Buena Alimentacin Comer sano para verse ms joven

Mejorar nuestra apariencia es cosa de un conjunto de factores: un buen plan nutricional, bastante agua, aire fresco, ejercicios, dormir bien y el menor estres posible. Pero en ste mundo agitado en donde resulta difcil cumplir con todo, vale la pena intentar al menos el primero de ellos. En otras palabras, comer sano para verse ms joven.

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5 alimentos que NUNCA se deben comer

Siempre habrn aquellos alimentos engordantes fciles de hacer o de obtener y ms an, de antojar. As que bueno, uno piensa: "Se que es malo, pero no debe ser taan malo". Pues no! Estos son 5 alimentos que NUNCA se deben comer, cueste lo que cueste, porque no slo harn desaparecer nuestra cintura, sino tambin arruinarn nuestra salud en ms formas de las que podamos imaginar.

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Tip para bajar de peso: El desayuno

Vale recordar que el sobrepeso no se debe nicamente a un mal hbito, sino al conjunto de ellos; por lo que es prcticamente imposible cambiar de golpe y empezar a hacer "todo bien" desde "el prximo Lunes" (como solemos prometerlo). Segn los expertos, la mejor manera de perder kilitos y mantenernos as, es planteando y realizando pequeas metas. Derrumbando un hbito no saludable a la vez y luego dar paso al siguiente. Por lo que, es hora de un buen tip para bajar de peso.

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5 cambios sencillos para el xito

Frente a la interminable lucha contra el sobrepeso, los nutricionistas nos traen estos 5 cambios sencillos para el xito. Vern que rpido llegamos a nuestras metas y casi sin esforzarnos.

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Cmo mantenerse delgado en pareja

El peso de l (ya no el brillo en sus ojos o su buen humor) es lo que puede haber llamado nuestra verdadera atencin. Pues segn estudios, las parejas suelen compartir iguales niveles de grasa corporal, al momento de conocerse y mantenerse as con los aos. Por ende, se ha probado que si uno mejora sus hbitos alimenticios, tambin puede lograr que su media naranja lo siga. Desde luego, no estara dems contar con algunos consejos para un: "y vivieron sanos por siempre".

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Motivacin! 10 Tips para mantenernos sanos (parte 1)

Hay que aceptarlo, a veces perdemos el inters en hacer ejercicios y comer saludablemente. Sobretodo cuando ya llevamos un par de semanas "a dieta" y nos hemos puesto casi en forma, momento en el flaqueamos y traemos todos los malos hbitos de vuelta. O no?

MAS VEGETALES MENOS ACN

Adems de ser un componente nutricional bsico de cualquier dieta que se auto-denomine dieta sana, los vegetales son alimentos riqusimos en propiedades. Al tener un alto valor nutricional, los vegetales se convierten en un recurso fundamental para la buena alimentacin, y si quieres desintoxicar tu estmago y asegurarte de que le das a tu cuerpo lo que necesita, mejor ve por esas zanahorias. Pero los beneficios de los vegetales no se quedan all. De hecho, las verduras tienen una accin totalmente beneficiosa para nuestra piel, tal como lo ha demostrado un estudio realizado en Noruega por investigadores de la Universidad de Oslo en colaboracin con otras instituciones al comprobar que los vegetales reducen el acn. En la investigacin los cientficos trabajaron con adolescentes de dieciocho y diecinueve aos de edad, a quienes se les pidi que siguieran una dieta basada en el consumo de vegetales para comprobar el efecto de los mismos sobre su piel. Tras la finalizacin del perodo estipulado para la dieta, los participantes del estudio percibieron una reduccin significativa del acn, principalmente debida a la accin antioxidante y tonificante de los vegetales. Esta no es la nica manera de eliminar el acn de forma natural, y de hecho existen numerosas formas de combatir el acn de forma natural (las mascarillas naturales son un buen ejemplo de ello). Sin embargo, con una dieta rica en vegetales no slo ests ayudando a quitarte de encima esos molestos granitos, sino que tambin contribuyes a tu buena alimentacin.

Alimentos procesados y la depresin

Vale, todos caemos cada tanto en la tentacin de comer alguna comida procesada. Las galletas dulces, el helado, e incluso la comida chatarra son todos tropezones en nuestras correspondientes dietas, y lo cierto es que no siempre nos arrepentimos. Pero a veces olvidamos que no slo nos aportan demasiadas caloras, sino que tambin pueden significar un desorden en nuestros niveles de azcar. Claro que tienen un alto contenido en azcar refinado, y ello conlleva a un ligero sentimiento de alegra una vez consumimos estas comidas; sin embargo, cuando el pico de azcar desciende lo hace hasta un punto muy bajo, que implica lo contrario. Ello es demostrado por un equipo de cientficos que publican su estudio en The British Journal of Psychiatry, quienes han observado en un grupo de voluntarios que las comidas procesadas incrementan el riesgo de depresin. Y en la lista de 'comidas procesadas' entran los helados, las Oreo, los M&M's, las hamburguesas de McDonald's y casi todo lo que a simple vista es obvio de que escapa a los lineamientos de tu dieta. Entonces, mejor evitarlos. Quieres azcar? Escoge una barra de cereal. Tienes hambre? Ve por una fruta o simplemente espera una horita hasta que llegue el almuerzo o la cena. Mantn el orden, y evita las comidas que te hacen dao no slo por tu dieta, sino que tambin por tu salud mental.

LOS ALIMENTOS QUE ALARGAN LA VIDA

Todos sabemos que la vida es un ciclo y que el paso del tiempo es algo que no se puede impedir. Sin embargo, vivir ms aos es posible a travs de una buena alimentacin. Es que, segn un estudio de investigadores suizos de la Universidad de Bonn y la Universidad ETH Zurich, hay comidas que por sus propiedades enlentecen el envejecimiento. Pero as como hay alimentos que retrasan el envejecimiento, tambin estn los malditos que lo aceleran. En VivirSalud te presentamos la lista de alimentos que debes incluir en tu dieta para vivir ms y mejor, y tambin aquellos que debes evitar. Los alimentos que retrasan el envejecimiento: organo aceite de oliva y de canola las carnes blancas magras o bajas en grasas como la pechuga de pavo tomate

pimentn verduras de hojas verdes como la lechuga, el apio y el brcoli frutas como la manzana, la pera y la naranja frutos del bosque Y los que lo aceleran... el azcar el pan las papas fritas galletas y harinas cereales refinados azucarados pastas

De todas formas, esto no significa que debas almorzar y cenar tomate todos los das o que tengas que olvidarte de las golosinas y de un buen plato de papas fritas para siempre. Recuerda que la clave de una buena alimentacin es mantener una dieta variada y evitar los excesos, de manera que tu cuerpo obtenga todos los nutrientes necesarios para cumplir con sus funciones vitales.
ALIMENTOS PARA DESINTOXICAR EL CUERPO

A veces sin darnos cuenta dejamos de prestarle la atencin suficiente a nuestra alimentacin. Las comidas que consumimos son muchas veces compradas, tomamos bastante caf y olvidamos que necesitamos proveer a nuestro organismo con la suficiente cantidad de agua. Cuando te das cuenta de que ests hecho un desastre ya es demasiado tarde, y es necesaria una desintoxicacin completa. Ahora, cmo realizarla? Es un tema de buena alimentacin e hidratacin. Los pasos a seguir suponen un cambio importante en tu alimentacin, aunque no es nada grave teniendo

en cuenta que slo conseguirs beneficios. Tal vez la adaptacin cueste, pero te sentirs mucho mejor tras unos pocos das. Comencemos por los lquidos. Corta de lleno con la cafena, alcohol y sodas. Sustityelas todas por agua. Debes tomar mnimo ocho vasos de agua (o dos litros) por da, y si consumes ms no pases los tres litros al no ser que hagas deporte y transpires mucho (a propsito, recomendamos esta opcin). En cuanto a la alimentacin debes incluir en tu dieta mayormente frutas y vegetales. Introduce tambin carnes magras, pavo y pescado. Alimentos integrales y legumbres tambin te darn una mano. Dile no a las comidas procesados, el pan y los cidos grasos. Una alimentacin de este tipo te llevar unos diez das si lo que quieres es desintoxicar tu organismo de forma eficiente. Es un hecho que a los primeros tres o cuatro das te sentirs un poco falto de energa. Pero cuando ests en la mitad del proceso te sentirs mucho mejor, y ni que hablar de tu sentimiento de vitalidad del dcimo da.