LUNES Desayuno T o caf con edulcorante 1 rodaja de pan integral tostado 1 cta.

de postre de queso blanco descremado o mermelada diet 1 yogurt descremado 1 filet de pescado al horno o a la plancha Pur amarillo ( zapallo y zanahoria) Ensalada de lechuga, tomate y cebolla Infusin 1 rodaja de pan integral 1 rodaja de queso magro 1 feta de jamn 1 gelatina diet 1taza de caldo Souflle de espinacas ( 1 taza de espinacas+2 claras batidas a nieve) Gelatina diet

Media maana Almuerzo

Merienda

Colacin a media tarde Cena

MARTES Desayuno, media maana, merienda y media tarde igual toda la semana. Antes de cada comida 1 taza de caldo desgrasado de verduras. Almuerzo Ensalada: 1 taza de arroz integral Palmito, zanahoria,tomate, lechuga, pepino 1 huevo duro 1 fruta de estacin 1 plato de postre de pasta integral o rellena con aceite de oliva. Gelatina diet.

Cena

MIERCOLES Almuerzo 2 filettes de merluza, morrn, tomate al horno. Souffle de calabaza con 2 claras ( acompaamiento) Gelatina diet. Plato hondo de ensalada variada Esprragos gratinados con queso Gelatina diet con trocitos de fruta

Cena

JUEVES

Almuerzo Cazuela de lentejas 1 taza de lentejas cocidas 1 tomate 1 taza de caldo desgrasada 1 cdta. de pimentn 1 cebolla chica Sal, pimienta, perejil 1 ramita de apio Picar las cebollas y el apio y rehogar con roco vegetal. Cortar los tomates en cuadraditos y agragarlos a la preparacin anterior. Cocinar todo en el caldo con los condimentos en cacerola tapada. A los 10 minutos agregar las lentejas cocidas. dejar 5 minutos ms, servir espolvoreando con perejil picado. 1 taza de ensalada de frutas. Cena 1latita de atn al natural 1 tomate 1 gelatina diet con trocitos de fruta

Si quers podes hacer tomates rellenos.

VIERNES Almuerzo duro. 2 zapallitos rellenos con su pulpa, 5 cdas. de arroz integral, cebolla y claras de huevo 1 plato de acelga o espinaca saltada con ajo y cebolla 1 fruta Cena perejil ) 1 filete grande de pescado(merluza o lenguado) a la provenzal al horno( ajo y Ensalada remolacha, lechuga y zanahoria. Gelatina diet.

SABADO Almuerzo Filet con espinacas y roquefort 2 filetes chicos de merluza 1/2 cdta. de queso roquefort 1/4 taza de leche descremada 1/2 atado de espinacas Sal, pimienta Salpimentar los filetes y cocinarlos al vapor. Disolver la fcula con leche fra, agregar el roquefort y llevarlo al fuego revolviendo continuamente hasta que se espese. Picar la espinaca y agregarla. Cocinar hasta tiernos. Colocar los filetes en el plato y disponer la salsa por encima. Acompaar con verduras al vapor. Gelatina diet Cena Omellette de champignones y 1/2 lata de arvejas( hacerlo con un huevo +

que esten

una clara) Acompaar con ensalada mixta abundante. 1 taza de ensalada de frutas DOMINGO Almuerzo - libre Cena Yogurt y frutas

Solo condimentar con 5 grs. de aceite de oliva o girasol ( 1 cdta. por comida), vinagre, organo, pimienta, perejil, ajo, albahaca, etc.