MENTE Y CUERPO SANO

ESTUDIANTES: CAMILO ANDRES LUJAN CEBALLOS

GRADO: 10-2

I.E. ALFONSO LOPEZ PUMAREJO PALMIRA-VALLE 2013 Mente y cuerpo sano

Mente sana Nuestra mente es los cristales atreves de los cuales vemos el mundo. Aquellos que tienen los cristales empaados por percepciones erradas, lo ven oscuro y difcil de navegar. Eso, naturalmente influye en sus acciones y afecta sus resultados limpia los cristales de la percepcin de ideas erradas y traumas del pasado.
-Tips para una mente sana:

Haz un inventario mental: Decide a que actitudes, creencias o comportamientos no te han funcionado o no te han dado resultados deseados. De acuerdo con muchos psiclogos, el simple hecho de tomar verdaderas conciencias de lo que no funcionan en tu vida, puede llegar a tener un poderoso efecto en tu comportamiento. Y es que cuando vez con claridad que no funciona, cada vez que caes en ese comportamiento equivocado se alza una bandera roja en tu mente. Con el tiempo dejaras a necesidad de bandera, pues poco a poco iras modificando tu actitud. Simplemente, toma nota de lo que haces y por qu.

Nutre tu cerebro de dos poderosas maneras: La primera: No te limites a ser un observador pasivo a la TV. Le cerebro no es

como una computadora Es mucho mejor! Este es capaz de procesar la informacin que recibe y sacar conclusiones; incluso hacer arte. Lee, sobre todo biografas que conllevan a lecciones de vida. Mantente al da en las noticias y comenta los eventos con otras personas. Resuelve crucigramas. Escribe tus pensamientos. Y no dejes de aprender. La segunda: Consume alimentos que fortalecen tu cerebro como semillas y nueces, vegetales de hoja verde e incluso chocolates, que estn llenos de poderosos antioxidantes. Comer pescado una vez a la semana disminuye la posibilidad de desarrollar el mal de Alzheimer.

Busca ayuda si la necesitas: Depresin, ansiedad, estrs, conflictos internos o externos Todo eso tiene un efecto nocivo en la salud mental. Lo mismo que un mdico cuando sufre de un dolor un psiclogo o un terapeuta capacitado puede ayudarte a poner tus problemas en perspectiva y orientarte para que encuentres la mejor solucin para ti.

Se optimista: Esta comprobado que las personas esperan lo mejor ser ms felices y productivos, mientras que las que ven el vaso medio vaco sufren de ms estrs y enfermedades. No veas fracasos, ve lecciones para hacerlo mejor la prxima vez.

Cuerpo sano

-Lucir y extra saludable: Es un aspecto importante para muchas personas, sin embargo no todo el mundo le presta la a tensin necesaria . Una combinacin de hbitos beneficiosos que son la clave para aumentar la salud y mejorar nuestra vida, reduciendo la posibilidad de padecer diversas enfermedades vinculada directamente con nuestras costumbres, como los problemas de tensin, colesterol o la diabetes tipo 2. Bibliografia: www.about.com/vidasana Cmo mantener tu cuerpo sano? -Tips para un cuerpo sano: Descansa bien: Dormir es importante no solo para recuperar las energas, sino para relajar nuestro cuerpo, olvidar las tensiones, fomentar la concentracin cuando estamos despiertos, y mantener

el organismo funcionando correctamente. Recientes estudios han comprobado que quienes duermen menos tienen mayor riesgo de padecer obesidad y problemas del corazn, por eso descansa amenos 7 horas cada da.

Aprende a alimentarte en forma saludable e equilibrada, entendiendo que:

*comer sano no implica comer aburrido, sin sabor o triste, la comida saludable es tambin deliciosa. Solo quiere decir que debes reducir grasas, frituras, dulces y todo aquello que no aporte nada a tu organismo ms que caloras innecesarias.

*Los vegetales, las frutas, las protenas y los carbohidratos son necesarios para el cuerpo no suprimas nada. *Comer sano no es pasar hambre, es solo alimentarse con inteligencia y pensado en tu bienestar.

*Si algo no te cae bien no lo comas, esto es importante para mantener un cuerpo sano.

*Bebe almeno 1.5 litros de agua diarios.

*Ocpate de mantener tu cuerpo en forma.

*La mente es una clave fundamental, mantn una actitud positiva ante la vida. *Ten siempre una aficin, una actividad que disfrutes y hazla con frecuencia.

*No esperes que una enfermedad te haga cambiar de estilo de vida.

Bibliografia: www.uncomo.com