Plan Anual Escrito 2013-2014

Comisin Estatal de Cultura Fsica y Deporte
Departamento de Deporte Selectivo y Alto Rendimiento Programas de Talentos Deportivos y Reserva Nacional
PLANEACION
ANUAL
AGOSTO 2013 JULIO 2014
CONTENIDO: Anlisis del Grupo o Curso Anterior01 Matriz FODA Marco Terico..02 Justificacin del Incremento o no del porcentaje del volumen total en minutos.03 Conformacin del Programa Anual Objetivo General Objetivos Especficos Objetivos de los Periodos Etapas y Fases.04 Estrategias Metas Mtodos y Medios Fundamentales...05 Competencias Actividades Fundamentales Batera del Test Pedaggico.06 Tablas de Volumen e Intensidad Conceptualizacin de los componentes o tareas...07 Preparacin Fsica General Preparacin Fsica Especial Preparacin Tcnico Tctico.08 Preparacin Terica.11 Preparacin Psicolgica Desglose de las Fases Necesidades Plan Grafico.12
Rama: Varonil y Femenil
Categora: 2002 2005 Entrenador: Francisco Gabriel Jaimes Ochoa
Apatzingn, Mich., a 21/Mayo/2013
Chiapas No. 180, Col. Molino de Parras,
www.michoacan.gob.mx
C.P. 58010, Morelia, Michoacn, Mxico.

03. Anlisis del grupo y/o curso anterior

Al inicio del curso se realizo una Batera de test pedaggico, con el cual se asisti a diferentes escuelas primarias, esto con el objetivo de buscar prospectos e invitarlos a que se unieran al club, se conto con 35 nios entre las edades de 8 a 12 aos en las ramas varonil y femenil, en estas edades manejamos la etapa de iniciacin, donde se les da a conocer las diferentes disciplinas del atletismo, se participo en las diferentes clasificaciones de los Juegos Escolares (zona, pre-estatal, estatal y nacional).
04. Matriz FODA

Fortalezas (positivas e internas): Participacin de los nios Preparacin o capacitacin Apoyo por parte de los padres Compaerismo en el club Oportunidades (positivas y externas) Se cuenta con la pista de atletismo Se cuenta con algunos materiales de enseanza Debilidades (negativas e internas) Problemas familiares Enfermedades Festividades. Amenazas (negativas y externas) Delincuencia organizada Cambios climticos (Tiempo de lluvia) La no compatibilidad del programa escolar educativo con el programa de enseanza.
05. Marco Terico

Caractersticas de los alumnos de 8 a 12 aos Desarrollo: Las exigencias del aprendizaje escolar estimulan poderosamente el desarrollo de sus funciones cognoscitivas: percepcin, memoria, razonamiento. El nio juega, estudia y desarrolla sentimientos de deber, respeto al derecho ajeno, amor propio, etc. Se desarrolla tambin su pensamiento lgico, controlando la imaginacin desbordante que imperaba en la etapa anterior. El nio se vuelve ms objetivo, siendo ya capaz de ver la realidad, tal como esta es y no como se la imaginaba.

Crecimiento: A los 11 aos se suele llegar a alcanzar el 75% de la estatura adulta. El crecimiento ms importante se inicia al final de esta etapa, en las chicas entre los 10 y 12 aos y en los chicos entre los 11 y los 14 aos, son capaces de jugar organizadamente en grupo y empiezan a tener conciencia de su vida personal y sus personalidades. Psicolgicas: Centrados en si mismo Aprenden roles sociales Aprenden a cooperar y competir Aprenden a ganar y perder Fcil mente motivables Sensibles a las criticas y errores No puede manejar mucha informacin Sociales: Juicios de formacin de grupos. Protagonismo y liderazgo. Afn de aventuras y prestigio social Competitividad Aceptacin del mando social dominante. Surgen las primeras diferencias entre el comportamiento social de nios y nias. Reduccin de los grupos de amigos, oposicin al mundo social y edad de los secretos. Coordinativas: Mejora Equilibrio esttico y dinmico Mejora las habilidades locomotoras Disminucin del tiempo de reaccin Mejoran la coordinacin culo manual Enlace de actividades simples Gran gusto por las actividades rtmicas y expresivas Gustos distintos por los deportes Coordinacin dinmico-global y coordinacin culo-manual. Condicionales: Flexibilidad: 8-12 aos; entrenamiento medio, 2/5 veces por semana. Fuerza: 10-12 aos; entrenamiento moderado, veces por semana. Resistencia aerbica: 8-12 aos; entrenamiento moderado, veces por semana. Velocidad de reaccin: 8-12 aos; entrenamiento moderado, veces por semana. Velocidad acilcica: 10-12 aos; entrenamiento moderado, veces por semana. Velocidad cilcica: 10-12 aos; entrenamiento moderado, veces por semana

06. Justificacin del incremento o no del porcentaje de volumen total en minutos.

Explicar el por qu del total de volumen a trabajar, cuantificar cuantos meses, semanas, frecuencia semanal y horas se planea entrenar.
07. Conformacin del programa anual

Inicio: 26/agosto/2013 Trmino: 4/julio/2014 Periodos: Preparatorio, Competencia y Transito Etapas: Adaptacin, Desarrollo, Consolidacin y Transito Volumen:
08. Objetivo General

Adaptar el atletismo a los nios, hacer este deporte de su agrado y que aprendan lo bsico de las diferentes disciplinas del atletismo y as mismo, llevar un proceso para futuros atletas, sin llegar a la especializacin temprana, respetando sus fases sensibles y cada esfera de su desarrollo fsico, social y psicolgico.
09. Objetivos Especficos

FISICO: Estimular las capacidades fsicas coordinativas, condicionales, tcnicas y tcticas, respetando las fases sensibles del nio y sus hbitos de alimentacin y descanso para un mejor estilo de vida y como prembulo para una futura vida deportiva. SOCIAL: Fomentar la integracin, los valores y el juego limpio a travs de la prctica del atletismo, recuperar el intercambio social y relacional de amistades, estimular sus inteligencias interpersonales e itrapersonales. PSICOLOGICO: Aumentar el rendimiento de los nios mediante la potenciacin de los factores psicolgicos como el autoestima, la concentracin, la confianza o la motivacin. CLUB: Que el club de atletismo como centro de iniciacin sea un semillero para futuros atletas PERSONAL (entrenador): Participacin en los Juegos Nacionales Escolares

10. Objetivos de los Periodos, Etapas y Fases

Periodo Preparatorio: Tiene como objetivo desarrollar ampliamente los elementos que constituyen la base para la adquisicin de la forma deportiva y asegurar la consolidacin del nio, esta se subdivide en dos etapas: Adaptacin: Tiene como objetivo integrar al nio a una forma deportiva compuesta de la preparacin fsica, tcnica y tctica mediante juegos pre-deportivos para que en un futuro cuente con un estilo de vida deportiva. Desarrollo: Tiene como objetivo aumentar las capacidades condicionales, coordinativas y psicolgicas para soportar la carga del siguiente periodo. Este periodo est compuesto 7 fases: introductorio, resistencia general, fuerza general, velocidad general, resistencia especial, fuerza especial y velocidad especial.
Periodo Competitivo: Tiene como objetivo mantener la forma deportiva del nio para que sus resultados sean reflejados en las competencias. Compuesto por la etapa de Consolidacin y la fase 8: competitivo. Periodo de Transito: Tiene como objetivo asegurar la recuperacin completa del nio, tanto fsica como psicolgicamente, de los esfuerzos realizados en los periodos anteriores. Esta puede darse mediante el descanso activo o puede ser que sea la preparacin para el nuevo plan grafico, compuesto por la etapa de restablecimiento y la fase 9: transito.
11. Estrategias
Realizar un test pedaggico y aplicarlo en las diferentes escuelas primarias del municipio e invitar a los nios(as) que estn dentro del rango establecido del test. De igual forma al nio(a) que no haya estado dentro del rango establecido y que tenga la intencin de ingresar al club ser aceptado. Se realizara un reglamento interno del club entre los nios, los padres y el entrenador con el fin de tener una responsabilidad, evitando as accidentes, el mal uso de las herramientas a utilizar, etc. KIDS ATHLETICS (Jugando al Atletismo)
12. Metas (cuantitativas)

Desarrollar y potencializar las habilidades coordinativas y condicionales del nio(a) para las clasificacin de los Juegos Escolares, obteniendo as el pase al Nacional y estar dentro de los 8 primeros lugares. Participar mnimo con 3 nios(as) en la competencia fundamental (Estatal de Escolares).

13. Mtodos y Medios Fundamentales

1. Kids Athletics (Jugando al Atletismo) 2. Pista de atletismo 3. Tacos de salida 4. Fosa para cada del salto longitud y salto triple 5. Jabalina, jabalina blanda, palo de escoba 6. Martillo (pelota medicinal con red) 7. Disco 8. Bala o pelota medicinal de 2 y 3 kg 9. Pelota de beisbol 10. Prtiga (vara de bamb) 11. Colchoneta para la cada en los saltos de altura y con prtiga 12. Crculos de lanzamientos 13. Vallas, estafetas, Aros, conos, escalera polimtrica, botador, material alternativo.
14. Competencias
# 1 2 3 4 5 Fecha 6 Enero 7 Abril 16 Enero 13 Febrero 8 Mayo Tipo Semana Competencia TC 20 Interna TC 33 Interna CC 21 Zona Juegos Esc. CC 25 Pre-Estatal Jue. Esc CF 37 Estatal Juegos Esc. TC CP CC CF Tope de control Competencia preparatoria Competencia clasificatoria Competencia fundamental
15. Actividades Fundamentales

# 1 2 3 4 5 6 7 Fecha 2-8 Septiembre 9 Septiembre 23-29 Septiembre 14-20 Abril 6-14 Enero 3-9 Febrero 28-4 Mayo Tipo Semana TP AE PM PM PP PP PP 2 3 5 34 20 24 36 Objetivo Conocer las capacidades coordinativas y condicionales Dar a conocer los objetivos del plan anual, sus derechos y obligaciones. Evaluar el estado de salud Evaluar el estado de salud Saber el aspecto emocional ansiedad. Saber el aspecto emocional ansiedad. Saber el aspecto emocional ansiedad. PM PP TP AE y y y Prueba Mdica Prueba Psicolgica Test Pedaggico Asamblea Educativa

16. Batera de Test Pedaggicos

# Capacidad Test Pelota 3kg 1 Fuerza 20 seg. 30 mts. 2 Velocidad 75 mts. 3 Salto Sin impulso 600 4 Resistencia 1 km Los nios de 10 a 12 aos recorrern la distancia de 1 kilometro en el menor tiempo posible. El nio(a) se subir a un cajn, su posicin ser mantener los pies juntos, dedos gordos de los pies en la lnea de la caja sin pasarse, flexionara el tronco hacia adelante y descender las manos con los dedos extendidos, manos paralelas, Las piernas se mantendrn totalmente extendidas en todo momento, El nio mantendr la posicin durante 3 seg., el descenso deber realizarse lentamente y sin hacer rebotes. Se anotarn los cms. que marque la regleta en el extremo de los dedos del nio, pudiendo ser estos de signo Positivo o Negativo. Se realizaran estas medidas y en bases a los resultados se obtendr el ndice de Masa Corporal (IMC) Recorre una distancia de 75 mts en el menor tiempo posible, objetivo: velocidad a la resistencia. En Posicin de parado, desde el punto de inicio, tratara de saltar los ms lejos posible (3 intentos) Los nios de 8 a 10 aos recorrern la distancia de 600 mts. en el menor tiempo posible Desarrollo Se lanza una pelota de 3kg lo ms lejos posible desde el punto de inicio, en posicin de parado, (3 intentos). Durante 20 seg. Realizara el mayor numero de cobras haciendo flexin y extensin de los brazos Durante 20 seg. Realizara el mayor numero de abdominales Recorre una distancia de 30 mts en el menor tiempo posible, objetivo: velocidad de reaccin
Flexibilidad
De Pie (Wells)
Medidas Antropomtricas (IMC)
Peso Altura
17. Tablas de Volumen e Intensidad

Las siguientes tablas son generales, se debern elaborar las tablas individuales de acuerdo a la edad cronolgica, rama y edad deportiva de cada deportista.
Volumen Nivel Min. 1 -60 2 61-80 3 81-100 4 101-120 5 +120 Nivel % F.C. 1 50-60
110-130
Intensidad 2 60-70
131-150
3 70-80
151-170
4 80-90
171-190
5 90-100
191-210

18. Conceptualizacin de los componentes o tareas 1. Preparacin Fsica General

a) b) c) d) Resistencia General Fuerza General Rapidez General Movilidad Articular Pasiva Activa
e) Capacidades Coordinativas Bsicas Reaccin Ritmo Equilibrio Adaptacin Orientacin Diferenciacin Sincronizacin f) Motricidad Simple Fina Gruesa
2. Preparacin Fsica Especial

a) Resistencia Especial Aerbica Anaerbica b) Fuerza Especial Resistencia Mxima Explosiva
<
c) Rapidez Especial Reaccin - Simple - Compleja Accin - Simple - Compleja Frecuencia Mxima de Movimiento - Aceleracin

- Mxima - Resistencia d) Movilidad Articular Dinmica Mxima Extrema e) Capacidades Coordinativas Complejas f) Motricidad Compleja Fina Gruesa
3. Preparacin Tcnico-Tctico
Desglosar el men tcnico-tctico de los fundamentos del deporte de acuerdo a una cronologa y su grado de complejidad, ordenarlas de lo sencillo a lo complejo y de lo fcil a lo difcil. Fundamentos Tcnica Tctica Ofensiva Defensiva Estrategia
a) Caminata o Marcha: Tcnica: - Movimiento de las piernas - Accin de los brazos - Accin de las caderas - Fases de la zancada de caminata: doble apoyo, traccin, relajacin e impulso. b) Carrera: Tcnica: - Accin de piernas - Amortiguamiento - Apoyo - Impulso - Vuelo - Posicin del tronco - Posicin de la cabeza - Accin de los brazos

Posiciones del cuerpo: a sus marcas, listos, fuera Posiciones de salida
Tcnica de vallas: - salida - aproximacin a la primera valla - pierna de ataque e impulso - accin del tronco y cabeza - accin de los brazos Tcnica de Relevos: - Entrega del testigo o estafeta: de arriba abajo o de abajo arriba - Disposicin de los relevistas y el testigo
c) Saltos: Tcnica del Salto de Longitud - Carrera de aproximacin El inicio La progresin La preparacin para la batida Batida Amortiguamiento o colocacin del pie de batida en la tabla Apoyo Impulso Vuelo Despegue Suspensin Adaptacin o Cada
Tcnica del Triple Salto - Carrera de aproximacin - Primer salto: batida 1, vuelo 1, aterrizaje 1. - Segundo salto: batida 2, vuelo 2, aterrizaje 2. - Tercer salto - Cada Tcnica de Salto de Altura - Salto de tijera o variantes Carrera de aproximacin Despegue Vuelo Cada

Tcnica de Salto con garrocha - Toma de la garrocha - Despegue - Penetracin - Agrupado - Extensin, giro y pasaje - Cada
d) Lanzamientos: Tcnica de Lanz. Bala - Agarre de la bala - Posicin de partida - Desplazamiento - Lanzamiento - Recuperacin Tcnica de Lanz. Disco - Agarre y posicin de salida - Movimientos previos o de preparacin - Giro inicial - Apoyos del pie - lanzamiento - Fase final o de recuperacin Tcnica de Lanz. Jabalina - Agarre - Transporte - Ritmo de las 5 zancadas Fase de deslizamiento Zancada de impulso Posicin de lanzar y descargar Recuperacin Lanz. Martillo - Agarre del martillo - Movimientos previos o de preparacin - Giro inicial - Apoyos del pie - lanzamiento - Fase final o de recuperacin
10

4. Preparacin Terica
Se lleva a cabo una charla con los nios, en la que se les da a conocer como estn programadas las actividades, los objetivos y las metas que se pretenden alcanzar; antes de cada prctica se realiza una explicacin referente a lo que se llevara a cabo en la clase, a la hora de la practica se realiza una explicacin preventiva o correctiva de lo que se est desarrollando, al final de la clase se hace una retroalimentacin de lo visto en la clase.
5. Preparacin Psicolgica
Hbitos Valores Actitudes
19. Desglose de las Fases

Periodo: Preparatorio, Competitivo y Transito Sesiones: 135 sesiones Etapa: Adaptacin, Desarrollo, Consolidacin y Transito Objetivos de la Fase: Introductorio, Resistencia gral., Fuerza gral., velocidad gral., Resistencia Esp., Fuerza Esp., Velocidad Esp., Competencia, Transito. Fase #: 9 Fecha: 26/Agosto/13 04/Julio/14 Cantidad semanas: 45 Unidades de entrenamiento: Volumen: Objetivos especficos de la Fase: Mtodos: Kids Athletics (Jugando al Atletismo) Medios: Pista de atletismo,Tacos de salida, Fosa para cada del salto longitud y salto triple, Jabalina, jabalina blanda, palo de escoba, Martillo (pelota medicinal con red), Disco, Bala o pelota medicinal de 2 y 3 kg, Pelota de beisbol, Prtiga (vara de bamb), Colchoneta para la cada en los saltos de altura y con prtiga ,Crculos de lanzamientos, Vallas, estafetas, Aros, conos, escalera polimtrica, botador, material alternativo. Competencias: Zona (Juegos Escolares), Pre-estatal (J.E.), Estatal (J. E.) Actividades fundamentales: PM=Prueba Mdica (23-29/Sept. Y 14-20/Abr.),
PP=Prueba Psicolgica (6-12/Enero, 3-9/Feb. Y 28-4/Mayo), TP=Test Pedaggico (28/Sept.), AE=Asamblea Educativa (9 Sept.)
20. Necesidades
Nutrilogos Mdicos Psiclogos
11

Material Pelota Medicinal 2k Pelota Medicinal 3kg Jabalina Blanda Conos Cinta Mtrica Silbato Cronometro Cinta Mtrica IMC Estafetas Apoyo para capacitacin y actualizacin Apoyo para asistir a competencias clasificatorias de los Juegos Escolares Apoyo para asistir a competencias Kids Athletics
Cantidad 2 2 4 40 1 1 1 1 4
Costo $ 540.00 $ 600.00 $ 1800.00 $ 800.00 $ 280.00 $ 130.00 $ 230.00 $ 120.00 $ 480.00
Sujeto a verificacin de costos Sujeto a verificacin de costos Sujeto a verificacin de costos
21. Plan Grfico

- Anexar el programa de entrenamiento.
ATENTAMENTE:
________________________________________ C. Francisco Gabriel Jaimes Ochoa Entrenador del Club Infantil de Atletismo
CREO EN DIOS, AMO MI PATRIA RESPETARE SUS LEYES, JUGARE LIMPIO, ME ESFORZARE PARA GANAR, PERO GANE O PIERDA, SIEMPRE DAR LO MEJOR DE MI.
12

Plan Anual Escrito 2013-2014

Uploaded by

Document Information

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Plan Anual Escrito 2013-2014

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

Comisin Estatal de Cultura Fsica y Deporte

AGOSTO 2013 JULIO 2014

Rama: Varonil y Femenil

Categora: 2002 2005 Entrenador: Francisco Gabriel Jaimes Ochoa

Apatzingn, Mich., a 21/Mayo/2013

Chiapas No. 180, Col. Molino de Parras,

C.P. 58010, Morelia, Michoacn, Mxico.

Comisin Estatal de Cultura Fsica y Deporte

03. Anlisis del grupo y/o curso anterior

04. Matriz FODA

05. Marco Terico

Chiapas No. 180, Col. Molino de Parras,

C.P. 58010, Morelia, Michoacn, Mxico.

Comisin Estatal de Cultura Fsica y Deporte

Chiapas No. 180, Col. Molino de Parras,

C.P. 58010, Morelia, Michoacn, Mxico.

Comisin Estatal de Cultura Fsica y Deporte

06. Justificacin del incremento o no del porcentaje de volumen total en minutos.

07. Conformacin del programa anual

08. Objetivo General

09. Objetivos Especficos

Chiapas No. 180, Col. Molino de Parras,

C.P. 58010, Morelia, Michoacn, Mxico.

Comisin Estatal de Cultura Fsica y Deporte

10. Objetivos de los Periodos, Etapas y Fases

12. Metas (cuantitativas)

C.P. 58010, Morelia, Michoacn, Mxico.

Comisin Estatal de Cultura Fsica y Deporte

13. Mtodos y Medios Fundamentales

15. Actividades Fundamentales

Chiapas No. 180, Col. Molino de Parras,

C.P. 58010, Morelia, Michoacn, Mxico.

Comisin Estatal de Cultura Fsica y Deporte

16. Batera de Test Pedaggicos

Medidas Antropomtricas (IMC)

17. Tablas de Volumen e Intensidad

Chiapas No. 180, Col. Molino de Parras,

C.P. 58010, Morelia, Michoacn, Mxico.

Comisin Estatal de Cultura Fsica y Deporte

18. Conceptualizacin de los componentes o tareas 1. Preparacin Fsica General

2. Preparacin Fsica Especial

C.P. 58010, Morelia, Michoacn, Mxico.

Comisin Estatal de Cultura Fsica y Deporte

C.P. 58010, Morelia, Michoacn, Mxico.

Comisin Estatal de Cultura Fsica y Deporte

Posiciones del cuerpo: a sus marcas, listos, fuera Posiciones de salida

C.P. 58010, Morelia, Michoacn, Mxico.

Comisin Estatal de Cultura Fsica y Deporte

Chiapas No. 180, Col. Molino de Parras,

Comisin Estatal de Cultura Fsica y Deporte

19. Desglose de las Fases

Comisin Estatal de Cultura Fsica y Deporte

Sujeto a verificacin de costos Sujeto a verificacin de costos Sujeto a verificacin de costos

21. Plan Grfico

Chiapas No. 180, Col. Molino de Parras,

You might also like