Existem basicamente trs tipos de Ginstica Laboral oferecidos atualmente: Preparatria; Compensatria; Relaxamento (ZILLI, 2002, p. 58-60).

A Ginstica Preparatria ou de Aquecimento visa "ativar" (despertar/ aquecer) o trabalhador para a jornada de trabalho, sendo assim esta realizada logo no incio do expediente, despertando e tornando o indivduo mais atento durante suas atividades, evitando assim acidentes e contuses ao longo de todo perodo. 5 a 10 m Outro tipo de Ginstica Laboral a de Compensao (compensatria) ou de Distensionamento, geralmente realizada no meio do perodo de trabalho, provocando uma pausa ativa no trabalhador, aumentando assim radicalmente seu poder de concentrao. 10m A Ginstica de Relaxamento feita ao final do expediente e prioriza recuperar o trabalhador ao final da jornada de trabalho, diminuindo assim seu desgaste fsico e psicolgico ao retornar ao seu convvio pessoal. 10 a 15 m

MODALIDADES DA GINSTICA LABORAL

SUZANA JAFAR DA FONSECA ORIENTADORA: CLUDIA SILVA LANA De acordo com Oliveira (2007) vrias classificaes so dadas ginstica laboral, por diversos autores e de formas diferenciadas o que, segundo o autor, gera confuso em relao aos objetivos de execuo desta atividade. A ginstica laboral, segundo Mendes e Leite (2005), pode ser classificada quanto ao horrio de execuo e quanto ao objetivo. A primeira dividi o expediente de trabalho em trs momentos: preparatrio, compensatrio e relaxante. A segunda classificao dessa prtica diferencia os objetivos para aplicao da ginstica em: ginstica laboral preparatria, ginstica de compensao, ginstica corretiva e ginstica de conservao ou manuteno. J Almeida, et al (2009) e Oliveira (2007) no fazem esta diviso de classificao da ginstica laboral. Oliveira (2007) classifica a GL em quatro tipos: preparatria, compensatria, de relaxamento e corretiva. Contraditoriamente Almeida et al (2009) classifica somente em ginstica de aquecimento ou preparatria, ginstica compensatria ou de pausa e ginstica de relaxamento ou final de expediente. A partir da apresentao das classificaes da ginstica laboral podemos explicitar cada uma delas. Ginstica laboral preparatria (GLP) ou de aquecimento Para Mendes e Leite (2005) essa ginstica ministrada no incio do expediente do turno em que o empregado trabalha, consistindo em uma srie de exerccios fsicos que prepara o trabalhador para atividades de velocidade, fora ou resistncia. Segundo Mendes (2000) uma ginstica com durao aproximada de 5 a 10 minutos aquecendo os grupos musculares que iro ser mais solicitados. Targa (apud Caete, 2001), define como ginstica preparatria, ou pr-aplicada, como um conjunto de exerccios que preparam o

indivduo conforme suas necessidades de velocidade, de fora ou de resistncia para o trabalho, aperfeioando a coordenao. A ginstica laboral preparatria usa o aquecimento, a preparao da musculatura e das articulaes que sero utilizadas no trabalho, o que previne distenses musculares, acidente e doenas ocupacionais. (MENDES; LEITE, 2005) De acordo com Almeida et al (2009) antes da realizao da GLP deve-se fazer uma pesquisa anterior para que a aula seja direcionada especificamente para aqueles grupamentos musculares que sero mais utilizados. Alm disso A GLP proporciona melhores condies fsicas e mentais aos funcionrios, pois os prepara para reagirem aos estmulos externos com reaes mais adequadas para situaes de trabalho (MENDES; LEITE, 2005, p.05). Ginstica laboral compensatria ou ginstica de pausa A ginstica de pausa, segundo Mendes e Leite (2005) faz referncia ginstica que interrompe a atividade que est sendo executada, aplicado no meio do expediente ou no horrio de maior fadiga. Para Kolling (1980), um dos precursores da ginstica laboral no Brasil, este tipo de ginstica tem por objetivo fazer trabalhar os msculos correspondentes e relaxar os msculos que esto em contrao durante a maior parte da jornada de trabalho. A durao dessa sesso de ginstica de 10 minutos aproximadamente, interrompendo a monotonia operacional e executando exerccios de compensao para os movimentos repetitivos, as estruturas sobrecarregadas e as posturas solicitadas nos postos de trabalho (Almeida et al.apud Lima, 2005) Corroborando com as idias dos autores acima Mendes e Leite (2005) traz que o objetivo da ginstica laboral compensatria impedir que se instalem vcios posturais das atividades da vida diria e do ambiente de trabalho, tendo tambm ao preventiva da fadiga. Ginstica laboral relaxante Esse tipo de ginstica laboral aplicado no fim do expediente e deve ser iniciada 10 a 15 minutos antes do trmino deste. (MENDES; LEITE, 2005) Mendes (2000) afirma que a ginstica laboral relaxante tem como objetivo relaxar o corpo e extravasar a tenso das regies mais tensas. Nesse sentido Oliveira (2006) confirma que os exerccios praticados aps o expediente de trabalho proporcionam relaxamento muscular e mental aos trabalhadores. Lima (2005) acrescenta que esta prtica fundamentada em exerccios de alongamento e relaxamento muscular com o objetivo de oxigenar as estruturas musculares envolvidos nas tarefas dirias, principalmente em trabalhos com excesso de carga horria ou em servios de cunho intelectual. Ginstica corretiva Visa restabelecer o equilbrio muscular e articular, utilizando exerccios fsicos especficos para alongar os msculos que esto encurtados e fortalecer os que esto enfraquecidos. (MENDES; LEITE, 2005, p.10) Para Pimentel (1999), este tipo de ginstica visa combater e atenuar as conseqncias decorrentes de aspectos ecolgicos, ergonmicos inadequados ao ambiente de trabalho.

Oliveira (2007) diz que a aplicabilidade dessa ginstica tem a finalidade de recuperar casos graves de leses, de limitaes e de condies ergonmicas. A ginstica corretiva pode ser executada durante ou fora do horrio do expediente de trabalho e destina-se a um grupo reduzido de 10 a 12 pessoas que apresentem a mesma caracterstica postural. (MENDES; LEITE, 2005) Ginstica laboral de manuteno ou de conservao De acordo com Mendes e Leite (2005) essa classificao de ginstica busca o equilbrio fsico-morfolgico do indivduo, mantendo as funes fisiolgicas em nveis adequados. Esta ginstica visa prevenir e/ou reabilitar as doenas crnico-degenerativas, obesidade, sedentarismo e doenas respiratrias. Essa prtica deve ocorrer, preferencialmente, em sesses com durao de 30 a 60 minutos, trs vezes por semana. Os exerccios que compe a ginstica laboral de manuteno so aerbicos e/ou localizados (MENDES; LEITE, 2005). A ginstica laboral possui diversas classificaes, porm a participao em um tipo de GL no exclui a participao das outras.