MOTIVAIA Dac privim mai atent la sportivii de elit care ne-au impresionat prin performanele lor, talentul este

ceva caracteristic dar pe lng aceast calitate ei se disting prin munc exemplar i struin n atingerea scopurilor. Fr motivaie sportivii nu pot s-i realizeze ntregul potenial. Sportivi lipsii de un mare talent pot obine succese formidabile cu o mare dorin i motivaie. Muli antrenori au trit experiena frustrant s lucreze cu sportivi care nu au motivaia potrivit pentru a-i realiza pe deplin potenialul sportiv. Motivarea sportivilor pentru a lucra din greu i a-i focaliza energiile pentru realizarea scopurilor propuse este o provocare pentru orice antrenor. Este uor s motivezi sportivii cnd lucrurile merg bine i greu s le menii motivaia n momente grele sau n situaii anoste cum ar fi pauzele competiionale. De obicei, antrenorii doresc s cunoasc rspunsul la dou ntrebri: De ce unii sportivi sunt mai motivai ca i alii ? Cum a puteam s-mi motivez mai eficient proprii juctori?

Antrenorii doresc s tie secretele motivaiei. Din pcate nu exist reete universale sau soluii simple. Motivaia este reflectat n trei comportamente specifice: Alegerea. Motivaia se manifest n alegerile pe care sportivii le fac s practice un anumit sport, s se antreneze suplimentar, s-i stabileasc scopuri provocatoare, s se antreneze n pauzele competiionale. Efortul. Motivaia se reflect n ct de mult efort depun sportivii intensitatea cu care se antreneaz, joac i lupta pentru a-i ndeplini scopurile. Persistena. Nivelul motivaional poate fi evaluat dup gradul de persisten n realizarea scopurilor, n situaii de adversitate i obstacole. Marii antrenori tiu c nu pot s dea motivaie elevilor lor. Ei pot s creeze condiii i climat motivaional n care sportivii s se motiveze pe ei nii. Antrenorii buni recunosc importana motivaiei intrinseci care are la baz plcerea i satisfacia natural a participrii n activiti sportive. Sportivii motivai intrinsec au satisfacie atunci cnd nva abiliti sportive dificile i sunt mndrii atunci realizeaz obiective dificile care necesit mult munc. Care ar fi secretul realizrii motivaiei intrinseci? Rspunsul este simplu: S nelegi ceea ce sportivi i doresc din experiena sportiv. Ca orice fiin, sportivii sunt motivai s-i 1

mplineasc nevoile. Ce doresc sportivii din activitatea n care se implic? Evidene din diferite surse (cercetri, mrturii ale specialitilor, etc.) au identificat 4 nevoi fundamentale: s se distreze, s triasc stimulare i activare, s fie acceptai i s aparin unui grup, s aib triri de control i autonomie i s se simt competeni. Nevoia de distracie i stimulare Motivaia vine natural i uor cnd sportivii se simt bine. Lipsa de bucurie face ca sportul s fie un lucru plictisitor, demotivant i poate duce la abandonarea activitii. Sportul este mult mai plcut dac participanii gsesc antrenamentele stimulative, provocatoare i activatoare. Muli dintre tineri sunt motivai intrinsec atunci cnd vin la primele antrenamente. Una din cele mai mari provocri pentru un antrenor este evitarea distrugerii motivaiei intrinseci pentru a face sport. Muli antrenori cred eronat c distracia nseamn antrenamente uoare, jocuri uoare fr a ine scorul. De fapt, antrenamentele provocatoare, pregtirea intens i focalizarea pe dezvoltarea abilitilor, pot fi experiene plcute. De fapt plcerea este maxim atunci cnd stimularea i emoia se afl la nivele optimale. Nimeni nu i dorete s piard sau s aib nereuite, deci sentimentul succesului ar trebui realizat. Muli sportivi se plictisesc atunci cnd execut la nesfrit deprinderi uoare. Din aceast cauz antrenorii ar trebui s adapteze dificultatea sarcinilor la nivelul abilitilor sportivilor. Antrenai n acest mod, sportivii se vor simi provocai, dar nu copleii, pentru c au nivelul abilitilor pentru a fi la nivelul provocrilor. Cei mai buni antrenori tiu c satisfacerea nevoii de amuzament a sportivilor duce la creterea motivaiei. Antrenorii creativi gsesc modaliti pentru a realiza dezvoltarea abilitilor ntr-un mod plcut pentru sportivi. Iat cteva sfaturi: inei seama de gradul de dezvoltare ontogenetic pentru a crea o balan optimal ntre abiliti i provocri. Facei antrenamentele stimulative prin activiti variate. Exersai procedeele fundamentale din sportul practicat fcnd referire la aciuni concrete de joc. Meninei activi toi juctorii. Nu permitei s existe timpi mori, ateptri plictisitoare.

Asigurai momente distincte n antrenament cnd sportivii doar joac fr a primi evaluri i feedback-uri din partea antrenorilor.

Asigurnd amuzamentul n timpul antrenamentelor vei ajuta nu numai la motivarea sportivilor dar i vei ajuta s-i dezvolte abilitile. Dac sportivii sunt fericii, ei vor fi mai motivai. Dac sunt mai motivai, vor progresa. Odat cu progresul, se vor bucura mai mult de sport. i spirala ascendent continu..... De multe ori sportivii care sunt motivai n primul rnd de bucuria activitii sunt considerai de ctre unii antrenori a avea probleme disciplinare. Ei pot fi considerai neserioi sau cu probleme de autocontrol. Unii antrenori cred c sportivii care au de comentat la deciziile antrenorilor nu sunt motivai. n realitate, s-ar putea ca aceti sportivii s fie foarte motivai dar s nu fie de acord cu regulile i metodele impuse. Nevoia de acceptare i de apartenen Poate fi obinut atunci cnd sportivul simte c este acceptat de ceilali din echip i i gsete locul n aceast structur. De fapt, muli tineri fac sport doar pentru c le place s fie cu prietenii lor, s fie parte din echip, iar antrenorii pot folosi aceast nevoie ca un puternic motivator. Iat cteva principii: Sportivii sunt de obicei sensibili la scopuri de echip. Dei victoria i jocul bun pot s nu fie att de importante ca i identificarea cu echipa, ei vor internaliza scopurile de echip pentru c doresc s fac parte din grup. Organizai activiti prin care sportivii s se cunoasc mai bine i s petreac mai mult timp mpreun. Activitile sociale sunt modaliti potrivite de a satisface nevoia de acceptare i apartenen. Includei activiti de team building pentru a crete coeziunea. Lucrnd mpreun pentru un scop comun care s nu fie direct legat de sport, sportivii vor nva si aprecieze caliti descoperite de ei sau de membrii echipei. Creai o atmosfer n echip n care sportivii s simt c joac ntre ei i nu unii mpotriva altora. Sportivii mai rutinai s fie mentori pentru cei nceptori.

Asigurai-v c toi sportivii se simt importani ca membrii ai echipei i rolurile lor sunt apreciate i valorizate.

Nevoia de control i autonomie O nevoie fundamental a oamenilor este dezvoltarea autonomiei mai ales la adolesceni. Pentru a satisface aceast nevoie sportivii ar trebui s aib control asupra propriilor viei i s-i determine cursul comportamental. Odat ce au ales s participe ntr-o activitate sportiv ei trebuie s simt c deciziile lor sunt luate n seam. Altfel, ei se vor simi sub presiune sau obligai s acioneze, s gndeasc participi. Una din cele mai bune modaliti de a crete motivaia este a ajuta sportivii s-i dezvolte responsabilitatea personal. Presiunea pentru a ctiga, incertitudinea recompenselor materiale i necesitatea de a te conforma necondiionat la cerinele antrenorilor poate cauza sentimentul de control excesiv i pierderea motivaiei de participare. Oferii sportivilor dreptul de a-i controla propria via i cultivai responsabilitatea pentru actele lor i vei reui s dezvoltai autonomia i motivaia promovnd i dezvoltarea lor personal. Muli antrenori sunt de acord c sportul ar trebuie s ajute la nvarea responsabilitilor dar le este dificil s pun pe sportivii n situaii n care s demonstreze responsabilitate. Dac sportivilor se d responsabiliti nu totdeauna ei le folosesc inteligent. Ei nu vor lua totdeauna cele mai bune decizii i erorile pot afecta performana echipei. Antrenorii care simt presiunea societii pentru a ctiga sau cei care au o mare implicare egotic, vor retrage responsabilitile rapid dac sunt ameninate ansele de ctig ale echipei. Se pot utiliza diverse strategii pentru a ajuta sportivii s dezvolte un sens de control i responsabilitate. Atunci cnd este posibil, implicai sportivii n luarea deciziilor, oferii alternative i cerei preri asupra acestora. Asistai sportivi n elaborarea propriului program de antrenament, oferindu-le treptat tot mai multe responsabiliti pe msur ce vor asimila principiile antrenamentului eficient. ncurajaii sportivii s i asume responsabilitile pe care le pot asimila din punctul de vedere al maturitii lor. Dac sportivii eueaz n folosirea responsabilitilor, ajutai-i s neleag cum s acioneze n mod responsabil. Niciodat nu lsai sportivii s acioneze complect liber, cutai s le stimulai alegerile ntr-un mediu structurat. sau s simt ntr-un anume fel. Autonomia ncurajeaz dorina de a participa, pe cnd lipsa ei nseamn c trebuie s

Antrenorii care stimuleaz acordarea treptat a responsabilitilor, nu sunt neaprat nite antrenori democratici n toate aspectele. Nu toate deciziile sunt lsate la ndemna sportivilor unele sunt doar n responsabilitatea antrenorului. Delegarea unor decizii spre sportivi, poate duce la formarea unei echipe disciplinate n cadrul creia sportivii s aib un pronunat sens al stpnirii de sine. n final, pentru a veni n ntmpinarea nevoilor de control i autonomie ale sportivilor, antrenorii ar trebuie s se asigur c participanii se simt stpni pe implicarea lor n sport. Acest lucru se poare realiza prin urmtoarele principii: Oferii explicaii raionale pentru deciziile luate. Asigurai-v c sportivii se simt responsabili pentru drumul lor i nu sunt doar marionete. Solicitai sportivilor feedback-uri i oferii alternative dac este posibil. Implicai sportivii n elaborarea planurilor de antrenament i strategiilor de joc, n evaluarea antrenamentelor i competiiilor, dezvoltarea regulilor de echip, alegerea sloganurilor i misiunii echipei, alegerea cpitanului de echip. Nevoia de a avea succes i a se simi competent Competena perceput presupune ca sportivii s aib percepii pozitive asupra deprinderilor i abilitilor i s se simt capabili s i apropie succesul. Este puin probabil c sportivii vor depune efort mare i vor rmne activi dac se simt nite ratai. Sportivii folosesc multe surse pentru a-i aprecia calitile i abilitile. Cei care sunt alei ultimii cnd se formeaz o echip pot avea triri de incompeten i apare probabilitatea de a prsi mai repede echipa. Competena perceput se poate dezvolta prin succese repurtate n sarcini provocatoare, feedback-uri pozitive din parte antrenorilor i aprobare din partea prinilor. Antrenorii eficieni acord mult timp i energie pentru structurarea experienei sportive n maniera n care fiecare s se simt competent. Dei trirea succesului este o condiie pentru a te simi competent, eecul este un lucru inevitabil n lumea sportului, ca i n via. Toi sportivii, indiferent ct de talentai ar fi, se confrunt cu eecuri, greuti sau stagnri. Modul n care sportivii rspund la eecuri are un efect puternic asupra motivaiei de lung durat. Influena recompenselor

Chiar dac sportul are potenialul de a motiva intrinsec pe sportivi, o larg varietate de motivatori extrinseci exist. Sportivii pot fi motivai prin recompense tangibile cum ar fi diplome, medalii, prezena pe gazeta de perete. Ei pot depune o energie imens pentru recompense intangibile cum ar fi recunoaterea i aprobarea din partea familiei, antrenorilor sau prietenilor. Recompensele (motivatori extrinseci) submineaz uneori motivaia intrinsec transformnd jocul n munc. Atunci cnd recompensele extrinseci sunt folosite pentru a controla sau a mitui atunci motivaia intrinsec este subminat. Recompensele pot de asemenea scdea motivaia intrinsec atunci cnd diminueaz sentimentul de competen. Este cazul cnd recompensa comunic neintenionat ceva negat despre abilitile sau contribuia sportivului n cadrul echipei. Dac recompensa ajut pe sportiv s se simt valoros, cum ar fi recunoaterea progresului, atingerea unui standard de excelen sau atingerea unui scop, competena perceput i motivaia intrinsec sunt stimulate. Recompensele care nu sunt bazate pe realizarea unei performane i cu comunic nimic pozitiv despre competena sportivului nu reuesc s dezvolte motivaia intrinsec; dimpotriv acestea scad competena perceput. Un bun exemplu ar fi oferirea copiilor unei diplome de participant . Chiar dac sunt bine intenionate, astfel de recompense pot face ca sportivii s se simt c antrenorul nu-i apreciaz contribuia. Dac recompensele sunt personalizate i subliniaz contribuia specific la echip, atunci motivaia intrinsec este stimulat. nseamn acest lucru c antrenorii nu ar trebui s foloseasc recompense pentru a motiva sportivii? Cu siguran NU! De fapt, antrenorii de succes utilizeaz recompensele extrinseci pentru a crete motivaia intrinsec. Motivaia intrinsec i extrinsec pot fi folosite mpreun pentru a maximiza motivaia total atunci cnd motivatorii extrinseci sunt bine structurai. Recompensele pot crete motivaia intrinsec dac se bazeaz pe realizri

semnificative i cresc competena perceput. Antrenorii buni ajut sportivii s neleag c un trofeu sau o medalie sunt lucruri minunate, dar recompensa adevrat este mndria i sentimentul de realizare. Sportul furnizeaz multe recompense extrinseci cum ar fi rezultatul sau victoria, dar antrenorii pot utiliza recompense pentru a sublinia efortul, progresul i performana individual indiferent de victorie sau nfrngere, contribuind la creterea competenei percepute.

Recompensele pot fi utilizate pentru a ajuta la transformarea motivaiei extrinseci n motivaie intrinsec, n special la sportivii care eu motivaie intrinsec sczut pentru nceput. De exemplu multe persoane care alearg din plcere ncep s participe pentru motive extrinseci, cum ar fi un tricou pn la pentru motive de sntate. Dup o vreme ei continu s alerge pentru c le place i au un sentiment de realizare. Antrenorii pot folosi recompense extrinseci pentru a crea interes pentru sport, dup care treptat le nltur sau le scad din importan pe msur ce cresc recompensele intrinseci.

Recompensele nu trebuie s fie neaprat consistente pentru a mri motivaia. Puterea motivatorilor extrinseci deriv din semnificaia lor i mai puin din valoarea actual. De fapt, recompensele mici sunt mai puin susceptibile s controleze comportamentul dect cele valoroase financiar i astfel sunt mai eficiente pentru creterea motivaiei intrinseci.

Este o adevrat art s utilizezi corect recompensele extrinseci pentru a dezvoltata motivaia intrinsec. Efectul recompenselor asupra motivaiei intrinseci este determinat de mesajul pe care l transmit. Dac recompensele cresc competena perceput i nu sunt vzute ca o form de manipulare, atunci ele vor crete motivaia intrinsec. Este important ca recompensele s nu fie excesive i s nu fie prezentate ntr-o manier de control sau s scad autonomia. Acordai recompensele pentru realizri cu semnificaie i ajutai sportivii s neleag c recompensele extrinseci sunt amintiri frumoase dar scopul principal este s joace din plcere i bucuria derivat din experiena sportiv. Gestionarea succesului i eecului Motivarea sportivilor este mai uoar n caz de succes cu toate c la unii sportivi poate interveni suficiena. n situaii dificile unii sportivi rmn ncreztori i nu abandoneaz n schimb alii se demobilizeaz i nu mai ncearc. Sportivii orientai spre perfecionare. Ei sunt motivai i n situaii de succes ct i n cazuri de adversitate. Ei i definesc succesul n funcie de factori pe care i pot controla, cum ar fi eforul i progresul. Ei muncesc din greu pentru a realiza sarcini provocatoare i continu i n caz de eec. De fapt, sportivii orientai spre perfecionare nu percep o situaie nefavorabil ca i un eec. Dei recunosc c nu au reuit, ei nu vd acest lucru ca i un eec i se motiveaz s fie persisteni cutnd strategii pentru succes. Sportivii

orientai spre perfecionare se focalizeaz pe lupta de a progresa i au constant ncredere n sine tiind c vor avea succes. Din cauza acestei perspective ei sunt valoroi pentru antrenori i i vor dezvolta plenar propriul potenial. Fiecare progres, ct de mic le va ntri efortul depus pentru c ei tiu c sunt pe drumul cel bun pentru a-i realiza scopurile. Consider c succesul vine din caliti interne, cum ar fi munca i pregtirea eficient ceea ce le va crea ateptri pozitive c vor reui n viitor. Sportivii orientai spre sarcin (perfecionare) atribuie eecurile lipsei de efort, execuiilor nereuite n momentele cruciale, lipsei de pregtire fizic i psihic sau oricrei alte condiii care poate fi modificat n viitor. Eecul nu este ceva nspimnttor pentru c el nu reflect o lips permanent a abilitilor sau valoare personal sczut. Ei sunt ncreztori c urmtorul meci va fi diferit i c eecul este doar o treapt pentru succes. Tendina de ine seama de succese i de a accepta responsabilitatea pentru eecuri este o atitudine sntoas care trebuie dezvoltat la sportivi. Sportivii orientai spre rezultat. Aceti sportivi sunt motivai s devin cei mai buni, ei prezentnd caliti motivaionale pozitive. Scopul lor primar este de a-i demonstra talentul evolund mai bine dect alii. Att timp ct sunt ncreztori c vor reui, ei vor depune efort mare i se vor lupta pentru succes. Aceti sportivii i vor internaliza succesul atribuindu-l abilitilor i talentului, ceea ce dezvolt ncrederea n cazul succesului. Dei n general sportivii orientai spre succes au caliti motivaionale pozitive, ei vor depune numai att efort de ct este nevoie. Muli se vor opune antrenamentelor din afara sezonului pentru c ei cred c talentul, mai mult dect eforturile duc la rezultate. Ca rspuns la eecuri ocazionale aceti sportivi rspund bine i atribuie lipsa succesului unor lucruri care pot fi remediate prin antrenament. Totui, sportivii orientai spre succes nu rspund bine la adversitate, mai ales cnd este de lung durat. Ei au dificulti n a separa performana de valoarea personal. Dect s-i asume responsabilitatea pentru eec, ei tind s minimalizeze situaia acuznd factori externi, cum ar fi ghinionul, condiii de joc nesatisfctoare, antrenor sau arbitrii. n anumite condiii, acest tip de rspuns este adecvat i permite sportivilor s-i menin ncrederea i tririle de valoare personal. Sportivii care n mod constant acuz factori externi pentru rezultatele lor nesatisfctoare i limiteaz dezvoltarea pentru c nu i asum responsabilitatea.

Aceti sportivi au dificulti n meninerea unei motivaii adecvate: Este greu pentru aceti sportivi de a-i susine tririle de competen pe baza comparaiei cu ceilali pentru c de multe ori poi obine cea mai bun performan a carierei i s nu ctigi concursul. Aceast lips de control asupra succesului face dificil pentru sportivii orientai spre victorie s-i menin triri de valoare personal. De fapt, n fiecare competiie cel puin jumtate din participani vor pierde. Dac sportivii care caut doar succesul i vor pune sub semnul ntrebrii abilitile, ei vor evita cu orice pre eecul. Cei care evit eecurile Sportivii orientai spre rezultat care se ndoiesc de calitile lor se numesc evitatorii de eec. Dect s ncerce s se lupte pentru a demonstra succes, ei se focalizeaz pe evitarea eecului pentru c eu ndoieli asupra capacitilor lor de a se compar cu alii. I. A. este un foarte talentat handbalist cu rezultate foarte bune la juniori. Este extrem de dornic s reueasc n sport dorind s joace la o echipa valoroas. Totui, el are dificulti foarte mari n tranziia la seniorat. n echipa de juniori era cel mai bun juctor i acuma accept destul de greu statutul de juctor de rezerv. Dup o accidentare destul de serioas jocul lui a avut mult de suferit i nu a mai prins prima formaie. ncrederea lui a sczut mult i nivelul de anxietate nainte competiiei era foarte ridicat. Acest lucru a dus la performane foarte slabe, ceea ce a condus la anxietate i mai mare, spirala negativ continund. Astfel de sportivi i pierd motivaia dac ncep s se ndoiasc de abilitile lor. Sportul identific n mod clar ctigtorii i nfrnii iar pentru c aceti sportivi se ndoiesc de abilitile lor, ei devin motivai pentru a evita eecurile. Aceti evitatori de eec ncearc s nu accepte provocrile, i pierd rapid calmul i tind s renune dup eecuri. ncrederea lor n sine va disprea. Chiar dac au obinut o serie de mari rezultate, ei pot reaciona la o singur nfrngere printr-o atitudine descurajant i prin nencredere n abilitile proprii. Din cauza nencrederii i anxietii, aceti sportivi tind s evite provocrile necesare pentru a dezvoltarea pe termen lung a . Muli dintre aceti indivizi aleg s nu participe n activiti sportive sau s evite competiia. Aleg s-i protejeze valoarea personal depunnd efort minim pentru ca alii s nu considere eecul lor ca fiind datorat lipsei de abiliti. Raionamentul lor este: Dac depun efort mare i voi pierde atunci toat lumea i va da seama c nu am talent. Prin implicare redus pot avea o scuz pentru performana nesatisfctoare. n mintea unui sportiv care dorete s evite

eecurile, a nu se implica este mult mai puin grav dect ca alii s descopere c este lipsit de abiliti. Tragedia n aceast abordare c a depune doar un efort limitat de cele mai multe ori garanteaz un eec exact ceea ce ei doresc s evite. O alt caracteristic a sportivilor care doresc s evite eecurile este furnizarea de scuze i atribuiri externe n caz de insucces. Astfel de scuze sunt ncercri disperate de a-i proteja fragila stim de sine. n alegerea sarcinilor, ei vor alege sarcini foarte uoare unde succesul este garantat sau sarcini foarte grele unde nu se ateapt nimeni s reueasc. Astfel, dac nu reuesc vor atribui acest lucru dificultii sarcinii i nu lisei de abiliti. Este foarte important ca noi s recunoatem caracteristicile motivaionale ale sportivilor care evit eecurile. La o judecat mai superficial ei par s nu le pese de loc cnd de fapt ei sunt foarte afectai de consecinele aciunilor lor. Nu este lips de motivaie, doar c ei sunt motivai pentru a evita eecurile i nu pentru a lupta pentru succes. Muli antrenori caut s motiveze astfel de sportivi oferindu-le experiene de succes mergnd pe ideea c acestea i vor face s devin mai performani. Vor constata c aceti sportivi vor respinge succesul. Dect s internalizeze succesul ei caut s-l minimalizeze atribuindu-l norocului sau valorii sczute a adversarului. Succesul are impact redus asupra ncrederii i asupra motivaiei pentru c ei l minimalizeaz. n schimb sportivii de aceast factur vor internaliza performana slab sczndu-i valoarea personal. Dup un insucces, aceti sportivi se vor simi ruinai pentru c se vor simi lipsii de talent.

Dezvoltarea unui climat orientat spre sarcin

Dup ce a-i fost informai cu privire la principale caracteristici ale diferitelor tipologii de sportivi, vei observa c sportivi orientai spre miestrie dispun motivaia cea mai potrivit. Ei i stabilesc cele mai provocatoare scopuri, depun eforturi intense i demonstreaz cel mai mare grad de persisten n fa adversitilor. Este esenial ca antrenorii s tie s genereze un climat orientat spre miestrie. Poate vei crede c cei mai talentai sportivi sunt orientai spre miestrie sau sunt orientai spre succes iar cei mai puini talentai sunt cei care se caracterizeaz prin evitarea eecurilor. n realitate, muli dintre cei mai talentai sportivi tind s evite eecurile. Cine sunt aceti sportivi? Probabil c nici nu a-i auzit de ei sau dac a-i auzit ei fac parte din echipa pe care o antrenai. Fr munc asidu i focalizare pe nvare, ei nu-i vor atinge potenialul maxim.

10

Unii antrenori accept c o atmosfer orientat spre miestrie este adecvat pentru tineri, pentru dezvoltarea lor i consider c pentru sportivii de nalt nivel o atmosfer orientat spre rezultat, spre victorie, este mai potrivit. Acest lucru este cu desvrire fals. Legendarul antrenor John Wooden ctigtor a 10 titluri NCAA, nu s-a focusat niciodat pe victorie. El insista ca fiecare juctor s se dedice total jocului. El definea succesul n termeni de ct de pregtit era echipa s evolueze la nivelul ei de competena. Dac un juctor iese de pe teren i a dat 100% din ceea ce poate, atunci ar trebui s stea cu capul sus indiferent de rezultat. Sportivi ar trebui ncurajai s vad succesul ca i mulumire de sine derivat din faptul c au ncercat s fie cei mai buni n limita propriilor capaciti i pregtiri. Cu siguran accentul pus pe pregtire, efort i progres personal a ajutat la obinerea victoriilor prin crearea unei atmosfere care a crescut motivaia i a favorizat dezvoltarea abilitilor sportive. n sportul profesionist se pune accent att pe scopuri de miestrie ct i pe cele de rezultat. Victoria nu este n mod necesar egal cu nfrngerea adversarilor dar mai mult atingerea maximumului de competene, este mai mult o lupt cu tine n mare msur. Cu toate c victoria este important, sarcina cea mai important pentru sportivii de succes este s-i depeasc oponenii i mai degrab s se depeasc pe ei nii. Muli sportivi cred c dezvoltarea abilitilor i progresul sunt precursori eseniali ai succesului competiional, dar i pierd aceast perspectiv n dorina lor de a ctiga, dezvoltnd o orientare spre rezultat. Acest lucru submineaz apoi accentul pe care ei l pun pe efort i mbuntire a abilitilor. Se poate aluneca foarte uor spre un climat orientat spre rezultat prin accentul constant pus pe victorie. Greelile i erorile, care sunt de fapt pri ale procesului de nvare sunt privite ca i ameninri care trebuie eliminate cu orice pre. Antrenorii i pedepsesc sportivi care le comit sau i pun n situaii publice stnjenitoare. Muli antrenori fac greeala de a acorda atenie sporit doar vedetelor i uneori creeaz o rivalitate ntre sportivi n credina c vor fi mai motivai pentru a atinge nivele ct mai nalte de performan. O focalizare pe sarcin este total o abordare opus. Din cauza fragilitii motivaionale generate de orientarea spre rezultat i din cauza dificultii de a susine percepii pozitive asupra sinelui bazat pe comparaia cu alii, antrenorii ar trebui s sprijine sportivii s devin orientai spre sarcin. Sportivii care beneficiaz de o orientare spre sarcin

11

generat de antrenorii lor sunt mai motivai , au ncredere mai mare n ei i mai puin anxietate dect sportivii care joac ntr-o alt atmosfer. Nu este de loc surprinztor c aceti sportivi evolueaz mai bine. Aceste lucru este adevrat n sportul pentru tineri precum i la cel mai nalt nivel. Cum pot antrenorii s realizeze acest climat motivaional? Pe scurt, ei trebuie s-i acordeze aciunile s fie n concordan cu credinele lor privind importana efortului i nvrii. Ei trebuie s se concentreze asupra dezvoltrii abilitilor, s sprijine o atitudine pozitiv definind succesul n termeni de efort, progres personal mai mult dect rezultatul final. Ei i ncurajeaz sportivii s-i adreseze provocri pentru a progresa. Creeaz o cultur de echip care privete greelile ca pri naturale i necesare ale procesului de nvare i nu o un motiv de ridiculizare sau un semn de eec. Antrenorii ajut sportivii s fie contieni c de i exist diferenele individuale ntre membrii echipei, fiecare are un rol important n succesul echipei. Tabel. Definirea climatului motivaional orientat spre sarcin ntrebri Cum este definit succesul? Ce preuim? Cum evalum sportivii? Cum apreciem greelile? Motivul participrii? Cnd se simt sportivii mulumii? Pe ce se focalizeaz sportivii? Pe ce se focalizeaz antrenorii Scopuri orientate spre sarcin Scopurile ar trebui s ilustreze standarde personale de succes bazate pe efort, progres i dezvoltare de abiliti. Aceste scopuri definesc succesul ca i o depire a propriilor standarde dect depirea celorlali. Ele ar trebui s ajute pe sportivi s dezvolte o perspectiv pozitiv asupra provocrilor i asupra eecurilor Modificarea feedback-urilor Muli antrenori realizeaz c adresarea de critici directe unei persoane poate scdea motivaia. Ce putem spune despre laud? Majoritatea covritoare a prinilor cred lauda Climatul motivaional de sarcin Progres individual, mbuntire Efortul, pregtirea i progresul Progres, efort Pari fireti ale nvrii Dezvoltarea de noi deprinderi Depun efort, provocare i recorduri personale nvare de abiliti i dezvoltare nvare de abiliti i dezvoltare

12

privind abilitile propriilor copii este o parte important i necesar pentru cldirea stimei de sine. Antrenorii sunt adesea de acord cu acest lucru. Se pare c acest lucru funcioneaz mai ales n perioadele n care sportivii nregistreaz succese. Dar ce se ntmpl cu motivaia sportivilor, cu ncrederea i performana n perioadele dificile? Oare aceste feedback-uri mai susin ncrederea n sine atunci cnd te confruni cu adversitate i te lupi s treci peste eecuri? n realitate, sportivii care primesc multe laude privind talentul lor i abilitile de care dispun sunt n mare dezavantaj atunci cnd se confrunt cu dificulti. Satisfacia lor i motivaia scad dramatic n faa acestor provocri i eecuri. De ce se ntmpl aceste lucru? La o judecat superficial, pare un lucru de neneles. Dac ne gndim mai bine, acest tip de laud comunic sportivului c el reuete pentru c este talentat i are abiliti. Dac el este convins de aceste lucru, ce se va ntmpla atunci cnd el se lupt cu dificultile? El se va gndi c atunci cnd nu reuete, acest lucru se datoreaz lipsei de talent sau abiliti. Dac sportivul nva c lauda pentru succes nseamn c el este talentat, el va considera c nereuita nseamn lips de talent. Succesul i eecul sunt dou faete ale aceleai monede. Care ar fi soluia? Dup fiecare performan, bun sau rea, furnizai feedback-uri care subliniaz munca, pregtirea, eforul i dezvoltarea abilitilor i strategia. Aceste feedback-uri motiveaz sportivii s continue s munceasc din greu, s caute noi provocrii dup o performan reuit. Ele comunic c progresul i succesul sunt aproape i greelile sau lipsa progresului nu sunt o reflectare negativ a valorii sportivului ci o parte natural a dezvoltrii abilitilor. Acest tip de feedback-uri ajut sportivul s separe performana sportiv de valoarea personal. A privi succesul n termeni de efort i dezvoltare personal este un lucru benefic nu numai n lumea sportului dar i n orice domeniu de realizare. Dezvoltarea unei perspective constructive asupra succesului i eecului Pentru creterea motivaiei sportivii au nevoie nu doar de experiene de succes dar i de asumarea lor. Prin calitile de lider pe care le ntrunete antrenorul sportivii trebuie ajutai s-i internalizeze succesul prin recunoaterea faptului c este rodul efortului i pregtirii. Sportivii ar trebui sprijinii s aib o perspectiv orientat spre sarcin n ce privete nereuitele recunoaterea faptului acestea se datoreaz unor factori controlabili

13

cum ar fi efort redus sau strategii neadecvate utilizarea eecului ca i motivai pentru perfecionare. Folosirea conceptului TARGET pentru a crea un climat orientat spre sarcin A-i realizat faptul c putei crea un climat orientat spre sarcin prin calitile voastre de conducere. Ceea ce considerai a fi valoros se regsete n structura activitilor practice pe care le promovai, n tipul de scopuri pe care le stabilii, ce fel de feedback-uri furnizai i n ultimul rnd cum definii succesul i evaluai performanele echipei. n continuare cteva sugestii cu privire la crearea unui climat orientat spre sarcin i creterea motivaie intrinseci prin structurarea sarcinilor, autoritii, recompenselor, grupului, evalurii i timpului acordat. Structura sarcinii. Antrenamentele trebuie structurate pentru a evidenia progresul i nvarea ntr-un mediu plcut i provocator. Facei antrenamente variate i generai activiti care s implice activ pe toi sportivii. Ajutai pe sportivi s i stabileasc scopuri pe termen scurt bazate pe mbuntirea performanei. Structura de autoritate. Creai oportuniti pentru responsabilitate, independen i autodirecionare printr-un mediu autonom i suportiv. Dezvoltai responsabilitatea sportivilor implicnd-i n luarea deciziilor i n roluri de leader. Sportivii trebuie s primeasc din partea voastr grij i suport social. Structura recompenselor. Recompensai efortul, progresul, nvarea mai mult dect victoria. Asigurai-v c sportivii primesc recunoaterea cuvenit pentru jocul bun prestat chiar i cnd pierd. Structura grupului. Grupai pe sportivi pentru a extinde posibilitile de nvare. Clarificai rolurile i asigurai-v c fiecare sportiv este acceptat n grup. Evaluarea. Evaluarea trebuie s se bazeze pe criterii concrete de performan, incluznd dezvoltarea abilitilor. Progresul, realizarea miestriei. ncurajai pe sportivii s se autoevalueze i s nu se bazeze doar pe evaluarea fcut de antrenori. Privii greelile ca i o parte natural a procesului de nvare, n special dac sunt fcute n urma unei munci asidue. Structura de timp. Ajustai timpul acordat n funcie de abilitile i de dificultatea sarcinii astfel nct fiecare juctor s beneficieze de timp pentru a nva. Subliniai progresul n mbuntirea abilitilor pe parcursul antrenamentelor.

14

SUMAR 1. Sportivii motivai intrinsec se implic din bucuria jocului. Le place s nvee i s pun la punct abiliti sportive dificile i se implic din mndria pe care o simt atunci cnd muncesc din greu pentru a realiza sarcini provocatoare. 2. Cel patru nevoi fundamentale ale sportivilor sunt: bucuria participrii i experienele stimulative, s se simt acceptai i s aparin unui grup, s aib control i autonomie, i s se simt competeni. 3. Una din cele mai eficiente ci pentru a crea bucuria participrii este de a genera activiti provocatoare. Provocrile optimale sunt acelea care solicit abilitile sportivilor i sunt destul de dificile pentru ca ei s depun efort n realizarea lor. 4. Nevoia de acceptare i apartenen poate fi ntrunit dac ne asigurm c fiecare sportiv simte c are un rol important n echip i prin dezvoltarea coeziunii. 5. Competena perceput este un element central al motivaiei i poate fi dezvoltat prin experiene de succes. 6. Recompensele extrinseci pot fi folosite pentru a dezvolta motivaia intrinsec dac cresc competena perceput. Dac scad competena perceput sau sunt vzute ca fiind manipulative sau cu rol de control, atunci ele vor submina motivaia intrinsec. Cheia este de a furniza recompense care recunosc realizrile de performan i lucrurile bine fcute. 7. Sportivii orientai spre miestrie definesc succesul pe baza standardelor personale n ceea ce privete efortul, progresul, dezvoltare personal i miestria. Aceti sportivi sunt motivai de tririle pe care le dezvolt atunci cnd lucreaz din greu, progreseaz i i ndeplinesc un scop personal provocator. Dei sportivii orientai spre sarcin savureaz victoria, ei se simt mplinii i atunci cnd pierd dar jocul lor este bun. 8. Sportivii dornici de succes sunt orientai spre rezultat i sunt ncreztori n abilitile lor de a reui. Ei se simt talentai i au satisfacie atunci cnd reuesc si ndeplineasc sarcinile, mai mult ca i cei care muncesc din greu. Ei atribuie succesul abilitilor i talentului, ceea ce le sporete ncrederea n caz de succes dar le submineaz motivaia n caz de eec.

15

9. Cei care evit eecul sunt orientai spre rezultat i care se ndoiesc de propriile abiliti. n loc s lupte pentru succes ei se focalizeaz pentru evitarea eecului pentru c se ndoiesc c pot s se compare cu alii. Aceti sportivi au motivaie sczut. 10. Se poate crea un climat motivaional orientat spre sarcin prin folosirea metodei stabilirii scopurilor, furnizarea de feedback-uri Cuvinte cheie Motivaie intrinsec Orientare spre miestrie Evitarea eecului Competen perceput Orientare spre rezultat ntrebri recapitulative 1. Descriei cele patru nevoi fundamentale care influeneaz motivaia intrinsec 2. Ce efecte pot avea motivatorii extrinseci asupra motivaiei intrinseci? 3. Descriei influena antrenorilor democratici i autocratici asupra motivaiei intrinseci. Motivai rspunsul vostru. 4. Din ce cauz climatul motivaional orientat spre sarcin este mai potrivit n sportul pentru tineri? 5. Prezentai o modalitate practic de a realiza un climat orientat spre sarcin. Activiti practice 1. Chestionai cel puin trei sportivi pentru a cunoate motivele pentru care ei fac sport i ce i face s se simt bine n aceast activitate. 2. Unii antrenori susin c nu i doresc implicarea n luarea deciziilor, pentru c acest lucru ar afecta bunul mers al activitii. Cum comentai aceste lucru? 3. Doi sportivi, M.N. i S.A. posed acelai potenial sportiv dar se comport diferit. M.N. se antreneaz mult pentru a-i perfeciona abilitile i l intereseaz mai puin comparaiile cu ali sportiv. S.A. joac bine cu adversari mai slabi i renun rapid la primul semn c ar putea avea dificulti n a-i apropria victoria. Ce strategii se pot folosi pentru a-i crete motivaia sportivului S.A.?

16

17