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PLANIFICACIN PRETEMPORADA: L10/09. PRESENTACIN / PARTIDO (OBSERVACIN JUGADORES) X12/09. ETTO PPAL FSICO: CAL / 30MIN C.C. / TCNICA / PARTIDO V14/09. ETTO PPAL FSICO: CAL / 30 MIN C.C. RONDOS / POSESIONES S15/09. AMISTOSO VS CARRANZA (CHARLA TCTICA) L17/09. CAL / CIRCUITO TCNICO-FSICO 40 MIN / TIRO A PUERTA X19/09. CAL / FARLEK (10 MIN) / JUGADAS COMBINADAS / PARTIDO V21/09. CAL / TCNICA / POSESIONES / PARTIDILLO S22/09. AMISTOSO VS ATLTICO MADRILEO L24/09 CAL / 20 MIN C.C. / PARTIDO (INCIDENCIA TCTICA) X26/09. CAL / CIRCUITO FSICO (POSTAS) 40 MIN / TIRO A PUERTA V28/09. CAL / PROGRESIONES / JUEGOS (FUT-TENIS, PARTIDO CAMPO PEQ, TIRO A PUERTA) S29/09. AMISTOSO VS BRAINS L01/10. LISTA DEFINITIVA PLANTILLA / JUEGOS / MUNDIALITO X03/10. CAL / PROGRESIONES / TCTICA / BALN PARADO S06/10. AMISTOSO VS (TCICA)
L08/10. CAL / ATAQUE DEFENSA / CIRCULACIN DEL BALN X10/10. (PARTIDO CONTRA EL B) POSESIONES + PARTIDO S13/10. COMIENZO LIGA
SESIONES X12/09. ETTO PPAL FSICO: CAL / 30MIN C.C. / TCNICA / PARTIDO CALENTAMIENTO TIPO: Dos vueltas al campo, Dos o tres filas realizando ejercicios de movilidad, ejercicios con baln, acabando con posesin en pequeo 3 x 1. 3 3 2 2 COLOCACIN CALENTAMIENTO 3 CARRERA CONTNUA 30 MINUTOS PARTE TCNICA: - TCNICA LIBRE 5 minutos (pases, controles, que no caiga) - ACCIONES TCNICA BSICAS 7 jugadores 3 2
Descripcin: 1 conduccin hasta el cono, pase atrs a 4 y va al medio, 4 pared con 2 e inicia de nuevo conduccin, 2 gira y recibe pase de 3 devuelve de cabeza y 3 inicia carrera da vuelta al cono y llega a posicin de inicio. Colocacin 3, 1 en medio y 3. RONDO X 7
V14/09. ETTO PPAL FSICO: CAL / 30 MIN C.C. RONDOS / POSESIONES CALENTAMIENTO: Dos vueltas al campo, estiramientos, movilidad. CARRERA CONTNUA 30 MINUTOS RONDOS PARTIDO POSESIN: Dividimos al grupo en dos. A trabaja posesin con tiro a puerta y B posesin con superioridad en campo reducido A: Cada 8 pases se puede pasar dentro del rea y finalizar lo ms rpido posible.
4 x 4 + 2 en bandas
VUELTA A LA CALMA
(CHARLA TCTICA)
LINEAS JUNTAS ESCALONAMIENTO DE JUGADORES BASCULACIONES AYUDAS DE LOS INTERIORES A LOS LATERALES DIAGONALES DE LOS DELANTEROS BAJAR A RECIBIR UN DELANTERO Y EL OTRO EN LARGO JUEGO ENTRE LNEAS MOVIMIENTO DE INTERIORES HACIA LA MEDIA PUNTA PARA SUBIDAS DEL LATERAL PRESIN A SUS MEDIOS CENTROS, ESTAR ENCIMA UNCENTRAL MARCA EL OTRO LIBRA, LATERALES CIERRAN
L17/09. CAL / CIRCUITO TCNICO-FSICO 40 MIN / TIRO A PUERTA CALENTAMIENTO: Dos vueltas al campo, estiramientos 5 grupos principales ( isquios, cudriceps, gemelos, abductores y adductores), juegos de pilla- pilla, y Rondos. CIRCUITO TCNICO FSICO: Dos grupos. A posesin mientras B hace el circuito y luego se intercambian. Total 40 minutos
Inicio
Trote
Saltos Gemelos
Circuito habilidad
25 Abdominales
25 Abdominales
- Circuito Fuerza/Aerbico: Primero iniciamos trote, multisaltos rodillas al pecho. En la esquina 25 abdominales, los cuales vamos cambiando cada vuelta, trote media vuelta y carrera hacia atrs, media vuelta y multisaltos a pies juntos para gemelos, 25 abdominales ms, mini-circuito de habilidad con zigzag y que no caiga, continuamos hasta la zona de amplitud de zancada y terminamos con 25 lumbares. - Posesin: A) Cada 5 pases tiro a puerta B) Cada tres pases tiro a puerta TIRO A PUERTA A B Rotacin A, B, C y D
Balones en Ay C
Zona de disparo
D VUELTA A LA CALMA
X19/09. CAL / FARLEK (10 MIN) / JUGADAS COMBINADAS / PARTIDO CALENTAMIENTO TIPO: Dos vueltas al campo, Dos o tres filas realizando ejercicios de movilidad, ejercicios con baln, acabando con posesin en pequeo 3 x 1. FARLEK: Se delimita un cuadrado para correr por fuera, se divide al grupo en dos para correr cada grupo en un sentido. Durante 12 minutos se hace la siguiente secuencia: TROTE LENTO 60 SEGUNDOS / TROTE 30 SEGUNDOS / 45 SEGUNDOS CARRERA AL 70 % JUGADAS COMBINADAS: Grupos de 5.
Desarrollo: 1. MCD A INT IZQ, Toca con el delantero que deja de cara a MCI, pase en profundidad al INT DER, centro y remate. Van al remate delantero, interior y un medio centro el otro a la frontal para rechace. 2. MCD a MCI, este al INT IZQ, toca con el otro medio centro, que abre al INT DER, tras un desmarque de apoyo del delantero hacen la pared, centro y remate. MCD al remate con INT IZQ y DEL. 3. INT DER con MCD, este con DEL que deja de cara a MCI, ste en profundidad con INT IZQ centro y remate. MCD INT DER y DEL al remate. PARTIDO FTBOL 7 ANCHO FTBOL 11 PARA COGER DIMENSIONES. VUELTA A LA CALMA
V21/09. CAL / TCNICA / POSESIONES / PARTIDILLO CALENTAMIENTO: Dos vueltas al campo, Pilla-pilla en el rea, Rondos 4x1. Con carrera cuando se pierde el baln.
POSESIONES Y SAQUE DE CRNERS: Dividimos en dos grupos uno posesin con superioridad y el otro trabaja lanzamientos de crneres sin oposicin.
PARTIDO CON CONDICIONES: 3 Toques en el centro, libre en las bandas y para marcar tiene que estar todo el equipo en campo contrario. Objetivo: fomentar el 1 contra 1 en banda, circulacin de baln rpida y mantener las lneas juntas.
VUELTA A LA CALMA
L24/09 CAL / 20 MIN C.C. / PARTIDO (INCIDENCIA TCTICA) CALENTAMIENTO: Dos vueltas al campo, rondos y partido con la mano. Si hace falta, se hacen dos grupos. CARRERA CONTNUA 20 MINUTOS PARTIDO FTBOL 11 Trabajaremos con un 1-4-4-2 la presin en la primera parte y el repliegue con salida rpida en la segunda. LANZAMIENTOS DE PENALTY VUELTA A LA CALMA
X26/09. CAL / CIRCUITO FSICO (POSTAS) 40 MIN / TIRO A CALENTAMIENTO TIPO: Dos vueltas al campo, Dos o tres filas realizando ejercicios de movilidad, ejercicios con baln, acabando con posesin en pequeo 3 x 1. 3 3 2 2 COLOCACIN CALENTAMIENTO 3 2
CIRCUITO FSICO CON PARTIDILLOS: 5 postas. Ya estn repartidos por equipos ms dos porteros. Se trabaja 1 minuto y los partidillos de 4 minutos.
4 1. Salto rodillas arriba en vallas 2. Pase al portero, blocaje, pase en profundidad y golpeo al otro portero 3. Trabajo de Isquios. Adelante y hacia atrs hasta el cono anterior, as hasta el final. 4. Abductores, carrera en diagonal en zigzag 5. Skiping, talones, salto de gemelos
FINALIZACIN A PUERTA: Por parejas. Pase dejada pase en profundidad y tiro, paredes y tiro, persecucin, pase media vuelta y tiro. VUELTA A LA CALMA
V28/09. CAL / PROGRESIONES / JUEGOS (FUT-TENIS, PARTIDO CAMPO PEQ, TIRO A PUERTA) CALENTAMIENTO TIPO: Dos vueltas al campo, Dos o tres filas realizando ejercicios de movilidad, ejercicios con baln, acabando con posesin en pequeo 3 x 1. PROGRESIONES: Dos filas, dos setas cada 10 m y vamos de 0 a 100% variando el ritmo en un 20% al pasar cada seta y acabando en sprint. JUEGOS: Dividimos el grupo en 3. A. B.
C.
C: 3 tiros por ronda yendo a tocar el cono. 1 de primeras, otro tras control elevado y otro de cabeza.
L01/10. LISTA DEFINITIVA PLANTILLA / JUEGOS / MUNDIALITO DIFERENCIAR ENTRE A Y B. CALENTAMIENTO CON JUEGOS. La muralla, el pauelo, pilla-pilla por parejas. MUNDIALITO o DIVISIONES: Tres equipos con partidos a ida y vuelta VUELTA A LA CALMA
X03/10. CAL / PROGRESIONES / TCTICA / BALN PARADO CALENTAMIENTO CON RONDOS Y CARRERA. TCTICA: Colocacin defensiva en ataque-defensa. Primero simple circulacin del baln y como se mueve el equipo, las lneas, etc Sacar el baln jugado en superioridad. JUGADAS A BALN PARADO: Saques de Esquina en Defensa:
Defensa en zona, activa para atacar el baln, primer palo para evitar el saque en corto. Faltas laterales en Defensa:
L08/10. CAL / ATAQUE DEFENSA / CIRCULACIN DEL BALN X10/10. (PARTIDO CONTRA EL B) POSESIONES + PARTIDO S13/10. COMIENZO LIGA