asos ms importantes para una buena higiene en la adolescencia

En la pubertad aparecen los malos olores corporales

Por Victoria Toro, Gua de About.com Ver ms sobre: higiene cuidado personal

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Thegreenj Una correcta higiene durante la adolescencia es fundamental. No slo por razones estticas, sino sobre todo para mantener una buena salud. Pero no siempre es fcil. Los adolescentes a veces se olvidan del bao o no hacen excesivo caso al cepillo de dientes. Y eso se une a que en esta etapa de su vida con todas las alteraciones hormonales de la pubertad llegan los olores fuertes, el exceso de grasa y el aumento de la sudoracin. Por todo ello es imprescindible inculcar durante los primeros aos de la adolescencia unas buenas medidas de higiene. Cuando esas normas se aprenden temprano es mucho ms fcil que se mantengan a lo largo de toda la vida. Adems ayudaremos a nuestros hijos a ser disciplinados y a entender la importancia de la salud. Por qu hay que cuidar la higiene Los motivos por los que hay que cuidar la higiene son varios: Por salud fsica. Un exceso de suciedad o una mala limpieza provocan que aumenten los grmenes y eso puede llevar a la aparicin de enfermedades. Por salud mental. Cuando uno est limpio y libre de olores desagradables se siente mucho ms seguro de s mismo y eso, sobre todo durante la adolescencia, es muy importante para las relaciones sociales.

Por esttica. La imagen personal es importante y una buena higiene es imprescindible para mantenerla.

Por qu es especialmente importante la higiene durante la adolescencia El organismo de los adolescentes est en plena transformacin. En sus cuerpos comienzan a tener lugar nuevos procesos hormonales. Y esos procesos provocan mayor sudoracin y la aparicin de nuevos olores, no siempre agradables. En el caso de las adolescentes, adems, la mayora de ellas tendr ya menstruacin. Esas son razones para que cuiden su higiene an ms que cuando eran nios.

Cmo pueden mantener una buena higiene los adolescentes La mejor recomendacin es un bao diario como mnimo. La costumbre de tomar una ducha ya sea al levantarse o antes de irse a la cama es imprescindible para mantener el cuerpo limpio. Adems, en cada caso habr que aadir algn bao ms en funcin de las ocupaciones del adolescente. Por ejemplo, si el chico o la chica practican algn deporte, tras el ejercicio tambin es recomendable tomar una ducha. Y adems es bueno prestar especial atencin a estas partes del cuerpo: Cabello. El cuero cabelludo suele producir ms grasa durante la adolescencia, por ello es recomendable que los chicos y chicas laven su cabello con champ siempre que lo tengan sucio. Cara y cuello. Es bueno que laven su cara y su cuello con agua y jabn, adems de mantenerlo limpio de esa manera podrn evitar espinillas o un exceso de acn.

Orejas. Es bueno tambin que se laven las orejas con agua y con jabn. Pies. Para evitar malos olores es imprescindible una correcta higiene de los pies. Hay que lavarlos con agua y jabn y secarlos muy bien. Adems hay que cambiar de calcetines al menos todos los das y limpiar zapatos y zapatillas. Boca. El uso del cepillo de dientes tras cada comida es una buena ayuda para combatir las caries y el mal aliento. Adems no hay que olvidar las visitas peridicas de revisin al dentista. Genitales. Tanto chicas como chicos deben lavar bien sus partes genitales. Es preferible no usar jabn, sobre todo en el caso de las chicas porque destruye la flora vaginal, a no ser que se trate de un jabn especfico para la parte genital. Tambin es importante secarse muy bien para combatir la aparicin de infecciones. Ropa. No slo el cuerpo, tambin deben cambiarse de ropa y lavar esta con frecuencia.

No solo el cuerpo Si la higiene personal es importante, no lo es menos la higiene de la casa. Los adolescentes deben saber que la casa hay que mantenerla limpia, incluida su habitacin. Tambin deben entender que ellos deben cooperar en la limpieza y el orden de la casa con el resto de la familia. l consumo de alcohol durante la adolescencia tiene muchos riesgos. Algunos de ellos son directos porque la ingesta de bebidas alcohlicas es peligrosa para la salud. Otros de los riesgos en el caso de los adolescentes son indirectos y estn ligados a los comportamientos derivados del consumo de alcohol. Adems no hay que olvidar que el consumo de alcohol tambin es ilegal durante la adolescencia en la mayora de los pases. En Estados Unidos solo se pueden beber bebidas alcohlicas a partir de los 21 aos. En otros pases esa edad vara pero en general est entre los 18 y los 21 aos. Riesgos directos Dependencia. El alcohol es una sustancia adictiva que crea una dependencia similar a la de las drogas. En el caso de los adolescentes, adems ese riesgo es mucho mayor. Un estudio realizado en Estados Unidos y publicado en la revista mdica Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine demostr que un 47% de las personas que comienzan a consumir alcohol antes de los 14 aos desarrollan

una dependencia en algn momento a lo largo de su vida. Cuando se espera a los 21 aos para empezar a beber alcohol, el riesgo de dependencia se reduce hasta el 9%. Provoca enfermedades. Hay trastornos muy graves como cirrosis, alta presin y algunos tipos de cncer cuya probabilidad de sufrirlos aumenta con el consumo de alcohol. Engorda. El consumo de alcohol engorda. Envejece la piel. La piel es uno de los rganos ms afectados por el consumo de alcohol. Problemas sexuales. El consumo de alcohol puede provocar impotencia en los varones y alteraciones menstruales en las mujeres. Prdida de memoria. El consumo frecuente de alcohol tiene efectos en el cerebro, sobre todo en el caso de los adolescentes. No slo provoca prdida de memoria, tambin influye en la capacidad de concentracin y, en general, en todo el proceso cognitivo.

Riesgos indirectos Accidentes de trfico. Una gran parte de los accidentes de trfico entre adolescentes estn relacionados con el consumo de alcohol y drogas. Embarazos no deseados y enfermedades de transmisin sexual. La falta de control sobre uno mismo que provoca el alcohol puede llevar a tener relaciones sexuales sin la proteccin adecuada.

Violencia. La euforia y falta de control que provoca el consumo excesivo de alcohol pueden llevar hasta conductas violentas. Jvenes que se ven en medio de peleas o de comportamientos agresivos.

Por qu beben Entender las razones por las que beben los adolescentes pueden ayudarnos a combatirlo. Superacin de la timidez. El alcohol es un potente deshinbidor y muchos adolescentes combaten con l sus problemas de timidez o relacin. Presin social. En muchas ocasiones la sociedad en la que viven los jvenes alienta, directa e indirectamente, el consumo de alcohol mostrndolo como una prueba del xito social. Los jvenes imitaran esa conducta en busca tambin de su xito social.

Imitacin de los adultos. Los adolescentes estn viviendo la transicin entre la pubertad y la edad adulta. Muchos de ellos imitan comportamientos adultos en la creencia de que eso les hace maduros y el consumo de alcohol se sita muchas veces en ese contexto. Integracin en el grupo. Los adolescentes que ser relacionan con otros adolescentes que beben alcohol tambin lo consumen para sentirse parte del grupo.

Cmo evitar que beban Para evitar que beban y que adopten otras conductas de riesgo es imprescindible que los padres comiencen a educar a sus hijos desde nios.

Responsabilidad. Hay que educar a los chicos para que sean responsables. Que entiendan y asuman los riesgos de determinadas conductas. Autoestima. Cuando los chicos tienen suficiente autoestima, es decir, estn seguros de s mismos es mucho ms improbable que necesiten estmulos externos para sentirse bien o relacionarse socialmente. Normas. En algunos de nuestros pases de origen, la permisividad hacia el consumo de alcohol, incluso entre los jvenes, es muy alta. Pero si queremos que nuestros hijos no corran riesgos en este sentido deberemos imponerles normas claras sobre la prohibicin de su consumo. Salidas. En la mayora de los casos, el consumo de alcohol entre los adolescentes se produce en los fines de semana y durante los festivos y por las noches. Se pueden evitar algunas de esas situaciones estableciendo una hora de vuelta a casa temprana.

La pubertad comporta todo tipo de cambios en el cuerpo. Es posible que la piel y el cuero cabelludo se te engrasen ms fcilmente que antes. Te parecer que cada da te salen nuevos pelos en lugares diferentes. A veces, tendrs la sensacin de que te pones a sudar sin ningn motivo y tal vez notes que hay zonas que te huelen y antes no lo hacan. Qu deberas hacer al respecto? Estos cambios corporales son una parte normal del proceso de hacerse adulto. An as, algunos de ellos pueden ser una verdadera fuente de ansiedad. Pero, no obstante, a quin le interesa preocuparse por si le huelen las axilas? Lee la informacin que te presentamos a continuacin sobre algunos aspectos bsicos de la higiene y aprende qu hacer con el cabello graso, el sudor y el vello corporal. Cabello graso Las hormonas que provocan el acn son las mismas que pueden hacer que, de repente, tengas la sensacin de que te ests peinando con un peine empapado en grasa de motor. Cada pelo tiene su propia glndula sebcea (oleosa), que mantiene el pelo brillante e impermeable. Pero, durante la pubertad, cuando las glndulas sebceas producen ms sebo, es posible que tu pelo tenga un aspecto demasiado brillante, oleoso y grasiento. Lavarte el cabello a diario o a das alternos puede ayudarte a controlar la grasa capilar. Existe multitud de champs en las tiendas y supermercados entre los que elegir la mayora de las marcas son muy similares, aunque es posible que quieras probar alguna que est especialmente formulada para cabello graso. Usa agua tibia y una pequea cantidad de champ para hacer espuma. No te frotes o rasques demasiado fuerte no te ayudar a deshacerte de la grasa y podras irritarte el cuero cabelludo o estropearte el pelo. Despus de aclararte, puedes aplicarte un acondicionador; de nuevo, te irn mejor los que sean para cabello graso. Cuando te peines y arregles el cabello, presta mucha atencin a los productos que utilices. Algunos geles fijadores o lociones pueden engrasar el cabello, anulando el objetivo del lavado! Busca productos que sean "sin grasa o "sin aceites."

Sudor y olor corporal La transpiracin, o sudoracin, procede de las glndulas sudorparas que siempre has tenido en el cuerpo. Pero, gracias a la pubertad, estas glndulas, aparte de volverse ms activas que antes, empiezan a segregar distintas sustancias qumicas en el sudor que confieren a este ltimo un olor ms fuerte. Notars un olor ms fuerte en las axilas. Los pies y los genitales tambin te olern de forma diferente. La mejor forma de mantenerse limpio es ducharse o baarse a diario utilizando un jabn neutro y agua tibia. As eliminars cualquier bacteria que contribuya al mal olor. Llevar ropa interior y calcetines limpios cada da tambin te ayudar a sentirte limpio. Si sudas mucho, te interesa saber que las camisas, camisetas, calcetines y ropa interior de algodn u otros materiales naturales ayudan a absorber el sudor ms eficazmente. Si te preocupa que te huelan las axilas, prueba a utilizar desodorante o desodorante con antitranspirante. Los desodorantes eliminan el olor del sudor tapndolo, y los antitranspirantes, de hecho, impiden o secan la transpiracin. Se venden en forma de barra, bola, gel, aerosol y crema, y se pueden comprar en cualquier farmacia, droguera o supermercado. Todas las marcas son similares (y aquellas donde se indica que estn hechas para hombres o para mujeres tambin son similares, exceptuando los perfumes aadidos). Si decides utilizar desodorante o antitranspirante, asegrate de leer bien las instrucciones. Algunos dan mejores resultados si se utilizan por la noche, mientras que otros es recomendable ponrselos por la maana. Pero recuerda que algunos adolescentes no necesitan desodorantes ni antitranspirantes. As que para qu utilizarlos si no los necesitas? Muchos anuncios de desodorantes o antitranspirantes te intentarn convencer de que no tendrs amigos o citas si no usas determinado producto, pero si crees que no hueles mal y te baas o duchas a diario y llevas ropa limpia, es posible que no los necesites. Vello corporal La aparicin de vello corporal en zonas del cuerpo donde antes no lo tenas es algo con lo que tienes que contar de nuevo, son las hormonas en accin. Es posible que quieras empezar a afeitarte algunas zonas donde te crece el vello, pero es algo que has de decidir t mismo. Algunos chicos prefieren dejarse crecer el bigote y la barba. Algunas chicas deciden no depilarse el vello de las piernas o de las axilas. Eres t quien ha de decidir cmo te sientes ms cmodo. Si decides afeitarte, seas un chico o una chica, tendrs diferentes opciones. Puedes utilizar una navaja o maquinilla tradicional con un gel o crema para el afeitado o bien una maquina de afeitar elctrica. Si utilizas una navaja o una maquinilla tradicional, asegrate de que el filo de la navaja o la cuchilla sean nuevos y estn afilados para evitar cortes y rasguos. Las cremas y geles para el afeitado suelen ir mejor que el jabn porque facilitan el deslizamiento de la cuchilla sobre la piel. Algunas maquinillas nuevas llevan el gel incorporado en la cuchilla, por lo que los principiantes pueden sentirse ms cmodos al afeitarse.

Independientemente de que te afeites las piernas, las axilas o la cara, ve despacio. Son zonas del cuerpo de acceso complicado, con muchas curvas y ngulos, y es fcil que te cortes si vas demasiado rpido. Un adulto o un hermano mayor pueden ayudarte cuando ests aprendiendo a afeitarte. No tengas miedo de pedir ayuda y consejo. Es posible que no quieras depilarte el vello pbico porque cuando te vuelva a crecer, la piel se te podra irritar y te podra picar. Del mismo modo, los chicos pueden pensrselo dos veces antes de afeitarse el pecho, y las chicas deberan evitar afeitarse la cara porque el vello que sale despus de afeitarse es ms recio y pincha, lo que obliga a afeitrselo repetidamente. Si eres una chica y te preocupa el vello del labio superior, da un paso atrs cuando te mires al espejo y vers que el vello que los dems ven probablemente no sea tan feo como a ti te parece. Si decides deshacerte del vello facial, primero infrmate sobre las diferentes opciones y consulta con un adulto o un hermano mayor para que te aconsejen. Existen muchos productos para el vello facial desde los que actan decolorndolo a fin de disimularlo hasta las cremas depilatorias fabricadas especialmente para el vello facial. Asimismo, algunas de las nuevas cremas faciales hidratantes no grasas contienen sustancias que suavizan y debilitan el vello facial, hacindolo menos visible. Quizs desees probar alguno de estos productos antes de optar por la decoloracin, la depilacin o el afeitado. En los pocos casos en que el vello facial de una chica es tan visible que le provoca ansiedad, un dermatlogo o especialista de la piel puede utilizar tcnicas de eliminacin permanente, como la electrlisis. En algunos casos, el exceso de vello en una chica puede ser un signo de una enfermedad, como el sndrome de ovario poliqustico. Si eres chica y ests preocupada por el crecimiento del vello, habla con tu mdico.