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Quer Msculos mais eficientes? Coma os seus espinafres : Musculacao-pt

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Quer Msculos mais eficientes? Coma os seus espinafres

0 Depois de tomar uma pequena dose de nitrato inorgnico, durante trs dias, as pessoas saudveis consomem menos oxignio ao pedalarem numa bicicleta ergomtrica. Um novo estudo na edio de Fevereiro da Cell Metabolism, que associa um melhor desempenho ao aumento da eficincia das mitocndrias que fornecem energia s nossas clulas. Os pesquisadores no esto a recomendar que as pessoas comecem a tomar suplementos de nitratos inorgnicos como base nestes novos resultados. Em vez disso, eles dizem que os resultados podem oferecer uma explicao para os benefcios de sade conhecidos de frutas e legumes, em particular dos vegetais verdes folhosos. Eddie Weitzberg do Karolinska Institutet, na Sucia, afirmou: Estamos a falar de uma quantidade de nitrato equivalente ao que encontrado em duas ou trs beterrabas ou num prato de espinafres. Ns sabemos que as dietas ricas em frutas e vegetais podem ajudar a prevenir doenas cardiovasculares e diabetes, mas no temos conseguido encontrar os nutrientes activos. Isto demonstra que o nitrato inorgnico um srio candidato para explicar esses benefcios. De fato, at recentemente, pensava-se que o nitrato no possua qualquer valor nutricional de todo. Foi mesmo sugerido que este componente dos legumes poderia ser txico. Mas Weitzberg e seu colega Jon Lundberg j tinham demonstrado que o nitrato diettico inicia um caminho que produz xido ntrico, com a ajuda de bactrias benficas que se encontram nas nossas bocas. O xido ntrico j conhecido h mais de duas dcadas, como sendo uma molcula fisiologicamente importante. uma substncia que dilata os nossos vasos sanguneos para baixar a presso sangunea, por exemplo.
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O novo estudo oferece mais um benefcio de nitrato e xidos de azoto que se originam a partir delas. Parece que o aumento da eficincia mitocndrial acontece devido aos menores nveis de protenas que normalmente fazem as mitocndrias funcionar de forma menos eficiente. As mitocndrias, normalmente, no so totalmente eficientes, explicou Weitzberg. Nenhuma mquina o . Alimentao saudvel
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As perguntas permanecem. Os novos resultados mostram que o aumento de nitratos na dieta pode ter um efeito mais imediato. Mas no ainda claro o que pode acontecer em pessoas que consomem altos nveis de nitrato inorgnico por perodos mais longos de tempo. Weitzberg diz que ser o prximo passo natural ser repetir a experincia com pessoas com condies associadas disfuno mitocndrial, incluindo diabetes e doenas cardiovasculares, para ver se eles tambm podem desfrutar dos benefcios dos nitratos. Os investigadores concluiram: Entre os resultados mais consistentes de pesquisa nutricional esto os efeitos benficos de uma alta ingesto de frutas e hortalias na proteco contra doenas graves, como doenas cardiovasculares e diabetes. No entanto, o mecanismo subjacente (s) responsvel por esses efeitos ainda no clara, e os ensaios com os nutrientes individuais, geralmente tm falhado. tentador especular que o aumento dos nitritos, nitratos via NO (xido Ntrico) pode ser um dos mecanismos pelo qual os vegetais exercem as suas efeitos protectores. Como um aparte interessante, Weitzberg diz que os benefcios dos nitratos na dieta sugerem que os poderosos anti-spticos podem ter um lado negativo. Precisamos de bactrias orais para o primeiro passo na reduo dos nitratos, diz ele. Voc poderia bloquear os efeitos dos nitratos inorgnicos, se usar um elixir bucal ou cuspir forte [em vez de engolir a saliva]. Na nossa opinio, as lavagens bocais agressivas so contra-indicadas se voc quiser que este sistema funcione. Fonte!

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Praticante de musculao de forma recreativa. Dedico os meus tempos livres leitura de livros, artigos e estudos relacionados com a musculao, nutrio, suplementao e sade geral. Sou tambm instrutor certificado de musculao e cardiofitness. Pode tambm obter acompanhamento online personalizado atravs do contacto: musculacaopt@hotmail.com
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