BIBLIOTECA DE AULAS PRTICAS

Aero-maluca - 02/08/01 Objetivo: gasto calrico . Durao: 60' Material: Som Faixa Etria: at 50 anos Parte Prtica: * preciso escolher seis estilos de msica diferentes,como por exemplo, tecno-ax-funk-cowntry-rabeDance.Em seguida construir uma coreografia para uma frase musical (de fcil execuo). Trabalhe durante 10min com cada msica. Comentrios: esta aula tima para osdias de frio em que as pessoas desanimam um pouco de ir academia.

Onde esta o gatinho? - Recreao - 02/08/01 Objetivo: Desenvolver a percepo ttil, percepo visual, noo espacial . Durao: 7 a 10 minutos Material: uma venda para os olhos Faixa Etria: 5 e 6 anos Parte Prtica: *Na primeira parte da aula formamos um crculo, escolhemos uma criana para ser o pga, com os alunos em p, escolhemos o primeiro aluno, o colocamos no meio do crculo e depois colocamos a venda nele. Fazemos os outros alunos trocarem de posies em seguida fazemos uma pergunta para o que est no centro do crculo. " Gatinho tu estas perdido? Ele responde: Sim. Ento vem me encontrar" respondem os outros. Assim o aluno que esta com a venda dever descobrir o colega apenas apalpandoo. Aps trocamos o "Gatinho" que vai para o centro do crculo e o pga. Comentrios: J realizei esta atividade na escola infantil que trabalho e as crianas adoraram. Obs: procurem realizar no final da aula, pois pode ser utilizada como volta a calma.

Aula 01 - pr escola - Escola - 02/08/01 Objetivo: Desenvolvimento muscular, flexibilidade, coordenao e sociabilidade. Durao: 15 a 20 minutos Material: saquinhos de areia. Faixa Etria: : crianas de trs a cinco anos. Parte Prtica: *aula: 1-Aquecimento: correr at certo ponto e voltar ao local de partida. Variaes: correr e voltar andando, saltando, engatinhando, etc. 2- Desenvolvimento muscular e flexibilidade: os alunos saltam obstculos contruidos com saquinhos de areia dispostos em crculos ou em linhas paralelas, distantes uns dos outros, mais ou menos, um metro. A um sinal (palma, apito, batida de tambor), correm e procuram saltar os saquinhos. Ouvindo o mesmo sinal, param. O professor repete a atividade, enquanto houver interesse. 3- Jogo-O Soldadinho: as crianas, sem delimitao de lugar, so os soldadinhos. O professor o sargento. Em posio de sentido, os soldadinhos ouvem com ateno as ordens dadas pelo sargento e a executam: _ Marchar! Alto! _ Continncia! Descansar! _ Apanhar o fuzil! Apontar! Atirar! _ Fuzil no ombro! Marchar! As ordens podem ser repitidas e variadas. Para encerrar, uma roda cantada (ciranda cirandinha, o cravo brigou com a rosa ou marcha soldado). Comentrios: Atraves de atividades adequadas, estimula-se a elasticidade dos msculos e de todas as partes do corpo, favorecendo a atitude correta para melhor realizao dos movimentos. Atravs das brincadeiras que as crianas desenvolvem o gosto pelos exerccios fsicos, conseguindo coordenao e

independncia de movimentos, raciocnio rpido, esprito de colaborao e sociabilidade. Bola ao capito - 22/08/01 Objetivo: Coordenao neuromuscular, rapidez de reao, criar normas de conduta; ateno, coordenao e trabalho em conjunto. Durao: 30 minutos Material: Duas bolas ( ou pelotas de pano). Faixa Etria: : 8 a 9 anos Parte Prtica: *Para a preparao do jogo: formam-se dois grupos de igual nmero de elementos, formando um crculo de testa. Em cada equipe ser escolhido um "capito" que ficar no centro com a bola na mo. *Desenvovimento: Dado o sinal de comear, o capito de cada equipe arremessa a bola a um jogador de seu grupo e este devolv-la- da mesma forma. O mesmo far com o jogador da esquerda, e assim sucessivamente at que o ltimo arremesse ao capito e este a levante, com os braos estendidos. Sendo um jogo competitivo, a vitria ser da equipe que primeiro terminar. Para a maior participao de todos, devemos trocar os capites, de modo que o jogo continue. Comentrios: Devido ao caracter competitivo e a dinmica, esta atividade muito bem aceita pelos alunos. O que torna a aula bastante satisfatria para as crianas. Gustavo Bordin Schumachr, 19 anos, maquete@ig.com.br, Porto Alegre - RS - BR

Circuito de Vlei - 19/12/01 Objetivo: verificao de aprendizagem dos fundamentos de toque e manchete e seus respectivos deslocamentos utilizados; Durao: 60 minutos Material: bolas de vlei e cones; Faixa Etria: 10 a 13 anos Aproveitamento: Recreao Parte Prtica: Primeira parte: aquecimento e alongamentos. O aquecimento pode ser em forma de brincadeiras como: piques, corridas, movimentao dos membros. Segunda parte: parte principal (circuito com 8 estaes); primeira estao: deslocamentos p/ frente e p/ trs; segunda estao: deslocamentos laterais; terceira estao: abdominais; quarta estaao: toque curto com deslocamento rpido para frente; quinta estao: toque longo com deslocamento para trs; sexta estao: toque por cima com deslocamento lateral; stima estao: manchete curta com deslocamento rpido a frente; oitava estao: manchete longa com deslocamento para trs. Cada execuao ter a durao de 40 segundos e os exerccos sro feitos em duplas. A partir da quarta estao dever ser feito um intercalao entre os participantes da dupla, enquanto um faz o outro descansa. Sero feitas 2 passagens pelo circuito para que todos os dois faam todos os tipos de exerccios. A volta a calma ser feita com um treino de saque. Brincando com o corpo- 22/01/02 Objetivo: sociabilizao, coordenao motora e conhecimento corporal ; Durao: 45 minutos Material: pequenas quadras ou quadra poliesportivas ; Faixa Etria: 05 a 09 anos Aproveitamento: Ensino Fundamental Parte Prtica: Parte inicial - aquecimento - durao 10 min: os alunos devero correr livremente pelo espao e ao sinal do professor executar as tarefas como sentar, rolar, agachar e ficar em p.

Segunda parte 25 mim: os alunos ficaro dispostos em um linha lateral da quadra um ao lado do outro, ao sinal do professor devero atravessar para o outro lado saltando de um p s, logo aps voltaro saltando de uma p s mas em dupla. Depois, atravessaro a quadra colocando a mo no p do parceiro indo para o outro lado e voltando da mesma forma seguindo assim joelhos, bumbum, barriga, ombros, cabea e outras partes do corpo. Primeiramente individual, depois duplas, trios, e assim por diante at ficarem em um grande grupo. Parte final 10 mim: os alunos ficaro dispostos em crculo e cantaro um brinquedo cantado com a musiquinha "p de cana caneta, p de bucha e buchecha no sanba da tiririca pimenta, pitanga, pipoca e pita" e assim at o trmino da aula.

Voleibol - Domnio de fundamentos : toque e manchete - 25/01/02 Objetivo: Aperfeioar os fundamentos toque e manchete; Durao: 40 minutos Material: bolas de Voleibol, quadra ; Faixa Etria: 14 a 17 anos Parte Prtica: 1- Aquecimento: corrida inicial de aproximadamente 10 minutos, ritmo moderado; 2- Alongamento geral: Membros superiores (ombros, braos, pulsos), membros inferiores (anterior e posterior da coxa, adutores e abdutores da coxa, panturrilha, tornozelos). 3- Velocidade: 10 piques de 20 metros, em ritmo intenso. 4- Aquecimento 2 a 2 com bola: - toque de frente; - toque lateral; - toque em suspenso; - toque "chutado"; - toque alto; - manchete de frente; - manchete lateral; - jogador domina a bola de manchete, e volta a bola com toque; - jogador domina a bola de toque, e volta com manchete; - jogador domina a bola com toque de frente e volta com toque de costas; - jogador domina a bola com toque de frente e volta com manchete de costas; - jogador domina a bola com toque alto de frente, faz um giro de corpo de 360 graus e volta a bola com toque; - jogador domina a bola com toque alto de frente, faz um giro de 360 graus e volta a bola com manchete; - jogador domina a bola com manchete alta, gira 360 graus e volta a bola com toque; - jogador domina a bola com toque alto de frente, toca as duas mos no solo e retorna a bola com toque; - jogador domina a bola com manchete, toca as duas mos no solo e retorna com toque. Danca Aerbica - Local Dance - 01/02/02 Objetivo: Condicionamento cardiovascular; Durao: 45 min Material: Sala de ginstica e colchonete; Faixa Etria: acima de 13 anos Aproveitamento: Localizada Parte Prtica: Aquecimento: Marcha estacionria. Marcha estacionria alongando os braos acima da cabea inspirando e abaixar expirando. Toque lateral de pernas elevando os braos na lateral e abaixando-os. Marcha estacionria elevando os dois braos frente do corpo e acima da cabea. Marcha estacionria socando os braos embaixo. Marcha estacionria. Bloco I Deslocar para frente marchando em 4 tempos e segurar 4 tempos no lugar com passo afastado. Voltar para trs marchando. Pisar frente com a perna D fazendo um contratempo, repetir o movimento 8x e executar o mesmo com a E.

Idem em 4 tempos para cada lado. Idem em 2 tempos para cada lado. Pisar frente com a perna D, virar de costas e pisar atrs com a perna E. Combinar os 3 movimentos. Bloco II Saltitar 4 tempos no lugar e deslocar 4 tempos para trs executando o movimento de polichinelo. Voltar para frente marchando. Combinar os dois movimentos. Combinar os dois blocos. Parte Localizada: Deitadas na lateral pernas unidas, joelhos fletidos, elevar e abaixar a perna que est em cima. Executar 4 sries de 8 tempos. Repetir o mesmo exerccio elevando a perna em 2 tempos e abaixando-a em 2 tempos. Executar 4 sries de 8 tempos. Idem com o outro lado. Num colchonete deitadas em decbito dorsal com as pernas afastadas e joelhos fletidos, braos estendidos na lateral do corpo elevar o tronco executando abdominal. Executar 4 sries de 8 tempos. Com as pernas afastadas e joelhos flexionados mos apoiadas atrs da nuca, elevar o tronco na lateral D subindo em 2 tempos e descendo em 2 tempos. Idem para o lado oposto. Relaxamento: Deitadas no colchonete, elevar os braos atrs da cabea e alongar com os dedos entrelaados. Abraar os dois joelhos e soltar as pernas para um dos lados. Idem para o outro lado. Sentar devagar elevando os braos acima da cabea e alongando bem as costas. Cruzar as duas pernas e elevar os dois braos inspirando e abaix-los expirando. Levantar bem devagar e soltar os ombros para trs. COMENTRIOS: Utilizar msicas com 140bpms /min para o aquecimento para os blocos e para a parte localizada. Para o relaxamento utilizar uma msica mais lenta no estilo Kenny G, ou Mariah Carey.

Somos eternas crianas - Danca Aerbica - 05/03/02

divertir enquanto malha; Durao: 30 min; Material: sala de ginstica e msicas infantis;
Objetivo: Faixa Etria: livre

Parte Prtica: Aconselho usar as msicas (Ms) do Cd "Xuxa s para baixinhos" pois nela encontramos msicas com vrios ritmos. Ah,usaremos a msica "Vamo Pular" de Sandy e Junior" Bem, iniciamos a aula alongando (M:Esticar), logo aps faremos uma mistura com as msicas (as coreografias ficam por conta da criatividade ou vc encontrar no video Xuxa S Para Baixinhos) e para finalizar, faremos um relaxamento (M:Feche os olhos). Esta a sequncia de msicas para uma aula divertida: Vamo Pular, Rampapa mo, Danando com o Tchutchucao, Batatinha bem quentinha, shake, tchubidu, Dois peixinhos, Bate a mo bate o p, chefinho mandou.. COMENTRIOS = Espero que gostem pois a aula super divertida
Recrao para 1a srie - 05/03/02 Objetivo: lateralidade; Durao: 45 min; Material: uma corda, um bambols, folhas de jornais e quadra. Faixa Etria: Primeira Srie Parte Prtica: Objetivos especficos: 1. Ampliar sua capacidade de estratgia;

2. Interagir com seu colega de dupla; 3. Melhorar sua capacidade de direo, espao e sua dominncia com ambos os lados. Aquecimento: Cada aluno com uma folha de jornal, faz um rabo e coloca preso a sua cala. Todos dispostos pela quadra quem tiver mais rabos na sua mo ser o ganhador. Parte principal: Cada um faz uma bolinha com uma folha de jornal: - brincar a vontade: - dois a dois um faz cesta com seus braos e o outro arremessa a bolinha tentando acertar na cesta. Primeiro com a mo direita e depois com a mo esquerda. - Dois a dois um joga a bolinha para outro pegar uma vez com a mo direita e outra vez com a mo esquerda. - Um bambol preso a trave os alunos a cerca de cinco metros tentam acertar dentro do bambol com a mo direita e com a mo esquerda. - Cerca de cinco metros tentam acertar na bola de basquete. Volta calma: Cantar a seguinte msica: Tuti, tututi, tututi, tuaua; Com os cotovelos flexionados. As mos frente a seu corpo, altura mais ou menos na ltima costela. Palma da mo voltada para outra. S as pontas dos dedos da mo direita voltadas para o lado esquerdo e as pontas dos dedos esquerdos voltados para o lado direito. Ao cantar a msica as mo devem estar bem pertinho movimentado conforme o ritmo da msica. Vai repetindo a msica e a cada repetio aumenta a distncia das mos at no conseguir mais. Canta a msica e faz os movimentos das mos cada vez que aumenta a distncia aumenta o tom de voz (Quando estiver palmas das juntas bem baixinho, quando estiver com bastante distncia bem alto). Cantar a msica hora com as palmas das mos bem perto, para cantar baixinho, j no outro momento bem distanciado para o som sair bem alto. E vice-versa. Jogos Recreativos - 24/03/02 Objetivo: o objetivo desta aula trabalhar globalmente todos os msculos, saindo da monotonia das aulas e usando a ludicidade para tal; Durao: 50 min; Material: bolinhas de plstico coloridas, macarro, bolas. Faixa Etria: Livre Parte Prtica: Aquecimento: iniciamos a aula j utilisando as bolinhas. Jogamos as bolinhas na piscina e pedimos para os alunos irem individualmente, trazendo as bolinhas para a beira da mesma, para acelerar a caminhada, pedimos para ver quem consegue trazer mais bolinhas. Lembrando que devem ir caminhando para peg-las. (+ou- 5 min.) Parte principal:(30 min) 1 brincadeira - divide-se os alunos em dois grupos e distribue em nmero igual as bolinhas, no tempo de 2 minutos os alunos devero jogar as bolinhas para a rea do outro time que j ter sido definida, perde o grupo que tiver mais bolinhas na sua rea. 2 brincadeira- os alunos fazem um crculo e dado um tema para o grupo. Por uma pessoa do prprio grupo no meio do crculo, essa pessoa diz o tema e mergulha enquanto a bola fica passando entre os demais e quando ela se levantar a bola pra. Quem ficar com a bola diz o nome. Exemplo: nome de fruta com a letra A. Quem no souber mais responder paga uma prenda escolhida pelo grupo. 3 brincadeira - coloca-se uma cestinha num lado da piscina e divide-se os alunos em dois grupos no outro lado da mesma, marca-se 2 minutos e vence o grupo que colocar mais bolinhas na sua cestinha. Lembrar que devem ir andando e no nadando. 4 brincadeira - os mesmos grupos podem fazer um polo aqutico.

Brincadeiras - 24/03/02 Objetivo: Socializao, desenvolvimento espao-temporal, velocidade, condicionamento cardiorespiratrio. Durao: indeterminado; Material: Uma bola leve de basquete, giz para marcar a quadra, arco , Faixa Etria: Livre Parte Prtica: :: Basquete de Cesta Fixas *Execuo Com bola normal - Dois times: jogo normal de basquete. S que no ter cesta e sim algum segurando um arco na frente do corpo que os alunos devero fazer a cesta (cesta fixa - aluno parado deve tentar favorecer que seu time faa cesta em seu arco ou mvel do mesmo time - o aluno do mesmo time deslocando com o arco tentando favorecer que seu time faa cesta em seu arco ). *Variao Com bola normal cesta mvel: a pessoa com arco no dever deixar que se faa a cesta (ou seja, o time adversrio que far a cesta neste time) *Variao 2 Dois de cada time segurando o arco (somente meia quadra). Em duplas segurando o arco acima da cabea. :: Pegador e o Fugitivo Traa-se dois crculos um dentro do outro que ficar dentro de meia quadra, e aos cantos da quadra um quadrado em cada quina. Os alunos sero divididos em duas equipe, onde um caador e o outro fugitivo . Caador: Essa equipe ficar em cima da linha do crculo central dispostos um atrs do outro. Fugitivos: A equipe ficar em cima da linha do circulo maior na mesma formao da outra equipe, um atrs do outro. Execuo: Ao primeiro sinal do professor, a equipe do crculo central correr em circulo em cima da linha (um atrs do outro). Quanto a outra equipe far o mesmo, mas correndo do lado contrario, (uma corre para o lado direito e a outra para o lado esquerdo) Ao segundo sinal, do professor a equipe que corre no crculo central, tentar pegar a outra equipe, que por razo fugir deles, ficando salvos ao entrar nos quadrados dispostos nos canto da quadra .

:: Bola Rolada Dividem-se os jogadores em duas equipes . Cada equipe em dois grupos, dispostos em duas fileiras que se defrontam . Ficaro com as pernas afastadas lateralmente . O primeiro jogador de uma das fileiras de cada equipe segurar uma bola. Execuo: Dado o sinal do incio, os jogadores de posse de bola passam-na rasteiramente ao companheiro da frente este ao segundo da fileira oposta, em diagonal; este ao terceiro da fileira oposta, e assim por diante, at o ltimo jogador que inicia o trajeto da volta igual ao da ida, atirando, no entanto, a bola por cima da cabea, com os braos estendidos, ao invs da bola rasteira. Vencedor: Ser considerada vencedor a equipe que fizer a bola chegar ao jogador iniciante, em primeiro lugar . Observao: O jogador que deixar cair a bola ou passar entre as pernas dever apanh-la imediatamente e atir-la do seu lugar. Recreao - Mata soldado com massa - 05/09/01 Objetivo: Aquecer o aluno antes de iniciar a parte principal da aula. Durao: de 10 a 12 min. Material: uma ou duas bolas de handebol ou nogan e massas. Faixa Etria: de 8 a 14 anos. Parte Prtica: Formam-se duas equipes, cada qual numa metade da quadra de vlei, sendo que haver um capito que se posicionar atrs da equipe adversria. Cada participante ter uma massa a proteger da bola que ser arremessada pela equipe adversria com o objetivo de derrubar a massa, essa massa ficar no cho e depois de colocada no poder ser removida at o final do jogo, caso isso ocorra o jogador perde a massa e vai ajudar o capito no fundo ou nas laterais da quadra da equipe adversria. A equipe que perder todos integrantes da meia quadra de vlei perder o jogo. Caso o jogo se encontre lento, pode-se inserir mais uma bola em jogo.

Conceitos: Bola nogan: aquela bola de borracha, existem de vrias cores e tamanhos, muito usadas em aulas de handebol, em fase de iniciao, e com crianas pensando justamente em no machucar, em caso de arremessos que possam atingir o rosto por exemplo. Massa: instrumento usado na ginstica olmpica, ou na ginstica rtmica desportiva. um basto de madeira, com um cabo fino e uma cabea chata na ponta, de forma que fique em p. A massa, na atividade sugerida, pode ser substituida por garrafas plsticas com areia, ou algo parecido. Comentrios: Espero que minha aula seja vlida e que outros colegas utilizem-na, um abrao.

Futebol de Campo - Drible - 05/09/01 Objetivo: Desenvolver a habilidade do drible, utilizando a criatividade da criana. Durao: 60 minutos Material: Bolas e cones Faixa Etria: 10 a 12 anos Parte Prtica: Aquecimento - vai consistir de um jogo em que as crianas devero se dividir em dois grupos sendo um deles de posse da bola, o grupo sem a bola dever "roubar" a bola do outro, variao em dupla. Parte principal * Fazer um quadrado com 4 cones, um em cada extremidade, colocando 2 ou mais alunos em cada cone, onde os primeiros devero estar com a posse da bola, no apito do professor devero conduzir a bola para outra extremidade driblando os colegas que devero vir de encontro; * Fila nica onde os alunos devero driblar vrios cones e finalizar a gol; * 2 grupos um em cada lateral do campo situado no meio-campo, onde um dos grupos dever atacar e a outra defender, utilizando as variaes 1x1, 2x2,3x3. *Volta a calma: Todos sentados devero um de cada vez fazer uma cobrana de penalty, quem perder vai embora e quem fizer continua. Comentrios: De acordo com as variaes ou com a intensidade utilizada no treinamento, poder ser utilizadas para outras faixas etrias.

Futebol em dupla - 05/09/01 Objetivo: desenvlover a conscincia do trabalho cooperativo, em equipe, ao contrrio do "eu posso fazer tudo sozinho". Durao: 15-30 min Material: bola de futebol, lenos para "unir" as duplas Faixa Etria: 17 a 40 anos Parte Prtica: Dividem-se as duplas, as quais tero as mos atadas pelo leno. Formam-se tantas equipes quanto haja duplas (ex.: dez duplas, formam-se duas equipes). H necessidade do leno para que as duplas no soltem as mos. As regras do jogo so semelhantes a do futebol de salo; por ser um jogo cooperativo, as mesmas podem ser adaptadas s condies de desenvolvimento apresentadas pelo grupo que com ele (jogo) vai trabalhar. Comentrios: essa atividade foi-me passada quando cursava Tcnico em Turismo, e foi bastante proveitosa para desenvolver o esprito de trabalho em grupo. Corrida de Bexigas- 16/09/01 Objetivo: ESTIMULAR A COOPERAO ENTRE MEMBROS DA EQUIPE E VIVNCIA ENTRE ADULTOS E CRIANAS. Durao: 05-10 min Material: DENTE DE VAMPIROS,BEXIGAS COM GUA, BALDES, LUGAR QUE POSSA SE MOLHADO. Faixa Etria: 05 a 10 anos Parte Prtica: DIVIDIR EM 2 E QUIPES (ADULTOS E CRIANAS JUNTOS) COM NMERO IGUAIS DE PARTICIPANTES. CADA ADULTO RECEBER UM DENTE DE VAMPIRO DE PLSTICO, E AS CRIANAS FICAM COLOCADAS NUMA FILA DENTRO DE UM CRCULO FEITO COM GIZ. AS BEXIGAS C/ GUA SO DADAS PELO RECREADOR(NMEROS IGUAIS P/ AS EQUIPES). AS CRIANAS DEVEM PASSAR OU JOGAR AS BEXIGAS UMA PARA OUTRA NA ORDEM DA FILA - CASO CAIA OU ESTOURE A BEXIGA PERDIDA, SEM DIREITO DE PEG-LA NO CHO OU SAIR DO CRCULO. OS ADULTOS FORMAM OUTRA FILA E ESPERAM A LTIMA CRIANA DA FILA PARA COLACAR A BEXIGA C/ GUA NA BOCA DO ADULTO QUE DEVE MANTER AS MOS PARA TRS- CASO ELE TOQUE OU

DERRUBE A BEXIGA PERDE ESSE POSSVEL PONTO- DE POSSE DA BEXIGA ,CORRER AT O BALDE E DEIXAR L- CASO ESTOURE, PERDE ESSE PONTO. Aqua play- 16/09/01 Objetivo: coordenao motora e a noo espacial. Durao: 20 min Material: bexigas de festa coloridas, o espao fsico pode ser qualquer um em que possa ser relalizado essa atividade, em que possa se molhar, sem causar acidentes aos participantes, estes devem estar trajados de roupa de banho ou outra que possa ser molhada, caso a bexiga estoure. Faixa Etria: todas as faixas etrias (crianas, adolescentes, adultos, terceira idade e pessoas com deficincias, como SD e problemas fsicos; as brincadeiras podem ser adaptadas dependendo do grau do problema) Parte Prtica: Este jogo ideal para os dias de vero, pois seu objetivo no deixar uma bexiga cheia de gua cair e estourar. Os participantes so divididos em duplas e cada qual recebe uma bexiga, ao sinal a pessoa deve jogar a bexiga ao seu parceiro sem que ela estoure. Cada vez que a bexiga vai para o outro participante e retorna ao de origem, a distncia entre eles aumenta, at que sobre apenas uma dupla, os quais no deixaram a bexiga estourar. Comentrios: Trabalha a coordenao motora e a noo espacial, mas o que todos gostam mesmo quando a bexiga estoura em suas mos refrescando- as.

Recreao - Defesa- 16/09/01 Objetivo: sociabilizao e agilidade para fugir de marcao. Durao: x Material: material: coletes de pano, espao fisico: quadra Faixa Etria: todas Aproveitamento: Em Jogos coletivos que envolva defesa Parte Prtica: Os participante so divididos em dois grupos iguais, um grupo pega os coletes o outro grupo fica sem coletes de pano. Todos se dispersam na quadra, os participantes com posse dos coletes os colocam pindurados como se fossem rabos, e os que esto sem os coletes tentam pegar os coletes, os participantes que tiverem seus coletes pgos passam a tentar pegar os coletes de quem ainda no os perdeu. Acaba quando todos estiverem sem coletes pendurados e ganha quem terminar com mais coletes.

Estourar Bales- 28/09/01 Objetivo: Desenvolve a cognio, fora,coordenao e socializao Durao: A atividade termina quando todos estourarem os bales Material: bales de gs coloridos e pequenas bolas de borracha ou de meia Faixa Etria: Crianas e adultos Aproveitamento: Handebol Parte Prtica: O professor fixa numa parede, em uma altura de cerca de 3 m, vrios bales de gs. Os participantes se municiam das pequenas bolas de borracha ou de meia, posicionando-se a uma distncia de aproximadamente 5 m dos alvos. A um sinal, tentam estourar os bales de gs lanando as bolas. COMENTRIOS: Sem dvida, todos esforam-se para acertar os bales, no que torna a atividade muito interessante e divertida.

De primeira - Futsal - 29/09/01 Objetivo: Proporcionar ao aluno os diversos tipos de ritmo atraves de movimentos de expressao corporal. Durao: Ao critrio do professor de forma a atingir o objetivo Material: Bola de Futsal (01) Faixa Etria: 12 em diante

Parte Prtica: Desenvolvimento: Sero formadas duas equipes, joga-se futsal sem goleiro, onde s vale gol dentro da rea e o atleta que ir concluir a gol dever dar s um toque na bola. Comentrios: Gosto muito desse jogo por possibilitar a rpida finalizao a gol e a busca por espao para poder chutar.

Base Seis - 29/09/01 Objetivo: Jogo Pr-Desportivo do Beisebol e que explora vrias Habilidades Motoras e Capacidades Fsicas, tais como: Coordenao Multimembros, Agilidade, Pontaria, Espao Temporal, Flexibilidade e Velocidade; Colocar em prtica tambm o senso de grupo dos participantes. Durao: indefinida Material: Necessitamos de uma bola de Vlei (por ser mais leve), seis cones, e uma quadra com demarcaes de Voleibol (podendo sofrer adaptaes). Faixa Etria:12 anos em diante Aproveitamento: Educao Fsica Escolar Parte Prtica:O incio desta atividade consiste em separar os participantes em duas equipes, uma das equipes posiciona-se dentro da rea de meta do futsal, e a outra equipe se dispersa pela quadra. Um jogador da equipe de defesa rolo a bola devagar para o primeiro aluno da equipe atacante, este chuta a bola para qualquer direo e dispara para tentar derrubar todos os cones do percurso com as mos, os jogadores da defesa tentam impedir com que o atacante complete o percurso "queimando" com a bola recuperada. Os cones sero posicionados nas linhas de fundo da quadra e na linha central de ambos os lados da quadra. Comentrios: Este jogo de fcil aplicao e pode ser aplicado em diversas formas, depende da criatividade de cada professor. As turmas recebem muito bem esta atividade.

Corrida Maluca - 29/09/01 Objetivo: integraao dos alunos Durao: 15 minutos Material: quadra, 02 bolas de meia, 02 cones Faixa Etria: 4 a 6 anos Aproveitamento: Educao Fsica Escolar Parte Prtica: Os alunos em dois grupos. O 1 de cada grupo dever estar com uma bola de meia equilibrada na cabea e ter que fazer um percurso at um cone, apostando corrida e sem deixar a bola cair. Se cair, o aluno dever parar e recoloc-la, voltando para o final da fila, vence o ltimo da fila. Comentrios: nessa brincadeira eu pedi que os alunos escolhessem o prprio grupo, pra descontra-los um pouco.

Circuito de Vlei - 19/12/01 Objetivo: verificao de aprendizagem dos fundamentos de toque e manchete e seus respectivos deslocamentos utilizados; Durao: 60 minutos Material: bolas de vlei e cones; Faixa Etria: 10 a 13 anos Aproveitamento: Recreao Parte Prtica: Primeira parte: aquecimento e alongamentos. O aquecimento pode ser em forma de brincadeiras como: piques, corridas, movimentao dos membros. Segunda parte: parte principal (circuito com 8 estaes); primeira estao: deslocamentos p/ frente e p/ trs; segunda estao: deslocamentos laterais; terceira estao: abdominais; quarta estaao: toque curto com deslocamento rpido para frente; quinta estao: toque longo com deslocamento para trs;

sexta estao: toque por cima com deslocamento lateral; stima estao: manchete curta com deslocamento rpido a frente; oitava estao: manchete longa com deslocamento para trs. Cada execuao ter a durao de 40 segundos e os exerccos sro feitos em duplas. A partir da quarta estao dever ser feito um intercalao entre os participantes da dupla, enquanto um faz o outro descansa. Sero feitas 2 passagens pelo circuito para que todos os dois faam todos os tipos de exerccios. A volta a calma ser feita com um treino de saque. COMENTRIOS: esta uma aula que deve ser feita com crianas que ja tenham um mnimo de domnio dos fundamentos toque e manchete.

Jogos Recreativos - 24/03/02 Objetivo: o objetivo desta aula trabalhar globalmente todos os msculos, saindo da monotonia das aulas e usando a ludicidade para tal; Durao: 50 min; Material: bolinhas de plstico coloridas, macarro, bolas. Faixa Etria: Livre Parte Prtica: Aquecimento: iniciamos a aula j utilisando as bolinhas. Jogamos as bolinhas na piscina e pedimos para os alunos irem individualmente, trazendo as bolinhas para a beira da mesma, para acelerar a caminhada, pedimos para ver quem consegue trazer mais bolinhas. Lembrando que devem ir caminhando para peg-las. (+ou- 5 min.) Parte principal:(30 min) 1 brincadeira - divide-se os alunos em dois grupos e distribue em nmero igual as bolinhas, no tempo de 2 minutos os alunos devero jogar as bolinhas para a rea do outro time que j ter sido definida, perde o grupo que tiver mais bolinhas na sua rea. 2 brincadeira- os alunos fazem um crculo e dado um tema para o grupo. Por uma pessoa do prprio grupo no meio do crculo, essa pessoa diz o tema e mergulha enquanto a bola fica passando entre os demais e quando ela se levantar a bola pra. Quem ficar com a bola diz o nome. Exemplo: nome de fruta com a letra A. Quem no souber mais responder paga uma prenda escolhida pelo grupo. 3 brincadeira - coloca-se uma cestinha num lado da piscina e divide-se os alunos em dois grupos no outro lado da mesma, marca-se 2 minutos e vence o grupo que colocar mais bolinhas na sua cestinha. Lembrar que devem ir andando e no nadando. 4 brincadeira - os mesmos grupos podem fazer um polo aqutico. Parte final: alongar membros superiores, inferiores e tronco. COMENTRIOS: ol, adorei pegar algumas idias de aulas e aqui vai minha colaborao para uma aula mais ldica !

Brincadeiras - 24/03/02 Objetivo: Socializao, desenvolvimento espao-temporal, velocidade, condicionamento cardiorespiratrio. Durao: indeterminado; Material: Uma bola leve de basquete, giz para marcar a quadra, arco , Faixa Etria: Livre Parte Prtica: :: Basquete de Cesta Fixas *Execuo Com bola normal - Dois times: jogo normal de basquete. S que no ter cesta e sim algum segurando um arco na frente do corpo que os alunos devero fazer a cesta (cesta fixa - aluno parado deve tentar favorecer que seu time faa cesta em seu arco ou mvel do mesmo time - o aluno do mesmo time deslocando com o arco tentando favorecer que seu time faa cesta em seu arco ). *Variao Com bola normal cesta mvel: a pessoa com arco no dever deixar que se faa a cesta (ou seja, o time adversrio que far a cesta neste time) *Variao 2

Dois de cada time segurando o arco (somente meia quadra). Em duplas segurando o arco acima da cabea. :: Pegador e o Fugitivo Traa-se dois crculos um dentro do outro que ficar dentro de meia quadra, e aos cantos da quadra um quadrado em cada quina. Os alunos sero divididos em duas equipe, onde um caador e o outro fugitivo . Caador: Essa equipe ficar em cima da linha do crculo central dispostos um atrs do outro. Fugitivos: A equipe ficar em cima da linha do circulo maior na mesma formao da outra equipe, um atrs do outro. Execuo: Ao primeiro sinal do professor, a equipe do crculo central correr em circulo em cima da linha (um atrs do outro). Quanto a outra equipe far o mesmo, mas correndo do lado contrario, (uma corre para o lado direito e a outra para o lado esquerdo) Ao segundo sinal, do professor a equipe que corre no crculo central, tentar pegar a outra equipe, que por razo fugir deles, ficando salvos ao entrar nos quadrados dispostos nos canto da quadra .

:: Bola Rolada Dividem-se os jogadores em duas equipes . Cada equipe em dois grupos, dispostos em duas fileiras que se defrontam . Ficaro com as pernas afastadas lateralmente . O primeiro jogador de uma das fileiras de cada equipe segurar uma bola. Execuo: Dado o sinal do incio, os jogadores de posse de bola passam-na rasteiramente ao companheiro da frente este ao segundo da fileira oposta, em diagonal; este ao terceiro da fileira oposta, e assim por diante, at o ltimo jogador que inicia o trajeto da volta igual ao da ida, atirando, no entanto, a bola por cima da cabea, com os braos estendidos, ao invs da bola rasteira. Vencedor: Ser considerada vencedor a equipe que fizer a bola chegar ao jogador iniciante, em primeiro lugar . Observao: O jogador que deixar cair a bola ou passar entre as pernas dever apanh-la imediatamente e atir-la do seu lugar. Annimo

Alongamentos Para Caminhada ou Corrida

Objetivo: Tornar a caminhada ou corrida mais segura e eficiente, alongar a musculatura envolvida
para o exerccio, reduzir o risco de leses e cimbras e ainda servir tambm como aquecimento . Obs: Em caso de articulaes dolorosas, executar o alongamento com maior delicadeza, embora insistindo sem muito estresse (gradualmente), respeitando seus limites. E se durante a caminhada aparecer dor na musculatura especfica, executar novamente. Material: Parede, rvore, calada, etc...Use roupas leves e no sintticas (de preferncia claras), chapu, culos e filtro solar . Durao: Conte de 20-60 seg por articulao. De maneira lenta e contnua (evite balanar) mesma.

Faixa Etria: Qualquer pessoa pode fazer desde que no tenha dificuldades para executar por si Parte Prtica ::. Gastrocnmio e Sleo:
1) Apoie suas mos na parede e flexione o joelho de uma perna a frente do corpo, enquanto a outra fica estendida atrs, tocando o calcanhar no cho com a ponta de ambos os ps voltadas para frente. Manter um alinhamento postural na diagonal. Repita com a outra. 2) opcional: Coloque a ponta do p na beirada da calada, de um ou ambos os ps e deixe que o(os) calcanhar(es) se abaixe(m), alongando os msculos da "batata da perna" (panturrilha).

squiotibiais:

Apoie uma perna na parede (rvore, carro, cerca, etc) em frente a seu corpo com ambos os ps voltados para a mesma direo, apoiando as mos na perna da parede . Mantenha o corpo ereto para cima, e no como est na foto (pessoas portadoras de Hrnias de Disco para trs podem agravar o problema) . Repita com a outra perna.

Adutores:
1) Assente-se com os ps juntos deixando que seus joelhos caiam para os lados. Mantenha o corpo ereto, alinhando a coluna. 2) Opcional: De p apoiar a perna o lado, completamente de lado. Evite hiperestender a perna de apoio. Obs: mantenha o corpo ereto e no como est na foto. desnecessrio inclinar-se (a inclinao alongar a lateral do corpo). O p de apoio deve estar apontando para a frente e no necessrio elevar muito a perna ao lado, respeite seus limites. Repita o outro lado.

Quadrceps:

1) Apie uma das mos na parede e a outra segure a ponta do p oposto (para favorecer o movimento natural de rotao interna). Joelhos bem juntos. Repita com a outra perna. 2) Opcional: Poder executar este alongamento, tambm, em decbito lateral no cho, segurando o p por trs (joelho fletido, unido ao outro estendido, e no como est na foto). Evite rodar a perna apontando a ponta do p para fora da perna.

Coluna e Glteos:
Separe as pernas e desa com as mos em direo ao cho (no necessrio toc-lo). Deixe seu corpo relaxado por completo, inclusive os joelhos, deixando que a gravidade te puxe para baixo. Se estender os joelhos ir favorecer os squio-tibiais tambm.

Geral:
Entrelace os dedos e eleve as palmas das mos juntas para cima, elevando os calcanhares.

Fonte das fotos: Alongue-se - Bob Anderson, 1983

Observao: evite exceder no alongamento estressando a (as) articulao (es). Nunca v alm da
dor e mantenha a regularidade nos alongamentos. Eles s tm a contribuir para sua sade postural. Estejam Ativos !