Teraputicamente esta definido como un ejercicio pasivo forzado diseado especialmente para aumentar la longitud de los tejidos blandos

acortados por alguna situacin patolgica de manera de aumentar el ROM(rango de movimiento).

El trabajo es muy variado. Se utilizan elementos como sogas, cintas, barras, steps, colchonetas, pelotas, bastones y tambin es muy comn el trabajo con compaeros. El estiramiento pasivo, se realiza generalmente con la ayuda de una toalla, soga, apoyo o un compaero que sostenga la posicin de estiramiento

Cuando el ROM esta limitado por contracturas, adherencias y formacin de tejido cicatrizal Como prevencin de deformidades msculo esquelticas Cuando contracturas intervienen con las actividades funcionales diarias

Esta tcnica nos aportara un doble papel tanto en pacientes como en deportistas, en primer lugar nos ayudara a recuperarnos en multitud de alteraciones del aparato locomotor como, acortamientos musculares, calambres, dolores, bloqueos articulares, deformaciones, contracturas y en segundo mejorando nuestra condicin fsica y psquica aumentando el rendimiento deportivo.

Aumentar la flexibilidad y elasticidad Aumentar la extensin de los movimientos y articulaciones. Te ayuda a corregir malas posturas. Evitar lesiones comunes durante el ejercicio, como tirones musculares, torceduras, tendinitis, molestias en las articulaciones, etc.... Ayuda a que tus msculos se mantengan en su lugar. Pueden ayudarnos en problemas:fascitis, sindrome del tunel carpiano, gases, insomnio, menstruacin, citica, estrs, dolor de cabeza, dolor de espalda, tendinitis, etc....

Reestablecer el rango normal de movimiento y la movilidad de los tejidos blandos que rodean la articulacin Prevenir contracturas irreversibles Aumentar la flexibilidad general de partes del cuerpo previo a ejercicios vigorosos Prevenir o minimizar los riesgos de daos msculo-tendinosos relacionados a actividades fsicas especificas.

RESPIRACIN Debe de ser lenta, rtmica y controlada. Si se sta doblando hacia adelante para estirar un msculo, se espirar mientras se hace este movimiento y despus, durante el estiramiento, respiraremos despacio. No se debe cortar la respiracin mientras se mantiene la tensin del msculo. CALENTAMIENTO Calentar siempre antes de estirar (el calentamiento es fundamental). Calentando se reduce el riesgo de lesiones y se incrementa la flexibilidad. TIPOS DE ESTIRAMIENTO Esttico: En donde el msculo objetivo es elongado lentamente Dinmico: Se realiza efectuando movimientos rpidos de rebote, para reforzar a los msculos objetivos a elongarse Pasivo: Puede ser Dinmico o Esttico. Lo aplica un compaero o el fisioterapeuta al practicante o paciente. El paciente se relaja y el fisioterapeuta mueve la extremidad que esta estirando para alcanzar un nuevo rango de movimiento.
Engloban un conjunto de tcnicas y ejercicios fsicos, cuyo objetivo es el desarrollo y mejora de la elasticidad muscular y la movilidad articular, a travs del estiramiento sostenido de diferentes grupos musculares.

La duracin de una sesin de stretching global estar comprendida desde 45 minutos hasta 1 hora dependiendo de la condicin fsica que presente el individuo. Repartidas en 1, 2 o 3 sesiones semanales de acuerdo a la gravedad o cronicidad de la lesin.

Facultad de Fisioterapia

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