Tengo miedo a trabajar - FobiaSocial.

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Slo pido que si alguien est en mi situacin o ha estado se ponga en contacto conmigo porfavor, porque yo quiero terminar con todo esto. Es un calvario apuntarme a las ofertas de empleo con la ilusn ("s que est bien este curro") y luego cuando concierto la cita (si es que cojo el telfono o no pongo excusa de ya estar trabajando) no soy capaz de entrar por la puerta para entrevistarme, o si me entrevisto deseo que no me llamen, y si me llaman digo que ya no me interesa o voy al trabajo y duro dos horas... Lo peor es que todo esto me lo estoy tragando yo sola, ningn amigo ni familiar, ni siquiera mi novio sabe que me da pnico trabajar, es ms que me siento como una mierda cuando veo a los dems trabajando tan "felices" llevando sus vidas con aparente normalidad y yo todo el da vagueando por casa, haciendo ver que busco empleo. Tengo cita para el psiclogo pero es para dentro de unas pocas semanas... Y hasta entonces, qu? Sigo con mi farsa de las entrevistas fantasma? Luego estn los pensamientos destructivos que son casi lo peor, mi mente me repite "idiota, no vales para esto", "deja el puesto para alguien que lo vaya a hacer bien de verdad y no trates de engaar a nadie", "no sabes en la que te metes si aceptas este empleo", "no eres capaz de hacerlo","qu miedo, qu pnico, quiero irme a mi casa, quiero huir","**********, pensabas que era el trabajo de tu vida y aqu ests haciendo el ridculo". Me siento muy identificada contigo...te cuento mi caso... Soy enfermera. Termin la carrera a los 20, iba a cumplir 21. Ahora tengo 28. Desde entonces he sido muy inestable en el trabajo. Siempre he cogido trabajos fciles, sin mucha responsabilidad...por miedo a "no dar la talla". Algunos empezaba y al da siguiente no volva. Me llamaban de sitios y no coga el telfono o pona excusas. Incluso me cogieron para un hospital en Londres...me march pensando que all sera diferente y cmo una forma de escapar...y dure 4 meses pasndolo fatal ( y eso que hablo ingls muy bien). He estado muchos periodos de tiempo, meses, sin trabajar. Sigo viviendo en casa de mis padres... En febrero por fin empec con tratamiendo psiquitrico y psicolgico, por este tema y otras muchas cosas ms, y pens que ya estaba preparada para afrontar un trabajo como Dios manda. Hace cosa de un mes tena dos ofertas, y una tercera posible, pendiente de entrevista. Las dos para empezar al da siguiente..y segua poniendo excusas. Ir all, encontrarme con gente nueva, hacerme al sitio, cometer 400.000 errores...me cuesta comprometerme y tengo pnico. Me siento aliviada al poner excusas, pero a la vez como una mierda por no poder haberle hecho frente...llevo as 8 aos de mi vida.

Para colmo le haba comentado la semana anterior a mi psicloga que ya tena trabajo, y que pensaba que todo ira bien. Ahora he conseguido dar el paso de ponerme a trabajar en una residencia de ancianos este mes, y en agosto empiezo en un sitio donde trabaj el ao pasado, hasta diciembre. Aunque ahora estoy mejor, creeme, he estado muy muy mal, y la psicoterapia me ha ayudado muchsimo, y eso que voy a una psicloga pblica una vez por semana. Te lo recomiendo. Ella te dar claves sobre lo que debes decirte a t misma cuando tienes esos pensamientos de inutilidad. Yo tambin los tena y los suelo tener, pero me acuerdo de ella, de mi psicloga y se me van todos los males!! Tambin tomo un antidepresivo que me est ayudando un montn. Para lo que quieras, aqu estoy Un abrazo Yo tambien tengo miedo a trabajar, a adaptarme a gente nueva que no conozco, a no saber con que voy a encontrarme.Soy tecnica radiologa y me gustaria trabajar de eso me recibi hace 4 aos y nunca me anime a trabajar de radiologa. Me da miedo, pienso que no voy a adaptarme. Siempre tuve trabajos simples, sencillos,. sin presion hasta que consegui un empleo donde era mas complicado y tenia que compartir la oficina con otra persona y deje porque no lo soportaba y luego consegui otro empleo donde habia mucha gente y tambien deje por el mismo motivo. Y ahi fue el momento donde termine de darme cuenta de que algo me pasa y empece la psicologa. No se pero creo que tengo fs ella no me dijo nada todavia, me dijo que no puede darme un diagnostico es muy pronto. Lo que me dice es que tengo que salir de esto, porque la vida no es asi, que ahora vivo con mis padres pero que no va a ser toda la vida asi, que hay que salir a trabajar, a vivir.. ya lo se eso. pero no se como hacerlo... Siento que no puedo ni voy a poder.. y quisiera trabajar ya pero se que si empiezo me va a pasar lo de siempre voy a dejar en poco tiempo y no quiero eso. Estoy en una parecida situacion que vosotros. en estos momentos estoy pensando en unos estudios que tengo que empezar en pocas semanas y me da miedo de ver que tengo que enfrentarme a situciones comprometidas que para otras personas seran fciles y para mi , no digo imposible porque no lo es , estoy convencido pero si bastante dificultosas. Creo que nosotros las personas que somos timidas o con pequeas fobias sociales- yo la tengo a escribir en publico- somos ms vulnerables a lo largo de nuestra vida a dar batacazos pero tambin es verdad que somos ms

humanos y ms comprensivos con los problemas de los dems. Decir a los que escriben con " miedo a trabajar", que esa etapa la pas, fue durisima y tengo hijos y responsabilidades adquiridas de tipo empresarial. Es un pozo con poca agua pero si realmente quieres sales. No quiero ser un grosero pero si deciros una cosa, un pensamiento por la noche repetido, profundo y que te llegue al alma, como puede ser : " Me importa dos pitos los que los dems piensen de mi" es superagradecido, independientemente de la terapias que sigas. Un saludo de un afectado en mejora Hola .YO TAMBIEN PADEZCO FOBIA AL TRABAJO.TE CUENTO Hace 10 aos ,despus de mucho sacrificio ,aprob unas oposiciones de funcionaria de carrera.He estado trabajando fuera de mi ciudad ,durante 5 aos aproximadamente.Desde el primer momento ,me he sentido mal en el trabajo.Me senta envidiada,ignorada,me daban trabajo que no tena que hacer,me hacan el "vacio"...incluso me han gastado mas de una jugarreta por no llamarlo de otra forma..en fin ,lo que se llama ACOSO LABORAL. Yo reconozco que he sido siempre una persona tmida,con baja autoestima,que no sabe decir que "no" y muy prudente...y sto la gente lo confunde con SER TONTOS y se convierte uno en UNA PRESA FACIL. Inici tratamiento psiquiatrico .He ido a varios psiquiatras,los cules me han ido cambiando de medicacin.Al principio me mandaron Prozac,me sent muy bien pero luego ya he ido necesitando otros...ahora practicamente estoy enganchadad a los antidepresivos y a los ansiolticos. El curso pasado,estuve de baja laboral 8 meses pues el trabajo que tena supona tener que desplazarme en coche todos los dias aproximadamente 100 kms para ir de pueblo en pueblo...al final de la semana me hacia casi 800 kms y todo so con MEDICACION PARA LA DEPRESION Y LA ANSIEDAD.Al final el psiquiatra me dio la baja y al final de curso me hizo un INFORME PARA UNA COMISION DE SERVICIO (cambio de destino). Pero cual fue mi sorpresa que me dieron cerca de casa ,y yo tan contenta hasta que empec..Cuando llegu al nuevo trabajo ...no era de lo que yo habia trabajado...imaginaros...yo logopeda y haba estado durante 10 AOS trabajando como tal..y ahora tena que dar clase a nios de 9 aos ,una tutoria y adems tenia que dar clase de matemticas a nios de 6 curso.Ya desde el principio ,me sent estresada...y empez EL INFIERNO....: TAQUICARDIAS,SUBIDA DE LA TENSION ARTERIAL,SUDORACION EXCESIVA,INSOMNIO,VOMITOS Y VOMITOS DESDE POR LA MAANA HASTA POR LA NOCHE....De nuevo ,me ha tenido que dar la baja...es INSOPORTABLE .....y encima me siento culpable de estar asi..HE PENSADO HASTA EN DEJAR EL TRABAJO O PASAR POR UN TRIBUNAL MEDICO Y SOLICITAR LA INCAPACIDAD ..pues el hecho de pensar en que tengo que

regresar me pone mala.... Gracias por leerme a todos-as .Espero que algn da le ganemos la batalla a esta enfermedad que se llama FOBIA.Y SOBRE TODO QUE LA PSIQUIATRIA AVANCE ( igual que lo han hecho otras ramas de la medicina) Y PODAMOS ENCONTRAR LA SOLUCION. UN ABRAZO A TODOS LOS QUE PADECEMOS ESTA ENFERMEDAD. ESPERO VUESTRAS RESPUESTAS.MUCHAS GRACIAS DE NUEVO

tengo miedo de trabajar

: 02 de Junio de 2008, 08:09:52 pm

expongo mi caso en este espacio ya que creo que aqu nadie se va a tomar mi problema a broma, porque cuando digo que tengo miedo a trabajar me llaman vaga, vividora, cuentista, etc. Mi problema es una terrible inseguridad, tengo pensamientos catastrficos, no me veo capaz de desempearme en un puesto de trabajo. He trabajado muy poco a lo largo de mi vida y suelo dejar los trabajos incluso el primer da. S que tengo que trabajar para sobrevivir y ser consciente de ello me angustia porque no me veo en ningn puesto. Me apunto a ofertas de trabajo y luego cuando me llaman no respondo, o digo que ya no necesito el trabajo, o no me presento a la cita... Muchas veces en el trabajo he sentido ansiedad, ganas de llorar, de huir a mi casa... Alguien puede ayudarme a cortar esta espiral? En qu puedo trabajar? Ayudadme, por favor. La solucin seguro que es una psicoterapia pero ahora mismo no tengo dinero para pagarme un psiclogo porque claro, no trabajo... Aadir que tambin tengo cierto miedo a los exmenes y soy tmida.
Tienes mucho miedo a la evaluacin, se trata de una fobia, por lo que parece (no soy una experta.) Para tu alegra te dir que las fobias son mucho ms fciles de tratar que otras patologas y con mayor probabilidad de xito en la curacin. Mientras no cures tu fobia, no podrs trabajar, mientras no trabajes, no podrs pagar un psiclogo, y mientras no lo hagas, no podrs trabajar... Es un crculo vicioso que hay que cortar desde la raz, que es tu miedo. Me pregunto si no tendrs un familiar, un amigo, (o varias personas) que puedan pagarte el tratamiento o al menos una parte, si te comprometes a devolver todo el dinero cuando empieces a trabajar.

En este momento necesitas ayuda ecnmica para obtener ayuda psicolgica. Una vez que te cures de tus fobias, podrs ganar dinero y devolver la ayuda a quienes te la prestaron, y as ser por fin autosuficiente y segura de t misma. Muchos besos, espero que todo te salga bien, no dejes de intentarlo, vale la pena! Hola daiz, a mi me pasaba algo parecido y tengo una amiga que tambien (ella es madre vive con su marido y lleva 7 aos sin trabajar, ahora ha vuelto, trabajaba en un hospital y siempre se veia " que la iban a echar por decirle que no servia...") en mi caso he trabajado siempre, nunca me he quedado en casa, pero he cambiado mucho de trabajo, siempre me ha pasado eso que tu dices de "tener miedo el primer dia", incluso llegar a casa del trabajo y ponerme a vomitar de los nervios, no dormir la primera semana, etc... para mi siempre lo he visto como algo "exagerado" por mi parte, o sea, me explico, "voy cagada" al principio a los trabajos, pero voy, y me ro un poco (bastante) de mi misma.. me hablo, (a solas en casa, jaja no delante de los compaeros) me doy animos, me rio sanamente, al final se me acaba pasando... en mi experiencia he sufrido mooving en dos trabajos, en uno por parte del jefe, en otro de una compaera, y lo he pasado "putas", pero al final, todo pasa, despues de hincharte a llorar y ver qu no se soluciona nada y que el trabajo ideal no existe o que gentuza la hay en todas la empresa te lo tomas de otra forma y si estas mal pues hay ms trabajos, ahora puedes buscar por internet, etc... (yo vivo en una gran ciudad y hay ofertas de sobra, te pagan cuatro duros pero puedes cambiar si quieres) tambien en epocas que he estado buscando trabajo y estaba en paro he hecho (muchas veces) lo de no ir a una entrevista, o no atreverme a pasar pruebas de seleccion, etc, pero al final hay que hacerlo, asi que anmate y al "toro"... el resumen de mi experiencia es que al final si te dicen que "no" tampoco pasa nada, no se acaba el mundo y que es mucho ms grande el malestar y sufrimiento que tenemos por el miedo al rechazo o a volver a sufrir un ambiente laboral muy negativo, que lo mal que lo pasamos en s en estas situaciones, lo cierto es que !lo estamos pasando pero ahora, o sea a

priori... intenta trabajar en lo que sea, algo que no te produzca estres, da igual si no es "de lo tuyo"... todo pasa... y rete un poco de t misma, sers ms feliz y a lo mejor ves los problemas "ms pequeitos" ah afuera, y si encuentras algun jefe-cabron que quiere hacerte la vida imposible. pues cambia de trabajo, no vale la pena vivir amargado por nadie... mi amiga despues de 7 aos manteniendola su marido, ahora vuelve a trabajar y est muy contenta, y es una tia que vale un monton, espero que todo te vaya bien, un abrazo hay mucha ms gente como t, te lo he contado para que lo supieras. Suerte. anita Hola, soy nueva aqu as k saludos a todos!! Bueno yo te cuento en relacin con este tema i previendo que tengo un entrevista esta semana la ke ando retrasando i retrasando he pensado buscar por Internet que me pasaba as que sin mas he puesto "miedo a trabajar" He estado en varias empresas, en una me hizo moving una compaera la cual era una especie de jefa i con las dems compaeras no encajaba as que segu estudiando i con esa escusa me fui i quede bien. En otro trabajo hace un ao mas o menso estaba ya indefinida i por ganar 4 duros mas, me cambie a otro en el ke volvieron a hacer moving un compaero, aun as cuando me despidieron me desped de l..(aun me arrepiento de no haberle dicho cuatro cosas bien dichas ..ufff) me volqu en estudiar oposiciones aunque la verdad es que no quera volver a buscar trabajo, volv a hacer cursos, todo esto en los 9 meses que me ha durado el paro...ahora me toca buscar i tengo mucho miedo, yo se que no tiene que volverme a pasar pero es que es algo que me esta superando, me inscribo a ofertas y busco pero lo que de verdad me gustara es que mi novio me mantuviera, estoy tan bien en casa.pero me pasa tambien que luego trabajo i me adapto i bien, creo que es mi falta de capacidad de conectar con la gente, estar a la defensiva, no lo se, as que como ves no estas sola en el tema miedo...

bueno ya os cuento por ahora no he llamado a la entrevista cuando lo haga os lo dir ....gracias por leerme Un saludo ana A mi me pasa algo parecido, sali de la carrera y el primer trabajo dure 1 da, me envolvio una espiral de miedo ansiedad y los dias posteriores sin trabajo tuve una fuerte depresin, con esto aun busque trabajo pero me volvio a salir rana, no podia con el, no me concentraba, se me olvidaba todo, parecia que cada da era el primero... por suerte a las 3 semanas me llamaron de algo parecido a lo que habia estudiado y estuve 5 meses, me arrepiento de haberme ido, porque al trabajo que fui estuve bien, pero era hasta fin de obra, 3 meses, y luego despues de otro trabajo ms me volvi a pasar lo mismo, ahora estoy tratandome contra la depresin para ver si me sube el animo y puedo superar este miedo o inseguridad que supongo que es parecido al que tu tienes.Me gustara saber si hay casos parecidos que lo hayan superado y como fue su terapia. Supondra una gran ayuda para los que padecemos esto. Hola! Antes que nada debo decirles que es perfectamente natural tener miedo por cosas como ir al trabajo por primera vez, acudir a una entrevista de trabajo, cometer errores en el trabajo y un monton de etc's que podra enlistar aqu. El problema surge cuando es este miedo el que nos consume y nos impide realizar nuestras actividades con normalidad, lo primero que deben hacer es relajarse, hay muchas ocasiones en las que sin darnos cuenta nosotros mismos preparamos el plato para sentir este miedo Cmo? postulandose a ofertas en las que no cumplimos con el perfil necesario, postulandose a ofertas que ya de entrada nos parecieron inadecuadas y otras tantas causas que resultan inagotables. Antes de calificarse a si mismos como ergofbicos analicen las situaciones en las que han sentido miedo y las causas de ese miedo, aqui unos tips para manejar la ansiedad por el trabajo: 1. Antes de enviar currculum o postularse para un puesto verifiquen el tipo de trabajo, el giro de la empresa, los requisitos del puesto, lo que la empresa ofrece, la ubicacin geografica de la empresa y una vez que todo lo anterior les parezca adecuado con su perfil entonces animense a postularse (llamenme quisquillosa pero es preferible descartar ofertas con las que no estemos convencidos a tomar cualquier cosa para despus arrepentirnos porque: no me pagan lo suficiente, no es lo que esperaba, me queda muy lejos de mi casa etc, etc, etc.) 2. Piensen que no tienen nada que perder al acudir a una entrevista de trabajo, despus de todo an no tienen el empleo y si les dicen que no, slo

habr sido un no, pero hay que arriesgarse a escuchar un NO para poder escuchar un SI, si son contratados entonces habran tenido algo que ganar, pero nadie pierde nada por ir a una entrevista de trabajo. 3. Piensen que esto de buscar trabajo es una relacin quid pro quo (algo por algo) no vayan con la idea de que el malvado reclutador es un ser todo poderoso que les har el feo, al contrario haganse conscientes de que si la empresa esta solicitando empleados es porque necesita de alguien que le preste sus servicios as que as como ustedes solicitan un trabajo, la empresa solicita quien cubra su puesto, despus de todo la empresa "les har el favor" de contratarlos porque ustedes "le harn el favor" de trabajar para ella (algo por algo) 4. Todas las empresas son diferentes y por lo tanto en todas las cosas se manejan de diferente manera, ningn buen reclutador puede esperar que ustedes sepan con exactitud lo que tienen que hacer el primer da de trabajo, primero tienen que llegar y conocer las reglas del juego de la nueva empresa, una vez aprendidas ahora si, A jugar! 5. En las entrevistas de trabajo sean honestos, NO EXISTEN LOS CANDIDATOS IDEALES las empresas elaboran un perfil ideal del puesto para seleccionar a aquellos candidatos que cubran con la mayor cantidad de requisitos posibles o bien que tengan deseos y habilidad para aprender lo que requiere el puesto, no digan que saber hacer algo si no lo saben, es mejor decir "no lo s, pero puedo aprenderlo" a decir "si, claro que lo s" y a la hora de juego preguntarse Qu domonios hace uno ah? Espero esto ayude un poco, recuerden que respirar profundo siempre ayuda a relajarse, as que si sienten ansiedad... respiren. Si nacesitan hablar con un psiclogo me pongo a su disposicin slo envienme un PM

le tengo miedo al trabajo?

Creo q se llama ergofobia, creo q lo padezco, me da miedo enviar una hoja de vida..me da miedo q no me guste el trabajo, o mis compaeros, dejar la comodidad del hogar... q hago para superarlo

hace 3 aos Reportar abusos

Alexanca

Mejor respuesta - elegida por quien pregunt

Es normal que sientas eso, es miedo a lo desconocido, a no saber como nos va a ir en el trabajo, si podemos hacer lo que nos manden, si nos tratarn bien, si le caeremos bien a nuestros compaeros, si el Jefe ser muy bravo. Es normal sentir miedo de enviar una hoja de vida cuando no tenemos experiencia laboral, asi sea que estemos capacitados, hasta deseamos que mejor no nos llamen y si nos llaman nos morimos del susto, es algo por lo que todas las personas pasamos al principio., eso se llama inexperiencia, no creas que eres el unico que ha pasado por eso, adems es algo que siempre vamos a sentir cada vez que entremos a un sitio nuevo o desconocido. La unica manera de superarlo es enfrentndolo y empezando por primera vez a trabajar, poco a poco te vas acostumbrando y con el tiempo ms bien le rogars a Dios que no te despidan para no quedarte sin empleo, ya no vas a querer estar en tu casa sin hacer nada, todo es cuestin de costumbre. Es parecido a lo que sentimos en el Colegio cuando vamos por primera vez o cuando nos cambian de Colegio, cuando ya conocemos y tenemos nuestros amigos todo es distinto., ni nos queremos ir de ahi.

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Otras respuestas (1)

Rodolfo Yo pienso que todos le tenemos miedo al trabajo.

La reaccin que manifestamos de flojera antes de ir al trabajo, no puede ser mas que perdida de energa y la energa se pierde cuando tenemos miedo. Cuando estamos

felices, nos cargamos de energa. Por eso nos pagan por trabajar, porque da flojera y miedo. Cuando somos felices, como en las vacaciones, nos cobran. No es as?

Miedo al trabajo ayuden por favor urgente?

Aun no e trabajado por desgracia por la mala situacin que hay en Espaa, pero una amiga me a recomendado echar mi curriculum en una empresa multinacional porque buscan gente que habla alemn perfectamente y yo e nacido y e vivido all, por lo tanto se hablar perfectamente. El problema es que estoy aterrada no solo de echar el curriculum si no tambin de que me cojan porque yo solo tengo experiencia de 3 meses de practicas que alli aprend poco por lo que tengo miedo a que me hagan hacer cosas que no se hacer porque nunca las e hecho y quede mal tamben como e escrito me da miedo echar el curriculum tambien por verguenza tengo mucha verguenza.. Por favor ayuden necesito consejos gracias

hace 6 meses Reportar abusos

Nali

Mejor respuesta - elegida por los votantes

Hola Es normal que tenga miedo a lo desconocido , y te de vergenza si eres una persona tmida,reservada etc. Pero puedes informarte de la empresa mirar lo que hacen en la misma, y pedir consejo para mejorar a las compaeras /ros. Decir es mi primer trabajo esto como suele hacerse as , o busca la manera con buenas formas de que te asesoren. Y te ayuden a hacer bien tu trabajo,con el pasado de el tiempo sabrs hacer muchas cosas,porque aunque te pongan algo que tu no estas acostumbrada a hacer siempre es bueno pues te ayuda a avanzar, y la proxima vez que tengas que buscar trabajo tendrs mas experiencia. es normal sntir miedo porq es tu primer trabajo pero necesitas obtener experiencia para saber que si lo puedes hacer antes que nada debes confiar en tus capacidad y en tu intelecto y saber que cumpliras eficasmente con tu labor adelante ubia tu curriculum ganaras eperienci y perderas el miedo ademas q ganaras dinero es tu oportunidad no la desaprovechesa

De qu tienes miedo?
POR AI DA BAIDA GI L, APR IL 5TH, 2011 IMPRIMIR 54 COMENTA RIOS

Prefieres escuchar este artculo? De qu tienes miedo?

Cunto tiempo llevas posponiendo algo porque tienes miedo? A lo mejor tu trabajo no te gusta y querras un puesto de mayor responsabilidad o cambiar de trayectoria profesional, o empezar tu propio negocio. Puede que quieras cambiar otro tipo de situacin no relacionada con tu trabajo, pero no te atreves, te da miedo, verdad? As que te pones todo tipo de excusas para posponer lo que quieres o, simplemente, para no hacerlo.

Todos tenemos excusas y miedos a los que, a veces, permitimos jugar un papel importante en nuestra vida.Los conocidos S, perosoy muy joven, muy mayor, no tengo suficiente experiencia, es demasiado tarde, cmo voy a cambiar de idea ahora, no voy a tirar por la borda todos los aos de estudio Puedes encontrar todas las excusas que quieras. Excusas que te facilitan no tener que abandonar lo conocido, no tener que probar nada nuevo, pero que suponen un obstculo a la hora de conseguir tus objetivos y sueos.

Si el trabajo que haces no es lo que quieres, eso significa que pasas al menos ocho horas al da haciendo algo que no te gusta, en un sitio que no te gusta y sintindote culpable porque te gustara estar haciendo otra cosa y no das lo mejor de ti misma. Y si hablamos de otros aspectos de tu vida igual, te pasas sufriendo la mayor parte del tiempo. No te parece que ya es suficiente?

Si realmente quieres hacer algo al respecto, es hora de dejar de quejarse y de ponerse manos a la obra. Por supuesto es mas fcil decirlo que hacerlo, pero tu desafo est en saber encontrar la oportunidad en

estas circunstancias. Al final, las excusas no son ms que miedo y el primer paso a dar es identificar qu es lo que verdaderamente te asusta. Estos son los miedos mas comunes:

Miedo a los cambios. A casi nadie le gustan los cambios y mucha gente prefiere olvidarse de lo que realmente quiere antes que enfrentarse a cualquier tipo de cambio. Sin embargo, los cambios no tienen por que ser para mal, al contrario, te pueden traer muchas cosas buenas (seguro que te acuerdas de alguna ocasin en la que un cambio fue para bien). Por otro lado, los seres humanos nos adaptamos a prcticamente todo y es algo a tener siempre en mente, que nos adaptamos a las cosas nuevas y empezamos a considerarlas normales en poco tiempo (y te lo dice alguien que ha cambiado de ciudad, de pas, y de carrera).

Miedo a lo desconocido. A veces es difcil enfrentarse a lo desconocido, con el resultado de que prefieres quedarte como ests, aunque no seas feliz. Es a lo que ests acostumbrada, lo que conoces, lo que puedes manejar y eso es ms fcil que atreverse a dar el salto a lo desconocido. Pero piensa, te va a llevar a algn sitio quedarte ah sin hacer nada?

Miedo a cometer errores. Todos cometemos errores, somos seres humanos. Lo errores nos ensean muchas cosas y al contrario de lo que piensas, lo malo no es cometer un error, sino lo que haces para remediarlo (si es que es necesario remediarlo). As que no te preocupes tanto por cometer errores, que para casi todo hay solucin y que a base de errores se aprende; por no mencionar las cosas que se han descubierto por error (por ejemplo la penicilina).

Miedo al xito. Mucha gente teme las supuestasconsecuencias negativas del xito, los sacrificios que en teora te va a conllevar. Te convertirs en alguien egosta, materialista, esnobNo tendrs tiempo para tus seres queridos, y mucho menos para ti misma. Pero sabes qu, tu tienes mucho ms control sobre tu vida del que quieres admitir. Puedes decidir cules son tus prioridades y ponerlas en primer lugar. Adems, el xito y el dinero no te van a convertir en una mala persona si nunca lo has sido. Una vez o que el dinero te hace ms de lo que ya eres. As que si eres una buena persona y te

gusta ayudar a los dems, tener mas dinero har que puedas ayudar incluso ms.

Miedo a tomar una decisin equivocada. Para muchas de vosotras tomar decisiones es un castigo. Quieres estar segura de que sea la decisin correcta, la mejor. No quieres cometer un error del que te arrepientas toda la vida, verdad? Te equivocas, no necesitas la decisin perfecta, sino una lo suficientemente buena, que se ajuste a tus valores y necesidades. Adems, la mayor parte de las decisiones (sobre todo las relacionadas con tu carrera profesional) no son de por vida; en la mayora de los casos puedes cambiar de opinin. Y como mencion antes, lo que realmente importa es lo que hagas con las consecuencias de tus decisiones.

Miedo al fracaso. Y qu pasa si fracasas? Aprenders la leccin y no cometers los mismos errores la siguiente vez. Hasta los personas con ms xito han fracasado alguna vez. As es la vida. As que simplemente ten en cuenta que el fracaso no es malo, es un paso mas hacia el xito.

Miedo a no estar a la altura. Te asustan la alta responsabilidad, las expectativas, no ser capaz de hacerlo tan bien como deberas, no triunfar en todo lo que hagas. Si has sido elegida para un puesto de responsabilidad es porque te lo mereces, porque vales para ello. O t crees que te lo habran ofrecido si no fueras capaz de hacerlo?

Todo el mundo ha tenido miedo en uno u otro momento de su vida y es normal. Lo que es importante es identificar claramente cual es tu principal miedo, para que puedas racionalizarlo y descubrir cmo puedes sentirte mejor. Por ejemplo, si tienes miedo al fracaso tener un plan B te har sentir ms segura.

Por otro lado, qu es lo peor que puede pasar? Considera estas preguntas: Qu pasara si? Y entonces, qu?Y qu? Por ejemplo, qu es lo peor que podra pasar si no fueras lo suficientemente buena para el trabajo? Me despediran. Y que pasara si te despidieran? Me sentira fatal, pero supongo que encontrara otro trabajo. Y que? Supongo que no pasara nada, sobrevivira.

En la mayora de los casos, ese final tan temido no sera tan malo como esperas y desde luego sobreviviras. Si tienes claro qu es lo que quieres conseguir y tienes una estrategia con objetivos realistas, sers capaz de, paso a paso, seguir adelante a pesar del miedo. Ni siquiera tienes que superar los miedos, no tienes que vencerlos; solo tienes que seguir adelante a pesar de ellos.

No dejes que tus excusas y miedo te hagan conformarte con menos de lo que quieres o, peor, con algo que ni siquiera quieres. Tienes derecho a disfrutar de tu trabajo y de todas las reas de tu vida.

Y t de qu tienes miedo? Djame tu comentario y no olvides suscribirte a mi boletn si quieres recibir en tu correo electrnico ms artculos como este.

Cmo sobrellevar el sndrome del impostor

Algunas personas exitosas temen no merecerlo o no tener la calificacin necesaria para el lugar que ocupan en el trabajo
+ - 13.06.2013, 13:09 hs - ACTUALIZADO 13:51Texto: -A / A+

Lo psiclogos lo llaman sndrome del impostor, y lo usan para referirse a la sensacin que tienen algunas personas de no merecer el xito que alcanzan o de no estar del todo calificadas para ocupar las posiciones que tienen a nivel laboral. Las vctimas de este sndrome, a pesar de ser exitosas en lo que hacen, se sienten sobrevaloradas y estn a la espera de que alguien se de cuenta que, en realidad, no estn aptos para ser lderes. Un artculo de la revista Entrepreneur discute este fenmeno y hace referencia a la experta en el tema Valerie Young, quien seala que millones de personas, desde emprendedores hasta celebridades, tienen problemas para internalizar sus logros. El sndrome del impostor, de acuerdo a la publicacin, es especialmente comn entre aquellos que se vuelven exitosos rpidamente o a una edad temprana, o entre las personas denominadas outsiders, como las mujeres que logran escalar posiciones en industrias dominadas por el gnero masculino. Young explica que la mayora de las personas que sufren este problema son, en realidad, ms que capaces en lo que hacen. Lo que no concuerda con su habilidad es la percepcin que tienen de ella. Sentirse un impostor es diferente de ser uno, dice la experta. Young da cuatro consejos para vencer al sdrome del impostor: 1- Interpretar el miedo como emocin: dejar que la adrenalina funcione a favor de uno y no en contra. 2- Ponerse metas razonables: las personas con sndrome del impostor suelen trazarse objetivos disparatados, lo que alimenta su problema.

3- Enfocarse en aprender de los fracasos: quienes tienen esta condicin muchas veces no logran lidiar correctamente con el fracaso. 4- Considerar aparentar saber como una habilidad: aparecer como una persona con confianza en s misma es un activo valioso en cualquier trabajo.

Qu es el sndrome del impostor

Te has sentido alguna vez menos preparada que tus compaerosde trabajo?Como si no estuvieras a la altura o no fueras tan inteligente como ellos/as?
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O a lo mejor piensas que lo que has conseguido hasta ahora tampoco es para tanto, que no tiene mucho mrito, que cualquiera podra hacerlo mejor que t. Hasta te planteas cmo te han podido dar el trabajo. Te has sentido alguna vez as? Como si fueras una fracasada, un fraude, y no te merecieras estar donde ests? Si es as, no te sientas mal porque no eres la nica. Aproximadamente un 70% de las personas se ha sentido as en algn momento de su carrera, especialmente al comenzar un trabajo nuevo. Y t pensando que solo te pasaba a ti, verdad?

"Para superar el sindrome del impostor, haz una lista de cosas que se te
dan bien y de todo lo que has conseguido hasta la fecha, y revsala con frecuencia."

Por suerte, esa sensacinde no estar lo suficientementepreparada ; de que necesitas leer ms, ensayar ms, y por supuesto, evitar cometer errores a toda costa (pondran en evidencia lo inepta que eres), desaparece a medida que pasa el tiempo y vamos adquiriendo ms experiencia. Sin embargo, hay algunos casos en los que estos sentimientos dan lugar a lo que se conoce como el "sndromedel impostor" . Este trmino, acuado en 1978 por las psiclogas Pauline Clance y Suzanne Imes ( Psychother.Theor. Res. 15, 241-247; 1978 ), se define como la incapacidadde aceptarlos logrosy el xito. Piensas que no mereces estar donde ests, dudas de tus habilidadesy capacidad y eres sumamente perfeccionista. Este "sndrome" afecta especialmente a mujeres de xito, mujeres que obtienen siempre excelentes resultados y que, sin embargo, creen que todo es debido a factores externos y ajenos a ellas (a la buena suerte), no a su trabajo o su inteligencia. Todo esto, a la larga, tiene un claro efecto negativo en su carrera, puesto que evitan nuevas oportunidades y desafos y, con ello, ellas mismas limitan sus logros.
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"Acepta que no tienes que conocer todas las respuestas, y que tienes el
mismo derecho que cualquier otra persona a cometer errores, pedir ayuda y tener un mal da. Recuerda, lo contrario de perfecto no es imperfecto, sino real." En estos casos, la recuperacin conlleva mucho ms que simplemente dejar pasar el tiempo y requiere la ayuda deprofesionales . Pero volviendo a la

mayora, hay ciertas cosas que podemos tener en cuenta paracombatiry superaresa sensacinde no estar a la altura .

Consejos para superar el sindrome del impostor

Aprende sobre el tema y reconoce que no ests sola, as evitaras sentirte aislada. Habla de ello con gente en la que confes. Tu pareja, un buen amigo, un mentor o coach que te apoye y te ayude a ver las cosas desde otra perspectiva. Siempreayuday es reveladordartecuenta de cmote percibenotras personas (as es como me entere de que (1) me gusta correr riesgos, y (2) no solo no soy un fracaso por dejar la investigacin, sino que soy lo suficientemente capaz e inteligente para ser investigadora y coach profesional y tener mi propio negocio). Qu me dices de ti?.

No rechaceso ignorescumplidoso enhorabuenas.Si alguien te hace un comentario positivo, cretelo! Haz una lista de cosas que se te dan bien y de todo lo que has conseguido hasta la fecha, y revsala con frecuencia. S consciente de tus pensamientos. Si te encuentras pensado que has tenido suerte al conseguir ese aumento, un cliente nuevo o un artculo publicado, recuerda lo duro que has trabajado para ello.

Aceptaque no tienesqueconocertodaslas respuestas, y que tienes el mismo derecho que cualquier otra persona a cometer errores, pedir ayuda y tener un mal da. Recuerda, lo contrario de perfecto no es imperfecto, sino real. Espero que este artculo te ayude a combatir el "Sndrome del impostor" y a darte cuenta de que no eres un fracaso, ni un fraude y de que no ests sola, ni mucho menos! Qu opinas?.

Tiene el sndrome del impostor?

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digg No, no hay realmente una condicin reconocida llamado "el Sndrome del impostor". Pero es una etiqueta til para describir la auto-duda de que muchas personas, especialmente alumnos con alta experiencia. Es esa sensacin de que usted no conoce plenamente lo que est haciendo y que han engaado a la gente a creer que usted es ms competente y talentosa de lo que realmente son. Esta duda de s mismo puede afligir a las personas que estn en un nuevo trabajo o que realmente son incompetentes, por supuesto, pero tambin puede plaga de aquellos que verdaderamente estn en la cima de sus profesiones, los que describo a continuacin. Es una sensacin incmoda. Las personas con este tipo de duda de s mismo con frecuencia se preocupa de que van a ser descubierto, que los dems descubrir lo limitados que son. Este es el caso del Dr. Una, que cree que es un cirujano adecuado, pero no el tipo de estrella que otros lo describen como. Su sndrome del impostor slo afecta a su estado de nimo. Se siente incmodo con los elogios y es con frecuencia un poco de ansiedad en situaciones profesionales donde piensa que puede ser evaluado de forma negativa. Sufre en silencio, sin embargo, y en realidad no afectan a lo que hace. El sndrome del impostor no slo afecta el estado de nimo de la Sra. B, un banquero de inversin, sino tambin su comportamiento. Su estrategia de supervivencia es para encubrir su inseguridad, evitando hacer preguntas bastante, en busca de ayuda lo suficiente firmeza y decir lo que piensa. Sr. C, un abogado, tiene su propio conjunto de estrategias. Que brama a su manera a travs de reuniones, fingiendo que sabe ms que l y se beligerante cuando piensa que la gente est en duda su competencia. "La mitad de las veces no se sabe muy bien lo que estoy haciendo," es un comentario tpico de lo que escucho de personas que buscan ayuda para el problema. "Si la gente supiera mis debilidades, se daran cuenta de que soy bastante incompetente." Hay varias razones por este talentoso grupo de personas (que es mucho mayor de lo que piensa) es tan inseguro: 1. No atribuir el xito a sus cualidades positivas propias. "Llegu hasta aqu por la suerte." "Yo estaba en el lugar correcto en el momento adecuado." "Me va bien porque tengo buena gente trabajando para m." 2. Que no piense en sus logros y seguir subiendo la apuesta ms alta. "Tengo que ayuda a la investigacin, pero ahora tengo que empezar a pensar en el siguiente." "Esa actuacin fue bien, pero tengo que hacerlo mejor la prxima vez." 3. Ellos tienen una visin de tnel. Se dan cuenta de todos los casos en que piensan que deberan haber hecho mejor o que han cometido un error. A continuacin, poner una gran importancia en lo que suelen ser defectos de menor importancia en su

desempeo. Por otro lado, que no se dan cuenta, o no poner suficiente importancia a lo que hacen bien. 4. Que descontar sus logros. "Tengo un montn de aplausos, pero no se lo mereca". "He hecho un montn de dinero, sino que debera haber hecho ms". "Tengo un premio, pero nadie se da cuenta de lo poco que se lo merecen." 5. Se comparan desfavorablemente con otros. Frecuencia con la que seleccionar las personas ms destacadas en su oficina o incluso en su campo y juzgar su propia actuacin en consecuencia. "Ellos han hecho un mejor trabajo." "Ellos ganan ms que yo." Entonces, qu puede hacer si usted es una persona competente, que sufre del sndrome impostor? Usted puede comenzar a trabajar hacia la aceptacin del hecho de que usted tiene puntos dbiles (que es humano) y si es importante (y si no se puede delegar a otros), trabajar para mejorar su rendimiento. Usted puede darse crdito a lo largo del da, tanto para los xitos mayores y menores. Usted puede invertir su "s, peros ..." Cambio "que llev las cuentas, pero ella trajo en ms," a "A pesar de que ella dio en varias cuentas, me trajo muchos a m mismo." Usted puede concentrarse en sus fortalezas. Cuando haya finalizado la tarea, usted puede preguntarse, "Qu cualidades tengo que me permiti hacer lograr esto?" Puede ser en la bsqueda de estrategias de afrontamiento intil que realizar para evitar que otros la evaluacin que negativamente. El sndrome del impostor puede aguantar ms, y mantenerse en el borde. Vale la pena tomar medidas para superar el problema.