Sua procrastinação está relacionada a algum projeto? Ou é um hábito? Para remediar a procrastinação:
Comece com um projeto modesto
Responda estas questões básicas Mantenha as respostas diante de você enquanto nota seu progresso: O que você quer fazer? Qualé o objetivo final, ou o resultado almejado? Pode ser óbvio ou não. Quaissão os principais passos para chegar lá? Não seja muito detalhista: pense grande. O que você fez até agora? Reconheça que você já é parte do caminho, mesmo que seja em pensamento! A viajem mais longa começa com o primeiro passo. Por quê você quer fazer isso? Qual sua maior motivação? Não se preocupe se sua motivação for negativa! Isto é honesto e é um bom começo. Entretanto, se sua motivação é negativa, re-elabore e re-trabalhe-a até que esteja expressa positivamente. Que outros resultados positivos advirão de atingir seu objetivo? Identificar isto o ajudará a revelar benefícios que você pode estar evitando: Ouse sonhar! Liste o que está no seu caminho. O que você pode mudar? Que recursos externos você necessita? Recursos não são apenas os físicos (i.e. ferramentas e dinheiro), e incluem tempo, pessoas/profissionais/pessoas mais velhas, até atitude. O que acontecerá se você não progredir? Assustar-se um pouco não vai te machucar... Desenvolva seu plano, relacione. Passos principais, realistas Um projeto é mais fácil quando é construído em estágios; Comece pequeno; Adicione detalhes e complexidade à medida que realiza e cresça. Quanto tempo cada um levará Um programa ajuda você a manter um gráfico de progresso reforçar que há paradas no caminho. A que hora do dia, semana, etc. você se dedica ao trabalho. Isto o ajudará a desenvolver um novo hábito de trabalho, construir um bom ambiente de trabalho, e afastar as distrações (É muito mais fácil apreciar seu projeto quando as distrações são postas de lado). Recompensas que terá em cada parada e também as que você se negará até que chegue a cada estação. Prepare em tempo para passar em revista Encontre um amigo, uma pessoa mais velha, ou um especialista de confiança para ajudá-lo a se auto-motivar ou monitorar o progresso. Admita: Maus começos e erros como experiências de aprendizado Elas podem ser mais importante do que os sucessos, e dão significado à "experiência“. Distraçõese fugas Não negue que elas existem, mas negue-lhes a tentação. Emoção Aceite a frustração quando as coisas não parecem estar indo bem Admita que teve um problema, mas também que você está tomando uma atitude com relação a ele. Fantasia Imagine-se tendo êxito. Finalmente: se a procrastinação é um hábito seu, esqueça-a. Focalize as tarefas e o projeto que tem em mãos, e comece a partir daí! Seealso: Avoiding Procrastination, Learning Center, University of Texas at Austin, Fonte das informações: http://www.studygs.net