VOTRE GUIDE POUR LE JENE ET LA PRIRE

Par Dr Bill Bright

Le jene est la plus puissante des disciplines spirituelles chrtiennes. travers le jene et la prire, le Saint-Esprit peut transformer votre vie. Le jene et la prire peuvent aussi agir dune manire beaucoup plus tendue. Selon les critures, mon exprience personnelle et la suite de mes observations, je suis convaincu que lorsque le peuple de Dieu entre en jene avec un esprit bris, contrit et repentant, tant inspir par des motifs bibliques chercher la face de Dieu et non pas sa main Dieu entendra du haut des cieux et gurira nos vies, nos glises, nos communauts, notre nation et le monde. Le jene et la prire peuvent conduire un rveil un changement de direction dans notre nation et les nations de toute la terre et laccomplissement du grand mandat de Christ. Cette incroyable puissance peut tre relche en vous par la puissance du Saint-Esprit alors que vous jenez. Le jene est sans doute lune des disciplines spirituelles les plus ngliges. En fait, elle a t ignore pendant tellement longtemps quil est difficile de trouver des renseignements concrets et pratiques concernant cette exprience transformatrice. Lorsque jai voulu entreprendre un jene prolong pour la premire fois, jai eu beaucoup de difficult trouver de linformation sur la nature du jene biblique, comment dbuter, quoi sattendre physiquement et spirituellement et comment terminer un jene. Ces quelques pages ont t crites afin de rpondre vos questions pratiques sur le jene et de calmer les proccupations que vous pourriez avoir. Ce document abordera les aspects suivants:

Pourquoi jener Comment jener en toute scurit Comment choisir le type et la dure dun jene Comment vous prparer physiquement et spirituellement Comment organiser votre horaire durant le jene La raction de vos proches Comment tirer profit au maximum de cette exprience spirituelle Comment maintenir un quilibre nutritionnel et demeurer en sant du dbut la fin (incluant des recettes de bouillons et de jus) Les effets secondaires possibles Comment terminer votre jene de faon scuritaire

Mon dsir est rellement de pouvoir vous aider travers ces quelques pages. Ayant moi-mme dj complt cinq jenes de 40 jours, je dsire partager avec vous ce que jai appris et ce qui ma aid. Que vous fassiez un jene dune journe ou un jene de 40 jours, je prie que lamour et les bndictions les plus merveilleuses de notre Seigneur soient dverss sur vous alors que vous faites ce pas de foi excitant!

POURQUOI JENER

Si vous ne connaissez pas dj la puissance et limportance du jene, voici quelques faits trs importants:

Le jene est une discipline qui tait attendue des croyants autant lpoque du Nouveau que de lAncien Testament. Par exemple, Mose a jen, selon les crits que nous avons, au moins deux fois pendant 40 jours. Jsus a jen 40 jours et a rappel ses disciples de jener en leur disant: Lorsque vous jenez et non pas si vous jenez; Le jene et la prire peuvent restaurer la perte de notre premier amour pour le Seigneur et entraner une relation plus profonde et intime avec Christ; Jener est une faon biblique de shumilier sincrement devant Dieu (Psaume 35.13, Esdras 8.21). Le roi David a dit: Je publiai un jene d'humiliation devant notre Dieu ; Le jene permet au Saint-Esprit de nous rvler notre rel tat spirituel, conduisant ainsi la contrition, la repentance et une vie transforme; Le jene permet au Saint-Esprit de ranimer la Parole de Dieu dans nos coeurs afin que sa vracit devienne dautant plus significative pour nous; Le jene peut transformer notre vie de prire en une exprience riche et encore plus intime; Le jene peut avoir comme rsultat un rveil personnel dans notre propre vie et faire de nous un canalisateur de rveil chez les autres; Le jene et la prire sont les deux seules disciplines qui nous permettent de rencontrer les exigences contenues en 2 Chroniques 7.14: Si mon peuple sur qui est invoqu mon nom s'humilie, prie, et cherche ma face, et s'il se dtourne de ses mauvaises voies, je l'exaucerai des cieux, je lui pardonnerai son pch, et je gurirai son pays.

Si vous jenez, tout comme moi, vous apprendrez une grande leon dhumilit. Vous prendrez plus de temps pour prier et chercher la face de Dieu. Alors quil mettra en lumire des pchs non confesss et quil vous poussera vous en repentir, vous exprimenterez des bndictions toutes spciales de sa part.

COMMENT JENER EN TOUTE SCURIT

Lorsque vous dbuterez votre jene, vous entendrez probablement des commentaires de la part de ceux et celles qui vous aiment et qui sont prs de vous, vous recommandant de prendre bien soin de votre sant. Ils auront bien raison! Vous devez prendre soin de votre sant. Je tiens toutefois vous assurer que si votre jene est bien entrepris, vous y dcouvrirez non seulement des bienfaits spirituels, mais aussi des bienfaits physiques. Vous pouvez consulter votre mdecin avant de dbuter votre jene si vous le dsirez. Toutefois, vous devez tre conscient que les mdecins nont pas eu de formation cet gard et que leur comprhension de cette discipline est limite. En dpit de cela, il serait sage de passer un examen mdical afin de vous assurer que vous tes en bonne sant de faon gnrale. Vous pourriez avoir des problmes de sant qui rendraient un jene risqu ou dangereux. De plus, si vous prenez quelque mdicament que ce soit, assurez-vous den parler votre mdecin avant de changer votre alimentation et votre rythme de vie. La prudence et la prvention sont de mise, surtout lors dun jene de longue dure. Quand vous serez assur que vous tes en bonne sant, vous pourrez dbuter votre jene. Suivez ensuite les conseils contenus dans les sections Comment vous prparer physiquement et spirituellement et Comment maintenir un quilibre nutritionnel et demeurer en sant du dbut la fin. En dpit des bnfices du jene et du fait quil ne reprsente en gnral aucun danger, certaines personnes ne devraient JAMAIS jener sans supervision professionnelle. Par exemple:

Les personnes ayant un trs faible poids ou qui sont trs minces; Les personnes qui souffrent de troubles alimentaires comme la boulimie, lanorexie, etc.; Les personnes qui souffrent danmie ou de fatigue chronique; Les personnes qui ont des tumeurs, des ulcres qui saignent, le cancer, des problmes sanguins, ou des problmes cardiaques; Les personnes qui souffrent de problmes chroniques aux reins, foie, poumons, cur ou autres organes importants; Les personnes qui doivent prendre de linsuline pour le diabte ou encore souffrent dautres problmes de sucre dans le sang tel que lhyperglycmie; Les femmes enceintes ou qui allaitent.

COMMENT CHOISIR LE TYPE ET LA DURE DUN JENE

Si vous navez jamais jen auparavant, je vous flicite pour votre intrt! La vie de nombreux grands leaders spirituels travers lhistoire a t marque par une emphase particulire sur le jene. John Wesley, le fondateur de la dnomination des mthodistes, jenait tous les mercredis et vendredis et demandait tout son clerg de faire de mme. Des ouvriers efficaces de Dieu, de laptre Paul en passant par Martin Luther et Jean Calvin, en ont fait une discipline rgulire dans leur marche avec Dieu. Aucun de ces hommes navait une formule de jene qui tait la seule valable. Le jene consiste dabord et avant tout en une disposition de cur et non pas en un concours de longueur. Chaque fois que jai jen durant 40 jours, ctait parce que je sentais que ctait spcifiquement ce que Dieu attendait de moi. Alors commencez progressivement par un repas par jour, ou un jour par semaine, ou une semaine par mois. Entranez vos muscles spirituels pour que vous puissiez tre prt pour un jene de 40 jours conscutifs dici quelques mois. La Bible fait rfrence essentiellement deux types de jene. Un jene partiel est dcrit dans le livre de Daniel. Quoique le jene leau semblait tre le plus commun chez les prophtes, il y eut une priode de trois semaines o il sest abstenu de mets dlicats, de viande et de vin (Daniel 10.3). Les deux types de jene les plus mentionns dans la Bible sont les jenes absolu et absolu surnaturel . Ce sont des jenes complets sans nourriture (solide ou liquide) et sans eau. Paul a entrepris un jene absolu de trois jours la suite de sa rencontre avec Jsus sur la route de Damas (Actes 9.9). Mose et lie se sont lancs dans ce que je dcrirais comme un jene absolu surnaturel de 40 jours (Deutronome 9.9; I Rois 19.8). Personnellement, je vous recommande de boire des liquides abondamment. videmment, si Dieu vous dirige faire un jene absolu, vous devriez obir. Si tel est le cas, assurez-vous que vous avez rellement reu une telle directive de la part du Seigneur. Un jene leau seulement, qui est dune dure de plus de quelques jours, doit tre poursuivi en sabstenant de toute forme dactivit physique (repos complet) et sous supervision mdicale. Il comporte des dangers extrmes tels laccumulation de toxines, des dommages cellulaires et la perte dlectrolytes rsultant de ces dommages. Je pratique et recommande personnellement le jene leau et aux jus, en particulier si vous pensez jener durant une priode de temps assez longue. Ce type de jene vous permettra de garder un niveau dnergie plus grand quun jene absolu ou leau seulement, tout en vous permettant quand mme de vous humilier en vous privant du plaisir de manger des aliments solides. Lorsque viendra le temps de prendre votre dcision finale quant au type et la dure de votre jene, le meilleur conseil que je peux vous donner est de suivre la direction du Saint-Esprit. Il dirigera votre coeur et vos penses vers ce qui est le mieux pour vous. Rappelez-vous que ce qui est le plus important en matire de jene ce sont les motifs. Pourquoi jenez-vous? Parce que vous dsirez recevoir quelque chose de la main de Dieu ou parce que vous voulez simplement chercher sa face en adoration, louange et reconnaissance?

COMMENT VOUS PRPARER PHYSIQUEMENT ET SPIRITUELLEMENT

Prparation spirituelle En prparation pour ce temps spcial avec Dieu, je vous suggre fortement dexaminer votre cur et de chercher dtecter des pchs non confesss. Les critures nous enseignent que Dieu demande toujours son peuple de se repentir avant dcouter leurs prires. Le roi David a dit: Venez, coutez, vous tous qui craignez Dieu, et je raconterai ce qu'il a fait mon me. J'ai cri lui de ma bouche, et la louange a t sur ma langue. Si j'avais conu l'iniquit dans mon coeur, le Seigneur ne m'aurait pas exauc. Mais Dieu m'a exauc, il a t attentif la voix de ma prire. Bni soit Dieu, qui n'a pas rejet ma prire, et qui ne m'a pas retir sa bont! (Psaume 66.16-20). Dans vos prires, ne confessez pas seulement les pchs flagrants, mais aussi ceux qui sont plus subtiles. Confessez vos pchs domission tout autant que vos mauvaises actions. Il peut sagir dexpriences qui vous ont conduit dlaisser votre premier amour pour Dieu telles que des penses mondaines, lgosme, lindiffrence spirituelle, la rticence partager votre foi, ne pas passer assez de temps dans la Parole de Dieu et dans la prire, une relation mdiocre avec votre conjoint, vos enfants, votre pasteur ou dautres membres de votre glise ou de votre entourage. Une autre faon de vous prparer pour votre jene est de pratiquer ce que jappelle la respiration spirituelle . Ce concept est simple, mais il a chang ma propre vie et celle de millions de personnes. Tout comme la respiration physique, la respiration spirituelle consiste expirer ce qui est impur, et inspirer ce qui est pur. Si vous prenez conscience que vous pchez, respirez spirituellement pour restaurer la plnitude de lEsprit dans votre vie. Vous expirez en confessant immdiatement vos pchs ds que vous en tes conscient, puis vous inspirez en invitant lEsprit Saint reprendre le contrle de votre vie. Faites-le tel un acte de foi, tant confiant que Dieu vous accordera sa puissance. Durant le jene, la respiration spirituelle la constante dpendance lEsprit Saint - vous permettra de rsister la fois la tentation de pcher et la tentation dabandonner votre jene. Prparation physique Bien que le jene soit dabord et avant tout une discipline spirituelle, il commence tout de mme sur le plan physique. Vous ne devriez pas jener sans vous tre dabord prpar physiquement. Si vous planifiez jener pendant plusieurs jours, vous trouverez utile de commencer rduire vos portions progressivement avant den arriver labstinence totale. En rduisant vos repas quelques jours avant le dbut de votre jene, vous prparez votre esprit, votre estomac et votre apptit accepter lide de manger moins de nourriture. Certains professionnels de la sant suggrent de ne manger que de la nourriture crue pendant deux jours avant le dbut du jene. Je vous recommande aussi de vous sevrer de cafine et daliments ou liquides sucrs afin de rduire votre faim et votre inconfort lors des premiers jours de votre jene.

COMMENT ORGANISER VOTRE HORAIRE DURANT LE JENE

La longueur du jene, le type de jene et la faon dorganiser votre horaire dpendent en grande partie de votre occupation quotidienne. Les gens qui font un travail de bureau, les pasteurs et les contrematres peuvent trouver plus facile de continuer leurs tches quotidiennes et jener pour de plus longues priodes. En fait, si je me fie mon exprience personnelle, mes voyages travers le monde et aux nombreuses lettres que je reois, je suis sr que plusieurs milliers de pasteurs et de lacs, hommes et femmes, ont dj complt un jene de 40 jours! Si vous avez un travail qui demande beaucoup physiquement, vous pouvez tout de mme entreprendre un jene de longue dure, mais vous prfrerez sans doute opter pour un jene partiel dune dure de un quelques jours par semaine. Vous pouvez aussi cibler la fin de semaine comme moment idal pour vous abstenir de nourriture. Souvenez-vous toutefois que jener durant les congs fris (comme la priode des ftes) nest pas toujours une bonne ide. Les repas en famille frquents durant ces priodes peuvent crer un certain inconfort et multiplier les tentations de manger. Les raisons pour lesquelles il faut ajuster notre horaire sont les suivantes: La premire est dordre physique. Durant votre jene, vous pourrez parfois vous sentir plus faible qu lhabitude. Pendant la premire semaine, vous vous sentirez peut-tre fatigu et irritable. Allger votre charge de travail et limiter les efforts ardus serait une trs bonne ide afin de maintenir une bonne sant et un bon moral. La deuxime est dordre spirituel. Le jene nest pas simplement le fait de sabstenir de nourriture. Cest transfrer les besoins du corps vers les besoins de lesprit. Il est essentiel de prvoir de longs moments pour la prire et pour lire la Parole de Dieu si vous voulez entrer dans une communion plus profonde avec Dieu et continuer votre jene jusqu la toute fin. Lorsque vous jenez, si vous dissipez votre nergie en faisant de nombreuses courses et en travaillant trs fort plutt que de passer du temps de qualit avec Dieu, vous serez affam la fois physiquement et spirituellement. Peu peu, vous vous sentirez dcourag et frustr de votre jene plutt que den retirer les bnfices et de vous sentir fortifi et bni. Je ne voudrais pas quune telle chose vous arrive. Plus vous passerez de temps en communion avec Dieu dans la louange et en adoration et plus vous lirez et mditerez sa Parole, plus votre efficacit dans la prire sera accrue et plus votre jene sera significatif. Je vous encourage donc modifier votre horaire afin de pouvoir profiter pleinement de votre jene.

LA RACTION DE VOS PROCHES

Plusieurs personnes sont rticentes dire aux autres quelles jenent, craignant ainsi de commettre le pch reproch aux Pharisiens: jener pour bien paratre aux yeux des hommes. Je crois fortement que cette attitude est le rsultat dune mauvaise comprhension des propos de notre Seigneur. Qui plus est, je crois mme que cest un pige de lennemi qui ne veut pas quon jene, et encore moins que lon en partage les bnfices avec notre famille, nos voisins et nos amis. En nous privant du soutien des autres chrtiens, nous sommes davantage vulnrables et sujets aux attaques (tant humaines que dmoniaques). Nous avons besoin de la couverture spirituelle que peuvent nous offrir les prires de notre famille dans la foi afin de tenir bon lorsque nous nous sentons seuls et que lennemi essaie de nous faire abandonner le Seigneur, tout comme il la fait avec Jsus. De toute faon, un moment ou un autre, vos proches finiront par remarquer que vous ne mangez pas. Toutefois, jai ralis qu lexception des personnes que vous ctoyez tous les jours, les gens ne font en gnral pas dhistoire sils vous voient sauter un repas. Si la question vous est pose, les nonchrtiens sont habituellement satisfaits dune brve rponse dans le genre: Jai dautres plans pour le dner aujourdhui . Les chrtiens se contentent en gnral de savoir que vous jenez pour la journe. Si vos amis ou votre famille vous expriment leur proccupation quant votre sant, rassurez-les en leur mentionnant que vous tes rsolus darrter votre jene si vous sentez que vous causez du dommage votre corps ou ds que le Seigneur vous conduira le terminer. Dites-leur que vous tes sous la supervision de votre mdecin, chose que je vous recommande fortement de faire si vous avez quelque proccupation au sujet de votre sant. Il ny a habituellement pas lieu daviser les trangers ou les gens que vous ctoyez sporadiquement que vous jenez. Si vous le faites, ils risquent de vous poser toutes sortes de questions auxquelles vous naurez pas ncessairement envie de rpondre. En toute situation, fiez-vous votre jugement et aux directives du Seigneur savoir si vous devriez dire aux gens que vous jenez.

COMMENT TIRER PROFIT AU MAXIMUM DE CETTE EXPRIENCE SPIRITUELLE

Goter la bndiction relie au jene requiert un engagement solide. Mettre du temps part avec Dieu chaque jour est essentiel pour atteindre un niveau de communion intime avec le Pre. Vous devez vous appliquer chercher la face de Dieu, et ce mme (et particulirement) lorsque vous vous sentez faible, vulnrable ou irritable. Lisez la Parole et priez aux heures de repas. Mditez sur sa personne lorsque vous vous rveillez la nuit. Chantez-lui des louanges tout instant de la journe. Concentrezvous sur votre Pre cleste et faites de chacune de vos actions un acte dadoration. Dieu vous permettra dexprimenter le fait de prier sans cesse alors que vous rechercherez sa prsence. Lorsque vous entrerez dans ce temps de dvotion spirituelle accrue, sachez que Satan fera tout en son pouvoir pour vous distraire de vos temps de prire et de lecture biblique. Si vous sentez que lennemi essaie de vous dcourager, allez tout de suite vers Dieu dans la prire et demandez-lui de vous aider demeurer ferme dans votre rsolution au milieu des difficults et de la tentation. Lennemi fera de vous une cible de choix, car il sait que le jene est lune des disciplines spirituelles les plus puissantes et que Dieu vous montrera probablement des choses trs prcieuses si vous vous attendez lui et que vous cherchez sa face. Satan ne veut pas que vous progressiez dans votre foi; cest pourquoi il utilisera tout ce quil peut pour vous faire dvier de votre engagement de la faim lirritabilit en passant par lmergence de problmes familiaux ou au travail. Faites de la prire votre bouclier face de telles attaques. Les raisons principales pour lesquelles je jene sont un rveil dans ma propre vie, un rveil dans notre pays, un rveil dans le monde et laccomplissement complet de la grande mission que le Seigneur nous a confie. La prire pour les besoins personnels et lintercession pour les autres sont aussi de bonnes raisons de jener. Apportez vos requtes personnelles devant le Seigneur, intercdez pour vos bienaims, vos amis, votre glise, votre pasteur, votre communaut, votre pays et le monde entier. Vos prires empreintes dhumilit par le jene contribueront lavancement de la grande mission. Attention toutefois de ne pas tre si occup prier que vous en oubliez de simplement contempler et louer Dieu. Le jene vritable met laccent sur Dieu. Centrez votre tre entier sur sa personne, y compris vos attitudes, vos actions, vos motivations, vos dsirs et vos paroles. Cela sera rendu possible uniquement si Dieu et son Saint-Esprit demeurent au cur de votre dmarche. Confessez vos pchs mesure que le Saint-Esprit les porte votre attention et continuez vous concentrer sur Dieu et Dieu seul, afin que vos prires soient puissantes et efficaces. Une plus grande proximit avec Dieu et une sensibilit accrue aux choses spirituelles sont habituellement les rsultats dun jene. Ne soyez pas dcourag si vous navez pas une exprience ultra sensorielle , comme certains en ont parfois. Plusieurs personnes qui ont complt un jene prolong rapportent se sentir plus prs de Dieu quils ne lont jamais t, tandis que dautres qui ont cherch sa face avec autant de sincrit disent ne constater aucun rsultat apparent. Pour dautres, le jene sest avr tre trs prouvant physiquement, motionnellement et spirituellement, mais ils savaient que Dieu leur avait clairement demand de jener et ils ont complt leur jene comme un acte dadoration devant lui. Dieu a honor cet acte dobissance. Votre motivation pour jener doit tre de glorifier Dieu et non de vivre une exprience motionnelle intense ou de rechercher un bonheur personnel. Si vos motivations sont droites, Dieu honorera votre recherche de sa personne et bnira le temps que vous passez avec lui dune faon toute spciale.

COMMENT MAINTENIR UN QUILIBRE NUTRITIONNEL ET DEMEURER EN SANT DU DBUT LA FIN Je sais que la seule pense davoir priver le corps de nourriture pendant une longue priode de temps peut tre proccupante pour certains. Toutefois, il existe des moyens de sassurer que le corps ait toutes les substances nutritives dont il a besoin pour rester en sant et faire en sorte que le jene se droule de faon scuritaire jusqu la fin. Pour un jene prolong, je recommande de boire la fois de leau et des jus de fruits et de lgumes. Les sucres naturels retrouvs dans les jus constituent un bon apport nergtique, ce qui aide grandement poursuivre le jene jusquau bout. Le fait que le jus ait une certaine saveur ajoute aussi la motivation. Si possible, essayez de boire des jus frachement extraits. Les jus achets lpicerie sont aussi acceptables, pourvu quils soient des jus 100 %, sans sucre ajout ou autres additifs. Si vous dsirez entreprendre un jene au jus, il est bon de savoir que certains jus sont viter, alors que dautres sont particulirement bnfiques. La plupart des nutritionnistes proscrivent le jus dorange et le jus de tomate compte tenu de leur forte teneur en acide (ces jus sont mieux tolrs sils sont dilus moiti-moiti avec de leau). Les jus les plus recommands sont les jus de carotte, de raisin, de cleri, de pomme, de chou et de betterave frachement extraits. Les breuvages verts ( base de lgumes feuilles vertes) sont aussi recommands, puisquils constituent un excellent moyen dliminer les toxines. Puisque les jus de fruits sont reconnus pour leurs proprits nettoyantes , il est recommand de les prendre le matin. Quant aux jus de lgumes, leurs proprits restauratrices et rgnratrices sont plus apprcies en aprs-midi. Je consacre habituellement une partie de mon jene de 40 jours une formule spciale base de liquides. Cette formule a prouv son efficacit maintes reprises au fil des ans. Vous trouverez dans ce document quelques recettes accompagnes de mes commentaires, ainsi quun horaire suggr. 4 litres deau 11/2 tasse de jus de citron tasse de sirop drable pur c. th de poivre de cayenne

Le jus de citron ajoute de la saveur et de la vitamine C, le sirop drable est bnfique pour son apport nergtique et le poivre de cayenne une herbe ouvre les petits vaisseaux sanguins, ce qui, je crois, favorise llimination des toxines. (Attention: bien que cette formule ne mait jamais caus deffet secondaire, le poivre de cayenne peut causer de graves ractions aux personnes qui souffrent dune allergie particulire cette herbe.) Mon jus prfr est un mlange jus de raisin blanc et de jus de pche pur 100 %. Ce jus est vendu sous la marque Welch dans le rayon des jus surgels.

La plupart des bonnes nutritionnistes recommandent: Melon deau pass au mixeur sans eau ajoute Jus de pomme frais Breuvage vert - mlangez cleri, laitue romaine et carottes en proportions gales (les jus de lgumes de ce genre sont importants, car ils fournissent les lectrolytes ncessaires au bon fonctionnement du cur!)

Quelques nutritionnistes recommandent galement de boire des bouillons chauds, en particulier pour ceux qui vivent dans des endroits o il fait plus froid. Vous apprcierez peut-tre ces quelques ides: Faire bouillir des patates, des carottes et du cleri dans de leau, sans ajouter de sel. Aprs une demi-heure, goutter les lgumes et boire leau de cuisson. Faire bouillir lgrement trois carottes, deux branches de cleri, un navet, deux betteraves, un demi-chou, le quart dun bouquet de persil, le quart dun oignon et une demi-gousse dail. goutter et boire le bouillon de deux trois fois par jour.

Lhoraire suivant pourra certainement vous tre utile en priode de jene. Je vous recommande de limprimer et de le garder porte de la main pendant toute la dure de votre jene. 5h 8h Jus de fruits, de prfrence frachement extraits ou broys, dilus de moiti avec de leau distille si le fruit est acide. Orange, pomme, poire, pamplemousse, papaye, raisin, pche ou autres fruits sont de bonnes ides. 10h30 12h Breuvage vert base de laitue, cleri et carottes en parts gales. 14h30 16h Tisane avec un soupon de miel. vitez le th et les infusions qui contiennent des stimulants. 18h 20h30 Bouillon de patates, cleri et carottes (sans sel ajout).

Je vous suggre de ne pas boire de lait, puisque cest un aliment en soi et cest donc une violation du principe du jene. Tout ce qui contient des protines ou du gras est viter, comme par exemple le lait ou les breuvages base de soya. Ces aliments remettront en marche le systme digestif et vous prouverez nouveau la sensation de la faim. Pour des raisons de sant, vitez galement les breuvages base de cafine tels le caf, le th et le cola. La cafine tant un stimulant, son effet sur le systme nerveux sen trouve multipli en labsence de nourriture. Cela va lencontre des principes du jene, tant sur le plan physique que spirituel. Une autre principe-cl pour maintenir une sant maximale au cours du jene est de limiter votre niveau dactivit physique. Entranez-vous seulement de faon modre et reposez-vous aussi souvent que votre horaire vous le permet (en particulier pour un jene prolong). De petites siestes peuvent aussi savrer trs bnfiques. Les personnes en bonne sant et qui font un jene au jus peuvent marcher de un deux kilomtres par jour un rythme modr sans danger. Par contre, ceux qui font un jene leau devraient sabstenir de toute forme dexercice, moins dtre sous la supervision directe dun spcialiste en la matire.

10

LES EFFETS SECONDAIRES POSSIBLES

Bien que le jene soit en gnral porteur de riches bndictions, il nen demeure pas moins que ce nest pas toujours une exprience facile vivre. Dans un tel moment de discipline, de sacrifice et de rflexion, il ne faut pas tre surpris de ressentir certains inconforts sur les plans intellectuel et physique. Au dbut du jene, vous pourrez fort probablement constater un conflit intrieur provenant du fait que vous vous privez du plaisir de manger toute cette dlicieuse nourriture. Quelle que soit la sorte de jene, limpatience et lirritabilit sont des symptmes auxquels il faut sattendre. Lors dun jene de trois jours, ce combat peut sintensifier vers la fin de la deuxime journe. Il semble que ce soit un des moments prfrs de la chair pour faire valoir ses droits. Elle nous envoie alors un message bien clair: Voil! Cest tout ce que je pouvais donner. Jai fait plus que ma part! Raction physique La faim: En gnral, la faim est ressentie plus intensment au cours des trois premiers jours de jene. Cest le moment o le corps sajuste afin de prendre son nergie non plus mme le systme digestif (o la nourriture peut rester jusqu trois jours), mais partir des rserves de graisse. Solution propose Psyllium1: aide liminer les tiraillements destomac et nettoyer le systme. Plusieurs capsules peuvent tre prises au cours de la journe avec beaucoup deau. Des comprims de silymarin2 peuvent aussi apporter un certain soulagement, puisquils sont reconnus pour faciliter le lavement du foie. Raction physique Froid, mauvaise haleine, odeurs corporelles accrues, changements au niveau du cycle dlimination (constipation ou diarrhe), maux de tte lgers, perturbation (ou changement de cycle) au niveau du sommeil et des rves, maux et douleurs diverses peuvent tre au rendez-vous. Une blancheur au niveau de la langue peut aussi tre observe au dbut du jene. Cela fait partie du processus du corps pour liminer les toxines. Attendez-vous aussi aller aux toilettes plus frquemment (vous boirez beaucoup deau!). Solution propose Aprs les deux premires semaines dun jene prolong, il arrive que plusieurs de ces symptmes persistent. Des douleurs constantes des endroits particuliers signifient en gnral que le corps est en train de procder llimination de tissus graisseux cet endroit prcis, ce qui nest pas dangereux. Toutefois, il est important dinvestiguer sans tarder si des douleurs plus intenses et persistantes se prsentent. IL EST IMPORTANT DARRTER VOTRE JENE SI VOUS RESSENTEZ DES DOULEURS SVRES OU SI VOUS CONSTATEZ DE LENFLURE OU DES GONFLEMENTS. Raction physique Les maux de tte et destomac peuvent parfois tre dus au sevrage de sel, de sucre ou de cafine. 11

Solution propose liminez ces aliments de votre dite avant de commencer jener; cest la meilleure faon dviter ce dsagrment. Raction physique Des douleurs dans le bas du dos peuvent tre un signe de dshydratation. Solution propose Buvez plus de liquides. Raction physique Des tourdissements peuvent tre causs par de brusques changements de position, comme par exemple se lever trop rapidement. Solution propose Arrtez-vous quelques secondes pour retrouver votre quilibre. Ayez soin de calculer vos mouvements. (Attention: les tourdissements peuvent tre symptomatiques de problmes plus srieux qui requirent une attention mdicale.). Raction physique Inconforts mineurs dus au jene. Solution propose Prenez une cuillre th de graines de psyllium1 en poudre matin et soir. Mlang avec de leau tide, le psyllium donnera une texture semblable celle du Jell-O. La poudre de psyllium acclrera llimination des toxines du colon et prviendra les maux de tte et les tourdissements chez la plupart des gens en sant. Des comprims de luzerne peuvent aussi aider contrler la mauvaise haleine et nettoyer le systme. Deux comprims la fois peuvent tre pris plusieurs fois par jour. Par le pass, dans mon zle et mon dsir dtre fidle mon engagement de 40 jours, jai arrt de prendre mes vitamines et minraux habituels durant ma priode de jene. Toutefois, dans les jenes que jai faits par la suite, jai ressenti dans mon esprit quil valait mieux continuer de prendre mes vitamines et autres lments naturels, incluant le psyllium1. Je considre que cest une faon de garder mon temple en bonne condition tout en me privant du plaisir de manger des aliments solides. Au cours de votre jene, vous aurez vos luttes, vos inconforts, vos victoires et vos checs spirituels. Le matin vous pourrez vous sentir en pleine possession de vos moyens, tandis que le soir vous pourrez vous battre contre votre chair, luttant avec le dsir de vous ruer au rfrigrateur et de compter le nombre de jours quil reste votre engagement. Cela est particulirement vrai pour ceux qui en sont leurs dbuts en matire de jene. Pour contrer ce genre de tentation, passez davantage de temps dans la prsence de Dieu. Sortez lextrieur et prenez une petite marche dun ou deux kilomtres (au pas modr); lair frais vous fera du bien. Et surtout, noubliez pas de boire souvent durant vos heures dveil.

NOTES DE LA TRADUCTRICE 1- prendre 2 h avant ou aprs la mdication afin dviter den rduire les effets. 2- Ces comprims ne sont pas disponibles au Qubec.

12

COMMENT TERMINER VOTRE JENE DE FAON SCURITAIRE

Tous les experts sentendent pour dire que briser le jene est ltape la plus critique de tout le processus. Alors que le corps est au mode repos, lestomac rapetisse et les intestins deviennent paresseux. Il est trs important que la nourriture solide soit rintroduite trs doucement afin dviter une insuffisance rnale ou des troubles digestifs. En fait, aprs un jene de 40 jours, une bonne transition de trois jours est ncessaire avant de retourner la viande, aux gras et aux aliments rguliers. De plus, en mettant fin votre jene de faon graduelle, les bnfices physiques et spirituels que vous en aurez retirs dureront plusieurs jours. linverse, si vous vous prcipitez sur la nourriture solide, vous risquez de perdre votre paix et de rencontrer des problmes physiques tels la diarrhe, la maladie, les vanouissements et mme la mort, dans certains cas, cause du trop grand choc! Le Dr Paul Bragg et sa fille Patricia ont offert des services de consultation sur le jene pendant plusieurs annes. Leur livre The Miracle of Fasting (Le miracle du jene) contient un plan de retour lalimentation pour faire suite un jene de sept jours. Ce plan peut tre adapt et tir sur une plus longue priode de temps la suite dun jene de 40 jours. Briser un jene de sept jours 17h, fin du 7e jour de jene pluchez quatre ou cinq tomates moyennes, coupez-les et amenez-les bullition dans un chaudron. Retirez-les du feu. Lorsquelles sont refroidies, mangez-en autant que vous le dsirez.

Matin du 8e jour Mlange de carottes et de chou rps, arros du jus dune demi-orange. Bol de lgumes verts et de tomates peles, le tout cuit la vapeur (pinards, bettes ou feuilles de moutarde). Portez bullition, puis retirez du feu. Vous pouvez manger deux rties de pain de bl entier 100 % le plus cuites possible. Une fois refroidies, vos rties devraient tre cuites au point de sgrainer si vous les crasiez dans votre main (style toast Melba ). Comme mentionn prcdemment, cette premire nourriture devrait tre prise le matin. Au cours de la journe, buvez autant deau distille que vous le dsirez. Pour le souper, faites-vous une salade de carottes rpes et de morceaux de chou et de cleri avec du jus dorange comme vinaigrette. Faites suivre cela deux lgumes cuits, le premier tant soit des pinards, des bettes ou des feuilles de moutarde, et lautre soit des haricots verts, des carottes, du cleri cuit la vapeur, du gombo ou de la courge. Vous pouvez galement prendre deux tranches de pain grains entiers cuites la toast Melba . Assurez-vous que ces repas ne contiennent aucune huile.

Matin du 9e jour Assiette de fruits frais au choix (bananes, ananas, oranges, tranches de pamplemousse ou de pommes, etc.). Vous pouvez saupoudrer les fruits de deux cuillres table de germe de bl et sucrer le tout avec du miel, mais pas plus dune cuillre table. Le midi, prparez-vous une salade de carottes rpes, chou rp et cleri. Prenez aussi un lgume cuit et une tranche de pain sec (style toast Melba ). Pour souper: salade de laitue, cresson, persil et tomates accompagne de deux lgumes cuits.

13

La plupart des experts saccordent sur le fait que la meilleure faon de briser un jene est en mangeant des lgumes, quils soient cuits la vapeur ou crus. cette tape-ci, votre estomac est plus petit, alors allez-y doucement. Arrtez avant de vous sentir rassasi. vitez tous les aliments riches en amidon tels les ptes, les patates, le riz et le pain ( lexception des tranches de pain sec) pendant au moins une semaine. vitez galement la viande, les produits laitiers, les gras et les huiles pendant une semaine ou plus. Au moment de les rintroduire votre alimentation, allez-y tout doucement, de petites quantits la fois. Les jenes prolongs ne sont pas les seuls qui doivent tre termins avec prcaution. Mme un jene de trois jours requiert dtre bris adquatement. Une petite soupe pour commencer quelque chose de lger et nourrissant tel un bouillon de lgumes base doignon, cleri, patates et carottes et des fruits frais tels le melon deau et le cantaloup. Pour ce qui est de la reprise des activits physiques, le mme principe sapplique: recommencez tout en douceur et donnez votre corps le temps de revenir son rgime habituel.

Ces capsules ont t extraites dun document publi en anglais sous le titre: Your Personal Guide to Fasting and Prayer disponible au www.ccci.org sous longlet Training & Growth. de ldition originale par Campus Crusade for Christ International. Tous droits rservs. 2009 de ldition franaise par Les ministres Pouvoir de Changer Traduction: Marie-France Lamarche, pages 1 6 Christine Marcotte, pages 7 14 14