Nome

Funo no organismo

Vitaminas liposoluveis (solveis em gorduras) Dose diria Sinergtico (com os Sintomas de carncia recomendada quais se associam) Niacina (vitamina B3); Cegueira nocturna; vitaminas C; D; E; comicho; problemas de cido pantotnico pele; perda de peso e (vitamina B5); clcio; paladar; atrasos no fsforo e zinco. crescimento.

Fontes

Interaco negativa com: lcool; caf; tabaco; cortisona; leos minerais; nitratos; desidratao; calor.

Vitamina A (Retinol e Essencial para um 5000iu Beta Caroteno) crescimento normal; melhora a viso; protege e fortalece a pele, as unhas e o cabelo; aumenta a resistncia aos agentes infecciosos; acelera a cicatrizao de leses e auxilia a funo reprodutora. Vitamina D (Calciferol) Ajuda o organismo na 400iu (5 a 20 mcg) absoro do clcio e fsforo, favorecendo a estrutura ssea e dentria. muito importante para crianas, gestantes e mes que amamentam. um potente antioxidante. 23iu (15mg) Previne danos na membrana celular e aumenta a absoro da vitamina A, protegendo igualmente as clulas sanguneas e o sistema reprodutor. Influncias a nvel da pele e da coagulao sangunea; previne o depsito de colesterol nas artrias; favorece o crescimento e o bemestar, atravs da actividade glandular e hormonal, uma vez que facilita s clulas a absoro do clcio; protege contra os efeitos prejudiciais do raio x; combate enfermidades cardacas; facilita a perda de peso, queimando as gorduras saturadas.

Fgado; salmo e outros peixes de gua fria; ovos; manteiga; hortalias amarelas ou verdes; mamo e laranja; cenoura; leite e seus derivados.

Vitaminas A; C; Clcio e Fsforo.

Raquitismo; cries; descalcificao.

leo de fgado de leos minerais e peixe; leite; manteiga; poluentes do ar. ovos.

Vitamina E (Tocoferol)

Vitamina B12; Disfunes neurolgicas; mangans e selnio. deficiente desempenho muscular e circulatrio; distrbios no sistema reprodutivo. Em recm nascidos pode provocar anemia hemoltica.

Grmen de trigo; nozes; carnes; amendoins; leos vegetais; gemas de ovo; gros; alfaces; sementes de soja; frutos secos; espinafres; farinhas; cereais integrais.

Fumo; leo mineral; exposio ao ar e ao calor; oxignio; ferro;cloro.

Vitamina F (cidos Linoleico)

Fsforo; vitaminas A; Depresses e alteraes leos vegetais; leos C; D; E. de humor; perda de apetite de onagra; borragem e naseas; caibras (crus); germen de musculares; acne; alergias; trigo; linhaa; pele seca; cabelo girassol; aafroa; quebradio; eczemas; soja; nozes; pacanas; unhas frgeis. abacates.

lcool; stress; exames (raio x); radiaes; alguns antibiticos; calor; oxignio; gorduras saturadas.

Vitamina K

Auxilia na produo de 80mcg protrombina, um composto necessrio coagulao normal do sangue; actua na preveno de hemorragias; auxilia a respirao; participa no metabolismo do ferro.

Aumento no tempo de coagulao do sangue; hemorragias; diarreias; colite.

Folhagem verde de Antibiticos; doenas vegetais; melao; intestinais; leos iogurtes; sementes minerais; gorduras de soja; fgado de oxigenadas e peixe; ch verde; radiao (raio x); gema de ovo; aveia; alimentos trigo integral; batatas; congelados; aspirina; tomates; espargos; poluio do ambiente. arroz; manteiga; queijo; iogurte; alface. Carnes; legumes integrais; leite; cereais; levedura; nozes; lentilhas; soja; aves; gema de ovo; leite; casca de arroz; farelos. lcool; alguns antibiticos; calor; caf; acar em excesso; tabaco; stress fsico e psquico; ar; gua; estrognios; anticidos; sulfamidas. lcool; caf; acar em excesso; tabaco; stress fsico e psquico; tranquilizantes; contraceptivos orais; luz; gua; sulfamidas e estrognios.

Vitamina B1 (Tiamina)

Vitamina B2 (Riboflavina)

1500mcg (1a 1.5mg) Auxilia no metabolismo dos carbo-hidratos e no correcto funcionamento dos musculos; beneficia o sistema nervoso e a atitude mental; favorece a absoro de oxignio pelo crebro; facilita a digesto e assegura um crescimento normal. Pele, unhas e cabelos 1700mcg sadavel; reparao dos tecidos principalmente os do globo ocular; contribui para a formao de anticorpos assim como dos glbulos vermelhos do sangue; protege os atletas das leses oxidativas; ajuda a libertar a energia para ser utilizada pelas clulas; auxilia o crescimento e o sistema reprodutivo.

Vitamina B12; B1; B2; Fadiga; falta de apetite e B6; niacina; cido nuseas; caibrs pantotnico; cido musculares; perda de flico. peso; depresses e alteraes de humor. Em casos extremos poder ocorrer degenerao muscular e beribri.

Vitamina A; niacina (B3); complexo B; B1; tiroxina e a triodotiroxina.

Dermatite saborrica; anemias; neurpatias; cataratas; sensibilidade visual luz; leses nas mucosas, principalmente nos lbios e narinas.

Leguminosas; levedura; leite; ovos; legumes verdes; fgado; rim; carne; gros de cereais; queijos; peixe.

Vitamina B3 (Niacina) Pele saudvel; sistema 19mg nervoso; metabolismo celular; transformao das protenas, lipdos e carbohidratos em energia; baixa o colestrol e os triglicridos; melhora a circulao; diminui a hipertenso arterial; alivia dores de cabea; elimina aftas orais e o mau hlito.

Complexo B em geral; B1; B2; B6; triptofano.

Fadiga; depresso; fraqueza; acne; perdas de memria; irritabilidade e insnia.

Peixes; fgado; lcool; caf; carnes magras; aves; antibiticos; acar; gros; ovos; leite; stress; gua; legumes; batatas; sulfamidas; tcnicas frutos secos; levedura de transformao ou de cerveja; rim; confeco de tamars; figos. alimentos; comprimidos para dormir; estrognios.

Vitamina B5 (cido Pantotnico)

essencial no 10mg metabolismo energtico transformando as protenas, os hidratos de carbono e as gorduras em energia; contribui para o desenvolvimento do sistema nervoso central; para o crescimento e para o funcionamento das glandulas supra-renais. Melhora a assimilao das 2;0mg protenas e das gorduras, ajuda na conserso de triptofano em niacina. Auxilia o sistema nervoso, na formao dos globulos vermelhos, na funo cerebral, no sitema imunitrio, na produo de anti-corpos e na reduo do sindroma pr-mestrual.

Complexo B; cido Fadiga; fraqueza muscular; Fgado e rins; gema flico; cido perturbaes nervosas; de ovo; carne e peixe ascrbico; vitamina A; anorexia; diminuio da em geral; leite; po biotina. presso sangunea e da integral; frutos secos; resistncia a infeces; cenouras e outros hipoglicemia; lceras legumes; levedura; duodenais. farelo; frango.

cido Pantotnico omega-metilo; cido L-pantotnico; brometo de metilo; lcool; caf; stress fsico e psiquico; calor; sulfamidas; comprimidos para dormir; estrognios.

Vitamina B6 (piridoxina)

Complexo B (niacina; Dermatite; inflamao da riboflavina; tiamina; pele e das mucosas; biotina); vitamina C; reteno de liquidos; cido pantotnico; fadiga; anemia; disfunes magnsio. (Essencial nervosas; irritabilidade; para a absoro da sndrome pr-mestrual; vitamina B12 e para a atraso no crescimento; produo de cido convules de origem clordico e magnsio.) cerebral, especialmente ataques convulsivos em bbes; diminuio da formao de anticorpos; problemas abdominais; vmito; pedras no rim. cido flico; vitamina A; cido pantotnico; vitamina b1; b6; niacina; biotina; clcio.

Levedura de cerveja; lcool; caf; plula fgado e outras anti-concepcional; vsceras; carnes stress fsico e magras ( galinha, psquico; frango, porco ou desoxipiridoxina; vaca); cereais isoniaside; integrais; peixe; ovos; hidralazina; frutos secos; ciclosserina; bananas; sementes penicilamina; de soja; farelo; armazenamento germen de trigo; rim; prolongado; repolho; arroz congelao; gua; integral; aveia; nozes. estrognios. lcool; caf; clara de ovo crua; calor; luz solar; antibiticos; madicamentos para a gota; anticoagulantes; substncias cidas e alcalinicas; estrognios e comprimidos para dormir.

Vitamina B12 (cobalamina)

Ajuda a prevenir certos 2mcg tipos de anemias; regularizao do sistema nervoso; formao e longevidade celular; absoro dos alimentos e crescimento; desenvolvimento da medula ossea; regenera os globulos vermelhos; aumenta a energia; reduz a irritabilidade; melhora a concentrao, a memria e o equilbrio.

Anemia perniciosa (doena Fgado; rins; carne que causa a degenerao magra; peixe; leite e da medula ssea); seus derivados; ovos; fraqueza; fadiga; lingua moluscos; levedura vermelha inflamada; de cerveja; beringela; degenerao do sistema tofu. nervoso.

cido Flico (factor complexo B) (Vitamina BC)

Produo de globulos 200mcg vermelhos; tecido das clulas; crescimento normal e correcto; trato intestinal saudvel; funcionamento ptimo do sistema nervoso e da medula ssea; proteco contra alimentos deteriorados ; analgsicos; aumento do apetite de pessoas debilitadas; previne o aparecimento de lceras orais. Funciona no metabolismo 300mcg das protenas, dos carbohidractos e das gorduras; protege a pele, o cabelo e o sistema circulatrio.

Vitamina C; B6; B12; Anemia; alterao da Niacina (B3). medula ossea; distrbios intestinais e neurolgicos; leses nas mucosas; lngua vermelha e inflamada.

Fgado; levedura de cerveja; legumes de folha verde (brcolos, espargos, nabias, espinafres); frutos secos e leguminosas; bananas; melo; cenoura; gema de ovo; alperce; farinha integral de centeio.

Plulas anticoncepcionais; lcool; gua; luz solar; calor; tabaco; stress fsico e mental; sulfamidas; estrognios.

Biotina (factor do complexo B) (Vitamina H)

Vitamina A; B2; B6; niacina (B3). (Necessria para a sntese do cido ascrbico).

Depresso; alucinaes; sonolncia; dores musculares; anorexia; problemas de pele e cabelo; fadiga; alopecia.

Gema de ovo; folhagens verdes dos vegetais; leite; rins; figado; cereais; nozes; castanhas; amendoas; frutas; levedura de cerveja; batatas; bananas; farinha de soja.

lcool; caf; clara de ovo cru; antibitico; gua; sulfamidas; estrognios.

Colina (factor do complexo B)

Transmisso nervosa; 900mg regulao biliar; funcionamento figado; formao de lecetina; minimiza o excesso de gordura no fgado; ajuda no metabolismo de lpidos e colesterol e no auxilio do corao. Sem Colina o funcionamento do crebro e da memria ficam prejudicados.

Vitamina A; Complexo B; Inositol; cido flico; fosfatidil; lecitina.

Fgado gorduroso; degenerao dos nervos; presso sangunea alta; falta de resistncia s infeces; imunidade reduzida; arterosclerose; trombose e colesterol sanguneo elevado; cirrose.

Fgado; lecitina; lcool; caf; aucar; carne; gema de ovo; gua; sulfamidas; germe de trigo; estrognios. levedura de cerveja; aveia em flocos; nozes; leguminosas; milho; po integral; hortalias de folhas verdes; farinha de soja; frango; marisco; bananas; horalias de raiz; leite; mioleira.

P.A.B.A (cido para- Formao das clulas 1000mg aminobenzico) sanguneas; pigmentao (Vitamina BX) da pele retardando o aparecimento das rugas; ajuda a restaurar a cor dos cabelos grisalhos; auxilia na assimilao dos alimentos; protege contra queimaduras do sol e cancro da pele; mantm a pele saudvel e macia. Inositol (Factor complexo B) (Vitamina B7) Auxilia no metabolismo 1000mg dos lpidos; neutraliza o colesterol; previne a calvcie fortalecendo os cabelos, o sistema nervoso e eczemas; nutrio das clulas cerebrais; efeito calmante.

Complexo B (B5); Priso de ventre; cido flico; vitamina depresso; enxaquecas; C. irritabilidade; queimaduras solares; eczemas.

Fgado; ovos; melao; lvedura de cerveja; germe de trigo e melaos; leite arroz; farelo; rim; cereais integrais.

lcool; caf; cortisona; gua; sulfamidas; tcnicas de transformao e confeco dos alimentos; estrognios.

Colina; complexo B; vitamina B12.

Combate a ansiedade; mantem os cabelos saudveis; controla os nveis de colesterol no sangue.

Lecitina; corao de boi; fgado; germe de trigo; arroz integral; aveia de flocos; carne; frutos ctricos sem casca; gros de trigo; nozes; melao; leguminosas; bananas; po integral e branco; hortalias de folhas verdes; farinha de soja; frango; milho; razes vegetais; levedura de cerveja; mioleira; repolho.

lcool; caf; gua; sulfamidas; estrognios; transformao ou confeco dos alimentos.

Vitamina C (cido Ascrbico)

Conserva os vasos 60mg sanguneos e os tecidos; ajuda na absoro do ferro; aumenta a resistncia a infeces reforando o sitema imunitrio; favorece a cicatrizao e o crescimento normal dos ossos; aumenta a produo de colagneo; ajuda a baixar o colesterol e melhora o metabolismo do clcio.

Vitamina A; B6; B12; cido flico; cido pantotnico; zinco; vitamina E; betacaroteno; bioflavonides.

Escorbuto; lassido; fraqueza; irritabilidade; dores nos msculos; perda de peso; gengivites; queda de dentes; pequenas hemorragias sob a pele; hemorragia cerebral com sangramento pelo nariz; hemorragias de origem digestiva e urinria; gripes; reduz o nvel de colesterol no sangue; previne infeces virais e bacterianas; reforando o sistema imunitrio; impede a formao de substncias cancergenas.

Cereja brava; xarope Fumo; tabaco; calor; de roseira brava; gua de cozedura; groselha negra; oxignio; luz; lcool; goiabas frescas; contraceptivos orais; Couve; rbano stress; antibiticos; rstico; brcolis; antidepressivos; pimentes verdes; diurcticos. pur de tomate; couve-de-bruxelas; cebolinha; limes; suco de limo; couveflor; agrio; morangos; repolho crespo; laranjas; acerola; alface.

Bio-flavonoides (vitamina P)

Manuteno dos vasos 300 mg (tomar com a Vitamina C sanguneos capilares e vitamina C) veias; anti-inflamatrio; anti-infeco; impede que a vitamina C seja destruda pela oxigenao; reforando inclusiv a sua eficcia.

Pequenas hemorragias sob a pele; fcil contuso; gengivas a sangrar; gripes; eczemas; fragilidade capilar.

Frutas ctricas; (polpas e cascas); damascos; cerejas; uvas; pimentes verdes; tomates; papaia; brculos; melo; trigo; sarraceno; trigo marisco; amoras silvestres.

Antibiticos; lcool; tabaco; cortisona; gua; cozedura; calor; luz; oxignio.