes: 2.1 El estrs relacionado con los estudiantes. 2.2 Relacin del estrs con el rendimiento acadmico. 2.3 factores causantes de estrs en los estudiantes 2.4 consecuencias del estrs en los estudiantes.

3.- El estrs y sus respectivas enfermedades: 3.1 Qu enfermedades y/o sntomas trae consigo el estrs? 3.2 Cuales son las ms comunes? 3.3 puede llegar a ser nocivas a la salud.

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1.1 Viene del ingls, "stress", "fatiga", en especial la fatiga de materiales) es toda demanda fsica o psicolgica fuera de lo habitual y bajo presin que se le haga al organismo, provocndole un estado ansioso. En la mayor parte de los casos, el estrs aparece debido a las grandes demandas que se le imponen al organismo. El Estrs es una reaccin fisiolgica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situacin que se percibe como amenazante o de demanda incrementada. El estrs es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, a pesar de lo cual hoy en da se confunde con una patologa. Esta confusin se debe a que este mecanismo de defensa puede acabar, bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida, desencadenando problemas graves de salud. ( www.wikepedia.org ) El trmino estrs proviene de la fsica y la arquitectura y se refiere a la fuerza que se aplica a un objeto, que puede deformarlo o romperlo. En la Psicologa, estrs suele hacer referencia a ciertos acontecimientos en los cules nos encontramos con situaciones que implican demandas fuertes para el individuo, que pueden agotar sus recursos de afrontamiento. La definicin del trmino estrs ha sido muy controvertida desde el momento en que se import para la psicologa por parte del fisilogo canadiense Selye (1956).El estrs ha sido entendido: Como reaccin o respuesta del individuo: (cambios fisiolgicos, reacciones emocionales, cambios conductuales, etc.) Como estmulo (capaz de provocar una reaccin de estrs) Como interaccin entre las caractersticas del estmulo y los recursos del individuo. El estrs es la respuesta automtica y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes. Nuestra vida y nuestro

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entorno, en constante cambio, nos exigen continuas adaptaciones; por tanto, cierta cantidad de estrs (activacin) es necesaria. En general tendemos a creer que el estrs es consecuencia de circunstancias externas a nosotros, cuando en realidad entendemos que es un proceso de interaccin entre los eventos del entorno y nuestras respuestas cognitivas, emocionales y fsicas. En si el estrs es una reaccin o ms bien una sobrecarga para el individuo. La cual causa reacciones en el cuerpo que en el momento son difciles de controlar, causando ansiedad y creando estmulos nerviosos en tu organismo. 1.2 Las causas del estrs pueden ser muchas. Puede ser ocasionado por cualquier acontecimiento que signifique un peligro para una persona. Ms que la situacin, lo importante es la trascendencia o significado que tenga para el individuo. Se debe tomar en cuenta que No slo las cuestiones personales o individuales pueden ser causas de estrs, sino tambin eventos que acontecen en el medio ambiente: el clima de tensin; el ruido; la multitud de autos y gente; noticias polticas, econmicas, etc. Segn Jean Benjamin Stora (1991)"el estrs es causado por el instinto del cuerpo de protegerse a s mismo". Este instinto es bueno en emergencias, como el de salirse del camino si viene un carro a velocidad. Pero ste puede causar sntomas fsicos si continua por mucho tiempo, as como una respuesta a los retos de la vida diaria y los cambios. Los eventos externos como generadores de estrs no necesariamente deben ser muy notorios o intensos, sino que pueden acumularse en sus efectos hasta que llegamos al lmite. (http://www.ugr.es/~ve/pdf/estres.pdf) Cualquier suceso que genere una respuesta emocional, puede causar estrs. Esto incluye tanto situaciones positivas (el nacimiento de un hijo, matrimonio) como

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negativas (prdida del empleo, muerte de un familiar). El estrs tambin surge por irritaciones menores, como esperar demasiado en una cola o en trfico. Situaciones que provocan estrs en una persona pueden ser insignificantes para otra. Los llamados estresores o factores estresantes o situaciones desencadenantes del estrs son cualquier estmulo, externo o interno (tanto fsico, qumico, acstico o somtico como sociocultural) que, de manera directa o indirecta, propicie la desestabilizacin en el equilibrio dinmico del organismo (homeostasis). Existen dos tipos de factores que pueden producir estrs: a) Estmulos Externos: problemas econmicos, familiares, exceso de trabajo, temor entre otros. b) Estmulos Internos: son propios del organismo, por ejemplo un dolor, una enfermedad, sentimientos de inferioridad, problemas sociolgicos y otros. (http://www.binasss.sa.cr) 1.3 El estrs afecta tanto en la vida cotidiana como en muchos otros aspectos, tener tensin, ansiedad o estrs es totalmente normal en las personas y mas hoy en da en la que miles de personas corren da a da yendo al trabajo, ha hacer ejercicio, ir de compras, etc. En fin el estrs es un factor natural mientras tanto no sea en altos niveles, porque pueden ocasionar daos severos en la salud. El estrs afecta en la vida cotidiana de una forma peculiar; el cansancio fsico y mental, mal humor, ansiedad, irritabilidad, etc. Son algunos ejemplos en los que el estrs afecta en nuestra vida diaria. El estrs es normal en la vida de las personas y en bajos niveles es algo bueno, ya que motiva y puede ayudar a las personas a ser ms productivas en la sociedad. Sin embargo, el exceso de estrs o una respuesta fuerte al estrs es daina lo cual puede predisponer a la persona a tener una salud general deficiente. El estrs persistente e inexorable a menudo lleva a que se presente

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ansiedad y comportamientos nocivos como comer demasiado o consumir alcohol o drogas. El estrs puede provenir de cualquier situacin o pensamiento que haga sentir a la persona frustrada, deprimida, furiosa o ansiosa y lo que es estresante para una persona no necesariamente es estresante para otra. Algunas causas especificas de estrs son causadas por factores externos y/o internos, como los problemas econmicos, problemas familiares, el exceso de trabajo, enfermedades, trastornos sociolgicos y muchos otros; los cuales pueden provocar dependiendo de sus causas estrs fsico y/o mental. (http://www.terapiayrehabilitacionfisica.com) Drogas como la cafena, el alcohol, la nicotina, remedios para el resfriado, broncodilatadores para el asma, la cocana, las anfetaminas, las pastillas dietticas y muchos otros medicamento, pueden llevar a que se presenten sntomas de ansiedad o estrs, ya sea debido a los efectos secundarios o a la abstinencias de las mismas. 1.4 Las seales ms frecuentes de estrs son: Emociones: ansiedad, irritabilidad, miedo, fluctuacin del nimo, confusin o turbacin. Pensamientos: excesiva autocrtica, dificultad para concentrarse y tomar decisiones, olvidos, preocupacin por el futuro, pensamientos repetitivos, excesivo temor al fracaso Conductas: tartamudez u otras dificultades del habla, llantos, reacciones impulsivas, risa nerviosa, trato brusco a los dems, rechinar los dientes o apretar las mandbulas; aumento del consumo de tabaco, alcohol y otras drogas; mayor predisposicin a accidentes; aumento o disminucin del apetito. Cambios fsicos: msculos contrados, manos fras o sudorosas, dolor de cabeza, problemas de espalda o cuello, perturbaciones del sueo, malestar estomacal,

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gripes e infecciones, fatiga, respiracin agitada o palpitaciones, temblores, boca seca. (http://www.ugr.es/~ve/pdf/estres.pdf) Los sntomas fsicos, pueden ser dolor de cabeza, de espalda, cansancio, sudoracin, gastritis etc. Entre los sntomas sociolgicos puede sealarse cuando una persona se le olvidan todas las cosas, se siente cansado, alterado, las relaciones con otras personas empiezan a fallar, se pelea con todo el mundo. Se est utilizando con mucho xito, las tcnicas alternativas como la ETPS (electrotherapy point stimulation) que por medio de la antigua tcnica medicinal china de la acupuntura, se estimulan puntos especficos del cuerpo que ayudan a disminuir los niveles de ansiedad, a mejorar el insomnio y algunos otros problemas que provoca el estrs en nuestra vida. Cuando una persona se enfrenta a una situacin de estrs el sueo es lo primero que se pierde (insomnio), tiene pesadillas, aumenta el apetito o por el contrario no le da hambre. Una persona expuesta a situaciones de estrs constante tiene mucha probabilidad de desarrollar problemas de hipertensin. Selye expuso su teora sobre el sndrome general de adaptacin. En l haba 3 fases que se sucedan en el tiempo: La reaccin de alarma (primera fase), la de de resistencia (segunda fase) y la ltima fase denominada de agotamiento (Sandi y Cals, 2000). Ms tarde, Lazarus y Folkmn (1986) ampliaron esta teora con la denominada teora interactiva o transaccional del estrs en la que adems de las respuestas fisiolgicas estudiadas por Selye, estudiaban otras respuestas tan importantes como los estmulos que producan estrs, reacciones somticas y procesos que mediaban entre ambas (Martn Monzn, 2007). Estas son algunas de muchas causas que produce el estrs en nuestro cuerpo claro que no son todas, pues el estrs trae consigo mismo muchos factores determinantes. En mi opinin personal las causas que trae el estrs serian ms

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que nada: falta de sueo, irritabilidad, ansiedad, dolores musculares, cefalea (dolor de cabeza), cefalea en el racimo (dolores en la zona ocular), nerviosismo y estreimiento. Claro que a veces y no en particular se dan estos sntomas juntos, esta variable depende de cada organismo de la persona humana. Todos respondemos de diferentes maneras y llevamos sntomas diferentes da con da. Cabe aclarar que estos no son todos los sntomas y sin embargo, al presentar alguno de estos sntomas se debe estar alarmado para contrarrestarlos, ya sea con medicamentos o tratamientos de relajacin (spas, clnicas de cuidados, masajes, fisioterapias, etc.). 2.1 Podramos definir el estrs acadmico como aqul que se produce relacionado con el mbito educativo. En trminos estrictos, ste podra afectar tanto a profesores recordemos los problemas de ansiedad a hablar en pblico o el

llamado sndrome de Bournout (Moreno, Oliver y Aragons, 1991), o el estrs informado por los profesores en el abordaje de sus tareas docentes- como a estudiantes. Incluso, dentro de stos, podra afectar en cualquier nivel educativo. No obstante, por lo apuntado anteriormente, nos vamos a centrar en el estrs acadmico de los estudiantes estando interesados, en principio, en el

conocimiento de aquellas situaciones que lo producen en mayor medida y en la intensidad, magnitud y tipo de manifestacin respuesta psicolgica que provoca. ( http://www.unileon.pdf) Los estudiantes se encuentran con la necesidad de establecer un cambio de perspectiva en su comportamiento para adaptarse al nuevo entorno o, hablando en trminos de Santacreu (1991), al nuevo ecosistema. Esto, en muchos casos, trae consigo la necesidad de que los estudiantes adopten una serie de estrategias de afrontamiento muy distintas a las que disponan hasta ese momento para superar con xito las nuevas exigencias que se les demandan.

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Fisher (1984, 1986) considera que la entrada en la Universidad (con los cambios que esto supone) representa un conjunto de situaciones altamente estresantes debido a que el individuo puede experimentar, aunque slo sea transitoriamente, una falta de control sobre el nuevo ambiente, potencialmente generador de estrs y, en ltimo trmino, potencial generador -con otros factores- del fracaso acadmico. 2.2 Hoy en da la sociedad est expuesta a altos niveles de estrs. Es usual que en das de mucha carga acadmica algunos estudiantes se sientan ms cansados y agobiados que de costumbre, pueden estar ms irritables, otros sufren dolores de cabeza y algunos a veces reniegan acerca del exceso de actividades diarias. Durante el desarrollo de nuestras clases era muy frecuente y evidente observar alumnos dormidos, cansados, distrados, realizando trabajos de otras reas, escucharles comentar que tienen problemas familiares a causa del poco tiempo que pasan en sus hogares por quedarse realizando trabajos en la universidad, esto implica que los estudiantes tengan dos opciones a realizar: Regresar a sus casas, perdiendo tiempo en el trayecto del ir y venir; o quedarse en la universidad haciendo un gasto extra en el almuerzo. Nuestros compaeros refieren, que ante la sobrecarga de tareas, la inadecuada organizacin en sus actividades educativas, la simultaneidad de trabajos, el estudio y lectura de documentos bibliogrficos extensos y el poco tiempo para su recreacin, Estas actitudes nos llevaron a identificar lo siguiente: Problemas familiares, limitacin de recursos econmicos, alejamiento de su familia y estrs acadmico. Estos acontecimientos traen consecuencias graves en el desempeo de los estudiantes hasta el punto en que algunos empiezan a padecer enfermedades fsicas como cansancio, anemia, deshidratacin e insomnio; o padecimientos psicolgicos como baja autoestima, sentimientos de rechazo, de impotencia, de incapacidad; o tienen efectos que bloquean algunas formas de desempearse

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como un ser social dentro de diferentes entornos, ya que no pueden cumplir con todo lo que quieren realizar por estar pendientes del estudio y dejan de lado actividades como compartir con los amigos, divertirse, estar con la familia, e incluso permanecer con la pareja; y por supuesto, incide en su vida acadmica, de tal forma que los estudiantes no pueden cumplir todo lo que desean para salir bien en la Universidad, o se bloquean totalmente a la hora de presentar un examen, o empiezan a sacar calificaciones no favorables.( http://picoeii.blogspot.mx/) La relacin que existe entre el estrs y el rendimiento acadmico es bastante amplia. En primer lugar el estrs afecta de manera directa al rendimiento escolar o acadmico, y en varias formas: se puede pensar que el insomnio en estudiantes por falta de estrs no afecte en nada al rendimiento acadmico pero al final ser obvio el resultado en el cual demuestre tus calificaciones o reportes escolares. En segundo lugar los estudiantes que tienen problemas de ansiedad, de control, nerviosismo, etc. Demuestran cambios drsticos en sus asignaturas, sobre todo en las que requieren de memoria y asignaturas de prcticas tericas.

2.3 Para muchos estudiantes universitarios el comienzo de las clases, es el inicio del estrs acadmico. Las causas del estrs universitario se presentan dentro del entorno estudiantil del joven. Estas son algunas de las causas que empujan al joven universitario a padecer de estrs acadmico o universitario:

Competitividad grupal y entre compaeros: algunos compaeros de clase se ven amenazados por ti o tus intervenciones en clase o tus notas. Ellos

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pueden muchas veces crearte ms problemas y estrs si no sabes manejar estos conflictos con tus compaeros de aula.

Realizacin de un examen: cuando sabes que no has estudiado, tendrs un estrs inmenso, sin embargo muchas veces saber que tu nota depende de un examen particular, te estresas ms y te bloqueas.

Sobrecarga de tareas: acumularte de muchos trabajos no te ayudar a terminarlos todos. El estrs comenzar a amontonarse as como tus trabajos.

Exposicin de trabajos en clase: si hablar en pblico no es tu fuerte, cuidado con el estrs a la hora de exponer tus trabajos, ya que esta ansiedad extrema, har que te olvides de tu tema.

Intervenciones en el aula: los temores a equivocarte o a participar en el aula por la nota, tambin detonan este sentimiento de estrs.

Ambiente fsico desagradable: si el aula no es la adecuada, los compaeros de clase son conflictivos o los profesores no son adecuados, vers tu nota en peligro y crecer tu ansiedad.

Sobrecarga acadmica: llevar muchos cursos no te ayudar a terminar antes tu carrera o tener buenas notas, ya que abarcar mucho significar tener ms tiempo y la consecuencia ser estresarte.

Demasiados alumnos en una sola aula: esto tiene relacin con el medio ambiente en el que estas, ya que existe un tipo de estrs ambiental que tambin afecta tu salud dentro del estrs universitario.

Poco tiempo para presentar los trabajos: muchas veces los trabajos o exmenes sorpresa nos ponen los pelos de punta y desatan el estrs en nosotros.

Problemas o conflictos con los compaeros de clase o profesores: si tener problemas con tus compaeros es malo, estar de malas con tu profesor es

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an peor. Existen casos en que los profesores en vez de ayudar al alumno, lo intimidan y esto contribuye al estrs. (http://estres.comocombatir.com) 2.4 Algunos factores de que en la actualidad aparecen en los estudiantes y por afectar me refiero al aparecimiento de sntomas y dolores que afectan a estudiantes y son: Opresin en el pecho, Hormigueo o mariposas en el estmago, Sudor en las palmas de las manos, Palpitaciones, Dificultad para tragar o para respirar, Sequedad en la boca Temblor corporal, Manos y pies fros, Tensin muscular, Falta o aumento de apetito, Diarrea o estreimiento, Fatiga, Etc. Sin embargo estas no son las nicas causas que afectan al estudiante pueden presentar sntomas como: Efectos emocionales: Ansiedad, Agresin, Apata, Aburrimiento, Depresin, Fatiga, Sentimientos de culpa, Vergenza, Irritabilidad, Mal genio, Tristeza, Baja autoestima, Tensin, Nerviosismo, Soledad. Efectos sobre el pensamiento: Incapacidad para tomar decisiones, Incapacidad para concentrarse, Olvidos frecuentes, Hipersensibilidad a la crtica, Bloqueos mentales, etc. Efectos sobre el comportamiento: Predisposicin a accidentes, Consumo de drogas, Explosiones emocionales, Comer en exceso, Falta de apetito, Beber y fumar en exceso, Excitabilidad, Conductas impulsivas, Alteraciones en el habla, Risas nerviosas, Incapacidad de descansar, Temblores, etc. Efectos sobre el trabajo: Absentismo, Relaciones laborales pobres, Altas tasas de cambio de trabajo, Mal clima en la organizacin, Antagonismo con el trabajo, Falta de satisfaccin con el desempeo del empleo, Mala productividad, entre muchas otras. (http://pendientedemigracion.ucm.es)

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3.1 En algn momento de la vida el individuo experimenta sentimientos de tristeza, ansiedad, mal humor, insomnio, dolor de cabeza, gastritis y palpitar acelerado, sntomas asociados a la enfermedad denominada estrs, considerada un trastorno mental cuando provoca comportamientos sociales desajustados y malestar persistente en el tiempo. La Organizacin Mundial de la Salud (OMS, 1990) y la Organizacin Panamericana de la Salud (OPS, 1990) en un anlisis de la situacin actual de la salud de los trabajadores, reconocen al estrs como una de las enfermedades del presente siglo, que por las dimensiones que ha adquirido debe tratarse como un problema de salud pblica. Sealan que es prioritario desarrollar entornos laborales saludables, no slo para lograr la salud de los trabajadores, sino tambin para hacer un aporte positivo a la productividad, a la motivacin laboral, al espritu y satisfaccin en el trabajo, as como a la calidad de vida en general. (http://www.revista.unam.mx) Se ha estimado que en los Estados Unidos el 43% de los adultos sufren a causa de los efectos adversos del estrs y que entre el 75 y el 90 por ciento de las visitas a los mdicos son para condiciones que se relacionan de alguna manera con ste. El estrs est relacionado con muchas de las principales causas de muerte tales como cncer, enfermedades cardiacas, cirrosis del hgado, enfermedades pulmonares, accidentes y suicidio. Segn el Dr. Paul Rosch presidente del American Institute of Stress el estrs se ha convertido en el problema de salud ms comn en los Estados Unidos. (http://www.saludparati.com) El estrs puede tener como uno de sus efectos una muerte temprana y el envejecimiento prematuro, el estrs crnico tiene la capacidad de acortar la vida de nuestras clulas y posiblemente hacer que envejezcamos ms rpidamente. El estrs crnico va poco a poco destruyendo la capacidad para formar lo que se conoce como memoria episdica, es decir los recuerdos acerca de actividades recientes significativas para la persona, como por ejemplo, que desayun hoy o

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adonde fue ayer. Por otra parte el estrs parece tener un impacto contrario en una regin del cerebro adyacente al hipotlamo llamada la amgdala. Esta regin est involucrada en las respuestas de miedo, coraje y agresin. Investigaciones recientes Bajo condiciones de estrs crnico la amgdala desarrolla nuevas neuronas y esto va acompaado de un aumento en los niveles de ansiedad. Se ha encontrado que las personas con depresin o estrs postraumtico tienden a tener un sistema de estrs sobreactivo. Esto puede afectar el funcionamiento de la serotonina, un neurotransmisor que afecta los estados de nimo y que guarda relacin con la depresin. (http://www.saludparati.com) Durante la dcada de 1920 el neurlogo y fisilogo norteamericano Walter B. Cannon descubri que cuando un organismo tiene miedo o se enfrenta a una emergencia su cerebro responde activando el sistema nervioso simptico. Todo esto capacita al organismo a responder a la emergencia bien sea luchando o huyendo de la misma. Cuando este estado de emergencia se prolonga se produce una respuesta ms compleja a la cual Hans Selye, mdico endocrinlogo de origen austriaco que desarroll su carrera en Canad, llam el Sndrome de Adaptacin General. Selye entenda que esta condicin prolongada de estrs causa daos al organismo principalmente a causa a la elevacin de adrenalina y hormonas corticosteroides secretadas por las glndulas adrenales. ( http://www.saludparati.com) Que sucede? Bueno el estrs es un factor limitante en el cual no solo afecta al sistema nervioso sino que a todo el organismo alterando los flujos de niveles de sangre y acelerando el ritmo cardiaco, dado a estas circunstancias el estrs puede ser causante de paros cardiovasculares y esto podra llegar a ser motivo de muerte. Durante mucho tiempo los fisilogos han sabido que el estrs puede causar envejecimiento prematuro en animales de laboratorio. Cuando un animal es sometido a condiciones de estrs continuo su cuerpo comienza a sufrir una serie de estragos y al cabo de unos pocos das muere. Al hacerle la autopsia se

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encuentran numerosos sntomas de deterioro y envejecimiento prematuro. En los seres humanos se produce una situacin similar. Cuando el estrs sobrepasa ciertos lmites se afectan numerosos rganos de nuestro cuerpo al igual que nuestra capacidad mental y el sistema inmunolgico.

3.2 Enfermedades por Estrs Agudo Aparecen en los casos de exposicin breve e intensa a los agentes lesivos, en situaciones de gran demanda que el individuo debe solucionar, aparece en forma sbita, evidente, fcil de identificar y generalmente es reversible. (http://www.desestressarte.com) Fatiga visual, Agotamiento, Cansancio, Obesidad,

Las enfermedades que habitualmente observan son: Ulcera por Estrs Estados de Shock Neurosis Post Traumtica Neurosis Obsttrica Estado Postquirrgico Patologas por Estrs Crnico La persistencia del individuo ante los agentes estresantes durante meses o aun aos, produce enfermedades de carcter ms permanente, con mayor importancia y tambin de mayor gravedad. El estrs genera inicialmente alteraciones fisiolgicas, pero su persistencia crnica produce finalmente serias alteraciones de carcter psicolgico y en ocasiones falla de rganos blanco vitales. A continuacin se mencionan algunas de las alteraciones ms frecuentes:

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Dispepsia Gastritis Ansiedad Accidentes Frustracin Insomnio Colitis Nerviosa Migraa Depresin Agresividad Disfuncin Familiar Neurosis de Angustia Trastornos Sexuales Disfuncin Laboral Hipertensin Arterial Infarto al Miocardio Adicciones Trombosis Cerebral Conductas antisociales Psicosis Severas (http://www.desestressarte.com)

3.3 Lamentablemente el estrs es un factor que no se puede eliminar en su totalidad, los seres humanos e otros seres vivos padecen esta patologa y es inevitable. El estrs negativo, intenso y persistente durante un largo periodo de tiempo, por ejemplo ms de dos aos, aumenta la probabilidad de desarrollar problemas de ansiedad, cansancio crnico, agotamiento y otros problemas de salud, como procesos infecciosos, trastornos psicofisiolgicos, etc.

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El estrs en su totalidad si puede llegar a ser nocivos a la salud debido a que alteran la presin sangunea, alteran el sistema nervioso central, perifrico, y el sistema simptico. Personas que sufren de estrs sobre todo en el mbito estudiantil, pueden tener severas complicaciones debido a que la cantidad de trabajo, actividad fsica, falta de sueo, nerviosismo, ansiedad, etc. causan problemas en el corazn y en el cerebro que son los sistemas ms importantes del organismo, causando a su vez enfermedades crnicas que podran llegar a extremas situaciones en la cual pueda haber peligro o riesgos de vida, o en trminos ms sencillos atentados a la salud. Por eso es de suma importancia cuidarse, mantener una dieta sana, el acondicionamiento fsico ( ejercicio), dormir por lo menos 8 horas diarias (lo recomendado), establecimiento de una agenda para poder hacer todas las actividades con tiempo y as no tener que correr y causar estrs, entre muchas otras cosas ms. Bibliografa:

(2001) Dr. Antonio Cano Vindel. Presidente de la SEAS. Facultad de

Psicologa. Universidad Complutense de Madrid. Buzn 23. Campus de Somos

aguas. 28223 Madrid

GABINETE PSICOPEDAGGICO-UGR (GPP)GABINETE PSICOPEDAGGICO Hospital Real s/n 958 24 85 01 958 24 63 88 www.ugr.es/~ve/gpp.html gpp2@ugr.es https://es.wikipedia.org/wiki/Estr%C3%A9s fecha de entrada 6:34pm 17/04/13 http://www.centrokikai.com/causas%20estr%C3%A9s.htm fecha de entrada 6:50pm 17/04/13 http://www.binasss.sa.cr/poblacion/estres.htm
LIC. CARLOS DE LA CRUZ GIBBS- La Chorrera, Calle Leopoldo Castillo Casa 4588 link:

http://www.terapiayrehabilitacionfisica.com/El%20Estres.html Hernndez, J.M.; Polo, A.; Pozo. C. (1996) Inventario de Estrs Acadmico. Servicio de Psicologa Aplicada. U.A.M.

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Hernndez, J.M.; Pozo, C. y Polo, A (1994). La ansiedad ante los exmenes Un programa para su tratamiento de forma eficaz. Valencia: Promolibro. EVALUACIN DEL ESTRS ACADMICO ENESTUDIANTES

UNIVERSITARIOS- Antonia Polo, Jos Manuel Hernndez y Carmen Poza Universidad Autnoma de Madrid link: http://www.unileon.es/estudiantes/atencion_universitario/articulo.pdf Psicologa y Salud, Vol. 21, Nm. 1: 31-37, enero-junio de 2011 - Estrs acadmico en estudiantes universitarios(Academic stress in university students) Marco Antonio Pulido Rull, Mara Luisa Serrano Snchez, Estefana Valds Cano, Mara Teresa Chvez Mndez, Pamela Hidalgo Montiel y Fernando Vera Garca.link: http://www.uv.mx/psicysalud/psicysalud-21-1/21-1/Marco-Antonio-Pulido-Rull.pdf El estrs como un factor de riesgo en la salud: anlisis diferencial entre docentes de universidades pblicas y privadas
Laura, V. Reyes Gmez, Daro Ibarra Zavala, Mara E. Rolanda Torres Lpez y Roco Selene Razo Snchez

http://estres.comocombatir.com/causas-del-estres-academico/ Psic. Silvia Russek Lic. En Psicologa Clnica. link: http://www.crecimiento-ybienestar-emocional.com/sintomas-y-consecuencias.html

http://www.revista.unam.mx/vol.13/num7/art78/#up http://www.desestressarte.com/estres/estres-enfermedades.html