DIVERSIFICAO ALIMENTAR

A diversificao alimentar a passagem da alimentao feita apenas com leite para

outra que inclui outros alimentos e deve ser iniciada a partir dos 6 meses. O melhor para o crescimento e desenvolvimento do seu filho, manter o leite materno at aos 6 meses. Em alguns casos necessrio com aconselhamento do seu mdico, iniciar frmulas para lactentes (leites dos bebs tipo 1) iniciando-se depois os alimentos novos. Os conselhos que se seguem devem ser adaptados a cada beb. A introduo dos alimentos deve ser feita gradualmente (idealmente com 5 dias a uma semana de intervalo entre cada alimento novo). Devem ser seguidas algumas regras mas no h verdades absolutas e no devemos ser muito rgidos no cumprimento dos conselhos. O ambiente da refeio deve ser calmo e o momento deve ser agradvel para os pais e para as crianas (isso nem sempre acontece, principalmente nas primeiras refeies ou quando o bebe experimenta alimentos novos) Os alimentos infantis j preparados (boies) podem ser utilizados como recurso numa viagem, mas no por sistema! No adicionar sal aos alimentos (especialmente durante o 1 ano de vida) No acrescentar acar aos alimentos preparados nem dar mel.

A PARTIR DOS 6 MESES Iniciam-se os alimentos novos com papa ou com sopa = pur de legumes. Devem substituir uma das refeies de leite. Semanalmente vai-se experimentando ingredientes novos. Depois passa a fazer 2 refeies 1 de papa outra de sopa (com 6 meses e meio - 7 meses). 1 PAPA: No lctea preparar com o leite do beb ou lctea preparar com gua. Deve ser dada colher. No se deve dar no biberon (o seu filho tem que aprender a comer com a colher!!) A papa deve substituir uma refeio de leite (almoo, por ex.)

PUR DE LEGUMES Inicialmente: 1 batata, 1 cenoura ou abbora Acrescentar fio de azeite, no fim da cozedura, j com o lume apagado. Triturar para uma mistura homognea. SEM SAL Progressivamente introduzindo um alimento novo por semana - juntar legumes verdes: alface, alho francs, feijo verde, brculos, agrio, nabia, couve-flor FRUTA (depois de adaptado ao pur de legumes) Banana, papaia, ma (crua ou cozida, batida; SEM AUCAR) Nesta fase o seu beb j pode fazer duas refeies diferente (a substituir duas refeies de leite, ex. almoo: sopa+fruta e jantar: papa ou sopa) PUR DE LEGUMES COM CARNE Cozer os legumes com a CARNE magra (30-40g/prato; aprox 1 colher de sopa/prato) sem osso: FRANGO, BORREGO, PER, COELHO e VITELA. PORCO s mais tarde (> 18 meses). Iniciar com o caldo da cozedura, depois dar a carne triturada na sopa. + FRUTA

Nota: A PARTIR DOS 6 MESES Se estiver a Tomar Leite Adaptado passar para um Leite tipo 2 (Leite de transio) Pode iniciar GLTEN (papa com glten, po, bolacha) Evitar papas com laranja, chocolate e morangos

A PARTIR DOS 7- 8 MESES Lanche: Iogurte natural SEM ACAR. Pode comer queijo (pasteurizado, sem sal) Pode adicionar-se ao iogurte: bolachas Maria, fruta. 1 pea de fruta A PARTIR DOS 9 MESES Iniciar PEIXE branco cozido juntar ao pur de legumes Iniciar GEMA DE OVO COZIDA mximo 2 gemas/semana; quantidades progressivamente maiores OUTRAS FRUTAS: de acordo com a poca do ano (excepto: citrinos, Kiwi, anans - a partir dos 12 meses; morangos, framboesas, amora, pssego - a partir dos 15 meses) Ateno: no caso de haver histria de alergias na famlia directa ou no beb, estes conselhos podem ser diferentes.

Manh: Leite do beb Almoo: Sopa com carne + sobremesa de fruta Lanche: Iogurte com bolacha ou fruta / papa lctea / leite do beb Jantar: SOPA de PEIXE magro + sobremesa de fruta Ceia: Leite do beb (OPCIONAL) Consistncia mais granulosa (carne menos passada, peixe apenas desfeito, acompanhar com arroz ou massinhas, fruta esmagada com um garfo). Quantidade mnima diria de leite ou equivalente (leite na papa ou iogurte): 500mL/dia. Dar tambm uma colher ao beb.

A PARTIR DOS 12 MESES DIETA FAMILIAR, cozinhados da famlia que se possam adaptar ao gosto do beb Ateno: deve estar integrado na refeio da famlia. Mantm o leite materno se ainda tiver. Pode continuar com o leite adaptado (o leitinho do beb) at aos 2 anos de vida. . Iniciar CLARA DO OVO Outras FRUTAS: citrinos, kiwi e anans, Pssego e morango aos 15 m CARNE DE PORCO a partir dos 2 anos

Limitar o uso de SAL. Evitar acar.