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Metas
1. Ofrecer un trasfondo terico de los conceptos relacionados con la comunicacin asertiva, manejo de la ira, agresividad y violencia. 2. Desarrollar destrezas para un mejor manejo de nuestras emociones a travs de la comunicacin asertiva.
Objetivos
1. Definir qu es la ira, agresin y comunicacin asertiva. 2. Reconocer situaciones que promueven que la persona experimente ira, para que pueda lidiar adecuadamente con dichas situaciones, sin perder el control. 3. Conocer los mitos sobre la ira. 4. Identificar factores que promuevan la agresividad. 5. Identificar los diferentes tipos de agresin y las seales que lo caracterizan. 6. Introduccin
Qu es la Ira?
Destruye relaciones interpersonales. Afecta relaciones en el trabajo. Situaciones difciles se tornan ms complejas. Predisposicin a enfermedades cardiacas. Altos niveles de estrs y emociones relacionadas.
Expresar la ira ayuda a reducirla. Toma tiempo fuera cuando sientas ira. Te empuja a obtener lo que deseas. Analizar t pasado ayuda a disminuir la ira. Eventos externos te producen ira
Respuestas ante situaciones de ira Acciones violentas, destructivas y/ nocivas. Rabietas verbales y/ fsicas. Crticas, sarcasmo burla. Malhumor Fantasas nocivas o destructivas.
Supresin saber si est enojado pero finge sin estar consciente. Represin estar furioso con alguien pero sin estar consciente. Accin constructiva accin que reduce la amenaza con la menor cantidad de dao molestia para uno y para los dems .
Ira Emocin Agresividad comportamiento verbal o fsico que tiene intencin de hacer dao. Ejemplo: Ests esperando en una fila y alguien toma tu turno, qu haces? ________________________________________________________________________
Ruidos altos, gritar. Insultos personales leves (ej. Eres un estpido. Maldecir, usar lenguaje inapropiado, amenazas moderadas a otras
personas o a s mismo. Amenazas de clara violencia hacia otros o a uno mismo. Comportamientos agresivos (continuacin)
Tirar o reventar puertas, ropa hacer desorden. Tirar objetos al piso, patear cosas, marcar escribir paredes. Romper objetos ventanas. Prender fuego o tirar objetos de manera peligrosa.
Araar la piel jalar el cabello. Darse golpes en la cabeza, tirarse al piso tirarse encima de objetos. Cortaduras pequeas, quemaduras leves. Auto-mutilacin.
Gestos Amenazantes. Huelgas, patadas. Atacar a otros causando dao leve o moderado. Atacar a otros causando dao fsico severo.
Pensar de manera lgica y racional. Desafiar creencias errneas sobre la ira. Minimizar el pensamiento distorsionado Desarrollar un nivel alto de autoestima y auto aceptacin. Identificar sensaciones y emociones que han sido tab en el pasado y abordarlos directamente. Aprender a desprenderse de los resentimientos. Detenerse y serenarse Identificar la fuente de su ira. Verificar para comprobar si su ira es inadecuada. Emprender una accin positiva.
Estilos de comunicacin
asertiva
Mirada Expresin facial Postura corporal Gestos
asertiva
Duracin del habla Retroalimentacin (feedback) Preguntas
No ha aprendido a ser asertiva lo ha aprendido de forma errnea. Conocer la conducta apropiada, pero siente ansiedad. No conoce rechaza sus derechos. Patrones irracionales de pensamiento.
VIOLEN los derechos de otras personas. Tener xito Gozar y disfrutar Descanso, aislamiento, siendo asertivo. Superarme, an superando a los dems
Manejo de la Ira