LUNES DESAYUNO Jugo de naranja o pomelo Caf o te con leche descremada Gelatina diet.

1 porcion de pollo al horno hecho con mostaza y o untado con 1 capa fina de mayonesa light. Ensalada de lechuga, tomate y cebollas. 1 manzana. Carne al horno (pecetto o cuadril) Preparada con rodajas de cebolla Acompaamiento una ensalada de chauchas y morron. Postre 1 taza mediana de frutillas con crema chantilly Edulcorada artificialmente.

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MERIENDA CENA

MARTES DESAYUNO Jugo de naranja o pomelo. Caf o te con leche descremada. Jamon cocido desgrasado en rodajas Queso muzzarella (3 rodajas) Hacer rollitos y calentarlos en microndas Acompaarlo con 1 cdita de mayonesa ligth o ligera. Ensalada de lechuga y tomate o espinaca al vapor y cebolla O saltada. 1 kiwi o 1 manzana o de melon. Bife de merluza a la plancha, a la parrilla o al vapor O hecho en microndas con jugo de limon y oregano. Tomate fresco asado o cocido en microndas Salpicado de alhbaca picada, esparragos al vapor. Postre de melon o 12 frutillas chicas de postre.

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MERIENDA CENA

MIERCOLES DESAYUNO pomelo 1 yogurt diet caf o te. Colacion :gelatina diet. Atun envasado al natural (1 lata) Mezclado con apio picado y huevo duro, lechuga

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1 cdita de mayonesa ligth o ligera. Postre 1 gelatina diet. 1 manzana asada con edulcorante. MERIENDA CENA de melon Ensaladas de chauchas y pepinos 1 omellette de queso magro y jamon hecho con 2 huevos Ensalada de lechuga, tomate y cebolla Postre 12 almendras.

JUEVES DESAYUNO ALMUERZO Jugo de naranja o pomelo Caf o te Chivito (1 bife de cuadril) a la plancha o al horno Con cdita de aceite de oliva Lechuga, tomate mayonesa diet o cdita de mostaza Aceitunas y huevo duro. Hasta 12 uvas. Pollo a la plancha o al horno pincelado con aceite de oliva Con rodajas de cebolla, apio en bastones, espolvoreado con Pimienta , tomillo y o romero. 1 boiato asado al horno. Postre 6 nueces enteras o 12 mitades.

MERIENDA CENA

VIERNES DESAYUNO Jugo de naranja o pomelo Leche descremada Caf o te 1 kiwi. Pavita o pollo (1 porcion) al horno o parrilla, hecho sin piel Con mayonesa ligth. Ensalada de lechuga, tomate y apio Postre pera al horno. 1 yogur diet. 1 bife de cuadril a la plancha desgrasado previamente 1 taza de zapallitos saltado con cebolla. 1 rodaja de tomate con muzzarella, aceite de oliva, alhbaca, ajo Postre gelatina diet 6 frutillas o 6 ciruelas disecadas.

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MERIENDA CENA

SABADO DESAYUNO pomelo Caf o te con leche descremada 2 fetas de queso magro sin sal. Hamburguesa a la plancha con queso muzzarella y jamon Ensalada de palmitos y tomate con cdita de mayonesa ligth. 1 naranja o 1 mandarina Costilla (hasta 2) a la plancha o al horno Berenjena en rodajas al horno o al parrilla Pincelada con aceite de oliva Brocoli al vapor y ensalada de hojas verdes (espinaca, acelga, Lechuga, berro) con tomate, queso roqueford en trozos cdita de aceite de oliva y vinagre. Postre flan con dulce de leche diet.

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MERIENDA CENA

DOMINGO DESAYUNO Jugo de naranja 2 huevos revueltos, jamon cocido (2 fetas) caf o te 1 porcion de asado o de pulpa o pechuga hechos a la parrilla O al horno, 1 boiato chico hecho al Horno o asado a la parrilla Ensalada de pepino, lechuga y cebolla Postre gelatina diet. 1 manzana. Atun a la plancha o merluza Bastones de morron rojo y amarillo, brocoli y ajo. Todos cocidos al vapor o al microndas Ensalada de espinaca con palmitos cdita de aceite de oliva, vinagre y cdita de mostaza Postre 6 frutillas y 4 almendras.

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MERIENDA CENA

Todas las comidas deben hacerce con el minimo inprescindible de sal y si es posible sin sal. Bebidas agua mineral o sin gas, bebidas cola diet. Caf o te endulzado con edulcorantes artificiales. Se debe tomar como minimo 2 litros de agua o refresco. Se pueden aderezar las ensaladas, ademas de lo ya dicho con perejil, oregano, adobo, pimienta.